人生一世，草木一秋。无论是成，还是败，亦或喜与忧，一切都将成为过眼烟云。多少荣华富贵，多少功名利禄，到头来也不过是身外之物。世事知足才能常乐，惟有知足才能潇洒走一生。要做到一生无忧，必须自觉地调整心理状态，自觉地保持心理健康。
1、心理健康特点
心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，把个人的心境发展成最好的状态。
一般来说，健康的心理应该是全面正确地了解自己与他人的关系，又能够自我评价，能够清楚自己的生活目标，能够做到言行一致，并且经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，同时能够控制自己的情绪，能积极地适应和改变现状，能够以宽容和理解的态度与人相处等。
拥有良好的心理健康最重要的在于自我维护。维护好了，心理才能健康地向前发展。总的来说，心理健康的自我维护应该做到以下几个方面：
（1）力争成功，改善自我概念
拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质和基本内容。自我概念积极的人，对自己能有一个正确的认识，并以肯定的态度承认自己，既能发挥自己的长处和优点，也能看到自己的缺点和不足。
要想形成积极的自我概念，一个非常重要的条件就是获得成功。因为成功会提高自己的自信心，增强自我的认同感，同时还是摆脱焦虑、烦恼、抑郁等症状的最佳方法。所以，成功不仅是人生的目的，而且也是实现人生目标的一种手段。
为了成功，无论在什么样的条件下，都要对成功抱有积极的希望，并且积极寻找多方面的成功机会，有时不妨冒一次险。但是无论成功还是失败，都要用一颗平常的心去对待。
（2）提高社交水平，增加社会支持
只有正常的人际交往才能满足个人归属的需要、尊重的需要。同时，人际交往也是建立个人自我价值观的基本渠道。所以，积极正确的人际交往态度和良好的人际关系对于建立心理健康非常重要。
因此，一个人要培养各方面的社会兴趣、学会与他人协调合作，这样才能建立良好的人际关系。为了达到良好的交际目的，要养成一种换位思考的习惯，对他人不要求全责备，应当积极主动地发现他人的优点，欣赏他人的成功。当自己处于困难的时候，要勇于接受、善于利用他人所能提供的社会支持。养成这样的习惯，就会使你的心理更加健康。
（3）端正认识，树立正确的压力观
人生在世，要面对压力、困难和挫折，这些都是无法回避的。因此，遇到压力没有必要发牢骚抱怨命运的不公。
压力既是对人的威胁，又是挑战。对待压力应该一分为二。压力其实也有多方面的积极意义：激发个人的生命活力，增长人生经验，懂得对自己负责，从而使自己变得更加成熟。
要勇敢地正视压力，同时也要善用各种有利的积极因素，这是有效地化解压力的重要基础条件。当压力过大、个人一时无法承受时，不妨抱着一种宽容的态度，坚信任何压力与困难都是暂时的，一切都会过去。要明白当条件具备时，总能够采取积极的措施给予化解。
（4）承认情绪，适当地发泄情绪
人在压力的环境下会表现出各种消极的、激进的、痛苦的情绪反应，这是一种比较正常的心理。从健康的角度来看，处在压力之下的人应该承认自己的情绪，并且通过适当地方式把自己的情绪发泄出来，而不是去掩饰它，这样才有利于身心的健康成长。
宣泄情绪的方式很多，例如痛哭一场或者向家人、朋友倾诉，也可以通过把自己的感觉写在纸上来发泄。另外，还可以参加正当的消遣娱乐、旅游、体育运动，专注于阅读、游戏、整理花木、学习电脑、欣赏音乐等，从而转移自己的注意力。
（5）积极自我暗示，建立内在对话
积极的自我暗示是一种良好的心理活动，它是一种自己说、自己听的自我沟通过程。当你受到他人的轻视和排挤时，这时你会怀疑自己的价值。此时你要问问自己：“他这样看正确吗？对这件事是否还有其他解释呢？”当自己面临着多项任务而感到压力重重时，你可以这样暗示自己：“事情总会有解决的时候，我要一步一步地去完成。”
（6）积极采取行动，逐步化解压力
调查发现，那些情绪消极、经常感到痛苦的人，大多是一些只想而不付诸行动的人。由于缺少行动，即便是一些日常生活中并不难处理的事情，也会堆积成大麻烦。所以，要想改变不良的情绪，只有行动才是最好的良药，经常与他人交往，从外界获得积极的力量。面对众多的困难，可以有选择地克服，比如从相对简单的任务入手，从而部分地缓解压力、增强自己的信心，进而为其他任务的完成创造良好的条件。
2、常见的心理疾病
（1）狭隘心理
狭隘心理是指心胸、气量、见识等局限在一个很小的范围里，即便是一点小事情也会斤斤计较、耿耿于怀的一种心理活动。
一般来说，自私心理的产生是由于人的私欲造成的，而狭隘心理也是来自于个人的私心。当个人的私欲得不到满足的时候，就会出现斤斤计较、怀恨的心理，任何小事情也不放过。这时候，狭隘的心理也就产生了。比如爱生闷气、爱发脾气、经常失眠、饮食不规律的现象等都是狭隘心理的表现。当狭隘心理发展到一定程度时，当事人可能会采取一些危害他人利益的行动。
要想削弱自己的狭隘心理，就应当尽可能待人宽容，要理解他人，接受他人，不去斤斤计较，不记各种私怨，并且经常进行心理的自我调试。另外，还可以多参加一些公益活动或者进行体育锻炼，这样就可以在活动中学到很多东西，化解自己的心理压力。
（2）嫉妒心理
嫉妒心理是指对他人的才能、名誉、地位等比自己优秀的地方存有怨恨的心理。
当自己遇到失败时，不从自身来找原因，而是将失败的原因归结到别人身上，以此来满足自己的心理平衡，或者认为他人的成功和成绩是通过不正当的手段取得的，以此来保护自己的自尊心，这些都可以造成嫉妒心理的产生。
嫉妒心理总会排斥他人，不希望别人成功，或者对他人采用诋毁、中伤的行为。或者不信任别人，喜欢推脱责任，经常认为有人对自己存心不良。
要想摆脱嫉妒心理，必须树立正确的人生观。要学习他人的长处和优点，这样才会提高自己的能力。另外，要把嫉妒心理当做推动自己前进的动力来看待，才是明智的做法。
（3）猜疑心理
猜疑心理是指无中生有、主观臆断，进而对人和事都产生不信任的心理。
如果个人的认识是比较片面的，那么就会使注意力都集中在一些次要部分，从而减少了信息的获取量，作不出正确的判断。另外，具有自卑心理的人通常也很容易多疑。这些都是猜疑心理产生的原因。
具有猜疑心理的人经常会对别人的言行举止比较敏感，总认为别人在议论或是在说自己的坏话。而当别人表现出很热情的时候，就会猜测对方是有所图才这么做的。同时，当自己遇到挫折和失败的时候，就开始怀疑自己的能力，感觉自己的能力低，不能客观、全面地评价自己。
要想克服猜疑的心理，首先必须建立自信，相信自己能够处理好一切事情。另外，当对别人有所猜疑时，就要仔细分析事情的来龙去脉，充分全面地考虑对方的过去以及现在的表现，从而减少自己对他人的怀疑。同时，还要通过沟通了解对方的想法和意图，进而消除误解，避免猜疑的进一步升级。
（4）抑郁心理
抑郁是指当人在受到外部压力过大时产生的一种无力感，认为自己无法解决面临的问题，通常伴着自卑、压抑、羞愧等消极情绪。
一般情况下，有抑郁心理的人通常都以自我为中心，所以，才会造成这样的心理。当自己遇到不如意的事情而又没有人来安慰时，就会有种被世人抛弃的想法，就很容易把自己封闭起来。另外，具有自卑感的人，习惯于羡慕别人的成绩，而发现不了自己的优点，无限放大自己的弱势，没有勇气挑战困难，也容易产生抑郁心理。
抑郁心理的表现主要是情绪低落，整个人无论做什么都提不起精神，憔悴不堪。在行动上表现为动作缓慢，对任何事物都失去好奇心和新鲜感，不知道要干什么，感觉生活非常无聊。
若要摆脱抑郁心理，就要学会以乐观的态度看待问题，要懂得世界上的事情都不是绝对的。养成在困难面前冷静分析思考的好习惯，正确地评价自己，对自己有个清醒的、全面的认识，既要看到缺点更要看到优点，尽力做到扬长补短。
3、拥有乐观向上的心态
（1）想得太远，烦恼就会多
一切烦恼都由心生，也由心而灭。
有一个制造各式各样服装的商人，在经济不景气时期，生意受到了相当大的影响。为此，他整天心情郁闷，做什么事情也没有精神，每天晚上都失眠。
后来，在朋友的建议下，他前往医院看心理医生。
医生见他双眼布满血丝，无精打采的样子，便问他：“怎么了，是不是经常失眠？”
商人说：“的确是。”
心理医生笑着说：“这不是什么大病。你回去后如果再睡不着就数数绵羊，保证一会儿就睡着了。”商人道谢后离去。
但是，过了一个星期后，他又找到了那位心理医生。他双眼不仅又红又肿，而且精神更不如从前了，心理医生感觉非常意外，询问道：“你是不是没有按照我说的话去做呢？”
服装商人感觉很委屈，他回答说：“是按照你的方法做的，而且还数到三万多头呢！”
心理医生接着问：“既然数了这么多，应该有睡意了，但你为什么没有呢？”
商人答：“确实是已经困极了。但我一想三万多头绵羊应该产很多毛，如果不剪岂不是一种浪费？”
心理医生笑道：“剪完就可以睡了，还有其他的吗？”
商人叹了口气，摇了摇头说：“但问题是，这些羊毛所制成的衣服，卖到哪里去呢？一想到这儿，我就再也睡不着了。”
这个故事看似可笑，但是也说明了一个道理，给人一定的启示。
人无远虑，必有近忧。做人做事，想得远一点是一件好事。但如果想得太远，脱离现实，就成了无休无止的压力，烦恼自然就会缠绕着你。
（2）做快乐的主人
遇到任何艰难的事情，一定要运用选择的权力，保持一个平和的心态。坚决摒弃消极悲观的想法，选择积极乐观的想法，如果你这样做了，快乐就会围绕在你的身边，而你也就成了名副其实的快乐的主人。
哈利是一家建筑公司的工程师，他的心情总是很好，并且能够感染他周围的人，当有人问他近况如何时，他经常说的一句话就是：“我快乐无比。”
他告诉自己的朋友，无论遇到什么样的事情，都应该向好的方面考虑。他说：“每天早上当我起床后，我都知道，我有两种选择，既可以选择心情愉快，也可以选择心情沮丧，我会毫不犹豫地选择心情愉快。每当糟糕的事情降临的时候，我可以选择成为一个受害者，也可以选择从中学到一些经验教训，我选择了后者。人生时刻都面临选择，你选择如何去面对各种处境，也就是在选择如何面对人生。”
有一次，他在回家的路上，被三个持枪的歹徒拦住了。当他在与歹徒搏斗的时候，不幸中弹了。幸运的是警察及时赶到，哈利被送进了医院急诊室。
在去医院的路上，哈利对自己说，现在有两个选择：一是死，一是活。他选择了活。
就在医生们把哈利推进急诊室的时候，他从医生的眼神中读到了可怕的死亡预告。
这个时候，有个护士大声问哈利，他对什么东西过敏。哈利马上答：我有过敏的东西。此时，所有的医生、护士都停下来等待着哈利把话说下去。哈利深深地吸了一口气，然后大声吼道：“子弹。”
医生和护士都笑了，接着哈利又说道：“请把我当活人来治疗，而不是死人，我还要活下去。”
最后，经过十几个小时的抢救和几个星期的精心治疗，哈利安全地出院，他就这样活下来了。而且后来他一直非常健康。
（3）掌握快乐秘密
快乐的生活是每个人都希望过上的日子，因为只有快乐的生活才能充满乐趣，才能让人得到享受。要想得到快乐，就要掌握使生活快乐的秘诀。
找一个自己的日子
找出一些你喜欢但平常没有时间做的事情，比如：买件已经看中很久的衣服、看场热播的好电影、读本喜欢的小说等。
让自己忙起来
你越忙于工作和交友，你就越能将忧虑忘记。所以，你要经常找到自己需要做的事情。
帮助他人做些好事
帮助他人，不仅能够使你的情绪脱离痛苦，而且还会给别人带来快乐。同样的道理，别人也会经常向你伸出援助之手。
马上行动起来
如果想要抑制自己产生忧虑，就要找到完成最后限期的工作是什么，发现了，就立即去做，决不拖延。如果想把自己的伤痛告诉给好朋友，那就立即行动。
