1.消除脾胃疾患的第一大穴——公孙穴
拥有一个健康的脾胃是每一个人快乐地生活、工作和学习的基础，是我们做任何事情的首要前提。生活在天地间的人，想要健康长寿除了来自每一天良好的生活习惯外，还必须根据自然界的变化调整生活起居，才能维持体内外环境的协调统一，获得更好的生活。
春温、夏热、秋凉、冬寒，一年四季更迭是自然变化的规律。春生、夏长、秋收、冬藏，是天地万物生长发展的规则。中医根据自然界的变化规律，结合人体的脏腑特征，总结出了春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季补肾的养生保健方式。而脾脏是后天之本，人的气血生化之源，每天都应该注重脾脏的养护。由于脾脏最怕“湿”邪，而夏季长夏时节，暑天空气潮湿，热气蒸腾，人们心烦气躁，养神静心的同时，也要预防脾脏受湿。
合理地安排起居作息时间，符合自然界气候的变化规律及人体的脏腑气血的活动常规，妥善处理生活细节，保持良好饮食习惯，调节情志，建立符合自己身体节律的活动规律，才是保证身心健康，延年益寿的“秘诀”。这些所谓的“秘诀”几乎人人皆知，然而真正做到的，恐怕寥寥无几。
忙于工作、到处奔波的人们，为了生活和工作，常常茶饭不思。喧嚣的世界、繁华的城市、午夜里闪烁的霓虹灯，丰富多彩的活动越来越多，伴随而来的是熬夜的人越来越多。熬夜的过程中，困了不免用浓茶、咖啡提神，饿了就吃各种丰盛的宵夜。忘了思考的我们，常常让愤怒、焦急、沮丧、不满、苦闷、忧愁等不愉快的情绪占据着心情。不良情绪也损伤着我们的脾胃。生活如此，各种脾胃病成为普遍现象也不奇怪。多数人都不同程度的出现过没胃口，消化不良，腹泻等现象，胃癌也是我国最常见的癌症之一。
俗话说，人生不如意事常八九。生活中多多少少都会有些让人郁闷的事情，不由得我们不去思索。美味佳肴谁都喜欢多吃两口，夏天里的冷饮、冬天里的火锅，也是多数人的选择。这就需要我们学会保护自己的脾胃。
胃痛要找公孙穴，气机畅通疼痛止
我们身体中就有能一个能摆平脾胃疾患的穴位——公孙穴。公孙穴属足太阴脾经，是八脉交汇穴之一，联络着脾胃两条经脉的气血，又和位于胸腹部的冲脉直接相通，所以它有健脾和胃、补益气血的作用，同时又有兼治脾胃与胸腹部各种疾患的作用。如胃主受纳，脾主运化，若气滞食积，脾胃壅滞，升降失常，运化失职，而致胃痛。这时对公孙穴进行按摩既助胃腑疏导积滞，又助脾脏运化，脾胃调和，气机通畅，疼痛乃愈。
中医理论里记载，公孙穴位于脚掌部，第一脚趾下两寸处。找的时候，将你的食指、中指和无名指并拢，置于脚趾横纹下，用左手拇指按压脚趾直下方的部位，按压到最酸胀或酸痛的那一个位置，就是自己的公孙穴。用右手拇指指腹置于右脚的公孙穴，按顺时针方向揉按一分钟，再按逆时针方向揉按一分钟。然后，将左手拇指指腹置于左脚的公孙穴，按逆时针方向揉按一分钟，再按顺时针方向揉按一分钟。双脚交替按摩三遍。
除了按摩，公孙穴也能采用艾灸的方法。把艾条的一端点燃，放在距离公孙穴2～3厘米处悬灸，持续灸20～30分钟即可。也可以手持艾条，以公孙穴为中心，进行旋转打圈的方式进行施灸。
女人要多关注公孙穴，养足后天之本
由脾胃气血亏虚引起的其它现象，如鼻出血、咽喉肿痛、口臭等，都可以通过公孙穴来解决。因脾失健运引起水肿型肥胖人士，可以不用为节食或运动减肥无效而苦恼了，每天按摩公孙穴，就可以轻松的使身体瘦下来。另外，公孙穴是八脉交会穴，通于冲脉，若脾虚痰湿内阻，冲气夹痰上逆而致头痛，用公孙也可收到满意效果。
公孙穴堪称保养脾胃的第一要穴，虽然只是一个小小的穴位，如果平时对公孙穴多多关注，就能养足自己的后天之本，免去了需要去医院又吃药又打针苦的痛。
杨力提示：
胃火过盛的人，在情绪波动、烦躁不安时常有发热的现象。当情绪过度激动或焦虑时，容易出现“气上冲心”的症状，如胸闷、心悸、气短、头晕，体内发热，手掌心发热，呼出的气也是热的。这是因为热气耗伤了心脉，致使心气血虚衰，有时候还会引起血瘀。按摩公孙穴能疏通经络、清火气、镇静安神，可以调节情绪。夏季睡眠不好的人，按摩有调和气血、祛暑热、安眠的效果。
2.若要颜如玉，就找足三里
如果说女人的美丽是体现在细节上，那么肤色自然红润、亮泽，肌肤白皙细腻是不可或缺的。拥有完美的肌肤是每个女人一生的梦想，水嫩亮泽的肌肤可以让一个人在任何场合秀出自己的魅力。
