天生丽质的林青霞

    （1）林青霞的潮流

    林青霞比较喜欢自然、舒服一点的感觉，举手投足间，轻松怡然，不喜欢有太多的要求以及太大的压力。即使是穿衣服，林青霞也以舒服为主，连身裙子、牛仔裤，都是她的最佳选择。品牌对她而言并不重要，要紧的是衣服穿起来好不好看。的确名牌与否，价钱高低，都不是左右林青霞购衣的重要因素，但是与众不同是一大前提。林青霞最喜欢白色的衣服，杏色的也喜欢，有时还要看心情。心情好的时候，她会穿夸张一点的颜色的衣服，红色、黑色、银色，都尝试过；心情不好的时候，她就不“穿”。

    林青霞对流行的理解与别人不同，“所谓保持流行的敏锐，不是说你要时常花钱买衣服，而是要能掌握时装及美容化妆的流行脉搏，随时保持对流行的敏锐度”。林青霞是一个80%紧贴潮流的人，有时也爱尝试不同的化妆品和护肤品，故此，大家可以看到她不断倾力演绎各种不同的妆色、发型和衣饰。咖啡、灰紫等化妆色系都是林青霞的喜爱色。实际上，只要不把太古怪的颜色往脸上涂，如蓝、绿、黄色的唇膏，林青霞都乐于尝试。林青霞一般选用日本、台湾品牌的化妆品，因为这些化妆品比较适合东方人的皮肤。

    （2）林青霞的健肤技巧

    林青霞不喜欢化浓妆，因为她相信浓妆会使自己皮肤老化，此外，她喜欢游泳保持身材。林青霞的泳技相当不错，她只要下水，必定是蛙式、自由式、仰式和蝶式四式混合，且能在标准泳池中各游十趟而脸不改色气不喘。此外林青霞还练习过气功，可能这也是她愈来愈年轻的原因之一，除了运动，林青霞还用许多护肤品来保护脸部的肌肤，光是保养霜就有大大小小的十多种，而且每次涂七、八种，她说：习惯了，一次十几分钟就够了。林青霞还相当注重保持好心情，她说保持心情好也很重要，人自然会显得年轻。饮食上尽量减少油炸食物的摄取，也不常吃甜食，而常吃水果青菜，增加维他命C的摄取与吸收，这就已经做到饮食上的保养了。除了青菜水果之外，林青霞十分喜欢吃鱼，而且建议所有爱美女士，如果要追求美丽，最好增加对红肉的摄取，多吃海鲜，更要远离烟酒，如此自然能减少体内废物的积累，减慢肌肤的老化速度。林青霞十分坚持“女性的美丽需要忙碌起来”这句至理名言。她说，美丽本身并不见得花很多钱来维持，但一定花很多时间，例如每天的例行保养、沐浴后自行全身按摩等，都是最有效且最直接的美容秘诀。除了游泳之外，林青霞保持身材的方法还有打网球，身高1.65米的林青霞，始终保持着轻盈体态。洗桑拿也是林青霞的一个健肤秘诀。她还十分注重沐浴的美容作用，一直以来，沐浴都被视为美容和回复青春的灵丹妙药。据说，埃及艳后就是用牛奶和香草沐浴，以保持风华绝代的容颜，而希腊人和罗马人也爱借沐浴来涤净身心，林青霞深谙此道，沐浴后，涂上润肤露，以充分推动水分滋润肌肤。还有就是早晚洗胸，可先用温水，再用冷水，温水有让毛细血管扩张的作用，冷水则有收缩的作用，一张一缩之间，可以增加皮肤的弹性，达到美容肌肤的效果。

    （3）林青霞快乐减肥十二法

    每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。

    每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。

    一周量一次体重。

    享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。

    用低脂植物油炒菜，做时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。

    想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！

    随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。

    早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。

    拒绝白色——白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会。

    切成条状的红萝卜、辣椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜随时取用，亦可随身携带当作零食。

    买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。

    晚餐后便坚决不吃任何东西。

    （4）林青霞的化妆技巧

    化妆前先清洁整个面部，再搽收缩水，然后搽上润肤霜，这样搽粉底时才能搽得均匀，皮肤也不容易干燥而变粗。

    选择粉底应注意，要选择那些和自己肤色接近的颜色，但皮肤白皙的则应选择多带粉红的粉底，以免看起来显得苍白。

    搽粉底应有秘诀。很多人喜欢把粉底倒在手心上，再用另一手指取来搽在面上。其实手心有体温热力，会直接影响到粉底搽在身上的耐久性。林青霞的方法是把粉底搽在面上，不用手大力擦，而用湿海绵抹，这样才会均匀。

