时间焦虑：总觉得时间不够用

    总觉得时间不够用是一种焦虑的症状，美国杜克大学的一项研究表示：当手头的工作太多时，由于压力导致的紧张感往往令人感觉时间不够用。研究人员认为，出现这种情况的原因是人在压力下会有焦虑的感觉，让我们觉得时间转瞬即逝，而这种焦虑严重的话，会给生活造成负面影响。

    李宏在一家科技公司上班，他挺有上进心，工作之余想学英语，可是没时间去培训班，只好每天上下班途中听英语，用这种方式学习。他常说：“我现在的时间论秒过都不够用了，每每想到一天又过去了我就不舒服，觉得这一天白活了，也没学到多少东西，没做多少事。”有人问他：“你平时都在忙什么？”

    李宏回答道：“忙，科技公司特别忙，每天下班后我到家就八点半了，我自己做个饭，再洗洗碗筷，就九点多了。我再学习一个小时英语，就十点多了，我也想看看综艺节目、听听音乐，可是不敢，看个节目就要个把小时，我的时间实在不能浪费。十点之后我常常还要赶时间看看专业书籍，十一点多就得睡觉。第二天六点醒过来，又是忙碌的一天。我也不知道什么时候才会停下来，我年纪也不小了，早该成家立业了，可是连个女朋友都没有，再不找就来不及了。”

    在2014年的马年春晚上，一首《时间都去哪儿了》唱进了千家万户，这首歌本是讲述亲情的，描写的是父母的老去与孩子的成长，不过却在爆红之后，被用来形容人们时间的紧张，无论是职场中还是生活里，真的有很多人疑问：“时间都去哪儿了？”他们总是在忙碌一阵后发现，已经临近下班，而工作还没做完；总是在半夜12点该睡觉时，才发现该做的事还没有做，然后焦虑“时间都去哪儿了”。

    有这种焦虑的人会频繁地看时间，在做一件事时想着：“哎哟，还有好多事没做呢！”时间焦虑常会让他们一心二用，担心时间不够用的人很明显的特征就是同时在做好几件事，比如，在刷牙洗脸的时候背单词、想工作，在工作的同时又处理着其他事情……这会加重我们的焦虑，越是这样越会感觉时间不够用。

    时间够用吗？答案是够用。每个人的一天都是24个小时，懂得节省时间、提高效率是很好的，但不能太“过”，你要明白人生不是短暂的几年，“速成”是没必要的，我们可以在适当范围里每天比别人多一个小时去学习、工作，但是不要同时做好几件事，心里又焦虑不安，觉得好像下一刻做不完就会世界末日一样。

    成功学大师拿破仑·希尔讲过这样一则故事：有个叫做乔伊的学生，他打算晚上用功读书。吃过晚饭后，想看看电视消化一下，可是节目太好看了，他看了一个多小时。等他刚想坐下来看书时，朋友又打来电话，两个人开始煲电话粥，天南海北、娱乐八卦什么都聊。40分钟后放下电话，乔伊看到外面夜色不错，便出去跑步。回来后一身大汗，又洗了澡，又觉得饿了，简单地吃过夜宵后，乔伊终于拿起书，可是已经半夜12点了。

    看了没多久，乔伊困倦来袭，只好上床睡觉。第二天早上乔伊对老师说：“我希望你再给我一次补考的机会，我真的很用功，为了这次考试，我昨晚学到了两点半！”

    这个故事很有趣，也很让人印象深刻。我们在忙碌之余，应该思考一下：尽管每时每刻都在忙，但是否有把时间浪费在了某些无价值的事情上？是不是一天中做了太多完全可以省略的事？比如，跟别人谈工作，五分钟就可以谈好，结果谈了半个钟头；比如，一边吃午餐，一边看书，觉得把时间节省下来了，结果午餐吃了很久，书也没看几页……

    法国思想家伏尔泰曾出过这样一道谜题：“世界上哪样东西最长又最短，最快又最慢，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生生不息。答一样东西。”我们都知道答案是时间。时间的特性就是如此，我们要学会合理利用时间，认真做好手头上的事，就不会为逝去的时间懊悔，制订好明天的计划，就不会为未来的时间焦虑。

    竞争焦虑：担心被对手超越

    竞争攀比的心态会引发竞争焦虑，简单来说，就是担心被别人超越，职场上担心新人顶替自己，生活里担心朋友赚得比自己多，会觉得“没面子”，为解决此心理只好拼命工作，凡事都要争第一，其实这些竞争都是自己幻想出来的，是你硬要往自己身上增添压力。