现在由于生活方式及护肤理念的改变，户外活动增加、化妆品选用及皮肤日常护理不当，加上大气污染、精神压力、饮食营养不良、脏腑功能衰弱等诸多因素，造成的皮肤出现的问题越来越多。如果洁白的脸上长了几颗痘痘，分布者肿肿的眼袋，或者还没到四十岁，眼角就有了细纹，整体没精打采，脸色暗黄不好看，是让人郁闷的事情。有些人脸上出现粉刺，皮肤也暗沉，没有光泽，就像很多美容杂志所教的那样，贴面膜，吃很多凉性的水果，结果发现，皮肤状况不仅没有得到什么改善，而且越来越没光泽，越来越灰黄。
要改变皮肤状况，科学地护理皮肤、正确地选用护肤品是不可缺少的，可要从根本上改变皮肤状况，关键还在于调理身体的气血。中医认为：“有诸内，必形诸外。”健康的肌肤才是来自健康的身体，身体气血充沛，脏腑生理功能正常，才会有美丽的肌肤。
常按足三里，解决女人肤色暗黄问题
许多女性一忙起来，饮食就没有规律，吃的营养也不合理，很容易造成脾胃不合。如果消化不良，造成身体气血不足，最基本的供给达不到，肌肤不能得到营养。肌肤很容易出现暗黄、发灰的颜色。中医认为：思虑伤脾。经常多愁善感，或者忧虑过度，也会使肌肤也逐渐变得灰暗、发黄。
我有一位朋友，她的皮肤人人都赞，就是面色差时就觉得不好看了。这半年多来觉得面部皮肤又黄又干，眼部开始有眼纹，吃了一些维生素B和维生素C，皮肤好了些。可一停下来，皮肤就会反弹的厉害。最近越来越黄，晚上睡眠质量差，常常会醒。睡不够十小时就觉得很累，刚起床的时候面色特差，早上的面色比下午的要差，晚上面色反而会好一点点。特别是一忙起来，脸色更黄。鼻子下面、嘴唇周围偶尔也会起痘痘，有些小黑点，显得面容很憔悴。她让我给她看看，仔细检查之后，我发现这是由脾胃气血不足引起的。
我让她每天按摩足三里穴，足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，它有调理脾胃、补中益气、通经活络的功能。要想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能，以利于体内气血的化生。而足三里穴不仅能健脾益胃，也可调和和提高脏腑机能，是人体养生保健要穴。
坐在椅子上弯腿的时候，将自己的左手掌心盖住自己的右腿膝盖骨，五指朝下，中指沿胫骨伸长，以中指尖为准水平画线，与食指方向延长线的交会处就是右腿的足三里穴。将右手拇指指腹置于右腿足三里穴处。先按顺时针方向揉按一分钟，再按逆时针方向揉按一分钟。然后将右手掌心置于左腿膝盖处，将左手拇指指腹置于左腿足三里穴处。先按逆时针方向揉按一分钟，再按顺时针方向揉按一分钟。两腿交替按摩三遍。至少每天按摩一次。也可用按摩锤之类的东西敲打足三里穴，使足三里穴有酸胀和发热的感觉。按摩时间最好选在早上7～9点之间进行，因为这个时候胃经气血最旺盛的时间。
艾灸足三里穴也是传统保养脾胃气血的方式，将艾条点燃后，悬于足三里穴上方2～3厘米处进行熏灸，以皮肤感到温热为度，每个穴位艾灸15～30分钟。
若要脾胃安，三里常不干
《千金要方》中说：“若要安，三里常不干。”意思是说保持足三里穴的湿润状态，有养生保健、延年益寿的功效。这种灸法也称为“瘢痕灸”，通过艾灸使足三里穴位处出现小水疱、结痂，形成瘢痕。
瘢痕灸的具体施灸方法为：将艾绒捏成麦粒或者黄豆大小的圆锥形艾炷，置于足三里穴位处，用檀香从艾炷顶尖轻轻接触点着，当艾炷快要燃尽，皮肤感到灼热时，迅速按灭。同时用一只手的拇指、食指、中指按摩穴位周围，以减轻疼痛。每次艾灸3～5炷。一开始施灸之后，穴位处局部皮肤会变黑、变硬、结痂，后面在艾灸时，就在结痂上施灸。如果出现水疱，可以用手按压排出液体后再灸。如果痂皮脱落，可以用艾绒覆盖住，等结痂后再灸。进行瘢痕灸的时候，应注意消毒，保持局部干燥清洁，以防受到感染。
艾灸足三里穴贵在坚持。如果能做到定期施灸、长期不懈的坚持，就能够达到调理脾胃、补气养血的功效，从而能改善肤色发黄、干燥的状况。同时，还能提高身体抗病能力，延缓衰老。
容易过敏的女性，由于接触花粉、粉尘，食用鱼虾海鲜、腌腊食品、饮料，或者服用青霉素、四环素等药物，或者使用染发剂、洗涤剂时，容易引起荨麻疹。在足三里穴进行按摩、艾灸或拔罐，都能治疗荨麻疹。需注意的是，有热证、水肿以及有出血疾病的情况下，不适宜艾灸或拔罐。
杨力提示：
足三里穴不仅是足阳明胃经的主要穴位之一，也是一个调养身心的要穴。在中医里，有“五劳七伤”之说。“五劳”是指五脏劳损，即心劳、肝劳、肺劳、脾劳、肾劳。按摩或艾灸足三里穴能调节机体抵抗力，提高身体素质的作用，可消除五脏虚劳引起的身体虚衰。
