气虚质：舌淡、苔厚、胖嫩有齿痕
气虚体质舌象自查
自我舌诊
舌头整体淡白缺乏红润；
舌厚且感觉微肿；
舌边缘多伴有波状齿痕；
舌苔厚实，覆盖整个舌面，颜色白腻，或发黄。
体质特征
面色萎黄或淡白；
头晕目眩，甚至会出现晕厥；
精神萎靡，反应迟钝；失眠、多梦、健忘；
身体稍胖且浮肿；
畏寒、发冷，反复感冒，或低烧不愈；
食欲不振，肠胃弱；便秘便不结硬，或大便不成形；
低血压，胸闷、心慌；
肌肉松弛，四肢无力，易疲劳，喜静不喜动，久坐后站立不稳；
容易自汗，运动时汗出更甚。
易患疾病
反复感冒；
低烧不愈；
月经提前或量少；
身体虚胖；
中气下陷致内脏下垂，如胃下垂、脱肛、子宫脱垂；
多汗、大小便次数增多、月经崩漏、白带增多；
高血脂；
鼻咽癌。
养生方法
补气养生。
反复感冒与气虚有关
很多气虚的人一到秋冬季节，天气稍微发生一点变化，别人加件厚衣服就行了，他却总是会感冒，而且经常是持续不断，反反复复。西医认为，感冒是由感冒病毒引起的，但是中医认为，反复感冒与气虚有关。
气虚体质者以全身之气不足为主要特征，表现为气息微弱，脏腑功能低下，适应能力较差，不耐风邪、寒邪、暑邪，外邪很容易就侵入人体，而且一旦感觉或生病，持续时间较长，恢复也慢。所以，气虚的人稍微受些寒凉就会感冒，而且还似江南小雨一样缠绵不绝。
气虚中有一部分是先天的因素，即一出生就具有这种体质。比如父母体弱，或婴儿早产，就会因先天禀赋不足而气虚。有研究表明，女性在21～28岁之间怀孕生育，产下的孩子身体最健壮，而30岁以后生的孩子更容易气虚，而体弱多病。对于气虚体质经常感冒的人来说，除了在感冒时对症服药外，在平时强健体质是杜绝感冒来袭的好办法。
邻居老李的孙女佳佳现在9岁了，体质较差，从小到大经常感冒，有时还头晕，说话有气无力的，见人不爱说话，很少和同龄的孩子一起玩。因为我知道佳佳的爸妈因为工作的缘故，虽然30岁就结婚了，但直到佳佳的妈妈35岁，才在父母的催促下要了佳佳，可现在孩子的身体不好，又让爷爷奶奶很是操心。我让佳佳伸出舌头，是淡白舌，且苔薄滑，结合她不爱说话，说话有气无力等表现，我告诉老李，佳佳因先天不足，体质较差，属气虚体质，她经常感冒也与气虚有关，需要在平时多调理。
老李一听，立即准备去买一些高级补品来给孩子吃，我笑着对老李说，佳佳增强体质并不需要那么多的高级补品，只需在平时的饮食中稍加注意即可，过于滋补反而不利于孩子的身体生长。于是我给佳佳开了一味药是党参，一味药是菌菇类食材。让老李在平日早上或晚上为佳佳煮党参红枣粥：取粳米100克、党参10克、红枣20克，白糖适量，先把党参放锅内加清水熬煮40分钟，将药渣过滤出去，再把粳米、红枣洗净后放入党参汁内，照平日方法煮成粥即可，每次1碗，长期食用。
菌菇类的食材有香菇、草菇、金针菇、木耳、银耳、猴头菇等。香菇能健脾胃，补益气血，提高免疫力；金针菇有增强人体抵抗病毒的能力，还能益智安神，增强记忆力；银耳补肺养胃，对于气短、乏力都有较好的滋补效果。这些菌菇类最适合像佳这样先天不足，体质差，营养不良的气虚体质者食用。菌菇类的食用方法很多，可以清炒、清炖、烧汤，与肉类搭配更美味可口。如果孩子不喜欢吃油腻的，可以将菌菇类食材洗净切片，与青菜一同放入锅内用青水者开，加放少许盐即可，制作成最简单鲜美的菌菇青菜汤。
一段时间后，再看到佳佳，已经面色红润，精力十足地和小朋友一起放风筝呢。
大人常流口水要补脾气
除了小孩子在睡觉时爱流口水之外，有些成年人也常常在一觉醒来发现枕巾被口水浸湿。中医认为脾主肌肉开窍于口，成年人睡觉流口水与脾气虚有关，即俗称脾虚。脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。
另外，唇也能体现出脾气的强弱，如果一个人的嘴唇经常干燥脱皮，且没有光泽，口中常有异味，则说明脾脏出了问题。
这种情况多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸所致，即所谓的“胃不和则卧不安”。
如果你经常睡眠流口水，最好多加注意身体，及时调补。下面推荐几款补脾气的食疗方：
灵芝香菇土鸡汤：取6片灵芝、10朵干香菇，9颗红枣，800克左右的土鸡一只，葱、姜、盐、料酒适量，将灵芝、香菇、红枣在冷水里浸泡后洗干净，将葱切段、生姜切片备用；把土鸡切大块，放入砂锅中，加入足量的清水，用大火煮沸，撇去浮沫；将灵芝、香菇、红枣、葱段、姜片一起放入砂锅内，加入适量料酒，用文火煲2小时，食用前加入少许的盐即可，适量喝汤食肉。本汤健脾益气、补肝肾，补虚、提高免疫力，适合气虚体质者长期食用。
大麦栗子粥：取50克大麦、栗子20克、红枣6颗，将所有食材洗净，放入锅内加清水，熬煮成粥。此粥有健脾消食、利水宽胸的作用，气虚体质者经常食用能强身健体，补益气血。
另外，平日可多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、芡实和淮山，如无口干口苦，可加党参。脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你对症用药才会见效，否则虽脾虚有所好转，而其它症状会随之而起，得不偿失。
女人经期总是提前，该补气了
正常来说，女性的月经周期为28天左右，偶尔提前提前个一次两次，或者提前的时间仅三五天又无其他明显的不适者，都属于正常情况。但是若每次提前都在7天以上，或者1个月来两次，这就是属于“经期提前”病症了。女性来月经是排卵带来的生理变化，并且女性体内卵子的数量是固定不变的，如果总提前，就会提前绝经进入更年期，提前衰老。有些月经提前的女性，脸上还爱长色斑，有暗疮，或者出现痛经。
中医认为，女性月经提前的根本原因，就是气虚。因为女性月经是否正常，与肝、肾、脾及冲任二脉的关系密切。如果因房事过度，伤害肾经导致肾气亏虚，就容易出现肾阴不足，虚火浮现，火气的存在和推行致使月经量少、月经提前，外在表现为皮肤干燥的症状；如果女性性格内向抑郁，导致肝气郁结，久而久之，郁滞化火，进而灼伤阴血，也会引起气血失和，月经不调；如果饮食或作息不规律，就容易耗损脾气，导致脾胃功能失调，气血不能正常运转，也会表现为月经失调和皮肤暗黄。
由此看来，对于女性来说，如果有“经期提前”的毛病，则有可能是气虚，该补气了。同时，通过舌象的不同，我们还能够辨别出是何种原因导致的气虚引起的“经期提前”。
若是舌淡白胖嫩，舌面水滑，且小便过多的女性，则属于肾气虚导致的经期提前，对于此种状况，可以在月经前1周，如果提前的时间计算不准，可以月经结束后第15天开始，用黑豆50克、党参15克、红糖50克，三味一起煎汤饮服，每天l次，连服7次。
若舌胖大，舌体红，舌苔薄白，且平时喜欢生闷气，性格内向的女性来说，则是因肝郁化热造成的月经提前，可在月经前，用益母草100克，鸡蛋2个，加水适量同煮，待鸡蛋熟后剥壳取蛋，再煮片刻即可，除去药渣后，吃蛋喝汤，每天1次，连服7天。
若舌质暗淡胖大，舌苔薄，舌前半部分有较明显的一片瘀点，多是由于身体气血虚弱，推动血液运行无力，日久致瘀所引起的月经提前，气虚血瘀导致的月经提前，还会伴有月经量多，或淋漓不断、色淡质稀有块，小腹胀痛，血下痛减的症状。对于此种症状需要益气化瘀，可选用当归益母草蛋：当归10克、益母草30克、鸡蛋3个，将当归、益母草、鸡蛋加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汗，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续7天。可活血行气，化瘀止痛，尤其适用于经期提前、血瘀痛经，经色紫黯有块，血排出后疼痛减轻者。也可以用玫瑰花15克，沸水冲泡代茶饮，可以起到理气解郁，活血散瘀的功效，适用于经期腹痛，以胀痛为主者，对于上面提到的肝郁化火，爱生闷气的女性也有很好的效果。
气虚质补气养生方
补气食物红薯、粳米、糯米、山药、胡萝卜、黄豆、黑豆、豌豆、香菇、豇豆、土豆、茄子、羊肉、牛肉、鸡肉、葡萄、草莓、苹果、樱桃、红枣、银杏、莲子、栗子、枸杞、牛奶、豆腐。
破气食物白萝卜、山楂、大蒜、薄荷、紫苏叶、荞麦、茶叶、蚕豆、荸荠、芹菜、黄瓜、豆芽、海带、紫菜、茭白、藕、芥菜、苦瓜、空心菜、西瓜、香瓜、梨、金橘、橙子、柚子、杨桃、柿子、菊花、麦冬、豆蔻、螃蟹、蛤蛎、蚌类。
补气中药人参、黄芪、党参、淮山药、黄精、茯苓、白术、灵芝
补气中成药香砂养胃丸、补中益气丸、四君子汤、玉屏风散、薯蓣丸、归脾丸。
推荐食疗方：
山药粥：山药50克、粳米150克，将山药削皮洗净切块，粳米淘洗干净，一起放入锅内按常法煮粥食用。能起到补中益气，益肺固精的作用。尤其适用于脾、肾气虚者。
大米扁豆粥：白扁豆25克、大米150克，先将白扁豆洗净后泡8～10个小时。大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中；砂锅中加入清水，大火煮开；小火炖至扁豆熟软即可。此粥健脾祛湿，洁肤除斑。适用于气虚体质感觉体倦乏力，食少便滤，皮肤暗黑、色斑；或水肿，妇女带下；或暑湿阻滞、脾胃不和之呕吐腹泻等。
百合莲子粥：百合30克、莲子肉30克、粳米200克煮粥早晚服用。适合气虚体质偏心气虚者食用。
黄芪陈皮牛肚汤：取牛肚500克、黄芪30克、陈皮（去白）7克、生姜3片，牛肚洗净后放入水中氽5分钟后捞出沥干；然后将所有材料一起放入砂锅内，加适量清水后，用武火煮沸，再改用文火煲2小时，待牛肚烂熟后，加入盐、味精、料酒调味，适量食肉喝汤。本汤对气虚致一切脏腑下垂，如胃下垂、子宫下垂、脱肛者有明显改善疗效，并补气和中，调理体质。
党参枸杞鹌鹑汤：取鹌鹑2只，党参、枸杞各30克，盐、味精适量，将党参切片、枸杞洗净放入宰杀干净的鹌鹑腹内，用中文炖煮2小时，加入盐、味精即可。本汤补气益肾，补脑强筋骨。对于气虚体质者由于过度用脑而出现眩晕耳鸣、记忆力减退、思维混沌、腰膝酸痛、食之无味、神疲气短者有很好的补益功效。
经络保健方：
摩腰养肾功：肾为元气之根，故气虚宜作摩腰养肾功，方法：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。
按摩关元穴：位于肚脐正下方3寸（4横指）的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。能够用于治疗气虚引起的痛经、眩晕、神经衰弱等症。操作：用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
按摩、艾灸气海穴：气海穴也就是人们经常说的丹田，位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸（约合3指）。本穴如同气之海洋，故名气海。此穴有培补元气，补益回阳，延年益寿之功。操作：艾灸，以艾灸条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可。刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外，还可以通过调整呼吸来达到保健的功效。
日常生活中，人们采用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏达到呼吸的目的，这样肺的中下部就得不到充分地利用，同时也限制了人体吸入的氧气量。而腹式呼吸是加大腹肌的运动，常有意识地使小腹隆起或收缩，从而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧气的供应，就可以加快新陈代谢，减少疾病的发生。气功中所谓“气降丹田”，其实就是腹式呼吸，将所吸入的氧气运至丹田深处并逐渐下降到小腹脐下，这时会感到有一团热气汇聚在丹田处，热气再往下沉至会阴间，这样的呼吸能使全身血液加速流通。
气海穴主治性功能衰退症状。对妇科虚性疾病，如月经不调、、带下，或者是男科的阳屡、遗精，以及中风脱症、脱肛都有很好的防治作用，特别对中老年人有奇效。
按摩、艾灸足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。操作方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10～15分钟为宜。或者点燃艾条，沿着穴位上下移动，进行十分钟，左右穴位都如是。
