第一节 养生之法莫如养性

    古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。

    所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

    性，是人体三大本能之一。科学为之可以长生，违背之则足以命殒，难怪《阴符经》日：“淫声美色破骨之斧锯也。”

    中国拥有历时数千年以《易经》理论为指导的房中气功、房中术……这是我国传统养生中的瑰宝，发掘这些宝藏对人类的保健有重要价值。

    我国古代有关性养生的记载颇丰，长沙市郊马王堆汉墓医简《养生方》中，有不少关于夫妇通过性事运动以求养生的经验总结。

    在性养生方面，如能做到增八益（即八种有益于健康的性事）、去七损（七种不利于身心卫生的性事），则阴阳气血调和而长寿。如不能做到这些，则常可早年衰弱。

    愚昧纵欲的人因对此认识不足而常早衰；聪明寡欲的人因遵此养生而常长寿，且身体健康，青春久驻。所以，善养生的人不做不能做的事，常满足于清静寡欲和心旷神怡的乐趣，故多能防病延年。

    第二节 中国古代“房事养生”

    房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。

    房事养生，就是根据人体的生理特点和生命规律，采取健康的性行为，以防病保健、提高生活质量，从而达到健康长寿的目的。

    性教育是一件十分重要而严肃的事情。由于长期封建礼教的灌输，把性的问题看作禁区，使社会上很多成员感到一种性压抑感，受到自我思想的束缚。普及和提高性知识，使男男女女、老老少少谈到生殖器官，就像谈到肺、胃和肾一样处之泰然，这是一个民族文化层次与文明程度较高的体现。

    男大当婚，女大当嫁。性爱、性冲动和性行为是人体的一种本能，绝不是低级和污秽的事。性生活是满足生理需要和保持生理健康的重要条件。

    和谐美满的性生活，可以使人心情愉悦，身体健康，祛病延年。如果一味禁锢性欲，所愿不遂，悲思忧虑，则会肝郁脾伤，肾精暗耗，产生多种疾病，如女子月经不调、梦交，男子遗精、阳痿等，对心理和生理造成不良影响。所以，禁欲既是违反自然规律，也是违背人类天性和生理规律的。

    房事生活顺应生理自然

    和谐房事的原则与方法普遍适用于不同年龄夫妇间的性生活指导，对合理调节房事活动，增进房中乐趣，保持和谐美满的夫妻生活，促进双方身心健康其有重要意义。

    对于新婚或青年夫妇而言，由于身体健壮，气血旺盛，女善动情，男易起性，两情缠绵绸缪，一般来说在房事生活中比较容易获得情欲的满足。

    然而初婚或新婚不久的夫妇大多缺乏同房经验，或对男女性反应生理上的差异不甚了了，通常都将男方射精作为同房结束的标志。

    倘若在交接前缺乏情感和性爱的交流，事毕之后男方或独自鼾睡；或在房事过程中动作粗暴，不能顺应女方动情缓、消退慢的性反应生理特点；或全然不顾对方的情绪与健康状态，强行交接施泻，都有可能造成女方对性生活的厌恶与反感。

    此外，也有因初次交接过于紧张，男方阴茎未能顺利插入阴道，或因性兴奋不能自控而导致遗精早泄，从而无端怀疑自己的性能力，造成功能性阳痿。

    上述这些现象大多因为缺乏这方面的知识所致，因此青年夫妇在房事活动中既需要相互探索并逐渐适应对方性兴奋反应生理过程，适当控制和调整自身动情反应速度与水平，同时也须逐步掌握“神和意感、从容安徐”等以情意交融方式为主的交接方法和技巧，以和谐房事，避免影响身心健康。

    人到中年，肾气开始衰减，房事活动则应顺乎其生理变化而有所节制。有些中年夫妇对此缺乏认识，仍然贪欢逞强，便可能导致精亏体弱或未老先衰；也有些中年人或因工作紧张疲劳，渐觉体力不支，或因某些慢性病缠身而较少同房，甚或分居独宿。

