⊙心理素质是决定人生胜负的资本

    ⊙让你心理更健康的重要法则

    ⊙什么样的心理最健康

    ⊙战胜你的弱点

    ⊙不要为已倒的牛奶哭泣

    ⊙挑战挫折是笑对人生的资本

    ⊙走出自我否定的误区

    ⊙远离虚荣

    ⊙挑战抑郁

    心理素质是决定人生胜负的资本

    每一个人从事任何职业或活动，都需要一定的技能，而最讲究技能高低的活动莫过于体育比赛。然而，影响体育比赛的胜负的决定性因素除了技能的差别，还与心理素质有关。

    中国足球队为什么总是失利

    中国有句成语叫艺高胆大，这话是有道理的。一个人在某方面具有较多的知识和较强的技能，那么他在这方面就是个有胆量的强者。但是实际上，一个强者或成功者并不是先有了较大的本事才敢于攻克难题的，而是先有胆识，勇于实践和进取，才能显示出自己的本领。就是说艺不很高时，可以胆大；但胆子不大时，却不可能艺高。

    每一个人从事任何职业或活动，都需要一定的技能，而最讲究技能高低的活动莫过于体育比赛。然而，影响体育比赛的胜负的决定性因素除了技能的差别，还与心理素质有关。1976年奥林匹克运动会10项全能金牌的得主詹纳说：“奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。”许多平常的事情也是如此。例如，两个平时学业成绩差不多的学生，由于临考时的心理状态不同——一个镇静自若，一个惊恐慌张；一个自信心强，一个胆怯犹豫；一个精心细致，一个粗疏大意，结果两个人的成绩会相去甚远。可见，人的强弱主要取决于心理素质。

    中国足球队从1979年奥运足球预选赛直到如今，一直发奋图强，要“冲出亚洲，走向世界”，但十多年来的东征西讨，南战北伐，为什么总是接连失利，不能如愿呢？如果说主要原因是在身体素质、技能战术这些方面不如强队，那么为什么有好几次与比自己弱的队比赛也是意外惨败，令人失望，甚至可以说是令人气愤呢？这里的关键并不在于体力和技能方面还不够强，而在于精神负担重，心理素质差。

    人要做好一件事情，尤其是做与人一比高低的事情，首先要有振奋的精神、愉快的情绪、宠辱不惊的积极心态。现代足球运动不但讲究技术过硬、体力充沛、战术配合得当，而且要求运动员具备胜不骄、败不馁，相持不下时不急躁的不屈不挠的意志和在关键时刻能够临危应变的本事。可是，中国足球队这十几年来，总是背着奋斗目标和口号的沉重包袱，总是把输赢看得太重，总是怕风云突变，顾虑太多，战战兢兢，顾此失彼，难以做到胆大艺高，不能发挥出自己的球艺和潜能。

    曾经轰动一时的“五·一九”事件，也是心理素质不良所致。

    1985年5月19日晚，在北京工人体育场，世界杯足球赛预选赛爆出了两个出人意料的大冷门：一是实力占有明显优势的中国足球队竟以1∶2输给了实力较弱的香港队；另一个是素以老实巴交、安分守己著称的北京观众，竟然也像闻名世界的英国球迷一样发疯地闹起事来，引出一场轩然大波。这场球，本来国家队打平就可出线，但他们在观众热烈情绪的刺激下，不满足于“打平”，而要“大显身手”，痛痛快快地踢进了几个球。这就丢掉了心理上的优势，也就失去了球场上的优势。意外的实在不该的惨败，使得热烈高涨的期望值一下子变成了打击极大的挫折感，导致数万球迷的心理失去平衡，于是一哄而起，发泄愤怒……可见，心理素质的问题在无形之中起了很大的作用。中国足球的怪圈主要是由这种不良心态造成的。

    心理资本需要不断积累

    1984年奥运会前夕，中国男子跳高选手朱建华一年内三破世界纪录，引起世人瞩目，成为问鼎金牌的种子选手。但在洛杉矶奥运会上，朱建华仅获铜牌，不仅未破世界纪录，连比世界纪录低五厘米的高度也未越过。从技能上讲，他已经达到三破世界纪录的水平，为什么在关键时刻反倒不行了呢？试分析他当时的心理状态，一是背着三破世界纪录的包袱；二是急于实现中国运动员在田径赛中“零”的突破。这种期望过高而又害怕失败的心态抑制了技能的发挥。可见，艺高未必胆大，而胆小必定失败。

    在这次奥运会上，美国、苏联、德国等体育强国都派了运动心理学家到汉城。美国的心理学家对他们的运动员提出的忠告是：“不要考虑过去与未来，集中精力于现在。”这样想问题，干脆，明确！比赛起来劲就是足，任何人都不放在眼里，任何顾虑都可以排除。

    在这次奥运会上，中国14岁的跳水运动员熊倪的表现却是难能可贵的。尽管强手如云，他丝毫不怵。他果然充分发挥了水平，空中翻腾和入水技术都无懈可击，可裁判就是不给打高分。这对参赛选手来说是最难应付的考验，这时最难保持心理平衡。但“小不点儿”有自己的主意：你裁判偏心眼儿么？好！我要跳得更漂亮！他的动作一个比一个漂亮，赢得了全场观众的热烈喝彩。

    然而，一般的文化教育和一般的人生观念恰恰忽视了这个问题。

    改革开放以来，通过考大学或自学高考拿文凭，指望出国留学而争取功成名就，热衷于学外语、学服装、学公关、学美容等等而掌握某种专门的知识和技能……这些尝试和努力，毫无疑问都是有益的，也都能或多或少提高文化素质，掌握某种专业技能。但是，如果只注重取得学历和专长，而忽视了改善、提高心理素质，不要说难以达到“艺高”的目标，即使是功成名就了，也会经受不起这样或那样的考验，而最终一蹶不振，甚至自我毁灭。

    由于忽视了心理素质的提高，一个干部登上了高位可能会贪污腐化；一名高才生遇到挫折可能会陷入苦闷；一个个体户发财致富了可能会成为痴迷的赌徒；一个姑娘一旦失足可能会破罐子破摔；一个人失恋或离婚后可能会自我封闭；一个作者呕心沥血写出的作品得不到出版可能会整天借酒浇愁……诸如此类的事情每天都在发生，每个人都会遇到。如果没有良好的心理素质，那辛苦学来的专门知识和技能又有什么意义呢？心理素质不过关，恐怕连自己应该选择什么专业或职业也把握不准，更不要说去自如地应付各种各样的困难和考验了。

    让你心理更健康的重要法则

    在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球、读书、欣赏音乐等。待心情平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

    美国医学专家研究发现，人类65%～90%的疾病与心理压抑有关。

    紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。

    在现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10种方法，值得我们借鉴。

    1.对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，一些人把自己的抱负定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢。这实际上是自寻烦恼。有些人对自己所做的事情要求十全十美，近乎苛刻，往往因为小的瑕疵而自责，结果受害的还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力所及的范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情自然就会舒畅。

    2.不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为好与人争斗。只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

    3.对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当亲人不能满足自己的期望时，便大失所望。真实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己呢？

    4.暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球、读书、欣赏音乐等。待心情平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

    5.适当让步。处理工作和生活中的一些问题时，只要大的前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

    6.善待别人。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地交流感情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然就会变得平静。

    7.找人倾诉烦恼。生活中有烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身体健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

