注意营养。营养缺乏也是重要的致畸因素。特别是叶酸、维生素B12缺乏对胎儿的发育影响更大，因此，孕期应注意营养。瘦肉、豆制品、鱼、鸡蛋可供给大量的优质蛋白质，蔬菜、水果含有丰富的维生素及矿物质，这些都是孕妇十分必需的，应保证供给。
孕妇在怀孕后对营养有哪些需求
在怀孕后，对于营养的需求更高，以下就各类营养的需求状况作一说明。
1、蛋白质：是胎儿生长、母体子宫及乳腺的发育所必需的物质。孕期需要摄取多量的蛋白质，而且要有1/2～2/3是动物性蛋白质，这些蛋白质可以从所吃的肉类、蛋类、奶类中获得。
2、糖与油脂：虽然孕期的热量需求增加，但也不可摄取过多的糖类与脂肪，而导致体重过重，增加孕妇的负担。
3、矿物质：在矿物质中，孕妇最须注意钙质的摄取，每天2～3杯的牛奶是不可缺少的。另外，多吃些鱼干、豆类等含钙质多的食物。铁质对孕妇来说也相当重要，所以应多吃些动物肝脏、肉类、葡萄干等含铁质多的食物。
4、维生素：其功能是维持身体正常代谢，帮助脂肪、蛋白质等营养素的吸收及能量的产生。各种维生素广泛存在于不同的食物中，故最好均衡摄取多种食物。
为什么怀孕不同时期营养要有不同的偏重
胎儿要在妈妈的体内生活十个月，在这十个月中，母亲摄入的营养应有所偏重。
怀孕期三个月内是胎儿由受精卵发展成人形的过程，此时，孕妇应该注意营养均衡，食物的摄入量不要过大；3个月到28周，胎儿的躯体逐渐长成，骨骼逐渐完善，这个阶段，孕妇要食用大量富含蛋白质的食品，并且，食物的质量要好，烧烤、腌渍、刺激辛辣类食物最好不吃，水果也尽量保持一天一个；28周以后，胎儿在母体内渐渐成熟，需要大量的营养充实自己长大个，直至37周到42周，42周出生的婴儿为足月儿。
孕妇在怀孕期间一定要少食含有淀粉类的食物，否则，可能造成胎儿过大，最终胎死腹中。
为什么孕妇的食物要多样化
妊娠早期，对于严重呕吐、有脱水现象的孕妇，要选择含水分多的食品，如各种水果、西瓜、新鲜蔬菜等。另外，像柠檬汁、醋拌凉菜、酸奶等酸味食品，也能促进孕妇的食欲，颇受孕妇喜爱。还有，冷食也是妊娠早期的理想食品。
为什么孕妇要多吃容易消化的食物
烤面包、饼干、大米或小米稀饭等容易化消化的食物。每日要少食多餐，吃饭要细嚼慢咽，饭后可立即躺下，早晨起床前吃少量食物，对减轻恶心也有帮助。
为什么说妊娠早期要合理而全面的营养
合理而全面的营养：妊娠早期，胚胎各器官的形成、发育都需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需求，保证优质蛋白质的供给：肉类、奶类、蛋类和鱼类蛋白质，均属优质蛋白质，在饮食中应占适当比例。
为什么怀孕期间的膳食要力求平衡
药补不如食补。维生素摄取不足，会严重影响胎儿的发育，孕妇每日必备的维生素量比起未怀孕时要多得多，在怀孕后半期，胎儿尤需充足的营养，所以怀孕前半期（怀孕的前5个月）必须多摄取营养素。同时，胎儿脱离母体后若需吸吮母亲的乳汁，为了补足胎儿所需的营养，在怀孕期就更需多加吸收营养素。
为了补充营养而服用多量维生素剂的孕妇，并不在少数，许多孕妇都是如此。服用大量的维生素制剂，并不见得能够完全吸收，多余的维生素将经由排泄器官排出体外。营养素的作用除了补充体力所需之外，并能修补组织，但是这种作用并非仅靠维生素独立完成，同时还必须结合多种营养素共同作用。因此，大量补充维生素，而欠缺其它营养素时，一样无法发挥作用。所以在怀孕期间的膳食，尽量力求平衡。若是因为缺乏维生素而引起疾病，才可服用复合维生素制剂，但是并非尽量多地摄取维生素制剂就有效，这是你在观念上必须加以更正的。
孕妇为什么要少食多餐
女性怀孕时增大？熏位置也相应提高？熏胃的容量也因此受到限制，按照孕前平时的食量也会使得胃部过于饱胀。因此，这个时候就可以“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物摄入量，每天分几次摄入，每次吃得少一点，这是由孕妇的生理特点决定的。孕妇可以在早餐、中餐之后的两个小时分别加早点、午点。不过应尽量保证早、中、晚餐的摄入比例保持在30％、40％、30％，每天的摄入热量控制在2300千卡左右。在三种能量的摄入比例中，建议蛋白质10％～15％，脂肪20％～30％，碳水化合物60％～70％，而在能量内部，也要注意来源的构成，比如说蛋白质来源构成比最好保持在：动物性44％，豆类23％，植物性33％。
为什么要用少食多餐取代“一日三餐”
女性怀孕时子宫增大，位置也相应提高，胃的容量也因此受到限制，按照孕前平时的食量也会使得胃部过于饱胀。因此，这个时候就可以用“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物摄入量，每天分几次摄入，每次吃得少一点，这是由孕妇的生理特点决定的。孕妇可以在早餐、中餐之后的两个小时分别加早点、午点。不过，应尽量保证早、中、晚餐的摄入比例保持在30％、40％、30％，每天的摄入热量控制在2300千卡左右。在三种能量的摄入比例中，建议蛋白质10～15％，脂肪20％～30％，碳水化合物60％～70％，而在能量内部，也要注意来源的构成，比如说蛋白质来源构成比最好保持在：动物性44％，豆类23％，植物性33％。
早孕期间应如何调节饮食
1、少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。
2、注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。
3、不要“因吐废食”。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。
4、增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既可增加水分、营养，又能调节口味。
5、避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其它刺激。
孕妇每日需要多少热量
孕妇对热量的需求比常人要高，一般比非孕期所需热量高25％，临产后消耗量大，所需热量更多。根据中国生理科学会修订并建议的标准：我国妇女孕期及产后的热量供应量，每日应比正常时增加1 255千焦（300千卡）。以一位18～40岁成年妇女为例，若她的体重为53千克，如果从事极轻体力劳动，每日所需能量为9200千焦（2200千卡），从事轻体力劳动为10042千焦（2 400千卡），从事重体力劳动为11715千焦（2800千卡）。怀孕后第4～9个月所需的能量应在原来的基础上增加1255千焦。乳母也一样，应按此要求安排自己的膳食。热量的主要来源为谷类食物，孕妇平均每日所需为0.4～0.45千克，但还需按平时每日进食的副食品如鱼、肉、油类的多少加以调节。
孕期的饮食标准是多少
怀孕期间均衡饮食是首要原则。相关资料显示，孕期饮食标准如下：
热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。
蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。
营养素：主要是增加矿物质（如钙）、维生素（维生素C、维生素B、维生素A）及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。
孕妇膳食中脂肪供能的百分比应是多少
每个孕妇都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％～30％，其中饱和脂肪酸供能应该小于10％，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10％。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽-6脂肪酸（亚油酸）与欧米伽-3脂肪酸（亚麻酸）的比例为4～6∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。
孕妇每天各种营养元素的摄入是多少
钙增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入
铁增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入
锌补贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等