    王小慧在某互联网公司任职，该公司很大，有几百名员工，王小慧担任的是市场营销组长。最近公司从其他公司挖来几名人才，担任其他市场营销组的职务，这下可不得了，王小慧从此失眠不安。

    王小慧很焦虑，她自认自己学历不是特别高，走到如今的职位是靠多年的打拼，属于“熬”上来的，而新来的几个年轻人都是从知名公司出来的，都是年轻有为的男性，她觉得过不了多久自己的位置就会被取代。

    王小慧的心情越来越差，她看几个新来的人也越来越不顺眼，在公司某次会议上，领导表扬新来的人干得不错，很快就融入了集体。王小慧的心情犹如冰窖，在中午的聚餐上，王小慧甚至脱口而出：“你才来多久，你才多大，你凭什么超过我？”

    被问的新人很纳闷：“王姐，我确实没您经验多，我还要向您学习，可是我没说要超过你啊？”王小慧自知失言，便不再多说，几天后生了一场大病。

    人的内心都是好强的，来到世上都想为自己争一口气，不想被别人比下去，害怕别人超过自己，这些都是正常的，只要自己好好努力，总会在一方领域找到自己的价值和成就感，就不会输给任何人。

    但是往往有一部分人，他们把这种本来正常的心理无限扩散，无限曲解。他们常常输给优秀的人，但是他们却不从自己身上找解决办法，不好好提高自己，更有甚者他们把自己失败的原因怪罪到别人头上，他们觉得除掉那些优秀的人，自己的地位便可巩固。

    其实可以把这种情况想象成开车，时刻担心着后面的人超过自己，便不断地加速，不顾自己的车型、油量。即使后面来的是一辆跑车，也要咬着牙跟对方“竞速”，不断踩油门，这种心态不出车祸才怪。

    在职场上，我们要时刻保持竞争意识，但不要对此焦虑不安，只有时刻做好自己，相信自己的能力，不急不躁，我们才能时刻保持一个良好的心态，并因此能够保持领先地位。这不是田径比赛，前三名会有奖牌，后几名白跑一趟；这是人生，人生要随时做好被人超过的准备，社会上有太多优秀的人才，被超过后努力提高自己就好，不要对此焦虑、担心。

    话说回来，有时候被人超过也没什么的，落后也只是暂时的，我们要做什么、做成什么样，这是不能跟人比较的，不是人家年薪百万，我们就要年薪一百一十万，而是要遵从自己的内心，这样才能心境平和。

    1953年5月29日，这一天是人类首次登上珠穆朗玛峰的日子，其中一张照片也因此载入史册。

    那次攀登由著名登山家埃蒙德·希拉里率队，他带着尼泊尔向导丹增·诺尔盖，两个人历经千难万险，终于从南侧登顶珠峰，这是人类第一次踏上该领域。照片上，向导丹增·诺尔盖站在峰顶手举一块冰，上面插着随风飞舞的旗子，而给诺尔盖拍这张照片的正是埃德蒙·希拉里。

    据说，埃蒙德·希拉里在距离珠穆朗玛峰顶不足一米的地方停下来，让路给诺尔盖前行，诺尔盖走了几步后便成为了人类历史上第一个攀登上珠穆朗玛峰的人。埃蒙德·希拉里把这无上的荣耀让给了当地向导，自己也被人们记住并且钦佩。

    真正强大的人，不仅不会慌张，不仅不害怕被人超越，还懂得为别人让路。很多竞争焦虑都是我们盲目给自己添加的，我们可以从另一个角度来看这一问题：在一群平庸的人中间，你是最优秀的，完全能够坐稳位置；在一群优秀的人才中间，你是平庸的。这两条路你选择哪个？

    跟平庸的人在一起，永远领跑又能怎么样呢？他们不会使你提高，聪明的人会专门找那些真正有实力的人一起共事，哪怕是做生意也要跟优秀的对手竞争，俗话说：“跟臭棋篓子下棋，越下越臭。”这是很有道理的，跟优秀的人在一起共事，保持良好的竞争意识，能够很好地提高我们的能力，但你的心态一定要好，不要说“凭什么超过我”这种话，人家更努力、更认真，超过你难道还不正常吗？

    所以，我们完全没必要担心被人超过，反而应该对此产生积极的心态，向别人学习，从而让自己的能力不断地提升。

    未知焦虑：总觉得未来危险

    在现实生活里，常让人们深感不安的往往并不是眼前的事情，而是那些所谓的“明天”和“后天”，那些还没有到来或永远也不会到来的事物。这就是“预期焦虑症”，顾名思义，指的是对不可预知的未来的一种担忧，总是为未来担心，如担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康……心理学家指出：患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安、担忧害怕的情绪。