    画直线的鼻影，用眉笔或鼻影膏搽在鼻的两旁，中间用浅色粉底可使鼻梁看上去高些。

    胭脂的涂抹也需要方法。搽胭脂应在眼睛中间以下面颊开始，再往上一直搽到发脚，但不要超过眉尾及不可低过嘴巴。

    眼部化妆是整个化妆的焦点，拍戏时经常熬夜，眼睛多半显得浮肿，林青霞常用深咖啡色或深蓝色眼影作底色，令眼睛看来显得较为深些，然后选择和自己衣服相衬的颜色。

    为使眼睛更美丽更明亮，应搽上眼睫毛液，以增强眼部魅力。整个面部再用干粉平均印抹一次，使化妆能保留得耐久一些。

    画眉——用眉粉刷轻轻刷一刷眉毛，画眉的基本方法是由眉头开始，眉的高峰就是眼睛的2/3处，长度是由唇角斜向眼尾成一直线，便是标准的眉。

    最后搽上配衬衣服的唇膏，一个靓女的妆便告完成。美丽，就这么简单，不需要太多的东西往脸上抹。

    （5）林青霞容光焕发秘诀

    灿烂的笑容令人倍显容光焕发，但也要牙齿洁白健康才能令人觉得有美感。即使不化妆，也应该涂上一点唇膏。即使唇膏颜色并非太鲜艳，但是也能令你看来神采奕奕。

    适当地使用胭脂，或是在整个脸部及颈部扑上较肤色略深一些的干粉，这样做能令你的皮肤在夏天产生一种健康的光泽。

    每星期至少清洗你的化妆刷或海绵一次，以免使它们成为细菌滋生的温床，更应彻底清除化妆刷上残留下来的旧粉末。

    晚上临睡前，将双手涂上手霜，有助于保养双手，想加快指甲生长，不妨将手霜按摩至指甲内。

    每隔三个月应去发型屋，请发型师为你的秀发做一次海灵草护理或颜色油，以令秀发光泽。平时需在手袋内放置一瓶口者喱水，以便秀发经常保持自然卷曲及充满光泽。

    如果为了想提神而吃东西，最好吃全麦面包、水果及蔬菜，千万不要吃糖果及朱古力！

    尽量少看电视，电视看多了，使人面容呆滞。

    千姿百态的金喜善

    （1）金喜善的花姿月影

    金喜善的三围非常标准（84B／61W／86H），修长的身材（168cm）、匀称的体重（45千克）、半裸写真，更是体现了造物主的独特与深沉，而金喜善展现于大众的却是女性天生的那部分娇美。她着装简洁，线条流畅，随处流露出若有若无的怜惜之气。

    金喜善心底坦诚无私，十分清楚四周的一双双眼睛里吐露着什么样的心曲，可她仍然只用一抹淡淡的微笑表示自己的会意，不少人在这浅浅的一靥之中沉醉。她在她的网站被称之为真正的玉女。在韩国，人们干脆就叫她美女。

    她爱好体育运动，甚至还擅长乒乓球、撞球，但最有个性的特点恐怕是常人想不到的，她爱大声喊叫，酒量更是随心所欲，平常啤酒5瓶，洋酒2杯，柠檬烧酒6瓶，这让许多以为明星只食瓜果李桃的人大跌眼镜，正因为这些独特的气质，让更多的人深深迷陷下去，不能自拔。

    “我是一个普通的女性，只不过身上多了点霓虹灯”。金喜善将现实与银幕非常清醒地区分开来，她的座右铭是：“无论遇到什么事都不哭”。也许金喜善的魅力正是从这些毫不刻意的闲散中弥漫开来，她爽快坦诚得让我们惊呼欢笑。

    金喜善的美具有一种东方女性特有的优雅气质，美得干净、纯洁，自信的行动以及一句话就可以打动许许多多观众的心正是她的魅力所在。

    “谁都干涉不了我的人生”金喜善毅然态度。迄今为止，金喜善所扮演的角色都是一些在困境中勇敢地生活下来的坚强人物，这似乎和她那秀雅的外表有些不太协调，但是，正是因为她潜心将自己的感受注入角色中去，直接融入了另一种生活之中，使得她塑造的形象变得真实可信，而不被外表所迷惑。

    （2）金喜善的时尚服饰

    金喜善的服饰在韩国就是时尚的代表。时髦的女孩子购衣时，一定会因为“这件是金喜善穿过的”，而大掏腰包，她每次亮相公众，都会被视为一场时尚服装发布会。

    金喜善以她东方女性独特的生动表情和姿态在着装上技压群芳，无论是一套长及脚裸的直身绒裙，外套黑色束身长衣所营造的典雅高贵；还是袭珠佩叮当，跨流扬逸的粗布牛仔的神采奕奕；抑或灰缎中裙，樱桃领口细麻白衬衣的乖巧明丽，都将服装的美推到了一种全新境界。