维生素Ａ补动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子
维生素Ｂ1补谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏
维生素Ｂ２补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入
维生素Ｃ补水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃
特别提示：至于每天各种营养元素的摄入量，专家建议，摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000～1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克？鸦摄入维生素Ｃ不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。
孕妇日常三大营养素的比例是多少
一般说来，三大营养素的比例应为：蛋白质10％～14％，油脂20％～30％，糖类58％～68％。孕妇因为子宫扩大而压迫肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素类。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为，它们是胎儿脑部发育所必需的脂肪酸，且两者之间的比例最好在4∶1～10∶1之间，以有助于胎儿脑部和视网膜的发育。
孕妇合理饮食的比例是都多少
通常情况下，孕妇注意饮食的合理比例是：碳水化合物50％～60％，脂肪15％、蛋白质20％～30％。郭锡熔提醒说，孕妇怀孕期的最后三个月和出生后第一个月不猛吃的母亲，其子女发生肥胖的情况反而比较少。
妊娠期间为什么要保证适宜的脂肪供给
要保证适宜的脂肪供给。脂肪是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20％～25％为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。为使宝宝更聪明，应补充富含DHA的食品。
妊娠中期应采用什么样的膳食原则
妊娠中期的膳食原则是：较高的热量、蛋白质，适当增加脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品食物的供给，多吃蔬菜和水果。
1、较高的热量：较高的热量是通过多吃主食获得，孕中后期每天应当摄入400～500克的主食。适当增加脂肪的摄入量，可通过增加肉类食物实现。
2、蛋白质：蛋白质的获得主要通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现。
3、增加牛奶的摄入量：孕中后期为保证钙及维生素的摄入量，每天应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品。不能耐受牛奶者，可改用酸奶。为了补钙，还必须经常吃些虾皮，有人认为多吃肉类可以补钙，这是错误的，肉类食品中所含钙质微乎其微。
4、多吃蔬菜、水果，补充维生素、纤维素、无机盐及矿物质。
孕妇最易忽视哪些营养素
调查表明，孕期最容易忽视的营养素，一是水，二是新鲜的空气，三是阳光。
1、水：除了必要的食物营养之外，水也是必需的营养物质。但是，水却经常被人们所忽视。
众所周知，水占人体体重的60％，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅会引起干渴，同时还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。
2、清新的空气：清新的空气对生活在城市的人们来说确实是一种奢侈品。随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害。但是，有些孕妇因为怕感冒，不经常开窗，从而影响空气的流通，长此以往，会影响孕妇的健嚎。因此，一定要注意室内空气的清新，
3、阳光：阳光中的紫外线具有杀菌
消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。
因此在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有利于胎儿的发育。
孕妇为什么要适当增加热能的摄取
适当增加热能的摄取：热能主要来自于脂肪和糖类。脂肪主要来源是动物油和植物油，如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等，既能提供热能，又能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要。糖类主要来自于蔗糖、面粉、大米、玉米、小米、番薯、马铃薯、甘薯等，糖类比脂肪容易消化，在胃内停留时间短，能缓解早期妊娠反应。
怀孕期间为什么要确保无机盐、维生素的供给
确保无机盐、维生素的供给：从怀孕起，母体对锌的需要量迅速增加，孕妇应适当摄取含丰富的磷、铁和锌的食物。奶类、豆类、海产类等含有丰富的钙和磷，特别是钙，孕妇每日摄取量，1 200～1 500毫克，患高血压的机会可以减少70％，而患孕妇毒血症的机会减少62％；肉类、动物血、海带、木耳、芝麻等含有丰富的铁；肉类、动物肝脏、蛋类、花生、核桃、杏仁、麦芽、豆类、牡蛎、鲱鱼等含有较多的锌，另外还要特别注意维生素B1、维生素B2、维生素B6的补充，而B族维生素的主要来源则是谷类。不过在怀孕的初期不能服用维生素A，维生素A的摄取量若偏高，也就是每日摄入500个国际单位或更多，将对胎儿造成先天性缺陷，包括兔唇和心脏严重缺陷；肝脏类食品含有妨碍胎儿发育的维生素A，在妊娠期间食用过量对胎儿发育也有不良的影响，甚至死胎。
为什么要保持怀孕期间的营养充足
俗语说：“补胎胜于坐月子”。意思是怀孕期间营养充足，才能生出健壮正常的宝宝，日后的养育过程才可达到事半功倍之效。
如何在怀孕初期调配自己的饮食
在胃口不是很好、食量又有限的情况下，应尽量选择体积小，且营养成分高的食物。早上起床后吃些饼干，加些乳酪或涂上花生酱，有时加个白煮鸡蛋或茶叶蛋，以增加蛋白质的摄取。上班后喝杯牛奶（鲜奶或以4平汤匙奶粉冲泡一杯240毫升的牛奶），有时可加点3合1麦片来调味。吃午餐时如怕中菜油腻，西式快餐是不错的选择，如面包、三明治、汉堡包、比萨等。将固体、液体食物分开吃，且少量多餐，避免油腻、油炸、气味太浓的食物，坚持低油高糖的饮食原则，避免本身含脂肪较高的食物（如肥肉、包馅的丸饺类、坚果类、面包类、梨等），或是气味较强的蔬菜（如茴香、芫荽、青椒、洋葱等），烹调方法除少油外，也少用勾芡煮或羹类。每餐要合理搭配各类食物才能营养均衡。
孕妇应多食哪些含量足的蛋白质食物
妊娠中期，一般每日要比妊娠早期多摄取15～25克蛋白质，最好动物性蛋白质占全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质（包括大豆蛋白质）。所以，除了以面粉、米为原料的主食外，肉类、鱼类、蛋类、奶类等副食品尤为重要，其中又以鱼类、贝类含蛋白质最为丰富。
为什么孕妇不必再额外摄取动物油
妊娠中期，脂肪的摄入量一般占全部热能的25%～30％为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物油更为丰富，而动物性食品，如肉类、奶类、蛋类已含有较多的动物性脂肪，孕妇不必再额外摄取动物油，只用植物油就可以了。
为什么在妊娠中期要多吃含典丰富的食物
碘是合成甲状腺素的重要物质，甲状腺素能促进蛋白质合成，促进胎儿的生长发育。怀孕期间，尤其自妊娠中期开始，甲状腺功能活跃，碘需要量增加。各种海产品都含有丰富的碘，是膳食碘的最佳来源。其它矿物质和微量元素，如钙、锌、镁等，随着胎儿发育的加速和母体的变化，需要量也相应增加。
在怀孕期间为什么要适量增加维生素的摄取量
妊娠中、后期，孕妇对叶酸的需要量增加，同时由于孕妇胃酸分泌减少、胃肠功能减弱，吸收率较低，在这个时期，红细胞贫血比较多见。含叶酸最丰富的食物是动物肝脏，其次是绿色蔬菜、酵母及动物内脏，孕妇应适当摄入。而维生素B12主要含在动物肝脏中，也含于奶、肉、蛋、鱼中，植物性食品一般不含维生素B12。B族维生素的分布很广，其中蛋黄、肉、鱼、谷类、糖类和白菜含量较多。
孕晚期的孕妇维生素摄取量是多少