    对于这些偏走极端的做法，古代养生家认为不仅有悖于“天地有开阖，阴阻有施化，人法阴阳随四时”的自然规律和养生宗旨，而且还可能因为“神气不宣布，阴阳隔闭”而有损于身心健康。

    因此中年夫妇除了身患重症、急病可暂辍房事外，一般不可杜绝房事活动。此外，中年夫妇在进行房事的同时，也应略知房中摄养之法，如选修一些适合自己健康状况的导引功法，或服食一些有固精养血等作用的药膳食养保健品等。

    进入老年期后，天癸渐竭，诸脏功能渐趋衰退，其生理及心理状态都会随年龄变化而出现较为显著的改变。男子64岁左右而精衰，进入了“更年期”。

    人们通常认为老年人应当“远房帏”而“绝嗜欲”，房事问题似可不必再议。其实，随着人们生活水准和营养状况的普遍改善，老年人性功能衰退的进程也有不同程度的延缓。古人对于老年人的房事活动也没有采取绝对禁止的态度。

    老年夫妇保持适度的房事生活，既可对其性功能产生一定的兴奋刺激，也能有助于克服或扭转其心理衰老的颓势。诚然，根据老年期的生理变化及其体质与健康状况，其房事应以彼此情感交流与抚爱方式为主，同样也可获得性满足的体验。

    第三节 房事的最佳时机

    在一昼夜的时间里，过性生活以什么时间为好？

    不少夫妇都十分关心这一问题，性学家也在不断探索研究它。性生活时间的安排，通常应考虑两个因素：一是不在疲劳的状况下进行，二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。从目前性生活的实践来看，大致有以下三种说法。

    一是以晚上时间为好。

    所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

    二是清晨，也就是6点左右为好。

    持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。

    另外，从生理学角度说，此时人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，性欲也最强。在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。性交后虽然得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。

    三是有些人主张，最好先睡土几个小时，一觉醒来再过性生活为好。

    持这一看法的人认为，现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都叱较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那体力、精力都得到恢复，性交后还可以睡上几个小时。

    以上三种说法很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势，不过，就相当一部分夫妇的习惯来说，，以第一种说法为最普遍。其实，性生活时间的选择，应根据双方工作、学习的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。例如性功能较弱的人选择在清晨就有利于弥补自己的弱点；工作紧张的人选择在睡前就比较容易保持旺盛的工作精力。

    总之，性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，不管选择什么时间都是适宜的，不必千篇一律地强求。

    第四节 节欲保精与房事养生

    节欲保精法

    房事养生家认为房事养生要节欲保精，否则就谈不上房事养生。节欲保精，现在很多人都把它解释成：节制性欲，保养精气，固摄阴精。其实这种解释很不全面，节欲不单纯是节制性欲。

    欲指欲望，包括财欲、权欲、物欲、情欲等。

    节欲是指节制奢侈的欲望，减少过度的思想负担和精神紧张，要清心养神，恬淡虚无，精神松弛，去除烦恼郁怒，避免憎恨忧愁。节欲静养可以惨复心理创伤，恢复功能障碍，保养肾精。如对金钱财产、权力官职、名望地位过度追求，势必耗精伤神，在追求这些欲望时常会勾心斗角，尔虞我诈，精神紧张，耗精伤血。节制情欲，合理安排性生活，可减少体力消耗，保精养神。

    节制物欲、权欲等奢侈的欲望更能起到蓄精养神的作用。如权欲熏心，必须整日谋划如何击败政敌，终日思考如何拉帮结派，为升官发财勾心斗角，为算计对手绞尽脑汁；整天算计别人，不免要有亏心事，做贼心虚，一方面受到良心的自我责备，另一方面害怕别人陷害自己，惶惶不可终日，既耗精伤神，又劳伤心血，肾精暗耗，必然有碍于性功能的发挥。节欲保精，不仅可提高性和谐和性愉悦，而且能有效地保持性功能，使人精力旺盛，避免因纵欲而精神不振，意志衰退，影响工作和学习。