懂得人无完人
每个人都有自己的优缺点，他在某方面比较突出，比你强，但在另一方面也许就不如你，所以人没有必要自卑。要知道，没有一个人是十全十美的。
做运动
心情不快乐的时候，就会损耗个人的活力和精力。这时，最好利用运动来促进新陈代谢，当血液供给增多的时候，不仅可以使你的精力充沛，而且还能够改善你的精神状态。
从小地方寻找快乐
身旁的花草树木、人文景观、突来的信息等都是你身边的小事，如果充分地享受它们，同样也能使你快乐。
不想遥远
如果一直为将来无法解决的事而耿耿于怀，会使你的生活处在忧虑之中。将那些遥远的想法抛在脑后，只要想那些使自己快乐的事就够了。
打破习惯行为
经常做同样的事情，会让人感到乏味，做些与日常生活不同的事情就会给你带来快乐。例如：改变下班回家的路线或者早点到办公室等，这些都可以带给你快乐。
与给你带来快乐的人交往
哪些人能给你带来快乐，你就要经常与哪些人交往，因为他们会使你的心情更放松。
（4）不要太在意
生活中，许多人的烦恼，并不是由多么大的事情造成的，相反，恰恰是对身边的一些无足轻重的琐事过分地在意、计较和认真引起的。比如，有些人对于周围的一切都过于敏感，别人说的话，他们喜欢句句琢磨，对别人犯的错误更是不放过。实际上，这种人的思维是一种狭隘、幼稚的认知方式，他们不是在享受生活，而是在为自己制造着心灵的绳索，经常烦恼就不足为奇了。
需要警惕的是，人生中这种过于在意和计较的毛病一旦成为习惯，那许多小烦恼就会堆积成大烦恼，最后只能毁了自己的一生。
快乐的人说：一件事情，想通了就是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就要活得更好，享受人生的快乐和幸福。事实上，人们遇到的事情能否带来不愉快和烦恼，最终并不在于外界的影响，而是取决于自己如何看待和处理它，所谓“事在人为”就是这个道理。因此，通过改变对于事物的认识方式和反应方式来避免烦恼和疾病，是相当有效的。这就需要每个人都要学会不在意，面对任何事情，都不妨换一种思维方式来考虑。
不在意，就是以一种豁达大度与宽容的心态来面对一切。海纳百川，有容乃大。只有宽广的胸怀和气度，才能告别琐屑与平庸，才能不去钻牛角尖，不为了面子而耿耿与怀，不把那些微不足道的鸡毛蒜皮的小事放在心上，笑看名与利的得失。不在意，就是自己心灵的一道保护防线，使自己不去主动制造烦恼的信息来寻求刺激。即使真正遇到一些负面的信息、不愉快的事情，也会处之泰然，不为一时的损失而不知所措，保持“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”的心境。
不在意，看似非常简单，实质上它体现的是一种修养，一种高贵的人格，一种人生大智慧的折射。而那些凡事都与人计较、睚眦必报的人，自以为很聪明，其实是十足的愚蠢，他们会因为关注小烦恼而带来更大的烦恼。只有不在意的人，才是真正能够超越了自我的人，也是能够活得潇洒、会享受生活的人。因为他们早已摆脱了琐事的羁绊和纠缠，使自己获得了精神的解放。但是，不在意并不是让你去逃避现实，面对世间的万物麻木不仁，无动于衷的“局外人”，而是从容地面对世间的纷繁复杂，在前进的途中所采取的一种洒脱、豁达、快乐的生活策略。
（5）保持自己的本色
在这个世界上，每个人都是独一无二的，你就是你自己，别人无法复制，你更没有必要按照他人的眼光和标准来要求自己，甚至为他人而改变自己。人生最重要的就是保持自我本色，这一点非常重要。
我们每个人的生活面貌都是由自己塑造而成的，如果我们能学会接受自己，看清自己的长处，明白自己的短处，便能踏稳脚步，达到目标，这样就不至于浪费许多时间精力，枉自苦恼。发现自我，秉持本色，这是一个人平安快乐的要诀，然而，现实生活中却有很多人做不到这一点。
有位太太曾这样说过她的经历：“由于我的体重过重，同时又长了一张圆圆的脸，使我看起来比其他人显得更肥胖，所以我从小就非常害羞。而我的妈妈也不愿意打扮我，她认为我无须穿得那么体面漂亮，只要穿得宽松和舒适就很好了。所以，我一直都没有改变，始终穿着那些朴素宽松的衣服，更不用说参加什么聚会和娱乐活动了。当我入学以后，也不与其他小朋友一起到户外去活动，经常独自一个人。因为我怕羞，而且常常觉得自己不如其他人，不受他人的欢迎，所以我过了一段非常痛苦的时光。长大以后，我结婚了，但我害羞的心理依然没有改变。婆家非常好，对我也不错，但是，我觉得他们比我强，我无法找到自己的优点，很多时候，我总想尽力做得像他们一样，但都失败了。家里人经常想办法帮我解脱，但他们善意的行为反而使我更加封闭，更感到孤独。我经常变得紧张易怒，回避朋友的邀请。我知道自己是个失败者，我试图努力在公众场合表现得十分快活，但我却把握不好分寸，影响了别人的情绪，于是，事后我又十分沮丧。我在生活中找不到快乐，看不到生命的意义，于是，我就产生了轻生的念头……”
有过类似这位太太经历的人，在生活中不在少数。但后来，这位太太并没有轻生，是一段偶然的谈话让她改变了人生态度。这个太太继续说，“一天，我的婆婆谈起她是怎样把自己的几个孩子带大的经历。她说：‘在生活中，无论发生什么事情，我都坚持让他们秉持本色。’‘秉持本色’这句话像黑暗中的一道闪电点亮了我的心灵。我在一夜之间就发生了改变，从那次谈话后，我就让自己学会秉持本色，并努力寻找自己的特长优点，努力发掘自己的个性品质。我开始充分地分析自己，关注自己的外表、风度，我上街挑选适合自己的服饰。我努力去参加一些活动，主动结交朋友。我逐渐鼓足勇气去尝试以前不敢做的事情。过了一段时间，我终于彻底地改变了。现在，我感到快乐多了，对生活充满了希望，这种变化是我以前做梦也想不到的。我已经把我的经验告诉给了我的孩子，这是我经历了无数痛苦才学习到的——生活中无论发生怎样的事情，都要坚持自己的本色。”
（6）放弃悲观的情绪
一般情况下，大凡乐观的人基本都是比较宽容的人，而那些愁容满面的人，都是一些悲观、喜欢斤斤计较的人。
挑剔的人常常认为自己是非分明，并且还常常找一个冠冕堂皇的理由，其实这是一种心理软弱、心理“老化”的表现。
生活中，当遇到难题一时想不通的时候，最好暂时回避一下，改变一下思维方式，听一曲音乐，让优美的旋律把你带到梦想的世界，让你的心灵与音乐融化在纯净的世界里。或者去看一场电影，出去散散步，和孩子玩玩游戏，这些都能把你带到另一个情绪世界，改变你目前的状态。
如果你出现了意外，身体受到了伤害，影响了正常的工作和行动，这对你无疑是个沉重的打击。这时人往往变得浮躁、悲观。但浮躁、悲观是无法解决任何问题的，只能更增加你的痛苦。最好的办法就是，冷静地接受发生的一切，放弃生活中一直压着你的东西，并重新开始设计新的生活。大丈夫要能屈能伸，只要不是违背自己原则的问题，就可以灵活变通。对于别人的坏话、轻视、怠慢都可一笑了之。当别人真正想与你为敌的时候，你要表现自己的诚意，既不回避，也不对抗，你需要的是拿出豁达的气量，主动表示友好。这样，你就始终生活在快乐的情绪中。
排除悲观情绪、保持乐观健康的情绪是生活的需要，这就需要你相信自己和别人都有不断改善人际关系的要求，在这样的前提下，你就可以找到一条属于自己的幸福道路。
（7）寻找快乐的生活
快乐是一切机遇的发祥地。同时，快乐还是个聚宝盆，你分给别人越多，自己所得到的也就越多。
一位名叫理查德·考奇的作家通过对成百上千快乐的人所做的调查后发现，使人们感到快乐的事竟如此地出人意料。
究竟什么使人感到幸福、快乐？答案不是甜蜜的爱情，十足的运气和额外的收入。考奇说：“那些快乐的人们养成了我命名的‘5分钟快乐习惯’。”也就是说他们直接采取很短的、5分钟甚至更短时间的方法，就能使自己和周围的亲朋好友感到快乐。以下就是这些简便易行的方法：
第一，善意、礼让能带给你快乐。
在汽车疾驰过程中，让另一辆车在你前面行驶；在超市排队购物，让一位疲惫的老奶奶站在你前面；与家有病人的同事开一个善意的玩笑等，这些日常的生活小事都会使你感到快乐。
美国密执安州的社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说：“人类是社会性的高等动物，这就必然使我们与其他人之间建立一种联系。例如帮助别人，哪怕是尽点微薄的力量，甚至帮助的是一位陌生人等等，这些都会促成人们一种有联系的感觉。”另外，当你帮助别人时，他们会非常感动，或以微笑报答，或以一句感激的话酬谢，这些都会令你找回自我。
第二，及时问候亲友能带给你快乐。
给朋友打一个电话，仅仅是为了问候一声。居住在图森的35岁的会计布伦达·瑞莉正在为工作的事而烦恼。在与好朋友苏珊一番交谈之后，她又变得快乐起来。研究人员对这并不感到奇怪，因为他们经过长时间研究认为，朋友对于人们的健康快乐是必不可少的。
快乐的人每天都会进行一次短暂的友好问候，仅仅5分钟的电话就会使人们快乐起来。麦尔斯说：“这是因为它让我们记起了生活中的关爱，享受到生活中的喜悦，分担了生活中的忧虑。”
第三，适当地款待自己能给你快乐。
早餐时，用蛋糕代替老一套的小饼。倒霉的时候到小吃店纵情享受一下。或双腿平搁起来休息一会儿，你就会有另一种心情。快乐的人们允许他们自己每天都得到款待。为什么每天的款待这么重要呢？华盛顿大学心理教授、情绪研究员兰迪·拉森说：“酬劳自己的方法可以传递给你这样的信息：你是值得好好款待的人。这样你就会找到自尊，找到快乐。”
第四，适量的运动能带给你快乐。
能走楼梯尽量不要乘电梯或把车停在远处的林荫路上或提前一站下车走回家等，这些简单的运动都会使人感到快乐。快乐的人每天都要做类似的运动。考奇发现这些运动能有效地放松绷紧的神经，使人们感到轻松快乐。考奇说：“5分钟轻快地漫步就可以使人精神饱满。”
第五，尝试新事物能带给你快乐。
看报纸，玩一种纵横填字游戏，观察奇、特、险的东西，尝试一种新办法等，都会给人增加快感。快乐的人们每天也做这些事情。
一位来自衣阿华州名叫苏珊·伯瑞斯的护士说：“在我往来于两地工作的过程中，在听到收音机播放的那些同样的老歌时，我感到很累。于是我调到另一个台，这样我每天都能听到新的东西，感到很愉快。”
许多生活幸福美满的成功人士告诉我们：拥有乐观的心态，才能有幸福快乐的家，才能坦然面对琐碎生活中的各种困难。
当你感觉自己的压力过大、疲惫不堪时
生活琐事繁重，日程表安排得没有丝毫缝隙，忙得焦头烂额，每天只有四五个小时的睡眠时间，可还感到时间不够用。这时，你需要停下来休息了，因为你的压力太大了，你已经疲劳了。抽出一些时间，放松一下自己的心情，整理一下烦乱的思绪，防止自己犯错。
很多人比较注重自己的形象，在公开场合总是将良好的风范展现在他人面前，殊不知她们也很累。所以在没有别人在场的时候，做个小动作卸下认真的面具，放松一下自己，会收到出奇好的效果。比如：笔直地站好，左右用力摇晃自己的脑袋，这样能有效地缓解头部和背部的酸痛感。
另外还要做的是：每逢周末要尽量地放松自己。出去郊游时把手表、手机丢在家里。开始可能会不太习惯，但几次后，你会发现时间完全由自己支配的感觉是那么的美妙，舒舒服服地洗个澡也成了促使心情美丽的良方。
当你情绪低落时
开心是治疗心理疾病的妙药，是沮丧情绪的克星。现代社会，越来越多的女性被抑郁心情所困扰，其实，这种情况并不是无法医治。
首先，增加体育运动。
选择一个空气新鲜，充满阳光的场所，伸展一下筋骨，做做体育运动。慢速跑步20分钟左右，步子迈得大一点儿，两侧的手臂大幅度地甩动并且深深地换气。
其次，买一束鲜花摆在家里或办公室。
鲜花可以调节女人的心情，它的芳香可以驱走造成低落心情的根源，积极地影响女性荷尔蒙的分泌，在享受芳香的同时还要深深地换气。
当你烦躁、坐立不安时