孕晚期的孕妇维生素的摄取量较常人多。维生素A每天需4 200国际单位，维生素B1需1.2毫克，维生素B2需1.0毫克，烟酸需16毫克，维生素C需30毫克。
孕妇每天喝多少水才能满足身体需要
“人不可一日无水”，水对人类的重要性是不言而喻的。可是，在现实生活中，有些孕妇养成口渴才饮水的习惯。殊不知，这种习惯，不利于孕妇的健康和胎儿的生长发育。
现代医学给我们提供的一组数字，说明了水的重要性。一个成年人每天从食物中平均摄入1000毫升水，从饮料和喝水中补充1200毫升水，加上人体在代谢过程中产生的3000毫升水，每人每天对水的需求量为2500毫升左右。从总体上看，在人体中所含的水与蛋白质、脂肪、糖类一样，都是人体细胞的重要组成部分，同样参与体内的生物化学反应及代谢的过程。淀粉水解成葡萄糖；蛋白质水解为氨基酸；油脂水解为脂肪酸和甘油等，所有的这一切，都离不开水。研究实验显示，人体重量的60％是水，如果减少10％，人就会感到不舒服；再减掉10％，就会处于危险的状态，断水比断食更容易致人死亡。
人口渴了，是大脑中枢发出一种要求补水的救援信号，充分说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水，已经发展到了一定的程度。妇女怀孕以后，负担着母子两人的代谢任务，新陈代谢比较旺盛，主要表现在，心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄功能加强等现象。与此同时，身体发生了变化，机体的物质消耗量大大增加，一切都离不开水。因此，在整个孕期孕妇要从实际出发，根据不同的季节、不同的气候、不同的工作性质、不同的年龄、不同的体重等方面的情况，科学饮水，多排尿，才有助于保持泌尿系统的正常运转和洁净，为下一步分娩打下良好的基础。按孕期保健的要求，孕妇应每隔2小时饮水1次，每日饮水8次，共饮水1600毫升，才能满足孕妇身体所需的水量，有利于自身和胎儿的健康。
孕妇必须具备什么样的新营养观
对今日的孕妇，以下的新营养观念是必须具备的：
1、热量均衡，摄取适量的优质蛋白质。
2、营养完整，摄取怀孕时所需的维生素和矿物质。
3、摄取充足的必需脂肪酸、亚麻油酸、次亚麻油酸，以帮助宝宝脑部的发育。
4、摄取适量的纤维素，以促进肠道正常蠕动。
5、摄取充足的叶酸，以减少胎儿神经管缺陷的发生。
具备以上的新营养观念，就能当好新时代的妈妈。
孕妇怎样吃才能做到饮食适当
专家表示，孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。孕妇一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，餐后一定要注意运动。
孕妇怎样吃才能做到合理的营养搭配
孕妇们还可以实行加餐制，少吃多餐。孕期对铁和钙的需求量增多，应注意补充，黑色食品中含铁较多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，补充钙质每天可饮用一杯牛奶；每天1至2个鸡蛋保证足量的蛋白质，同时饮食中增加鱼、虾、豆制品的摄入量，减少或最好不要食用动物肝脏。孕妇的饮食应以“大众菜、大众饭”为主，既要注意合理的营养搭配，也应做到粗细搭配、荤素搭配，一些粗粮尤其是高粱米、玉米等都适合孕妇食用。
孕妇怎样吃才能保证所需的维生素
冬季，人体消耗热量大而快，孕妇要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品。还要多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素，如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等，胡萝卜含有丰富的维生素，也应该是孕妇食谱中的常见菜。
孕妇怎样吃得既营养健康又不发胖
1、定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。
2、拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，尽量自己动手做菜，既卫生，又能控制调味料的量，这样才能吃出健康来。
为什么说“孕妇要忌口”毫无科学根据
当今，社会上仍流传着许多旧的风俗习惯，其中之一就是孕妇忌口。如不能吃羊肉、猪头肉、青菜、水果等等，认为孕妇吃了羊肉、猪头肉，产下的婴儿会抽“羊角风”、“猪头疯”，产妇吃了蔬菜、水果会着凉。其实，这都是毫无科学根据的。孕产妇必须多吃肉、蛋、鱼、豆腐、蔬菜、水果、红糖等食物，才能提供给不断成长的胎儿所需的营养素，才能及时补充分娩时失血和产后哺育婴儿所需要的多种营养物质。由于各种食物中所含的营养成分不同，如肉类主要含蛋白质，蔬菜、水果富含多种维生素，所以，孕产妇既不能忌口，更不能偏食。
为什么在孕期要给孕妇少吃补药
有些怀孕的妇女买些滋补药品服用，以求强身健体，利于胎儿生长发育。其实，孕妇在妊娠期间不宜多吃滋补药品。
任何药物（包括各种滋补药品）对人体并非都是绝对安全的，它们进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢，会产生一定的毒性或过敏反应。同时，孕妇体内的酶系统也会发生某些变化，药物在代谢过程中不易解毒或难以排出，常可蓄积中毒。有些药物在母体内通过胎盘直接影响胎儿生长发育，甚至发生流产或死胎。
因此，孕妇如何进补，应由医生详细体检，根据体质情况，确定补药品种，适时适量合理服用。
为什么孕期补要及时准确
怀孕期间孕妇摄入恰当的营养对胎儿有很大的影响，事实上，这种影响在怀孕之前就已经开始了。例如，最近有成果发现，早在胚胎发育阶段，叶酸有助于预防神经系统疾病（例如神经管畸形）。但不宜过量，否则，会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。因此，建议把补充营养的时间往前挪。在准备怀孕时以及怀孕的早期阶段，就要注意多摄入叶酸等营养素。如果等到怀孕后才开始注意纠正营养失调问题的话，孕妇自身可能要付出损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。建议在怀孕前应当先对自己的营养状况作全面了解，有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。
为什么说药补不如食补
对于维生素的摄入，医生认为药补不如食补，因为食补比较安全，不会因维生素摄入过多而导致中毒。此外，在怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，孕妇可适量服用叶酸，每片中含0.4毫克叶酸最佳，一日一片，可有效预防胎儿神经管畸形的发生。
为什么说素食孕妇补充口服铁剂很有必要
孕晚期，孕妇的营养摄取最令人担忧的是铁，铁是红细胞形成所必需的物质，素食女性普遍红细胞值较低，所以，对于怀孕后期的吃素孕妇来说，补充口服铁剂很有必要。
为什么说素食孕妇要多食含铁较多的食物
同时需摄取维生素C高的食物，以增加铁的吸收。含铁较多的食物有干豆类（如黄豆、红豆、黑豆）、干果类（如红枣、黑枣）、坚果类（如杏仁、腰果、核桃）、全谷类（如胚芽米、全麦）以及深色蔬菜（如红菜）等，这些食物均富含铁，具有补血作用，可以多吃。有些素食者虽然摄取大量的铁，但仍有缺铁的现象，主要是吸收能力不好，只吃素的人，微量矿物质的吸收能力会受影响，对铁、锌的吸收能力较差。
素食孕妇要多食的补血素食有哪几种
以下是几道做法简单的补血素食：
1、红毛海苔，加一点白芝麻，以温火在锅里拌炒。
2、牛蒡切丝，沾面粉再炸。
3、川芎、红花两味药材，以及香菇头，加面粉揉成丸炸熟。
4、红糯米加枸杞子煮成甜粥，也是很好的甜点。另外，用龙眼干煮成的“福圆茶”，香甜好喝又补血。
素食孕妇为什么要特别注意补充钙
除了铁是吃素的孕妇要特别注意补充的之外，钙也是不可忽略的重要元素之一。孕妇每天至少要喝两杯牛奶。有部分素食者是不喝奶的，这就要特别注意钙的补充，豆类、豆制品、添加钙的豆奶对于素食者来说，是除了牛奶之外最佳的钙质来源之一，像全麦面粉、黄豆粉、杏仁及绿叶菜中也有钙。
素食孕妇为什么要多食含锌的食物
素食者以黄豆制品来代替肉类，又会明显减少锌的获得量及利用率，所以全谷类、豆类及花生等，就成为素食者饮食中锌的来源。但是，另一方面，植物性食品中的植酸又会阻碍锌的吸收；至于锰和铜则因普遍存在于全谷类、豆类及一些绿叶蔬菜中，因此并不缺乏。值得注意的是，这些矿物质大部分都存在于谷类中，若是经过精制，这些营养素就相对减少了，因此，在素食料理店中都供应糙米饭是很有道理的。