    8.帮助别人做事。助人为快乐之本。助人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以实现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。

    9.积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长知识和乐趣。

    10.知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，就能得到极大的快乐。

    什么样的心理最健康

    作为生存于现代社会的人们来讲，应该改变以往对健康的狭隘理解，从生理、心理、社会、文化等多个角度来看待健康问题，并以此作为衡量自己生活的标准，使自己成为一个身心健康之人，以充分享受美满幸福的人生。

    在一些发达的国家和地区，人们对健康的认识已从传统的生物医学模式转向生物——心理——社会医学的模式。也就是说，健康应该包括肉体、精神和社会三方面的内容。

    世界卫生组织对“健康”的定义是：“完整的肉体、心理和社会良好状态，而不仅仅是没有疾病或伤残。”专家们认为，健康是多方面的，包括解剖学上、生理学上、精神病学上等方面，健康观念在很大程度上受文化的制约。各种伤残的相对重要性，将不同程度地取决于文化环境以及伤残的个人在那种文化中所扮演的角色。

    作为生存于现代社会的人们来讲，应该改变以往对健康的狭隘理解，从生理、心理、社会、文化等多个角度来看待健康问题，并以此作为衡量自己生活的标准，使自己成为一个身心健康之人，以充分享受美满幸福的人生。在西方，心理学的发展十分迅速，许多颇有影响的心理学家对心理健康也提出了自己的标准。如美国著名的人格心理学家奥尔波特认为，心理健康应包括以下六个标准：

    1.力争自我的成长；

    2.能客观地认识自己；

    3.人生观的统一；

    4.有与他人建立和睦关系的能力；

    5.人生活需要的能力、知识的技能的获得；

    6.具有同情心，对生命充满爱。

    著名的人本主义心理学代表马斯洛也提出了心理健康的10条标准：

    1.充分的安全感；

    2.充分了解自己的能力；

    3.生活的目标能切合实际；

    4.与现实环境能保持接触；

    5.能保持人格的完整与和谐；

    6.具有从经验中学习的能力；

    7.能保持良好的人际关系；

    8.适度的情绪表达及控制；

    9.在不违背团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本需求；

    10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。

    一个人光有发达的四肢、健壮的肌体，并不意味着就是一个完全健康的人。在发育良好的体内，必须同时具有正常而良好的心理，这才是我们获得幸福、取得成功的前提。我们每个人都可能遭受情场失意、官场失位、商场失利等方面的打击；我们每个人都会经受幸福时的欢畅、顺利时的激动、委屈时的苦闷、挫折时的悲观、选择时的彷徨，这就是人生。人生就是一碗酸、甜、苦、辣的汤，你必须品尝。

    幸福美满其实是人的一种感觉，一种心情。外部世界是一回事，我们的内心又是一种境界。一个人是欢欣鼓舞、兴高采烈，还是孤独苦闷、垂头丧气，这主要由我们的心理、个体的态度来支配。事物本身只是影响我们的态度，并不能直接影响我们的心情。

    一个人心理健康，幸福美满才能长驻。如果一个人心理不健康，纵有山珍海味、金钱权势，内心仍可能痛苦凄凉。心理健康，可使你积极地面对一切，化忧解难，驱除消极情绪，获得美满与幸福的人生。

    战胜你的弱点

    人人都有弱点，但睿智进取者却能坦诚面对自己的弱点与死角。如果你有弱点，要有勇气去承认它，然后通过各种渠道去战胜它。

    很多人总是怀着某种自卑心理。有的人因为太瘦，怕看起来太瘦而被人瞧不起，因此经常会担心、恐惧；有的人则觉得自己太矮，不敢与别人站到一起，久而久之，把自己孤立了起来。不仅在外貌方面，有时候我们对自己的才能也会多多少少有些自卑感。

    有自卑感的人其实都能认识自己的问题所在，但就是克服不了它，因而整天闷闷不乐，却不知如何是好。所以人生最重要的一点，就是尽量把自己的优点发挥出来。

    实际上，任何人都拥有特殊能力或才能。不管怎样愚笨的人，都有只有他才能做到的事情。同时，被认为只能做一件事的人，也往往会有多样的才能，只是自己无法发现，周围的人也无法发现，所以就让自己的才能一直沉睡下去，没办法活用而已。我们很不易发现自己的才能，却总能发现自己的缺点因此通往成功的第一步，首先就是要不拘泥于自己的弱点。

    1951年，英国有一位名叫富兰克林的科学家，从自己拍得极好的DNA的X射线照片上发现了DNA的螺旋结构之后，他想就这一发现做一次演讲。然而由于他生性自卑，又怀疑自己的假说是错误的，从而放弃了这个假说。

    1953年，在富兰克林之后，科学家谈林和克里克也从照片上发现了DNA的分子结构，又提出了DNA螺旋结构的假说，从而标志着生物时代的到来。他们二人因此而获得了1962年度诺贝尔医学奖。

    可以推想，如果富兰克林能克服自卑感，坚信自己的假设，并进一步深入研究，这个伟大的发现肯定会以他的名字载入史册。可见，一个人如果不和自卑感作斗争，就不可能清除思想上的“蛛网”，很难有所作为。

    查尔斯直到55岁时还没有写过一个字的小说，因为他根本也不打算写小说，他不认为自己有这方面的能力。

    一次，他向一个国际财团申请电缆电视网执照，一位朋友打电话告诉他申请极有可能被批准，于是他突然想到：今后该怎么办，我怎么弄到这笔钱？之后，他查阅了一些卷宗，准备写一部电影剧本。

    为此，他征求了他的一位作家朋友的意见。朋友为他分析写电影报酬不会很大，劝他写小说为好，因为写小说的收入会高于写电影剧本的收入，而且一旦写得很成功，还可以将小说卖给制片商，可以得到更多的钱。

    查尔斯对朋友的奉劝极为重视，开始想：我有没有写小说的天赋和耐心呢？他越想越觉得自己有成功的希望，也便坚定了信心。

    于是他开始了构思：怎样进行调查，如何安排情节，怎样刻画人物，如何开头，而后怎么润色……

    经过一年零三个月的艰苦创作，查尔斯终于令自己的小说问世了。加拿大的麦克莱兰与斯图尔特公司相继出版了他的小说，而后美国西蒙公司、舒斯特与艾玛袖珍图书公司都出版了他的小说，之后英国、意大利、荷兰、日本及阿根廷都出版了他的小说译本。他的小说轰动一时，接着又被拍成电影《绑架总统》。此后，查尔斯又先后写了五部小说。

    任何一个人只要有恒心，只要能下定决心，坚持不懈，就一定能获得成功。只要有渴望成功的愿望，脚踏实地地去奉献，充分发挥自己的才能，就一定会获得比梦想中多得多的成功。

    自卑、没有目标、犹豫不决、缺乏恒心等等，这些人性的弱点是你发挥潜能的大敌。只要能够战胜弱点，你就能淋漓尽致地发挥自己的潜能。

    人人都有弱点，但睿智进取者却能坦诚面对自己的弱点与死角。如果你有弱点，要有勇气去承认它，然后通过各种渠道去战胜它。

    认识自己的缺点是很好的，可借此谋求改进。但要正确、全面地认识自己，绝不要看轻自己。你在某方面确实有优点却去否定它，这种做法既不合人性，也不诚实。你除了拥有你的优点外，你不可能再拥有别的什么了。你的优点是你成功的要素和主力。