    固精益肾法

    男性日常生活中可采取以下方法固精益肾：

    1.排尿时男子以脚尖用力，挺然直立，咬紧牙关，尽量屏吸。

    2.临睡前，在侧卧状态下把睾丸收藏在大腿内侧，保持睡眠时双腿轻轻夹住睾丸，使其积累精气；还有一种闭精益肾法：排尿时，深吸一口气纳入丹田，而后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉，上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气徐徐呵出，并意百会处“水”字随气下行于丹田。排尿时去掉一切杂念，呵气即可。

    3.当有射精感觉之前，停止抽送，并闭目人静，舌尖抵住下腭，收脊抬头，鼻乳张大，肩膀内收，闭口深吸气，如此再三便可以延长性交时间。

    4.在有射精感时用左手的食指、中指按在阴囊后面肛门前面的会阴穴片刻，同时做深呼吸，上下牙齿相互叩击，便可延缓射精。

    固精益肾是中医房事养生的一大特色，是保养精气的主要方法。这里的精，既指生殖之精，也指五脏六腑之精。

    房事养生固精方法较多，马王堆汉墓简书《千金要方》、《医心方》等都提出“多动少泄”的固精法。男女双方在性交时，要尽量延长性交时间，频繁地运动性器官，同时又尽可能避免性高潮的到来，不使射精过早发生。

    上述的几种方法实质上都是利用动作、呼吸、意念综合措施来延缓性高潮的到来，控制射精。这些方法用来治疗早泄，也常能收到明显疗效。

    第五节 七情太过不可行房

    七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

    中医学认为，正常情况下，情绪是神志表现的一部分，总统于心，分属于五脏，是以五脏六腑的精气作为活动的物质基础。一旦情绪变化，就会耗损精气，戕伐五脏，危及人类健康，况且，意外的精神刺激，还会导致气机紊乱，造成脏腑功能失调。

    如《素问·举痛论》所说：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，忧则气乱，思则气结。”

    如果夫妻双方心情不佳，或气愤愤怒，或惊吓恐惧，或忧愁悲伤，或劳累疲倦，在这些情况之下，均不宜勉强进行房事。若仅是男女某一方有此种情志，另一方就更不能强意交合，否则不但达不到满意的交合快感，而且对健康不利。

    孙思邈在《千金要方》中云：“人有所怒，气血未定，因以交合，令人发痈疽。"

    以忧愁愤怒为例。忧愁恼怒则神思疲劳，需要静养。如果此时行房，会使气血逆乱或壅滞，精气为之耗伤，容易引起疾病，并会影响性功能紊乱，产生性欲下降、性冷淡、无性欲等性功能障碍。

    工作过累，身体十分疲劳，应争取时间休息，以恢复体力。如此时行房事来消遣，会使体力消耗过大，损伤元气。如《玉房秘诀》七忌中云：“劳倦重担，志气未安，以合阴阳，筋腰苦痛，以足生子，子必妖孽。”又云：“劳倦之子必天伤。”由此可见，恼怒劳累之时应禁止房事，以免损伤气血脏腑并祸及孕育。

    如果七情劳伤，或暴喜过度，或愤怒至极，或悲哀太过，或忧恐不安等，势必“七情太过则伤五脏”，引起人体的阴阳失调，气血不和，经络阻滞，气机功能紊乱，脏腑功能失调等多种病变，严重者可致猝死。

    此时如行房事，必然雪上加霜，不仅加重病情，而且肾精损耗太多，必使整个肌体脏腑虚损，反过来又会加重各种不同的病变。所以行房时必须心情舒畅，精神安定，如果心情不遂，心有所思，神无所依时，要避免行房。

    第六节 病期、病愈勿行房

    人体患病之时，正邪交争，及至大病初愈之后，肌体虚弱，气血不足，阴阳失调。如果此时行房，则损伤肌体，添病加伤，不利于身体康复。故《医心方》指出：“凡热病、新恙及大病之后未满百日，气力未平复，而以房事者，略无不死。热病房事，各为阴阳易之病，皆难治，多死。”因而，历代养生学家十分重视病期、病后禁绝房事。

    一般来说，急性疾病病人正邪抗争剧烈，正邪力量的对比决定着疾病的发展方向。因而，急病期间要禁绝行房，不可图一时之乐，而使疾病加重或难以治愈，甚至精血脱亡，致人死命。

