人类究竟应当享有多长的寿命？科学家们根据类比推理的方法，得出结论是100～140岁。
如果不是由于疾病与意外事故，哺乳动物的寿命都有一定规律，只有少数例外。例如：猫的生长发育期是一年半，可活8～10年；狗的生长发育期为两年，可活10～15年；马的生长发育期为4年，可活20～30年……它们的寿命一般为生长发育期的5~7倍。根据这一规律推算，人的生长发育期平均为20年，寿命应当为100~140岁。
这个推理是否正确呢？事实上，古今中外超过百岁者不乏其人。唐代医学家孙思邈活到102岁。第三次人口普查，我国百岁以上者有3756人，最长者130岁。
那么，为什么大多数人未能享有应得的寿命呢？原因可归于两方面：一方面是社会的因素，包括精神、环境、饮食、医疗等：另一方面是生物的因素，包括疾病、事故等。
怎样才能享有应得的寿命呢？我国和世界上许多国家都在深入开展老年学研究，正在不断总结和探讨这个人人关心的课题。虽然暂时还没有找到统一的答案，但是他们的研究无疑正在逐步揭开获得健康长寿的奥秘。
2．哪些人能够长寿
随着现代医学水平的提高，百岁以上的长寿者越来越多。许多国家的专家对长寿问题的研究也越来越重视。
美国人寿保险公司经过大量调查和认真研究，认为以下几种人能够长寿：
（1）有长寿的前辈。父母、祖父母、外祖父母6人总共活过475年者，本人就有长寿的可能。
（2）本人脾气好。不忧愁，不易激动，心胸开阔，不管遇到什么困难和不幸，都能从容不迫，以乐观的态度对待。这样的人，常能高寿。
（3）无烟酒嗜好。不吸烟，不喝酒，就可减少身体器官的损失，也可避免因酗酒而造成的意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者，亦能长寿。
（4）没做过大手术。活到90岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，只有少数人做过小手术。这就是说，没有得过严重的外科疾病，身体没有受到过重大创伤的人，也是可能长寿的。
3．为什么人不能长生不老
按照科学家们的推算，人类寿命的极限应该在100岁以上，比较注重养生延年的古代先祖们就有“尽享天年，度百年乃去”的说法。显然，现代人类的寿命远比古代为长，但这主要是靠强有力的医疗措施和营养条件作为后盾的。而要想达到人类自己正常的百岁以上的寿命，问题远远没有解决。
中年早死及青年早逝的现象正日益增多。除了死于意外事故及其他非正常原因外，不注重保健而发生的心脑血管病、癌症等疾病，正越来越多地威胁着中年知识分子阶层。有人统计过，近20年内上海地区高校死亡人员中，59岁以下的占到一半以上；中国科学院有关统计也表明，近10年来研究人员死亡的年龄由平均58岁多下降到平均52岁多。城市知识分子中中年乃至青年过劳早逝现象，正成为医学研究的一个重要课题。
各种迹象表明，心脑血管病等慢性疾病发生的年龄在逐渐提前，正向年轻化转移，甚至正在发育且尚未成熟的少年，也有了慢性病的征兆。连世界卫生组织也承认这个事实，并加以重视。
人为什么活不到100岁？诸多医学专家认为：每个人的健康与寿命60％取决于自己；余下的40％中：15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于环境因素。在取决于自己的2／3中，取决于自己的什么呢？取决于我们每个人的生活方式和行为，包括生活习惯、饮食及心理等。
有人将人的寿命比作一个三角形，决定寿命的三角形的边分别为遗传、心理与饮食。即三者都长时，寿命才可能长。即使是先天遗传禀赋很好，如果没有良好的心理素质与科学的饮食方法，也不会得以长寿。
既然先天因素不由我们做主，那么，一个人的生活方式在其健康长寿方面就占有了决定性的作用。从这一推理来看，事实上我们每个人的寿命，都掌握在自己手里，正如一位老寿星所说：如果你活不到100岁，责任主要在自己。
据研究，造成现代人早衰主要有以下十大原因：
（一）嗜烟嗜酒
科学研究证明，吸烟者面部皮皱平均早出现1．5～3年，妇女吸烟更甚；长期吸烟者患肺癌、心血管病的比例比不吸烟者也高得多。长期酗酒则会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃病、肝硬化、肝癌等疾病，会对身体造成不同程度的损害，促使人迅速衰老。
（二）长期纵欲
中医学认为，肾藏精，是人的生命之本，肾精受损会影响寿命，引起早衰。在性生活上长期放纵，不分昼夜的寻欢作乐，不但易染上性病、艾滋病，还会因肾精亏损、阳气虚弱而衰老，严重者会虚损致命。
（三）情绪不佳
任何不良情绪，如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦恼、愤懑等，若持续时间较长或反复出现，便会损害身体健康而引起早衰。
（四）慢性疾病
肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、神经官能症等疾病久治不愈或反复发作，极易引起衰老。
（五）饮食不当
长期饮食无规律，饥一顿，饱一餐，饱饥失衡，长期饱食或过多食辛辣食品及多种维生素摄量不足等，都会影响人体的生理代谢，从而加速身体衰老的进程。
（六）缺乏运动
长期坚持适当的运动，如打太极拳、做健身操、游泳、跑步、打球、散步等，或经常坚持适度的劳动，均可使全身各系统、各器官得到适宜的锻炼，增强机体功能，浑身充满生机和活力，有效地抗御衰老。反之，长期缺乏运动和劳动，就会使身体各器官过早萎缩、退化和衰老。
（七）过度肥胖
肥胖是疾病的温床，也是早衰的伴侣。肥胖的人往往更不爱活动，周身得不到锻炼，从而形成恶性循环，加速其衰老。
（八）孤独寡居
夫妻恩爱可长寿。鳏夫、寡妇独自一人，往往自悲自怜，心理承受着苦闷，不免引起悲伤或产生厌世心理，过早产生心理和生理上的衰老。
（九）有病不治
有些人有病不治，以为等一等便能自愈，结果使病情加重，想治已晚了。有的人随便吃药，自身的抵抗力被大大减弱，一旦有病，则容易加重病情，难以医治。还有的是因医疗条件不好，能治的病未能治愈。
（十）环境不佳
据调查，寿星多生活在山林。现代城市由于环境治理不够，空气中粉尘、二氧化碳、一氧化碳等有害气体被人吸入肺部后，使人的器官严重受损。另外，水及粮食、蔬菜等受到较严重污染，也对人体造成很大危害，最终都对人体寿命产生不良影响，造成现代人的早衰。
4．为什么女性比男性寿命长
（1）健康青年妇女负有繁衍后代的天职，所以雌性激素给予了她们自然免疫力。
（2）女性细胞内有两个X染色体，而男性则是一个X染色体和一个Y染色体。也许女性这额外的一个X染色体，能提供安全保障，以弥补单一的X染色体对生命发育造成的不良影响。
（3）女性一生中的代谢率低于男性，即在同等条件下，女性消耗的能量要比男性少。实验已证实，低能代谢能促使长寿。
（4）妇女吸烟饮酒者极少，即使吸烟饮酒，量也极有限。各国已经公认，吸烟者减寿8年，饮烈性酒者减寿4年。
（5）女性更经常关心自己的健康，对吃、喝及睡眠都比男人谨慎，维持自身健康也比男人小心。
（6）妇女从事的工作，其繁重、受损、耗力、污染和致病的机会较男性少。
（7）妇女把握情绪和适应环境方面都比男性强一些。
由此可见，在探索女性长寿奥秘的同时，应该提倡男性多从外因方面创造条件，力争延年益寿，与女性共享高龄。
5．什么是长寿百岁法
长寿百岁法是日本“东西理疗医学协会”会长大石三诚先生推荐的，日本现有相当多的人在实行这一方法。大石三诚先生本人实行了20多年，收到显著疗效，他年逾70岁，但仍形同青年，精神矍铄，没有一根白发，没有一颗虫牙。
长寿百岁法共有九节，各有针对性，可以全部做，也可根据需要做其中一部分。此法简单易行，不费时间，可以一试。
（一）早起一杯水
人在睡眠时，身体各部分活动减慢，机能下降。早晨一觉醒来，机体就开始活动起来，这时所喝的水能很快被胃所吸收，并输入血流，为全身活动提供足够的津液。最好饮凉开水（也可加入少量食盐），每次饮量宜300毫升左右。
（二）擦脸、擦脖子
用冷水毛巾（天很冷时也可用温水）使劲摩擦脸部及脖子，直至发红。每次约2分钟。摩擦脖子可以刺激甲状腺，促使激素分泌；摩擦脸部可以改善血液循环，减少皮肤皱纹。坚持此方还可以预防感冒。
（三）击头、击颈
手握空拳轻击前额50次，头顶50次。据说这样可使头脑更加灵活，此法对脑力劳动者尤为必要。接着敲击脖子50次，先敲击颈前部，目的在于刺激甲状腺。再敲击颈后部，此时可松开拳头，用掌侧敲击50次。
（四）轻揉睾丸
在洗澡水中，双手分别握住左右睾丸，轻轻地搓揉，每次最好在100下左右。这样能提高睾丸的机能，使人精力旺盛。此法对阳痿病人也有治疗作用。
（五）冷热水淋洗法
本方法通过洗澡时的冷热刺激来达到增强体质的目的。洗澡时先将身体泡暖洗净，然后用冷水淋洗。男子从下腹部淋至睾丸，女子从下腹部淋至阴部，使下腹部冷透。如果洗一次澡能淋2次甚至3次，效果会更明显。本法可与上述轻揉睾丸法合用，对于因疲劳过度、用脑过度而致精力、性欲衰退的年轻人来说也是一种简单易行而又绝对安全可靠的方法。
（六）指压小腿肚
洗澡时用拇指使劲按压小腿肚，左右各50下。疲劳时会感到有些疼痛，按压十几下后疼痛就会消失。本方法不仅能消除腿部的疲劳，据说还有增强性欲的效果。
（七）屈伸体操及叩腰
屈伸体操能锻炼腰部，其办法是先将双手尽量往上伸，然后缓缓弯腰，手向下伸，尽可能接触地面，这样做5次。接着双手握空拳，使劲轮流叩击左右腰部，这样也做5次，如能坚持做10次左右，效果更好。
（八）指压胃腹部
睡觉躺在床上时，双手四指并拢，用指端使劲按压胃、腹部（特别是肚脐四周）以及下腹部，从上到下做5次。这种方法能增强内脏特别是胃肠的功能。肠胃虚弱的人可慢慢地多做几次。
（九）伸展手脚
睡觉时，在被褥里尽量伸开手脚，并使暗劲伸直脊梁骨。慢慢地做5次。