    有个男孩子，从小就是一个讲究平衡发展的学生。他每一科成绩都维持中上；运动也在行，尽管称不上明星球员；他颇有创作天分，但对于做个真正的艺术家却不怎么热衷。

    大一时，他选的全是科学课程，还打算主修理论物理。他的父亲是个很实际的人，说学物理可以，但是理论两个字最好去掉。

    一年后，做儿子的发现，物理学动人之处在于最抽象的部分——公式、比例与理想概念，而真正令他动心的其实是物理中的数学，于是他改为主修数学。务实的老爹丝毫不兴奋，学数学将来会有什么出息？作统计学家？教授？

    钱也花了，时间也付出了，这位年轻人经过奋斗终于达到目标，做了建筑师，从此再也未改变过志向，而且做得有声有色。物理学使他了解物体结合的原理，数学给了他度量与秩序感，艺术则造就了他的眼光与灵巧的双手。

    如果16岁尚未决定将来是否要学法律，或者在大一未修完还未打算干什么，这一生是不是就没指望了？请看看上面这个故事，这些忧虑事实上是杞人忧天，因为根本没人能在十六七岁作出抉择，为自己的一生定好方向，即使勉力为之，也是利少弊多。

    活到老，学到老，挖掘个人潜能，才是终生事业。

    不要为已倒的牛奶哭泣

    能接受最坏的情况，就不会心理失衡，就能让你发挥出新的能力。现实生活中，只有冷静面对，从困境中寻求希望，才能摆脱困境，重新获得成功。

    让生活和工作充实你

    在人生道路上，不仅仅有阳光和鲜花，还有很多乌云和冰雹。当在事业或其他方面的挫折接二连三地袭来时，一种忧虑烦恼的情绪也许会在心头挥之不去，而这种心境对渴望成功的人来说是无形的障碍。要使自己驱散消极忧虑的情绪，最好的办法是找些事情来做，以工作来充实自己。当你投入工作之中，或者为某些事情忙碌时，烦恼自然会离你远去。

    海军上将柏德在南极探险时，曾经一个人在那冰冻的大地上停留了5个月。极地气候寒冷，条件艰苦，白昼与黑夜一样暗，他必须保持忙碌以免疯狂。这个方法很管用。要能够分配自己的时间，让自己感到拥有很强的自主性，不这样做，日子无目的，而没有目的的日子是毫无意义的。

    从过去中走出

    国外有则著名的“不要为已倒的牛奶哭泣”故事。一天早上，学生们到实验教室上课，老师的桌上放着一瓶牛奶。学生们坐下后，看着牛奶，不知这跟卫生课有何关系。老师站起身来，把牛奶一下倒入水槽，并大声对学生们说：“不要为已倒的牛奶而哭泣。”他叫学生们围在水槽边看那些碎片，说：“看清楚！我要你们必须记牢这一课。”牛奶流走了，你看到牛奶流走，却再不能把它收回。如果事先做好防范，就不会使牛奶倒掉，但现在太迟了，只能忘了它，做另一件事。世上没有后悔药，任何后悔都不能使已发生的失败或错误消失，唯一的办法就是“不要为已倒的牛奶哭泣”，马上投入到新的事情当中。

    做最坏的打算

    每个人都有这种心理，当某个不好的结果即将发生时，往往束手无策而陷入焦虑当中。出现这种情况时，你们不妨先从精神上接受即将发生的最坏的结果，使自己放松下来。如果一直焦虑下去的话，就不能集中精力做好其他的事，因为忧虑的时候，思想就会到处乱转，从而使自己手足无措。从精神上先接受最坏的结果，从心理学角度来讲，它能够把你从那个巨大的灰色云层里拉下来，让你不再因为忧虑而盲目摸索，而双脚稳稳地站在地面上。如果你脚下没有坚实的土地，又怎能冷静面对不利情况从而做出正确的决定呢？林语堂说过：“能接受最坏的情况，就不会心理失衡，就能让你发挥出新的能力。”

    现实生活中，只有冷静面对，从困境中寻求希望，才能摆脱困境，重新获得成功。

    绝不放弃

    成功并不是轻易就能获得的，在成功到来之前，往往要经受各种各样的挫折。有些意志不够坚定的人也许在这些挫折面前悲观失望，放弃自己心中的梦想。“我能力有限，也很软弱，现实社会又是那么残酷，看样子我是无法实现自己的梦想了，不管什么事都干不成了。”如果遇到挫折就对前途产生动摇的话，潜意识就会播下不良的种子，终将导致失败。在失败面前，最重要的就是不要对前途产生动摇，而要坚定成功的信念。

    永不放弃心中的梦想，朝着成功的方向不断努力，成功一定会到来。

    做自己的主人

    你绝不能把“命运”两个字看得太神秘，以至于不论大小事情，自己都毫无主张，一切皆听凭“命运”安排。你应是充满希望、积极进取的代名词。青年人，当一时不能成功时，应当检讨自己是哪方面出了问题，然后通过努力及时改正，而不是一味任由所谓“命运”来安排。

    若你的能力有限，你应及时运用它、发展它；若智慧欠缺，你就要热切地通过各种途径来增长智慧，使自己的头脑变得更加聪明；若身体不够强壮，你就应多参加各种有益身心的体育活动，使你的体魄更健壮。

    在逆境中忍耐

    在成功到来之前，你往往会遇到各种不利的环境和条件，这就需要你先学会忍耐和等待。

    二战时，欧洲战场上出现了一边倒的战事，德国开始对英国本土进行了破坏性很大的飞机轰炸。面对这种猛烈的攻击，丘吉尔以对德国的强硬和不妥协而当选为首相，他号召民众说：“英国现在正处于一个最恶劣的时期，在事态变好之前，可能还会有比现在更糟的情况出现。可是如果能忍耐坚持的话，情形一定会变好的。”在丘吉尔首相的领导下，英国军民团结一致。最后的结果是，英国的忍耐终于获得最终的胜利。

    从失败中看到成功

    坚强的性格首先表现在不怕挫折和失败，能够经受数十、数百乃至成千次失败的打击，而矢志不移、不屈不挠。

    许多人不明白“胜败乃兵家常事”，他们往往不能认识到表面的失败从长远看可能是有益的。在他们看来，要么失败，要么成功，既然失败了，那就不会成功。“我失败了三次”和“我是失败者”之间有天壤之别。而且，心理上的失败也不等于实际上的失败。有的时候，心理上感到失败了，而实际上他正在前进过程之中，一个人只要心理上不屈服，他就没有真正失败。如果你在失败时，仍表现得像个胜利者，信心十足、充满干劲，那情况会大不一样。

    不能急功近利

    任何成功都不是一朝一夕便能取得的，俗语“罗马不是一天建成的”就简明地道出了做事不能急功近利的道理。

    急于求成，过分看重眼前的成效，幻想鱼与熊掌兼得，好大喜功，好高骛远，不愿艰苦奋斗，不愿放弃蝇头小利，这些都是急功近利的具体表现。

    有些青年人，大事做不来，小事又不做，见异思迁，这山望着那山高，从不扎扎实实埋头苦干，幻想一觉醒来便获得成功，其结果只能是事倍功半或是半途而废。

    要想成功，就应把眼睛盯在目标上，把力量集中在具体工作上，脚踏实地努力学习和工作，打好坚实基础，才会走上成功大道。

    要坦然

    得失之间的利弊让人难以捉摸。得要偿失，得要大于失，是人们追求的理想。但在你追求成功的过程中，有时失要远远大于得。面对一时的得到与失去明显的不平衡，有些人可能会因此而深深陷入苦恼之中。当代诗人徐志摩曾说：“得之，我幸；失之，我命。”的确，当我们苦苦追求的某一美好事物从眼前一晃而过时，面对这个既成的现实，一味烦恼苦闷是丝毫不起作用的，我们只能理智地看待得失，坦然相对，泰然处之。