中医认为：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。指出足三里有下气的功效，已经过了三十岁的女性，常灸足三里穴能调和身体气机，预防气火伤面。
3.解决腿粗的难题——推脾经
双腿粗胖是非常影响体形的，腿粗的人往往就会给人身材矮短的感觉。一双瘦腿是女孩体现好身材不可或缺的一个重要因素，很多爱美的女孩都希望自己拥有一双修长的美腿。因为有着模特般身材的人，穿什么样的衣服都好看。然而现实是残酷的，多数人的身材都会有这样或那样不尽如人意的地方，很多女孩子都有腿胖的情况，短裙、牛仔裤统统被列入拒绝的名单里。有的女孩明明上身不胖，可就是双腿显得臃肿，让人苦恼不已。
达到美腿的级别虽然非常不容易，为了能有着明星般美腿，许多人选择了节食或坚持不懈地运动来改造双腿。有的人认为，腿粗就是脂肪造成的，当知道有腿部吸脂是最有效的瘦腿办法时，纷纷去整形医院进行手术，忽视身体的健康。多数人对瘦腿食谱、瘦腿产品、如何瘦腿等各种美腿方法了如指掌，也都尝试过，可并没有塑造出一双美腿。
对于双腿粗胖的原因，人们普遍认为是吃的过多，营养过剩，身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来。可是，有的人，每天只吃一点蔬菜和一个小窝头，根本就不吃肉，还经常进行锻炼，就这样双腿还是一天一天地见长，怎么也减不下去。这些人常常会说：喝凉水都长肉。也有这么一类人，看起来双腿修长而且很瘦，可特别能吃，比谁吃得都多，虽然整天坐办公室，可就怎么也长不胖，依旧有着一双令人羡慕的美腿。这是因为胖腿并不都是因体内营养过多造成的。
腿粗只因气血瘀滞、经络堵塞
中医认为由于腿部缺乏运动，出现气滞血瘀现象，造成了腿胖。脾主运化，把胃腑消化后输送的精微营养物质化生为气血，同时，把新鲜气血运到全身的每一处。如果脾脏出现了问题，就容易造成身体气滞血瘀。
一方面是常吃生冷寒凉食物，体内寒气较重，或者脾胃虚寒，气血循环不畅引起的。这就像河水一样，天气暖和的时候，河水不停流动，冬天的时候，河水的流动速度会减慢，有的甚至会结冰。人体也是一样，当体内有寒气时，气血循环适当就会变的缓慢，容易出现瘀滞现象。这样气血中的营养物质不能濡养肌肉，体内的毒素排泄不出去，造成腿部“肥胖”。
另一方面是火气太大，也就是我们俗称的“内火”。常吃辛辣食物或者脾气大的人，内火就旺。尤其是肝气不舒的人，容易郁结，致使脾胃气血循环不畅，进而造成气滞。气滞则血瘀，当气血瘀滞的时候，就会造成经络堵塞，不仅是脏腑功能的发生紊乱，而且体内的垃圾代谢不出去，沉积在皮肤表面就形成了腿部肥胖。
田田现在在衣橱里难找到一件衣服可以装得下自己。看看自己的手臂和小腹也没有多少脂肪，可不知道从什么时候开始，双腿变粗了，以前的裤子都无法再穿。看着臃肿的双腿，田田意识到原来在青春的路上，不知不觉自己已经离苗条越来越远了。为了不想自己在青春的大好年华里，与一双肥腿形影不离，为了漂亮，田田决定拿出毅力，给双腿减肥。网上搜索了一堆资料后，田田制定出了自己的减肥计划，网上说一、两个月内如果只吃水果和蔬菜就能瘦下来，于是田田列出了自己的“魔鬼斋”，还添加了一些运动。虽然过着食不知味，饿的难以入眠的日子。虽然每次运动过后累到一点不想动，看到墙上图画上那一张张模特的照片，田田就好像看到苗条下来的自己一样。
按照计划，两个月下来，应该有点效果了，可是站在测重仪上的那一刻，让田田快要“崩溃”了，体重竟然一点没变。不仅双腿没有瘦下多少，皮肤也变成了菜色。最近我们在一起聊天的时候，田田不时的拿她的“瘦腿经验”来“炫耀”，让大伙千万别相信什么节食瘦腿、水果减肥的说法。
其实，节食瘦腿或者减肥的方式，并不能达到塑形瘦身的效果。相反，节食只会损伤脾胃，使身体气血虚弱，脏腑功能紊乱，加重气滞血瘀的程度。不仅不能瘦腿，反而会使双腿变得更胖。要解决双腿的肥胖状况，应该补养脾胃气血，以保证脏腑功能正常和经络气血的畅通。络气血畅通，气滞血瘀的现象消除了，整个身体就调节顺畅了。一方面双腿肌肤得到充分营养，一方面能是毒素及时代谢出体外，这样，双腿肥胖自然就会消失。
想瘦腿推脾经，将体内垃圾统统赶走
调理脾脏的过程就是清除体内垃圾的过程，同时也是推陈出新的过程，就是用新鲜气血把沉积于体内的垃圾和毒素赶出去的过程。常常推脾经有健脾胃、补气血的功效，可以消除脾胃气血不足、身体气血瘀滞的现象。