    金喜善在日常生活中却最喜欢富有现代气息的精洁装束。

    “休闲服、牛仔裤、棉短袖、棒球帽、夹克都是我的最爱，它们使人与服装化为一体，不因造型、色彩、线条的特别而改变人自身的特质，服装不因贵而好，只有和它心心相印了，才能算选对了衣服。”

    金喜善就是凭着这点从容赢得了无数女性梦寐以求的赞誉，她是懂得穿衣的人，自然得到这么高的赞誉。

    （3）金喜善的时尚美容

    现今韩国的美容化妆一改过去的浓妆艳抹，而代之以“原始的美丽”的东方美容，这可从金喜善的一些妆束上找到某些特征。

    发型——七色亮彩争“锋头”

    韩国的发型早已摆脱了传统的盘头式样，随之而来的不仅是变幻多姿的发式，更有让你瞠目结舌的七色彩虹。

    先进的染发技术让头发也能“随心换色”，退色剂可以让黑头发慢慢蜕变成棕色、黄色，甚至灰白色，然后再加入自己喜欢的颜色，拥有一头鲜亮的银发或是黄发也不需费多大周折。

    发饰——静悄悄改变你的气质

    戴上简单的细发夹的金喜善更加楚楚可人，看上去比实际年龄还要小。

    清纯可爱的细发夹的夹法究竟是如何的呢？其实它是人人一学即会的美丽装饰法。

    两侧各夹一个，将长发自然垂下，前面自中间向两侧分缝，用带颜色的细发夹各夹一侧，除夹细发夹可再系两个辫子，就这么简单。还有另一种夹法：

    先像金喜善一样，将头发分成侧缝。中缝看起来较土气，分偏缝较为保险，用细发夹轻夹两侧。剩下的头发分为两侧，在耳朵下端轻轻系住，如果梳理得太整齐反而有些呆板，用梳子稍梳成篷乱样为好。

    眉型——展示圆弧形眉毛的魅力

    此种眉型不是细细地将现有眉描成圆弧形，而是将眉毛的末端稍稍刮掉，将眉毛的整体轮廓修成圆弧形。

    描眉时用的不是眉笔，而是眼影，这样才能带来柔和感觉。

    用眉笔整理眉端的线条。

    眉前端可以不用眼影，而用透明的睫毛液细心梳理。

    请特别注意：圆弧形的眉毛适合颧骨较高的美人。

    有棱角的人适合作两种颜色的眼影柔和处理。为了使脸的线条看去较柔和，眼影混合化妆，将获得出其不意的效果。

    粗眉的人适用透明睫毛液，如果剪短眉毛的前端会觉得过于人工修饰，因此粗眉的人应适当修整眉毛的前端，过于浓密的眉毛不要用眼影画眉，应先将眉毛的颜色淡化，然后再用透明睫毛液轻梳一遍。

    眼影——点睛之笔不容大意

    韩国人的眼睛都不大，因此眼部化妆成了她们决不能马虎的一个步骤，特别是眼线。

    眼线通常使用眼线液，达到放大眼部的视觉效应。

    在眼影的选择上多以接近肤色的浅色眼影为先，如杏黄色、粉红色、金黄色、银灰色等，相反突出眼部立体感的深色眼影并不受韩国女性的青睐。

    粉底——不同颜色的粉底尽显高贵气质

    先用稍带红色的液体粉底霜轻轻涂抹于整个脸部，用手轻轻拍打直至渗入皮肤吸收。

    用少量黄色的粉底霜涂于脸部，用手指轻轻抹，黄色粉底霜具有和谐调理皮肤光泽的作用。

    千万别忘了胭脂，轻轻点上粉红或橘黄色的胭脂，给自然的皮肤增添活力。

    还可以用粉底霜勾画外围唇线，再用光亮润唇油展现嘴唇的本色。

    唇色——完美唇型加丰盈色泽

    记得一定要先用唇线笔画出唇廓，唇型则采用经典的美人标准。

    涂唇膏前可以先用护唇膏补充水分，同时也方便上色。

    颜色的选择上，正红系列一直是韩国人的首选，由于韩国人肤色较白，大红、橙红、绛红、朱红等往往能带来意想不到的出众效果，甜美而出挑。

    生命绽放的徐静蕾

    （1）清新、质朴、自然、大方的徐静蕾

    被誉为“四小花旦”之一的徐静蕾以她的清新、质朴、自然、大方为我们展示了一个青春的都市女孩的形象。我们不得不相信，在这个物欲横流的世界里，仍然有如此纯而美的“真的”女孩子存在。