6．无病长寿有哪些法则
（1）老年退休对身体健康有利。法国有人研究发现，退休老人心血管疾病的发病率比在职人员低11％，运动系统疾病低7％。
（2）节制饮酒精。不少老年人有饮酒习惯，这对健康是不利的。
（3）鼻孔呼吸。用鼻腔呼吸对保护呼吸道健康，增强体质，是大有好处的。如鼻有病要及早调治。
（4）开窗睡觉。开窗睡觉应当坚持长年，至少冬季要在窗户上留有通气孔或安上一个风斗，这样可经常呼吸到新鲜空气，有益健康。
（5）饮食不要过量。定时定量进餐对老年人更加重要，即使是最爱吃的食物，也不可多吃。
（6）细嚼慢咽。老年人消化吸收能力差，细嚼慢咽可以弥补消化功能低下之不足。
（7）清洁牙齿。最好每天晚上和早晨都刷刷牙，饭后漱漱口。
（8）每天随意运动。“生命在于运动”是至理名言，愿人人都能去实践。
（9）常笑。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”是极富哲理的民谚。
（10）戒烟。烟草是老年人健康的大敌，这是科学和实践早已证明了的。
7．为什么抗衰老需从儿童期开始
近年来小儿患成年人的常见病颇有增多的趋势。以前认为动脉粥样硬化、冠心病、高血压、消化性溃疡、肺原性心脏病、癌症等完全是成年人甚至是老年人的疾病，现在事实并非如此。据北京市1974～1976年小儿死亡调查分析表明，从出生到14周岁的少儿死亡原因中，恶性肿瘤占第三位。20世纪70年代国外发现高血压病始于儿童时期，并且认为成人的高血压病常由儿童时期发展而来。80年代认为冠心病、高血压、高血脂、肥胖、糖尿病是一组密切相关的疾病。小儿时期的肥胖病可以成为成年人肥胖病、高血压、心脏病和糖尿病的前驱症，因而提出：抗衰老，应从儿童时期开始。
近年来，人民生活水平普遍提高，独生子女增多，小儿饮食结构已发生了根本变化，牛奶、鸡蛋、肉类、奶油、蛋糕、巧克力、冰淇淋等高胆固醇、高脂肪餐成为家常便饭。膳食不当又缺乏运动是造成高胆固醇、高血压、肥胖症的主要原因。增加活动量与限制饮食是治疗肥胖症的基本原则。因此，从儿童时期开始，就应一方面适当选择粗米粗面、杂粮、豆类、水果、蔬菜等食物，不要鼓励儿童过度进食，尤其应控制糖类与肥肉的食用量；另一方面就是要鼓励儿童多到室外活动，增加运动量，不能从小就让其养成坐在室内（或看电视、玩电脑、弹琴等）不爱活动的习惯。
衰老是由多种因素引起的极复杂的生物学过程。抗衰老任重道远，不能仅仅把它视为老年期的事儿。事实说明，到老年期才开始防衰老已为时晚矣。我们应该从儿童时期就开始付诸行动预防成人病，把抗衰老作为儿童保健的必需内容。一直坚持到青年期、壮年期，直至老年期。只有如此，抗衰老才能大见成效，人们的寿命才可能大大延长。
8．长寿老人的心理特点
健康长寿是老年人追求的生活目标之一，保持合理的营养，有规律的生活习惯和适度的运动对保健、长寿有很大帮助。同时，具备良好的心理素质对老年人的健康长寿也有很重要的意义。有关研究表明，长寿老人所具备的心理优势是他们获得健康长寿的一个重要原因，长寿老人的心理优势主要包括以下几个方面：
（一）满足现状
常言道，知足者常乐。长寿老人对自己的生活、工作状况、个人成就、能力性格等都比较满意，对自己以前的经历评价较高，回顾过去的工作和生活经历，觉得自己活得很有价值，有意义，感到自己的过去和现在都很圆满，让人满意。
（二）处世乐观
曾经经历过诸多的风风雨雨，悲欢离合，无论在顺境还是在逆境之中，长寿老人都能乐观处世，在艰难困苦、坎坷荆棘中看到希望，看到明天，不为个人得失而抑郁悲观，不因道路曲折而灰心丧气。豁达乐观的处世态度使长寿老人总能保持愉快的心境，笑口常开。
（三）情绪稳定
人的情绪会因生活、工作中的各种事件而发生波动，为获得成就而愉快，为失去所爱而伤心。情绪稳定性差的人，常会因生活中这样或那样的遭遇产生较强的情绪反应，表现为好激动、爱生气、常伤心等。而长寿老人由于生活阅历丰富，对挫折耐受力强，对情绪控制力好等原因能够保持较为稳定的情绪状态。据调查，有95％以上的长寿老人情绪稳定，社会适应力强，能经得起生活环境中的各种不良刺激，即使遭受重大精神创伤也能很快调整情绪。
（四）个性平和，胸襟坦荡
长寿老人个性稳定、平和，能以积极的态度面对现实，主动承担责任，参与工作，待人和善，慈祥，宽厚，心胸开阔，不拘细节，平易近人，关心晚辈，不仗势欺人，不倚老者压人，能与周围人保持良好的人际关系，能在和谐的交往中获得心理满足。而且长寿老人兴趣面广，生活热情高，生活内容丰富。
（五）对生活充满信心
长寿老人大都热爱生活，信心十足，热衷于所从事的工作或娱乐活动，并从中获得满足感和乐趣，能发挥自己的优势参与工作或帮助他人。在工作和生活中发挥个人能力，体现自身价值，并得到他人的肯定和尊重。
长寿老人的这些心理特点对每一位老年朋友都有值得借鉴之处，通过心理保健具备这些心理特点，您一定会健康长寿，美满幸福。
延年益寿要注意什么
延年益寿的办法很多，现归纳以下五点：
一、“吃”：好些病是“吃”出来的，因此在“吃”上可按下列食谱处理：每日吃1个鸡蛋，250毫升鲜牛奶，300克主食，40克水果。500克蔬菜。按此摄取，基本可防止肥胖及缺钙，总热量在2000大卡左右。
二、“喝”：即每日喝50克至100克红葡萄酒，300克自制的果汁、菜汁，以及喝些大枣粥芝麻粥等。
三、“防”：以预防为主，围绕保健开展体育活动。
四、“养”：养生贵在保“养”，生活有规律，即醒后静默半分钟起床。起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动；早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚问散步半小时。情绪要乐观，笑一笑，十年少，把烦恼扔到太平洋里去。
五、“五忌”：即戒烟；忌酗酒；忌贪色；不暴躁；不妒忌，不与人攀比。知足常乐。自己认为美就是美，自己认为好就是好。不为别人活着，面对生活安然处之。
9．养生有哪些“黄金规律”
养生学是一门重要的学问，其中“黄金律”对养生有着重要的指导价值。
医学与“黄金律”有着千丝万缕的联系。在环境温度为22℃至24℃时感觉最合适，而人的正常体温的0．618（黄金分割点）为22．8℃；在此环境温度中，机体新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。现代科学研究表明，0．618在养生中起重要作用。人们常说：“生命在于运动。”可又有一种观点认为，生命在于静养。其实，从辩证的角度看，动和静是一个0．618的比例关系，四分动六分静应该最合理。研究证明：饭吃六七成饱的人几乎不生胃病；摄入的饮食以六分粗粮、四分精食最为适宜。一年的最佳季节用黄金分割律切割，是12个月的0．618，大约在7月底和8月初，是一年中的最佳黄金季节。这个季节的人体血液中淋巴细胞最多．能生存大量的抵抗各种微生物的淋巴因子。因人的免疫力增强了．得病少，工作和生活都处于高峰期。
10．为什么天伦之乐有益健康
儿孙绕膝，共享天伦是老年人生活中的一大乐趣。老年人与子女关系融洽，并得到很好的照顾，不仅会使老年人的生活更加稳定、舒适，而且有利于老年人的心理健康。有研究显示，得到子女很好照顾的老人要比无子女或极少得到照顾的老人主观幸福感高。老年人与子女关系融洽，享受天伦之乐能从以下几方面促进老年人的心理健康。
首先，儿孙绕膝能有效地消除老年人的孤独感。老年人最怕孤独，在现实生活中真正能走出家门，以参加社团活动来消除孤独感的老人毕竟不多。在一次调查中发现，只有20％左右的老年人经常参加团体活动，而有50％的老年人从不参加团体活动。子女是老人最亲近的人，和子女的接触更容易被老年人接受，从而使老年人从孤独寂寞的不良情绪中解脱出来。
其次，天伦之乐能满足老年人的亲情需要。老年人一辈子辛辛苦苦，把子女抚养成人，在自己年事已高时，非常希望从儿孙处得到关怀和宽慰。就像歌中所唱：老人不图儿女为家做多大贡献．一辈子不容易就图个团团圆圆。而且尊老、敬老是中华民族的传统美德，老年人对子女尽孝有一定的期望，子女孝顺的老年人会满意、舒心，如果子女不孝，老年人就会感到孤单、气愤。
再次，天伦之乐能够帮助老年人肯定自我价值，建立对生活的信心。从子女处得到尊重，受到鼓舞与支持，是老年人克服无用感、树立信心的重要渠道，即使在其他方面有较多的不如意，但只要与子女的关系融洽，就能让老年人看到生活的希望。
另外，和儿孙的相处还能让老年人的生活更加充实。有些老年人退休后照顾孙辈，享受天伦的乐趣；有些老年人帮助子女料理家务，虽然忙碌，但是精神愉快。而与子女分离，长时间得不到子女照顾的老人会更空虚，生活单调，容易发生情绪障碍及躯体疾病。
老年人能否享受天伦之乐取决于两个因素：一是父子关系是否协调，能否克服“代沟”的障碍，很好地与子女进行沟通。另一方面是子女能否孝敬老人，我们希望尊老敬老的美德能蔚然成风，让每个老人都有美好、幸福的晚年生活。
11．心理养生有哪些新概念
祖国的传统医学对养生有很多论述，尤其是心理养生。
所谓心理养生，是指从精神状态上达到长寿健康。人类已经发现，心理活动与生理功能之间的关系密切。如心情好时，生理功能就处于最佳状态，办事效率也高，也容易出成果。而心情不好时，生理功能就明显下降，工作效率不高，极易发生问题或出现事故。如果情绪总处于压抑状态，天长日久，积怨成疾。
临床医学证明，态度好的人，比刻薄吝啬的人长寿和健康。幸福的爱情则令体内分泌一种有益健康的物质。爱唱歌吟诗作画的人寿命较长，淡泊名利的人会健康，宽宏大量的人极少生病。由此可见。一个人的道德观、价值观和人生观与心理养生有着紧密的关系。所以，心理养生的核心问题是乐观向上。为了健康长寿，我们应注重心理养生。
12．如何进行心理抗衰老