    某高校的大四女生小钟说：“我最近十分烦恼，晚上只要一关灯就睡不着觉。”原来，此前她一心一意准备专业考试，努力地学习，投入全部的精力，一直没找工作。两个月前，成绩下来了，结果发现自己没考好。小钟几乎崩溃了，她本来就觉得自己考不上，这下真的觉得自己是个没用的人，她在家里待了很久，最终没办法依然要去找工作。

    可是，她又开始焦虑：没有公司愿意要我怎么办、面试的时候紧张怎么办、找不到离家近的工作怎么办、工资不高怎么办、工作不喜欢怎么办……一大堆“怎么办”在困扰着她，尽管她还没有正式面试。

    在这期间，她眼看着同学们纷纷寻找到了合适的工作，开始去上班了，更是焦急万分，以致到了晚上睡不着觉的程度。

    如今社会压力大，可这并不意味着未来就会变得更差。有太多的“怎么办”困扰着人们，有趣的是这些“怎么办”不是当下的问题，而是将来：将来买不起房怎么办？将来工作不稳定怎么办？将来突然大病一场怎么办……这些“怎么办”全都是无中生有的焦虑。

    面对这种焦虑，很多人会坐立不安，甚至想着逃避。比如，某人对下周的演讲极为紧张，就开始每天幻想出现一场“变故”，这样演讲会就可以取消，以此来减轻心中的压力，至少在想象的时间内他感到了些许宽慰。不过，这个方法只能用来做暂时性的“心理麻醉”，无法解决根本问题。

    或者，有人会用喝酒的方式来消解焦虑，但这些方法都不是真正有效的，甚至只会让你的状态变得更加糟糕。关键在于你的心态要调整过来，心态调整不过来你就会越来越焦虑，生活一团糟，直到整个人崩溃。为此，你不妨保持一种“兵来将挡，水来土掩”的放松心态：对未来保持乐观，才是愉悦生活的基础。

    未来的确是充满不确定性的，但是我们不能盲目地把这种不确定归结为“变故”，生活里还有很多“惊喜”，看向好的一面，才能够让我们对明天的生活充满信心。

    在撒哈拉沙漠中，有一种土灰色的沙鼠，它们有个习惯，每当旱季来临时，沙鼠都要囤积大量的草根，来挨过艰难的旱季。可是在雨水充沛的雨季，沙鼠依然每天拼命地囤积草根，草原上明明到处都是鲜嫩的草，它们却视而不见，仍然一刻不停地寻找草根，仿佛只有这样才能心安理得地睡觉，否则便会焦躁不安，嗷嗷叫个不停。

    很明显，沙鼠雨季还这样劳累和焦虑地囤积草根是出于本能，但这种本能让沙鼠付出了许多毫无意义的劳动。

    曾有不少医学界的人士想用沙鼠来代替小白鼠做实验，因为沙鼠的个头很大，更能准确地反映出药物的特性。但所有的医生在实践中都觉得沙鼠并不好用，问题在于沙鼠一到笼子里就非常不适。

    尽管在笼子里是风吹不着，雨也打不着，还被好吃好喝地伺候着，但它们还是很快就死去了。医生发现，这些沙鼠是因为没有办法囤积到草根的缘故。确切地说，它们是因为没有囤积到草根，就觉得自己的生命受到了威胁，因此过度地焦虑不安而死亡的。

    有的人对细微的事情反应过于敏感，会因为一点点小事而造成久久不能平静的恐慌，这种小事在普通人看来，或者可以完全忽略或者很快忘记，但习惯于焦虑的人不会这样，他们会反复去思考担忧，然后把事情无限放大，继而让自己产生百倍的担忧和紧张。正如上面的沙鼠一样，它们总是为没有草根而焦虑不安，尽管它们有时并不需要草根。

    这种盲目的焦虑会使人们对未来丧失信心，严重者会对未来产生恐惧，觉得未来很危险，从而逃避、抗拒做事。其实未来有什么危险的呢？太阳每天都会照常升起，有时候你看不到也只是因为阴天而已，乌云散尽后，你依然能够看见太阳，地球也不会突然停止转动，所以没必要对未来产生过多的担心。

    先哲告诉我们：“把握今天。”过去回不去，未来还会来，我们能够抓得住的就是当下的每一分每一秒，用当下的时间去忧虑未来，实属杞人忧天，把握住当下，活在当下，这样才能够把握住生活。