按摩、艾灸涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷入第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3处。睡觉前，用热水泡脚后，先用手掌搓右足足底108次，以足底发热为佳。搓完之后，再用大拇指指腹点按涌泉穴49下，感到酸痛就可以停了，然后换左足，方法相同。或者点燃一根艾条，在穴位上旋转施炙，直到灸条燃完为止。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是指，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
血虚质：色浅、苔薄、舌体瘦
血虚体质舌象自查
自我舌诊
舌头颜色浅或淡白；
舌体与其他体质相比偏瘦薄；
舌面光滑，或伴有裂纹；
舌苔较薄或无苔。
体质特征
面色苍白无华、发灰，眼睑和嘴唇发白；
毛发稀疏、干枯、无光泽；少白头；脱发、掉发；
食欲差、大便不规律，有时便秘，有时又容易腹泻；
形体瘦弱，手足时常发冷，肢端常有麻木感；
皮肤干燥、眼睛干涩，指甲苍白、质薄，
头晕眼花，蹲下站立时眼前发黑、目眩，心悸、多梦、健忘；
容易疲劳，工作一两个小时后，就感觉身体疲乏、气短胸闷，不想说话；
女性月经量少、经期缩短、延期或闭经，不易怀孕；
易患疾病
贫血、出血性疾病；
脱发，少白头；
阳萎、性功能障碍；
月经不调、崩漏，不孕；
近视眼，干眼症；
神经性皮炎、瘙痒；
幼儿多动症，挑食。
养生方法
补血养生。
血虚不能简单地等同于贫血
现在选择中医的人越来越多，但对中医的一些常用术语却不是很清楚，经常有患者问我血虚和贫血是不是一回事，当然不是，血虚是不能简单地等同于贫血的。
血虚，是中医的专有名字，是指血液生成不足或血的潮头功能减退的一种病理状态。血虚体质的特点是面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、耳鸣、两眼干涩、视物不清或雀目、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、神志不安、失眠多梦、语言低微、疲倦乏力、气短自汗、皮肤干燥、头发枯焦以及大便燥结、小便不利等症状。
血虚的形成原因有很多，但总结起来有三点：一是失血过多，比如外伤、月经过多或者其他原因造成的失血过多，从而导致血虚；二是饮食不节，如无节制地暴饮暴食、饥一顿饱一顿、偏食挑食等不良的饮食习惯损伤脾胃，脾胃功能失调后，水谷精微不能化生血液，不能濡养五脏六腑，就会导致身体血虚；三是各种慢性消耗，如过度劳累、身患重疾、大量出汗、习惯性腹泻、呕吐等使阴血暗耗，导致血虚。
而贫血是西医的名字，是指通过血常规检查，其单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常值。正常成人的血红蛋白量男性为12～16克／100毫升，女性为11～15克／100毫升；红细胞数男性为400万～550万／立方毫米，女性为350万～550万／立方毫米，只要低于以上指标，就可以认定为贫血。贫血主要表现为面色苍白，头晕乏力。
一般来说，血虚的范围比贫血大得多，贫血一定会血虚，但血虚不一定是贫血。一个人在体检时即使血液各项指标都正常，只能说明他不贫血，但不能说明他不血虚。单纯的补血药物和食物能使你不贫血，使你的血细胞达标、结构正常，但不能改变你的血虚状况，尽管指标正常，可就是没精神，没力气。
中医治疗血虚从不会单开补血药，不会只让病人吃阿胶、红枣、桂圆，也绝不相信单纯补铁如吃硫酸亚铁就能解决血虚。因为中医认为的血虚是身体一系列“血虚症状”的总和，是一种身体不健康的表现，需要加以调理和预防，以免血虚进一步发展，待发病时对身体造成更大的伤害。这也是中医治未病的精髓所在。因此，中医所说的血虚与西医的贫血绝不能一概而论。
补血先要补气
血是人体最宝贵的物质之一，它对内要负责滋养五脏六腑，对外要负责毛发筋骨，是人体维持各项生理活动的基础物质。人只有血气充盈，才能神清气爽、精神充沛；反之，则会表现出血虚体质的种种特征，所以，血虚必须要补血。
血的生成与脾胃的运化功能以及身体气的充足程度有密切的关系，也就是说补血可以从这两方面入手。
养好脾胃是补血的关键，因为脾胃是我们的机体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的关键。补脾生血，我们可以通过食物、药物以及经络穴位保健和运动的方法来进行。
但很多时候，补血需要先补气。《血证论·阴阳水火血气论》说：“运血者，即是气。”说明血要靠气的推动才能正常运行。另外还有“气为血之帅，血为气之母”之说，意思是指气能生血、气能行血和气能摄血。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成瘀血；仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不收。这也是为什么很多医家为血虚患者开血药方中，除了阿胶、生地、桂圆等补血药之外还要加上黄芪、党参之类的补气药，因为补血药要在补气药的推动下才能达到最佳的效果。
另外，还有一点，我们常听到中医上的一种说法，就是“气血两虚”。气虚和血虚常常相伴而行，这是为什么呢？气的产生要靠血的正常运行，乱转能为气的生成的功能活动提供水谷精微。如果人体中血不足，气便成了“无本之木，无源之水”，自然不能很好地生成运货，气变得虚弱不堪，不能正常地为脏腑器官提供能量，所以人就会出现疲倦乏力等症状了。
气还需要依靠血的流动而运行，正如风的产生是由于有气压差的存在，气的流动是由于有血压差的存在。一旦发生了血虚，气也同样无法随之流往各处，久而久之必然气也虚了，人体就表现出气血双虚的症状了。气虚和血虚是先后关系，也是因果关系。身体表现也有异同：血虚的人，会因脏腑失去血液的濡养而有头晕眼花、月经量少等特征；单单是气虚，就不会有这些症状。
因此，不管是从血液的运行需要气的推动方面来讲，还是从血虚有可能就已经伴随着气虚的角度来看，对于血虚体质的人来说，补血先要补气。
久视伤血，干眼症缘自血虚
“干眼症”以眼睛干涩，视疲劳为主要症状，有时还会有异物感和灼热痛感。以往在60岁以上的老年人出现这种情况的比较多见，多是和老年人肝肾不足有关。而现在，白领人群中患有干眼症的人是最多。调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有干眼症，而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。
中医认为，久视伤血，干眼症和身体血虚有关系。因“肝脉系目”“肝开窍于目”，人体五脏中以肝与目的关系最密切。人在平时的生活和活动中用眼时，需要肝脏排出血液来维持，如果过度用眼，则需要肝脏源源不断地供应血液，从而耗伤肝精肝血，另外肝肾同源，继而耗伤肾精肾血。如此时再加上熬夜，不能让血归于肝，魂藏于舍，则精血更伤。因而出现肝血不足，无力濡养于目的表现，比如，总感觉眼睛内有异物刮擦，或有沙粒；干燥刺痛感或烧灼感；间歇性模糊，易疲劳；可能还会有畏光或其他的视力问题。
实际上，在信息社会，人体每天坐公交车上看手机，上班时看电脑，下班后看电视、电脑，有时还要熬夜看电视、打游戏，这些屏幕对眼球能量的消耗远高于书报、花草。所以人长期处于这种视觉环境，必然会伤及肝血形成血虚，导致干眼症。
另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。
为了避免久视伤血，发生干眼症，大家要养成良好的用眼习惯。大家在操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，要花些时间眨眼睛，一般每分钟要眨眼约20次，以使眼睛保持润湿而不干燥；要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处；减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑；工作时保持一个合适的姿势和距离，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
在日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。还可食用百合红枣粥：取百合10克、山药15克、薏仁20克、红枣（去核）10个，将上述材料洗净，共同煮粥食用，此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
在中药里，枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力，菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常用眼的人可以将菊花茶中加入枸杞泡水饮用。
当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
血虚质补血养生方
补血食物动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、乌鸡、动物血、乌贼、牡蛎肉、带鱼、鳝鱼、阿胶、黑米、黑豆、红枣、红豆、桑葚、桂圆、黑芝麻、核桃、木耳、花生、菠菜、红糖。
禁忌食物大蒜、姜、葱、羊肉、狗肉、猪头肉、生萝卜、芹菜、荷叶、白酒、薄荷、槟榔；少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末。
补血中药当归、何首乌、熟地、白芍、鸡血藤、阿胶、枸杞、桑葚。
补血中成药
桑葚蜜膏、养血生发胶囊、归芍地黄丸、乌鸡白凤丸、阿胶补血膏。
推荐食疗方：
鸡肝粥：鸡肝、大米各100克，葱花、姜末、花椒、食盐、味精等适量，将鸡肝洗净，切细，与大米同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入调味品，再煮5分钟即成，每日1次适量食用。本粥养血明目，适用于肝血不足所致的头目眩晕，视力下降，眼目干涩及各种贫血等。
四物炖鸡汤：母鸡一只约800克，当归10克、川芎9克，芍药12克、熟地12克，料酒、盐适量，将母鸡宰杀干净，切块或整只都可，将四种药物放入砂锅内和鸡一起炖煮1个小时至鸡肉熟烂，放入盐和料酒调味再煮10分钟即可。此汤具有养血、调血之功效，适合血虚体质者及女性月经不调、痛经者食用。
何首乌红枣乌鸡汤：乌鸡一只约500克、红枣10枚、干何首乌50克、川七10克、姜20克，料酒少许，盐适量，将干何首乌洗干净，用水泡一个晚上；乌鸡洗干净，切块，锅中烧开水，将乌鸡块下锅焯水，捞出用凉水冲洗干净；何首乌切小块，姜切片，红枣洗干净，取出枣核；高压锅倒入约4碗水，依次放入乌鸡块、红枣、首乌片、川七、姜片，看下水位，没过食材约半个手掌高度，然后倒入料酒，盖上盖子，大火烧开，关火后，待气全部放出，加适量盐，再盖上盖子大火烧开，煮10分钟。此食疗方调肝肾、益精血，对于血虚者少白头有很好的疗效，还有降血脂、生津活血、通经络的作用。
菠菜猪血汤：猪血500克、菠菜500克，食盐、味精少许，将菠菜洗净，留菜梗去须根，切段；猪血切方块；把菠菜梗放入沸水锅内稍煮，再放入猪血，文火烧开后，放入菠菜叶烧开，调味食用。这道汤能滋养肝血、润泽皮肤，对于血虚体质引起的皮肤干燥、瘙痒，眼睛干涩、视疲劳有很好的功效。
玫瑰人参茶：玫瑰花10克、阿胶9克、人参9克，将三味共同放入茶杯中，倒入滚开水冲泡，盖上盖泡15分钟左右即可饮用。阿胶为补血之物，玫瑰花能行血活血，人参可提高免疫力、增强体力，此茶对血虚体质者极有好处，可常饮。
经络保健方：
睡好子午觉：子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。对于血虚体质的人来说，会睡最能养血，不论男女，都要睡好子午觉，以便很好地补充和更新身体里的血液，保证人身体健康和精力充沛。
按摩三阴交穴：因足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经气血交汇于此，故名三阴交穴。三阴交穴位位于小腿内侧，脚踝以上3寸的地方。气血不畅月经不调的女性，平常用手按这个地方，会有酸胀感。三阴交穴是养血调经的重要穴位，对血虚体质者易出现的月经不调、痛经、阳萎、遗尿、疝气、失眠多梦、神经衰弱等有较好的作用。女人养血贵在调经，更应该重视对三阴交穴的按摩。按摩方法：每天晚上9点～11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟。对于女性来说，坚持按摩三阴交，能维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不松弛。
