方法总比困难多
博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。
——《礼记》
灰镜头
方征大学本科毕业，现在在一家电脑公司工作，主要是做软件研发工作，可是研发工作属于高科技类，对知识水平的要求很高，所以在公司里，搞研发的大多是研究生。当初他来这家公司的研发部门，主要靠的是自己毕业时的一个富有创造性的软件设计。谁知现在面对研究生的同事，他越来越自卑，工作中也遇到了许多难题。为此，不服输的他决定自学，补充专业知识。有了这个决心之后，他开始买书，制订计划，并在业余时间学了起来，他按照在学校时的方法，经常背一些很难的程序，就这样，一本程序书不长时间就被他背熟了，于是他打算应用到实践中。可是一用起来，他才发现，好多东西都是纸上谈兵，根本不能用，他非常沮丧，也丧失了继续学下去的决心。
心理解惑
方征这是遇到了学习策略不良的问题。
纽约市昆斯区学院教育系教授肯尼·邓恩研究指出，“学习成功的秘诀在于能够找到最适合自己的学习方式。学习策略是在学习过程中逐渐形成和发展起来的。学习策略好不好，不是一两天的事，而有一个渐进的过程，不仅涉及学习方法，而且关乎学习习惯。学习策略不良主要是学习者个人的原因。”
无论是在校园内系统学习，还是在社会生活中继续学习，都需要一套可行的方法，学习策略不良只会在浪费很多精力之后，发现仅仅是事倍功半。
学习策略不良还容易导致心理上对学习排斥，特别是在因方法不对而导致受挫之后，更容易产生对学习的倦怠，并且丧失自信心。因此，解决学习策略不良的问题，必须先从心理上进行调节，再寻找适合自己的学习方法。
阳光氧吧
现在社会看重的不是掌握多少知识，而是学习的能力。培养学习能力的关键也就是学习策略问题。关于学习策略的使用因人而异，关键在于本人的领悟和挖掘。下面介绍几种可行的方法：
1.培养自信心
因学习方法不良导致学习受挫时，要对自己保持自信，相信困难是暂时的，找到合适的方法后，学习一定会有所成效。
2.培养学习兴趣，涉猎各方面的知识
留心社会生活中的大事、要事，增强对学科知识的理解。学会运用现代科技手段多获取信息，在充分掌握各种资源的情况下，一方面学习兴趣提高了，另一方面随着知识面的拓宽，理解能力也会有所提高。
3.掌握阅读方法，提高效率
鲸吞法和牛食法都是提高阅读效率的好方法。鲸吞法就是对那些只有浏览价值的书，不妨读得快一些。牛食法就是对于相对价值较高的知识，细嚼慢咽、反复体会、深入理解。将两者有机地结合起来，运用自如，学习就会事半功倍。
4.学习过程中要随时调整目标，劳逸结合
重新安排学习和休息的时间，劳逸结合，做到有张有弛，不打“持久战”、“疲劳战”。要学会自我调节。调整学习目标，根据自己的状况，制订切合实际的短期学习计划，把目标分割成小块，并按照学习进度及时调整学习计划。
给自己一个学习的理由
玉不琢，不成器；人不学，不知道。
——《礼记》
灰镜头
张阅现在在一家研究所工作，他们主要研究一些高科技的东西，为此，所里的领导对他们的要求很严，必须经常学习、经常充电，每一年都要有新的成果在国际上发表，否则就要被辞退。
这些让张阅心里很紧张，本以为工作以后就不必在为学习而烦恼了，没想到，还有更大的烦恼在等着他。没有办法，为了这份体面的工作，他只能硬着头皮去读书，去做实验，去思考并写论文。可是张阅由于心理缺乏学习的动力，做这些事情时总是感到痛苦，效果也并不好。奋斗了很长时间，他的论文终于出炉了，先是领导进行审阅，结果他的论文没有通过，几次修改也没有得到认可，这让张阅很着急，也没有更好的办法。不知道这份工作能否保得住。他一直在痛苦中煎熬着。
心理解惑
张阅产生的厌学心理在心理学上称为“学习动机缺乏”。
学习动机是指促发或推动学习活动进行的心理驱动力。学习的动机状态影响着个体学习活动的操作效果，也影响着学习活动对个体素质的发展。
研究认为，解决问题的效率与动机强度呈反“U”形关系，动机太强或太弱都不利于问题的解决。只有动机强度适中时，解决问题的效率才最高。学习动机的强弱，则与学习者对学习结果价值的估计紧密相关。
如果对学习所取得的成绩、价值估计较高，其动机就强。具有强烈学习动机的人不易受到外在因素的干扰和迷惑，能刻苦努力，自然也会实现自我对成绩的期待。
如果对取得好成绩的期待低，学习目的不明确，认为学习无用，学习动机就弱，其表现为学习无劲头，注意力缺乏指向，易为外界因素左右。学习上遇到困难，就会退缩不前，学习效果必然会不理想，由此对学习产生恐惧、逃避心理。
心理透视
你的学习动机是否存在问题
这是一份学习动力的自我诊断表，一共20题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做“是”或“否”的回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。