素食孕妇为什么要食物原料要多样化
对于素食者，最重要的是食物原料要多样化，并不断变化，最大的危险就是食物单一，过分依赖某种植物性蛋白质。简单的评估方法就是想想看，每日摄取食物的种类有没有超过35种以上，包括蔬菜、水果、油脂与蛋白质的食物。相信经过细心的选食，吃素同样可以达到均衡的营养。
盛夏应该如何合理安排孕妇的营养膳食
夏季常使人食欲不振，孕妇常有恶心、呕吐等妊娠反应，若不注意调理，必然会影响孕妇和胎儿的健康。为了使孕妇安全度过盛夏，更应合理安排孕妇的营养膳食。
首先，应让孕妇多吃新鲜蔬菜，如小白菜、黄瓜、黄豆、西红柿、扁豆、冬瓜等。
其次，孕妇应多吃豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐皮及豆浆等。因为豆制品中含有25％～40％植物性蛋白质和人体必需的氨基酸。
第三，孕妇可适量吃些鸡肉、猪肉，多饮爽口的菜汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤。如果孕妇对肉类感到油腻，不爱吃，可改变烹调方法。如在肉末里加些面粉、蛋清后搅拌成糊状，在铁锅上做成薄饼或做成肉丸子汤，这样可增加孕妇的食欲且营养更丰富。
另外，孕妇还应多吃些水果，如西瓜、龙眼、香蕉、草莓等，多饮水或果汁，及时补充因出汗过多而失去的水分，但此时不要饮酒类、咖啡和可口可乐等刺激性饮料。
夏季孕妇怎样才能做到饮食平衡
夏季天气炎热，孕妇身体也较燥热，此时要注意饮食平衡。
推荐菜谱
早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜
建议：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。
特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的孕妇来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。
菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。中午应该荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。
小贴士为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。
孕妇应多吃哪些食物
怀孕期较适合凉补，例如春季可以多吃些莲藕，夏季多吃些西瓜，秋季多吃些山药、马铃薯、甘薯，冬季多吃些枸蒻等，都是很好的凉补选择。
为什么孕妇的早餐不可缺少谷物
谷类食物是各种米、面等食品的总称，历来是人们餐桌上必不可少的食物。但由于近些年来人民生活水平提高，生活节奏加快以及营养知识欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，早餐中不再有谷类食物，这种食谱是不利于健康的。
如果早餐无谷类食品，孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能。脂肪虽能产热，但其代谢产物对人体是有害的，因此，为了增进健康和舒适的感觉，孕妇早餐应有一定量的谷类食品。
谷类食品对孕妇有什么好处
谷类的主要成分是淀粉，营养成分是碳水化合物即糖类，糖类是最经济、产热最快的热能来源，它在体内分解决、耗氧少，最易消化吸收，为人体各种生理活动提供60％～70％的能量，大脑组织耗热的主要来源是糖。此外，碳水化合物能增加蛋白质在体内的合成；帮助脂肪在体内氧供热；糖在肝脏中转化为糖元，能增强肝细胞的再生，促进肝脏的代谢和解毒作用，有利于保护肝脏。
食物中缺乏谷类对孕妇会造成什么危害
如果食物中缺乏谷类，糖类供给缺乏，容易导致疲劳、头晕、体重减轻。同时，如果仅进食牛奶、鸡蛋这种高脂肪高蛋白质食物，会加重孕妇肝、肾的负担。
谷类是膳食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐，具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲。
孕妇该怎样吃蔬菜水果
蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的无机盐类（钙、钾、钠、镁等）和某些维生素（如维生素C和胡萝卜素等）。
蔬菜、水果具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。
尤其在孕期，某些孕妇由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜水果，是保证矿物质和维生素C供给的重要途径，有利于孕妇的健康及宝宝的成长。
选择蔬菜水果有什么学问
在蔬菜水果的选择上，还是有一定的学问的。一般来说，颜色深的和青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、β-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养素。
另外，在选择的时间上也有不同，一般来说，新鲜采摘的水果和蔬菜，比长期存放的营养丰富，比如新鲜大白菜与存放了许久的大白菜相比，不但口感好，而且营养丰富，水果蔬菜在食用前要注意专用清洗剂洗干净，以免残留农药对人体造成危害。蔬菜加工时要先洗后切，以免营养成分丢失。切过的菜不宜存放时间过长，以免产生有害物质——亚硝酸盐。不要用铜锅炒菜，炒菜时应急火快炒，菜汤不要丢掉，以减少营养成的丢失。
哪些蔬菜能保胎
最佳保胎蔬菜：菠菜
最佳防早产食品：鱼
防腰酸食品：莲子
应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9％，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1％。
怀孕时血糖高该怎么吃
孕妇饮食不当，是诱发糖尿病的重要因素之一。但在妊娠时已出现高血糖或合并糖尿病时该如何饮食呢？
不论是高血糖或已确诊为合并糖尿病的孕妇，首先是以调整、控制膳食为基础。目的是控制孕妇血糖升高，同时，保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥；按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400～500克，其中，有色蔬菜不少于50％。
孕妇患糖尿病时怎样吃
孕妇患糖尿病时，因为蛋白质分解成倍增加，所以应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。
同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。
此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。
妊娠合并糖尿病患者为什么需要更多的热量
相对于普通糖尿病患者，妊娠合并糖尿病患者需要更多热量，以弥补尿糖的丢失和胎儿需要。每天每公斤体重应补充30～50千卡热能，其中碳水化物占200～300克。但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品，及含糖量高的甜品。在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。
孕妇缺少磷脂和叶酸对胎儿有什么危害
“胎儿的脑部发育和成熟，与母亲在怀孕期间的饮食是密不可分的。”婴儿的脑细胞、髓鞘、脑细胞壁的成长发育都是需要很多氨基酸、磷脂以及脂类。“但是有的孕妇为了保持身材，只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋和牛奶，不吃肉类这样做，都会导致婴儿缺少脂肪。对于孕妇和胎儿第二重要的就是叶酸。国家相关部门曾提出让孕妇孕前孕后各补三个月叶酸，一共半年，叶酸是合成脑细胞壁与血细胞壁的原料。但是，如果其中一些物质缺少，就会导致胎儿在母体内脑细胞发育不完整，生出来的胎儿可能就是弱智。