按摩血海穴：血海穴是生血和活血化淤的要穴，血海穴的位置很好找，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。对血虚体质容易有关节疼痛、酸痛、有麻木感、脸色苍白、头昏、心悸、怕冷、气短乏力、月经期小腹痛的情形，最好每天9～11点在脾经经气最旺盛时按揉该穴，每侧按揉3分钟，力度不宜过大，以酸胀为度。因血虚、血躁、血稠引起的皮肤瘙痒，可用拍穴法，左右腿穴位各拍50下。同时按摩阳陵泉穴，可祛风清热、疏筋活血，治风湿性关节痛，阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
血虚体质者在按摩三阴交和血海穴时，还可配合关元、气海、足三里等穴位，对补气养血也有一定的辅助作用。
阳虚质：舌胖嫩有齿痕、苔白滑
阳虚体质舌象自查
自我舌诊
舌色淡白；
舌体胖嫩、湿润、边有齿痕；
苔白滑、湿润；
体质特征
性格安静，有时还会情绪消沉
阳虚质最大的特征是怕冷，常手脚冰凉、四肢不温、怕寒喜暖；
尿频、夜尿多、小便清冽；
容易消化不良，经常拉肚子；
阳虚的人，适应气候能力差，耐春夏不耐秋冬；
脱发、有黑眼圈；
性欲减退，腰腿容易酸疼；
易患疾病
痛经、宫寒；
痤疮；
发胖、脱发；
骨质疏松；
水肿；
性功能低下；
受寒容易出现或加重各种痛症，如胸痹、腹痛、头痛、关节痛等；
风湿痹症；
睡眠不佳。
养生方法
温阳养生
阳虚质当壮阳袪寒，温补脾肾
人体禀受父母的先天之气，与后天自身脾胃运化水谷之气结合形成阳气。阳主温煦，为人体气化之源泉，生发之根基，一切生命活动均有赖于阳气。人之所以通体皆温，是因为有阳气的存在；一生之所以有活力，也是因为阳气的存在，故一旦阳气不足，则多呈现出行动迟缓、肢体寒冷。
阳气既生发于脏腑，又为脏腑功能之表现，在上焦为心肺之阳，在中焦为脾胃之阳，在下焦为肝肾之阳。但总以肾阳为主，主升发以调营血，行全身温煦气化之功。
肾阳虚则不能鼓舞他脏之阳，使心阳难于舒展，脾阳失于温煦，肺阳无以固摄，遂产生一系列温煦失职，气化无权的症状。因此，肾阳虚则在症状上多表现为腰膝冷痛酸软，肢冷畏寒，尤其腰以下发凉，平时总比别人多穿两件衣服，夜尿频多，精神疲惫，阳痿，水肿，小便清长、失禁或不利，舌质淡等阳虚内寒的症状。
先天禀赋不足，年高体虚，久病失养，房事过度等都可造成肾阳亏耗，形成阳虚体质。
对于阳虚体质的人，应当壮阳祛寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
阳虚当防老年耳聋
老年性耳聋是老年人常见的耳部疾病，临床以听力减弱，妨碍交谈，甚至听觉丧失。不闻外声，影响日常生活为特征。轻度听力障碍称为重听，俗称“耳背”，重者称为耳聋。
中医认为：“肾开窍于耳，”“肾脏强盛，耳闻五音”，肾气充沛、肾精充足、上濡于耳、则听觉敏锐；若老年体衰、肾气亏虚、精血不足、耳失濡养，则致耳聋，所以耳的听觉功能与肾的关系最大。如证见耳鸣耳聋，腰膝酸软，肢冷畏寒，面色白光白，舌淡苔白，脉沉细无力，则属于肾阳虚所致耳聋。治宜温补肾阳。用熟地黄、杜仲、鹿角霜各15克，附片、枸杞子、山茱萸、菟丝子、补骨脂、当归、丹参各12克，石菖蒲、肉桂各6克治疗。中成药可选用金匮肾气丸。
老年性耳聋多由50岁以后开始，随着年龄增加，耳聋逐渐加重，这是一个人体生理逐渐衰老所引起的疾病。因此，从中年开始注意保养阳气，便可使耳聋推迟发生。
首先要坚持体育锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，以增强体质，改善全身的血循循环，减慢衰老的过程；其次要注意饮食调理，多吃蔬菜水果、豆类等食物，减少肥甘、辛辣燥热的饮食。
再次要保持心情舒畅，避免过度忧郁与发怒，尤忌房劳过度。
此外，尽量避免或减少噪声刺激，防止噪声对听觉的损害。积极防治动脉硬化，糖尿病，慢性肾炎等全身性疾病；对链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素、多粘菌素这类耳毒性药用尽量不用，即使需要应用时，也宜用最小的有效剂量，尽可能用短期治疗。一旦发现听力减退，应及时到医院检查，尽早治疗，防止耳聋的加重。
水肿多因阳气不足
有些女性一早起来会发现自己眼睑甚至下肢浮肿的厉害，面色苍白暗淡，还有黑眼圈，这其实就是阳虚的症状之一。阳虚的人由于火力不足，气化失职，津液不蒸而潴留于体内形成水肿。眼睑是人身上皮肤最松弛的部位，所以阳虚的信号在眼睑上显示得比较明显。与此同时，阳气不足还导致血液循环出现了问题，引起黑眼圈，面色苍白暗淡。除此之外，阳虚体质的人多易在形体及至面容上给人留下一种虚胖的感觉，这种虚胖实际上是某种程度的粘液性消肿的表现。
有些20～50岁生育期伴肥胖的女性，在月经前期或是体重增加时会出现水肿加剧的情况。这主要是因为情志内伤，肝失疏泄；或先天不足，肾气本虚；或后天失调，伤及脾肾等，皆使水运失常，溢于肌肤而发水肿。对于这种脾肾两虚水肿患者应温阳利水。可用芩桂术甘汤合真武汤加减：附片9克、桂枝9克、白术15克、茯苓15克、干姜6克、泽泻15克、木香9克、陈皮9克、厚朴9克、白芍15克，将附片先煮40分钟，然后与其他药一同煎煮，每天1剂，分两次服用，连服5剂可有效消除水肿。如神疲乏力，纳少便溏者，可以加黄芩15克、党参12克、山药12克，以助益气健脾；月经迟少者，加当归9克、益母草15克、菟丝子15克，以养血调冲；头面肿甚者，加麻黄9克、赤小豆30克，以升阳发表，利水消肿。
有一个家庭简便方也可用于此病的治疗。取冬瓜皮9克、生姜皮6克、大腹皮9克、陈皮6克，水煎服，每日多次饮服。适用于经常浮肿者。
阳虚导致黎明前的五更泻
黎明前的五更泻主要表现为黎明之前脐腹作痛，肠鸣即泻，泻后痛减，形寒肢冷，腰酸膝软，舌质淡，舌体胖、多有齿印，脉沉细。这种腹泻俗称为“五更泻”。
一般来说，肾阳虚弱，中焦火微，无力温煦，故腹部冷痛，遇寒尤甚，黎明前是阴气极盛之时，故易于此时发生五更泻。平时看病时，我经常会见到一些阳虚体质的人较一般正常人更易发生腹泻。
中医认为，此病主要由于脾肾阳虚所致，治疗应以温肾暖脾、涩肠止泻为原则。四神汤是常用的方药。该方由补骨脂12克，肉豆蔻9克，五味子、吴茱萸各6克，大枣5枚组成。每日一剂，水煎取汁，连服2～3周。若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，可酌加附子、炮姜，以增强其温肾暖脾之力；若久泻不止，身体虚弱，中气下陷，宜加黄芪、党参、白术、升麻等益气、健脾、升提之药；小腹疼痛较甚者，可加小茴香、木香以暖肾行气止痛。
也可用四神丸，每日2次，每次9克，连服4周。此外，医生还可根据慢性腹泻患者的具体病情，选用健脾益气的四君子丸、健脾消食的人参健脾丸、健脾温肾的健脾双补丸等中成药。一般每日2次，每次9克，连服2～4周。对于五更泻患者，必须在临睡之前服药。若服在起床后，距离腹泻时间太长，效果就差。
在日常生活中，预防五更泻就要当心着凉，注意腹部及下肢的保暖。晚上睡觉时，一定要用被子盖好腹部。日常饮食要以清淡、易消化、少油腻为主，不要吃生冷、不洁的食物，每天三餐都要定时定量，不要吃得太饱，也不要吃太少，以七八分饱为宜。
患者除应注重腹部保暖、忌食生冷食物外，适当食疗亦可收到满意效果。可食用芡实粥：取糯米、芡实各50克，山药30克。煮粥如常法，但以煮得较烂为宜，粥成加白糖少许即可。晨起空腹食一小碗，使脾肾双补而泻止。或食用良姜粥：取良姜末15克，糯米100克，煮粥分服。可起到温中健脾的作用。
阳虚质温阳养生方
温阳食物羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、鸡肉、虾仁、黄鳝、鲍鱼、海参、带鱼、猪肚、猪肝、韭菜、大蒜、辣椒、生姜、茴香、香菜、扁豆、刀豆、山药、黄豆芽、胡萝卜、南瓜、大枣、黑枣、樱桃、榴莲、栗子、杏、杨梅、核桃、腰果、松子等。
禁忌食物兔肉、螃蟹、田螺、蚌肉、鲤鱼、鳗鱼、牡蛎、牛蛙、鸭肉、绿豆芽、芹菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、竹笋、苋菜、荠菜、海带、紫菜、银耳、茭白、茄子等。
温阳中药冬虫夏草、人参、鹿茸、肉桂、苁蓉、熟地、山药、锁阳、杜仲、黄芪。
温阳中成药右归丸、参茸丸、壮骨关节丸、金匮肾气丸、壮腰健肾丸。
推荐食疗方：
姜枣散：老姜50克、红枣10颗、炙甘草10克、食盐10克，老姜切成片，红枣去核、烘干，食盐放入锅内炒熟，将老姜、红枣、甘草、食盐共同研成末，放入玻璃罐中保存，每天晚上各一汤匙，开水冲服。本方温中健胃散寒，对于脾胃阳虚、食欲不振者有很好的效果。
羊肾羹：羊肾100克、肉苁蓉30克、荜茇9克、草果9克、陈皮5克、胡椒9克，食盐、味精、葱、姜、酱油适量，面粉100克，先将面粉制成面片待用；羊肾洗净，去臊线脂膜；将肉苁蓉、荜茇、草果、陈皮用纱布包好，扎紧，将料包与羊肾一起放入锅内熬煮40分钟，再放入葱、姜、面片煮熟，放入食盐、味精、酱油调味即可，饮汤食肉、面片。本方可壮肾阳、暖脾胃。适用于阳虚体质手脚冰凉、腰膝酸软、脾虚食少、胃寒腹痛者。
茴香麻雀：麻雀5只、小茴香3克、肉桂5克、砂仁5克、胡椒3克，料酒、食盐适量，将麻雀宰杀后去毛及内脏，清净干净，撒上盐，倒入适量料酒腌制2小时，然后将小茴香、胡椒、砂仁、肉桂装入麻雀腹内，用湿纸包好，放在火上煨熟即可。本方具有温中散寒、温补肾阳和驱散寒邪的功效，适用于阳虚内寒症。
锁阳核桃粥：锁阳5克、核桃仁50克、粳米100克，先将锁阳用清水煎两次，去渣留汁，将核桃及粳米放入药汁中加水按常法煮粥，每天早晚食用。本粥补肾阳、润肠通便，适用于阳虚体质者小便清长、腰膝酸软、性欲减退。
虾仁海马童子鸡：虾仁15克、海马10克、仔公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量，将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用，将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟，出笼后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。食海马、虾仁和鸡肉。本方温肾壮阳，益气补精。适用于阳痿早泄，小便频数、崩漏带下等。
经络保健方：
按摩命门穴：按揉命门穴，壮阳补肾效果最好。命门穴在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐在同一个水平高度上，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。命门穴可以壮腰补虚，温补脾肾，也可以治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、男性的遗精，以及女性虚寒性的月经不调、习惯性流产等症状。按揉命门穴位或者灸才是真正的壮阳之道，每天用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，这种擦法其实连膀胱经的穴位也一起刺激，效果更好。
按摩百会穴：百会穴不但提升人体阳气还有止下垂作用。百会穴很好找，将大拇指插进耳洞中，两手的中指朝头顶伸直。然后，像是环抱头顶似的，两手手指按住头部。此时，两手中指指尖相触之处，就是百会穴。用指施压，会感到轻微的疼痛。百会穴是足三阳经、督脉、足厥阴肝经的交会穴，是人体阳气汇聚的地方。
另外，百会穴对那些下垂病的作用也有大。因为百会可以升提阳气，所以对那些脱肛和子宫脱垂以及胃下垂的病很有作用，因为这些病的病因在中医眼里是一样的，统称“中气下陷”，就是本来有东西向上提托着这些脏器，现在提东西的没劲儿了，它们就往下坠。例如：对于中气下陷所致的脱肛，可以选用百会、长强、大肠俞、脾俞、气海，均用补法；配合足三里、中脘、气海，对于因中气下陷所致的胃下垂具有较好的疗效。
拍打督脉：督脉是总督，督促人体精、气、神的意思。从循行路线上看，督脉主要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。督脉的功能可以概括要调节阳经气血。督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。每天用经络按摩棰敲打后背二十分钟，再将全身敲个遍，能起到驱散郁阻于皮肤脏腑的阴寒、风热、痰毒等邪气，长此以往，必然阳气充足，远离百病。家中如果亲人们能互相敲打，效果更好，还能增进感情。