心理衰老对人的健康长寿影响极大。美国一些学者对加利福尼亚州的约7000名居民进行长达9年的调查研究，从中发现：一些孤独感重、心理衰老的人，在排除其他因素的情况下，其死亡率和癌症的发病率，均比正常人高出两倍以上；他们还对3809名美籍日本人进行调查研究，统计数据表明：心理衰老的人心脏病的发病率比正常人高出一倍。
心理衰老主要有以下一些表现：无原因的心烦、情绪纷乱；晚问失眠，或夜间多醒；经常受凉，噩梦频繁；记忆力减退，精力不集中；心情沉闷，郁郁寡欢，或整天昏昏欲睡，身体有病也不愿治疗；对周围环境及一切事物都没有兴趣，甚至感到厌烦；对事物的理解力减弱，表情滞呆；身体感觉迟钝，动作迟缓，社交活动明显减少；不愿独立思考、自主地处理事务，对他人依赖性加大：经常回忆往事，对往事念念不忘，对眼前的现实生活及将来的生活不感兴趣；性格孤僻，经常感到孤独，甚至觉得活着没有意思；语言哕嗦没有条理，表达意思不准确；对人冷淡、易怒；看书报、电视没有耐心，只愿看些不费思索的节目；不愿与别人交往，与亲戚朋友都疏远；总认为自己老了，已经老而无用了，把一切希望过早地寄托在子女身上。
老人的心理衰老一方面是由大脑的衰老造成的，另一方面是由于生活环境、社会地位的变化而导致的。因此，要克服心理衰老．延年益寿，就要从社会、家庭和本人三方面进行努力。
尊老、敬老、关心老年人的社会工作，目前在我国已被提上议事日程。为了老年人的健康长寿，各地各单位都开辟了形式多样、内容丰富的活动场所，使老年人能够经常聚会、交谈，从事各种有益于身心健康的文体活动，通过各种活动，促进老人身心健康，避免其产生心理衰老。
就家庭而言，我国绝大多数老年人都与家人生活在一起，在生活上得到了较好的照顾。值得注意的是：不少家庭对老年人的心理需求往往有所忽视，这是应该大力加以改进的。作为晚辈，应该注意长辈的心理变化需求与生理变化的需求一样重要。要在精神上多安慰老人，鼓励老人积极乐观地对待生活；要多陪老人在一起坐坐、说说话，增加共同生活的时间，不能以为给钱给物就“万事大吉”而在精神上漠不关心；对于已经离异或丧偶的老人，应积极支持他们排除各种干扰另觅配偶，这是克服他们孤独感和衰老心理的最好方式。
就老年人本身而言，要克服心理衰老、获得长寿，应该遵循以下“十原则”：
（1）忘记你的年龄。每天都是春天，抱着乐观的生活态度生活。
（2）跟你所爱的或所喜欢的人相处，可以觉得自己并非废物。有时一个愉快的游戏或娱乐，会使你觉得自己恢复了青春。
（3）尽量笑。微笑很好，纵情大笑就更妙。笑可以使人体的横膈、胸、腹、心脏、肺得到有益的锻炼，可以使全身肌肉得到放松，可以使精神放松。一种最新的医学观点认为笑能刺激大脑产生一种激素，即引起内啡肽的释放，而内啡肽是减轻关节疼痛的天然麻醉剂。
（4）夜间必须酣睡。如果夜间睡眠太少，白天可以作1～2小时的午睡。
（5）不要向任何压力低头，把它看作是挑战的机遇，想办法去克服它。这样自然可以使得精力充沛。
（6）如果你觉得生活太枯燥，应该找一个目标，或者培养新的嗜好，使它变成你的兴趣，这样你就不会感到衰老。
（7）想办法尽可能做些健身运动或从事劳动，把你身上过多的脂肪去掉，自然增加活力。
（8）有任何疾病出现，要立即看医生，不要讳疾忌医，也不要视若无事，在它没有变成威胁性疾病之前消灭它。
（9）多找机会休息，不劳累或锻炼过度，也不要因为出现困难而感到重压，在轻松的心情下生活，会使你既寿亦康。
（10）不管你贫穷或富有，应该生活在一群人中间，积极参加群体活动，切勿孤身独处。
13．情绪与健康有何关系
现代医学科学认为：良好稳定的情绪，不仅是衡量人健康的标志之一，也是影响人体健康的重要因素。但是，不良情绪（也称负性情绪）也会使人体健康受到严重损害。
不良情绪主要包括：持续性的恐惧、沮丧、愤怒、焦虑、悲伤、忧郁、嫉妒、情绪淡漠、对环境变化缺乏情绪反应、情绪低落、情绪不稳、情绪倒错（也叫情绪分离）；情绪矛盾、紧张等等。
不良情绪危害健康已被医学证实。不良情绪对脑皮质的刺激会引起全身的神经、内分泌变化，最后引起脏器功能改变，如，心率、血压、胃肠运动等方面的改变，从而导致疾病的发生或病情加重。科学家曾做过试验：将一些小白鼠分为两组，一组放在安静、舒适的环境中，另一组放在摇床上不停地旋转，使小白鼠始终处于一种紧张状态。结果，在其他条件都相同的情况下，经过一定时间后检查。第一组小白鼠仅有7％患了癌，而第二组得癌的竞有80％。有调查发现，经受丧夫、丧妻打击的人，半年内的患病率比其他人高7倍，病死亡率比其他人高6倍。有人对35名已转移的乳腺癌患者进行追踪观察发现：情绪愉快者平均生存期为22．8个月；而有不良情绪者平均生存期仅为8．6个月，前者生存期为后者的2．3倍，据研究分析其原因主要是：长期苦恼、闷闷不乐、情绪压抑，会导致人的免疫能力降低，内分泌失调，催乳素分泌过剩，促使病情恶化。不良情绪还可妨碍巨噬细胞、淋巴细胞和免疫抗体的生成，造成免疫力缺损，也从而引起多种疾病及癌肿的发生与加剧。不良情绪对老人心血管疾患者的危害更为明显，有人对277例心肌梗塞者研究发现，65％的人在发病前有过不良情绪。
研究者还观察到，不良情绪波动大的中老年人，比遇事冷静的中老年人心脏病的发生率高出6倍多。其原因是：不良情绪能使交感神经经常处于亢奋状态，体内释放大量去甲肾上腺素和肾上腺素等生物活性物质，这些物质能加速代谢，增加心脏缺氧量，加重心脏负担，导致冠状动脉痉挛，使心肌缺血、缺氧，继而导致心律不齐、心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病。
不良情绪对身体的影响，从食欲到睡眠，从呼吸到血压，几乎涉及到全身各个系统。现代医学认为，直接与情绪有关的疾病有高血压、冠心病、支气管哮喘、溃疡病、过敏性肠炎、糖尿病、植物神经功能紊乱、恶性肿瘤等。
不良情绪对女性身心健康的影响尤其严重。现代医学研究已证实：沉重的心理打击、频繁而强烈的刺激，起伏不定的情绪等，都会导致女性神经系统损伤，导致其过早地衰老，使其产生高血压、更年期提前等。不良情绪还是美容的天敌，会引起血管痉挛，破坏营养纤维，使皮肤过早出现皱纹，使汗腺和皮脂腺受到压迫，造成皮肤干枯，显出灰绿的肤色。不仅如此，情绪对月经以及孕妇腹中的胎儿都有影响：月经来潮常常心情烦躁，情绪不好又会反过来引起月经不调或其他妇科疾病；孕妇情绪烦躁不安，会使胎动的次数和强度增加几倍，甚至持续几个小时；如果孕妇连续烦躁几周，那么就会影响胎儿在母体内的整个时期，甚至会造成某些先天性生理缺陷。
因此，在讲究生理卫生的同时，还必须讲究心理卫生，努力克服不良情绪，这对人体保健是十分必要的。防止不良情绪危害健康，平时应从以下几方面做起：①必须树立正确的世界观和人生观；②正确认识不良情绪对健康的危害，尽量保持情绪稳定，避免心理冲突；③做到不为钱财添烦恼，不为功名伤脑筋；④学会自我解脱，减轻内心压力，正确对待家庭关系和良好的邻里关系，并主动结交一些志同道合的朋友；⑤学会适应各种环境，使自己生活在和睦、欢乐、友爱、团结的气氛中；⑥积极参加一些有益的社会活动，以求在活动中获得幸福和满足感；⑦加强自我修养，为人光明磊落，豁达大度，遇事能客观冷静处置，该“糊涂”时且“糊涂”。这样，才能纠正和防止不良情绪的产生，有益于防止各种疾病的发生，有益于人的健康长寿。
14．友谊与健康有何关系
大家都知道，吸烟、酗酒、饮食不当有害健康，但很少有人知道人与人之间的友谊也是影响健康的一个重要因素。
医学研究证明，人们思想感情上的紧密联系和相互支持，可以促进身体健康，使人精神饱满。调查表明，过早死亡的人中，性情孤僻、没有朋友的人，比其他人多2～3倍；在精神病院里，病人中夫妻不和、离婚、鳏夫和寡妇，总之缺乏与人交往与友谊的人，比其他人多5～10倍；同样是孕妇，缺少精神支持和友谊的，要比有人关心、特别是有朋友抚慰的，发生并发症的多3倍；有知心朋友可以诉说心事的妇女，一般不容易沮丧。
一个人遇到不顺心的事，如在恋爱中遇到挫折、近亲好友去世、生活中发生重大的变故、工作上或家中有了不愉快的事等，好朋友的帮助可以起到良药都起不到的作用。
交知心朋友需要时间和努力，彼此互谅互让，在接触中加深了解。如果有了心事不愿找人谈，有意躲避别人的帮助，不愿意接近别人，那就应该寻找原因。孤僻和友谊是相互矛盾的，只有乐于结交朋友，增进朋友间的友谊，才能有效克服孤僻，有利于健康。
要想健康和长寿，多交几个知心朋友，并保持长久的友谊吧。
15．性格与健康有何关系
性格，是人在长期的现实生活中逐渐形成的一种比较固定的心理特征。生活中，每个人都有各自不同的性格表现，比如，有的人安稳好静，遇事不慌；有的人急躁好动，点“火”就着；有的人喜欢孤僻离群，兴趣索然；有的人爱好社交，活泼开朗；有的人做事犹豫不决，前思后想；有的人做事雷厉风行，泼辣果断等等。前苏联生理学家巴甫洛夫指出：“性格是先天与后天的合成。”它说明，人的性格的形成，既受先天遗传因素的影响，也受后天生活习惯的影响。
医学家们的研究证明，性格如何，对人体健康有着不可忽视的影响。性格从容安逸、活泼开朗、爱好社交的人，往往很少患病，保有一个健康的身体。能够获得较长的寿命，而在性格上有那样缺陷的人，往往容易患病，较难获得健康与长寿。根据专家们的研究。常见的性格缺陷对人体健康（尤其是精神健康）的影响主要是：
性格急躁，好胜心强，缺乏耐心，不知满足，不会照料自己。不知如何去享受生活的“急性子”人，往往比较容易患心脏病（当然，绝不是一定要得心脏病）。
孤僻、懦弱、敏感、多疑、不好社交、对人冷淡、生活懒散、兴趣范围狭窄、好生闷气、不善于适应环境、好想人非非、举止言谈与众不同的人，易患精神分裂症。
情绪忽冷忽热，为人处世全凭感情，好当众显示和夸耀自己才能，乐于成为引人注目的中心，叙述事情时喜欢添枝加叶及能言善辩的人，易患躁郁症或癔病。
胆怯、自卑、敏感、依赖性强、缺乏自信或主观、急躁、好强、自制力差的人，易患神经衰弱症。
