沐浴饮水养肺法
洗澡前应喝1杯温开水,洗澡时间应控制在半小时左右,水温保持在35℃。泡澡不宜超过1小时。沐浴后再喝1杯温开水。此时血液循环旺盛,增加水分的摄取有利身体的新陈代谢,提高润肺护肤的效果。
补水养肺
水为生命之本。秋天每日通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以补水是秋季养肺的重点。成年人每天生理需求的水量至少1500毫升,而秋天为2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑。
饮水要少量多次
每天最好在起床后马上喝250毫升温开水,晚上临睡前再喝200毫升。因为夜晚盖被睡觉体温上升,身体的水分也在蒸发。如果晚上起床或是在半夜就感到口干舌燥甚至喉咙痛,喝水就是最好的解救方法。白天两餐之间各饮水1000毫升。若活动量大、出汗多,应增加饮水量,这样可使肺腑安度金秋。
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