    慢性肾炎、肝炎患者在病情稳定期可以适度行房，但应节欲保精为妥。若房事过频，肾炎患者会出现蛋白尿，肝炎患者会出现肝功能衰退。肺结核患着应在病情基本好转、痰中无结核病菌时方可恢复房事，但应严格掌握力度和频度，以免影响全身对疾病的抵抗力而使旧病复发。

    但是，身患一些虚损性疾病，如气虚、血虚二阴虚、阳虚、肾精亏损等症，应尽量减少性交次数，以助虚损的复原。这些虚损性疾病多见的有头晕目眩，视物昏花，心悸失眠，多汗盗汗，腰膝酸软，阳痿早泄，精神不振等症。

    中医认为，心血管疾病是男性老人的常见病。由于性兴奋时体内儿茶酚胺分泌增加，呼吸和心跳加快，心肌耗氧量增加，可能使冠心病患者诱发心肌梗塞而死亡。故养生学家认为，凡心血管疾病患者，应待病情稳定，自觉症状好转，经医生同意方可行房，并采用女上位的交合方式，不可恣意行房。

    疾病初愈，精虚气弱，元气未复，极需静心休养。若此时行房，不但耗精，使元气得不到恢复，重者还会丧命。但并非所有病人都不能行房事，有些慢性病患者，像心血管疾病患者，可视疾病的轻重而进行适量和谐的房事，但不可多欲。病情较重，体质又弱者，房事应停止。

    第七节 有些性器官病不宜行房

    男子的性器官疾病五花八门，其中有些疾病罹患后不宜进行性生活，以免疾病加重或影响女方。

    如睾丸炎、附睾炎、精索炎、前列腺炎、精囊炎等，只要是急性发作状态，都不宜有性生活，因为性交时性器官高度充血与水肿，性生活只会加重病情与增加不适。

    性器官的特殊感染：例如结核、性病、滴虫病等，都应治愈后才可行房事，否则一来会加重病情，二来也会使配偶侍染疾病。

    某些性器官肿瘤：如阴茎癌、睾丸肿瘤、前列腺癌等，还是有一定的发病率，必须停止性生活，否则性交可加速性器官的血液循环，有增加肿瘤细胞血液与淋巴播散的机会，而且对妻子健康也不利。

    性器官的皮肤病：常见的是阴茎部的疣，阴囊部的湿疹等，尽管未必传染给妻子，但会因房事不洁而增加继发细菌感染的机会，所以至少要在病情基本控制后才行房事。

    最后需要注意的是，最为常见的泌尿系统感染，尤其在罹患尿道炎、膀胱炎等疾病时，需要治愈后再行房事。

    第八节 中年男性的房事生活

    从中医的角度上讲，人到中年以后，随着年龄的增加就会出现体质形态、生理功能等方面的退行性变化，其原因虽然是多方面的，但是，主要与肾功能有密切的关系。

    一到中年，人体的一切机能都会由高峰逐渐转向低落，行房能力自然也不例外。一般来说，男子从50岁，女子从40岁起，各自的行房能力便开始减弱。这表现在男性的勃起迟缓和女子兴奋持续期缩短，精液量及阴道润液量也减少等方面。

    有的中年夫妇会感到自己房事功能过早衰退，有点“心有余力不足了”，出现这种情况，首先要请专科医生检查自己身体是否患有疾病；其次要分析是否行房时过于直接、单调，不讲究“合房之术”，互相不配合，以致彼此失去性的诱惑力；再次应考虑是否存在意外或长期的心理创伤、精神压力等问题。

    在实际生活中，由于各种内外因素，如男女身体差异，心理环境、生理功能的波动等，常有一方出现性功能减退而另一有仍然正常的情况，这就会影响房事，进而波及情感的交流，以致发生矛盾，甚至导致夫妻关系破裂。由于女性性功能减退，有时并不影响房事，所以矛盾往往集中在男性方面。