脾经起于大脚趾末端，沿脚背与脚掌的分界线，到内踝前边，向上沿着小腿内侧、膝盖、大腿内侧，再向上进入腹部。瘦大腿就推大腿内侧的脾经位置，瘦小腿就推小腿的脾经位置。每次推的次数不限，一般为50～100次。皮肤有些干燥的人，最好在皮肤上擦点橄榄油来润滑，不仅容易推开还不会伤害到皮肤。有些人脾经堵的时间较久，一开始推的时候，会觉的有些部位会有些疼痛，甚至会出现淤血点，这说明堵塞的地方受到“刺激”了，是经络气血疏散的体现，是好现象。推完之后，用手捏腿的内侧时，会有一些压痛点，这些压痛点都是穴位。脾经堵塞严重的人，会发现这些穴位会非常敏感，而且非常疼痛，这时候应该多揉揉。一般先推左腿的脾经，再推右腿的脾经，双腿推的次数要保持一致。
皮肤含水量充足，才能维持皮肤的柔软和细腻。当皮肤的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑的情况。在干燥寒冷、湿度较低的秋冬季节，不少女性腿部皮肤容易干燥，脱下棉毛衫裤时，常见到很多从身上脱落的细小皮屑，有的还感觉皮肤发痒。洗热水澡虽解一时之痒，换来的却是皮肤更加干燥、更痒。这些都是皮肤“缺水”引起的。在腿部擦些保湿霜或保湿乳液后再推脾经，能使气血充分濡润皮肤，从里到外改善皮肤营养，使皮肤得到充分的滋养和维护。
杨力提示：
腿部气血循环不畅，经常容易腿脚发麻的现象。有些人坐在椅子上时间稍微长一些，起来的时候腿就发麻，不注意的话可能还会摔倒。也有些人在睡觉的时候，常常会有因腿脚麻木从睡梦中醒来，尤其是侧卧的时候。常推脾经可以畅通经络，改善气血循环不畅的状况，能预防腿部经脉曲张和关节疾病。
4.加速代谢为身体排毒——推小肠经
新陈代谢是指生命体不断用新物质代替旧物质的过程。由于个体之间的差异，每一个人的新陈代谢各不相同。一个人在不同时间，身体的每个部位，代谢速度都有所不同。一个人在每个不同的年龄阶段新陈代谢的速度也会不同。一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快，一个人在婴幼儿时期和青少年时期，新陈代谢的速度是最快的。两个体重相同身高不同的人，新陈代谢速度也不同，个矮的人相对于个高的人来说，新陈代谢会慢一些。因为个子高的人身体皮肤的表面积大些，因而新陈代谢相对就会快些。人在运动过程中和活动结束之后几个小时内，身体的新陈代谢都会加速。
人体的新陈代谢，就像一座工厂，对食物和空气进行“加工”，通过脾胃的消化和运化，将饮食水谷等营养物质化生为气血，供人体活动所需。就像工厂生产后的废渣、废水和废气一样，人体代谢后的“垃圾”，以肺的呼气、皮肤出汗、尿液或便便的形式，从身体排泄出去。由于肠道是排出多种、大量代谢物的器官，所以是人体最主要的排泄器官。如果身体新陈代谢速度变慢，代谢后的“三废”等产物在体内积聚多了，或停留的时间过长，就会影响身体内环境，容易使经络气血出现堵塞现象，引起脏腑生理机能发生紊乱，给身体带来各种麻烦和疾病。
新陈代谢不畅首先最容易引起便秘。中医认为，由于肠道积热、气血不通、气血凝滞、或者气血亏虚，影响到肠道的正常生理功能，进而引起了便秘。便秘虽然是肠道的问题，却与脾胃气血失调有密切关系。人的肠道就像河道，经胃肠消化吸收后的糟粕就是河道中的船只。正常情况下，肠道气血充沛，糟粕才能顺利移动，逐渐排出体外。如果肠腑气血亏虚，相当于河流中的水不足，无法推动糟粕顺利移动，就导致便秘。
想象一下，大量的毒素堆积在肠道中，通过肠道的不断吸收，高浓度的毒素就会遍布全身。不仅容易让人皮肤粗糙，容易长青春痘，还会使体重增加。长期便秘，就会使气血中的浑浊物质越来越多，那么头痛、失眠、疲倦接踵而来。这些症状只是恼人，还称不上生病，许多人往往就忍了下来。日积月累，肠癌、脑中风、心脏病等各种癌症的罹患几率都会上升。
新陈代谢不畅也是引发腹胀和消化不良的元凶。胃腑和肠腑共同的生理特点是受盛和传化水谷。两者上下相连，相互影响，同时发挥生理功能，才能完成将饮食物受纳、腐熟、消化、传化的过程。若肠腑气血循环缓慢，胃腑就容易发生积滞和腹胀的现象。久而久之，就会造成消化不良。
代谢不畅、毒素堆积，皮肤出问题
新陈代谢不畅往往容易引发各种皮肤问题。进入冬季以后，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因缺少气血的濡养而变得干燥，甚至脱屑。所以有的人才二十来岁，眼角就出现了细纹。当皮肤的新陈代谢过慢时，皮肤看起来也会显得晦暗、缺乏光泽。油性肌肤油脂分泌特别旺盛，如果新陈代谢不畅，油脂不能及时排除，堵住毛孔，让皮肤慢慢变得粗糙，而且容易起痘痘。而干燥的皮肤，由于缺乏“水分”，色素较容易沉积，进而形成斑点。