如何应付紧张的情绪呢？你可以按照以下的方法做：
第一，按摩一下你的耳朵。用拇指和食指，按照从下向上的顺序对耳朵进行按摩，同样的动作保持四分钟；
第二，闭上眼睛，深深地吸气，直到感觉气息到达你的小腹；
第三，平躺在床上，双腿竖起来紧靠墙面，双手平放于小腹之上。
据统计，在一定时期内，女人的紧张次数要比男人多。如参加考试、面试、结婚、生小孩都会给女人带来紧张，这时最好的办法就是，转移自己的注意力，完全放松自己。比如，倒着背诵自己家的电话号码，或是将你所看到的一切东西翻译成另一种语言。
当你情绪激动、愤怒时
激动与愤怒是人人都具备的情绪反应，男人会有女人也同样会有，只是表现出来的形式不同。如何使自己激动、愤怒的情绪平静下来呢？不妨参考以下几点：
第一，使身体背面斜靠在墙上，双手反向按住墙面；
第二，撕一份很厚的报纸；
第三，运动，使肌肉放松。
第四，听音乐。
音乐对平复情绪有非常好的作用。也是消解愤怒的方式之一。但是在选择音乐时还要注意，如果你的心情非常低落，情绪非常激动、暴躁、愤怒，此时若你选择了伤感的音乐，不但起不到好的效果而且还会适得其反。如果你选择轻松愉快的音乐，暴躁、愤怒的情绪马上会得到缓解。
当你恐惧时
恐惧对于任何人来说都不陌生，任何人都曾感受过恐惧的滋味。为了逃避恐惧的折磨，很多人都选择了伤害自己的行为，如：酗酒或者用烟草使自己镇定下来等。其实大可不必这样。
微笑是恐惧的天敌，当恐惧来临时，不妨用微笑来迎接它的挑战。试着闭上眼睛微笑30-40秒。这样可以刺激大脑皮层，从而分泌出使人心情愉快的荷尔蒙，在额头上涂上薰衣草香精也有同样的功效。大自然中的万物都是相互贯通的，树木也可以帮助人类消除恐惧。当你感到害怕时，靠在大树干上，静静地感受它给予你的自信，这样恐惧感就会慢慢地离你远去。
当某些事令你不满意时
许多事情都不会以你的意志为转移，有些时候会使你产生不满而为此发脾气。美国的研究学者发现，人们总是在无形中给自己施加压力，制定超出自己能力的目标。但是当目标没有完成，或完成得并不完美时，人们更对自己的成绩感到不满意，坏情绪就会趁虚而入。
这时你需要对自己降低要求，设定一个比较低且好完成的目标。例如，今天我要给某某人写一封信。当你轻而易举地完成了这个目标时，你就重新找回了信心。
对自己生活现状不满意的人，常常会对自己缺乏原动力感到恼火。此时最需要做的就是，让自己积极起来，换一份工作、参加个舞会，或是为自己买一身衣服改变一下现在的你，都是可以起到作用的。
当你寂寞、无聊时
交朋友是每个人生活中不可缺少的一项活动。没有朋友、没有家人、没有爱人……相信没有几个人会对这样的生活感到满意。所以，她们总是急切地希望能结识新朋友，但有时却是事与愿违。这时，最好的办法就是：增加自己的兴趣爱好，尝试着去做一些从没做过的事情，使自己忙碌起来，这样你可以感到生活更充实，并使你变得更有情趣——增加你的魅力、提高你的品位。当然接近你的人也会越来越多。
只要赶走坏心情，让自己快乐、充实起来，并把快乐的情绪带给他人，与人同乐并尝试坚持做下去。你会发现，一旦你成为了一个乐观豁达的人，朋友就会越来越多，你就会变得更加有品位、有魅力，幸福的生活自然会围绕着你。
（8）快乐没有标准
树林里住着一对长臂猿兄弟，它们整天嬉戏在树林间，日子固然快乐无比。可是惟一美中不足的是，它们整天穿梭在丛林中寻找食物，可是能用来果腹的只有那么一点点东西。所以，兄弟俩经常为生活问题而烦忧，一直憧憬那种每顿都可以吃饱的日子。
有一天，兄弟俩无意间闲逛到山脚下的动物园，只见一只红毛猩猩被关在动物园中的一个笼子里。兄弟俩好奇地跑到红毛猩猩的面前，看到笼子里摆满了各种各样的水果和食物。兄弟俩见到水果后，馋得口水直往外流。长臂猿弟弟对哥哥说：“老哥，你看那只红毛猩猩，往那儿一呆，什么也不用做，待遇还那么好，让我羡慕死了。你看咱们，每天起早贪黑地辛苦一天，才能得到那么一点的食物。”长臂猿哥哥搂着弟弟的肩无奈地点点头说：“你说得对极了，我也有同感。”
正当兄弟俩议论纷纷时，笼子里的红毛猩猩无精打采地抬起了头，对长臂猿兄弟俩说：“你们多好啊！可以自由自在地生活在外面的世界。不像我被关在笼子里，对外面所发生的新鲜事一无所知。即使每天能吃上各种鲜美的水果也觉得索然无味，与其这样生活，我宁愿和你们一样，通过劳动获得食物。”
长臂猿兄弟羡慕笼子里红毛猩猩的吃喝不愁，反过来，红毛猩猩又羡慕长臂猿兄弟的自在生活。事实上，红毛猩猩在它那封闭的世界里也同样存在快乐，它无须担心果腹之忧；而长臂猿兄弟在它们自在的生活空间内同样具备快乐，因为它们生活在自由自在的大自然中。
所以说，每个人都有自己的幸福生活，都可以在幸福中寻找到快乐，没有必要去羡慕别人。
世上本来就没有完美的事情，幸福、快乐也是相对的，没有什么可以作为衡量快乐的标准，关键看你是否懂得珍惜眼前所拥有的幸福、快乐。
4、做一个积极进取的人
（1）做积极行动的主人
有这样一个故事，一个小孩想要超越自己的影子，所以他一直拼命地跑，可是，不管他怎样用力向前跑、跑多快，影子总是在他前面。后来，有人告诉他一个最简单的方法：“你只要面对太阳，影子就会在你的背后。”
这个故事虽然简单，但是却蕴涵着深刻的哲理。人生的困难、挫折、不如意、疾病、死亡等各种困扰，我们是无法回避的，想躲也躲不开。但并不能因为这些困难，我们就放弃生活，放弃积极的人生追求。
无数成功人士的奋斗历程证明：成功是属于那些抱有积极心态的人的。只有拥有积极的心态，即使再遭遇困难和挫折，也能够获得他人的帮助，顺利完成自己的事业。
虽然说生命是短暂的，充满各种困难，但是却有那么多的人过得丰富多彩，无论面对什么样的事情都充满朝气和进取精神。相反，有的人却生活得枯燥无味，得过且过，无精打采。之所以产生这样大的差别，其实道理是非常简单的。如果把生活比做一件乐器，那么关键就是看你是不是用积极的心态去拨动它、击打它，去创造真正的生活节奏和旋律。
在生活中，你会发现，拥有积极心态的人身上永远洋溢着自信，他们会用自己积极的行动告诉你：要相信你自己的实力和能力，在这个世界上你是独一无二的，要想获得成功、健康、幸福、财富等，你依靠的就是积极的心态。
一个拥有积极心态的人非常注重自己的投入，只有投入才能获得愉快，才能获得幸福。看看那些全身心投入的人是怎样做事的，你就会明白投入的重要。做一顿饭就要让它有滋有味，进行一项研究就废寝忘食，写一篇文章就会全神贯注。这一切都是那么让人感动，那么令人神往。付出总有回报，不懈进取的处世态度，积极投入的人生观，会使你很快找到真正的自己，扬长避短，从而确定自己的生活目标，积极地去享受生活。
积极的人生是一种自觉进取的人生，自觉是具有积极心态的人享受人生的法宝。一个做事自觉的人会十分珍惜自己的生命，同时也会发挥和享受自己的生命。因为有了自觉，就减轻了环境和条件的限制，即便是遇到困难的形势也能找到生活的突破口，走出别人无法走出的路。
世上无难事，只怕有心人。把你的心放在你所想要的东西上，远离那些你不想要的东西，生活就会向你微笑。对于那些拥有积极心态的人来说，即便是逆境，也含有等量或更大利益的希望。因为，那些看似是逆境的东西，其实闪耀着良机的火花。
任何事情都不会是一帆风顺的，拼命去争取成功，但不要期望一定会成功。做任何事情，既要考虑生活中好的一面，也要想到不利的一面。拥有积极心态的人并不否认消极因素的存在，但也懂得不让自己的心态被消极因素所左右，即使身陷困境，也能以愉悦和创造性的积极态度摆脱困境的束缚，去迎接光明的生活。
积极的人生态度是事业成功的催化剂，是幸福生活的源泉。积极能使人变得坚强，变得温和活泼、富有乐观的态度，使人充满进取精神，鼓足实现抱负的勇气。
（2）勇敢地迈出第一步
张先生是一个普通的年轻人，有太太和孩子，收入也很一般。他们全家住在租来的房子里，夫妇两人都渴望能买一套属于自己的新房子。这样他们就会有较大的活动空间、比较干净的环境了。
但是买房子并不是一件容易的事情，必须有钱支付才行。这天当他交房租时，非常不耐烦，因为房租跟新房子每月的分期付款额差不多，他觉得这样太不值得了。
张先生对太太说：“下个月我们就去买一套新房子，怎么样？”
“为什么突然有这个想法？”她问，“我们哪有那么大的支付能力，也许先期款都付不起！”
但是张先生已经下定了决心：我们一定要想办法买一套房子。虽然我现在还不知道怎么凑钱，但是总能够想到办法的。
周末，他们找到了一套两人都喜欢的房子，首付为2000美元。他们商量后，决定想办法凑够2000美元。从银行是无法借到这笔钱的，因为他们还要从银行贷款。
既然要做，就要积极行动起来，他突然有了一个灵感，为什么不直接找承包商谈谈，向他私人贷款或许能够解决这个问题。于是，他去了，承包商开始很冷淡，但由于他的坚持和说明，最后还是同意了。他的借款按月交还，利息另外计算。
就这样，他们有了首付款，接下来就是每个月的付款了。由于收入不高，这也是个不小的问题。
第二天早上他直接跟老板解释买房子这件事情。他对老板说：“你看，为了买房子，我承受的压力更大了，我每个月要多赚点才行。我明白，当你认为我值得加薪时一定会加，但是我现在很想多赚一点来添补房子的费用。你看能不能答应我在周末加班呢？”
老板被他的诚恳和执著所感动，于是答应了他的请求。找了许多事情让他在周末工作，就这样，他们高兴地搬进新房了。
无论什么事情，只要你有了强烈的愿望，就要积极地迈出实现它的第一步，不要等待更不要拖延，因为所有的条件都不可能完全具备。
（3）努力去做、积极去思考
一般人经过短暂的努力之后会感到很疲倦，这很正常，于是有的人就想半途而废，不再做下去了。其实，上帝所赋予人的精力绝不仅止于此，它还有更多的能量需要你去利用。只要你多努力一点，那么你就可以获取你所要的东西。只要多督促自己一些，你就会发现自己潜藏着无限的精力和能量。如果你真正坚持做下去，就能穿透疲乏的层面，发掘隐藏的无限潜力，取得意想不到的效果。
生活中，人们很少将所有的潜力发挥出来，特别是精神潜力。同时还必须承认，在一般情况下，每个人很少全力以赴地去解决问题，除非发生重大困难时。如果在简单的生活中，你用全部的力量去应付困难，那么你会为自身潜在的力量感到震惊。
许多人之所以做事失败，是因为他们未能竭尽所能去尝试，而这些努力正是成功的必备条件。同时还要懂得，积极思维的力量也是惊人的，一般来说，不管什么样的失败都可以通过积极的思维来解决。
有一个男孩在报上看到招聘启事，他非常想得到这份工作。第二天早上一切准备就绪后，他早早地赶到了应征地点，发现应征队伍已排起了长龙。
见到这样的情景，如果是一个意志薄弱、没有积极思维的男孩，可能会因此而放弃了。但是这个男孩没有退缩，他积极思考，终于想出了一个绝妙的方法。
他拿出一张纸，写了几行字，就走出了行列，并要求后面的人为他保留位子。他自信地走到负责招聘的秘书面前，礼貌地说：“小姐，麻烦您把这张便条交给老板，这件事很重要，多谢了。”
这个男孩的愉悦神情、彬彬礼貌给秘书留下了深刻的印象，她很快将这张纸条交给了老板。
当老板打开纸条的时候，笑了。然后交给了秘书，她把上面的字也看了一遍，也笑了。上面写的是：“先生，我是排在第26号的男孩，请您在见到我之前不要做出任何决定。”
这个男孩虽然年纪很轻，但是他却知道如何去思考、如何去解决问题。他已经做到了全力以赴，在短时间内抓住了问题的核心，并尽力把它做好。
事实上，人的一生将会遇到很多需要你积极思考、全力去做的问题。虽然不容易做，但是只要你认真地进行思考，就能更容易找到解决问题的办法。
（4）培养积极的心态
如果你决心想获得某种幸福，那么你就能得到这种幸福。这就是积极心态产生的力量，每个人的追求都和心态有一定的关系。爱情、自尊、自信、快乐、事业、金钱等，都与你的心态有密切的关系。
