防暑降温之法
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。夏天适合喝什么饮料可解渴？以下提供几种，可作为参考。
1.茶水。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，也是夏季首选饮品。
2.菊花茶。中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》中说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风。
3.白开水。中医称白开水是”百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，因为盐可以补充体钠的丢失。
防暑生津茶疗法
俗话说”大暑、小暑，有食懒煮”，这说明天气炎热对人体的影响。这时如果能选用具有消暑生津、健脾化湿、清热解毒作用的药茶，服用后不仅能解除烦渴、补充体内水分，而且具有防病除疾的功效，如荷叶三豆茶、苦瓜茶、柠檬茶等。
荷叶三豆茶
荷叶15克，绿豆100克，黄豆、白扁豆各30克，先把荷叶切细用纱布包好，与绿豆、黄豆、白扁豆一同入锅，加水煎煮至豆烂后，取浓汁加适量蜂蜜饮服。有清热解毒、利湿祛暑、和中健脾之功效，对脾虚湿重、慢性腹泻者尤为适宜。
苦瓜茶
鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。
柠檬茶
将柠檬煮熟去皮，晒干，放入瓷缸中，加适量食盐腌制。每次用1个柠檬，加一碗开水冲泡，加盖泡15分钟后代茶饮。能防暑生津、和胃止泻，对食滞呃逆、急性胃肠炎、腹泻呕吐有效，也可作为夏季消暑保健饮料。
薄荷茶
薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。
绿豆酸梅茶
绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用。
西瓜翠衣茶
西瓜翠衣60克，洗净后放锅内，加水适量，煮沸15分钟，然后取汁加糖即可分服。西瓜翠衣能清暑解热、泻火除烦、利尿降压，对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压病等都有一定的防治功效。
柠檬茶的传说
据相传，一对情侣在咖啡馆里发生了争执，互不相让。之后，男孩愤然离去，留下他的女友独自发愁。心烦意乱的女孩搅动着面前的柠檬茶，愤怒似的用匙子捣着杯中未去皮的新鲜柠檬片。后来还要求过两次服务员，换一杯剥掉皮的柠檬泡成的茶。
服务员耐心的说，“小姐，请不要着急，柠檬皮经过充分浸泡之后，它的苦味溶解于茶水之中，将是一种清爽甘冽的味道。请不要急燥，不要想在三分钟之内把柠檬的香味全部挤压出来，那样只会把茶搅得很混，把事情弄得一团糟。”
女孩问道：“那么，要多长时间才能把柠檬的香味发挥到极致呢？”
服务员微笑的说道：“十二个小时。十二个小时之后柠檬就会把生命的精华全部释放出来，你就可以得到一杯美味到极致的柠檬茶，但你要付出十二个小时的忍耐和等待。”
女孩面对一杯柠檬茶静静沉思。十二个小时以后，她品尝到了她有生以来从未喝过的最绝妙、最美味的柠檬茶。女孩明白了，这是因为柠檬的灵魂完全深入其中，才会有如此完美的滋味。门铃响起，女孩开门，看见男孩站在门外，怀里的一大捧玫瑰。“可以原谅我吗？”他讷讷地问。女孩笑了，并在他面前放了一杯柠檬茶。并说道：“以后，不管遇到多少烦恼，我们都不许发脾气，定下心来想想这杯柠檬茶。”
“因为，我们需要耐心等待十二个小时。”后来，女孩将柠檬茶的秘诀运用到她生活中的各个层面，她的生命因此而快乐、生动和美丽。女孩恬静地品尝着柠檬茶的美妙滋味，品尝着生命的美妙滋味。
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