阴虚质：舌红、少苔、有裂纹
阴虚体质舌象自查
自我舌诊
舌色鲜红或绛、少津；
少苔或无苔，有裂纹。
体质特征
形体消瘦，手足心五心烦热；
咽干口渴，喜冷饮；
失眠、多梦；
便干、尿黄；
怕热喜冷，不耐春夏；
手心、脚心容易出汗，偶尔有盗汗现象；
阴虚体质人性情急躁，常常心烦易怒。
易患疾病
口腔溃疡；
高血脂、高血压；
结核病；
便秘、色斑；
习惯性失眠；
糖尿病；
肿瘤。
养生方法
滋阴养生。
阴虚质应滋阴
我有一位病人，刚四十岁，属白领阶层，平时特别注重美容保健，可如果不化妆时，脸色就会非常难看，还常常失眠。她觉得自己是不是到了更年期，前来找我开点中药。
我看她皮肤干枯晦暗，而且形体较消瘦，舌色红，舌苔少，心里便有了数，这是阴虚体质的特征之一。如果是阴虚，她一定还会觉得手脚热，心烦。果然，她说常常觉得身上热烘烘的，特别是手心脚心。除了手心脚底心发热，还都脾气急躁、失眠。我又问了她月经是否正常，她说还是基本正常的，不过量有点少。
中医讲究阴阳平衡，用阴、阳来比喻身体内的一些物质与功能。比如说滋润人身体的液体包括血液就属于阴。阴虚体质的人因阴液不足，首先会产生口干、干咳、皮肤干枯、大便较干，还可能有眼睛干涩，妇女还会有阴道干涩等等这些缺少“滋润”的表现。其次，人体的阴阳也有点类似于水火的关系，水少了，火就旺盛了，就会出现一些阴虚火旺的现象，比如手心脚心发热、面部升火、两颧潮红、低热、夜间盗汗、心烦失眠、急躁易怒、口腔溃疡反复发作……
阴虚体质的女性最突出的表现就是：干和燥，以肾阴不足为主要原因。她的这种状况就是阴虚体质的一些表现，并非是更年期到来了。但如果不加以重视，任其发展，也会导致更年期的提前到来。我叮嘱她要注意精神放松和休息。因症状不太严重，可以吃中成药六味地黄丸以滋补肾阴，因此为她开了2盒六味地黄丸。此外，由于阴虚体质主要是缺水，所以还要多吃流质和半流质的食物，多喝粥，比如百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。这些汤粥皆有极好的滋阴作用，有利于缓解口干、手足心热、上火、心烦失眠等阴虚火旺带来的不适症。
过了半个月后，打电话问她，说是症状缓和了不少。又接着服了两个疗程的药，症状基本没有了，脸色红润了许多，精神也好了很多。
对于女性来说，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡在门外，滋阴，就成为女性一生中的重中之重。滋阴可以缓解女性阴虚症，减缓衰老的步伐，同时还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。
因此，阴虚的女性在饮食上要多吃一些滋阴润燥食物，比如鸭肉、乌龟、甲鱼、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合、莲子等；羊肉、狗肉、烧烤煎类食物则要尽量少吃，本来身体内的水液就低于正常水平，常吃这些高热量、高蛋白的食物，几乎会榨干体内本来就稀少的体液，直接的结果就是，身体越来越干，皮肤越来越粗糙，形体越来越干瘦。
另外，在生活习惯上，女人更要懂得滋阴，最好到一些紫外线比较弱的湿润地带生活，可能更利于调养；养成早睡早起的习惯；体育锻炼的强度不要太大，微微出汗就好，进行慢跑、打太极拳、都不错，运动时要随身携带水壶，及时补充水分。
阴虚体质的人，相对来说阳气旺盛得多，每逢春夏两季，适于到海边、林区、山区去旅游、休假。平时要多听听舒缓的音乐，调节一下心灵，尽量少去市区中喧闹的娱乐场所，这样可以更好地制火。
口腔溃疡偏爱阴虚人群
口腔溃疡是现代人很常出现的毛病，发生的部位多见于口腔粘膜及舌的边缘，常是白色溃疡，周围有红晕，十分疼痛，特别是遇酸、咸、辣的食物时，疼痛更加厉害，以致美味佳肴都不愿品尝。口腔溃疡不但疼痛，而且容易反复发作，常令人痛苦不堪，甚至坐卧不宁，寝食不安，情绪低落。
到底口腔溃疡的真正原因是什么呢？中医认为阴津亏耗，虚阳浮越是其发病的病理基础。本病的发生与肝肾不足、气阴亏虚、外感湿热等密切相关，久之，湿热与气血相搏，湿、毒、淤相互胶结，致本病反复发作，迁延难愈。
一般来说，阴虚者，相对“阳”多，致使阳气亢盛。阳气亢盛，就会耗阴，导致发热，代谢加快，体内产热增多，多到一定程度，就会像火山喷发一样，致使不适，比如说长泡、急躁，这就是口腔溃疡的征兆。阴虚质人因其所具有的体质特征易致使身体阴虚阳亢、容易上火，上火便容易形成口腔溃疡。这也是为什么口腔溃疡反复发作的人常常伴随着寝食难安，吃饭睡觉不规律，工作压力大，疲劳紧张，情绪低落，爱挑食，胃口不好，体虚免疫力不好等问题存在。
有一对母子因患口腔溃疡来我这问诊，其子21岁，口腔溃疡已经是有三年之久了，由于在上学没有太多的时间去认真对待，几乎每个月都会有三周的时间在复发，一次少则三周，多则一个多月，主要是集中在舌头下面，有时候会在口腔其他的部位，更有甚者会延伸到或波及到喉咙；其母亲据说在年轻时也经常口腔溃疡，但现在1年内会偶有两次。母子俩外形都偏瘦，均有嗜食辛辣的习惯。
经诊断其子儿子的口舌多处糜烂生疮，疮面红肿，灼热疼痛，舌红苔黄，并伴有口臭牙龈肿痛，伴口渴多饮，尿黄便秘，脉滑数。属于脾胃积热导致的口腔溃疡，我为其开出了清热泻火的方药：山栀12克，黄芩12克，连翘12克，大黄10克，芒硝3克，薄荷8克，黄连10克，竹叶10克，甘草8克，水煎服，每日1剂。而其母亲属阴虚体质，除溃疡颜色鲜红，数量多，形状不一，大小不等，疼痛昼轻夜重外，还伴心悸心烦，失眠多梦，健忘，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，咽干口燥，小便短黄，舌红苔薄，脉细数的体质特征，属于心肾阴虚导致的口腔溃疡，因此，我她开了滋阴清火，养心安神的方药：取生地30克，地骨皮15克，山药5克，泽泻10克，山茱萸10克，野菊花15克，连翘12克，升麻6克，砂仁3克，桑寄生30克，水煎服，每日1剂。
另外，我告诉这对母子，因其母亲阴虚体质特征明显，故在平日生活中应注意滋阴降火，少食辛辣；而其子虽没有出现阴虚的一些症状，但因遗传以及生活习惯的影响，阴虚体质的倾向性也十分明显，故应从现在开始就要戒食辛辣，注意体质的调养。
虽然母子俩对同一种病开出不同的方药有些疑惑，但也都按方抓药服用，1周后，母亲独自前来复诊，说她和孩子服药后，疼痛都已消失，溃疡面也愈合了，并且她多年失眠的情况也有所好转，今天她前来，是想问我可不可以再继续服用上次开的药了。我告诉她，她的儿子需要再按上次的方药继续服用1周左右加以巩固，又根据她的症状重新调整了一下药方，让她继续服用。
临床实践证明予中药外用及中药内服治疗此病，溃疡的发作频率、发作个数及疼痛程度多数能在一个月左右得到缓解。
除此之外，用一些小偏方治疗口腔溃疡，也能取得不错的疗效。取六神丸1支（30粒）碾碎成粉，加入2毫升凉开水浸透成为稀糊液备用。用药时先清洁口腔，然后用干净的棉签蘸上六神丸液涂于溃疡表面，以餐前10～15分钟用药为佳，每日3次，睡前加用1次。一般用药5分钟即可达到止痛效果，进餐无疼痛，增进食欲。小溃疡1～2天可痊愈；多发性溃疡用药3天痊愈。
饮牛膝石斛汤：取牛膝、石斛各15克，放在一起用水煮开，再放入白糖，当茶水喝，对于阴虚型的口腔溃疡效果很明显。
也可用10%的蜜汁含漱，或者将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。能消炎、止痛、促进细胞再生。
除了药物治疗外，口腔溃疡者在饮食上一日三餐要有规律，不要不吃，多吃蔬菜、水果，少吃烧烤油炸和油腻食物，不吃辛辣及热性食品如辣椒、生葱、生姜、大蒜、烟、酒、羊肉等，早晚多喝热粥，食物要清淡。如果有条件的话可以做些八宝粥，里面多放些绿豆和大枣。菜可以吃冬瓜、豆腐、莴笋、苦瓜之类性寒味苦的菜，能够更快的治疗你的口腔溃疡。
每天适量运动，既保持心情的舒畅，同时还增强自己的免疫力；工作生活忌劳累，注意保护口腔卫生。
阴虚火旺，血压升高
中医根据阴阳理论认为，血压是人体的一种生理功能现象，人体内若肝肾阴虚，水不涵木，肝失滋养，而致肝阳偏盛时，就会引起血压升高。阴虚体质者最常见的就是肝肾阴虚，因此，高血压也是阴虚体质者易患的疾病之一。
阴虚体质者血压升高的典型症状表现为头晕头痛，耳鸣，失眠健忘，心悸乏力，口干舌燥，两目干涩，手足心热，腰酸腿软，舌质红，苔少，脉细弦或细数。
此种症状相当于高血压病的第二期代偿阶段，在治疗的时候以滋阴潜阳为主。药方可用杞菊地黄丸，处方用北沙参、生地、白芍、杞子、菊花、熟地、山萸肉、泽泻、枣仁、杜仲等。在中成药中可选山楂降压片，其功用滋阴平肝，主治阴虚阳亢型高血压，眩晕耳鸣、烦躁失眠、腰膝酸软、四肢麻木，但胃酸过多者不宜服用。或选六味地黄丸，其功用滋补肝肾，对于肝肾阴虚型的高血压有一定疗效。
对于阴虚体质高血压患者，采用食疗的方式降压也是不错的选择。可选核桃桃仁糊：取核桃肉750克、桃仁250克、红糖1000克、捣成糊状，每日用温开水送服30克，适用于肝肾阴虚型高血压患者出现头晕目眩，心烦恶心，站立不稳等症状。或选银耳赤莲汤：取银耳、赤小豆、莲子肉各10克，同放于砂锅中，加清水400毫升，大火烧开后，加入冰糖，转用小火炖至酥烂，分1～2次食渣喝汤，本品滋阴降火，降血压，适用于高血压，动脉硬化，神经衰弱，症见手足心热、心悸征忡、虚烦失眠等。还可选银耳杜仲羹：取杜仲15克，水煎2次，每次用水200毫升，煎半小时，两次混合，去渣留汁于锅中，加入银耳10克，加热煎至即将酥烂时，下冰糖，煎至溶化，分1～2次乘热服，适用于肝肾阴虚型高血压，症见头痛眩晕，腰膝酸软等。
阴虚质滋阴养生方
滋阴食物猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、甲鱼肉、乌龟肉、小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、百合、莲子、银耳、黑木耳、白菜、西红柿、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、藕、茭白、紫菜、葡萄、甘蔗、苹果、枇杷、梨、猕猴桃、柚子、桃、西瓜等。
禁忌食物羊肉、狗肉、虾仁、鹿肉、羊肾、牛鞭、鹿鞭、黄鳝、甲鱼血、韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、花椒、茴香、桂皮、香菜、杏、桂圆、荔枝、核桃、黑枣、榴莲等。
滋阴中药生地、燕窝、阿胶、玉竹、沙参、麦冬、石斛、龟板、蛤士蟆油、菊花、天冬、地骨皮、鳖甲、黄精。
滋阴中成药六味地黄丸、杞菊地黄丸、天王补心丹、知柏地黄丸。
推荐食疗方：
百合银花茶：取百合30克、金银花20克、冰糖适量，加水1000毫升，水烧沸后熬煮5分钟即可，当茶饮，适用于阴虚体质出现咽喉肿痛、口腔溃疡者，长期饮用还有养颜润肤的功效。如果阴虚体质者由于感冒引起频繁咳嗽、干咳无痰、口干咽燥症状时，可服用百合麦冬汤：取百合30克、麦冬9克、桑叶12克、杏仁9克、蜜渍枇杷叶10克，加水同煮饮用，每天1次即可。对于经常熬夜的阴虚体质者，如果出现精力不足、心烦失眠等症状，还可在平时食用百合莲子瘦肉汤：百合、莲子各50克，瘦猪肉100克，盐、味精适量，将三味食材一同放入清水炖煮至烂熟，食肉饮汤，每天1次，能有安神益智、清心宁神、滋养脏腑、调中补虚的功效。
女贞子杞菊茶：女贞子15克、菊花9克、枸杞10克，加水1000毫升，煎沸15分钟后倒出药液，再加1000毫升水煎煮20分钟，将两次药液倒在一起，1天内饮用完毕即可。此茶能调养肝肾、滋阴降火，对于阴虚体质者经常熬夜导致的眼干、眼痛以及腰膝酸软、全身乏力现象有很好的改善作用。
花旗参炖老鸭：花旗参10克、老鸭1只1000克左右、生姜1片、盐适量，将老鸭宰杀干净，切成块，放入锅内加水煮沸，撇去浮末，加入花旗参、生姜炖煮2小时后，加食盐调味，适量饮汤食肉。适用于气阴两虚、内心烦热、失眠口干、午后潮热、盗汗、水肿等症。
石斛生津茶：石斛25克、芦根20克、生地黄20克，将上药洗净，放入锅内，加水适量煎煮，去渣留汁，1天内饮毕，本茶清热生津止渴，适用于阴虚体质者口干咽燥、形体消瘦、大便干结、食欲不振、神疲乏力等病症。
荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张、鲜冬瓜500克，加水煮汤，另加食盐调味，饮汤食冬瓜，能清热解暑，利尿除湿，生津止渴，适用于阴虚体质口渴心烦、肺热咳嗽、小便短赤、口舌生疮等症状。