因此，培养一个积极心态对一个人的生活来说非常重要。
一般来讲，你不妨从以下几个方面做起：
以积极的心态成为你希望成为的人
有积极的思维就会有积极的行动，而积极思维也会产生积极的人生态度。如果一个人做事从一种消极的心态开始，那么他永远成不了他想成为的那种人。
树立必胜的想法
当你开始运用积极的心态并把自己当做成功者时，你就开始走向成功了。但必须注意的是：绝不能仅仅因为撒下了积极乐观的种子，就可以不劳而获了，你需要做的是不断给这些种子浇水、施肥，才会收获你希望的人生。
心存感激
如果你经常为一些小事流泪，那么你就看不见星星和太阳。对世界上的万物，要心存感激，人生就不再单调，而会显得更加美好。
学会称赞别人
赞美具有一种无法抗拒的杀伤力。在人际交往的过程中，适当地赞美对方，会增强彼此间和谐、温暖和美好的情感。与此同时，你的价值也会被肯定，使你得到某种成就感。但赞美并不是夸张，不是虚伪的赞美，而是实事求是、真诚的赞美。
学会微笑
微笑是一种令人愉悦的表情，是上帝赐给人类最好的礼物。一个会微笑的人，是自信和友好的人，微笑可以鼓舞对方，可以融化人们之间的陌生和隔阂。同时，这种自信和友好也会感染周围的人，使自己永远处于一种和谐友好的氛围里。
寻找最佳的新观念
一个人要找到好主意，靠的是态度，而非能力。思想开放并具有创造力的人，无论哪里有好主意，他都会去寻找，因为，好主意能增加心态积极者的能力。
放弃小事
拥有积极心态的人会把精力放在主要的事情上，而不是小事情那里，因为小事会使人偏离主要目标和重要的问题。如果一个人的精力被一些无足轻重的小事情所纠缠，那么他将无法享受快乐的生活。
不要消极地认为不可能
无论什么事情，你首先要认为的就是你能，然后去尝试、再尝试，直到最后，你会发现你已经取得了很大成绩。所以，把“不可能”从你的字典中删去，改变你心中的这个观念。
积极使用自动提示语
自我提示语是指能激励你积极思考、积极行动的词语。如果经常使用自我激发行动的语句，并把它们融入自己的内心世界，那么你就可以保持积极的心态，抑制消极的心态，形成促进事业成功的强大动力。
（5）懒惰是心灵腐蚀剂
在我们周围，有些人过着一种终日游手好闲、无所事事的生活，无论遇到什么样的事情都不肯花力气、下功夫，但他们的大脑却不闲着，总想办法能够不劳而获，获取别人的劳动成果。这些人就好像稻田里茂盛的杂草一样。那些游手好闲人的脑子里长满了各种各样的“思想杂草”，危害着周围其他人的生活。
不仅是王侯、贵族，即便在普通百姓中，也有不少人具有这个特点，想尽可能多地享受劳动成果，但又不愿从事艰苦的劳动。
无论是对个人还是对一个民族来说，懒惰都是一种堕落的、消极的、具有毁灭性的东西。懒惰是人们的精神腐蚀剂，因为懒惰，人们不愿意多走几步路而横跨栏杆；因为懒惰，人们不愿意去解决那些完全可以解决的问题。懒惰是一种精神重负，人一旦染上了懒惰这个梦魇，只会整天怨天尤人，精神沮丧、过着一种行尸走肉的生活。
正因为这样，那些生性懒惰的人无法成为成功者，他们永远与失败相随。
劳动是治疗人们身心病症最好的药物，没有什么比无所事事、空虚无聊更有害的了。一个人的身心就像磨盘一样，如果把谷物放进去，它会把谷物磨成面粉；如果什么也不放，磨盘虽然也在运转，却不能磨出面粉。那些游手好闲、不肯吃苦耐劳、不愿意好好地工作、劳动的人总是用各种漂亮的借口来为自己辩解。如果想拥有某种东西，但却害怕或不敢或不愿意付出劳动来取得成果，那么他就是一个懦夫。要知道，只有付出劳动和汗水，才能获得美好的东西，才会懂得美好的东西是多么地来之不易，因而倍加珍惜，才会享受到快乐和幸福。
懒惰、无所事事、好逸恶劳从来都不是一种荣耀而是耻辱，那些有理想、有抱负、有良知的人才是真正的成功者，他们才是引领社会向前发展的中坚力量。
（6）要积极地面对赞美
一年一度的猎野鸭时节到了，乔治兴致勃勃地带着他的猎枪来到了沼泽边的小木屋。打算美美地睡上一觉，养精蓄锐之后，再向旅店老板借一条猎犬去猎鸭。
乔治按照自己的打算进行着，早上起来，他便迫不及待地找到老板向他借了一条猎犬，之后，便朝着野鸭栖息的地方出发了。连续多日，乔治在那条猎犬的协助之下，一切异常惬意。猎犬靠着它那灵敏的嗅觉，可以轻而易举地找到野鸭的栖息之地，并且快速地将野鸭赶起，以便乔治射击。同时，聪明的猎犬还可以帮助乔治叼回被他击落的野鸭。
转眼间，乔治的假期就要结束了。乔治依依不舍地离开旅店，真诚地谢过老板后，还没有忘记向老板预定下一年的房间。他告诉老板，明年的猎鸭季节他一定如期前去。在临走前乔治再次感谢老板的热情招待和聪明伶俐的猎犬。
到了第二年，乔治如约出现在旅店的柜台边，开口便向老板租曾经帮助他猎野鸭的那条灵活的猎犬。可是旅店的老板摇了摇头叹息道：“唉，那条狗已经不能再帮你了，你自己看看去吧，它现在已经变得无药可救了，就更不要说让它去帮你猎野鸭了。”
乔治顺着老板手指的方向望去，只见那条机灵活泼的猎犬懒散地躺在屋角的阴暗处。猎犬还是那一条并没有改变，发生变化的是它去年那股彪悍之气已经荡然无存，剩下的只是无精打采的神情和臃懒的皮骨。
乔治非常好奇地问老板：“这条狗是怎么了？生病了还是受伤了？”
老板说：“都不是！你还记得它以前叫什么名字吗？”
乔治很快地回答道：“当然记得，我怎么能忘记呢，叫‘推销员’呀！”
老板无奈地说：“没错，就在不久前来了一位客人，他同样向我借了这条猎犬，后来客人看到它表现出众，一时兴起，帮它改了个名字叫‘经理’，后来就变成了你看到的这副半死不活的德性了。”
人人都喜欢被别人称赞，以受到他人称赞而自豪。可是在接受他人称赞的同时还要讲求一个原则，不要因为别人夸奖了你几句就找不到北，要知道你并不是最好的，因为天外有天人外有人。正像那条猎犬一样，受到了他人的表扬后就感觉自己有多了不起，没有把别人的称赞当做前进的动力，反而，当成炫耀的资本，以至于思想堕落，不思进取。
5、懂得知足常乐
（1）知足才能常乐
人人都希望自己是快乐的，但是快乐是一种什么样的心境呢？或者说快乐到底长得什么样子呢？这个问题虽然很难讲清楚，但有一点是能够清楚的，快乐是一个人主观的感受，一个人的快乐别人虽然无法体会到，但是通过他的表现和行为举止却能了解到。同样一件事情，你感觉是快乐的，但别人未必感到快乐。总之，快乐是很奇怪的东西，它因人而异，因事而别，这种东西很大程度上是一种心理上的满足感。
追求快乐是人性之一，无论谁都愿意自己生活得快乐。有人说，人生本来就是痛苦的，哪里会有快乐。事实上，正因为人生多痛苦，所以追求快乐才是每个人应该努力的方向。人生追求的根本目的就是为了“快乐”。比如事业的成功、家庭的和睦、自我价值的实现等都是为了最终的快乐。
如果说人生来就是要追求快乐的，那么痛苦又是怎样来的呢？因为人有各种欲望，这些需要和欲望应该得到满足。如果一旦得不到满足，在自己的理想和现实之间就会出现差距。这时，人就有了挫折感，就产生了痛苦。有道是“人生不如意十之八九”，说明痛苦无处不有，无时不在，它像鬼魂一样跟随着我们，折磨着我们。人只有越是痛苦，才会越觉得快乐的珍贵，才会不懈地去追求快乐。当他得到了新的快乐的时候，也就是新的痛苦又产生的时刻。如果人的欲望没有止境，那么痛苦也是没有尽头的。那么，在生活中是不是就因为有了痛苦就不去追求快乐了呢？当然不是，快乐依然是要追求的，尽管人的欲望无穷，但只要能够做到知足，便能常乐。
知足就是要满足于一定的自我，在能实现的欲望之内，努力为之奋斗，一旦得到了自己的所求，快乐便自然而来。每前进一步，快乐的程度增大一分。因此，只有经常知足，在力所能及的范围之内去要求自己，不刻意去勉强自己，强迫自己，才是真心知足，才能心平气和地去享受生活中的快乐。
现代社会的竞争，使每个人都为了自己的利益而奔走忙碌，丝毫不敢有所懈怠，这是很正常的。但是，当人处于无休止的攀比中，希望在各个方面都超过自己周围人的，想样样争第一的时候，其结果只能是使自己更加痛苦，而体会不到生活的快乐。人没有理由只相信自己的力量，更没有理由不让别人超过自己。正确的生活态度应该是拥有真正的自我，去安静地生活，做自己喜欢的工作，寻找力所能及的有意义的事情去和对手竞争，一步一步攀登。这样，才能在人生的每一步成长的过程中，体验到自我的价值和知足的乐趣。
成功没有标准。只要尽了自己的力量，发挥了自己的潜力，那么就可以了。也许这样的结果仍不是最优秀的，但仍不失为一种成功。因为成功并不都是第一，更何况自己已经尽力了。结果固然重要，但是过程自有它的魅力。结果给人带来的快乐是暂时的，而过程给人带来的快乐则是无尽的和永恒的回忆。
人生中，由于人太贪婪，欲望太强，很多失败的事情是由不知足所造成。清朝乾隆年间的权臣和珅的下场，《红楼梦》中的王熙凤不都是由于贪欲太强惹的祸吗？
生活中过一种平稳、安定的日子，这样的日子未必不好。其实，知足的人往往比其他人过得更充实、更快乐。
（2）贪婪是人性的毒药
在一片茂密的大森林里，一个砍柴的老汉正在卖力地砍柴。当他抡起斧头正准备砍一棵树时，一只金嘴巴的小鸟从树上飞下来，对老汉说：“你为什么要砍倒这棵树呀？”
老汉说：“家里的柴已经快要烧完了。”
小鸟说：“你不要砍倒它。回家等着去吧，明天你家里会有许多柴。”
老汉听了小鸟的话，两手空空地回家了。
第二天，果然院子里堆满了柴，老伴高兴地叫他出来看，不解地问老汉是怎么回事，老汉就将遇到小鸟的事情原原本本地告诉了老伴。
老伴说：“虽然咱们有柴烧了，可是我们却没有粮食。你再去找小鸟要点来吧！”
老汉听从了老伴的话，又回到森林里的那棵树下。这时，小鸟飞来了，它问：“你想要什么呀？”
老汉把老伴的想法告诉了小鸟。
小鸟听完后，依然让老汉回家等。
粮食、宫殿、衣服、侍女……
第二天早上醒来，他们发现自己的愿望果真实现了。自己穿着绫罗绸缎，而且还有很多的侍卫和婢女。
贪婪的老伴仍然不满足，她对老汉说：“去，找金嘴巴鸟去，让它把魔力给我，让它每天早上来宫殿为我跳舞唱歌。”
老汉再次将老伴的意见转达给小鸟。
小鸟愤怒地瞪着眼睛说：“回去等着吧！”
老汉又回到家，他们等待着。
第二天起床后，他们发现原来拥有的一切都化为乌有，自己也变成了老态龙钟、不堪一击的人。
人的欲望永远没有止境，拥有了稳定的生活还要去追求安逸，拥有了安逸的生活还要追求奢侈的物质享受。以此类推，哪里还有结束的那一天。要知道，贪婪是一副毒药，让你的欲望永远没有尽头，生活永远找不到快乐。知足者常乐，珍惜现在所拥有的。当你醒悟时，你会发现其实你是世界上最富有的人。
（3）平淡才是真生活
人生就好似是一个舞台，其实更像一场田径比赛，不管多么努力，怎样拼搏，结果可能永远都得不到第一名。享受众人欢呼的，得到众人瞩目的，仅仅是成千上万名中第一个冲到终点的幸运儿。生活也是一样，相对于那些在某一领域里因出类拔萃而获得万众敬仰的人物来说，绝大多数的人都在平凡地工作、平凡地生活。
从社会需要的角度讲，每一种工作都是必需的。只要每个人认真地做好自己那份工作，维持物质的享受，就应该是知足的。若能够体味人生的酸甜苦辣，成功与失败，做过了自己喜欢的工作，那么心灵就会从容富足，无论是贫贱还是富贵，皆可以安心了，正所谓：“不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵”。在这个问题上，孔子曾经讲过：“不义而富且贵，于我如浮云。”他说：每个人都有私心，是无法回避的，但是要去贫贱，求得富贵，必须是以符合“义”为前提的，不能嗜欲太过，不惜采用一切不正当的手段去谋求富贵。
每个人具有的价值不会因穿着华服或蓑衣而有所改变，关键在于有自持的心态和真正的品格。陶渊明荷锄自种，嵇叔夜树下锻炼，均为贫介之士，但他们的精神却为后人所景仰。