    “我很忙”背后的焦虑

    有这样一则笑话：下雨了，大家都在往前跑，唯有一人不急不慢，在雨中踱步。有人问：“你干吗不跑？”他回答：“急什么？前面也下着雨呢！”故事里的这个人被很多人当作笑话来讲，其实这个人的心态才是值得我们每个人学习的，也许你觉得他看上去很傻，但你不能否定他也是非常聪明的。

    刘睿是个工作狂，他自大学毕业后就参加工作，到现在已经七个年头，这七年他几乎没怎么歇息，每天加班到八九点钟，周六周日则常常要开会，如果空闲他也不会选择逛街逛公园，他会躺在床上睡上一觉，来弥补平日里的睡眠不足。

    一天，刘睿突然接到一个久未联系的老同学来电，在电话响起的时候，他突然意识到，自己已经好几年没跟过去的同学说过一句话了。这个老同学打电话表示最近有一个同学会，问他是不是可以去参加。刘睿想开口答应，又突然想到这一整个月都安排满了，要陪客户、开会、出差，刘睿只好拒绝了。

    刘睿静下心来，开始反思自己过去的几年。以前刘睿每天都心焦气躁，因为他的职位很高，要处理各个部门的事情，一旦有失误就有可能给公司造成很大损失，公司也一刻都不能离开他，有时候在深夜都会有下属打电话来请示。刘睿每天五点起床，匆匆吃过早饭就赶往公司，一直到晚上八九点才能回来，从来都没时间参加同学会，更没有时间陪家人，全家一起出游已经是两年前的事情了。

    急性子之所以感到忙碌，有时候并不是真的因为事情多，而是自己的心态忙。很多急性子会表示：我当然是有很多事情要赶紧处理，所以才忙。有问题立即处理的习惯是好的，但是当有一些事情暂时无能为力的时候，如果我们耐不住性子，一定要解决它，岂不是让自己很焦虑？

    过于忙碌会让我们产生焦虑的心情，忽略掉生活中许多美好的事情，这种焦虑的心情对于健康是有害的，会引来许多高危疾病。所以，在任何时候我们都不能急于做某件事，更不能把一堆事情揽在身上，企图在极短的时间内就做完。要学会有节制地做事，劳逸结合，合理的休息会让我们更加有效率。

    拿破仑曾在法国的历史上写下浓墨重彩的一笔，他四方征战，也注定了常常难有充足的休息。他每天睡眠时间非常少，全天可能只睡3～4小时，有时候，还不得不在凌晨3点钟就起床对秘书进行口授文稿，一直到天亮。不过他很善于休息，有时在两次接见间隔的5分钟里，也能美美地打个盹儿。抓住一切可能的机会去休息，哪怕自己暂时还不累，这就是拿破仑的秘诀。

    列宁曾经说过：“懂得休息的人，才懂得工作。”一个人只懂得休息不工作是没有出息的；但是，如果只懂得工作不休息则是对自己的身心健康不负责任，只有劳逸结合才能够迸发出更高的工作效率，避免被忙碌绑架。

    第二次世界大战期间，德国纳粹对伦敦实施了名为“海狮计划”的疯狂轰炸作战。英国首相丘吉尔整天处在一个高度紧张的状态里，他知道战争还要打很久，而自己的身体是没有办法支撑下去的，为了缓解压力，放松心情，丘吉尔居然在防空地下室里织起毛衣来。

    这让丘吉尔的手下感到不可思议。丘吉尔常常一边打毛衣，一边听汇报，然后下达各种指令。有一位将军实在忍不住心中的疑虑，对丘吉尔说：“首相，德国人的飞机时常光顾，成千上万的军队等着您去指挥，您为什么还有心思去织毛衣呢？”

    丘吉尔回答道：“正因为如此，我的大脑才更需要休息，织毛衣能让我心情舒缓，避免因为头昏脑涨发出错误的命令。”

    一位欧洲的探险者到南美去探险。为了穿越一片雨林，他雇佣了两个印第安人做向导，一路上非常顺利，没有遇到太多的麻烦。然而走到第四天的时候，眼看着就到森林的边缘了，两个印第安人说什么也不走了。探险者非常不解地问：“为什么？”一个印第安人回答说：“在我们印第安部落有一个规矩，旅行三天之后必须要休息一天，这样才能让灵魂跟得上我们的脚步！”