据联合国统计，94％的弱智儿或脑发育不全，导致脑瘫的患儿都是因为母亲在怀孕时期造成的，其余的6％是因为在医生接生过程中，婴儿缺氧所致，而这种因接生时导致的弱智患儿，后天是完全可以治愈，但是，在母体怀孕期所造成的弱智患儿，后天是不可愈的。
孕妇多吃油炸食品有哪些危害
食品专家认为，一些反复加热、煮沸、炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质，而且这种油炸的食品也会带有其它有毒物质。经常食用会对人体产生有害的影响，更不用说孕妇和娇嫩的胎儿了。再说，油炸食品经过高温处理，食物中的维生素和其它营养素受到较大程度的破坏，含脂肪又太多，食物的营养价值大打折扣且难消化吸收。
早孕时孕妇一般都有反应，油炸食品会加重反应，影响食欲；孕中期子宫增大，肠道受压，肠蠕动差，多食油炸食品，很容易发生便秘。有些孕妇消化能力本来就不好，更不应该吃油炸食品。即使消化能力好的孕妇，如食后有饱胀感，导致下顿饮食量减少，也应停食。有便秘者更应停食。
孕妇补钙究竟补多少才适合
怀孕的妇女，除需满足自身需要外，还要供应胎儿和婴儿所需，故钙的需要量应增加。妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4～6个月）为1000毫克，孕后期（7～9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。
然而，妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，故此，有的孕妇就会大量服用钙片。但是，如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良，另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。再者，钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。高血钙还可能降低锌的生物利用率，当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率则由24％降至3％，当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏，同样影响胎儿的发育。
因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量无素之间的平衡，否则，容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品，完全可以得到补充。
为什么孕妇吃核桃油孩子会更聪明
亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以，孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。
亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。
为什么孕妇应多食钙和铁的食物
一般来说，孕妇在怀孕的晚期，会需要大量的钙质并通过胎盘供给胎儿，而一般孕妇所摄取的营养素中，钙质摄取的量的差距是最大的，表示孕妇对钙质的摄取不足。同时，孕妇的铁质需求量又比怀孕前增加1倍左右，以供给红细胞的增加；再根据孕妇在怀孕晚期的铁质摄取量是45毫克的建议，很多孕妇的铁质摄取量明显不足。
胎儿需要的铁是通过什么途径得到的
平常大多数妇女在每个月的月经中不断地丢失铁，所以她们在饮食中需要补铁。虽然怀孕后月经停止了，但体内铁的储存量已较低了。孕妇在妊娠期的激素作用下能增加对铁的吸收，重新使体内铁含量恢复正常。在正常的营养状态下，人体具有主动增加吸收以补充所需铁的功能，但并不一定能补足孕前的失血（主要是指经血）和孕期中孕妇和胎儿的需要。因此，需要通过饮食来适当地补充体内所需的铁，有一半以上的孕妇腹中的胎儿需要的铁是通过这个途径得到的。
孕妇如何增强从饮食中吸收铁的能力
摄入足量的维生素C能增强人体从饮食中吸收铁的能力，平常只要多吃桔汁、葡萄汁、蕃茄汁即可满足人体对维生素C摄入量的需求；但多种维生素片剂所含的铁一般不能满足体内的需要，因此，孕妇最好是服单一的含铁片剂，但这需在医生指导下服用。含铁丰富的食物有猪肝、蛋黄、瘦肉和绿叶蔬菜、胡萝卜、红枣、花生、哈蜊、虾米等。
孕妇缺钙会有什么不良后果
胎儿骨组织的生长和发育及母体的生理代谢，均需大量的钙，钙是构成牙齿和骨骼的材料，婴儿的大部分乳牙实际上在胎儿5～6个月时就已经开始钙化，所以，妊娠后钙的需要量增加，胎儿所需的钙是从母体取得，即使母体缺钙时，胎儿仍然要从母体吸收定量的钙，母体缺钙若没能得到补充，引起腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐等，严重时母体牙齿就会脱落，甚至导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。胎儿缺钙导致胎儿骨胳发育不良，引起先天性佝偻病。因此，孕妇必须在怀孕时就开始注意供给充分的钙，以防止婴儿软骨病，要多吃含钙丰富的食物。
孕妇要多吃的含钙食物主要有哪些
含钙较多的食物有小鱼、海带、牛奶、奶制品、豆制品、芝麻酱、虾米皮等，这些都易于被人体吸收；有时也可吃些钙片，如乳酸钙、葡萄糖酸钙，但一般还是以从食物中获取为宜。
对孕妇来说，牛黄酸为什么是不可缺少的
孕妇偏食一般指偏吃素食，素食大多是指那些来自植物界的食品，这些食品虽含有较多的维生素等营养物质，但却普遍缺少一种被称为牛黄酸的营养成份。对孕妇来说，牛黄酸是不可缺少的。临床发现，缺乏牛黄酸营养出生的新生儿，均患有严重的视网膜退化症，个别的甚至导致失明。可见，牛黄酸对儿童的视力有着不可忽视的作用。
孕妇需要的牛黄酸主要来自哪些食物
由于动物性食物大多含有一定量的牛黄酸，再加上人体自身亦能合成少量的牛黄酸，因此，正常饮食的人不会出现牛黄酸的缺乏。但对于孕妇来说则不然，她的需要量比平时要多，此时，自身合成牛黄酸的能力又有限，因此，从外界增加摄取一定数量的牛黄酸就十分必要了。含牛黄酸的食物较多，如鲜肉、禽蛋、牛奶、小虾等食品。
为什么孕期要适量补碘
碘是人体必需的微量元素之一，是合成素的主要原料。甲状腺素通过影响人体内蛋白质的生物合成来调节机体生理代谢，从而促进机体生长发育。每个人一生中都必须摄取少量碘才能满足正常生理需要。
目前，碘缺乏病已被认为是一个可预防的严重的全球性公共营养卫生问题。普遍认为，怀孕前、孕期及怀孕最初三个月补碘是纠正因缺碘而造成不良后果的有效方法。成人每人每天摄取碘150微克，孕妇和乳母摄取碘200～300微克即可达到预防目的。
补碘的途径有哪两种
食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。
边缘性低碘地区的孕妇应在的指导下服用含碘的维生素片，可预防或纠正相对性碘缺乏。碘缺乏地区或严重碘缺乏的孕妇应充分供给含碘物质，如碘化钾片、甲状腺数片、碘油口服肌肉注射碘油等进行治疗，极大程度上可逆转胎儿的碘缺乏状态。但也有报道说，孕妇长期服用大剂量的碘化钾可引起产后甲状腺肿，有时还可合并甲状腺功能低下，故药物补碘应慎重。一般认为，每人每天碘摄入量不超过1毫克，应是安全的。
素食女性怎样保证孕期营养
纯素食者需特别注意，尤其是在蛋白质需求量很高的孕产时期，如果单以一种不完全的植物性蛋白质作为蛋白质源，必定会缺乏某几种氨基酸，严重影响胎儿的生长发育。所以，饮食中包含多种不同的植物性蛋白质，可以使氨基酸的组成更趋于完全。例如，谷类与豆类加以调配，像胚芽米配黄豆煮成饭（黄豆糙米饭）；豆类与核果类或种子类一起食用，也可以互相弥补各自的不足，像豆干配腰果与芝麻饭，同样具有取长补短的效果。
为什么孕妇拼命补，越补越麻烦
陈太怀孕了。由于是三代单传，全家人自然不敢怠慢。一会儿是人参鸡汤，一会儿又端来桂圆红枣汤。才喝完，又要服用蜂乳。陈太太因为眼睛比较小，故有小林忆莲之称。她听老人家说多吃桂圆会让孩子眼睛大，而且翻阅一些书籍中有提到桂圆内含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素Ａ、Ｂ、Ｃ和矿物质等，有补益心脾，养血安神之功效，于是每天进食都吃点儿。在两个半月的时候，陈太出现先兆流产。经检查，断定她是因吃桂圆而引发的流产迹象。