    世上真正成功的人总是能举重若轻，临危不惧，深思熟虑地做出决定；并且彻底地实行这一决定，在行动上没有任何不必要的踌躇和疑虑。

    面对选择不要犹豫

    果断的性格能使人们在遇到困难时克服不必要的犹豫和顾虑，勇往直前。有的人面对困难时左顾右盼、顾虑重重，看起来思考全面，实际上茫无头绪，不但分散了同困难作斗争的精力，更重要的是会消蚀同困难作斗争的勇气。果断，能帮助你坚定有力地排斥胆小怕事、顾虑过多的庸人心理，把自己的思想和精力集中于执行计划本身，从而加强自己实现计划、执行计划的能力。

    现代社会竞争激烈，你面对情况也应不断地变化。在变幻复杂的形势下，能够很快地分析形势，当机立断，做出正确的决定，就能赢得机会。

    挑战挫折是笑对人生的资本

    伟大的胸怀应该表现出这样的气概——用笑脸迎接悲惨的命运，用百倍的勇气应付一切的不幸。

    每一个人都渴望生活愉快，事业成功，那么，你首先要学会在遇到挫折时坦然接受、沉着应付，掌握并运用科学的方法使自己从困境中顺利地解脱，开始新的旅程。

    下面就将为您介绍一些对付压力、化解烦恼、保持良好心理状态的有效武器。

    做好心理准备

    对即将出现的事物应该有充分的心理准备，做好迎接最坏结果的准备，这样就能以积极的态度去面对。也就是说对自己要有一个恰当的认识，既不要估计过高，总是觉得“怀才不遇”，也不要失去自信，认为自己一无是处。

    提高自己的抗挫折能力

    “自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。”你应该调整自己的观念，有意识地通过逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。你还可以对社会、生活形成乐观豁达的认识，这样当你发现理想和现实存在很大差距时，才不至觉得悲观和绝望，遇到挫折时不至对人生和社会失去信心。

    增强自我调适能力

    所谓“化悲痛为力量”，就是把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去，把消极的情绪导向积极的方面，以保持情绪的稳定和心理的平衡。尤其不要在无伤大局的小事上自伤自叹，那只会浪费你的精力。

    调整目标

    大多数挫折是因为你所定的目标过高而引起的，这势必就会增加你遭受挫折的可能性。有时虽然目标合理，但是由于个人主观努力不够，也会有暂时的挫折，这时你可以通过调整目标，循序渐进，在给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。

    只要按如下建议坚持练习，持之以恒，就一定能产生效果。

    1.认真分析造成挫折或失败的原因，将其写在纸上，并对这些原因按主、客观两方面进行分类，想一想自己到底是为哪方面的原因而苦恼，然后寻找能防止挫折感产生的方法。

    2.如果实在找不到有效的方法，就试着改变自己的态度，因为生气、愤怒、苦闷是于事无补的。

    3.找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话，反复背诵，进行强化。

    4.针对具体的情境，分析自己遭受挫折后的心理防御机制，找出哪些是消极的，哪些是积极的，并想象从前的自己在遇到这些挫折时会采取什么对策，现在应该采取什么对策会更合理和有效。

    面对挫折，想想中国古时候遭放逐而赋《离骚》之屈原，双目失明而著《国语》之左丘明和蒙受宫刑而成《史记》之司马迁；被誉为“青年先锋，时代楷模”的张海迪，音乐巨匠贝多芬和有“生命的奇迹”之称的美国人海伦·凯勒，他们都是我们的榜样。

    鲁迅说：“伟大的胸怀应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。”

    是的，世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。

    走出自我否定的误区

    在生活的重要关头不知道该往哪儿走，这并没有什么值得恐惧的。要改变一种习惯，首先必须对其有所意识。

    别人能做的事，你也一定能做到。你可根据自己的选择，实现你的任何目标。牢牢记住这一点，每当为保险起见而回避挑战时，都提醒自己一下。

    每当你发现自己正在回避未知时，马上自我警示，进行一场自我对话。告诉自己：在生活的重要关头不知道该往哪儿走，这并没有什么值得恐惧的。要改变一种习惯，首先必须对其有所意识。

    可以故意在某些无关紧要的事情上失败。比如，如果你输了一场网球，或画了一幅糟糕的画，你的个人价值是有所减少呢，还是没有变化？你是不是仍然可以从愉快的活动中获得乐趣？通过这些小小失败，你也许会去找到一些更新更深的体验。

    如果你无法为自己选择一种积极的自我形象，就很可能陷入一种自我贬低的误区之中。下面列举的是日常生活中人们常易出现的典型的自我否定行为，你如果也有这些行为，要注意努力改正。

    回绝别人对你的赞扬，比如，“噢，这并没有什么”，“这并不是我聪明，只是我运气好而已”；解释你的漂亮仪表，如“是理发师手艺好”，“主要是这衣服给我增色了”，“绿色挺配我”；当你做出成绩时总是归功于他人，如“多亏了杰克，没有他，我真是无从下手”，“这工作都是玛丽做的，我只不过在旁边指点了一下”；不敢走进某家豪华的饭馆里，不去点想吃的那小菜，并不是因为吃不起（尽管也许以此做理由），而是因为觉得自己没必要要那点小菜。

    以贬义绰号自称，而且也让他人如此称呼，如笨蛋、呆子、点心、宝贝（大人的绰号）、怪脸、矬子、胖子或秃子等等，你感到这样无所谓；你的一位朋友或情人送给你一件珍贵礼物，你心存感激之余则想“他一定给别人也送过如此珍重之礼”；别人说你气色不错，而你则认为“要么他在胡说八道，要么是想让我感到舒心”；有人请你吃饭或看电影，你却想“刚开始他会这样，可一旦发现我到底是一个什么样的人时，他还会这样吗”；你与女友约会，她同意了，可你反过来觉得她是为了不伤你的心才同意你的请求。

    你或许以为这些是些微不足道的小事，但从这些微小之处，可以看出你的自我摒弃。你不知不觉地让自我否定行为成了你的第二个天性，因此，在日常的言谈举止中，你无意中会表露出大量的自我否定行为。每当你做出某种自我否定行为时，便进一步加重了别人给你带来的压力，并减少了生活中爱的机会——无论是自爱还是对他人的爱。现在，你要相信，你是一个有价值的人，不应总是贬低自己。

    远离虚荣

    当一个人得到别人的认可和赞美时，无论如何，他都会很高兴。即使有的时候知道别人的赞美有拍马奉承的嫌疑，他仍愿意听一听。得到别人的认可和赞美，对他来说是一种精神享受。

    虚荣心过强的人，最容易被一两句赞美之词迷惑，而对对方报以信任。这种例子，在生活中有很多。喜欢受到夸奖是每个人的天性，可如果一个人怀有虚无的、不切实际的虚荣心，那就会有麻烦。