    让自己忙有所忙，忙得有价值，找出合理的空闲给自己放个假，摆脱因为忙而产生的焦虑情绪，这将对我们的生活产生极大的好处。

    害怕落后，害怕跟不上时代的步伐

    急性子在工作中事事争先，一方面是性格如此，另一方面则是害怕落后的心态，让急性子一定要什么事都做到第一。其实这种心态倒也不能说错，毕竟在很多事情上勤于争先是很不错的，但是大部分急性子把这种心态过于“发扬光大”了，在每一件事情上，甚至无关紧要的小事上都要争先恐后。在工作上也就罢了，在生活里其他地方也要跟别人比，不光比，还要比别人高上一头，这样活着是很累的。

    有一部分急性子非常努力地工作，去将自己的生活水平提升到更高的层次上，但是你会发现当这些人越有钱时，他活得越累。虽然房子越来越大，家具越来越奢华，但是享用的时间却越来越少，工作也越来越忙，一旦想停下来歇息几天，就要损失好多生意，这就形成了一个恶性循环。

    1835年，亚力西斯·托克维尔曾这样描述美国人：“这么多幸运的人，却不安于富足之中。”当人们的物质生活越来越丰富的时候，如果产生了一种攀比的心态，那么在这种人眼里邻居永远比自己过得更好，因为怕自己落后，只好更加努力地工作，抱着这种心态劳累一生。其实这很像“夸父逐日”，用尽全身力气去追逐那遥远的太阳，最后力竭口渴而死。

    小张工作非常努力，他对公司尽职尽责，然而在年底评比中，他只得了一个第三名。小张没想到自己的成绩这么优异居然只是第三名，他很不开心，回到家里生了很久闷气。

    小张缓和之后，决心要更加倍地努力让自己的成绩翻番，一定要做到第一名的位置。他不分昼夜地联系客户、签订合同，终于在一年之后以创下公司历史纪录的成绩，荣登第一名。小张十分高兴，可是这份高兴还没有维持多久，他又不开心了，原因是新的一年又开始了，如果自己不努力，就保不住第一的位置，尤其是公司里又新来了几个极有经验的员工，这些都是他的有力竞争对手。

    小张打起精神，也不庆祝了，在新的一年里又开始了更加努力的工作。渐渐地，小张感觉自己的身体很劳累，但是他不能请假，一旦请假就意味着会拖好多天的工作，那又怎么能在年底排名中保持第一的位置呢？

    于是，两个月后，小张晕倒在了公司，醒来的时候发现自己躺在了医院的病床上，领导来看望他，告诉他好好歇一歇，小张面带苦涩，心里还想着年底评比的事情。

    害怕落后是导致心态失衡、心情焦躁的重要原因。有的人视落后于人为耻辱，于是凡事都去争先，这样的性格无可非议，但因为害怕落后而产生的焦虑我们却不能忽视。有些急性子连听音乐、看电视都要紧跟潮流，什么流行就听什么，什么流行就看什么，结果没几天就换一首，就连听音乐都脱离了本质，只是因为害怕落后，害怕跟不上时代的步伐。其实，仔细想一想这又何必呢？况且，盲目地追赶潮流是无意义的。

    再说工作和生活中的问题，工作业绩上害怕落后，生活水平上害怕落后，甚至连吃饭也害怕落后，这就会使我们做任何事都焦虑不安，总想着要处理大量的事情，给生活增加非常多的负担。

    落后没什么大不了，落后于人的话奋起直追就是了，没必要天天惦记，更没必要在领先的时候就开始担心落后怎么办。害怕落后，于是事事要争先，结果可能反而更落后。这不是说我们应该好逸恶劳，而是说无论工作还是生活，保持一个良好的心态是最重要的，总觉得自己会被随时甩到后面的人，永远都摆脱不了焦虑的境地。

    瑞典登山家克洛普利和他的队友挑战珠穆朗玛峰的顶峰。经过一天的攀登，眼看离目的地不远了，克洛普利却提出撤退的要求。他说：“天色已经有所变化，再上去会超出我们的预计时间，恐怕会有危险。”但他的队友却不肯放弃这次机会，最后只有克洛普利一人撤退下山。不久就传来噩耗，山上的人因为雪崩全部遇难。只有克洛普利保全了生命，能有机会再次攀登，最终攀上世界最高峰的顶端。

    这个案例充分说明，有时候落后一点没什么，反而会让我们走得更快，所以，急性子们不妨停一停脚步，等一等自己。

    工作节奏快，每天都紧张兮兮

    如今，生活节奏越来越快，在此基础上，急性子的人就更显得节奏飞快，连走路速度都飞快，生怕耽误了一点时间，做什么都是风风火火的，一旦出现突发状况，耽误进度，他们就难以忍受，责人责己。人固然不能只求安逸，但是也不能太“快”，每天都忙碌不已的人是不懂得生活的。