经络保健方：
按摩三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。补阴不能忘了三阴交，这是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。适用于阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚的人，按摩时间不用按太久，可每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。
按摩太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥滋阴作用。尤适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥时，按揉的时间可长一些。
按摩列缺穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然地搭在手腕上突起的骨头处，食指尖所指向的位置就是列缺穴。此穴位于任脉、大肠经、肺经三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阴脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于阴虚体质者因肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
按摩太冲穴：阴虚体质者如脾气易怒，除按摩三阴交、太溪穴外，还可按摩太冲穴，以清泻肝火。太冲穴位于太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，能感觉到动脉应手处，即是太冲穴。按摩时用拇指指腹按压或笔杆点按该穴5～8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
按摩照海穴：照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。按摩照海穴可补一身之阴。孙思邈《千金要方》载，照海穴“漏阴”，意思是说如果这个穴位出了问题，人的肾水就会减少，可造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天按摩2次，每次10分钟，具有滋补肾阴的作用。
按摩内关穴：内关穴有宁心安神、理气止痛等作用。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
按摩神门穴：按摩神门穴治失眠。神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。每天用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
按摩合谷穴：合谷穴位置可以一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴是大肠经上的要穴，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，如项牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。如牙痛的厉害的时候，就可以按压合谷穴进行止痛。但要注意的是体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。
痰湿质：舌淡、胖嫩有齿印、苔白腻
痰湿体质舌象自查
自我舌诊
舌色淡；
舌体胖嫩，舌边常有成排的齿印；
舌苔白腻或厚腻。
体质特征
体形肥胖，腹部肥满松散；
大便正常或次数多，粘腻不成形，小便浑浊，出现泡沫；
嗓子痒、痰多，口中黏腻，不想喝水；
出汗多，汗液黏腻，出汗后皮肤凉，或无汗少汗；
皮肤油腻，容易形成痤疮，头发易脱落
容易困倦，睡不醒；
月经过少、延迟甚至闭经，白带过多。
易患疾病
肥胖；
痤疮；
冠心病；
高血脂；
高血压；
糖尿病；
脂肪肝；
动脉硬化；
月经不调等。
养生方法
健脾祛痰湿养生。
脾失健运，痰湿质人多虚胖
现在减肥的人越来越多，胖已经成了社会中不可忽视的因素。胖也有健康与病态之分，如运动员那种体型匀称、肌肉结实的胖，就属于健康的，而有些人则胖得出格，胖得连抬手伸腿都费劲，这则是病态的胖，是需要调体的。
临床上发现：痰湿体质人约占肥胖人群的一半以上。其主要原因是胖人平时进食较多肥厚、油腻、煎炸之品，这些难以消化的肥厚油腻食物一是影响脾胃的运化，二是容易在体内转化为不被人体所吸收的痰湿之物。
中医认为，痰湿之生，与脾的关系最为密切。这是因为脾的主要生理功能是运化，一为运化饮食，二为运化水湿。若饥饱无度，过食生冷，均可影响脾脏的运化功能，导致饮食停滞，水湿不化，在体内聚湿成痰，形成痰湿体质。
这样的人一方面表现出体形肥胖、身体壮硕，肚子一天比一天大，另一方面又因痰湿内阻，气血生成不足，脏腑组织不能得到足够的水谷精微之气，故胖人虽体形胖大，但常常是形有余而力不足，稍加运动即呼呼带喘，也就是“外强中干”，或者称“形盛气虚”的虚胖表象。
因此，朱丹溪在《丹溪治法心要》中首先提出：“肥白人多痰湿的”的观点，认为肥胖是痰湿体质者的特征之一。痰湿体质除先天遗传之外，喜欢吃甜食肥腻不爱运动的人发胖后很容易变成痰湿质。还有一些病后虚胖的人往往也是这种体质。
痰湿肥胖因痰湿蓄积于肌肤之中，其形体虚胖肥肿超乎常人。许多痰湿体质者都为满身的赘肉苦恼不已，也用过多种方式减肥，如节食、喝减肥茶、针灸、按摩等，但都收效甚微。其实，对于痰湿肥胖者，最好的办法是袪痰化湿、健脾利水，以消除体内多余的水分，增强脾胃的运化功能，使肌肉强健有力，重塑形体。以下推荐三款饮食减肥方可搭配使用：
化痰袪脂的半夏山药粥：淮山药30克（研细末）、制半夏10克，将制半夏用温水洗净，砂锅内煎煮40分钟，去渣留汁，调入山药粉，再煮沸2～3次，加适量白糖调匀即可，空腹食用，半夏可湿化痰饮，山药能健脾益气，常饮此粥可使脾气健运，水湿得化，断其生痰之源。
健脾消食的胡萝卜淮山内金汤：胡萝卜200克、淮山药30克、鸡内金15克、红糖适量，将胡萝卜、淮山药洗净切块，与鸡内金同煮30分钟后，加红糖调味饮服，胡萝卜、鸡内金、山药等健脾消食之品，能够调节痰湿肥胖者的脾胃升降功能，使之功能正常，运化正常。
健脾利湿的荷叶粥：取鲜荷叶1张、粳米100克，冰糖适量，将粳米洗净后，加水用大火煮沸10分钟后，加入切碎的荷叶，转小火熬煮15分钟，放入冰糖即可食用，每日早晚各食用1次。荷叶粥能够起到消脂减肥、健脾养胃、祛湿利水、消痰的效果。
另外，痰湿体质肥胖者，多身重易倦，故应长期坚持体育锻炼。一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈等各种小强度，时间长的全身性有氧运动均可选择。运动时间应当在下午2点～4点阳气极盛之时，运动环境温暖宜人。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼，使疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密。
贪睡，是痰湿质人的通病
很多痰湿质的人会出现行动缓慢迟钝、胸闷、头昏脑涨、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉的贪睡问题。其实，痰湿质人的贪睡是因为痰湿困脾造成的。
《丹溪心法·中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”以及《脾胃论，肺之脾胃虚论》也说：“脾胃之虚怠惰嗜卧。”意思是说，脾虚必然导致脾的运化作用减弱，人体不能很好地吸收食物精华，身体没有了动力基础，必然会出现乏力、犯困、精神不集中，甚至犯困想睡觉。并且，中医还认为，脾主思，即脾主导着人的意识、思维活动，与人的意识、思维活动关系非常密切。脾虚则思维混沌、混乱、迷糊易致贪睡。
曾有一个中年男子因多眠前来就诊，他的身体比较肥胖，从来就没有睡不着的时候，躺在床上5分钟之内一定睡着。给儿子声情并茂的讲故事都超不过两个就开始说梦话。只要不说话，5分钟之内就能睡着，不管是在干什么，常感觉胸闷，身重乏力，食欲不振，食后困倦易睡，大便溏稀，痰也多，舌苔白腻。他的这种症状是典型的脾脏湿困的表现，适合服用平胃散合三仁汤：苍白术各10克、厚朴6克、陈皮6克、猪茯苓各12克、苡仁15克、制半夏10克、砂蔻仁各6克、炒三仙各10克、滑石10克、贝母10克、木香6克、车前草15克，诸药一起水煎服用，每日1剂，分两次服完。此汤是燥湿祛痰、行气健脾最好的方剂，对于湿浊困中、胸腹胀满、口淡不渴、不思饮食、困倦嗜睡等都有良好的疗效。服药一周后，他前来复诊，说嗜睡的现象得到缓解，浑身觉得有了力气，我让了按原方再服用7天即可。
当然，我知道像他这种痰湿体质，单靠暂时的汤药只能缓解一时的症状，如果想彻底改变，还需要从饮食、运动和生活习惯上多下功夫。在饮食上，我叮嘱他要经常食用一些可健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等；少吃肥肉和甜、黏、腻的东西，比如蛋糕和点心等。并可常食山药冬瓜汤：取山药100克，冬瓜100克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用，本品健脾利湿，特别适合他这种痰湿体质有困倦、乏力表现的人。
另外，多眠的人应该多运动，增加身体免疫力。平时积极参加文体活动，慢跑、打太极拳等，作息要规律。按时睡觉、少熬夜。避免情绪过大的波动，保持良好的心态。
痰湿质，糖尿病的常见体质
长期过食肥甘，损伤脾胃，酿成内热，消谷耗液。津液不足，脏腑失其濡养，还可能转变成消渴病，即西医所说的糖尿病。
中医素有“肥人多痰……”之说，而肥胖是糖尿病的主要诱发因素，积年缠绵又是糖尿病的特点，从而成为痰湿的病理基础。《素问·奇病论》说：“此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”《素问·通怦虚实论》云：“消瘴……肥贵人膏粱之疾也”，指出过食肥甘膏粱，从而损伤脾胃，致水谷失于健运是本病的发生因素。糖尿病的主要危害，在于各系统的并发症，如心、脑、肾、神经、眼底等并发症。其脉证皆可表现痰湿征象。现代研究亦表明糖尿病多伴有高脂血症、微循环障碍、血液高凝状态，进一步强调了肥胖、痰湿与糖尿病的发病联系。事实上，在临床上II型糖尿病的75%~85%在45岁以后发病，病前患者呈肥胖体型，舌苔多滑腻，舌质多淡润，多伴有头晕，下肢水肿或食欲不振或餐后痞满，大便不爽等痰湿体质的特征。
痰湿的形成，既可直接影响阴液，痰郁化火又可损伤阴液，更有痰湿日久闭阻经络，阴津失于输布，使机体失去濡养而发为消渴者。痰湿既为病理产物，同时又可作为病因导致机体脏腑功能失调，因此对于肥胖型糖尿病各期要从痰湿论治。
早期清热利湿：大多II型糖尿病早期表现为肥胖，患者无明显的多饮、多食、多尿等症状，有些患者并无明显不适，查体时才发现糖尿病。此时应以祛除湿邪为主，一定要用大剂量的祛湿药，而且疗程一定要足够，临床中主要选用二陈汤加减。药用玉米须、泽泻、茯苓、陈皮、半夏、苍术、黄连、玄参、天花粉、甘草、佩兰等药物。
中期滋阴祛湿：II型糖尿病到中期时表现“三多一少”的临床症状较明显，此时要注意治痰湿药不可太过，宜中病即止，以防伤阴液。临床主要选药玉竹、女贞子、枸杞子、黄精、玉米须、茯苓等。
后期活血祛痰：II型糖尿病后期临床上以痰湿内阻多见，痰阻胸中，可见糖尿病合并心脑血管及神经病变，并发肾病而出现水肿等，临床用药以玉米须、茯苓、红花、川芎、知母、仙灵脾、丹参、当归、陈皮等。
痰湿内阻，易引发高脂血症
痰湿体质的人，特别是痰湿体质的肥胖病人易发病非高脂血症莫属，这是因为，痰湿质人常常伴随着体重超重、肥胖，加上饮食无节，常食肥甘、油腻、厚味的食物或饮酒无度，都会生痰助湿，且损伤脾胃。脾失健运，水谷精微不能正常运化，就会生痰生湿，痰湿内阻，引起高脂血症。
中医认为，高脂血症的形成与饮食有密切关系，要治疗高脂血症，首先要调节饮食。祛痰化浊降脂的治疗方法对于痰湿质的人尤其适宜。下面为痰湿质高脂血症者介绍两种自制降脂茶和一款降脂食疗方，可参考食用：
山楂槐花荷叶饮：鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克水煮，快要煮烂时用勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，连服3个月，可化痰袪湿、降脂。