由于桂圆中确实含有许多对孕妇及胎儿有益的营养物质，故民间一直流传桂圆能保胎的说法，还说多吃桂圆会让孩子眼睛大。但任何补品都因人而异。桂圆是性温大热果品，极易活血动胎，阴虚内热体质或患热症之后的孕妇若吃桂圆有可能引起腹痛、阴道出血甚至导致先兆流产。故当常感口干、口苦或大结等症状不宜食用，一般要在怀孕8个月后方可进食桂圆。
为什么孕妇增重要适度
过多的饮食会导致孕妇体重大增，营养过剩，对母婴都是有害无益的。专家指出，孕妇应根据个体情况，合理饮食，体重增加每周不应超过0.5公斤。
孕妇体重增加多少才理想
在怀孕期间，体重慢慢增加是有规律的，孕妇通过自己体重的变化也可以判断宝宝在自己体内生长发育是否正常。初期每周约增加1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整个孕期最理想是增加10至14公斤。只要体重逐月有规律地增加，就表明胎儿在母体内生长良好，身体健康。因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医生。
孕妇体重为什么会超标
孕妇中有8成的体重都超标。“不饿也吃，饿了更吃得多”是造成体重超标的主要原因。有的孕妇甚至在家人精心照料下，常常硬着头皮吃很多好东西，4个多月下来，体重整整增加了15公斤，结果得了妊娠糖尿病。
孕妇体重超标有什么危害
孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。
孕妇如何测量自己的体重
标准的算法是以原来的体重（即怀孕前体重）作为基准，先测一下自己孕前的BMI（即身体质量指数，BMI＝体重（千克）／身高（米）2
BMI小于19.8，属于低体重孕妇，可增重12.5～18千克。
若BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～16千克。
如果BMI大于26，属于高体重孕妇，那么增加的范围就得少一点，7～11千克为宜。
孕妇如何做好自我体重管理
怀孕期间，孕妇体重过重或过轻，并不会增加腹中宝宝畸形的几率，但是却会增加难产、早产甚至流产的危险。
医生建议，孕妇从怀孕开始，就应该清楚知道每个月应增加多少体重，并依据其标准做好自我体重管理（即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；养成规律的运动习惯），就能避免出现体重过重或过轻的问题。
早期孕吐体重减轻的应对法！
如果因为早期孕吐导致体重减轻，只要没有电解质流失、无明显的体重下降等问题，基本上只要从饮食习惯上进行适当的调整即可。
建议孕妇清淡饮食、少量多餐。
避免吃过多油炸类、高脂肪、辛辣等食物。
进餐时避免喝太多水，因为，摄取过多的水分会增加呕吐、胃胀等不舒服的情况。
必要时可以随身携带爱吃的零食，零食的选择上当然还是要尽量避免“反式脂肪食品”的摄取，如巧克力、甜甜圈、奶茶等。
一旦出现严重的呕吐情况，就要请医生开些止吐药，必要时还得进行详细检查。
妈妈营养过剩会为什么会导致幼儿肥胖
孩子今年10岁，身高1.53米，体重竟达180斤。父母都不肥，甚至可以用瘦来形容，为什么孩子一直都是这么胖呢？为此，沈先生两夫妇带着孩子来医院求诊。经检查，排除家族遗传的可能性，最大的可能性是沈太在怀孕最后3个月过量摄入高脂肪类食物。回想自沈太太怀孕后，补品供应源源不断。本想着可以生个白白胖胖的BB，没想到生孩子时却因为胎儿过大而饱尝苦头，还导致孩子出生后患单纯性幼儿肥胖。
为什么孕期营养好与差都会造成子女肥胖
孕期前6个月营养较差的母亲，其子女肥胖的发生几率较高，这个观点近年来越来越得到专家们的认可。专家指出，多吃并不等于营养好。有的妇女一怀孕就拼命吃“大鱼大肉”，结果造成脂肪含量超标，营养失衡。相反，如果孕妇吃得太少，也会造成营养不良。而母亲营养不良直接使胎儿营养状况不佳，会伴随孩子一生，很容易引起孩子今后的肥胖。
孕妇肥胖与胎儿肥胖有什么关系
通常认为，妈妈怀孕期吃得太多、太好，会造成孩子肥胖。但有专家却指出，母亲怀孕期间的前6个月，吃得太多或太少都会造成孩子今后体重超标。专家们指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。
妊娠期营养对胎儿的影响十分重要，这主要集中在两个方面：一是对出生体重的影响，一是肥胖母亲与子女肥胖的关系。比较常见的现象是，肥胖母亲生的孩子也比较肥胖，但目前并没有证据表明母亲的肥胖与胎儿大小直接相关。而在妊娠期，母亲在孕期突然变得肥胖，其子女日后发生肥胖的机会可能增加，这可能是由于孕期胎盘转移大量脂肪、代谢率降低、子宫内运动减少的缘故。如果母亲为肥胖患者，而新生儿皮脂厚度超过正常，那么儿童日后就非常可能发生肥胖。
巨大儿的体重是多少
据最新统计：去年上海市的巨大儿的平均出生率相较上世纪90年代初增加了一倍多。新生儿的理想体重为3千克至3.5千克，超过4千克即为巨大儿，但近几年来，体重9斤甚至10斤的新生儿也很常见。
为什么会产生巨大儿
中国人普遍认为“胖宝宝好看又好带”。于是，怀孕妇女为了给胎儿补足营养，就尽量多吃，而且变着花样进补，结果造成自身肥胖和营养过剩，胎儿也随之肥胖巨大，使母婴都受罪。
巨大儿对妈妈有什么影响
肥胖妇女在整个怀孕、分娩和恢复过程中，会碰到许多的麻烦。一、肥胖孕妇出现妊娠合并症（简称妊高症）的机会明显增多，严重的甚至需要中止妊娠。二、肥胖孕妇还容易患妊娠糖尿病。妊娠期是女性一生中最容易发生糖尿病的阶段之一，对于肥胖妇女更是如此。三、肥胖本身加上妊高症及妊娠糖尿病等合并症，容易因胎儿过大难以自然分娩，绝大多数采取剖宫手术。四、过于肥胖易造成产后后遗症，短期内体态走样、皮肤松弛、不利于产后身材的恢复，还易患中年慢性病的隐忧。
巨大儿对婴儿有什么影响
孕期营养不均衡是产生巨大儿的主要因素。巨大儿从出生到成长的过程中会受到许多伤害：一、巨大儿胎头较大，骨骼较硬、头骨不易变形，出生时易出现骨折等产伤。二、巨大儿容易发生出生后低血糖，即使刚出生时没有发现并发症，长大后出现肥胖、高血脂、心脏病、糖尿病的几率比一般人要高。三、“小胖墩”、糖尿病等疾病的年幼化倾向与孩子在母体时“底子”打得过足不无关系。以上使孩子从幼年时就得经常与药物、医生、医院打交道，给孩子造成了难以逆转的终生痛苦，并对社会与家庭造成一定的负面影响。
为什么过分摄入营养也会影响胎儿发育
许多家庭会认为出生的婴儿越胖越好，其实不然。婴儿在出生时体重在7斤左右是最为合适的，太小可能是因为孕妇偏食造成，而婴儿过大，可能是因为孕妇患有糖尿病，或过度食用富含糖分的食物所致。
出生时过大的婴儿并不代表结实，过大的婴儿在出生24到48个小时，会需要大量的营养供给血糖，如果此时供给不足，会影响到孩子的智力。
有什么办法能帮助孕妇控制体重
以下办法能帮助孕妇控制体重
1、在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。
3、吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
4、尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。
7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
10、不喝酒精类饮品。
孕晚期营养过度有什么危害
有不少人认为，食物又不是药物，可口的食品、特别是有营养价值的食品，多吃点只能有好处而不会有什么害处，其实这种观点是片面的。任何好的东西一旦过量，都变成不好的东西了。更何况孕妇的身体状况每天都在发生变化，妊娠早、中、晚期所需营养也各不相同。以沈太太这个病例来讲，孕晚期是孩子脂肪细胞组织增长最活跃的阶段，如果母亲这个时期营养过度，容易引起脂肪细胞数的增长，形成终身肥胖。这种单纯性幼儿肥胖在治疗上比成年肥胖难得多。
为什么说孕妇“吃得越多越好”这种观点不科学
有些妇女一旦怀孕，就使劲加餐，拼命吃，认为吃得越多越好，结果是体重骤增，营养过剩。孕妇吃得越多越好这种观点不科学，因为营养过剩对孕妇和胎儿都没有好处。
首先，吃得过多使孕妇体重增加，因体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或产后大出血，而且肥胖的孕妇容易发生妊娠高血压综合症，合并糖尿病、肾炎等。
其次，孕妇吃得多，胎儿也受伤害。因为孕妇进食大量的主食和脂肪，会造成胎儿从母体吸收过多的糖分，以及脂肪细胞在体内大量增殖，使胎儿体重剧增而发育成巨大儿，引起难产，也易引起母体终生肥胖。孕妇体重骤增还会使围生期胎儿的死亡率增高。统计资料表明，孕妇体重增加超过13千克时，围生期胎儿的死亡率比普通孕妇高2～5倍。