生活规律严谨、刻板、单调，紧张有余、活泼不足，办事谨小慎微，担心时多，放心时少，优柔寡断，唯恐出错，对自己过分克制，不苟言笑，在众人面前说话拘谨、发窘的人，易患精神分裂症和强迫症、恐惧症。
沉默寡言，胸襟狭隘，好生闷气，情绪不稳，拘谨，对自己估计过低的人，易患忧郁症。
既然不良的性格对人体健康有这么大的不良影响，这就提醒人们：有着各种各样性格缺陷的人，应该千方百计去努力克服和扭转自己的性格缺陷。尽管有所谓“江山易改，秉性难移”的说法，但这只是说人的性格有一定的牢固性，改起来比较难，绝不是说不能改变。只要时时处处注意，努力控制和改变自己的不良性格，总是能收到一定效果，对健康长寿起到积极作用的。
16．接吻与健康有何关系
据一项最新的研究称，接吻可促进人体血液循环，而且还有防治胃病、胆病和牙病等诸多的医学功能。世界著名的美国金氏性学研究所的人员认为：房事可以很快成为例行公事，而接吻却能经常使人激动。
医生们证实，接吻能够消除应激反应。这种反应激素对人体健康是有害的，它能引起高血压、肌肉萎缩、胆固醇增高、胰岛素紊乱以及脑细胞损害等多种疾病。由于接吻时大脑里的中子介质增长很快，它有助于消除应激反应。牙科医生认为，接吻刺激唾液的产生，唾液中所含的钙和微量元素磷被牙釉质吸收，可防止龋齿生长。接吻还有镇痛和帮助伤口愈合的作用。
性行为研究者们说，接吻能使男女双方心跳提高到110次，从而促进了血液循环。它还可以使人呼吸加快，肺活量增加，改善氧气供应。接吻带来的皮肤肌肉活动加强和充血过程加快，能减少皮肤皱纹，减缓脸部衰老。
接吻时双方性激素分泌加快，体内释放出的神经肽使身体的各个器官处于快乐状态，因此也不失是一种健身运动。
当然，接吻也可能传播细菌，这是它的缺点，也是不得不严加注意的。与患有传染性疾病的人接吻，应慎之又慎。
17．拥抱与健康有何关系
健康学家、心理学家和行为学家联合进行的一项研究显示：拥抱，不仅可以交流亲呢的情感，而且有益于生理和心理健康。
拥抱卧床不起的病人，常常会收到意想不到的功效：病人的病情会奇迹般地减轻，寂寞感和沮丧感有可能一扫而光，更重要的是能增强其抵抗病魔、战胜病魔的信心。
最富浪漫色彩的当然是情人问的拥抱。当两个情人的躯体拥抱在一起时，用不着说话，千种情绪就完美而又迅速地对流着。心心相印，使有些热烈的情侣心跳加快，心理上得到一种不可名状的满足。同时，也使一些紧张的情侣松弛了心弦，宽松了情绪。
拥抱孩子是家长们的一项必不可少的活动。比起成人来，孩子们更需要亲人温情的爱抚。孩子们对这个陌生的世界充满了困惑和恐惧，而父母亲的拥抱恰恰可增加孩子的安全感，并使他们在内心世界变得更为充实而丰富。因而可以说，一次拥抱，有可能比得上千言万语。专家们还建议说，拥抱婴儿最好靠自身左侧，因为让婴儿听到亲人的怦怦心跳，对他的心理健康更有好处。
老夫老妻之间的拥抱，或许不像年轻夫妻那么热烈和罗曼蒂克，然而，从拥抱的心灵沟通带来的互谅互助中，老人们无疑也可望领略到一种宁静中的快意和安慰，而这对双方的健康都是大为有益的。此外，拥抱时要轻舒双臂、踮起脚尖，这对于平时难得运动的老人来说，又不啻为一种很好的健身活动。
18．文化素质与长寿有何关系
调查资料证明，人的寿命与人的文化素质有一定的关系。文化素质越高，其平均寿命越长；文化素质越低，其平均寿命就越短。
据我国第四次人口普查资料显示：湖南省全省生前有职业的死亡人口中，各类专业技术人员死亡率为3．3‰，党政机关、企事业单位机关工作人员死亡率为3．6‰，工人（含产业工人、运输工人、建筑工人等）死亡率为4．5‰，农林牧渔劳动者死亡率为9．6‰。四川省各民族人口中，回族的文化指数8．41，平均预期寿命为72．3岁；汉族的文化指数6．27，平均预期寿命为68．44岁；彝族的文化指数最低，仅为1．8，其平均预期寿命也最短，为57．11岁。
另据来自美国保健统计中心的资料，1986年他们对44216名24～64岁的美国人进行了寿命调查，并与1960年的同种调查结果作比较。结果表明，具有不同学历的人，死亡率亦不同：1986年高中学历以下的白人女性死亡率为3．4‰，黑人女性死亡率为6．2‰，黑人男性死亡率为13．4‰；而大学毕业以上学历的同类人的死亡率却分别为1．8‰、2．2‰、6‰。与1960年对比，26年间，高中毕业以下者的死亡率从9‰减至7．6‰，大学毕业以上者的死亡率则从5．7‰减为2．8‰。
以上资料充分说明，文化素质的高低与人口的预期寿命有着密切的联系。其原因主要在于：一是文化程度越高，知识越丰富，卫生保健知识了解得也越多；二是文化程度越高，防病治病的能力也越强，自我修养与控制的能力也越强；三是文化程度越高，自我生活的能力越强，经济条件相对较好，生活条件较优裕，自然也就延长了寿命。因此，从这个角度来讲，提高文化素质综合指数是提高人们平均寿命的重要一招。
但是，值得注意的是：近些年来，我国有些文化素质较高的中年知识分子却英年早逝，这是违背上述规律的。这是由于前些年收入分配关系还未理顺、脑体倒挂、事业与家庭负担过重以及生活条件和医疗保健条件较差等综合因素造成的。我国政府和社会，正在尊重知识、尊重人才思想指导下，多方采取措施改变这种状况。中年知识分子本人也应自觉增强自己的保健意识，培养良好的生活方式。劳逸结合。有张有弛地工作，并要积极参加体育锻炼，以求健康长寿，更多地为祖国和人民做贡献。
19．生活节奏与长寿有何关系
伟大的生理学家巴甫洛夫指出：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏性更有力量。”生活节奏与长寿，有着甚为密切的关系。可以说，谁掌握了良好的节奏，谁就拿到了健康长寿的钥匙。
为什么生活节奏会对长寿有这么大的影响？德国法兰克福的动物学家罗兰德·普林岑格尔对其机理进行了研究和揭示。她认为：任何生物机体都是靠着能量消耗赖以生存的。那些会节约能耗的生物，它们体内的“生物钟”走得较慢，因而延长了它们的生命；那些生活没有节奏、“浪费”能量的生物，其寿命就较短。这条规律同样也适应于人类。妇女的寿命所以普遍比男人平均高10％，僧侣和隐居者中所以长寿者特别多，都在于他们平静的、有节奏的生活，节约了能耗，较好地控制着“生物钟”有节奏的运转，从而延长了生命。
生活没有节奏，就会造成高度紧张。而高度紧张必然引起新陈代谢急剧加速，能量消耗增加，进而引起体温升高，而体温的升高对延长寿命是大大不利的。
那么，如何掌握良好的生活节奏以延年益寿呢？专家们的建议主要是：
（一）控制心理节奏
由于年龄的变化、社会角色的转变、家庭地位变化等因素。人们很容易在心理、情绪上出现一些波动。当遇到矛盾和问题时。要控制好自己的心理和情绪，善于把绷紧的心弦放松，将激昂的音调降低，做到心平气和，沉着冷静，不骄不躁，不卑不亢。
（二）调整运动节奏
锻炼身体也好，参加劳动也好，要恰当地控制运动量，并要很好遵循“循序渐进”的原则。生活中还应始终注意做到动静结合、张弛相宜，在运动或劳动之后，适当安排些读书看报、文体娱乐、观看艺术表演或电影电视等活动，使自己身心得到放松。
（三）严格生活节奏
要做到起居有常，养成定时起床、定时睡觉的良好习惯，即使节假日，也不可熬夜或睡懒觉。要讲究饮食卫生，定时吃饭，定量进餐，任何情况下都不可暴饮暴食。要有良好的生活习惯，不吸烟，少饮酒。要坚持经常有度的体育锻炼。
（四）遵循年龄规律
到了退休年龄就应退休；退休后就应以休养为主。不可退而不体，或安排大量家务劳动，从早忙到晚，像中年人一样紧张；或以“发挥余热”为名，重新到社会上去承担繁重的工作任务，退休之后比上班时更忙更累。需知年龄是不饶人的，岁数大了，体力必然有所衰退，体质必然不断下降，再承担繁重的家务和工作任务，超负荷的运转必然会打破人体变化的规律，而给人体健康长寿造成损害。
20．爱与健康有何关系
人们一提起爱，总是联想到男女之间的感情。其实，所谓爱，内容是很广泛的，除了男女之爱外，也包括父母之爱、朋友之爱以及爱自己的感情等等。专家发现，爱，不论属于哪一种，都对身心健康大有益处。因为不论是爱一个人或被人爱的时候，身体的免疫力都可以保持在最高水平。
哈佛大学一专家研究了爱与健康的关系，发现给人以爱可增强自己的免疫系统，有助于抗击病原菌的侵袭。无私的爱和关心照顾他人的真情与个人身心健康有直接关系，幽默感和与人为善的态度也有促进身体抗病能力的作用。
科学家们指出，若你对自己和他人充满爱意，这种精神会作用于血液淋巴细胞，使它发挥更大的抗病功能。这位专家是哈佛大学专门研究上述问题的一个研究小组的成员。该研究小组主持人、心理学家迈克雷兰说，他们曾经对人做了有关爱与人体免疫之间相互关系的研究，发现爱一个人或被人爱时，其免疫力保持在高水平上，免疫机能将得到进一步加强。
西方曾出版过一本《爱情·药物·奇迹》的书。书中说道：发脾气易使人生病这一现象并不是偶然的。研究显示，失望情绪确实可以降低一个人的免疫力。所以，专家规劝别人：不但要爱自己，也要爱别人，这对增进健康大有裨益。
21．婚姻与寿命有何关系
一个人的终生是否感到幸福，与寿命的长短有密切的关系。感情上的幸福与不幸对寿命的影响，已被许多医学研究所证实。在影响人类寿命的生活幸福感问题中，最重要的是人际关系，而婚姻状况与夫妻感情在人际关系中占据最为突出的位置。许多调查研究证明，婚姻状况如何，不仅影响人的身体健康，而且关系到人的寿命长短。
据美国卫生部的一项调查资料显示：已婚者比独身者长寿。在25～34岁的已婚男子中，死亡率为0．15％，独身者则为0．35％。35～44岁的已婚男子，死亡率为0．31％，独身者则为0．83％。在妇女中，各种年龄独身者的死亡率，均为已婚者或曾婚者的两倍。这项调查充分说明，尽管婚姻生活能给人造成一些日常压力，但是总的说来，婚姻是有利于长寿的，特别是幸福婚姻更是如此。