    郭伟然是一个网站新闻编辑。进入这一行后，郭伟然发现，网站的辛苦远远超过他预期的设想。

    网络信息的无休无止，让郭伟然的工作和生活时间完全颠倒。新闻网站需要24小时更新，所以，上夜班是必须的工作，好不容易挨到下班时间，突然出现大新闻，还要留下来加班。郭伟然身边的很多同事都受不了这种压力而辞职了。同时，年轻的新员工也让郭伟然不断感到压力，他在紧张繁忙的工作之余还要不断地学习知识，来让自己站稳脚跟。

    在网站工作了近1年后，郭伟然这样总结自己的工作状态：“精神高度紧张，眼睛、手、大脑同时做广播体操，哪一部分协调不好，脱节了，都会影响整个工作的节奏。一天下来，脖子、腿、眼睛都酸疼，回家看到电脑都难受，到周末累得哪儿也不想去。”

    郭伟然表示，因为忙于工作和充电，缺乏与家人的沟通和交流，妻子已经备感冷落。而快节奏的工作和只与电脑交流的工作环境，也常常让他感到心理紧张和孤独。

    急性子的人会主动给自己施加压力，让自己的全身心处于一个紧张的工作状态，以便更好地去完成工作。但是，这种做法会把自己的心态弄乱，让自己变得焦躁，还会影响睡眠和身体其他方面，使身体免疫力下降，很容易感冒发烧。

    本杰明·富兰克林认为：“一切都需要花时间：欲速则不达。”因此最佳的方法不是快速地完成一件事，而是正确地完成它。即便工作任务再重也要讲究个方法，也要讲究个过程，不能企图一股脑儿全部做完。

    当你把自己运转得越快，就越变得紧张兮兮，就越容易压垮自己，身体和精神时刻处于高压状态下，就很容易出现问题。

    你不妨这样放松自己——在每天8小时的工作之后，给自己安排一些节目来放松一下，参与一些有益的文娱活动来舒展一下都是非常必要的。要学会劳逸结合，该工作的时候认真工作，该轻松的时候尽量轻松。也可以去听音乐、跳跳舞、看电视，让心情舒畅，这样才有益身心健康。

    笔名青文的一个作家讲述了自己的经历。他说自己曾经在一家公司里工作，职位很高，但是工作量很少，每天工作的心情都是愉悦的。青文热爱文字，没事就喜欢舞文弄墨，所以他每天下了班后，就在自家阳台上支起一张桌子，放上笔记本电脑，倒上一杯酒，写上一个小时或者两个小时，然后出去跑跑步，回来洗个澡就睡觉了。

    渐渐地，他写的作品得到了认可，不仅在网上大受欢迎，也有出版社主动来找他出版，一次性给他付了十万的初期版税。青文很高兴，他考虑再三，决定辞职，做一个专职作家，圆小时候的一个梦。

    青文赋闲在家后，接了出版社的一个书稿，要求三个月内写出五十万字的作品，青文买足了泡面，从早上醒过来就开始写，一天16个小时不间断。然而作品被否决了好几次，青文很着急，又没日没夜地赶稿子，结果又有十万多字被否决。

    青文这才明白自己违背了劳逸结合的理念，把自己置于一个紧张焦虑的境地，自然写不出东西来。后来，他跑到西部旅游了几个月，边走边写，作品又被人认可了。

    斯托·博伊德在一篇文章中说：“你得确保速度慢下来才能走得快些。”这是一种慢科学，这种工作方式反而更有效率，我们要学会在快节奏的生活里找寻属于自己的安逸一隅。

    有时候放慢脚步，更有益于我们的生活。此外，你对自己要有一定的了解，要知道自己想干什么，要达到什么样的目标，然后对自己的工作和生活进行合理规划，并根据这些规划合理安排工作和生活，使自己有条不紊、忙而不乱。

    杞人忧天，明天会不会下雨

    人总是会对未知的明天产生一种焦虑，这种焦虑是对未来不确定变化的抗拒，人们总是担心“明天”会发生一些搞不定的事情。这种焦虑是非常没有必要的，正如担忧明天是否会下雨一样，明天下雨就带上伞，就这么简单，你的担忧并不能够影响明天的结果，如果在前一天晚上反复纠结明天下雨的问题，恐怕是要失眠的。