有些人进行面部按摩之后，会发现连续几天肤色都会很好，可是不按摩又恢复原状了。这是因为按摩提高了肌肤新陈代谢的能力，皮肤里堆积的深层污垢和死皮都被清除的同时，吸收了新鲜气血中的丰富营养物质。面部按摩就是加快肌肤新陈代谢速度，让肌肤有一个吐故纳新的过程。
毒素对身体的残害是累进的，当身体新陈代谢动态失去平衡时，不仅影响身体健康，而且会加速衰老。我们都曾经有这样的疑惑，朋友可以吃掉一整盒冰激凌，体重没有增加一丁点儿。而我们仅仅品尝了一小杯，就感觉臀部沉甸甸。念书的时候，整夜对着电脑玩网游，第二天上课时依旧精神百倍。工作没几年，突然发现偶尔看碟到凌晨一、两点，早晨起来发现一脸的菜色。一整天昏昏沉沉的，不知道做了些什么。年轻的时候，各种小吃、零食成箱的摆在桌子上，即使短期内消灭的一点不剩，也不会在腰腹留下任何未被消耗的热量的痕迹。可随着年龄增长，发现自己并未多吃，却再也穿不进那条心爱的牛仔裤。
事实是，这些都是身体的新陈代谢速度在下降。一个人看上去年轻与否的秘密不在于年龄，而在于她的新陈代谢水平。有的人以为，随着岁月的流逝，新陈代谢速度减慢是正常的生理现象，我们无力与岁月抗衡，只能在残酷的时光面前无奈地摊开双手。其实，不应该把所有的“罪责”都归咎于年龄的增长。是懒惰的我们，让习惯改变了原本正常的新陈代谢速度。看看年轻人，再想想年轻时的你，不都是活泼好动的！而现在，多数人每天的运动量和运动时间只是二十岁时的几分之一。
常推小肠经，保持身体健康态
对于身体已经出现新陈代谢速度下滑的趋势，如果没有时间进行运动，可以通过建立一些好习惯，来提高新陈代谢的速度。当我们的小肠经的气血充足，才有能力加强全身的气血新陈代谢状况。推小肠经能促进全身的新陈代谢，使身体持久保持畅通、洁净的健康态。
小肠经起于小指指端，沿手背和手掌之间的尺侧，循行至至手腕部外侧。沿着前臂外后侧上行，直至肩后及背脊骨最高处，即颈项底部。从此处分出一支脉进入体内，经过心及胃，直达小肠。推小肠经主要是推手臂部位。先推左手臂，右手五指并拢，用手掌由手向大臂方向推，每次推的次数不限，至少要在50次以上。推过以后拇指和其它四指成钳形，捏拿一会手臂。然后再推右臂的小肠经，两手臂推的次数和捏拿的时间要保持一致。下午一点到三点是小肠经气血最旺盛的时候，最好选择在这个时候推小肠经，效果会更明显。
杨力提示：
小肠经起于小指尺侧端，沿手臂上行，与督脉交会于大椎穴，通过任脉的膻中穴后，过横膈，到达胃部属小肠。其分支循行致面颊部。因此，对于头部、五官、神志、胃腑热证都有一定的治疗效果。下面是小肠经上的几个特效穴位：
1.后溪穴为八脉交会穴，对于督脉上的不适和疾病，如腰背疼痛、落枕、肩颈酸痛，以及因热证引起的目赤肿痛都有一定的治疗效果。微握拳，在掌横纹的尺侧、第五掌指关节末端，有一个凹陷处，往上推到骨缝就是后溪穴。
2.支正穴位于腕横纹尺侧，向上5寸处，有祛湿降浊的作用。每天进行艾灸，能治疗人体的赘生物，如扁平疣、脂肪瘤。
3.养老穴有清头明目、舒筋活络的效果，能治疗双眼昏花、耳聋、耳鸣、高血压等症。将右手食指指腹置于左手腕横纹背面的尺骨，弯曲左臂，与肩平行，翻掌使掌心朝内。食指滑入的凹陷中就是养老穴。
5.女人也做八段锦，调理脾胃需托举
八段锦是我国具有悠久历史的一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，历经千年仍经久不衰，其魅力可见一斑。古人认为这套功法动作古朴高雅、舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，把这套动作比喻为精美的“锦”。由于此项运动由八个不同的动作构成，因此称之为八段锦，以它不同凡响的本质。
八段锦有站立式和坐式之分，又有“文”、“武”之分。文八段锦多为坐式，强调自思、集神与呼吸吐纳，武八段锦多为站立式，侧重肢体的运动。练习八段锦无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用却极其显著。
在不少人的印象里，练习“气功八段锦”似乎都是老年人的专利。其实八段锦适合于各年龄层的人练习。中医认为，八段锦以动入静、以静入动、动静相宜，能去旧生新、补不足、泻多余，有理气活血、舒筋活络、协调五脏六腑功能的作用，长期习练能够消除百病、延年益寿，因此常作为医疗、康复体操。站立式八段锦共有八组动作，每个动作都能调理相应的脏腑，其中第三式就是调理脾胃的。