首乌降脂茶：绿茶3克、槐角18克、何首乌30克、冬爪皮18克、山楂肉15克。水煎诸药去渣取汁，冲泡绿茶，当茶饮。本方有祛痰化浊降脂通利血脉，健身益寿作用，可增强血管弹性，降低血中胆固醇，防治动脉硬化的作用。
胡萝卜木耳豆腐汤：豆腐100克、胡萝卜100克、干黑木耳20克、鲜竹笋100克，盐、味精适量，将木耳用水泡发，胡萝卜、鲜竹笋、木耳洗净切丝，豆腐切块，锅内倒油烧热，放入胡萝卜、鲜竹笋、木耳丝、豆腐块一起翻炒均匀，待熟放入调料即可，本品能化痰清浊、利水消肿、健脾养胃、降血脂、降血压，适量常食。
痰湿质健脾祛炎湿养生方
健脾袪痰湿食物鹌鹑、牛肉、羊肉、鸡肉、鲤鱼、带鱼、白萝卜、荸荠、洋葱、生姜、大蒜、辣椒、荷叶、山药、薏苡仁、红小豆、扁豆、海藻、海带、丝瓜、冬瓜、芋头、南瓜、白果、柠檬等。
禁忌食物田螺、鸭肉、蚌肉、牡蛎、海鲜、甜菜、石榴、枇杷、西瓜、杨梅等。
健脾袪湿中药砂仁、厚朴、生蒲黄、鸡内金、防己、泽泻、干姜、半夏、陈皮、党参、白术、白芥子、茯苓、冬瓜皮、淮山药、薏苡仁苍术、甘草等。
健脾袪湿中成药金匮肾气丸、参苓白术散、六君子汤、香砂六君子汤、陈夏六君丸、平胃散、二陈汤等。
推荐食疗方：
白扁豆粥：取白扁豆50克，粳米50克，用水淘洗净，一同下锅熬粥，煮粥至烂熟食用，每日早晚各1次。此粥健脾止泻，有助于缓解痰湿体质脾胃虚弱、大便不成型、神疲乏力、女性白带多等症状。
海米冬瓜汤：取冬瓜300克、海米20克，盐、味精适量，将海米用温水泡软，洗净，控干水分，冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片，锅中放油，先炒海米，炒香后加水，再放入冬瓜煮至半透明，加入盐和味精调味即可。此汤利水消痰，健胃提神，有助于缓解痰湿体质的各种不适。
菖蒲薏苡仁粥：取菖蒲15克，薏苡仁50克，粳米50克，冰糖适量。将菖蒲用纱布包起来，与薏苡仁、粳米同煮成粥，放入冰糖即可。痰湿体质者常食菖蒲薏苡粥能开窍通络、理气去燥、静心养神、逐痰祛湿。
凉拌春笋：取鲜竹笋150克、生姜3片、香油、醋、盐、味精适量，将鲜竹笋洗净去皮，切成薄片，放入开水中氽熟，生姜切成细丝放入竹笋中，加入香油、醋、盐、味精一起拌匀即可。春笋有化痰、消食、利便等功效，是痰湿体质者理想的减肥食物之一。
山楂荷叶饮：干荷叶15克、山楂15克，将荷叶和山楂一同放入砂锅内水煎，当茶饮。有助于缓解四肢困重、胸闷胃不适等痰湿病症。
经络保健方：
按摩丰隆穴：丰隆穴被古今医学家公认为祛湿化痰之要穴。丰隆穴在小腿的外侧，外踝尖上8寸。每天按压1～3分钟。每天坚持按摩丰隆穴，能起到调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神、降脂减肥的功效。
按摩中脘穴：按摩中脘穴具有健脾和胃，补中益气的功效，是痰湿体质者调理脾胃运化功能的保健大穴。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。按摩时将双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。
按摩阴陵泉穴：阴陵泉穴是个除湿大穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。对于痰湿体质的人来说，每天按摩阴陵泉穴10分钟可以袪脾湿、减肥；当小腿肿胀时，用牙签或笔尖在这个穴位刺激3～5分钟，可以让气血顺利通行，消除肿胀。
捏脊法袪湿减肥：背部督脉有统全身阳气、络全身阴气的功能。脊柱两侧的足太阳膀胱经上有脏腑之气输注的背腧穴，即心腧穴、肺腧穴、肝腧穴、脾腧穴、胆腧穴、胃腧穴、肾腧穴、大肠腧穴、小肠腧穴、膀胱腧穴等，刺激这些部位可调节督脉和十二脏腑的生理功能，疏通水道，健脾祛湿，并助机体阳气化气利水，对成人和小儿也有很好的减肥作用。
捏脊时，从尾骶部长强穴处开始，把皮肤捏起来，两手食指指甲紧靠，沿着脊柱向上推捏，至大椎穴处为一遍，这样捏3～5遍为1次。1次捏完后双手拇指在肾腧穴上按揉30下，还可根据不同的病情，在相应的背腧穴上捏提。捏脊的时间放在早上或空腹时最为合适，如果刚吃过食物，要休息1小时之后再操作。一般1天捏1次，10天为1疗程。2～3疗程后可休息几天再进行。房间的温度要在25℃以上，以利于湿气的散发。
湿热质：舌质红、苔黄腻
湿热体质舌象自查
自我舌诊
舌质偏红；
舌苔薄黄或黄腻。
体质特征
形体偏胖或苍瘦；
大便黏滞不畅或燥结，小便赤黄、短少、有尿骚味；
口干、口苦、口气大，牙龈容易红肿；
头发、皮肤油腻，没有光泽；
面色黄赤、油腻，容易长痤疮、红肿脓疱；
对夏末秋初的湿热环境极不适应；
情绪急躁、心烦、、焦虑、易怒，容易倦怠。
易患疾病
脂溢性皮炎、酒糟鼻、毛囊炎、体癣等皮肤病；
急性黄疸型肝炎、乙肝病毒携带、胆囊炎、胆结石等肝胆疾病；
男性易患尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等；
女性易患尿道炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等泌尿生殖系统疾病；
肾炎。
养生方法
清热祛湿养生。
湿热体质，让男性“裆”不住的烦恼
先天禀赋；滋补过度；长期肝炎病毒携带；长期生活在湿热环境下；喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒、吸烟、熬夜，这几个原因都能够导致人体湿热内蕴，形成湿热体质。湿热内蕴问题在前文“湿热内蕴所致胖大舌，应清热利湿”一节中已经阐述，此处不再赘述。
对于很多男性来说，吸烟、喝酒、熬夜是家常便饭的事，由此造成的湿热内蕴常常会导致阴囊潮湿、阴囊湿疹、前列腺炎等令人难以启齿的烦恼。
男性的阴囊表皮有丰富的汗腺，通过出汗，起到散热的作用。由于它所处部位空气不是很流通，所以平时偶尔也会出现潮湿。不过，如果平素嗜食辛辣肥甘，湿热内蕴就会造成阴囊出现丘疹、小疮、脓疮，搔破后出现糜烂渗出、结痂等变化，阴囊皮肤红赤、灼痛，这就是由阴囊潮湿进一步转化成了阴囊湿疹。另外，长期的阴囊潮湿成为细菌和病毒繁殖的温床，是引发男性前列腺炎、附睾炎、精囊炎、精索静脉曲张的潜在病灶，更容易导致与之性接触的女性带来妇科病的潜在危险。因此，对于阴囊潮湿现象，男性要极为重视。
对于男性的这一系列病症，如果未能发现始作俑者就是湿热体质，找不到各个病症之间有什么联系，则很不容易根治。因此，当男性患上阴囊潮湿、阴囊湿疹以及前列腺炎等病时，要先检查一下自己的身体，看看自己是否存在：舌质偏红苔黄腻、面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞的一些湿热体质特征。由此判断自己是否是湿热体质，以便及时清除体内湿热，达到根治疾病的效果。
另外，对于男性来说，阴囊潮湿、阴囊湿疹、前列腺炎等疾病都属于常见疾病，不属于性病范畴，大家应该放松心情，不要到处乱投医，乱吃药，而应到正规医院找中医或西医检查确定具体的病情，注意对症治疗。
平时在饮食上要尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。
着装上宜穿宽松舒适的内裤，最好为纯棉制品，不要穿过紧的内裤。及时换洗内裤，尤其是运动后，要及时清洁换洗内裤。
运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。
湿热体质夏季更易“暑湿”致病
有一些人到了夏天就特别喜欢吹空调，否则就热得受不了。这类人属温热体质，往往能够忍受冬天的寒冷，却不能忍受夏天的湿热，耐寒不耐暑，湿火很盛，如不注意，夏天很容易因“暑湿”而致病。
一般而言，盛夏时节因暑热湿重，极易损伤人的身体，也容易诱发湿热病，中医称之为“湿邪”。湿邪致病会让人出现四肢困倦、关节肌肉疼痛、胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症状。并且湿邪致病，病程较长，缠绵难愈，如风湿病、湿温病，常有如油入面难分难解之临床特征。
对于夏季的暑热，湿热体质人会更加难捱，如很多南方人一到梅雨季节就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的毛病，还时常会伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状。属于湿热体质的人不仅在湿热天气里感觉难过，而且一年四季里都容易受到湿邪、热邪的侵扰。这时只要顺应四季养生的总则，合理安排好自己的饮食和作息时间就行。但是温热体质尤其要注意夏季和雨季的养生，这是因为具有这种体质的人，太容易受湿邪的侵扰了。因此，对于湿热体质人而言，夏季除了防暑降温，还要特别注意湿邪致病。
湿热体质的人在夏季可以适当食用清热利湿药膳来调理自己的身体，如绿豆薏苡仁粥：取绿豆50克、薏苡仁50克，冰糖适量，将绿豆、薏苡仁洗净，放入砂锅内如常法煮，待粥煮后再加入少许冰糖，搅拌均匀即可食用，该粥具有有清热、祛湿、解暑的作用。还可以食用绿豆藕：选取那种看起来比较粗壮的肥藕1节，冲洗干净备用，再取50克绿豆，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，将藕放入锅中，加清水炖至熟透，再放入适量的冰糖或食盐都可，绿豆藕能消暑解渴、清热解毒的功效，对于湿热体质者夏季饮食无味、燥热烦闷、心神不宁有缓解作用。
另外，湿热体质的人在夏季可以食用一些芳香类的药物和食物。中医认为，芳香类的药物和食物具有开窍燥湿、辟秽除浊的作用，适用于湿浊内阻导致的胸闷胸满、少食体倦、喉不渴、舌苔腻等症，实际上，这些正是湿热体质或痰湿体质的症状。因此，中医对于湿热体质严重者，常会开出一些含有藿香，佩兰，苍术，厚朴，砂仁，豆蔻，草豆蔻，草果等芳香药物。在日常饮食中，有芳香作用的食物有香菜、生姜、大茴香、桂皮等，也可将香茹、藿香、艾叶、佩兰泡茶冲饮，都有助于湿热体质者健脾祛湿，夏季不妨多喝些此类食物做成的粥和汤。
湿热质清热祛湿养生方
清热祛湿食物猪瘦肉、猪肚、鸭肉、兔肉、鲤鱼、鱿鱼、田螺、泥鳅、小豆、绿豆、赤小豆、薏苡仁、四季豆、扁豆、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、紫菜、海带、竹笋、莴苣、藕、荸荠、西瓜、梨等。
禁忌食物肥肉、羊肉、狗肉、海鱼、鹅肉、黄油、燕窝、蜂蜜、麦芽糖、糯米、韭菜、辣椒、生姜、葱、南瓜、马铃薯、豆豉、荔枝、桂圆、大枣、瓜子等。
清热祛湿中药龙胆、茵陈、车前草、滑石、泽泻、牛膝、黄芪、栀子、溪黄草、柴胡、淡竹叶、木棉花、土茯苓、野菊花。
清热祛湿中成药龙胆泻肝丸、清热袪湿冲剂、甘露消毒丸、君泰口服液、溪黄草冲剂。
推荐食疗方：
蒲公英粥：干蒲公英30克（鲜60克）、粳米90克，将蒲公英洗净，切碎，加水煎煮，去渣取汁，将粳米淘洗干净放入锅内与蒲公英汁一同煮成粥，每天2次，温热食用。本粥清热解毒，用于湿热体质者目赤肿痛、烦躁易怒、小便黄赤有很好的疗效，也可用于湿热体质易患的疾病，如黄疸肝炎、胆囊炎、急性乳腺炎、尿路感染等疾病。蒲公英用量不宜过大，过大易致缓泻。
茵陈粥：茵陈30克、粳米60克，白糖适量，先将茵陈洗净，煎汁，去渣，将粳米洗净放入茵陈汁内加水适量煮粥，快熟时，加适量白糖煮至粥成。本粥健脾养胃、清热利湿，适用于湿热体质者胸肋胀痛、恶心呕吐、小便短赤症状，同时对于病毒性肝炎、黄疸型肝炎、急性胆囊炎等疾病都有清热利湿，退黄疸的作用。在慢性肝炎恢复期坚持食用，对疾病的彻底除根有很大帮助。
金钱草苡仁汤：金钱草30克、薏苡仁50克，先将薏苡仁洗净，放入锅内加水煮到烂熟，再加入金钱草再煮10分钟，将金钱草捞出，饮汤食苡仁即可。本汤清热祛湿，对于湿热黄疸、水肿及各种淋证有很好的疗效，尤其适用于湿热体质导致的泌尿系统疾病。
玉米须炖蚌肉：玉米须100克、蚌肉350克，将玉米须用水洗净，入纱布袋中，扎紧口，蚌肉洗净，切成薄片，与药袋一同入砂锅中，加葱、姜、料酒，添入适量清水，大火烧开，小火煮至蚌肉熟烂，拣出葱、姜、药袋，加精盐、味精、胡椒粉、麻油等调味品拌匀，用以佐餐。本品泄热利尿，适用于膀肮湿热不清，尿道或膀肮结石，对胆道结石也有一定作用。