当人达到适当的年龄，性成熟之后，结婚，建立一个温暖和睦的家庭，对人的身心健康大为有利。在现实生活中常常可以看到，那些年龄较大而又尚未结婚的人，多数情绪不佳、患有神经衰弱等。有研究表明，独身者与有正常婚姻家庭的人相比，其疾病发病率明显增高。日本有学者报告，在心脏病、脑出血、肝硬化等疾病发病率及人群自杀率方面，独身者都明显高于结婚者。
22．为什么喜新厌旧会减寿
据统计，近些年来在法院审理的离婚案件中，因“第三者”插足、夫妇一方喜新厌旧而导致夫妻感情破裂的“外遇型”离婚案越来越多。这些案件的当事人，大多经历过一个较长时间的矛盾和痛苦的心理变化过程，给身心健康造成了严重的损害。
首先，企图抛弃原来配偶而另求新欢的有夫之妇或有妇之夫，他们为了达到个人目的，往往要昼思夜想，“想方设法”，时间一长，就会造成植物神经紊乱，出现全身无力、注意力不集中，整天昏昏沉沉，记忆力衰退，白天想睡觉，夜里却失眠、多梦。特别是由于“第三者”的诱惑或勾引、鼓动或怂恿，会造成一对原配夫妻的相互厌恶或嫉恨，感情破裂，反目成仇，造成很大的精神损伤。
其次，由于夫妻矛盾激化，彼此不能保持稳定的情绪和正常的生活，往往会引起一些精神上的疾病，进而使体内有益的酶和乙酸胆碱激素分泌紊乱，造成内脏器官失调，不仅容易发生内脏病，而且会引起血压升高、冠状动脉闭塞等疾病。
美国本松博士研究证明：精神平衡被破坏，往往导致多发病，严重时会诱发癌症。离婚率居世界之首的法国边境山城高东镇。人口死亡率也较高，据对该镇5000名居民的调查，发现离婚者患高血压、心脏病、癌症和感情失调等疾病者高达77．3％。
不管从理论上讲，还是从实践中看，喜新厌旧和离婚，都是与长寿成反比的。而且闹离婚闹得越凶，闹得时间越长的人，其寿命也就会越短。
23．从容为什么有益长寿
古人曰：“寿自从容来”，这是不无道理的。
从容，即舒缓、平和、泰然、大度、恬淡之总和。从容之人做事不急不慢，不躁不乱，不慌不忙，井然有序，而对外界环境的各种变化不愠不怒、不惊不惧、不暴不弃，虽遭挫折而不沮丧，虽有成功而不狂喜。从容，不仅反映了一个人的气度、修养、性格和行为方式，而且是一种符合人的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。
“事从容则有余味，人从容则有余年。”从医学上寻根求源，从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境的关系，使人体的神经系统、内分泌系统处于一种很有规律的缓释状态。因此，从容之人心脑血管和其他器官受刺激的次数相对显著减少，气血平和则百病难生，这是从容者多长寿的奥秘所在。
从临床可以看到，患心脑血管疾病，如高血压、中风、冠心病、心肌梗塞者，往往都是A型性格的人，这种人处世急躁，易冲动、忙碌不堪、缺乏从容的气度。而从容之人，则很少患高血压和心脏病，也很少患恶性肿瘤和胃肠功能紊乱等疾病。可见，从容确是一种有益健康的生活态度。
“处世从容日月长”，这是前越南国家主席胡志明先生的一句名言。它不仅有着深邃的人生哲理，而且蕴含着养生长寿的奥秘，我们不妨经常用它来警示自己。
24．生气为什么会损寿
世间万事中，损害健康和长寿最甚的，莫过于生气，诸如咆哮如雷的“t怒气”，牢骚满腹的“怨气”，齿唇难辩的“窝囊气”、“冤枉气”等等。
现代医学研究证实，生气动怒对人体健康起码有十害：“一害肝脏：怒则气滞郁结，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病。二害呼吸系统：可引起气促、胸闷、肺腔膨胀，气逆咳嗽和哮喘。三害消化系统：可致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功能降低，容易诱发胃溃疡。四害心血管：可致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发心肌梗塞、脑溢血。五害神经系统：可引起神经衰弱、反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦。六害肾脏：逆气冲击肾脏，会导致肾衰，腰膝酸软无力、性功能下降。七害泌尿系统：可引起尿急、尿频。八害皮肤：可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽。九害内分泌：可引起激素分泌紊乱，造成内分泌功能失调，诱发月经不调和糖尿病。十害引发猝死，现实生活中大怒暴怒后面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。”
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对人体健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里（冰水配合为零摄氏度），然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明无杂的；悲痛时，水中有白色沉淀；悔恨时，有淡白色沉淀；生气时，则有紫色沉淀；爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，12分钟后，大白鼠竞死了。由此爱尔马分析：“人生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。因此动辄生气的人，很难健康，更难长寿。”
25．幽默为什么有益健康
在心理学上，幽默是指人的气质、性格和情绪等精神境界的范畴。哲学家把幽默视为“浪漫的滑稽”；医学家则认为，幽默是人的一种健康机制。
人在事业、生活、处世等方面，难免会遇到某种挫折与困难，这些不利因素往往会诱发负面情绪，造成心理压力，影响身心健康，甚至导致患病。重大的精神创伤是明显的心理致病因素。然而，近年来的医学研究表明，日常生活中的小事困扰，同样也可导致身心疾病。具有幽默品质的人，常常能善待困扰，缓解矛盾，平衡情绪，从而保护自己的健康。如一辆汽车从你面前疾驶而过，溅了你一身污泥，你一定会气愤不已，甚至大发雷霆，这种反应不仅不能改变已经发生的事实，反而还会引起你的血压暂时升高等一系列不良症状；倒不如对自己说：“运气真好，没被撞死。”再如，某足球队在一次重大比赛中惨败，当记者问其教练，何时可以扭转乾坤？他回答道：“唱完‘国歌’以后。”这位教练运用幽默的力量，来减轻惨痛现实带来的打击，从而抹去灰心和失望，以便重整旗鼓。善用幽默的典型事例还有：著名的哲学家苏格拉底一日与他的学生在庭院里正谈论学问，突然他夫人大声叫骂着从屋里出来，随后提了一桶水，莫名其妙地泼到苏格拉底的头上。如此尴尬的场面着实让人难堪。但哲学家却笑着对他的学生说：“我早就知道，打雷之后，必定下雨。”学生们被他的幽默所感染，连他的夫人也转怒为笑了。幽默化解了一场心理紧张的危机。
幽默虽然与人的秉性有关，但幽默风趣也可以培养。具有幽默感的人必须具备丰富的经验，独创的能力，打破常规的思路。培养幽默感，要积极地投身社会工作，进行创造性的劳动，锻炼自己具有机敏性、灵活性。此外，多读些幽默小品、名人趣闻轶事、歇后语。对周围熟悉的人不妨常说些有趣的话，用幽默来表达自己的观点。这样，在生活中，常常会化干戈为玉帛，化敌对为友情。
幽默是一种心理自卫行动。学会幽默，以求得内心的安宁，这县一种自我生理保健的良方。
26．笑为什么有益健康
俗话说：“笑一笑，十年少。”“笑口常开，健康常在。”这是有一定道理的。
笑，可以治病，增进健康。哲学家卡拉肖夫认为：“笑的时间是一段特殊的时间。”这段时间会完全改变人和世界之间惯常的关系。笑能治愈气喘、偏头痛、背痛及某些性障碍，笑还可以增强心脏功能，降低血压，刺激消化和促进睡眠。法国心理学家认为，笑能够使人的机体返老还童。1分钟的笑，抵得上45分钟的松弛活动，能起到服用维生素C的作用。
笑的时候，可使人机体内发生一场真正的“生物化学暴风雨”。这种“暴风雨”能消除疲劳，改善血液循环。笑是肠道健康的保健操。女人常笑，可使其终生永葆青春，皮肤可保持弹性，不起皱纹。正因为笑可以治病，目前有些国家专门设立了“笑疗医院”，由幽默大师和医师共同承担对病人的“笑疗”，效果甚佳。
为了用笑实现恢复童年时代欢乐情绪的梦，有人建议每天对着镜子回忆美好往事，做出笑脸，并每次留住几秒钟。还有人主张每天大喊50次：“美哉！我的感觉太好了！”认为这样可以产生好情绪。有的心理学家认为，喜剧影院、使人精神振奋的音乐，晚间亲朋好友聚在一起回味往事、赠送出人意料的好礼物，都是引发笑的良方。不过，这些所谓良方，只能起15分钟的作用，时至今日。还没有哪位心理医生能使人们成为一直乐观愉快的人。
笑，能使人健康长寿，这是确定无疑的。笑，又是向别人索取不到、用金钱也买不来的。笑，是每个人自己拥有的财富，但愿您充分利用这种“财富”，笑口常开吧！
27．哭为什么有益健康
人们常说：“笑比哭好。”笑，固然对健康有益；但哭，亦对健康有益。有些人有这样的体会和感受：当受了委屈或沉浸在悲痛欲绝之时，只要痛痛快快地哭一场，就会感到解除了抑郁、忧愁和悲恸，颇有轻松之感。生活中常有这样的事例：突如其来的巨大悲痛，令人难以排解，这时有人劝：“哭出声来吧！”结果，痛哭一场，往往就会使人从悲痛中解脱出来。
一些专家对眼泪进行分析之后认为，哭，是感情冲动时流出的眼泪，其化学性质与眼部受机械刺激时流出的眼泪是不同的，前者中含有更多的蛋白质，其中有些生物化学物质，正是能引起血压升高、心率加速或消化不良的“罪魁祸首”；当人哭时，这些物质较多地随眼泪排泄出来，对健康自然是有利的。从这个角度说，哭，是机体对有害物质的一种自我调控功能。何况，“哭”出了烦闷、抑郁和悲痛，使人心情变得略为舒畅，也是对精神（心理）的自我调节方式之一。
28．为什么忍耐有益长寿