冬病夏疾，适当运动养脾胃最适宜
夏季是一年中气温最高的季节，暑热盛炽，空气潮湿，人体的新陈代谢速度加快。很多人很容易受到夏季炎热气温和潮湿空气的影响，脏腑的生理功能都会发生变化。尤其是容易受湿邪侵袭的脾脏，更容易被暑湿“传染”，出现“暑伤气”的情况。引起体乏力倦怠、胃口不好、头晕、消化功能降低、恶心等现象。
冬季天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，人们首先想到的是防寒保暖，许多人大部分时间都会待在室内，很少走出户外活动。这样固然符合了冬季养藏的自然规律，不过过于闭藏就有过犹不及的副作用了。尤其是冬季多数人以肉类、油腻食物为主，而且常常吃得较多。也有不少人一入冬，就开始进补各种各样的补品、食物。很多女性都会因为怕冷而不出门，一整天躲在家里，闲着没事儿时，都会下意识地吃些东西。不仅使胃肠气血失调，而且容易发“福”。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季进行适量的活动、锻炼对养生有特殊意义。
出汗是人体新陈代谢的一种自然现象，外界环境温度太高会全身出汗，精神紧张或遇到刺激时手心、脚心会出汗，吃了一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、花椒时脸上也会冒汗。中医认为，正常的出汗，可以调节身体体温，及时清除体内的废物，使脏腑经络气血保持平衡。在不该出汗的时候有汗或者出汗过多，都应该引起重视。有些人暴饮暴食后头面部有许多汗，同时觉得腹部胀满、疼痛、肢体沉重无力、想呕吐等现象时，都是脾胃有湿热的表现。由于思虑过度，许多脑力工作者，会有心脾两虚的症状，最常见的表现就是出汗，同时伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠不实、烦躁不安等现象，这时候就应该从调理脾胃入手。
八段锦托举动作安脾胃
我国养生文献《道枢·众妙篇》中记载：“东西独托，所以安其脾胃矣。”八段锦中的第三式动作舒缓、动静结合，能缓解压力，调节心身，调理脾胃。有增强体质，使身体的气血得到改善，使经络中的气血运行通畅，有减肥瘦身、延年益寿的功效。而且练习的时候，不用器械，无需功底，节省时间，容易学，效果显著，特别适合现代都市女性的养生保健要求。
调理脾胃的口诀是：双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆。右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关。双掌均沿胃经走，换臂托按一循环。呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。具体练习方法是：
第一步：自然站立，两脚分开，与肩同宽。吸气，弯曲两手肘，使大臂和前臂成九十度角，掌心朝上，位于腹部与肚脐平行或稍下的位置。同时，微微弯曲双膝。然后呼气调息。
第二步：吸气，左手掌向上举起，举至头顶时旋转手臂，使左手指尖指向正右侧，掌心朝上，经过眼前，继续上举至头部左上方，手臂伸直。与此同时，右手翻掌，使掌心朝下，手指指向正前方，右肘关节微微弯屈，掌根用力。在练习手臂动作的过程中，双腿逐渐伸直。
第三步：呼气，使身体重心缓缓下降，膝关节慢慢弯曲，旋转左臂，逐渐弯曲，经过眼前，下落于腹前，掌心向上。与此同时，右臂向外旋转，右手掌心朝上，缓缓回至腹前。两手掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上。
第四步：左右手互换动作。共练习九遍。最后一边结束时，两手掌同时按于两髋旁，掌心向下。同时，双腿回复自然站立状态。
这个动作通过手臂的上下对拉，可以牵拉到身体的腹腔，对中焦的脾胃肝胆起到按摩的效果。同时又使背部经络得到疏通，达到调理脾胃气血和脏腑经络的作用。一开始练习的时候，不需要太注重呼吸，自然呼吸就可以。等基本的动作学会并熟悉后，呼吸自然就会调节了。
杨力提示：
八段锦动作虽然简洁，可要做到准确，达到疏通经络、畅通气血的效果，就要掌握练习的“秘诀”。
1.动作应柔和缓慢、圆活连贯。柔和的指练习时动作不拘谨，而是轻松自如，舒展大方。缓慢是指练习时身体重心平稳，动作轻飘徐缓。圆活是指动作路线带有弧形，以符合身体各关节自然弯曲的状态。连贯是指动作虚实变化和姿势转换、衔接时，不应停顿、断续。向行云流水般连绵不断。