一个人要做到不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵，就要懂得播种一分，收获一分的道理，做多少，得多少，不要强求，也不要希望得到额外的收获。
其实，生活中人人都可以做到“不取于人谓之富，不屈于人谓之贵”，粗茶淡饭，知足常乐，自有一份闲适自在的意趣，何必去强求。
（4）内心平衡就会常乐
要想健康地过一生，就要拥有一个知足常乐的良好心态，做到心理保持平衡。只要心理平衡了，那么各种所谓的烦恼自然会远离你。
不苛求自己
每个人都有自己的理想，这固然是好事情，但有些人把自己的目标定得太高，尽管努力了，也无法真正实现，于是终日抑郁不欢，这实际上是一种自寻烦恼的行为。另外，有些人对自己要求十全十美，甚至于苛刻，经常为小的瑕疵而自责，结果还是自己深受其害。要想避免所有的不幸，就应该把目标和要求放在自己力所能及的范围之内，懂得欣赏自己取得的每一点成绩，心情则自然轻松、舒畅。
对亲人期望不要过高
现在社会上有一种普遍的现象，妻子盼望丈夫事业有成，父母希望儿女成龙成凤。但是，当对方不能满足自己期望的时候，就会失望，甚至出现不愉快的事情。其实，每个人都有自己的爱好和生活道路，完全没有必要强求别人来按照自己的意愿行事，即使是好意也往往是事与愿违。
作适当的让步
在工作和生活中，总会遇到一些处理起来比较为难的问题。这时只要没有大的影响，在非原则问题上没有必要过分坚持，作出适当的让步，则会减少自己的烦恼。
对人释放善意
生活中被人排斥是因为他人有戒心，如果你能在适当的时候释放自己的善意，诚恳地与人交往，交际隔阂就会减少，朋友就多了，你的心境也会变得平静些、从容些。
自我满足
人生重要的是享受过程，不论是荣与辱、升与降、得与失、甜与苦，它们并不以个人意志为转移。应该保持宠辱不惊，笑看花开花谢的处世态度，做到心理平衡就会得到最大的快乐。
（5）卸下生活的贪欲
人的贪欲像蔓延的火。人知足常乐，不能多加燃料，而要减少火苗；不在于积累财富，而在于减少欲念。当欲望产生时，无论多么大的财富都无法填满它，贪欲太多的结果不仅不会得到什么，相反只会增加自己无尽的烦恼和麻烦，甚至是一场空。
古希腊一位美丽的公主特别宠爱她那只宠物——波斯猫。有一天，公主不小心丢了自己的宠物，于是国王命画师画了数千张波斯猫的画像贴在全国各地，而且张贴出告示：谁要将猫送回酬劳金币10枚。
告示张贴出去以后，送猫者络绎不绝，但都不是公主丢失的那只。公主想：大概是捡到猫的人嫌钱少，所以迟迟未送还。于是，她将这个想法告诉了国王，国王又把赏银提高到50枚金币。
这时，一个乞丐在宫廷花园外面的墙角边拾到了公主的宠物。当他看到告示时，正准备立刻抱着猫去换50枚金币。可是，当他经过一家商铺时，发现原先的50枚金币已经涨到了100枚金币。乞丐心想：假如把猫藏起来，过几天赏金还会增加的。过了几天，他又跑去看告示，果然赏金已涨到150枚金币。
接下来的几天里，乞丐天天去看墙上的告示。当奖金涨到了令人难以置信的高度时，乞丐决定将猫送进城堡去换赏金。谁知，当他准备带上猫去领奖时，猫已经死了。因为这只猫每天吃的都是山珍海味，对乞丐在垃圾里捡来的东西根本无法下咽。
贪婪的欲望往往使人们丢失许多宝贵的东西，像故事中乞丐那样望着50枚金币等待着100枚，望着100枚又期待着它升地和更高，结果呢，落得空欢喜一场。
人是一种欲望动物，这本无可厚非，但这要有个度。不同的人拥有的欲望也不尽相同。有人贪图名利，有人希望得到丰富的物质……在这些欲望中，对金钱和物质的贪恋给人的影响最大。
从前，有一个财主拥有很多金钱和土地，他在世上也享尽了各种荣华富贵。
当他奄奄一息的时候，财主提出要看看他的寿衣。当他看见寿衣上没有口袋时非常地气愤，就上气不接下气地说：“你们怎么做的，为什么寿衣上没有缝口袋呢？”
家人感觉很奇怪，纳闷地说：“寿衣本来就没有口袋的，这没有什么可担心的。”
财主生气地说：“不行，你们要帮我重做，我的寿衣必须有口袋，否则我的财宝放到哪里呢……”
由于他过度激动，喘了一口粗气就停止呼吸了。
金银财宝我们生不带来，死不带去，它们都是身外之物。你的目光不要盯在那些金钱、名利和地位上，而是应把更多的精力放在人的品格和亲情上。
在我们的周围，很多富翁虽然腰缠万贯，但是他们的精神生活却非常地空虚。为了金钱和名利，他们能够六亲不认，成为冷血动物。
贪欲人人有，过度的贪欲会使人的精力和体力双重透支，整日生活在空虚中，满足了物欲却失去了快乐。放下贪欲，追求平实简朴的生活，才是生活的真谛，也是获得快乐的最好方法。
6、学会坚持与放弃
（1）培养毅力从小做起
毅力就是一个人坚持的能力，是成才者必须具备的重要品质之一，也是一个人过上幸福生活的基本条件。一般来讲，一个人毅力的培养应该从儿童时着手。
习惯成自然
当孩子看画册的时候，要让他们从头至尾看完后再换另一本，而不要让他看一半就扔下。孩子做作业的时候，一定要让他有始有终，绝不能半途而废。孩子做家务的时候，绝不能让他以累或手疼为借口而逃脱。这样长期下去，习惯便成自然。
有意让孩子吃点苦
在一般的情况下，在物质条件过分优越的环境中长大的孩子都缺乏毅力。因此，家长正视孩子的弱点，有意让孩子吃点苦是有好处的。比如上学挤公交车，尽量以步行代替乘车等。
加强体育锻炼
经常参加体育锻炼不仅可以增强体质，还可增强心理承受能力，敢于接受各种挑战，这有助于孩子培养毅力。
一心一意做好某件事
孩子没有长久的注意力，因此兴趣常常会很快转移到其他的地方。所以，有很多孩子学了几天钢琴，就要去学滑冰或者去学唱歌，最后，什么都学了，但什么也没有学好。心理学家指出，这种目标不专一，三天打鱼、两天晒网的学习行为，对培养毅力往往起负面影响。
家长须作出表率。如果家长自己缺乏毅力，那么要求孩子有毅力纯粹是一句空话。
遇到困难多鼓励
由于孩子没有经历过各种风险的磨炼，所以，当孩子在接受毅力考验的时候，必然会遇到困难和挫折，也会出现意志消沉等精神低迷的状态，这也是比较正常的。此时，来自家长、老师的鼓励显得至关重要。孩子—旦在他人的帮助和支持下鼓起勇气解决了遇到的难题，那么他的毅力也就得到了有效锤炼，其本身就意味着心理素质的提高。
著名历史学家司马迁因李陵事件而受刑，遭受着很多人的诽谤和耻笑，终日冷汗浸背，神情恍惚，忍受着奇耻大辱。纵然如此，他仍以坚强的毅力，笔耕不辍，历经十几个春秋，完成了中国历史上第一本纪传体通史——《史记》，理清了中国从三皇五帝到汉武帝时的历史，实现了他的鸿鹄大志。在司马迁所处的那个时代和条件下，没有非凡的毅力是无法完成的。古往今来能够成就大事的人，注定都要历经坎坷，才能造就历史的伟业。
（2）放弃是智慧的表现
每个人的精力都是有限的，无论你有多大的理想，也不可能在各个领域内都获得成功。或许在你舍弃的时候，成功就已经悄悄地降临到你的头上了。
杨振宁的选择与放弃
华裔科学家杨振宁的成功，与他勇于放弃的抉择是密不可分的。
杨振宁赴美留学，受到了“物理学的本质是一门实验科学，没有科学实验，就没有科学理论”观念的影响，他决心写一篇实验物理论文。他与有“美国氢弹之父”之誉的泰勒博士做研究，在实验室工作的近两年中，由于杨振宁动手能力差，他成为艾里逊实验室流行的一则笑话的主人公：“凡是有爆炸的地方，就一定有杨振宁！”
后来，在泰勒博士的正确引导下，经过反复的思想斗争，杨振宁放弃了写实验论文的计划，毅然把研究方向调整到理论物理研究上，经过多年的科学研究，终于成为物理界一代杰出的理论大师。试想，假如当初他认准自己的那条路一直走下去，恐怕就没有了今天的“杨振宁”了。
一只老鼠的放弃
有只老鼠被人用套夹夹住了一只爪子，它毫不迟疑地咬断了那只小腿，然后逃命。放弃一只腿而保全一条生命，这是老鼠的聪明哲学。人生何尝不是这样呢！当生活的压力强迫我们必须付出沉重的代价时，甘愿放弃一些局部利益而保存整体利益是明智的选择。
生活中有太多的难以预料，当问题突然来到的时候，搞得我们猝不及防，这时更要学会放弃。放弃那些使你焦躁的心理，从容地面对生活，面对发生的一切。让自己对生活对人生有一种超然的关照和思维，也许我们达不到圣人的那种境界，但是只要懂得放弃就够了，争取活得再洒脱一些。
在人生的各个阶段，需要我们放弃的东西很多，正所谓：鱼和熊掌不可兼得。如果不是自己应该拥有的，那么就要学会放弃。只有学会了放弃，才会拥有一份成熟，才会寻找到新的希望，活得更加充实、坦然和轻松。放弃一段友情，你就可能拥有更为广阔的友情天空。舍弃一段刻骨铭心的恋情，作别那段悠然已去的岁月，把它留在心底，勇敢地面对新生活，一切又会柳暗花明。
比尔盖茨的选择与放弃
对于一个想要有所成就的人来说，仅仅敢于梦想、敢于追求、敢于迎接各种各样的挑战还是不够的，还要学会选择和放弃。
比尔·盖茨在哈佛上学的时候，他并不热衷于自己的专业，他真正的兴趣依然在电脑上，他想创办一家自己的软件公司。
大学二年级的时候，比尔·盖茨不顾父母的反对，毅然退学。从此，盖茨一心一意地投身于电脑软件的领域中，最终建立了自己的软件王国。
一个真正能成功的人，或者一个有着明确的奋斗目标并渴望成功的人，他们敢于放弃那些在别人看来是来之不易的东西，原因在于他们明白自己真正需要的是什么。
人活着，就是一种责任，对每一个爱自己的人来说，健康快乐的活着就是对他们最好的报答，生命不仅是我们自己的，还是那些爱自己、关心自己的人，这才是生命的意义。
生命是短暂的又是脆弱的，疾病、车祸、伤害等，每天都有那么多向往快乐生活的人在无辜地死去，那是一种不幸，更是一种不得已，而能够平安生活的人们，享受着家人带来的温暖，放弃一些又有什么值得惋惜呢？
人的一生很短暂，而精力又是有限的，不可能方方面面都顾及，这时候，放弃就成了一种大智慧。放弃其实也是为了另一种得到，只要能得到你想得到的，放弃一些对你并不重要的、甚至是没有希望的，你会得到更多。
放弃的另一面就是贪婪，它是大多数人的毛病，有时候抓住自己想要的东西不放，不仅得不到什么，相反还会给自己带来压力、痛苦、焦虑和不安。生活中往往出现这样的情况，什么都不愿放弃的人，最后却什么也得不到。
“放弃”并不是丢弃，因为不管你的精力有多充沛，志向有多远大，但时间不容许你在相对的时间内同时完成许多事情，即所谓：“心有余而力不足。”这就如同吃东西，如果把一大堆食物塞进嘴里，不仅肠胃消化不了，而且嘴巴也无法活动了。所以，在你的众多的食物目标中，必须依据现实和各方面的考虑，有所放弃，有所选择。这样才能做到营养食品的合理搭配，然后慢慢咀嚼，充分享受，直到完全吸收，你才能得到自己完全需要的。
人生会面临无数次选择，同样也会做出一些放弃，选择了此也就意味着放弃了彼。放弃并不是无原则的，而是为了更好地调整自我，准备良好的心态向目标靠近。现实生活中，由于竞争日趋激烈，每个人的生存压力也越来越重。为了更好地生活，每个人不得不努力，甚至变得“贪心”。面对今天的社会形势，一定要保持一个清醒的头脑，不要让自己成为旋转的机器，而是要持有选择、有放弃的生活态度。
放弃，是一种睿智，也是一种豁达的生活态度，它能滋润心灵，放松心境，它能使你的生活充满阳光和快乐。
7、保持一颗自信心
（1）坚信自己是独一无二的
在我们刚刚上学的时候，老师就告诉我们，每片树叶都是独一无二的，世界上没有任何两片树叶是同样的。不仅是树叶，手指的指纹、发出的声音和DNA也是如此。因此，可以毫无疑问地说，每个人在世界上都是独一无二的。事实上，虽然我们知道无论过去还是将来，从来没有人完全像我们一样，但我们还是经常将自己与别人比较，以他人作为参照物来衡量自己所做的一切。