1.如果别人不督促你，你极少主动学习。
2.你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。
3.当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。
4.除了自己计划要读的书以外，你不想再多看书。
5.在学习中遇到不懂的知识，你根本不想设法弄懂它。
6.你常想：自己不用花太多时间，学习也会有成效。
7.你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己的学习效果。
8.你常为短时间内无显著成效而烦恼不已。
9.为了及时完成某项计划，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。
10.为了把学习计划完成，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。
11.你觉得读书没意思，想拿读书的时间去干工作。
12.你常认为课本上的基础知识没什么好学的，只有看高深的理论、读大部头作品才带劲。
13.你平时只在感兴趣的科目上狠下工夫，对不喜欢的科目则放任自流。
14.你花在消遣读物上的时间比花在专业书上的时间要多得多。
15.你把自己的时间平均分配在各项学习内容上。
16.你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。
17.你几乎毫不费力就实现了你的学习目标。
18.你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。
19.为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。
20.为了实现一个大目标，你不再给自己指定循序渐进的小目标。
评分分析
上述20道题目可分为4组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：1～5题测查你的学习动机是不是太弱；6～10题测查你的学习动机是不是太强；11～15题测查你的学习兴趣是不是存在困扰；16～20题测查你在学习目标上是不是存在着困扰。
假如你对某组(每组5题)的大多数题目持肯定的态度，则一般说明你在相应的学习欲望上存在着一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。
从总体上讲，回答“是”计1分，回答“否”计0分，将各题得分相加，算出总分。
总分在0～5分，说明你在学习动机上有少许问题。
总分在6～10分，说明你在学习动机上有一定的问题和困扰。
总分在14～20分，说明你在学习动机上有严重的问题和困扰。
阳光氧吧
缺乏学习动机会严重影响学习的效果，因此，必须树立信心，找到学习的动力。
1.培养和提高学习能力
应该充分认识到：要想在学业上获得成功以使事业不致过早因遇到“瓶颈”而受阻，一定要充分利用现有的学习条件，掌握、运用自己所学的知识，提高自己的能力。此外，还要学会利用现代高科技来掌握、运用所学的知识，提高自己的能力。
2.结交一些志同道合，可以一起学习的朋友
这样在学习过程中，就会有人来帮助你和督促你，通过这种监督力量，增加自己的学习动力。
3.制订适合自己的学习计划
学习目标定得太大等于没有目标，把它分解为短期的小目标，更有利于逐步实现大目标。
4.不要让别人来左右自己
人各有志，不能强求，别人有别人的人生，自己有自己的生活。如果希望自己成为一个有学识、高素质的现代人，就去做，不要瞻前顾后、浪费时间。
打败学习过程中的“拦路虎”
上天完全是因为我们不坚强意志，才在我们的道路上没下重重的障碍。
——泰戈尔
灰镜头
小欢最近失业了，原因很简单，厂里引进了一批最新设备，需要具有技术能力的人才来操控，小欢只是中专毕业，技术水平实在不够，只好被迫辞职了。失业给她带来很大的打击，也让她认识到知识的重要，于是，她想利用这次空闲时间去充电。最后，她选择了去修财会专业，这是通过全国自考来获得证书和认证的。第一年，小欢学习很刻苦，全国统考的课程都通过了，为此她非常高兴，自信心大大增强。后来，在考财会类的专业课时，她两门课都没及格，而且分数还很低。小欢面对自己努力得来的结果，非常伤心，原来的那点自信也消失殆尽了，她不知道自己还要不要坚持下去，为此，她很迷茫，也不再学习了，天天在家里长吁短叹。
心理解惑
小欢因在学习过程中付出努力，而成绩不理想产生了学习受挫的感觉，导致心理失衡。
美国著名心理学家詹姆斯指出：挫折，是对人们精神上的一种打击。个体在遭受挫折后，会引起生理上和心理上的反应，只是在同样的条件下，每个人对挫折反应的形式不同、强度不同、时间不同。