    一位公司老总遇到一个喜欢焦虑的员工，这个员工尚在试用期，他才工作了30天，因为担忧自己会不合格，于是有20天都是在失眠，晚上甚至要靠安眠药才能睡觉，所以每天的工作状态非常差，他非常紧张，虽然做事认真，但却是错误频出。

    这个老总在试用期快结束时找他谈话，为了营造一个轻松的氛围，老总在自己的办公室播放了舒缓的音乐，给他泡上了一杯热茶，然后问道：“能告诉我你为什么紧张吗？”

    这个员工的回答让他哭笑不得：“老板，我一定努力改正，下次保证不这样了。”该员工妄自揣测是自己的工作又出现了问题，以为老板是要解雇他。老总叹了口气，又给了他机会，告诉该员工好好工作，不要想一些子虚乌有的东西。

    可是该员工仍然每天担惊受怕，以致神经衰弱，每当老总在办公室会客的时候，该员工就紧张得口干舌燥，总害怕自己被突然解雇。最终，他把自己压垮了，身体撑不下去了，只能辞职。

    有一位股民表示，每当他买入一只新股票，就会担心股价不会上涨，即使他在很高的点抛出，也不开心，因为他总觉得还要涨，而自己抛早了；而股票下跌的时候，他简直睡不着觉，反复地想要跌到什么程度，要不要抛掉，一旦抛后股票上涨，他就变得脾气暴躁，悔恨自己的做法。

    这是典型的急性子，当事情没有结果的时候，担忧结果很坏，在这一过程中焦虑不安，惶惶失措，就像杞人忧天，因为担心天塌下来而吃不下饭、睡不着觉。这种心态于生活是无益的，既然如此，为什么还要去盲目担忧呢？

    所谓“世上本无事，庸人自扰之”，并不是说担忧未来，给自己“找事”的人是庸人，而是说这种心态是不明智的，担忧未来只会让自己当下的生活变得焦虑、混乱，并不能产生任何积极作用，未来确实具有不确定性，但是很多事情是改变不了的，如陡然生病、天气变化等，我们能做的就是积极锻炼身体，做好预防，如果整天纠结自己明天是不是会得严重的病，那用不了多长时间就会忧虑成疾的。

    一伙人去登山，有位青年对此次登山并不看好，他说：“那山是不是很危险啊？我听说山上有蛇，还有很多悬崖峭壁。”

    同伴告诉他，他们已经带足了驱蛇粉，还带了指南针、信号发射器、足够的干粮等，即使迷路了也能够求援。青年仍然觉得很危险，他说：“那山上要是有突发状况呢，比如泥石流什么的？”同伴告诉他闭嘴。

    结果登山队还真的迷路了，这一伙人只好找到一个岩洞，在里面生火做饭，打算休息一下，青年看着岩洞不肯进去，他担心岩洞会突然塌掉，同伴说这岩洞都存在上万年了，怎么会突然塌掉。青年还犹豫着，整个晚上他都自怨自艾，说自己不该来，说大家迷路了，走不出去了，可能都回不了家。

    大家都受不了他，纷纷背过身睡觉。第二天大家醒过来后，发现青年红着眼睛，精神萎靡地坐在那里，他一夜没睡。大家用指南针很快就找到了回家的路，但是青年不吃不喝不睡觉已经走不动路，登山队只好派两个人扶着他，顺利返回。

    俗话说：“车到山前必有路，船到桥头自然直。”与其担忧未来的事情，不如想好现在能做到的事情，这叫活在当下。人生中的确会遇到各种各样的问题，也常有突如其来的打击，但是有问题了就去解决，没有过不去的坎儿，所以也没有什么担忧的必要，与其担心明天是否会下雨，不如学会坦然欣赏雨中别样的人生，走好当下的每一步路。

    《圣经》新约中的《四福音书》说：“不要为明天忧虑，天上的飞鸟，不耕种也不收获，上天尚且要养活它；田野里的百合花，从不忧虑它能不能开花，是不是可以开得和其他花一样美，但是它就自然地开花了，开得比所罗门皇冠上的珍珠还美。你呢，忧虑什么呢？人比飞鸟和百合花贵重多了，上帝会弃你不顾吗？”

    所以，急性子们不要再为未知的明天焦虑急躁了，安心地活在当下，做好当下该做的事情，用一个平和的心态去迎接明天，自然能够把任何可能发生的坏事变成好事。

    你患有“慢能力缺乏症”吗

    如今有一个新兴词汇：“慢能力缺失。”“慢能力缺乏症”是指紧张焦虑的工作和生活情绪无法通过自身的调整得到缓解，致使精神时刻紧绷的状态。具体表现为卷入城市的快节奏生活，无法控制自己放慢脚步等。“慢能力缺乏症”会让人心烦意乱、心情沮丧等，表面上，它是由重压的生活环境引起的，更深层次的原因却在于人们对未来的焦虑，所有“慢能力”缺乏的人都感觉必须加快脚步才能确保自己不被社会抛弃。