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克、豆腐（北）250克，盐适量，将泥鳅去宰杀干净，豆腐切块备用，泥鳅入锅，加盐、清水适量，置武火上，炖至五成熟时，加入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。本品清热利湿，可用于湿热黄疸、小便不利、水肿等，急性肝炎患者服食本品能起到辅助治疗的效果。
经络保健方：
灸水分穴：水分穴是任脉上的穴位，顾名思义，水分穴是利水化湿第一穴。水分穴位于肚脐上一横指，这儿最好用灸法。睡前直接用艾灸或者隔姜灸。艾灸，就是把艾条点燃，放在水分穴上方炙烤穴位，使其吸收热量。隔姜灸，则是切一片硬币大小的姜片，将艾条剪开弄碎，放在生姜片上点燃。这样不仅吸取了艾灸的作用，还利用了生姜的药性，因为生病皮本身可以利水，对治疗皮肤水肿有特殊的疗效。想要彻底清除体内的湿热，在灸水分穴时，还要配合艾灸阴陵泉和足三里，艾灸方法相同。
按摩太冲穴、合谷穴：在中医上，有一种非常适合湿热体质的养生方法，就是按摩太冲穴和合谷穴。两穴如果能够配合使用，每天2次，每次按摩10分钟左右，即能够清大肠之热，又能够泻肝火，祛湿祛热的效果非常迅速。穴位位置及按摩方法见阴虚质经络保健方内容。
按摩曲池穴：可以湿热体质者每天坚持按摩手肘部的曲池穴，能起到疏风解表、清热利湿的功效。找穴位时，把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。
捏脊除湿热：对于湿热体质者来说，每天通过捏脊来排除湿热，更为方便。脊背是人体的一个重要部位，有温热壅滞或寒湿壅滞的人，可以通过捏脊，把这些瘀滞在体内的邪气捏散。脊背这个人体的大枢纽一旦气血通畅，身体自然也就健康了。捏脊的方法参照痰湿质经络养生方内容。
血瘀质：舌暗紫、有瘀斑、苔黄
血瘀体质舌象自查
自我舌诊：
舌色暗紫、有瘀点或瘀斑；舌苔黄；舌底静脉血管曲张，明显可见。
体质特征：
眼圈发黑，眼睛浑浊有细小的红丝；
形体偏瘦；
面色晦暗，口唇发暗、发紫；
皮肤粗糙、干燥瘙痒；
脸上容易长色斑、紫色暗疮；
经常感到头痛如针刺一般，浑身关节也常有疼痛感。
易患疾病：
肥胖并发症；
消瘦；
月经不调、痛经；
痤疮、黄褐斑；
冠心病；
抑郁症；
偏头痛；
中风；
肿瘤；
女性易痛经、闭经。
养生方法：
活血化瘀养生。
血瘀质重在活血化瘀
如果你总觉得自己脸色不好？面色晦暗，皮肤偏黯或色素沉着，还经常有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至发紫，皮肤也总是干干的。你的体质就应该属于中医所说的“血瘀质”了，这是体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。
人的身体有这么多的血管，只要是活着，心脏这个血液的泵房时刻地在工作着，那么怎么会让血液流通不畅了呢？
我给大家作个简单的解说，大家就会明白：我们经常吃一些含脂肪成分多的食物，如牛肉、羊肉，当身体不能完全消化吸收这些脂肪时，随着时间的推移这些渐渐地和血粘在一起形成块或成粘粘糊糊的状态，通过毛细血管的时候速度非常缓慢，就像从一个小胡同里破的大型卡车通过……使得连跟在后面的好血，也受到阻碍不能正常流。这种发硬的粘粘糊糊的血块就是瘀血，颜色和正常的血液差不多。
当体内存在这种粘粘的瘀血时，有很多原因会让它们在通过毛细血管的时候停止流动。比如，人们在睡觉时，习惯性地把右胳膊压在身下睡觉的话，右胳膊被压得血液不容易流。特别是好不容易通过这里的粘粘的淤血被压停止流动的状态下，经过一夜后，干脆凝固在那里。不采取特别措施的话，随着时间的推移越来越凝固，失去了作为血液的价值。这使就连跟在后面的血液也停止流动使其丧失血液的功能，还有其它的瘀血也粘在一起限制周围，使瘀血的规模越来越大。这时感觉有点疼或不舒服，给按摩一下好像好了点，如果还这么睡的话，血液又会重新瘀在那里，疼痛或不舒服的感觉会反复发生。随着时间的流逝瘀血块越来越大越来越硬，颜色越来越发黑。越是那样疼痛越加大，以后发展成肩膀和胳膊难以动的程度。这是举个肩膀的例子。如果这个地方不是肩膀，是头、是肝脏、是心脏或肾脏的话……你就会知道这些部位得病或者疼痛的原因了。
另外，还有淤积的更严重的情况，那就是血栓。如果毛细血管里有一个停止流动的瘀血块，那么想流过那周边的其它黏黏的瘀血块粘在那上面或堵住周边的状态下经过20～30年的时间，瘀血块（规模）变得越来越大。其中停流时间最长的中心部分先变硬变黑。这有点像珍珠的形成过程，但这却是真实的，血液中的血栓就是这么形成的。因此，瘀血的结果避免不了头痛、痴呆、中风等疾病的发生。
由此分析我们知道，血瘀体质者生病的主要原因与气血瘀滞有关。气血一旦在体内瘀滞，既有可能化为寒邪，也有可能化为热邪，甚至痰瘀相杂成为隐患。因此，对于血瘀体质的人来说，日常养生的重点就在于活血化瘀。平时最好能注意调整自身的气血，吃一些活血化瘀的食物或补药，多做一些有利于以及血脉的运动，调整自身的心理状态，保持身心达到健康的水平。
“瘀则痛”，血瘀质女性易痛经
痛经有原发性和继发性两种。一般来说，青春期女孩子多为原发性痛经，只要没有生理结构异常的话，只要采取适当的措施缓解疼痛即可，不需要特别的去治疗；而继发性痛经多见于三十多岁以上的女性，如果以前没有痛经而后来却长期出现痛经，这有可能是体质的变化或没有注意经期的饮食起居造成的，但也不排除是由于生殖器官的某些病病引起的，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔炎等感染性疾病。
中医认为：“通则不痛，痛则不通。”血瘀体质的人很容易发生痛经，很多时候血瘀伴随着气滞，使人气血不畅，包括经血在内，都不能通行顺畅。这些人的月经血常常被凝住的、颜色发暗红色的血块，因此会在子宫口受阻，不能顺利排出而刺激子宫痉挛收缩，从而导致痛经。这种女性最明显的表现就是舌上有瘀点、瘀斑，尤其是翻起舌头，还能看到舌下的静脉曲张。
大多数人疼痛发生在月经的第一天，通常在月经开始的时间，但也有人直到月经第二天才开始疼痛。疼痛呈痉挛性、阵发性。严重时面色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷。恶心、呕吐、腹泻和头痛也较常见。当经血外流通畅时，这些症状会很快消失。
对于女性来说，如果痛经是因为某种疾病引起的，则要及时到医院治疗，不能认为是小毛病挺挺就过去了，这是对自己不负责的做法。如果排除了疾病的原因，对于因血瘀体质导致的痛经，一般通过疏通经络和饮食调理就可以有效改善痛经问题。
中医学认为“痛则不通”，气血运行不畅很多情况下都是因为经络不通导致的，通过按摩和艾灸，可以打通经络郁结，疏通气血运行，使经血顺利排出体外，从而缓解痛经。具体方法有两种：一是按摩小腹。曲膝平躺在床上，双手搓热相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以1分钟20圈的频率进行，直至小腹有热感为宜，按摩5分钟为宜；然后再将双手搓热放在小腹两侧，从后面向前斜擦，不要往返擦，以摩热为度，可以起到促进盆腔血液循环、疏肝理气、调经止痛的作用。二是用艾草灸关元穴、水道穴、归来穴，艾草性湿，入肝、脾、肾经，能温暖子宫、祛除寒湿、疏通经络。灸关元穴能补元气、固肾气、暖下焦，对于女性白带病、痛经、各种妇科炎症都有疗效；水道穴、归来穴专治痛经，又邻近子宫，是子宫的守护神，能第一时间温暖子宫，畅通气血。但需要注意的是，这几个穴位和子宫靠得很近，未婚未育的女性不能乱灸，那样很可能造成不孕。
对于女性因血行不畅导致的痛经，有一个简单的食疗方法非常有效，那就是在每次月经前两天喝红糖姜茶：取红糖10克、姜丝5克，开水冲泡当茶饮，可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕；但因为此茶促进血液运行，在月经期中间要停止喝，以免血流不止经期延长；月经后期喝红糖姜茶能起到促进污血排尽的功效，血瘀体质的女性平常也可以多喝红糖姜茶以活血化瘀。
中医说：“血得温而行，遇寒则凝。”长期居住在寒冷地区的人也容易形成血瘀体质，就是因为寒邪入侵了血脉，寒凝则血滞，就好像水冻成冰块无法流动一样，血液受冻也会凝结成块，形成血瘀。因此，女性朋友一定要做好防寒保暖工作以预防痛经的发生。比如少穿露脐装，不要在大冬天里穿裙子；平时少吃寒凉食物等。
血瘀不通带来脑中风
脑中风又名脑卒中，是脑部血管疾病的总称。好发于中老年人，常见病因为高血压动脉硬化。中医认为，引起中风的原因有很多，其中一个原因就是因为血瘀的存在，比如有些患者在中风前，会有头痛头晕、手脚麻木无力、四肢一侧无力或活动不灵活等先兆，实际上这就是身体器官没有得到血气的及时滋养而造成的。血气运送不达，一方面是因为气血虚弱，一方面是因为体内有血瘀，有阻碍。另外，上面我说过血瘀体质的人易于形成血栓，这种血栓栓塞于脑动脉就会发生缺血性脑中风。因此，脑中风与血瘀体质的人关系密切。
气血瘀阻所致的中风常见的症状为：半身不遂，口眼歪斜，语言不利，口角流涎，小便频数，遗尿不禁，面色不华，食欲不振，脉细涩。对于治疗缺血性脑中风，要以补气活血，化瘀通络为主。
中医认为中风后遗症主要是由于中风之后气虚血瘀，脉络瘀阻，风痰阻络，或肝肾二亏，精血不足，筋骨失养所致。对半身不遂者，在软瘫期多使用有益气活血通络作用的补阳还五汤加减；在硬瘫期多用有养血平肝熄风活络作用的四物汤合天麻勾藤饮加减。对语言障碍者，常用有祛风化痰作用的解语丹加减；肾虚者合用左归饮加减。老年痴呆者，常用益脾肾、补脑髓、化瘀豁痰开窍的河车大造丸合安脑丸治疗。
另外，由于中风后遗症是一种需要长期治疗的疾病，中成药成了许多患者的首选，强力天麻杜仲胶囊由天麻、独活、杜仲、附子、玄参、藁本、当归等组成，具有祛风化湿、活血化瘀、益肾通络、滋养肝肾、调理脾胃的功效，补而不燥，走而不守，行而不散，补血养阴，内养五脏，外润筋脉，柔润中兼有疏利，虚实标本兼治，是治疗中风后遗症的良药。
中风后遗症属难治病症，综合康复治疗被认为是当前最佳方案，针灸、推拿和理疗也是治疗的有效方法。并且，防治中风，根本上就是要调理出一个健康的体质，保证气血的通畅。
血瘀质活血化瘀养生方
活血化瘀食物：甲鱼、墨鱼、虾、螃蟹、海参、山楂、白萝卜、辣椒、芥茉、大蒜、生姜、大葱、洋葱、茴香、桂皮、丁香、油菜、韭菜、空心菜、蒜薹、西红柿、紫皮茄子、黑木耳、银杏、柠檬、柑橘、柚子、金橘、木瓜、石榴、玫瑰花、醋、黄酒、红葡萄酒等。
禁忌食物：肥肉、奶油、土豆、大豆、黑豆、甘薯、芋头、蚕豆等容易胀气的食物、油炸食品、糯米、馒头、面条等面食以及太甜或难以消化的食物。
活血化瘀中药：益母草、三七、桃仁、柴胡、香附、郁金、当归、红花、川芎、薤白、枳壳、丹参、五加皮等。
活血化瘀中成药：血府逐瘀汤、复方丹参滴丸、柴胡疏肝散、麝香保心丸、木香槟榔丸、保和丸、桂枝茯苓丸等。
推荐食疗方：
加味三七丹参饮：取丹参20克、三七15克、红花10克、生地10克、丹皮10克、甘草10克，白糖适量，将诸药放入砂锅内水煎煮两次，每日早晚饮用，10天为1疗程。本饮品活血化瘀、理气止痛，对于血瘀体质者胸闷气短，胸部隐隐疼痛有很好的疗效，还可用于治疗冠心病、心绞痛等病症。
桃仁红花粥：取粳米100克、桃仁10克、红花10克，先将桃仁捣烂如泥，与红花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮为稀粥，加红糖调味，每日早晚温热服食。本粥活血通经，祛瘀止痛。适用于气滞血瘀经闭，月经不调，及冠心病、心绞痛、高血压等血瘀体质者食用，症状有所改善即可，不宜长期食用，平素大便稀薄者不宜用。
益母草红枣瘦肉汤：瘦肉100克、益母草50克、红枣9颗、盐适量，将瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净，益母草用水洗净，将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用文火煮2小时，下盐调味，即可饮用。本汤活血、补血、袪瘀，对于女性产后血行不畅腹部疼痛、血瘀体质者痛经都有很好的促进子宫复原、活血化瘀、调经止痛的效果，月经过多者不宜饮用。
香菇油菜：取鲜香菇100克、油菜250克，盐、生抽、味精、淀粉适量，香菇洗净、切片，小油菜洗净对半剖开，炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜，加一点儿盐，炒熟后盛出，再将炒锅再次烧热，放入油烧至五成热，放入香菇片，勤翻炒，然后加盐、生抽翻炒至熟，闻到香菇特有的香气后，加入水淀粉勾芡，再放入味精调味，最后放入炒过的油菜翻炒均匀即可。本品健脾养胃、活血散瘀、补血益气，非常适合有高血压、高血脂的血瘀体质者常食。