发怒对人（特别是对老人）来说，是有百害而无一益的。老年人要保持健康的心理和身体，重要的一条就是息怒。老年人肝血渐衰，易急躁，若某种愿望和打算落空，或子女说话做事违背自己的意愿等，都容易造成发怒，从而影响健康长寿。
有资料表明，凡健康长寿的老人都有一个共同的特点，那就是性格平和，恬淡宁静。而要做到这一点，最基本的就是要“忍”。古人曰：“能忍寿亦永”，这是千真万确的。
为此，要求老年人应有长者风度。一要心胸旷达，对生活中的磕磕碰碰能过去就算了，不可耿耿于怀。二是要随和，遇事不强求，不生闷气。三是要谦让，矛盾激化时要冷静，不要长上加油。清代养生家曹慈山说：“每至急躁益甚，究无济于事，当以一耐字处之，百凡自然入理。血气既不妄动，神色亦觉平和，可养生兼养性。”
忍能长寿，并非夸张。据记载，唐代张公活到100岁，长寿经验就是“忍”。他的族人曾把张公忍让的事迹记下来，写成《张公百忍全书》。此书在明末清初，广为流传，家喻户晓，使后人备受影响。
舒畅的心理环境，既要靠社会、家庭提供，也要靠每一个人自我调节。如您能正确对待现实中的不愉快，遇事冷静，那么您一定能得到幸福、安逸、健康和长寿。
29．内疚与健康有何关系
“享受科学研究会”在8个国家里开展的一项调查发现，世界上有许多人，因为对自己生活中的一些无足轻重的嗜好感到内疚而烦恼不已，因此在客观上影响了健康。
科学家们说：适度地放任自己，能减轻生活中的压力。不过，与因此产生的内疚感相比，这种好处可能就微不足道了。南英格兰里丁大学的耐尔·舍伍德教授说：“尽情地享受一下，譬如喝上一杯茶或咖啡，饮上一杯葡萄酒或啤酒，抽上一支烟或吃一块巧克力，能缓解生活的压力。如果人们因此而陷入内疚之中，他们要么牺牲自己的爱好，要么就一直生活在这种内疚感之中，这就会破坏这些消遣所带来的益处。研究表明，这种益处就是缓解压力，增强人们的免疫系统。”他又说：“生活的紧张压力在严重时能引发抑郁症，以及诸如心脏病和溃疡病之类的身体疾病。”
因此，为了身体健康，不要长存内疚感。如果因为某件事造成了内疚感，应该想办法去补偿，尽快将这种内疚感予以宣泄和消除，不可使这种自找的压力长期存在下去。
30．信念与健康有何关系
大量的科学研究表明，信念对人的健康有着奇特的作用。譬如，一位矿工不幸陷入塌方的矿井中，在有限的氧气条件下，试图掘出一条生路往往是徒劳的，而若能保持身体的低消耗和抱有被营救出来的坚定信念，即使在无能为力的情况下，仍有最大的生存希望。再如，身患“绝症”的病人，如有坚强的信念则可能好转或健康起来，否则会提前走向死亡。据悉，有这样一位中年男子，他得了癌症，当时他的妻子正怀孕，他决心设法活到孩子出生，他以坚强的信念生活着，结果，这位男子20年后还坚强地活在世上。
国内外心理学家分析认为：“癌症病人如果动员体内足够的力量来抵抗癌细胞，将会有助于改善病情或促进病愈。美国加利福尼亚大学精神心理学教授们对61位接受癌、胆囊、甲状腺或早中期癌手术的病人进行观察，发现本人不想知道手术的细节，更不考虑可能出现的危险，对手术抱有良好的希望，结果手术后通常发生的恶心、头痛、发热、感染等反应较少发生，康复也相应加快；相反，如病人对每个细节都处于警戒状态，结果对一切都过于敏感，以致痛苦不堪。可见，“信念信念，生命攸关”。
科学家们认为，信念如果是虔诚而又持之以恒的话，会导致人们的生理发生某种变化，提高人们抵御疾病的能力。他们在研究中发现，有两种激素即肾上腺皮质激素和催乳激素，受人的信念影响甚大，人体中的神经化学物质和免疫系统之间存在着明显的关系。当人体处于忧愁、悲伤的情绪中时，人体的免疫功能就会明显降低。我国民间中流传有“人的精神支柱崩溃了，一切都完了”的说法。所谓“精神支柱”就是信念支撑的结果。
为此，现代医学专家们正式提出了一个强有力的等式：失去自我支配能力，就等于失去一切；面对疾病、保定乐观，坚定战胜疾病的信念，乃是战胜疾病、获取健康的无形良药。
31．自信与健康有何关系
近年来医学研究发现，精神因素对健康长寿的影响甚大，而精神因素中最基本的一点就是：对生命力要有自信心。其实，人的生命潜能很大，人的理论寿命为120岁左右。国外流行的生物信息反馈疗法已经证实：用充满自信的想像力，去勾画一幅众多的白血球吞噬细胞的图像，让患者入静后抽血化验，发现白血球大幅度上升；相反，患者惊恐不安，则白血球就下降。
芬兰的流行病学家断言：长期对自我前途和未来持冷淡态度，是身体健康不良的预兆。长期持有这种绝望意识的人，其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率，绝望情绪与诱发心脏病和癌症关系密切。
那么，如何培养自信呢？办法有多种，现将专家的部分建议列举如下：
（1）树立一个奋斗目标，不断为实现这个目标而努力奋斗。
（2）不要逼迫自己有信心。树立信心固然重要，但不能勉强自己一心一意地要产生自己所需要的信心，那样会加重自己的心理负担，精神吃不消。
（3）不要向恐惧屈服，因为这是一种消极的心理现象，必须在进行重大行动之前加以克服，否则只会失败。
（4）不要认为自己什么都能干，因为一个人的能力是有限的．许多人之所以失败，没有信心重新奋斗，就是因为当初过于自信，选择目标不切合实际。
（5）保持良好的感觉。任何情况下都不要悲观失望，更不可有绝望情绪。
（6）从失败中接受教训。有信心的人，不仅不害怕失败，反而会从失败中接受教训，增强智慧，迈上一个新的台阶。
（7）持之以恒。对于别人的批评当然要虚心接受，认真对待；但对于恶意的攻击和嫉妒，则不必理会，千万不要因此而改变自己的信心与奋斗目标。
总之，自信是健康的前提，首先有了自信，然后才能有健康。
32．善恶与寿命有何关系
善恶言行能够影响一个人寿命的长短。这绝不是主观武断、信口开河，而是美国密歇根大学调查研究中心对2700多人进行了14年跟踪调查得出的结论。耶鲁大学和加州大学共同就这方面的问题也跟踪调查了7000位居民，得出的结论与上述结论完全相同。
他们共同研究的课题都是社会关系如何影响人的寿命。他们惊讶地发现，一个乐于助人、处处行善、和他人相处融洽的人，预期寿命显著延长，在男性中尤其如此。相反，心怀恶意、损人利己、和他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高出1．5倍。
为什么善恶会影响寿命呢？从心理角度来看，乐于助人、常常行善的人，可以得到人们对他的友爱和感激之情，从中获得的内心温暖缓解了他们日常生活中常存的焦虑。美国一些“大款”都深深懂得这一点，他们常常给慈善机构慷慨解囊，他们赢得社会（特别是穷人）的广泛赞誉。这种赞誉常常填补了他们心灵的空虚和孤独。从而深感人间温暖。不管他是真善还是伪善，单从免疫系统角度看来。乐于助人、常常行善的人有益于人体免疫系统。在哈佛大学一次实验中，学生们被要求看一部纪录片，其影片记录了一位美国妇女终生在加尔各答救助穷人和残废者，学生们被她的生动事迹感动了，随后对这些学生的唾液进行分析，结果发现他们免疫球蛋白A的数量比看纪录片前增加了。这种抗体功能可防止呼吸道感染。这位以善著称的妇女的事迹感动了他们，增强了他们的免疫系统。
相反，一个心怀恶意、损人利己、和他人相处不融洽的人，寿命就比较短。一个心脏病常常发作，又对他人怀着敌意的人，其心脏冠状动脉堵塞的程度就会越大。视邻人为敌的人，往往一触即发，暴跳如雷，这就非常容易使血压升高，甚至酿成任何药物都难以治愈的高血压。
所以，一个人要想长寿，首先还是要做个好人，要多行善事，不做恶事，惟此才能与周围群众相处融洽，才能得到别人的赞誉，从而使自己终生处于良性心理状态，才能赢得长寿。
33．宽恕与健康有何关系
从心理学的角度来讲，怨恨是一种被动性的和侵袭性的心理，它像一个不断长大的肿瘤一样，会使怨恨者失去欢乐，情绪低落，甚至痛苦万分，从而危害身心健康。
如何才能消除怨恨，医治人们心灵的创伤呢？著名哲学家汉纳克认为：堵住痛苦回忆激流的惟一办法就是宽恕。心理学家们经过研究认为：宽恕别人，既是爱心的体现，也是一种有益于身心健康的“良药”。
在人生的旅途中，各种各样的事情都有可能发生，受到不公正待遇和心灵被刺伤的情况是难免的。与人相处，只有不断地相互宽恕，才能获得生活的安宁和事业的成功。众所周知，中华儿女有多少人是在受到挫折和不公正的待遇后而发愤图强，干出了一番伟大的事业的。所以，汉代著名史学家司马迁说：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，兵法修列……《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所作也。”
有的学者经过研究还发现，不肯宽恕别人的人，往往会给自己带来痛苦。他们会因此而发生失眠、焦虑、胃肠不适，以及产生心血管疾病等等。当然，要劝人们立即宽恕和“忘记一切”是不可能的，受到伤害者应当有一定的时间处理自己的愤怒，认清自己拒绝宽恕会带来什么样的后果。这样，宽恕就会给事业和健康带来益处。
34．道德与健康有何关系
涵养德行，是获取健康长寿的重要举措之一。自古以来，我国有许多这方面的论述：“养身必须养德”、“大德必得其寿”、“日思担忧，人心易衰，养生之戒”、“忧伤损寿，豁达延年”、“自身有病自心知，心病还需心药医”，等等。现代医学研究也证明：道德高尚的人，多健康长寿；损人、缺德者，多多病或早夭。
这是因为，良好的品德修养有益于人体健康。我国东晋时期著名的养生学家葛洪曾说过：“若德行不修，但多方求，皆不得长生也。”唐代药王孙思邈也曾说过：“德行不克，纵服玉液金丹未能长寿。”一个人若不重视道德的修养，追逐名利的枷锁不解除，脑子就不会安宁，整天就会胡思乱想，即使经常服食琼浆灵丹，对于延年益寿也是无济于事的，仍然会加速其机体的衰老。现代医学经过研究证实，经常做坏事的人，其身心健康必然会受到损害。据美国科研人员对2700多人进行14年的调查研究发现：那些人际关系处理得好，随时随地都乐于为人做好事的人，比那些为人固执、性格孤僻、自感寂寞的人要健康得多，而且寿命也长。