但是，把自己与别人相比是毫无意义的，因为很简单，你根本不知道别人在生活中的目标以及别人所具有的独特能力。别人有别人的才干，你是无法得到的，而你也有你自己的特点，他人也无法模仿。我们每个人都有自己的独到之处，但我们却经常忽略了它们，诸如激情、耐力、幽默、善解人意等，只要你充分地认识了它们，那么这些都可以成为你取得成功的强有力的武器。
如果一味地拿自己与别人相比，而不是从实际出发，对自己并没有好处，它只能使你对自我形象、自信以及你取得成功的能力产生怀疑。对你来说最重要的应该是充分开发自己的智力。
心理学家指出：一个人对自己的认知、对自己的定位以及自己将要实现的目标决定着你在这个世界上的独特的位置。人所具有的个性与能力只有一半来自基因的遗传，而另一半则取决于自己的创造与发展。从一定意义上说，如果你发现了自己的特殊之处，并认定了它的价值，你就能达到成就自己的目的。你不要被自己所做的工作、所住的房子、所开的汽车或是所穿的衣服束缚住，因为它们都是你的身外之物。成功者相信的是自己，他们之所以能够取得成功，并不是依靠地位或身份，而取决于他们自身实现目标的信心和决心。
自信心对一个人一生的发展和成长所起的作用是巨大的，它不仅体现在智力上和体力上，而且还体现在各种为人处事的能力上。一个人如果缺乏自信心，无论他有多高的智慧，多大的潜力，也不会积极主动地去探索事物的发展规律，那么他的能力也必然会受到束缚而难以发展。
我们都深有体会，生活对于任何人来说都不是一件容易的事情。因此，为了更好的生活，你必须要有坚忍不拔的精神，更重要的是要对自己有信心。你必须相信自己具有对某一件事情独特的天赋，并且，无论付出多么大代价都有把这件事情完成的精神。
（2）要经常羡慕自己
生活中，常常会发生这样的现象：小孩常常羡慕成人的各方面能力，盼望自己快点长大成人，而经历世间太多风雨的成年人又常常羡慕孩童的无忧无虑、自由自在，像欣赏一道风景一样看着孩童天使般纯净的笑容。顶天立地的男子汉羡慕女人，因为女人受了委屈，可以毫不掩饰地哭，可以尽情地撒娇；女人同样也羡慕男人，因为男人不会受到十月怀胎的痛苦，就可以轻松地当上爸爸，可以放弃心中的牵挂走四方。饱经沧桑的老人，积淀了一生的经验和智慧，但却是夕阳无限好，只是近黄昏。这时候，他们最想的是，如果时光能倒流、再重新活一次多么地幸福，于是羡慕儿童、羡慕少年、青年，羡慕年富力强的中年。
但是，岁月的流逝是无情的。于是，每个人都在羡慕别人，又在被别人羡慕的生活中度过了一生。殊不知，与其羡慕别人，还不如抓住自己所拥有的，把精力都集中在自己的能力上更好些，坚信自己能做好一切。要知道，自己的能力是一口看不见的深井，这一点谁又能否定呢？
（3）不要回避自己有缺点
人无完人，每个人都会有缺点。正因为这样，人们才不断地完善自己，充实自己。但是有些人总是回避自己的缺点，想尽各种办法来遮掩自己，害怕别人笑话。例如，认为自己的脸上长了黑痣不好看，所以，在与别人说话时总想掩饰自己。其实，这样做不但起不到掩饰的作用，反而会使人感到虚伪，不真实，时间长了，就没有人愿意与你交往。正确的做法应该是坦然地面对自己的不足，不要刻意地去掩饰，要实事求是，敢于挑战自我，勇敢地承认自己的缺点，这样别人会更加尊重你，愿意与你交往。
每个人身上的弱点，都会以不同的形式表现出来，但有一点是不变的，那就是它在不同的程度上阻碍我们成功。
不敢与人交往是影响成功的主要障碍。不敢与人交往可能是存在自卑心理，这在现代社会就成为阻碍一个人发展的关键。要想克服这种心理，必须树立自信心，要敢于和陌生人谈话。如此，时间久了，你的自信心自然就建立起来。
另外，有些人不敢在熟人面前露丑也是一种不良习惯。其实露丑也不是什么丢人的事情，在人的成长过程中，谁都会有一次或者几次的露丑经历。要知道，自己露了一次丑，以后就可以勇敢地迈出第二步，路就会越走越宽，越走越自信了。
当富兰克林突然发现他已经失去了很多朋友的时候，他才意识到是由于自己太爱争强好胜，无论什么事情自己都要占上风，所以才无法与别人处好关系。有一天，他仔细地考虑了自己以前的行为之后，坐下来列了一个清单，把自己在个性上所表现出来的缺点全部都罗列了出来。看完这些缺点，他吃了一惊，找到了解决问题的办法。于是，富兰克林下了极大的决心要改掉自己的这些毛病。日子一天一天过去，他就在单子上把自己的缺点一条一条地划掉了，直到他最后全部划完为止。后来，富兰克林不仅赢得了很多朋友，而且还成为了美国最得人心的人物，并且受到了人们的尊敬和爱戴。
换一个角度来看，假如富兰克林的选择是我行我素、根本不在乎别人的感觉，不对自己的个性加以检讨，放任自己的个性而为，那么他不仅得不到更多的朋友，而且也成为不了人们尊敬的知名人物。
8、要有宽容心
一个人如果心胸狭小，总是从自私的角度去看问题，那么怎么能容忍别人呢？
宽容的人能以德服人。一个伟大的人往往是一个宽容、能忍让的人。这就决定了他在别人心目中的位置，而人们在选择自己所追随的目标时，也往往是以“德”为标准的。
（1）宽容豁达是洒脱的奥秘
宽容豁达是一种超脱，是自我精神的解放，人要是整天被名利缠得牢牢的，得失算得很清，那还谈何宽容豁达？宽容豁达就要有点豪气，乍暖还寒寻常事，淡妆浓抹总相宜。凡事到了淡，就到了最高境界，天高云淡，一片光明。人肯定要有追求，追求是一回事，结果是另一回事。你就记住一句话：事物的发生发展都必须符合时空条件，如果条件不符，那你就得认了。人活得累，是心累，常唠叨这几句话就会轻松得多，“功名利禄四道墙，人人翻滚跑得忙。若是你能看得穿，一生快活不嫌长。”与其悲悲戚戚、郁郁寡欢般地过一辈子，不如痛痛快快、潇潇洒洒地活一生。
宽容豁达是一种修养、一种理念，是一种至高的精神境界，说到底是对待人世的一种态度。沈从文也好，马寅初也好，一些伟人的跌宕起伏也好，对于人生的种种不平、不幸，都以其博大胸襟和知识学问所涵盖，被善良忠直道义所孕育的不屈不挠的生命力所战胜！“卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”如此的生命，还会有什么样的火焰山过不去呢？
（2）宽容豁达是一种人生态度
宽容豁达是一种博大的胸怀、超然洒脱的态度，也是人类个性最高的境界之一，也是一种“德”。一般说来，豁达开朗之人比较宽容，能够对别人不同的看法、思想、言论、行为以至他们的宗教信仰、种族观念等都给予理解和尊重。不轻易把自己认为“正确”或者“错误”的东西强加于人。他们也有不同意别人的观点或做法的时候，但他们会尊重别人的选择，给予别人自由思考和生存的权利，他们会以德服人。有时候，往往是豁达产生宽容，宽容带来自由。
豁达是一种宽容，恢宏大度，胸无芥蒂，肚大能容，海纳百川。飞短流长怎么样，黑云压城又怎么样，心中自有一束不灭的阳光。以风清月明的态度，从从容容地对待一切，待到廓清云雾，必定是柳暗花明的全新世界。相信天空是宽广的，走过去前面便是一个蓝天。豁达的人，心大，心宽。悲愁、痛苦都在嘻笑怒骂、大喊大叫中撕个粉碎。世界上不公平的事很多，你能让它都公平吗？我们要按生活本来的面目看生活，而不是按照自己的意愿看生活。风和日丽，你要欣赏；光怪陆离，你也要面对，这才自然。你就不会有太多牢骚，太多的不平。不过，“月有阴晴圆缺”对谁都一样，“十年河东十年河西”，一切随着时间的推移都在变。你要晓得，阴阳对峙此消彼长，升降出入，这就是生机。只有用这种积极乐观的人生态度去对待这一切，你的心胸才能随之宽广起来，你才会变得豁达起来。
（3）豁达但绝不姑息
当然，宽容并非等于无限度地容忍别人，豁达并不等于对构成危害的犯罪行为加以接受或姑息。但对于个人而言，宽容往往会有良好的人际关系，自己在心理上也会减少仇恨和不健康的情感。对于一个群体而言，宽容，无疑是创造一种和谐气氛的调节剂。因此，宽容是建立良好人际关系的一大法宝，以德服人是凝聚人心的重要武器。只有用“德”去治人，治你的事业，你才会信心百倍地走向成功，同时也是一个人完善个性的体现。
宽容是能够让人品德高尚的习惯，青年人应该拥有这个习惯，从现在开始，宽容、豁达主宰你的品行，开创你的美好人生。
成大事者善让，即遇事不与人无谓地争高论低，而是通过退让的办法，去专注地做自己的事情。很多人之所以不能成大事，其中要害之一就是无谓地好争而不好让。君子坦荡荡，这是千百年来留传下来的一种品德。做人要胸襟宽广，要有宽容平和之心，这不仅是一种魅力，更是事业有成之人的必备习惯。
（4）主动让道
主动让“道”是一种宽容，是在人际交往中有较强的相容度。相容就是宽厚、容忍、心胸宽广、忍耐性强。人们常说这样一句话：“大海是广阔的，比大海更宽广的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。”也有人把忍耐性比作弹簧，具有能伸能屈的韧性。
有人说过这样一句话：“谁若想在困厄时得到援助，就应在平时待人以宽。”就是说，相容接纳、团结更多的人，在平常的时候共奋斗，在困难的时候共患难，进而凝聚成功的力量，创造更多成功的机会。反之，相容度低，则会使人疏远，减少合作力量，人为地增加阻力。
主动让道，要求每个人首先要学会宽以待人。宽以待人，就要将心比心，推己及人。孔子早就告诫人们：“己欲立而立人，己欲达而达人；己所不欲，勿施于人。”意思是自己不愿做、不能接受的事情一定不能推给他人，而要将心比心。
在人际交往中，记住“己所不欲，勿施于人”的教诲是大有裨益的，它可以避免提出人们难以接受的要求，避免由此而来的难堪局面，建立和维持良好的人际关系。推己及人，是以自己为标尺，衡量举止能否为人所接受，其依据是人同此心，心同此理。将心比心，还可以用角色互换的方法，假设自己站在对方的位置上，就能够设身处地地体会到对方的感受，从而谅解别人。
要成大事的青年人还要明白，宽以待人，要有主动“让道”精神。在与他人交往中常常会因为对信息的意义理解不一，个性、脾气、爱好、要求不同，价值观念的差异产生矛盾或冲突，此时我们应记住乔西·布鲁泽恩的话：“航行中有一条规律可循：操纵灵敏的船应该给不太灵敏的船让道。”“礼让三分”能确保“安全”，于己于人都有利。人往往能够将别人的缺点看得一清二楚，但这并不意味着你可以因此严厉地指责别人。
在与人相处时，要懂得体谅他人，在不伤害人的前提下，适当地帮助别人。如果以严厉的态度对待别人，容易遭致他人的怨恨，反而无法达到目的。避免遭受困扰的关键就在于你能否以宽容的态度对待他人。
9、笑对一切
假如你心情抑郁，那么请记住美国著名策划专家乔治·凯的话：“用微笑的习惯打扫你抑郁的心情吧！”
的确，很多青年人把“笑对人生，快乐生活”作为自己的座右铭。他们这种积极快乐、热爱生活的态度，使他们的生活充满生机与阳光。和任何一个快乐的青年人谈话，他都会给你讲出一种办法。
有这样一个小故事：
有一个老先生得了病，头痛、背痛、茶饭无味、萎靡不振。他吃了很多药，也不管用。这天听说来了一位著名的中医，他就去看病。名医望闻问切一番后，给他开了一张方子，让老先生去按方抓药。老先生来到药铺，给卖药的师傅递上方子。师傅接过一看，哈哈大笑，说这方子是治妇科病的，名医犯糊涂了吧？老先生赶忙去找医生，医生却出门了，说要一个多月才能回来。老先生只好揣起方子回家。回家路上，他想糊涂医生开糊涂方，自己竟得了“月经失调”的妇科病，禁不住哈哈笑起来。这以后，每当想起这件事，老先生就忍不住要笑。他把这事说给家人和朋友听，大家也都忍不住乐。一个月后，老先生去找医生，笑呵呵地告诉医生方子开错了。医生此时笑着说，这是他故意开错的。老先生是肝气郁结，引起精神抑郁及其他病症。而笑，则是他给老先生开的“特效方”。老先生这才恍然大悟。这一个月，老先生只顾笑了，什么药也没吃，身体却好了。