    杨女士在公司里是一个不算小的团队的直接负责人。为了身体力行，她几乎每天都是第一个到单位、最后一个离开的。杨女士要处理的事情很多，既有大方向要把握，又有很多细节要盯着。上司有事情，她要去；下属有麻烦，她也要去。常常是一件事还没忙完，另一件事就接踵而来。

    杨女士自述道：“我经常忙得连上厕所的时间都没有。有时我想喝口水，端起杯子，才发现里面的水早就凉了，也不知道是什么时候倒的。等我再去打了水过来，还没喝上两口，新的事情又来了。”

    在吃午餐时，杨女士更是风风火火地快速解决，她也不想这样，因为总是刚吃两口就又有事，这样的工作节奏，要一直维持到下午5点半。等同事们纷纷拎着包下班后，杨女士才有时间坐下来好好梳理当天一天的工作，再考虑考虑第二天的事情。经常到晚上九、十点，她才能回到家，捧着碗吃饭。

    杨女士抱怨道：“连谈恋爱的时间都没有，偶尔能逛一次街就已经是很奢侈的事情了。”

    现在的社会高速发展，人们的生活节奏也越来越快。如果人们卷入城市的快节奏生活，且无法控制自己放慢脚步，那说明人们已经得了典型的“慢能力缺乏症”。这种“症状”主要是由这么几点心理因素产生的：一是觉得时间就是金钱，不甘心浪费一分钟的时间，做什么事情都变得飞快，别人耽误他一点儿时间就变得极为不耐烦。二是根本静不下来，阅读、运动这种事就不要想了，因为时间太紧，“慢能力”缺失症的人会在“不知不觉”中，走路速度变快，吃饭速度变快，连看视频都要快进。

    “慢能力缺乏症”的危害在于会让人在快节奏生活中无法停下来，导致身心疲惫，长期处于这种状态并一直持续下去，心理亚健康问题会逐步凸显，比如重压下心烦意乱、心情沮丧等，看不到生活中的美好，离幸福越来越远。然而很多人并未意识到这一点，总会这样安慰自己：“再拼命干两年就歇一歇，趁年轻多干一点。”这种想法驱使着我们拼命地往前跑，累得气喘吁吁。

    就好像飞速旋转的陀螺，它本应该越转越慢，却被人为地不断地拨弄，只好持续地飞速旋转下去，最后“崩盘”。或许我们该好好思考一下人生的意义所在，思考一下越来越快的生活节奏是否合自己的心意，思考一下有多久没有好好陪陪家人了，这些问题将会帮我们重新审视对生活的态度，是快还是慢，我们终会作出正确的选择。

    林思翰平时工作挺忙，他也很努力工作，但是他有个习惯，就是下了班之后就把工作用的手机关机，这个手机里的联系人全是他的同事、上司以及不熟的朋友。林思翰用另一个手机，这个手机的联系人则是自己老婆、父母、亲戚，还有特别熟的朋友。

    林思翰的原则就是下了班，工作上的事就别找我，应酬喝酒最好也别找，林思翰总是借口自己“怕老婆”，必须按时回家，挡掉了许多饭局。而在周末林思翰更是休闲得不得了，除了在自家小区转转，或者在家里陪老婆看看电视，两个人总是短途旅行，去周边城市钓个鱼什么的。

    跟林思翰差不多同龄的同事总抱怨压力大，还有的人说自己掉头发，林思翰都微微一笑，告诉他们多休息，他们都把嘴一撇：“休息？哪有时间休息？工作都忙不过来。”

    快节奏的现代生活，将大家拼命地往前赶，没有业余爱好，没有假期，天天加班不能按时吃饭，不管是生活还是工作，都觉得自己“慢不下来”，仿佛一停止脚步就会被别人甩在身后。其实不然，每个人都可以慢下来的，这要看我们有没有慢下来的决心。慢下来的好处多多，它可以缓解我们心中的焦虑感，以保持良好的心情；它还可以让我们保持充沛的体力，而这些将对我们的工作和生活产生重要影响。

    懂得慢下来是一种智慧，能慢下来则是一种能力，而我们更要把慢下来变成一种生活态度，成为我们生活的一部分，当我们逐渐慢下来之后，就会发现生活其实是充满安逸和愉悦的。

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