人们越来越习惯用吃东西来满足饥饿以外的需要，比如缓解压力、掩饰不安情绪、消除紧张感……和体重正常的人相比，75％体重超重的人潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式，而这与饥饿无关，却与肥胖息息相关。
一个番茄、三片黑面包、一大杯牛奶、两个腰芒、一大串葡萄、一大碗炒饭、一根香蕉、一个甜西红柿、两片香蕉面包……这是小田的午餐，事实上她的嘴还没有停下来的意思。她的肚子已经鼓鼓的了，但见到什么都还想吃。她意识到自己得了暴饮暴食症。
她郑重警告自己，去超市再也不要买零食了，可每次一进去就好像要失控一样。而且，她脑子里还一直想着小区楼下的那个“黑椒鸡腿饭”，她觉得那是自己吃过的最好吃的快餐了。她暗暗告诉自己，赶紧消化消化，晚上去吃呀……
这种疯狂吃东西的感觉以前也曾出现过，自己没太留心。她想：下次再见到老友们，希望不要把他们吓到……真郁闷！
暴饮暴食，感觉好像没有办法停止“吃”这个动作，一直要吃到自己难以忍受为止。这种现象通常发生在20多岁的年轻人身上，并且主要起源于心理困扰，然后再变为过度重视食物的摄取和身材的比例。特别是现在越来越多的女性追求苗条的身材，随着节食行为的普遍化，暴饮暴食行为的发生率也逐渐上升。
事实上，暴饮暴食者的身材往往并不肥胖，但他们却十分担心自己的体重上升，因此往往在大量进食之后，会有羞愧、罪恶的感觉，并且会以催吐、灌肠、使用泻药或绝食等方式来避免体重上升。
暴饮暴食者在心理上有许多相同的特质，例如具有完美主义的倾向，而以“过度理想”的体重为追求目标。事实上，这样不论是对心理还是生理都会造成巨大的伤害。
虽然情绪化的暴饮暴食很难“根本治愈”，但是通过合理的调节，仍然可以缓解和消除这种心理障碍。
1．挖掘自己暴食的根源
很多父母在孩子小的时候，会用食物来鼓励孩子。比如当小孩摔跤的时候、不开心的时候、或是表现不错时，给孩子一些好吃的零食等等。这很容易使孩子歪曲“饿”这个基本的生理需要，而把食物当成一种安慰品。孩子成人之后，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。
2．明确自己暴饮暴食的诱因
归纳出容易使自己暴饮暴食的时间、地点和环境，下次再遇到相同的情况时，提前做好准备。尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前。你可以在贴纸上画一个糖果，贴在自己的电脑旁，提醒自己不要无意地吃糖果。
3．仔细梳理情绪
在日记中记录暴饮暴食的那天的情况，将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。
4．转移注意力
有一些小的活动，也能让人感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。
5．不要刻意节食
刻意节食很容易使人走向另一个极端，引起暴饮暴食。吃东西时尽量有一些间隔时间。因为专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管是否吃饱，都会对继续吃下去没多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。
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