    虚荣还有一种表现，就是太渴望得到别人的认可，以致失去自我。当一个人得到别人的认可和赞美时，无论如何，他都会很高兴。即使有的时候知道别人的赞美有拍马奉承的嫌疑，他仍愿意听一听。得到别人的认可和赞美，对他来说是一种精神享受。多好啊，得到赞美，得到尊敬，得到崇拜。

    事实上，自从有了人类文明和社会以来，不知有多少好为人师的人，提出了一个又一个理论证明虚荣心是如何如何不好，应该如何如何地去克服、消除。可是，这么多年过去了，一代又一代，虚荣心不但没有消除，反而茁壮成长。这是为什么呢？其实，心理学家和精神病学家都已经指出，虚荣是人性的一部分。下面是克服虚荣的一些经验。

    1.正确认识你自己。

    只有正确认识你自己，你才不会因别人的赞美、恭维而迷失了方向，而不知自己是谁。

    2.正确认识你周围的人。

    只有正确认识你周围的人，你才不会为他们所认可的各种各样的价值标准所迷惑。因为，他们的标准不一定是正确的。

    3.认清你在你周围的人中间、在这个时代之中处于什么位置。

    只有认清自己的正确位置，你才能不为任何外界事物所迷惑。

    4.不要理会别人的冷嘲热讽。

    别人的冷嘲热讽算得了什么呢？它与你到底有什么关系？

    5.不要带着悲伤的情绪进行人际交往。

    带着悲伤情绪进行社交，容易引起别人的“同情”，别人就会给你各种各样的劝告。而实际上这些劝告可能是很糟糕的。

    6.朝着既定的目标勇敢前进，不要因为一些外在的因素而放弃。

    只有目标坚定，才会不为别人所动。

    7.有主动性地创造生活。

    自己的生活要靠自己创造，也只有自己创造的生活才是有意义的。为了在别人面前争面子或者炫耀，而寻求各种机会来制造生活假象，那是毫无意义的。

    挑战抑郁

    抑郁的人，只有进行自我调节，积极面对所遭遇的现实和处境，接受丧失与悲伤的现实，才有可能克服抑郁情绪，重新适应环境，恢复正常的生活。

    日常生活中难免会感到不快活，比如我们失去了亲人、做错了事情、受到领导的批评，甚至是夫妻间吵架拌嘴，这时我们往往感到失落和无助，自责或内疚，因而情绪低落沮丧，这就是抑郁。

    抑郁比悲伤、痛苦、羞愧、自责等任何一种单一的负面情绪更为强烈和持久，给人带来的影响更深远。抑郁是一种很普遍的情绪，可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中。据报道，美国前总统老布什在竞选失败后曾经在两个月内都郁郁寡欢。

    抑郁的人，只有进行自我调节，积极面对所遭遇的现实和处境，接受丧失与悲伤的现实，才有可能克服抑郁情绪，重新适应环境，恢复正常的生活。

    遗憾的是，许多人并没有意识到抑郁的危害，不能积极调节心态，长期（一般在三个月以上）笼罩在抑郁的阴影下无力自拔，影响到正常生活，有的甚至因而就患上了抑郁症。

    近年的医学研究发现，抑郁症是最常见的心理疾病，在全世界的发病率约为11%，有人把它称为“心灵的感冒”。

    轻度的抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面表现为心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，以前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振、脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心低落，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自疚。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。

    轻度抑郁症如果得不到及时治疗，心灵受到的痛苦越来越重，就可能发展为中度和重度抑郁症。这时，患者的思想与现实更为脱节，严重者会有幻觉出现，甚至自杀，有的还产生“扩大性自杀”行为。美国休斯敦市的一位白人妇女就因为患上了抑郁症而感到绝望，寻求自杀。同时，又认为自己死了，留下的孩子会非常可怜，于是在自杀前就把自己的五个孩子全部杀死了。而有资料证明，74%的自杀者都是因为抑郁所致。

    9 完美人生的婚姻资本

    ⊙幸福婚姻的重要资本

    ⊙百万富豪的婚姻

    ⊙婚姻需要一种策略

    ⊙让你的婚姻更美满

    ⊙婚姻禁忌

    幸福婚姻的重要资本

    学会处理夫妻关系的艺术，必须遵循园丁的一些成功的基本法则。

    园丁使植物茁壮生长的诀窍，曾被称之为“园艺技能”。如果丈夫和妻子对他们的婚姻有“园艺技能”——掌握处理夫妻关系的艺术，他们的爱情之树就会根深叶茂，硕果累累！“如此类比，并不是牵强附会。”纽约的婚姻问题专家塞尔玛·米勒说，“情感关系同所有的事物一样，面临着生长衰亡的自然选择规律。”幸运的是，促使爱情生长的能力并不神秘，几乎所有的夫妻都可以为他们的婚姻辛勤地耕耘。米勒主张：“学会处理夫妻关系的艺术，必须遵循园丁的一些成功的基本法则。”

    了解你的配偶

    一位著名的园艺学家说：“园艺技能的一个奥秘是了解植物的所有特性，哪一个需要充足的水分？哪一个喜欢阳光或树阴？”很少有人像园丁详尽了解植物那样了解你们的配偶。有经验的人说：“甚至在一起幸福地生活多年的夫妻，也未必会像他们自己以为的那样能深入地互相了解。”然而，相互之间交流自己的希望、目标、关心的事情以及价值观等等，正是增进感情的钥匙。了解对方最有效的方法是询问一些具有重要意义的问题。例如：你最宝贵的是什么？怎样使你感受到爱情？你引以自豪的是什么？你烦恼的又是什么？

    这些问题的答复是什么不重要，关键在于理解。不要急切地要求别人迅速回答，一次增进爱情的谈话，可以延续一天、一个月甚至数年。

    善于调节生活

    出色的园丁善于利用季节的变化。夫妻关系的艺术也是如此，因为事情没有一成不变的。北卡罗米纳州的婚姻顾问D.麦克说：“这就是为什么你们夫妻任何一个人的变化都能对爱情的增进起到催化剂的作用。”

    一个中年的售货员放弃了他在纽约的一个压力较大的工作，到家乡开办了一个咨询事务所。他的妻子担心他们的收入会大幅度下降，担心丈夫为此懊悔他的决定。但是，一年以后，这位妻子承认这个变化给她的家带来的奇迹。“现在，查利松弛下来了，我们彼此之间、与孩子之间有了更多的时间。虽然他的收入减少了，但实际上我们比过去更幸福。”

    夫妻之间如果有一个人只顾自己的需要或者用一个人的眼光看问题，就会导致爱情的理想破灭。马里兰州的婚姻顾问M.亚伯拉罕说：“如果家庭中夫妻双方有一个想变化，而另一个坚持不变，那么这个婚姻关系不会有所发展。”

    解决矛盾要及时

    许多夫妻对影响他们关系的隐患视而不见，以致引起争端的怨恨随着时间的推移而逐步升级。最简单的办法是互相体谅、尊敬，及时缓解夫妻间的摩擦。也可以采取交替位置或奖赏的方式缓解这个冲突。例如，如果你承担家务事，我就负责给汽车加油；或者，你修理好漏水的龙头，我做你最喜欢的饭菜等等。