因此，孕妇不可过度进食，如果发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食品，并适当增加活动量，尽量把体重控制在合理的水平上。
为什么要科学安排孕妇的每日饮食
妇女怀孕后，要补充丰富的营养素。
妊娠早期，胎儿生长缓慢，孕妇基本不需要特殊的营养。妊娠4个月以后，胎儿生长发育较快，孕妇食欲增加，饮食中应保证有充足的各种营养素。如热量、蛋白质、各种维生素、矿物质及微量元素等，比非孕期妇女有所增加。膳食重点应是富含蛋白质的食物，限制脂肪和糖类的摄入，并适量限制食盐摄入。
妇女在妊娠4个月后应如何饮食
妇女在妊娠4个月后每日饮食应包括以下基本内容：鸡蛋1～2个，瘦肉（包括动物内脏、鱼、虾）100克，豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）100～150克，蔬菜500～750克，谷类400～500克，油及糖适量。
另外，每周要适当食用些海带、紫菜、虾皮、虾肉等，以补充膳食中的碘和钙。还可选用芝麻、花生、核桃、葵花籽。每日最好饮一杯牛奶，吃200～250克水果。
孕妇饮食要注意什么问题
为了生一个健美、聪明的孩子，孕妇饮食要注意以下“十忌”。
1、忌偏食：孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。
2、忌饮可乐：孕妇若过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果中含有咖啡因和可乐宁等生物碱，这些物质可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。
3、忌营养过剩：孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，容易使胎儿发生唇裂、腭裂。孕妇若过多地进食动物肝脏，体内维生素A就会明显增多，可影响胎儿大脑和心脏发育，还会出现生殖器畸形。
4、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。
5、忌吸烟：香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，吸人的有害物质会严重影响胎儿的正常发育。据有关统计，世界上每年有8000多名胎儿死于母亲吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎儿在宫内缺氧，甚至死亡。
6、忌食受农药污染的果蔬：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产，甚至死胎。
7、忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重的可导致胎儿畸形。
8、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。
9、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。
10、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂会影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍，还有可能引起流产和早产。
营养不良对妊娠什么影响
1、胎儿和新生儿死亡率高：据世界卫生组织统计，新生儿及产妇死亡率较高的地区，母子营养不良比较普遍。营养不良的胎儿和新生儿的生命力较差，不能经受外界环境中各种不利因素的冲击。此外，某些先天性畸形也与母子营养缺乏有关。
2、新生儿体重下降和早产儿增多：调查表明，新生儿的体重与母亲的营养状况有密切关系。据国外对216名孕妇的营养状况调查，其中营养状况良好者，出生婴儿的平均体重为3866克，营养状况极差者，出生婴儿的平均体重为2643克。
3、贫血：营养不良会导致孕妇贫血，孕妇贫血具有一定的危害性，往往会造成早产，并使新生儿死亡率增高。孕妇贫血会使婴儿肝脏缺少铁储备，婴儿易患贫血。
4、对婴儿智力发育的影响：人类脑细胞发育最旺盛的时期为妊娠最后3个月至出生后1年内，在此期间，最易受营养不良的影响。孕妇妊娠营养不良会使胎儿脑细胞的生长发育延缓，DNA合成过度缓慢，也就影响了脑细胞增殖和髓鞘的形成，所以母体营养状况可能直接影响下一代脑组织成熟过程和智力的发展。
孕妇进食时细嚼慢咽有什么好处
妇女怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官及所有肌肉的蠕动减慢。消化腺的分泌也有所改变，因此消化功能减弱。特别是怀孕早期，由于妊娠反应，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时尽可能地多咀嚼，把食物嚼细。做到细嚼慢咽，能使唾液与食物充分混合，同时也能有效地刺激消化器官分泌消化液，更好地消化食物，更多地吸收营养。
部分妇女妊娠后有牙龈炎，牙床水肿充血，甚至牙齿松动，咀嚼功能减退，吃东西更应慢动作，方能把食物嚼碎、嚼细，这样不仅有利于消化，也有利于保护牙齿。
孕妇节食为什么不可取
孕妇节食一般有两种情况：一是怕胎儿长得过大，临产时容易出现难产；二是怕孕期发胖，影响自己产后体形的美观。这种做法不可取，因为这会影响胎儿的发育和孕妇自身的健康。
胎儿的生长发育全依赖母体的营养供应，如果先天不足则后天难养。如母体蛋白质不足，就会影响胎儿神经细胞的增殖，将来孩子智力受损；若缺乏无机盐、钙、磷等元素，会影响胎儿骨骼、牙齿的生长发育，孩子会得维生素D缺乏症；若缺乏维生素，则影响胎儿生长发育，使其免疫力低下，甚至导致发育不全或畸形。
营养不良对孕妇本身会造成什么样的危害
营养不良对于孕妇本身的危害同样也是严重的。缺铁孕妇会患贫血，头昏乏力，对失血的耐受力下降；缺钙使骨骼软化，腰腿酸痛；缺乏维生素A，容易出现早产、死胎，降低对疾病的抵抗力，易导致产后感染；缺乏维生素B，会影响乳汁分泌，而且下肢浮肿，易得脚气病；缺乏维生素C，容易出血，加剧便秘和贫血，也易发生早产和流产；缺乏蛋白质，影响子宫、胎盘、乳腺组织增殖发育，尤其是妊娠后期，蛋白质不足会因血浆蛋白降低而引起浮肿，使抗体合成减少，抗病能力降低。
节食引起营养不足产生的不良后果是显而易见的。营养不良还可引起产妇临产时子宫收缩乏力，不能有效地屏气、用力而导致难产。而孕妇营养充足则胎儿发育良好，有利于优生。
妊娠早期的膳食原则是什么
妊娠早期，早孕反应会使孕妇吃不下太多东西。这时应在不影响营养的情况下，尽量照顾孕妇的喜好。早餐可选择牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干等。午餐作为一天的主餐，营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜等。晚餐应清淡、易消化和营养全面。两餐之间可食用为孕妇准备的专业配方奶粉、牛奶、果汁及水果。
1、第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，不太注意饮食问题。其实，此时就应该开始进食含必需氨基酸较多的食物，并开始多食新鲜水果。
2、第二个月：孕妇出现早孕反应，心情比较烦躁，食欲比较差，此时应多进食一些能开胃健脾、使心情愉悦的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山药、红枣等。
3、第三个月：孕妇仍可能有早孕反应，情绪仍会波动，还容易发生便秘。膳食大致与第一个月相似，但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜。
妊娠期间为什么不宜改变生活方式
人们通常认为孕妇应当吃俩人的饭。但是研究认为，不应当因为妊娠而改变生活方式，每天不应进食过多热量，同时还应在医生的指导下消耗足够的热量。妊娠期间惟一特别需要的是每天增加300卡的热量供应（相当于三杯去脂牛奶所含的热量）。要坚持每天进餐三次，不要大吃大喝，应多吃富含叶酸、维生素C和维生素A的水果和蔬菜，少吃油炸食品和经食品工业加工处理过的食品。
为什么妊娠中期要合理补充矿物质