2.动静相宜。动是指在意念的指引下，动作轻缓灵活、舒适自然。静是指动作转换的时候要沉稳。在外观上看来动作在变化，可是内力却没有停。
3.神形和谐。在练习的时候，形体运动与呼吸调整、心理调节配合起来。初学阶段，会出现手脚配合不协调、呼吸与动作不协调、紧张的现象。循序渐进、合理安排，一开始采取自然呼吸的方式，待动作熟练后，再用练功时的常用方式——腹式呼吸。这样就能逐渐达到动作、呼吸、意念和谐统一，不可急于求成。
6.常揉三阴交，青春不老不是梦
有人说，女人是为美而活着，然而，青春如流水般易逝，红颜瞬间就会变老。无情的岁月，会把女人的青春和美丽偷偷地带走。生活的压力，使衰老提前向女人招手。还没跨入三十岁的门槛，就发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人来说，都是刻骨铭心的。
是不是女人三十岁了，青春就会一去不复返，风采与魅力也不在了吗？当然不是，看看已近不惑之年的张曼玉，她的一颦一笑、一举一动都充满了女人特有的魅力，是不少人心目中的优雅女人。这都得益于她日复一日地坚持着自己的美丽之道——美丽，是了解自己。
人体的衰老是一种自然规律，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰有密切关系。当身体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能就会减退，从而会导致和加快衰老。现代许多女性由于生活节奏快，压力大、饮食结构不合理等不良的生活方式，致使体内气血亏虚或循环不畅，经络阻塞、老化，年纪轻轻就出现了早衰的症状。
养好脾胃，破解女人容颜易老的魔咒
长期细心的保养固然不可缺少，而健康的生活方式才是保持青春活力最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，注重对身体气血的调理和脏腑经络的保养，就会发现三十岁并不是女人青春的终结，而四十岁才是美丽的开始。
张曼玉的保养秘诀之一就是让自己的胃觉得舒服。虽然香港有很多的美食，可是她很少吃油炸、麻辣的东西。如果忍不住，就偶尔吃一点点。因为吃多了容易刺激胃，所以她经常吃不刺激的东西。油炸食品不仅不利于消化，造成胃腑气血不和，而且会阻碍气血循环，是年轻女性青春和美丽的第一杀手。常吃油炸食品会使面部肤色暗沉无光泽，并且变得粗糙，即使使用再多的化妆品也无法挽回。同时会影响大脑，造成记忆力减退，容易疲倦。更重要的是它会影响体形，油炸食品与肥胖几乎是可以划等号的。
张曼玉保养的第二个秘诀就是注重身体的新陈代谢。每天早上起床后她都会空腹喝两大杯的温水，当然不是一次喝这么多，而是分几次，每次都会小口小口地喝，这样可以净化血液，保持经络气血的畅通。人体在整夜睡眠中滴水未进，然而正常的新陈代谢如呼吸、排汗、泌尿却不停的进行。经络气血中的“毒素”浓度也较高，如果新陈代谢功能降低，就容易出现气滞血瘀的现象。《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“气血以流……长有天命。”指出气血只有保持流畅，达到动态平衡，才能使脏腑组织器官经络各司其职，发挥正常的生理功能。当气血运行失常，难以濡养全身时，脏腑功能失常，经络堵塞，会使体内的各种代谢废物不能及时排出体外。时间久了，就会出现头晕眼花、健忘、失眠、头发发白、生斑等衰老的症状。
小霞是我的一位好朋友，由于长期忙于工作，经常加班，皮肤变得很干燥，还没到冬季，小腿的皮肤就开始脱屑。早上醒来时，看着镜子里的自己，面部皮肤粗糙、晦暗，一脸的失望。更可气的是，吃一些油炸或者辣些的食物，没两天鼻子和嘴唇周围就会蹦出几颗痘来。最近工作紧张，小霞晚上睡不好，白天也打不起精神，以致吃什么都没一点胃口。明明没有吃多少，可肚子总是胀。小霞让我给她制定一个调养身体的食谱。
我知道小霞没有时间打理自己，就在电脑上把制作的食谱打印好交给她，让她照着上面去做。食谱内容如下：
早餐：一个鸡蛋，一碗鸡肝粥（鸡肝、大米各100克，葱花、姜末、花椒、食盐、味精等适量，将鸡肝洗净，切细，与大米同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入调味品，再煮5分钟即成，每日1次适量食用。）或一碗三红补血益颜粥（血糯米50克，大枣6个，枸杞子9克，红糖适量，将血糯米淘洗干净，用清水浸泡4～6个小时，倒入砂锅，大火煮沸后加入枸杞子和大枣，继续中火煮20分钟，放入红糖，即可食用，此粥中的血糯米有益气补血、养颜润肤的功效。）另外，加点小咸菜即可。