天麻川芎蒸鱼头：取天麻15克、川芎10克、鲢鱼头1只约300克，食盐、生姜、葱花、绍酒适量，把天麻、川芎放入砂锅内煎煮40分钟，去渣留汁，将鱼头洗净，去腮，加入盐、葱花、姜丝、绍酒，腌渍30分钟；将药汁浇在鱼头上入蒸锅内，用大火大气蒸20～30分钟即成。本款食疗方活血化瘀、行气止痛，对于血瘀体质者头晕、头痛、痛经、肢体麻木、风湿痹痛等都有很好的疗效。
经络保健方：
按摩三阴交穴：三阴交穴是足太阴脾经的穴位，几乎女性所有的妇科疾病，比如痛经、月经不调、崩漏、带下等，都可以通过按摩这个空位来进行辅助治疗，每次按摩3～5分钟，用来改善自己的血瘀体质，打通体内瘀阻，使整个人的来神状态和身体都健康起来。穴位位置及按摩方法见血虚质经络保健方一节内容。
按摩、艾灸关元穴、足三里、涌泉穴，也可以达到疏通体内瘀血的目的。方法及位置见气虚质经络保健方一节内容。
全身玫瑰精油按摩：玫瑰精油能活血化瘀、调整女性内分泌，滋养子宫，缓解痛经，进能以内养外淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性，是最适宜血瘀体质者用来保健的芳香精油。使用玫瑰精油最好的时机就是在洗完澡后，这时精油通过按摩，很快能渗入皮肤，被吸收到身体内。也可直接滴几滴玫瑰精油到浴盆中泡澡，也能起到很好的效果。
气郁质：舌瘦、色淡红、苔薄白
气郁体质舌象自查
自我舌诊：
舌色淡红；舌体较瘦；舌苔薄白。
体质特征：
体形偏胖或消瘦；
面色灰暗或萎黄；
经常腹痛肠鸣，大便排泄不利；
胃脘胀痛，常呃逆嗳气；
胁胀、爱叹气；
女性月经前乳房及小腹胀痛，月经不调、痛经；
失眠多梦，容易偏头痛。
易患疾病：
抑郁症；
失眠；
月经不调、痛经；
慢性咽炎；
心脏供血不良；
慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等；
甲亢；
乳腺增生或乳腺癌。
养生方法：
疏肝理气养生。
乳腺增生多是气郁的后果
青春期乳房胀痛是正常的身体发育造成的，无需担心，但很多女性过了青春期后还会有乳房胀痛的经历，特别是在来月经之前的十来天，会更加严重，疼得厉害时一碰就疼，甚至连走路或者躺下休息时都会疼。如果用手摸，还会触摸到一些肿块样的东西，有时会连带着腋下也会隐隐疼痛，这让很多人担心会不会是乳房内长了肿瘤，到医院去检查，医生的诊断结果是：乳腺增生。
乳腺增生是妇女常见、多发病之一，属于中医的“乳癖”范畴。“乳癖”是形容气机不畅，在乳房部出现胀满疼痛，症情时缓时剧，疼痛时轻时重等特点。《疡科心德集》中是这样描述的：“有乳中结核，形如丸卵，不疼痛，不发寒热，皮色不变，其核随喜怒而消长，此名乳癖……”既描述了肿快的特点，又指出了乳腺增生病与情志变化的关系。
中医认为本病的主要发病原因是由情志不畅，肝郁不舒而致。气郁质的人体内气机不畅，轻则使乳房胀痛，重则气滞不通，气血的流通失调，就在乳房处结聚成块，形成乳腺增生。
对于乳腺增生治宜舒肝活血，通络化结，使冲任调和，经络通畅。其不同症型及其临床的治则为：
肝气郁结型的症状为，舌苔薄白，脉细弦，一侧或双侧乳房出现疼痛及肿块，并随着月经周期变化，同时伴经前心烦易怒，胸闷嗳气，两胁胀痛。治疗时应以疏肝理气，养血通络为主。可服逍遥丸、小金片、乳癖丸、犀黄丸等中成药，也可取柴胡10克、香附10克、夏枯草15克、青陈皮6克、当归12克、白芍15克、橘络6克、生甘草3克，诸药水煎，每日1剂，月经前15天开始服用，7天为1疗程，对气郁质乳腺增生、月经前心烦易怒，胸闷嗳气都有很好的疗效。
肝肾亏虚型的症状为，舌淡或舌红少苔，脉细数，乳房有肿块，经前或经期疼痛加重，经行后减轻或消失，经期多后延，经痛不剧，经量少，身倦无力，腰酸肢冷，少腹畏寒，日久失治者，少数可发生癌变。此类型宜温肾平肝，理气通络。可服小金丹、散结灵等中成药，也可取沙参12克、麦冬12克、当归9克、生地9克、川楝子9克、枸杞子9克、仙灵脾9克、巴戟天9克，诸药水煎，每日1剂分2次服，每次月经前15天开始服用，7天为1疗程，本方参滋阴养血、疏肝理气止痛，对肝肾亏虚型乳腺增生有很好的疗效。
最后，要告诉大家，对于此病，保持心情舒畅，避免情志刺激是最好的良药。平时应多听悦耳的音乐，养成养花、养金鱼等生活习惯。做好思想疏导工作，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。
另外，女性到了30岁后，都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
气郁生痰，当防慢性咽炎
慢性咽炎为咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性慢性炎症。秋季是急慢性咽炎高发期，加之气温变化大，患者会出现咽喉肿痛、咽干、痒、咳嗽、声音嘶哑等，常被误认为“感冒”。
慢性咽炎属中医“喉痹”的范畴。临床以咽部不适、异物感、阻挡感、咽痒、干燥、微痛为特点。也有的是由于分泌物刺激引起咳嗽及呕吐。
中医学认为本病主要由脏腑亏损，咽喉失养，虚火上灼，或外感风热失治所致，同时也可由情志刺激，气郁生痰，阻滞咽喉而成。
因气郁生痰导致的慢性咽炎者，苔薄腻、脉弦滑，其咽部干燥隐痛，终日不舒，咽中不利，似有异物，颈部作胀，胸胁闷痛，痰液多而黏稠，情志不舒。对于此种症状，可取柴胡12克、枳壳12克、甘松12克、绿萼梅9克、薄荷9克、桔梗6克、射干4克、甘草6克，诸药水煎，10天为1疗程，每日1剂分两次服用，可起到疏肝理气、化痰利咽的功效，对于气郁质慢性咽炎有很好的效果。
另外，对于气郁体质因慢性咽炎出现口苦、咽干、胸闷、烦躁等症状时，还可以用食疗的方法调理，如竹茹枳实粥：取竹茹10克、枳实10克、半夏10克、陈皮12克、甘草6克，粳米50克，将诸药放入砂锅内煎煮两次，药液倒在一起，将粳米加清水煮粥，将成时倒入药液，继续熬煮半小时即可，趁热服食。本粥有理气化痰、和胃利胆、解郁除烦的功效。气郁体质者若胆气郁结、痰多、心神不安、烦闷、失眠、头晕时也可服用。
本病病程较长，症状顽固，很难治愈，因此一定要注意防治，远离诱发咽炎的一切可能因素。预防慢性咽炎首先要防治口鼻炎症，慢性咽炎多由急性咽炎迁延而致。因此，要预防慢性咽炎，首先要及时彻底治疗急性咽炎。其次，要保持口腔卫生，养成晨起、饭后及睡前漱口、刷牙的习惯，以减少细菌繁殖的机会。最后还要注意减少咽部刺激，以防干燥及过冷、过热、过湿等刺激，皆可影响咽部粘膜的防御功能，造成粘膜功能障碍，致使咽部感觉异常，日久发为慢性咽炎。
气郁质疏肝理气养生方
疏肝理气食物：猪瘦肉、蛋黄、鱼、海藻、海带、黄花菜、苦瓜、洋葱、萝卜、韭菜、蒜、葱、茴香、芫荽、蒿子杆、荞麦、高粱、小麦、金橘、柑橘、香櫞、橙子、山楂、槟榔、大枣、南瓜子、花生、黑芝麻、桂圆、葡萄干、莲子等。
禁忌食物：糯米、栗子、奶油、肥肉、鱼子、巧克力、乌梅、柠檬，少吃辛辣、浓茶、咖啡等刺激品。
疏肝理气中药：佛手、枳壳、麝香、薄荷、香橼、木香、全蝎、沉香。
疏肝理气中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、气郁汤、木香调气散、越鞠丸。
推荐食疗方：
薄荷佛手粥：取干薄荷15克、佛手9克、玫瑰花6克、陈皮6克，粳米50克，将薄荷、佛手、玫瑰花、陈皮放入砂锅内煎煮2次，去渣留汁，在锅内煮粥，将熟时倒入药汁再熬煮20分钟即可，每天早晚温热服食。本粥疏肝利胆、解郁理气、止痛清热、提神醒脑，对于气郁体质者情绪不稳、心神不宁、失眠、胸闷、经期腹胀等问题有很好的缓解作用。
自制逍遥散：取柴胡15克、当归15克、白芍药15克、白术15克、生姜15克、薄荷9克、炙甘草6克，将诸药放入砂锅内煎煮2次，药液混合在一起，每天1剂，早晚温热服用。本品疏肝解郁、健脾和胃、益气养血，气郁体质者出现两胁疼痛、头痛目眩、口燥咽干、精神不振、不思饮食、月经不调、痛经、乳房胀痛等症状时都可饮用。
玫瑰花茶：玫瑰花20克，沸水冲泡代茶饮，能理气解郁，活血化瘀，适用于经期腹痛，以胀痛为主者。气郁体质和血瘀体质都适宜饮此茶。
元胡益母草蛋：当归10克、益母草25克、鸡蛋2个，将当归、益母草、鸡蛋加清水者至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日早晚2次，月经前连续7天。可行气活血，化瘀止痛，适用于气郁体质和血瘀体质痛经，经色紫黯有块，血排出后疼痛减轻者。
橘叶苏梗红花茶：鲜橘叶30克、苏梗15克、红花6克，沸水冲泡后代茶饮。常饮此茶能理气解郁活血，适用于气郁、血瘀之人。
佛手猪肝汤：取佛手15克，鲜猪肝150克，姜末、葱花、盐适量，将猪肝洗净切片，加姜末、葱花、盐腌制15分钟。将佛手放入砂锅内煎煮，
经络保健方：
按摩、针灸阳陵泉穴：阳陵泉穴在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。此穴的主治范围包括提腑病症、筋的病症、经脉通络上的病症三方面，刺激这个穴位，就可以保证全身气血的通畅，尤其对于主疏泄的肝有良好的作用，所以，经常按摩这个穴位，既疏肝解郁，又通络止痛，女人按摩这个穴位，不但心情比较容易舒畅，而且不容易产生痛经。血瘀体质者因血瘀胁痛可以配合三阴交空位，以活血化瘀；气郁体质者肝郁胁痛，可以辅以太冲穴一起按摩，可以疏肝理气，通络止痛；湿热体质胁痛者可以与支沟穴、期门穴、日月穴一起共达清热化湿、疏肝利胆之效。可以自己按摩此穴，也可以找专业针灸医师进行针灸。
按摩、针灸期门穴：期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。该穴是肝经募穴，刺激此穴能够健脾活血、疏肝理气，对于气郁体质者因肝气郁结出现胁痛、食少、乳少、胃痛、呕吐、呃逆、食不化、泄泻等症状有很好的效果。可以自己按摩此穴，也可以找专业针灸医师进行针灸。
按摩、针灸日月穴：日月穴位于乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸，即期门穴下方。该穴为胆经上的一个主要穴道之一，刺激此穴能疏肝利胆，理气止痛，对气郁体质者胁肋疼痛，胀满，呕吐，吞酸，呃逆，黄疸等症状有很好的效果。
按摩膻中穴：膻中穴在前正中线上，两个乳头连线的中点。按揉膻中穴可以舒缓病人压抑的心情，许多人在医院针刺按摩该穴后感觉腹内气体流动，胸部舒畅宽松，有的还可听到肠鸣音。平时自己按揉就可以收到疏理气机的效果。每天按揉此穴100下，时间约2 ～3分钟，便可达到“气和志适，则喜乐由生。”的效果。揉的时候注意事项是四指并拢，然后用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，千万别从下向上推。
按摩支沟穴：支沟穴位于人体的前臂背侧，当阳穴池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。按摩此穴能有效缓解气郁体质者两肋胀痛感，按摩时，以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。另外，支沟穴还是治疗便秘的特效穴位，各型便秘均可使用。
进行体育锻炼：气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，进行体育锻炼可以条理气机，舒畅情志，调节身心。锻炼的方法主要有大强度、大负荷的练习法、专项体育项目锻炼法和娱乐游戏法。大强度、大负荷的练习，是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。有意识地学习某一其技术性体育项目，定时间进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣是最好的方法。娱乐游戏则能促进人际交流，分散注意力，如打牌、下棋、练习气功等。
练习瑜伽：对于那些性格比较内向的气郁质的人来说，练习瑜伽是一项再好不过的锻炼方式。经常练习瑜伽，可以促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活；还可以使体内腺体分泌平衡，强化神经，引导气息。气息郁结的地方得到了疏导，自然就会感到格外舒畅。另外，瑜伽的腹式呼吸法，可以提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇定神经系统。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源