    作为丈夫，一方面要到医院检查，看有无发生器质性病变，另一方面应该求得妻子的合作。经验证明，有的中年夫妇工作紧张、家务繁忙，很少合房，甚至分而居之，久而久之，双方感情疏远，甚至形同路人。有时丈夫一时性功能不好，引起妻子的反感与恼火，也会给男方带来精神压力，加上由于工作紧张带来的过度疲劳，使得心情过分忧郁、悲伤，形成不良的条件反射，使大脑皮层对勃起中枢过分抑制，反而使性功能更差，形成恶性循环。中年夫妇的房事养生，宜注意以下三点：

    房事适度

    房事是夫妻生活的组成部分，夫妻间有满意和谐的性生活对维持双方感情、协调内在紧张因素是有益的。虽然“人到中年万事多”，但工作再’虻，家务再多，也要分出一点时间行房事。当然，中年人的房事应根据体质情况，相应减少次数，以适应中年人脏腑衰减之特征，求得阴阳平衡。大多数中年夫妻房事经验证明，35~45岁，宜每周l~2次行房，46～50岁，宜每周1次行房，这些经验基本上符合养生益寿之要求。

    感情至上

    青年夫妇转入中年以后，一般是丈夫忙于事业和生活，妻子大部分精力放在养育子女和操持家务上，性格和情感趋于稳定和内在化，生活圈缩小，对丈夫的依赖性增加，房事的比重也上升，但由于丈犬事业繁忙，精力渐减，性欲也不如从前那样炽烈，因此不能完全满足妻子的性要求。所以，处于中年的夫妻，要更多地进行感情交流以及心理上的爱抚，丈夫应尽可能多花些时间来陪伴妻子，妻子也要理解、支持和体贴丈夫。

    益肾填精

    人到中年，人体功能呈现下降的趋势，全身五脏六腑，尤其是肾精日益亏损。正常的性生活虽有助于身心健康，但肌体仍呈衰老之势。所以，人到中年，必须注意益肾保精。除了注意生活规律、劳逸适度、控制房事次数以外，还可采取一些益肾强身的方法，如药补、食补等，以保养肾气，延缓衰老，促进健康。

    中年人性生活宜“慢半拍”

    人到中年，神经调节和内分泌的改变及激素水平的变化，决定了中年夫妇的性爱应当放慢节奏，在舒缓中完成整个性爱的过程。

    对于女性来说，随着年龄的增长，由于激素分泌减少，导致停经、抑郁等生理和心理变化。这一过程可能在40多岁就已经开始，并历时4~5年；男人进入40岁以后，睾丸就开始了退行性的变化，睾丸重量逐渐减轻，50岁后开始缩小，垂体促性腺激素的分泌水平也随之下降，肾上腺皮质分泌的男性激素也相应减少。这样，男性性兴奋的节奏变得缓慢，血流速度和肌肉收缩的速度自然减退，因而达到性高潮的时间也相应延长。

    这种“减少”从表面上看，似乎是男性性能力的下降，然而，正好可以改善由于男女性兴奋的“剪刀差”所导致的夫妻不能同步性兴奋的缺憾。

    由于男女对性刺激、性唤起的反应速度不同，进人性兴奋的时间也各异。年轻的夫妻常常面临着性高潮的不同步，丈夫射精后心满意足，倒头就睡；而妻子由于未达到性高潮意犹未尽，辗转反侧不能人眠，为本应愉悦性爱留下遗憾。所以，中年男性在达到性高潮时间上的延长，就为中年夫妻完美的性爱提供了时间上的保证。

    进人中年的性爱，可以在心平气和、从容不迫中进行。丈夫可以充满爱意地抚模妻子，也可以用声音调动妻子的性激情，让妻子先达到激情状态，这时，丈夫缓慢的节奏就可以和妻子更合拍了。

    第九节 老年男性的房事生活

    现代性医学研究证明，随着年龄的变化，男性从睾丸和肾上腺分泌的雄性激素，以及女性从卵巢分泌的雌性激素会逐渐减少，但是，丘脑下部以及垂体仍然在促进性激素分泌，由于长期形成的性生活体验，使得大脑皮层已有一个“性兴奋灶”，在这个“兴奋灶”的指令下，生理上仍会发生性兴奋。所以，人到老年性欲不会完全消失。