    当夫妻有大冲突的时候，小烦恼也含有重要的内涵。一个丈夫整个周末都在观看电视的体育节目，妻子非常生气，为此表示抗议，但她不能说出的真正的烦恼是：“你为什么不注意我！”这种情况下，不敞开思想可能会引起暂时的冲突，但是如果把心里话坦率地说出来，却可以帮助他们发展处理夫妻关系的艺术和洞察力，以便解决将来的冲突。夫妻间每解决一个问题，他们的关系便会更加巩固，因为他们学会了解决矛盾的艺术。

    把爱情计划一下

    用玫瑰围成的游廊和天井中的林阴道不会是当天建成的，这是园丁几年前就计划并逐步形成的。“婚姻关系也是如此。”A.L.姆克基尼斯说，“我就认识一对夫妻，经常在元旦这一天，坐在一起谈论3年之内要做的事情，讨论增进爱情的永久性计划。”

    精心照料婚姻

    有人向杰克请教栽培兰花的经验。杰克说：“这并不神秘，你必须精心地照料它，否则，它会死亡。”婚姻的实质就是一些这样的义务。正如一个人所指出的：“婚姻，就是两个人永远生活在一起的许诺。两个人的生活并不会总是快快乐乐的，这就是这个义务为什么重要的关键所在。”

    夫妻之间可以用不同的方式规定这个义务。加利福尼亚州的一位妇女S.皮尔，在她30岁的时候，反复考虑这个问题：“我和乔尔为我们的新家建造花园的时候，我注视着汗流浃背的乔尔，心想：这个花园就是我们承担义务的象征。正像它永远生长一样，我们的爱情有也将永远生长！”

    百万富豪的婚姻

    百万富豪的离婚率比一般人都低。有专家认为，满意另一半的财务贡献，有助于维系婚姻关系。就整体而言，除了爱情与外貌的吸引力之外，他们都喜欢娶一个有能力管理企业的女人为妻。

    成功者大多有一个幸福美满的婚姻，他们是如何选择配偶，又是如何令婚姻幸福的呢？

    能够成为成功者，是因为在人生许多重要的问题上做了正确的抉择，其中之一就是正确地选择了配偶。他们并不认为，另一半的外表是他们婚姻美满的重要因素。

    聪明是非常重要的择偶条件，当然，其他的条件也很重要。他们会判断另一半是否诚实、乐观、可靠、有感情。他们在学校的时候，就已经学会如何正确判断他人。他们跟许多有不同社会背景的同学来往，因此培养出了判断能力，能分辨出对方是否真诚可靠。这对他们选择人生伴侣是很重要的。

    百万富豪的离婚率比一般人都低。有专家认为，满意另一半的财务贡献，有助于维系婚姻关系。就整体而言，除了爱情与外貌的吸引力之外，他们都喜欢娶一个有能力管理企业的女人为妻。

    很多人都说，如果你想变成有钱人，就找个百万富翁结婚，或是跟百万富翁的女人结婚，你的另一半会继承许多财产，并且跟你分享。

    这些说法都是错的。真正的成功者甚至不认为财富是婚姻美满的重要因素。

    有许多成功的企业家，都说过同样的话。

    夫妻一起创业，确实比较能赚大钱。如果有一方从旁相助，即使仅提供精神上的支援，也是大有帮助的。

    冒险者都会特别仔细地挑选配偶，他们很重视另一半的某些特质，比如同情心、聪明、包容、自律、安全感、脾气温和、美德、可靠、性情稳定。冒险者比规避风险者更认为，美满的婚姻是因为伴侣值得尊敬、有耐心、情绪稳定、不自私。

    如果夫妻从事有风险的投资，那么这些特质尤其重要，他们经常要面对财务吃紧或是投资报酬不稳定的状况。在结婚初期，努力打拼事业通常要比买房子、买车子或度假更重要。不是每个人都适合当冒险投资者的配偶，所以可能成功致富的人挑选配偶时会注意对方身上的某些特质。就整体而言，如果配偶失业，另一方会仔细考虑是否离婚。但是这种情况在百万富豪的家庭就完全相反，他们在致富之前，有时可能好几年都没有收入。有钱人很少觉得钱够了，他们总是将每一块钱都拿去投资。一位白手起家的富豪说：

    “如果我失去所有的钱，我还有妻子与小孩，这才是最重要的。他们永远不会抛弃我。”

    许许多多的富豪，他们在追求成功的道路上，经常会这样勉励自己。

    婚姻是如何影响个人财富的呢？因为合法的婚姻有某种体制化的特质，夫妻双方的分工合作，有助于财富的累积。而且，已婚夫妇的家庭在家庭支出上，比单身家庭占优势。全美国无论教育或收入水准如何，婚姻长短与财富多少都有密切的关系。

    如果今天全美国的百万富豪夫妇突然都分手，那会怎么样呢？当然，会增加许多单身的百万富豪，但是也会减少1/3的百万富豪家庭，因为他们的资产要分割、家庭成员会分开，固定开销要增加一倍，而且律师费也会花不少。不过要维持婚姻，除了经济因素，还有其他的因素，就是夫妻双方的人格特质，这些人格特质是美满婚姻的必不可少的因素。

    婚姻需要一种策略

    关于夫妻关系，有一个重要的原则必须遵守，这就是：经常使伴侣觉得自己很重要。贯彻这一原则的办法，就是坦诚地赞赏，切莫挑剔。

    当你们双双步入婚姻这个神圣的殿堂时，别忘了爱情策划还将继续，继续……

    “爱”到永远

    谈情说爱时，恋人间会脱口而出“我爱你”，一点也不会难为情，只怕说不够。可是婚后久了，这句表达情爱的话由于长期不用，便觉得不好意思说出口了，认为“爱”呀什么的只是少男少女的事。其实，夫妻之间的感情也需要表白出来，这一点对女性来说尤其重要。妻子常常向丈夫发问：“你还爱我吗？”就是想让丈夫亲口说“我爱你”，从而证实丈夫对自己的爱。

    有时一封信、一束鲜花、一个电话、一个小礼物，都能表现你对爱人的深情。如果你经常出差在外，那么别忘了打个电话、写封信、捎回小纪念品。这些貌似平凡的小事，将使你的爱人直观地感受到你对他的深沉的爱。

    关于夫妻关系，有一个重要的原则必须遵守，这就是：经常使伴侣觉得自己很重要。贯彻这一原则的办法，就是坦诚地赞赏，切莫挑剔。

    人人都有自尊，受重视的欲望是人类的共同特征。若要表示对一个人的重视，最好的方法就是夸奖和鼓励，这样就可以满足对方的荣誉心，使对方感到自己很重要。每一个妻子都有优点，至少丈夫要承认这一点，否则就不会和她结婚。但结婚后几年，夫妻感情越来越淡薄，其中很重要的一条，就是做丈夫的忘了给对方一点小小的赞赏。其实，家庭中，只要伴侣有点成绩，对方就应由衷地赞美几句，这费不了多少事，收到的效果却很好。

    当然，说恭维话也要有分寸，十分露骨的奉承没有人爱听。只有发自内心的真诚赞赏，才能打动对方的心。另外，如果仅仅嘴甜，光耍“嘴皮子”，没有实际行动，也会适得其反。

    充实爱人的生活

    如果想让女人改掉瞎猜的习惯，男人就必须以彻底忠实的态度来面对她。如果工作上需要加班会晚归，就应该打电话与家里联络，以免妻子产生不安。此外，女性猜疑心较重，说明她们有多余的时间，不知道如何打发，因此，可以为她们找一个打发时间的活动。