学习挫折是一种主观感受，主要受个体承受力的制约。那些因学习遇到挫折而苦闷、烦恼的学生，只有振奋精神，正视自己的失败，找出问题的症结所在，才会有战胜挫折的力量。
阳光氧吧
在学习中遇到挫折是正常的，就怕面对挫折时一蹶不振，这样会前功尽弃。因此，要克服学习中的受挫折心理，打败学习路上的这只“拦路虎”。
1.用平和的心态面对挫折。在这里要分两步进行：一看自己的目标是否过大，与自己的能力是否相匹配。如果目标过大，就需把大目标改成易于达到的阶段性小目标。二看自己达到目标的方法是否合理。有正确的途径和好的方法，就能够事半功倍，因此选择方法很重要。如果发现方法不当，应立即改弦更张，不要固执己见，坐失良机。
2.最大限度地适应环境、调整社会角色、协调人际关系，特别要处理好学习知识与能力锻炼的关系。适当参加一些社会活动；培养健康的业余爱好和兴趣，避免沉迷于网络游戏；不要将时间浪费在一些无意义的活动中：摆正学习的位置，在学习中培养兴趣，寻找学习的乐趣，方可克服学习挫折心理。
3.培养坚强的意志，面对学习中的挫折要有百折不挠的精神。
孟子的“天将降大任于斯人”的话，深刻地指出了意志在人生道路上的作用。成就大事业的人必受挫折和痛苦的考验。在向目标前进的途中，失败是常常发生的，学会面对失败，适当的宣泄是可以的，但是之后，要学会控制自己的不良情绪，并坚定信念，向着目标继续努力。
学无止境，岂可半途而废
业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。
——韩愈
灰镜头
小莉毕业后一直在一家杂志社工作，到现在已经三年了。这三年，她的同学在工作中大部分升职了，当初和她一起进杂志社的同事，也有很多人得到了上司的提拔。而她仍是一个普通的编辑，为此，她心理很不平衡，于是，小莉开始思考原因。原来小莉工作的这家杂志社是发行英文刊物的，需要很高的英语水平。可是小莉的英语水平只限于读和写，听说能力太差，有一些采访外国人的工作她就做不了，因此一直得不到上司的赏识。
明白了个中的原因，她决定利用工作之余补习英语的口语和听力，说做就做。她花了一笔钱买了英文磁带和书，前几天的学习很顺利，小莉也觉得颇有收获。可是过了一段时间，由于工作突然很忙，小莉觉得很累，拿起英文书，看见那些字母，就觉得烦，以后的日子里，她越来越讨厌学英语，因此就半途而废了。她一直很苦恼，可就是抵抗不住那份倦怠情绪。
心理解惑
事实上，不仅大学生如此，走出校园、参加工作的人想要给自己“充电”时，也会遇到学习倦怠心理。因为他们工作比较紧张，留给学习的时间相对很少，而学习不需要花费很大的精力，这些都让他们在面对学习时，无形中形成了恐惧和倦怠心理。
俗话说：“活到老，学到老”。在知识爆炸的今天，几天不学习，也许就会落在时代的后面，这于工作很不利。因此，现代人必须努力克服学习倦怠心理，用知识来武装自己，做一名时代的“弄潮儿”。
阳光氧吧
学习倦怠不仅降低了学习效率，而且还会影响情绪和心境，所以，对于学习倦怠要积极应对。
下列的几点方法，相信会对正处在迷惘中的你起到一定的引导和帮助作用。
1.培养起对学习的兴趣
学习兴趣对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而促进学习，以此形成良性循环。
2.养成良好的学习习惯
学习时要注意方式、方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合。一般情况下要做到：①疲劳困倦时不要看书。尤其是不要“开夜车”看书，以免形成不良习惯。②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而其他部位则处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成“抑制性条件反射”。③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当做催眠，这种习惯最易产生学习倦怠情绪。④从事剧烈活动后或情绪过于激动时，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。从而使学习时的情绪难以兴奋，精力很难集中，影响学习效果。
3.树立正确的学习态度
对于逃避学习的人来说，首先，应该意识到自己行为和思想的错误性，端正自己的认识，将学习从负担转化为乐趣；其次，要不断强化自己认真学习的意识，不能放任自己；再次，逐渐采取措施避免自己一看书就想睡觉的恶习，可先寻找一些自己喜欢的科目开始学习，待大脑神经系统兴奋后，选择一些其他科目学习。在学习中由简到难，不可一开始就学习难度较大的科目，那样，自己容易丧失信心，从而失去对学习的兴趣。
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