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需元素，如果孕妇缺乏矿物质，会导致贫血，会出现小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状，胎儿先天性疾病发病率也会升高。因此，孕妇应注意合理补充矿物质。
1、增加铁的摄A．食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中。植物性食品中铁为非血红素铁，主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中。
2、增加钙的摄入：孕妇在妊娠中期应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果等。注意不能过多服用钙片及维生素D，否则新生儿易患高钙血症，严重者将影响婴儿的智力。
3、增加碘的摄入：孕妇应多食含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海蜇、海虾等，以保证胎儿的正常发育。
4、其他微量元素：随着胎儿发育的加速和母体的变化，其他微量元素的需要量也相应增加。只要合理调配食物，一般不会影响各种微量元素的摄入。
妊娠中期的膳食原则有哪些
妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此时需要摄入足够的营养。主食除了大米、白面外，还要食用一定数量的粗粮，如小米和玉米等。要保证优质蛋白质的摄入，大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。
1、第四个月：因胎儿发育较快，需补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多食富含上述物质的食品，如牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。还应吃些富含维生素E的食物，以预防流产。
2、第五个月：应继续大量补充优质蛋白质、钙、锌等，同时还要适当添加一些预防感染的食品，如冬瓜、赤豆等。
3、第六个月：母体循环量增加，容易出现生理性贫血，易疲劳，胎儿发育很迅速。应特别注意补充优质蛋白质、铁、锌、钙，此外，还应限制对食盐的摄入量。
4、第七个月：胎儿发育仍比较快，皮肤与生殖器的发育处在重要阶段，孕妇体内钙的水平较低，有可能出现抽筋，循环血量增多。此时，在保证全面营养的同时，着重补充钙与维生素E，应多吃大豆、牛奶、猪排骨汤、胡萝卜、玉米等食品。
怎样才能防止孕妇食物过敏
为防止食物过敏，首先是应查明过敏源，也就是说对哪些食物容易过敏。当吃某种食物后觉得有胃肠或全身不适时，在排除不洁、变质食物后，应怀疑过敏的可能性。如果是甲鱼等珍稀食品，孕妇以后尽量不吃。如是牛奶、豆浆、鸡蛋等一般食物，可采用高温破坏其抗原的方法，因高温可使蛋白质变性。牛奶、豆浆可反复煮沸，鸡蛋可于开锅后再煮30分钟，减弱部分抗原的致敏作用。待全部过敏症状消失后，再开始少量食用，以后逐渐加量，促进机体提高应变能力，增强耐受性。此外，还可多吃些含维生素C、维生素B1、维生素B2丰富的食物，以调节毛细血管的通透性，减少过敏反应的发生。
孕妇偏食易导致婴儿弱智吗
许多人认为，只要孕妇想吃什么就吃什么，吃得越多孩子就会越健康，或者孕妇不爱吃的就一点都不吃。殊不知，这种观点实在是大错特错。因为，在怀孕时期偏食，会导致孩子弱智。
报道称，贾女士的儿子明明（化名）今年五岁，刚出生时只有2公斤多，直到三岁才开始会喊“爸爸”“妈妈”。在幼儿园不能和小朋友们交流，老师讲课也听不懂，走路迟缓。原来，贾女士在怀孕期间为了能够保持自己曼妙的身材，只吃蔬菜和水果，而且，拒绝母乳喂养，最终导致明明连智商数最低限度的45都达不到的悲惨结果。
孕妇如何通过食物来矫正某些遗传
美国的营养学家指出，妇女在怀孕期间通过食物来矫正某些遗传方面的不足是可能的。
1、父母皮肤粗糙
孕妇应常吃富含维生素A的食物，如牛奶、蛋黄、胡萝卜、西红柿及绿叶蔬菜、水果、植物油等。维生素A能保护皮肤上皮细胞，能使日后孩子的皮肤细腻光润。
2、父母头发早白、枯黄或脱落
孕妇应经常摄食含B族维生素的食物，如瘦肉、鱼、面包、牛奶、蛋黄、豆类、紫菜、核桃、芝麻、玉米油、水果及绿叶蔬菜，可使日后孩子的发质有所改变。
3、父母个子矮
孕妇应摄食含钙及维生素D较丰富的食物，如虾皮、大枣、蔬菜、蛤蜊、海带、芝麻、海藻及牛奶、蛋黄、胡萝卜等，促使日后生下的孩子骨骼发育良好，个子相应长高些。
4、父母智力较差
孕妇应吃含碘丰富的食物，如海带及海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺合成，以利脑的正常发育。另外，适当吃些芡实，可润脏补脑髓。
5、父母有眼疾
孕妇要常吃富含维生素A的食物，如鸡肝、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、红黄色水果等，以促进胎儿眼睛发育，使日后孩子的眼睛明亮。
为什么说六大类食物对孕妇最重要
怀孕妇女最重要的就是要均衡摄食六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类，但若因工作忙碌或有害喜现象，而无法均衡摄食这六大类食物，则需自我调整饮食习惯，尽量从各类食物中摄取所需营养。以鲜奶为例，孕妇常会加倍饮用以补充营养，鲜奶固然含丰富钙质，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素C的含量都不足，脂肪酸也只有微量。另外，孕妇也常常选择多种维生素及矿物质锭剂补充营养，但是这些维生素锭剂的部分营养素含量往往过高（例如维生素A）或过低（例如锌），即使鲜奶与锭剂合并使用，也无法符合怀孕期额外的营养需求。
哪七种营养能保你生出健康胎儿
1、微量元素
胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。
建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。
建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。
3、碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。
建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。
4、维生素
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。比如，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用；维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。
建议：维生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬则是最实用的方法。
5、蛋白质
蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分。在城市中生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别补充。
建议：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。另外，鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。
6、水
水是人体生命必须的元素。孕期，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。因此，孕妇必须喝足够的水。
建议：每天1000毫升~1500毫升为宜。
7、纤维素
便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。
建议：水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇每天可以食用。需要注意的是，不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物质。
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