    有一位企业家很喜欢打高尔夫球，他的太太经常叹气说，她是高尔夫球寡妇，因此，他劝他太太也打高尔夫球。到最后，夫妻两人就一起享受打高尔夫球的乐趣了。从此以后，他就不再听到他太太的叹息，而且，因为在高尔夫球场能认识很多人，使得他太太在社交方面增长了不少见识。

    把嫉妒变成激励

    中世纪法国的国王路易十四曾经说过一句话：“想让两个女人友好相处，比让全欧洲和平相处还难！”由此可见，女人的嫉妒心自古以来就没有太大的改变。

    那么，你要如何才不会让女性因自尊心受到伤害而变得面目可憎呢？由于嫉妒的情感是由自卑感而引起的，因此，若把这种情感转化为上进心，就可以解决这个问题了。

    可以利用她的嫉妒心，来激发她立志做到比同事、情敌或隔壁的太太更优异的奋斗精神。站在爱人的立场，可以心平气和地指出她的工作能力和态度都比竞争对手略胜一筹，好让她勉励自己努力上进，把嫉妒心提升为上进心。

    一问三不知

    如果周末或星期天到百货公司，就经常可以看到，女性高高兴兴地在选购商品，而男人站在一旁，一副很无聊的样子。

    这些男人可能是陪她的女朋友或太太来购物的。像这样，一个难得的假日被当作“家庭经济日”，不得不陪着太太来逛街。相信每个男人都有这种被强迫逛街、购物的经验。

    如果向女人问起“现在想做的事情是什么”时，她们一定会回答：“逛街！”由此可见，购物对女人来说，具有特别的意义。

    由于在日常生活中，被迫要尽量节省，于是，经济状况比较宽裕时，买些衣服或装饰品，就成为女性最高兴的一件事。

    同时，百货公司和高级的专卖店，都会很亲切地招呼客人，所以，对于平时受到委屈的女人来说，购物是一个享受优越感的难得机会。女人之所以喜欢逛街，也许就是因为这些因素。

    但是在逛街时，一向缺乏果断力的女人想要买一种东西时，往往会因拿不定主意而犹豫不决。因此，女人不愿意一个人去购物，而喜欢结伴去逛街，因为自己拿不定主意时，就可征求一下同伴的意见，也就比较容易做决定了。

    女人之所以要对购物没有什么经验的男人来陪伴她，也是基于相同的理由。其实，她们想要买什么东西，心里早就有数，而要男人陪她一起去，只不过是想让对方说句：“对啊！就是买这个没错！”好让自己安心。

    如果你不愿总是陪太太或女朋友逛商场，她们向你征徇意见时你可以一问三不知，时间长了，她们便不会再让你陪她们逛商场了。

    学会相互关心

    常常受到太太责备“你究竟有没有在听我说”的男人，相信为数不少。当太太在谈论邻居或同事的事情时，由于男人对这些毫无兴趣，所以往往会不注意听，随便敷衍了事。

    其实，这些女人之所以不考虑对方对自己所说的话有没有兴趣，而强迫对方仔细听，不外乎让对方承认自己的存在。

    在这种情形下，必须先找出这些女人不满的原因，从根本上消除误解。不过，首先要向她们解释自己并非不关心她，这一点也非常重要。

    把“离婚”的嘴堵住

    对于动不动就说要“离婚”的女人，不必把她的话当真，装作没听见就行了。对这一点不用强调，相信大家都能理解。

    但是“离婚”，听起来总是一个很严重的问题，如果她成天挂在嘴上，就不得不想办法把她的嘴堵住。若要堵住这一类女性的嘴，你可以假装很严肃地反问她说：“你真的想要离婚吗？”

    当你表现出一副真的要和她离婚的样子时，本来不是真的要离婚的女性一定会感到惶恐。偶尔利用这种“打击疗法”来封杀那些口是心非的言行，效果相当不错。

    适度严厉有助于良好的婚姻

    从前，女人一旦嫁出去，就像泼出去的水，不能经常回娘家。但是现在，明白地告诉女儿“如果受了委屈，随时都可以回来”的父母却愈来愈多。

    也许是社会风气的转变，结婚后经常回娘家而且一住就是一个星期或10天的年轻妻子已经愈来愈多，屡见不鲜了。

    这一类结婚还离不开娘家的女性，在性格上有共同之处，我们可以把她们归纳为“养尊处优”“自尊心较强”“好胜”“任性”等具有歇斯底里性格的女人。

    这一类女性的特征是“幼儿性格”较强，虽然结了婚，可是对娘家的依赖心仍然很强，动不动就跑回娘家，哭着说：“妈妈你听我说……”说穿了，娘家是唯一可以欢迎她、保护她的避难所。再说，由于恋爱结婚的风气较盛，温柔、体贴但不太可靠的丈夫逐渐增加，而使这一类女性愈来愈离不开娘家。

    对于幼儿教育来说，儿童心理学家认为，偶尔需要用严厉的态度。这个道理也同样适用在长大后还保持着“幼儿性格”的女人，必要时，可以用“你回去就不必再回来”的严厉态度教训她，可能会得到意外的效果。

    让你的婚姻更美满

    如果你撒谎或做出伪装行为，你就永远不可能与配偶建立相互信任的关系。就如同喊“狼来了”的孩子一样，终究会被人唾弃。

    婚姻的幸福美满，需要双方的努力。北京大学心理学家张宗培也将婚姻喻为一座花园，夫妻则是园丁。唯有园丁负责尽职地浇水、施肥、除草、修剪，花园才能显出光鲜与亮丽。

    你们是称职的园丁吗？没把握，不便回答，或者根本就称职。这些答案是可以想象的，毕竟婚姻原本就是一项艰苦的事业，它蕴涵太多的变数，需要细心地“观察”与“克服”。

    由此说来，婚姻是很难十全十美的，但却可以修饰、美化，就如同打扮自己一样。

    1.调节愤怒。想必你不会否认，自己会经常压抑心中的不高兴，或发现自己竟以“生气为乐”。一般说来，前者会令你闷闷不乐，直到忍无可忍时，爆发出不可收拾的后果；后者则会令你养成盛气凌人、得理不饶人的习性，这也是婚姻失和的主要原因。要延续得来不易的婚姻，先要学会适当地表达情绪。

    2.不拘小节。俗语说得好：“一个巴掌拍不响。”如果夫妻有一方能稍做让步，相信很多冲突、争执就会不化而解。不过，道理人人会讲，真正做起来却又难题丛生。因此，务必学会一些具体做法，譬如当你觉得气愤时，可以问自己：“我在生什么气？”然后试着找出其中的症结。如果只是小事一桩，何必在意！如果确实令人生气，也该平心静气地与配偶沟通。

    3.学会分享。婚姻是个相互调整的过程，其中不免会出现喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲等情绪，都应该坦然地表达出来，让对方与你分享或分担。