为什么损人利己、缺乏道德修养的人会损害自身健康呢？其原因是：由于这些人遇事常常以自己为圆心，耿耿于怀，斤斤计较个人得失，惟恐别人会算计自己，因而时常使自己陷入紧张不安、惶惶不可终日的情绪影响下，体内各系统的功能活动出现失调，机体抗病能力大大减弱，从而极易引起疾病的发生。此外，缺乏道德修养的人，总是心身不宁、多疑猜忌，很容易与周围的人发生矛盾冲突，而且很难摆脱这种心理上的困扰，从而极易引起负面的心理反应，这自然就会损害身心健康。
健康与长寿，是人生最宝贵的东西。长寿是人生的第一权利，健康是人生的第一财富；长寿是人生的最大需要，健康是人生最大的享受。为了获得健康与长寿，切莫忘了从养德着手。
35．精神状态与健康有何关系
许多医学家经过长期研究认为，心脏病、中风、癌症等疾病，都与患者的精神状态息息相关，其关系比吸烟、不良饮食或缺少运动更为密切。据对1260名老年人调查他们的精神状态和健康状况，归纳出四种类型。这四种精神状态及其与疾病的关系如下：
（1）对亲人的依赖性很大，在生活上和感情上关系十分密切，因此当他们的亲人去世或失去这种“精神支柱”后，便会长期出现忧郁情绪，这种人多患胃癌。
（2）对家人有依赖性，但感情上不融洽，常对他们不满，但又不能分离，这种人常患心脏病、中风和糖尿病。
（3）介乎上述两种人之间，在日常生活中与配偶貌合神离，在感情上若即若离。这种人长期存在着恐惧心理，对自己或他人常有侵犯的倾向。
（4）与配偶、同事和亲友相处融洽，自我调节情绪的能力较强。统计数字表明此类人无一患心脏病、中风和癌症。
36．表情与健康有何关系
表情是人体内部机能状态的一种反应，无论是喜怒哀乐的心理活动，还是酸甜苦辣的生理感受，都会有相应的脸部表情。人的生老病死每个阶段，都不可抗拒地在表情上留下痕迹。
表情属于非语言的交际工具，而且比语言更具有真实性。它不单是内部机能的简单表达，而且是心灵深处发出的共鸣。它既可以作为建立友谊的桥梁，又可以成为播种仇恨的种子；既可以作为馈赠他人的精神补品，又可成为危害健康的毒药。因此，对表情的研究，已引起现代心理学家的极大兴趣。
在人际交往中，表情可以自我影响，也可以影响别人，高兴时“喜形于色”、“喜上眉梢”；懊恼时“愁眉苦脸”、“孤影自怜”。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑和愁两种不同的表情，给自我保健竟会带来如此截然不同的结果。同样，表情对周围的人的健康影响，也是显而易见的。例如，一个小孩在面带微笑的母亲面前，会毫无顾忌地进食或玩耍，这种安详的微笑，就是增进孩子身心健康的精神营养；相反，如果孩子面临的是一位过于严厉的母亲，那么孩子的心理一定是紧张的，易形成呆滞性格缺陷而危害身心健康。在医生和病人的交往中，医生的表情尤其重要。医生看病时如果和蔼可亲、聚精会神，必定会取得病人的信赖和合作，而且有助于病人的康复。假如医生在接诊时心神不定或者威严自恃，显然对治病是不利的。
那么，表情是怎样影响健康的呢？这是中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统相互作用的结果。人的表情和环境中的其他刺激一样，是一种信息，通过感觉器官作用于大脑，在下丘脑和垂体的参与下，影响神经系统和内分泌系统的调节功能。也就是说，人的健康取决于内外环境的平衡，人在交往中的表情，可以帮助维持这种平衡，也可以破坏这种平衡。
因此，人在交际中要提倡友善、信任、亲切等有益于健康的表情，反对唉声叹气、挤眉弄眼、惊慌失措等不利于健康的表情。
然而，一个人的表情不是天生不变的，也不是能够用伪装所能掩盖得了的，它是一定的心理社会基础和文化教养、道德修养的体现。因此在建设物质文明的同时，要加强精神文明的建设，努力学习文化知识，树立同心同德、互敬互助的社会风貌，这样，才能以良好的表情促进人们的身心健康。
37．遗忘为何有益健康
几乎人人都对如何增强记忆力的问题感兴趣，而对遗忘则不屑一顾。然而，神经生物学的研究表明：遗忘，不仅是不可避免的，而且是绝对必需的，它对人体健康也有着不可忽视的影响。
生理学研究证明：进入脑内的信息，95％以上被排斥在大脑皮层以外，未进入意识领域；而真正进入记忆库的，可以说是微乎其微。然而正是由于这样，才保证了该记住的能记得住。
遗忘可以减轻大脑的负担，降低脑组织的消耗。正常情况下，每天大约死亡10万个脑细胞。但是在激烈的外界条件刺激下，大脑每天死亡的神经细胞比平常要增加数10倍。这种刺激如果持续下去，大脑是难以承受的。实际上，绝大多数人随着时间的推移，这种刺激可以减轻和消除，这就是“遗忘”在起作用。有时我们为了减轻一些同志因某些事情、事故给他们造成的思想上的痛苦，常采取安慰或分散他们注意力的方法，这就是自觉地运用了“遗忘”规律为大脑的健康服务。
可见，“遗忘”在人们的思想活动中也占有很重要的位置，并且还能起到一定的积极作用。因此，我们有必要掌握遗忘规律：该记住的牢牢记住；无需记住的，就迅速忘掉它。这也是促进健康、防止衰老（特别是防止大脑衰老）的有效方法之一。
38．梦与长寿有何关系
梦是人的第二精神世界。做梦，不仅对脑功能的恢复有益，有助于脑中枢神经的发育，而且可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能，并使大脑里的信息得到重新清理。
梦对人们的利害关系，如同爱情和健康一样重要。当它存在时，人们似乎还不以为然，可是梦一旦被剥夺了，人体就会出现许多不适的反应。
芝加哥大学生理学家盘托说：“每夜做一定数量的梦是必需的。”否则，会导致人体一系列的生理异常反应，还会引起心理上的不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍，甚至会出现幻觉和定向障碍等症状。
生理学家们发现，人的大脑中存在着催无梦睡眠肽和催有梦睡眠肽。在对猫和猴子的实验中发现，催有梦的睡眠肽，大大提高了猴子和猫的平均寿命。因此，科学家们认为，睡眠时梦多的人大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。所以，催有梦睡眠肽多的人，寿命会更长一些。
梦，是人们工作和生活的继续。人们做梦无不与他们的思想、感情、性格、境遇等有密切联系。这些色彩鲜明的影像、光怪陆离的景况，把人们带到了一个几乎摆脱了严格的逻辑规律所制约的奇异世界里，从而极大地丰富了人类的精神生活。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”由此亦可使我们认识到，充实的思想、崇高的情操、愉快的心情、有规律的生活，则会让人们做一些既有意义而又有利于健康的梦；而思想的空虚、情感的贫乏、精神的颓废、生活的混乱，则会让人们做一些毫无意义又有害于健康的梦。
生命本身是一种有节奏的物质运动形式，梦也是遵循着有组织的次序和节律的。近年来，科学家们根据睡眠时的脑电图变化，把睡眠分为非眼快动型睡眠和眼快动型睡眠。前者深沉，时有鼾声：后者表浅，每多做梦。二者交替进行，平均90分钟为一个睡眠周期，每夜反复4～5次。在正常情况下，第一个梦最短，通常涉及当前的事，是整个梦的序曲，常常围绕入睡前所想的问题而展开。接着的梦虽然与眼前的感觉相混杂，但往往涉及过去的事或未来的事。既然梦是有节律的，那么我们就应该按照事物的本身规律去促进它的发展，而不要人为地去破坏或干扰这种节律。例如熬夜或不规律的睡眠，随便唤醒或乱用安眠药等，都是搅乱做梦周期、有害身体健康的。如果正常的睡眠规律被打乱，快速眼动阶段持续时间过长，甚至整夜都处于快速眼动阶段，那就会出现睡眠不安，造成噩梦不断，醒来时就会感到头痛、脑胀、疲倦、乏力，长此下去能使人患病。
人体患病时也可出现梦的改变，梦与疾病有着一定的联系。认识这一点，对于了解自身情况、制订防治疾病计划，具有重要意义。
梦有时可以预见疾病。大概是由于人在睡眠的时候比醒着的时候更容易接受体内的微小刺激，而且不经过大脑皮层细胞的分析就向其他部位传递。这样，那些还没有令人感觉到的微弱的疾病信号，在睡梦中便引起了大脑相应部位的兴奋而扩散到视觉部分，于是一个与疾病有关的梦境就出现了。一个人如果反复做某个内容大致相同的噩梦，往往是一种疾病的先兆，从而帮助人们了解病情。
根据专家们的研究，噩梦提示的疾病主要有：
（1）经常梦见有人或怪物敲打你的头部，或向五官七孔内灌、挖什么，这是提示你患有脑部疾病，如大脑肿瘤或神经系统疾病。
（2）经常梦见耳旁喇叭响或子弹、箭镞从头部穿过，这是提示头部存在病变。
（3）经常梦见有人卡喉咙，或在睡梦中觉得咽喉被鱼骨卡住，时而又觉得有叉子插入喉咙，这是提示咽喉部位存在病变。
（4）经常梦见后面有人追赶，想叫又叫不出，这是提示心脏冠状动脉供血不足。
（5）经常梦见身体歪斜或扭曲，并伴有窒息感，又突然惊醒，这是心绞痛的先兆。
（6）经常梦见从高处跌下来，但终落到地面上便惊醒，这是提示患有隐匿性心脏病。
（7）经常梦见自己被关在暗室里，梦中又感到呼吸困难，或常梦见胸部被压，身负千斤重担而远行，这是提示肺部或呼吸道有病变存在。
（8）经常梦见自己与火打交道，如大火燎原，人受其灼，这是提示患有高血压病。
（9）经常梦见自己与水打交道，如洪水泛滥，人淹其中，这是提示肝胆系统出了毛病。
（10）经常梦见腾云驾雾或面目狰狞的恶人，这是提示循环系统和消化系统有了病变。
（11）经常梦见有人从背后踢你一脚或刺你一刀而惊醒，醒后又觉被踢刺部位疼痛，这是提示腰部或肾脏有潜伏性病变。
（12）经常梦见自己吃腐烂食物，醒来时嘴里还总觉有苦涩味道，或梦中感觉非常饥饿，或腹中胀痛难受，这是提示患有胃肠疾病。