可见，笑对一个人的生活有着多么大的影响。它关系着我们的健康，我们的心情，我们与他人的沟通，我们事业的成败，我们生命的意义。
这很容易让人想到一些关于乐观人生的名家名言：
印度大文豪泰戈尔说过：“世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”
英国诗人雪莱说过：“笑，实在是仁爱的表现，快乐的源泉，亲近别人的桥梁。有了笑，人类的感情就沟通了。”
英国戏剧家莎士比亚说过：“善说笑话的人，往往有先见之明。心里最好常保快乐，如此就能防止百害，延长寿命。”
德国革命家李卜克内西说过：“对付残酷的贫困，只有惟一的一个办法，那就是笑。谁要是因为穷而郁郁不乐，那就是贫困已经把他抓住，并把他吞噬下去了。”
法国作家福楼拜说过：“一阵爽朗的笑，犹如满室黄金一样眩人耳目。”
捷克民族英雄伏契克说过：“应该笑着面对生活，不管一切如何。”
还是开心地笑吧，不要使冰霜结在你的脸上。这是青年人应该有的对于生活的态度。我们忙忙碌碌地生活在这个世上，每一天都承受着巨大的生存压力，并且维持着自身和家庭的生活水准不至于太低，还要时时提防天灾人祸的发生，面对着生老病死的困扰，要和形形色色的人打交道……如果我们不懂得调节自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。就像老话说的“愁一愁，白了头”。而最好的自我调适方法，就是笑，就是乐观地生活，就是养成乐观生活的好习惯。
“愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。”让我们记住：“笑对一切，乐观生活。”用微笑和乐观的心态来面对人生，让我们的每一天都快乐而充实。
10、摆脱繁杂事务的侵扰
要快乐地生活，就要学会摆脱繁杂生活的束缚，一身轻松，心情才会更好。乐观的态度是战胜困难走向成功的法宝。
睿智的中国古人早就指出：“世味浓，不求忙而忙自至。”所谓“世味”，就是尘世生活中为许多人所追求的舒适的物质享受、为人欣羡的社会地位、显赫的名声等。今日的青年人追求的“时髦”、“新潮”、“时尚”、“流行”，也是一种“世味”，其中的内涵说穿了，也不离物质享受和对“上等人”社会地位的尊崇。这种“世味”一“浓”，人就会像被鞭子抽打的陀螺，忙碌起来或拼命打工，或投机钻营、应酬、奔波、操心……你就会发现自己很难再有轻松地躺在家中床上读书的时间，也很难再有与三五朋友坐一起“侃大山”的闲暇，你忙得会忽略了自己孩子的生日，你忙得会没有时间陪父母叙叙家常……
“只有简单着，才能快乐着。”不奢求华屋美厦，不垂涎山珍海味，不追时髦，不扮贵人相，过一种简单朴素的生活，外在的财富也许不如人，但内心充实富有的生活。这是自然的生活，有劳有逸，有工作着的乐趣，也有与家人共享天伦的温馨、自由活动的闲暇。还用去忙里偷闲吗？“世味淡，不偷闲而闲自来。”
“浓肥辛甘非真味，真味只是淡。神奇卓异非至人，至人只是常。”一位学者说过：“既然不过是个零，就不应有太多与生俱来的负担。从这个世界上已经意外地得到这许多，我还怕失去什么呢？”
简单而乐观的生活，快乐为我们省去了多少欲求不能满足的烦恼，又为我们开阔了多少身心解放的快乐空间。
摆脱心灵的纷繁，简单而充实地生活，让欢笑撒满你的每一天，我们怎会不快乐呢？
要想成就一番事业，愁眉苦脸是无济于事的，只有养成乐观自信这样的好习惯，笑对一切困难并战胜它们，才能走向成功之路。
11、跨越心理的障碍
随着社会的发展，现代化和工业化的程度越来越高，人们几乎一直要承受各种各样的心理压力和冲突。工作难找，下岗失业，做生意或炒股只赔不赚、升学屡试不中、人际关系难处或家庭破裂……日趋激烈的社会竞争，现实中的种种困难和不顺之事无情地摆在许多人的面前。在这种状态之下，要始终维持一种平和的心境，似乎已是遥远的梦。
（1）避免心理疾病
心理学家认为，在不同的生活阶段，不同的人总会有这样那样的焦虑情绪。实际上，这也不全是坏事，因为焦虑常常使人鼓起勇气面对生活中的困境和挑战。然而现代社会的超负荷的生存压力往往会使人感到无所适从，难以把焦虑控制在积极状态下。由于长期的紧张、恐惧和患得患失，焦虑情绪会继续发展，成为心理疾病。
在人们日常生活中，心理疾病表现多种多样：极度沮丧、产生幻觉，不时的空虚、无助感，头疼等，如果这些病严重到足以干扰日常生活时，就要接受心理医生的治疗。另外心理疾病还可表现为：
①外遇
外遇实际上是一种不健康的心理疾病，是破坏性心理影响了人的正常思维判断。除了原来的婚姻不幸造成的外遇外，大多数的外遇都是当事人心理上出现了问题，一种病态心理使他或她做出了违反常规的事情。所以，对待外遇一定要分析实际情况，采取不同的方式去对待，不能一刀切。
②强烈的孤独感
感到孤独是一种轻度的心理疾病。人本来就是一种群体的动物，合群，保持正常的社交活动，就会使人感到快乐；如果不愿意与人交往，而把自己封闭起来，就会产生孤独感。有了这种感觉，人就会越来越孤僻，越来越不愿意和人交往，就成了病态人生。
③碰到重大事情无法自行判断
重大的事情，正常的人都会作出正常的反应，作出正常的判断和应对。而心理出现疾病的人就不知道该怎么办，会出现优柔寡断，思维陷入自相矛盾的状态。这就是说，自己对自己失去了信心，使其无法作出正确的判断。
④始终找不到理想的工作，又没有其他合适的友人协助
心理正常的人都会结交一定的朋友，当遇到困难的时候，就会向朋友讨教，请求帮助。而心理病态的人是没有朋友的，他总是好高骛远，觉得没有人配得上与他交往。对待工作也是一样，没有一件工作是他满意的，他总是生活在失意的状态之中，他对一切都不满意，也就永远生活在不满之中。
⑤人际关系不良
心理不健康的人肯定不会有良好的人际关系，因为他不能与人合作，他不会相信任何人。
⑥经常失眠
心理不正常的人，总是想入非非，由于不能在现实中实现自己的理想，就会在幻想中靠做白日梦来满足自己。他始终生活在幻境之中不能自拔，分不清白天和黑夜，兴奋和抑制神经发生紊乱，失眠就是常事了。
人生短促，容不得我们有多少时间与烦恼纠缠，不能让烦恼伴随着自己去迎接崭新的太阳。
（2）淡泊名利
要克服烦恼，就要淡泊名利，使自己快乐，以轻松的心态迎接新生活。
要淡泊名利。我们常常为欲望而感受人生之累，为欲望而慨叹人生之短促。
名誉、官位、财产、身体等欲望成为人们烦恼的主要来源，欲望使你陷入无底的深渊。我们应该以淡泊的心境看待人生，即使自己的既定目标没有实现，也不要太“伤感”，因为“谋事在人，成事在天”，只要付出了努力，曾经拼搏过，奋斗过，就会拥有充实、幸福的经历。
淡泊给予你苍白的外表，却让你拥有了一个充实、坦然、意蕴深厚的人生，它将绚丽多彩的欲望拒于心灵的天空，让自己的灵魂在平静的家园中安然入睡，受伤的心会得到意外的修补能。甘于淡泊，以超然的心态把握人生，就超脱了世俗凡境，品尝大自然的瑰丽奇景和多彩的人生风景。
（3）如何排遣无端的悲伤和寂寞
要使自己快乐。人们为了排遣无端的悲伤和寂寞，有人抽烟，有人借酒消愁，有人寻找刺激……这些都是用错误的方式填补内心的空白。要使自己快乐无忧，请参考下面的尽快消除忧虑的方法。
①每天在同一时刻想使你忧虑的事，这虽然很困难，但一旦你渐渐地能控制住忧虑的情绪，它们就不会突然涌上心头。
②可以解决的事情，就马上动手努力想办法去做。化忧虑为力量，即使事情不能完全好转，可以部分控制，也很快乐。
③用各种方法分散精力。例如：找人聊天、听音乐、看电影、看小说、吃东西自我安慰等。
④要多读书。多读书会使你空虚的心灵充实起来，使我们从狭小的天地驶向广阔无垠的知识海洋。
⑤要广交友。好的朋友总是相互帮助，相互勉励，在你遇到挫折时开导你；在你情绪低落时激励你；在你春风得意时提醒你；在你空虚寂寞时拜访你。
⑥要立志向。心灵空虚的人，往往没有追求，没有远大志向。而有理想、志向的人，会非常珍惜生活的分分秒秒。
⑦要多工作，把注意力转移到具体工作上，而不沉溺在幻想的世界里。
要以轻松的心态迎接生活。每个人都希望自己的生活轻松愉快。好心情是自己创造出来的，奔波之余给自己留点闲暇，寻找和发现生命中的美好。有句很富哲理的话——“爬山时别忘了欣赏周围的风景”，每个人都有自己对“周围风景”的理解和赞美，不必求同，不讲形式。请你记住，你是你自己，只有你自己才能让心态好起来。
（4）克服压抑
压抑实际上就是一种心理压力，是身体对一切加诸其上的需要所作出的无固定形式的反映。也就是说，任何加于身体的负荷，不论是源于心理方面（如不愉快事件）还是物理因素（如环境污染），都是压力的来源——压力源，就会引起“一般适应综合症”。事实上，只要人们在生活中就必须扮演某种角色，而且又有许多自己不愿扮演的社会角色存在，那么便会产生压力，人便会感到压抑。
长期的压抑会使人产生异常心理和变态心理，世界著名的长寿学者胡弗兰德说：“在一切对人不利的因素中，最能使人短寿的、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”因此，人们应该时刻重视对心理的护养，以保持心理健康。
长期受压抑的人其情绪往往表现为：孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等异常心理，以及其他类型的变态心理，这些在我们生活中随处可见。这些心理不仅会影响人际关系的处理，还会影响人的健康，妨碍工作、家庭和事业。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出：常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展，都与不良的精神和情绪有关。
因此，对每个人而言，我们应尽量避免不良情绪的发生和发展，尽力消除压抑，使我们的身心得到健康的发展。在赛利医生的“激励学”中，将压抑分为三个阶段，即初始警戒反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。
初始警戒反应阶段，是由交感神经系统与副交感神经系统共同运用而产生的作用。这种反应，由交感神经刺激肾上腺素，同时由丘脑下部启动脑上垂体，产生了一种激素，肾上腺便会利用这种激素，调整身体作出适应性的防御措施。
若压抑只威胁到局部范围，那么，破损的这一部分便会发炎，以起到封闭性的保护作用，便于免疫系统驱逐“侵犯者”起到治愈受损组织的目的。
如果威胁不限于局部，如心理方面的疾病或潜在的环境公害，便会动员身体做最大的生理反应，这就是抗拒阶段。在这一阶段，有些人对压抑的心理反应犹如“斗士”，立刻将这种不良情绪压抑排去，而另一些人是“躯体化者”，他们拒绝体验压力带来的影响，将压力局限于体内某一处。那么就会产生头疼、背痛、消化不良，或更严重的身心疾病。另外还有些被称为“心理演化者”的人，他们以忧愁、焦虑、消沉和慢性紧张来表现他们对压抑的抗拒。
显然，前两个阶段会使身体的重要资源蒙受损伤，往往还会导致第三阶段，即衰竭阶段。因此，如果心理疲惫的人得不到充分的休息以恢复体内平衡，压抑便会使人产生一系列人格障碍，逐渐损毁身体、情绪的健康，造成身心的崩溃。
压抑可以说对人体有害，它的害处使人们对它不堪重负，长此以往，就会逐渐形成一种不健康的心理，表现出人格障碍，会逐渐侵蚀人体的身体情绪，造成不可挽回的损失。
既然压抑对我们身体有害，我们应采用何种方式去应对它呢？
第一，身体方面途径。强调持之以恒的运动，特别是做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统更有效率，还能够强化我们的心脏与肺的功能，直接地增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统强大起来，从而更有力地去应付生活中的压抑。