午餐：饭前先喝一小碗低脂肪食物做的汤，以开胃健脾，瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。主食可选馒头、米饭、面条，少选择油炸食品，如葱油饼、炸糕等，主推的菜肴是栗子白菜煲（鲜栗子100克、白菜300克，把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许即可。栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，常食此菜能使面色白皙明亮。）和笋烧海参（竹笋150克、海参200克，把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热，常食此菜肴能使皮肤细腻光润。）
晚餐：主食适量，一碗蜜汁花生枣粥（花生、红枣适量、蜂蜜少许，把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可使面色红润有光泽。）
平时上班的时候喝一些玫瑰人参茶：玫瑰花10克、阿胶9克、人参9克，将三味共同放入茶杯中，倒入滚开水冲泡，盖上盖泡15分钟左右即可饮用。阿胶为补血之物，玫瑰花能行血活血，人参可提高免疫力、增强体力，此茶能调理体质，对身体虚弱者极有好处。
另外，我还叮嘱小霞平时多吃些绿叶蔬菜、新鲜水果，以及红薯、芝麻、核桃之类的食物。同时让她每天揉按三阴交穴。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，除可健脾益胃以外，还可以调肝补肾，更能畅通经络，促进气血循环，加快新陈代谢的速度，因此应用泛围较广。
三阴交穴是女人的万能福穴
上午9点到11点是脾经气血最活跃的时期，这个时候按摩三阴交穴，能把体内的湿气、浊气、毒素都给排出去。同时使肌肤能够得到气血的濡养，坚持两个月下来，不仅面色红润，皮肤也会变得细腻、白净。整个人也会感觉灵活，精神饱满。同时，胃腑气血调和顺畅，痘痘、腹胀、消化不良的现象也会消失。
晚上7点到9点是肾经气血最活跃的时期，睡眠不好人这个时候按摩三阴交穴能起到安神的效果，帮助睡眠。中医认为：肾主骨生髓，脑为髓之海。人在紧张、抑郁或忧虑过度的情况下，大脑气血耗费较多，是不能有效的睡眠。脑部气血充足，睡眠自然就会好起来。
晚上9点到11点是三焦经气血最活跃的时期，对自己身材不够满意的年轻女性可不要错过这个瘦身的最佳时机。循环良好，才能使得各部分的毒素能够排出体外。如果循环不顺畅，毒素也很难排出。通常身体较胖的人，气血运输养分和排泄废物的能力都较弱。这个时候按摩三阴交穴有畅通气血、快速排毒的效果。当身体的毒素排出后，人也会感觉到越来越轻快，体重也会随之相应的减少。
夜里11点到凌晨1点是肝经气血最活跃的时期，在睡觉之前花一点时间按摩三阴交穴有祛斑的效果。中医认为：怒伤肝。火气太大会使肝气郁结，肝调节着一身气机的升降，如果肝气不舒，人体新陈代谢的平衡状态就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，毒素不能及时的代谢出去，沉积在皮肤表面，就形成了色斑。按摩三阴交穴能调节肝脏气血，使之疏泄正常，以达到消斑的效果。
三阴交穴位于内踝上方三寸处。取右腿穴位时，将左手四指并拢，置于右脚内踝上方，内踝正上方的延长线与食指相交点就是三阴交穴。将右手拇指指腹置于穴位上，按顺时针方向揉按3分钟，再按逆时针方向揉按3分钟。然后依同样方法取左腿穴位，先按逆时针方向揉按3分钟，再顺时针方向揉按3分钟。双腿交替按摩三遍。按摩时会有阵阵酸胀麻感，如果按摩的正确并且力度适中，膝盖和足跟部位也会有酸麻的感觉。
杨力提示：
按摩三阴交还能保养子宫和卵巢。对于女人来说，子宫和卵巢的作用非同凡响。人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。每天晚上5～7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟，就能促进任脉、督脉、冲脉畅通，使人体气血通畅，从而起到保养子宫和卵巢的作用。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源