    由此看来，无论是老年男性还是老年女性，性生理的变化引起性功能的变化，只是一种发展趋势，生殖能力的丧失并不意味着性活动能力的丧失，性交能力的丧失，也并不意味着性生活的停止。

    老年人适度的性生活有益于延缓衰老。东京大学朝正德医学博士在《防止脑老化》一书中指出：没有性生活的人，会发生用进废退性的%陛萎缩”；适当的性生活有助于保持分泌性激素，性刺激活动能使激素分泌良好，有促进血液循环和各方面新陈代谢的作用。

    另外，从广义上讲，老年人的房事更是增加夫妻情感的一种方式，它使双方互依互靠，分享快乐，减少孤独之感，加强晚年生活的自信心。许多调查研究证明，没有性生活的老年妇女要比同年龄的有性生活的妇女更易阴道萎缩，老年男子也有类似现象。

    男子在60岁以后，如果每月能有一两次比较满意的性交活动，能便精力充沛，精神愉快。相反，性交次数极少或性交停止，会导致充血性前列腺炎等疾病，而且性压抑容易使老年人的脾气变得暴躁、情绪消极，容易产生疾病。而老年人正常的性满足，能使身体的免疫机能、抗病能力提高，有助于健康长寿。

    老年人的性生活应该明确以下几点：

    1.保持良好的心理状态

    健康的老年人，无论男女，性功能之所以衰退，不单是由于衰老，而且也由于社会上多种因素的影响，特别是旧礼教对女性的压力尤重。一般人把老年男女的性行为看作是粗俗下流的，因此造成老年人性器官的作用性萎缩，进而加速了肌体的衰退过程。

    因此，老年人应当消除不必要的忧虑和严重的心理压抑，认识到性生活也是老年人的正常生理需要，并不是什么羞耻的事情。同时要增强自信，保持健康而良好的心理状态，这样才有助于性功能的正常发挥。

    2.端正性生活态度

    人们的观念对性生活也有很大的影响。如果老年人把性活动仅仅看作是一种欲望的发泄，那么其性生活的乐趣就会很快降低。反之，如果把它建立在夫妻之间相亲相爱的基础上，看成是双方的一种积极娱乐和交流，让它在相互爱抚中自然地发生，那么性生活就有可能以各种形式保持下去。

    3.加深对性生活的理解

    老年夫妻的性生活可以远不止于性交。虽然性交是性生活的重要内容，但老年人的性行为和性需求可有多种表达方式。特别是老年人感情上的需求是多方面的，完全可以通过性行为的多种表达方式得到满足，包括双方日益增进的亲情和柔情，未必一定要依赖性交。

    老年人性生活的料学安排

    青年人身强体壮，相对来说，过性生活没有什么限制，只要环境适宜，不会导致过度的疲劳。一般做爱的时间与频度也没有严格的限制。

    老年人就不同了，老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚饭后，人就相当疲乏，想睡觉，如果睡前过性生活，由于身体疲劳，兴趣不高，勉强过性生活，性生活的质量也不会高到哪儿去。因此，有专家指出，老年人的房事，安排在睡醒后，或起床之前比较好。

    当然，这只对大多数人而言，也要根据每个人的具体情况。也有专家提出，鉴于老年人的性冲动来之不易，只要环境好，性冲动什么时候到，就什么时候过性生活。

    老年人的性交频度，以男性的性承受能力为标准，只要有性冲动，又有性交的能力，并且，性生活后无身体疲劳感，就属于正常的性交频度。

    一般来说，50~60岁，2周或1月1次即可，60岁以上，要根据身体情况而定。当然，这只是一般标准，对于身体好的，还可以适量增加做爱次数，但一定要以性生活质量较高，能充分享受到性快感，性生活后无疲劳感为标准。身体较差的，又身患疾病，就要适量减少性生活次数，或咨询医生。有些疾病的某些阶段，不适宜过性生活，应适当控制，以免危害到健康甚至生命。

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