（13）经常梦见要小便又找不到厕所，或梦见性生活，这是提示有内分泌系统疾患。
（14）经常梦见自己双腿或一条腿沉重如石，无法走动一步，这提示腿部存在病变。
（15）做了梦，清醒后记忆很清楚，这说明神经衰弱或体质减弱。
39．跳舞与健康有何关系
医学专家和心理专家经过研究、试验表明，适当跳舞对于健康有很重要的意义。来自圆舞曲之乡维也纳的调查报告认为，跳舞有时比药物更具疗效。
维也纳著名的国际整形外科专家梯尔教授说：“每个人的心中都蕴藏了对节奏运动的热爱，这也是出于一种追求健康的本能，无论是民族舞、现代舞，还是芭蕾舞、交谊舞，对脊椎疾病都具有特别的疗效。”
在美国，跳舞早已列入了治疗疾病的手段之列；在欧洲，跳舞疗法也正在蔓延。专家发现，跳舞对心理疾病、行为障碍症等都有疗效。对正常人而言，跳舞的好处也很多。一位运动医学专家开列跳舞的好处如下：
（1）通过节奏性运动的锻炼，全身肌肉都会放松，这对常坐办公室的人特别值得推荐。
（2）跳舞时，人对“责任”、“义务”之类的感受会逐渐减少，取而代之的是对音乐、节奏的注意，这就是为什么跳舞能减轻压力的原因。
（3）跳舞属于大运动量项目，故容易出汗，这对人体的新陈代谢和血液循环大为有利。
（4）因长期保持某一姿势而可能形成的脊椎毛病，可因经常跳舞而避免。
（5）跳舞对腹肌、脊肌的形成和体操一样有效，而对后者，人们常因枯燥而放弃。
（6）跳舞对遏止各类文明病极为有效，如下肢、足部血液流动不畅等，这些病症会导致人们贪吃、酗酒、吸烟等。
（7）跳舞能够活动僵直的关节。
（8）跳舞比按摩更能使颈部肌肉组织放松。
（9）跳舞是治疗肩周炎的特殊疗法。因为从运动医学角度分析，跳舞时一只手臂需抬起，肩部合着音乐的节拍有节奏地做幅度不大的上下前后运动，这样，肩关节就在不知不觉之中得到了治疗。由于患者的手臂是在舞伴有意识的牵引下做一些被动活动，因而肩部又不会过度疲劳。
（10）跳舞时，优美动听的舞曲，轻松的周围环境，能够引起人们欢快的情绪，使神经系统对各器官的机能调节加强，从而有益健康。
40．为什么常泡舞厅有损健康
跳舞本是一种有益于身心健康的大众娱乐和社交活动，在适宜的场合经常跳跳舞，对愉悦身心、促进身体健康是有益的。但是若经常“泡舞厅”，特别是经常进入条件不太好、人又颇多的舞厅跳舞，则是有损人体健康的。这是因为：
（一）噪声污染严重
科学研究表明，音响超过80～85分贝，就能对人体产生危害。而舞厅中一般都装有较大功率的组合音响，往往在80～98分贝以上。根据对多家舞厅的测试，无论是轻歌曼舞的“华尔兹”，还是声嘶力竭的“迪斯科”，大多超过90分贝，有的高达120分贝。在这样强劲的音响下跳舞，会程度不同地影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心动过速、血压升高等。
（二）灯光污染严重
舞厅内安装的激光的光线强烈耀眼，加之忽明忽暗，旋转不定，色彩及明暗间变化纷杂，使人眼花缭乱，目不暇接，很容易导致眼内温度升高、伤害眼角膜、眼结膜、晶体，使视力模糊、眼睑痉挛、结膜充血。如果长期置身于这种环境中，有的人会出现头痛、目眩、失眠、精神涣散、食欲不振等反应。紫外线灯是每个舞厅的必备之物，因为它有治疗皮肤病和杀菌的作用，但若控制不当，紫外线灯也能成为光污染源之一：研究表明，长时间的强紫外线照射，可使人体的蛋白质、酶等发生改变，从而导致某些疾病的发生。由于这些污染都是在人们不知不觉中进行的，无法明显感知，因而对它的危害性更不能低估。
（三）空气污染严重
经抽样调查表明，大中城市舞厅在顾客高峰时，平均每1．5平方米面积的舞池内就有一对舞伴在运动。可以想见，如此密集的人群，又在通风条件欠佳的环境，其空气污染该有多么严重。科研表明，人体本身每时每刻都在不停地散发着各种气体，其中有害气体占1／3。这些有害气体在舞厅中积少成多，不易消除，使空气污染严重。另外，由于舞厅内温度较高，空气不易对流，有利于病菌的繁殖和生长，据有人测定，发现舞场内每立方米空气中含菌量高达400万个，为普通室内含菌量的4000倍。加之跳舞时人体接触频繁，距离较近，更为细菌的传播提供了条件，成为某些传染病的传播场所。
由此可见，经常泡舞厅，对人体健康是有损害的。比较起来，近年来在一些城镇兴起的广场跳舞，对人体健康更为有益些。
41．操作电脑与人体健康有何关系
可以肯定，长时间在电脑屏幕前工作，会给电脑操作者造成一定程度的身体机能性障碍。完全防止电脑操作者不受电脑射线的有害影响是一个十分复杂的问题，这个问题还处在初期研究阶段。
但是，俄罗斯电磁安全研究中心已提出几项解决这个问题的建议。这些建议可以大大减少电脑对人体健康的有害影响。这些建议是：
身体的坐向应当同视线方向一致，屏幕位置过低或角度不对，是造成驼背的主要原因；
屏幕下线的高度，应比眼睛的平行视线低20厘米；
眼睛与屏幕之间的距离，应为75～120厘米：
屏幕上缘应同前额的高度持平；键盘的高度可灵活调整，以操作者的手能伸直为宜；椅背应当便于操作者背部平靠；大腿与脊柱应成90度角；座椅和键盘位置应以身体不过分前探为宜：
电脑桌之间的距离不应少于1．5米，屏幕之间的距离不应少于2．2米；如果操作时需要看文件，文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置上；要避免明亮的顶光，尤其应避免荧光：
电脑屏幕的位置应当同窗户成直角，不要面向窗户或背向窗户，窗户应挂上窗帘或装上百叶窗；
要经常保持室内湿度：室内可放一些花，离电脑1．5米处放一个水缸；室内最佳温度为21℃，湿度为60度；
工作时间不宜过长，使用带保护性滤光板的普通电脑的成年操作者，在电脑屏幕前连续工作的最长时间不宜超过4小时。
每工作一小时必须休息6分钟，工作两小时后必须休息15分钟，关闭电脑后，应离开工作地点；
孕妇从怀孕第一天起，就必须停止操作带有电子射线管的电脑。
42．抗衰老有哪些主要药物
自古以来，人们都渴望能有一种“长生不老药”，吃了它可以不死。然而，衰老是不以人类意志为转移的生物规律，期望有一天能阻止人体衰老进程乃是一个美好的理想。诚然，随着现代医学科学技术的发展进步，加强与完善体内抗衰老机制，促使其充分发挥积极作用，并多途径补充外源性抗衰老物质，以弥补体内抗衰老机制的不足，稳定衰老与抗衰老机制动态平衡，并延缓老年性疾病的发生与发展，特别是减轻病残对老年人健康的损害，使老年人所患的各种疾病得以早期发现、早期确诊与尽早治疗，以此延缓衰老的时间进程，使衰老缓慢地进行，使人们活到大自然所赋予的最高寿命。
抗衰老药物是一种以提高生命效率（生存时间与生命活力的总和）为最终目标的药物，从整体多途径、多层次和多阶段来发挥其调整功能。它们当中有：
（1）化学合成药物，如超氧化物歧化酶、维生素E、褪黑素、激素类药物、免疫调节剂、促智药和微量元素类药物等。
（2）天然药物。如植物药（人参、刺五加、何首乌等）和动物药（鱼油、海马和龟鳖等）。
（3）复方制剂。如中药复方（还少丹、龟龄集、生脉散、古汉养生精、青春宝、还精煎、抗衰灵、益寿康等）；药酒（万年春酒、构杞酒、三鞭酒和回春酒等）和茶（绿茶、乌龙茶、四君子茶、荷叶茶、减肥茶等）。
43．健美和长寿为何来自于爱情
“爱情”的力量是巨大的。有的人为爱而献出了一切。而爱情在人们的日常生活中扮演着重要的角色，特别是在医学方面的贡献是异乎寻常的，然而却很少人知道。
科学研究发现：爱情能防治疾病，爱情能使人长寿与健美，其理由是：
爱情能提高人体免疫力。一个人爱上或被人所爱时，能有力地提高人体的免疫力。研究证明，夫妻双方恩恩爱爱能激活细胞，能分泌性激素，能正常调节身体各器官的功能，使人健美。
爱情美满、婚姻幸福有利于长寿。幸福的爱情可促使人体产生抗生素。由于分泌出的代谢物质、酶、乙酰胆碱等，既能防病又能治病。从这个意义上说，人可长寿。反之，爱情的失败，使人情绪恶劣，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨，最终导致悲剧的发生。
所以，为了健美和长寿，请用爱情的甜蜜来辛勤浇灌！
44．健康指数的自我测定
在日常生活及体育锻炼过程中，人们可以通过一定的条件进行自我测定，来掌握运动量，指导自己的锻炼。通常情况下，简易的测量标准是：
体温：正常人体温为37℃，一天波动不超过1℃。情绪激动、进食或热饮或运动后，体温会相应增高。
肺活量：男性平均为3470毫升，女性为2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。若以30岁时的肺活量为标准，年龄每增加1岁，肺活量平均下降25-30毫升。
脉率：正常情况下，脉率等于心率。正常值为60～80次／分。一般来讲，成年人安静时心率低于50次／分，为心动过缓；高于100次／分，为心动过速。
血压：成年人正常血压，男性为收缩压在80mmHg，舒张压在120mmHg；女性比男性分别略低5-10mmHg。40岁以上，年龄每增加10岁，收缩压增高10mmHg。一般多在左臂测量血压。
呼吸：呼吸频率计算方法：以一呼一吸作为一次。卧位为14次／分、14次／分；坐位为16次／分、16次／分；站位18次／分、18次／分；休息时15次／分、18次／分。
膈肌移动范围：正常成年人深呼吸时膈肌移动范围达5～7厘米。膈肌每增加移动1厘米，相当于肺活量上升250～300毫升。
心功能：仰卧在床上，平静2分钟后，测出1分钟的脉搏次数，然后起立，站1分钟后再测1分钟的脉搏次数。最后将两次所测数进行比较。如果站立后的脉搏次数比仰卧快6～11次，说明心脏功能良好：如果快12～19次，则心脏功能一般；如果超过20次心脏功能较差。
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