第二，心理方面的途径。心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗，仍然是个人学习应付压抑的最佳方法，人们也可以利用有效的自助法来排除压抑，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳（呼吸）等。
当然，无论采取何种形式，只要能消除我们体内的压抑，便是一种胜利。作为人，我们应该时刻记住，不能被压抑压垮。
12、减轻心理的压力
有一项调查证实，现代人的各种病症中，约有90%以上都是与工作压力有关的生理紊乱。“劳累过度而亡”的事例已不鲜见，由此可见，过重的压力的确严重影响人的健康。
（1）正确认识压力
就像我们不能逃避生活一样，我们也无法逃避压力。有压力并非是绝对的坏事。
铁人王进喜说过：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”毫无压力的生活，会使我们怠惰、空虚、厌倦。一定的压力则会使我们振奋，激发创造力，感受到生活的充实。人有一定的耐压能力是很有必要的，可以锻炼意志，使人不致过于脆弱。但是，压力过大则绝非好事，人会吃不消，会陷入紧张、焦躁、疲劳，到一定程度，就会麻木、迟钝，严重的会使身心崩溃……
压力本身并非人生的目的，我们要过的是一种健康、丰富、惬意的人生，而非一味承受压力、精神紧张。既然压力是不可避免的，我们就要学会自我减压，使压力保持在我们能承受的限度内，不要发生“水压过大胀爆水管”的可怕事故。
（2）如何减压
如何减压？最重要的是保持心态平衡，量力而行。《围炉夜话》里的一则格言讲得很有道理：做事有什么确定的理由吗？那就是问心无愧，自己心上通得过。成就事业不在大小，总之是要自己力量能够做得到。
有一个在外企工作的人，自称是“睁着眼睛睡觉的人”。他说：“别看我每天上下班‘的’来‘的’去的，吃喝用的都上档次够水平，可谁又知道，我每天晚上担心得只敢闭着一只眼睛睡觉呢。我在一家美资企业做印刷机销售。年初，洋老板给我们每人销售定额3000万人民币。能完成的，年终奖励30万人民币。完不成的，只发11个半月的生活费。开完会出来，我们好几个人的内衣都汗湿了。”
这个人的工作压力可谓很大。一个季度的时间眼看就要拜拜了，他却“战果”不佳，忧心忡忡。
他说：“不提工作，两眼一瞄，让人晕得更快。大学同学有的开公司，有的出国，眼看一个个富得冒油，而我——工作，再工作。我尽我的一切力量，但可一定要让我年终闭着双眼睡个踏实觉呀！”
听了他的叙述，不免替他担心，长期这样“睁着眼睛睡觉”，他能顶得住这沉重的压力吗？他实在是应该减减压了。首先是把心态放平，不要一心一意总“瞄”着那些富得冒油的同学。每个人的能力、机遇不同，立业的大小也自然不同。不要自己给自己加压，非要做个“超人”、“百万富翁”不可。他需要的是根据自己的实际，一步一步做好力所能及的事。另外，高薪高奖金固然能带来上档次的生活水平，但也意味着自己更多的付出。如果为此而“透支”了自己的健康和青春，使自己的全部生活内容单调到只有不断地推销、推销……这生活还有什么乐趣？
渴望生活得富足，是人正常的欲望。但不要使这欲望无限加大。一位美国作家提出：“在欲望上加一个屋顶。”他指出：“欲望的屋顶是自我的提醒，一种与自我设定的轻松、非正式、弹性十足的约定。”“要能说出‘多未必是好’或‘多并不会带给我快乐’、‘我已经够了’这类的话，是需要一点智慧的。”这位美国人说，实行这个策略，你会有一个美妙的人生，你的生活会很单纯，而且很好处理，你的压力自然减轻了。对那位压力太大的人来说，他应该考虑是重新调整一下自己的工作和生活节奏，如果实在完不成定额，就拿那11个半月的生活费好了，不要因此而承受沉重的心理压力——人总不能为了那30万人民币而永远“睁着眼睛睡觉”。
要减压，就要为自己选择一份“此生做得来”的工作，不去攀比，而是“但求此心过得去”。有一句话说得好：“如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定得高不可攀吧！”另外，为自己量身定做一份属于自己的生活进程表，有劳有逸，健康地生活。还要有一个积极乐观的工作态度，面对工作，不要还没干事，就心理压力过大。你只需尽力去做，做成什么成绩，就是什么成绩，但求问心无愧，不必太苛求自己。
记住，谦和轻松的心态有助于提高你的工作效率。有位作家介绍经验时说：“当我感到紧张、压力大的时候，我就不会试图写哪怕一个字；但当我恢复了轻松平和的状态后，我笔下的文章就源源不断地产生了。”
压力带给我们的最直接的感受就是疲劳。而疲劳容易影响我们的情绪，使我们忧虑、紧张、烦躁不安。因此，减压的一个重要内容就是防止疲劳。在这方面，卡耐基提供了一些有益的办法。
①在你感到疲倦之前就休息
“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”短短的一点休息时间，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。美国棒球名将康黎·马克说，每次比赛之前如果他不睡一个午觉的话，到第五局就会觉得筋疲力尽了。爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。80岁的亨利·福特健康的秘诀是：“能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”
②放松你的情绪
丹尼尔·何西林说：“……几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”正是这种认识上的误区，使我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，让所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。威廉·詹姆士在《论放松情绪》一文中说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”我们要养成放松的好习惯，任何时候你能够放松，任何地方你也能够放松。你应该先放松你的肌肉，要使你自己像孩子一样，完全没有紧张的感觉。随时放松自己，使你的身体“软得像一只旧袜子”。
家庭主妇有一点强过别人的地方——只要想躺下随时就可以躺下，而且还可以躺在地上。奇怪的是，硬地板比席梦思床更有助于你放松自己。地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有益处。
还有几种良好的工作习惯，有助于消除疲劳，减轻压力。
第一，清理你桌上所有的纸张，只留下和你正要处理的问题有关的。
第二，按事情的重要顺序来做。
第三，当你碰到问题时，如果必须作决定，就当场解决，不要迟疑不决。
第四，学会如何组织、分层管理和监督。
只要我们学会了自我减压，人在江湖，也能做到“身由自己”，健康、自由的生活才是根本，背负沉重的压力，生活终究不踏实，轻松面对一切，这才是生活的根本。
13、不让坏情绪左右你
一个人不能管住自己的情绪，就有可能铸成大错，成大事者应该是管理自己情绪的大师。
心理学家齐尔曼在回忆自己年轻时的一次痛苦的经历时说：“我这一生只有一次因恐惧而思维瘫痪的经验。我大学一年级参加微积分考试时，不知为什么毫无准备就去应试。我还记得那是个春天的早晨，走进教室时，我心中充满宿命与不祥的感觉。我到那间教室上过很多次课，但那天我完全没有注意到窗外是什么景象，眼中甚至没有教室存在。我走到靠门的一个位置坐下，眼光凝缩在眼前的一小块地面。我打开考卷，耳边充塞着怦怦的心跳声，胃部因焦虑而痉挛。
“我很快瞥了一遍试题，完全没有希望。整整一小时我盯着试卷，脑中不断想着可怕的后果。同样的思绪一再重复，恐惧与颤抖交织循环。我坐在那里无法动弹，就像中了毒箭的动物。回想起来，最让我惊异的是我的脑子竟然萎缩到那种程度。那一个小时我并未尝试拼凑可能的答案，也没有做白日梦。而只是坐在那儿凝视我的恐惧，等待这可怕的折磨早点结束。”
齐尔曼认为这段恐怖的回忆正是最能表现情感痛苦，严重影响心智功能的例证，这段经验仿佛在试验情感是否能战胜瘫痪的思考力。
情绪影响心智，这是许多老师都知道的。学生在焦虑、愤怒、沮丧的情况下根本无法学习，事实上任何人在这种情况下都很难有效地工作，强烈的负面情绪将扭曲我们的注意力。
事实上，当某种情绪几乎是无孔不入地凌驾于其他思绪之上，以至于不断阻挠你对身边事物注意的时候，这表示情绪的影响已超乎正常的范围。譬如说一个正经历离婚痛苦的人或父母正要离婚的小孩，往往难以将注意力专注在日常工作或功课上；而对一个抑郁症患者而言，自怜、绝望、无助的感觉可能凌驾一切。在这样的情绪笼罩下，要顺利工作显然是不可能的。
当情绪超越专注力时，人将失去一种科学家称之为“操作记忆”的认知能力，也就是脑部无法储存足够的资讯以应付手边工作。操作记忆的内容可能琐碎如电话号码，也可能复杂如小说家编织的情节。任何心智活动（小至造句，大至解析复杂的逻辑命题）都要根基于操作记忆这个最基本的心智功能。
阻止操作记忆的是前额叶皮质（别忘了，这也是情绪与感受交集的地方）。当这个部位的边缘系统受制于痛苦的情绪，操作记忆便会受影响，人的大脑将无法正常思考，就像前面叙述的考场经验。
这也可从相反的角度思考这个问题。想想看，人在成就某件事情上的动力，那些热忱、干劲、自信是如何激发起来的？专家研究奥运选手、著名音乐家、世界棋王等人后，发现他们的共同特点是能激励自己接受严酷的训练和有效控制自己的情绪。
随着技术水平的不断提高，各种领域专业训练的年龄已愈来愈提前。以1992年奥运会为例，平均12岁的中国跳水选手受训年限与美国队不相上下，而后者都已超过20岁，中国队队员4岁就开始受训。同样r，20世纪最佳小提琴手大约5岁开始习琴；国际象棋棋手平均7岁开始学棋，10岁开始的人只能达到国家级水平。事实证明，愈早开始，时间上愈有优势。柏林顶尖音乐学校的小提琴学生习琴的时间都超过1万小时，次一等级的学生学琴时间平均约7500小时。
能力相当的人在同一领域的成就会有高下之别，最主要的原因似乎在于其能否在早年就投入艰辛的训练，其实不尽然，这还与其情绪物质有关，尤其是面对挫折的态度和毅力。
撇开天赋不论，自我激励是影响人成就大事的一大原因，这可以从亚裔人士在美国的杰出表现中得到印证。研究显示亚裔孩童的平均智商仅比白人超出二三点。以职业而论（如医学、法律），亚裔美国人的表现就突出许多，这主要因为亚裔孩童自小就比白人用功。
斯坦福大学社会学家山弗·道伦布希研究过1万名以上的中学生，发现亚裔美国人做功课的时间比其他学生多40%。美国父母的做法是接受孩子的弱点，强调他们的优点。亚洲父母的看法不同：如果孩子成绩不好，晚上应该多读点书再睡觉；如果成绩仍没有改善，早上应该早点起来读书。也就是说，任何人只要用功都能够获得好成绩。
可见亚裔人士吃苦耐劳的观念使他们更能自动自发，更有热忱与毅力。
人们在思考与计划、接受锻炼以达成某种目标、解决问题等方面都会受到情绪的影响。情绪是人们发挥心灵力量的极限，也因而影响一个人的人格与人生成就。所以，要善于控制自己的情绪，尤其是负面情绪，这样才有可能获得财富与成功。不让坏情绪左右自己，是健康的重要内容之一。
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