    4.学会诚实。如果你撒谎或做出伪装行为，你就永远不可能与配偶建立相互信任的关系。就如同喊“狼来了”的孩子一样，终究会被人唾弃。

    5.学会协商。即使想对对方的行为加以干涉，也最好用商量、提醒、平和的口吻，不要用生硬尖刻的口气与态度。

    6.培养生活情趣。夫妻除了应懂得安排自己的休闲生活、学会幽默外，凡事还应多想对方的好处及优点，切忌事事烦忧、处处猜疑。

    婚姻禁忌

    研究证明，失业、家庭成员病重或死亡等往往伴随着夫妻的离异。因为很多夫妇难以承受家庭悲剧对他们情感上的打击，因而用离婚来逃避现实。

    在婚姻生活中，以下九种观念，一般人都认为十分正常而且合理，其结果却往往事与愿违。毛病究竟出在哪里呢？

    1.浪漫的爱情不一定会产生美满的婚姻。一对情侣相互依偎着，看着夕阳西下，发誓永远忠于对方。此情此景曾激励着多少年轻人坠入爱河。但只要你对浪漫的婚姻逐一考察，就会发现其中多数都以非浪漫的离异而告终。以为婚姻可以延续浪漫进程的人几乎都会失望。罗曼蒂克忽视了如下的事实：夫妻双方如果只迷恋于一见钟情的迷醉，而不去培养共同生活的兴趣和价值观，日久天长，就会对另一方生厌。夫妻感情应是慢慢燃烧着温暖心房的火苗，而不应是瞬间即逝的闪电。如果离开了互相关心、互相尊重、互相交流、互相适应对方的习惯和价值观，即使再炙烈的爱情之火也会很快熄灭的。热恋时不切实际的浪漫幻想恰是日后离异的定时炸弹。

    2.夫妻俩相处的时间数量应比时间质量更为重要。美国的一项调查显示：3000对婚姻美满、关系稳定的夫妇中，有90%以上的认为，他们“共同生活和一起活动的时间很多”；而另外3000对离了婚的夫妇则埋怨他们“过去在一起生活和从事各种活动的时间太少了”。众多婚姻美满的夫妇认为，“促膝谈心不可能在很短的时间内进行”。这样，答案就再明确不过了，夫妻的共同生活的时间数量远比时间质量来得重要。

    3.美满婚姻不一定夫唱妇随。许多人都认为夫妻应做什么事都在一起，这有利于夫妻进行感情交流。34岁的李医生坚持要妻子同他一道去划船，其妻子小王却很想利用这段时间休息，但她勉强去了。小王要去看一个朋友，坚持要小李陪她同前往，小李对此不感兴趣，但还是答应去了。诸如此类，日复一日，他们终于发生了争执：“你为什么非要强迫我去做我不愿意做的事？”

    有关专家研究证明，向对方施加心理压力，是感情恶化的先兆。现实生活是，夫妻能在一起相处的时间至多只有75%，所谓的“夫唱妇随”在总体上不是使对方得到解放，而是给对方套上枷锁。真正的好夫妻应尊重对方的兴趣、爱好和安排时间的自由，在事业上也不要强其所难，而应以互补、互勉为好。也就是说，应给对方以充分的自主权。

    4.要别人对自己的感情负责是错误的。如果说一个人把自己的幸福交到另一个人的手里，他的心情就会像在餐桌边等着上菜一样，一旦没有自己期待的那盘佳肴捧上，就会暗自埋怨主人。同样，要自己对别人的情感负责，也是一个愚蠢的错误。你要想使你的丈夫或妻子从你这里得到幸福，你就会曲意迎合、投其所好，慢慢地，爱情的甜水就会变成苦酒，因为对方的需要你不可能全都知晓。另外，曲意迎合会使婚姻的真实价值受到破坏，许多人就是这样由狂爱到伪善再到反目的。真正的恩爱夫妻应该把幸福的期望值在原有的水准上降下两码。

    5.郎才女貌、性情一致的夫妇不一定会有理想的婚姻。郎才女貌、性情一致的男女的确不失为佳偶，但这仍然是罗曼蒂克的；即使不是，在此基础上缔结的婚姻也未必理想。心理实验证明，男女的审美观没有什么大的悬殊，那种认为男重貌女重才的观点实际上是错误的。男才可以吸引女性，但男貌也能补拙；女貌能吸引男性，但女才也能补丑。以显“才”捕获美女的丑男，在娇妻的潜意识中总会留下不快的阴影。同样，徒做花瓶的妻子在生活中也会给丈夫带来无穷的烦恼。当然，才貌双全的伉俪也是有的，但若再加上个“性情一致”，就属罕见了。现实也常常如此：恩爱夫妻的性情往往不一致，性情一致的夫妇未必恩爱。这里有一个阴阳互补、相反相成的道理。

    6.患难或家庭危机不一定会使夫妻关系更加亲密。世上确有关系亲密的患难夫妻，他们恩爱相处，为人称道，但为数不多。研究证明，失业、家庭成员病重或死亡等往往伴随着夫妻的离异，因为很多夫妇难以承受家庭悲剧对他们情感上的打击，因而用离婚来逃避现实。

    7.好夫妇彼此不一定要坦白无私。有此心态的夫妇，常要对方无条件地忠于自己，要求对方在心灵上没有任何隐私。这样的要求是不符合人性本能的，势必会影响到婚姻。

    8.双方完全信任不一定能建立幸福的婚姻。一个硕士在结婚六个月后，他的朋友就注意到他的妻子经常与另一个年轻人在一起，便向他暗示他可能遇到了麻烦。可他满不在乎地对朋友说：“得了吧，我和他是多年的好朋友，他岂能人面兽心，夺我之妻？再说，我妻子对我坚定不移，我对我妻子也坚信不移，你就甭操这份心了。”朋友指出：“这位小伙子比你有许多优越之处，少年英俊，家境又好，且生就一副惹女性喜爱的性格，涉世未深的女人是抵挡不了的。”可是，这位硕士却对朋友的忠告全当闲谈，不屑一顾。结果，没过多久，他的爱妻向他宣布：她爱上了那位小伙子，且已发生了性关系，她要求离婚。这位未来的博士差一点没晕过去。

    真正美好的婚姻是应有一点不安全感的。对爱人的忠诚绝对信任，经常会导致对方的不忠诚。更现实的说法是，夫妻任何一方都有可能屈从于外来的诱惑。如果你把你的爱人看得太老实了，认为对方不具有吸引力，那么这意味着连你也无法吸引，你就不会产生对你爱人应有的尊敬、兴奋和满足感。相反，如果你认为你的爱人具有吸引异性的魅力，那你就会增加对对方的关心，从而提高婚姻的美满度。

    9.如果婚姻失败，离婚不一定能为双方提供一个开始新生活的机会。诚然，寻找一个新配偶是件容易的事。首先，新配偶似乎具有原配偶没有的优点。一个男人会夸奖他的女友：“我能告诉她许多事情，但我不能跟妻子说这些。”为什么呢？这是因为你和女友没有创伤与裂痕，没有你已学会回避的话题，但这并不意味着她有着你妻子所没有的优点。

    事实上，准备离婚的夫妇如果想使生活过得美满和谐，就总是可以挽救的，因为婚姻中值得留恋的地方有很多。而且通常来说，另选配偶并不能消除家庭矛盾，离婚后情况会更糟。因为在婚姻中不适应对方，是因为未能满足对方的某些需求，婚姻破裂不能完全解决这个问题，而仅仅是对问题的回避。

    不少再婚者都说：“早知道这样，我就会珍惜与原来配偶的生活了。”婚姻问题专家因此主张抵制婚姻“没有希望”的冲动念头。他们说，婚姻关系绝对无法继续时应该离婚，但也应该学会容忍成功婚姻中可能存在的种种缺点。

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