    从“一场风花雪月的事”里的吕月月到“爱情麻辣烫”里的林雨青；从“将爱情进行到底”里的文慧到“情书”中的夏琳，徐静蕾从未穿过过于华丽夸张的衣服，总是以一头柔顺飘逸的长发，格子衬衣，棉布的只是在边上镶了一圈毫不起眼的蕾丝边的长裙，一张几乎是没有化过妆的素面的形象出现。

    徐静蕾的美丽就在于此，她不像是高不可攀的“明星”，而更像生活在我们身边的女孩子，那种你随时会在公车上、广场中遇见的女孩，高高地仰着脖，翘着脚，吃着冰淇淋，不时开心地大笑，惊飞一群白鸽的女孩。

    作为七十年代出生的一代，纯而美的她身上也有叛逆一面。

    “我太讨厌压力，其实我的梦想就是不再有压力，无论做什么事情都不要有压力。我小的时候压力很大。长大以后不要再承受这些。”

    也许是出于一种补偿的心理，人小的时候越缺少什么，长大后就越会拼命去补偿什么。在徐静蕾的眼睛里，生活就像一个波浪，有的时候人在浪尖上，有的时候又在浪底。

    “我这几年都比较顺，觉得生活对我没有什么压力，工作对我来说也没有什么压力。至于在与人相处方面，我觉得我是比较差的。其实，小时候由于家里的那种教育，我不太能说话，现在好多了。有人说影视圈是名利场，其实干什么职业都是名利场，做演员可能更明显些。”

    对于一个拒绝压力的女孩子，爱情会是什么样？

    “我从来不觉得自己好看，上高中是在美女特多的学校，我还记得那时学校有个高年级女生，气质特像王菲，我那时候想：‘看人家爹妈怎么生的’，我从小就不属于那种特扎眼的女生，就是学过书法还没学好。”追求自然、大方的徐静蕾坦言道。

    （2）徐静蕾的穿衣之美

    徐静蕾特喜欢休闲装，平时也主要以穿休闲装为主。而作为匡威的代言人，球鞋更成了她的“必备武器”。

    “我喜欢穿球鞋，它让我感觉很舒服，活动起来也方便，而且与许多衣服都能够搭配，球鞋穿在脚上好像总让人有种想蹦想叫的欲望，感觉挺好！”

    徐静蕾的休闲装多挑选棉布或非常柔软吸汗的质地，式样简单大方，色彩上讲究较大的对比度，比如，红色的吊带背心配白色中裤、红色条纹腰带，穿红色布质娃娃鞋和彩色袜子，把年轻女孩青春的气质活脱脱地带出来。

    还有布质网球裙，配上彩色头巾，简单中透着大方。

    “我的衣服几乎全是休闲式样的，我不怎么讲究牌子，一般是觉得穿着舒服就行，平时也爱逛街，有时候走着走着看见合适的衣服，就觉得那该是我的衣服就买下来，也讲价。

    “我觉得休闲服就是平时穿的衣服，包括逛街、朋友聚会和在家穿的衣服，我演的角色大部分也是穿休闲装的，就是有比较正式的好像也带点休闲味道。”

    “我觉得女孩穿套装也挺好看，那种穿套装的白领丽人也特别漂亮，可我还是更习惯穿休闲气浓一点的，我觉得再好看的衣服首先要适合自己，穿着舒服是最重要的，然后再考虑颜色和款式，有时候我会把同款不同质地色彩的衣服都放下，却去选择那种质地柔软的，颜色上嘛，看起来觉得配自己的脸色还不错的就选，一般来讲我喜欢黑与白，也比较喜欢浅紫色，北京叫藕合色的，我以前特黑，穿着不好看，而现在就穿得多了。运动服我喜欢绿色、红色的那种，喜欢比较纯的颜色搭配同色的鞋子，有时候我也会选同色系的包。”

    因为有学习美术的根底，徐静蕾对于服装颜色的定位十分的精准。“一般来说身上最好不要超过三种颜色，配饰也不能太多，也是最多三件，穿运动类服装最好不带，一来活动不方便，二来也不好看。”

    （3）徐静蕾的护肤之美

    美丽而又可爱的徐静蕾在美容方面崇尚清新、自然。“我认为三十岁以前的女孩尽量不要化浓妆的好，老人们都羡慕年轻人青春的气血，用太多的粉反而会把脸上的毛孔塞住，而且看上去也不自然，以后用多少保养品也找不回来，如果实在不得已，非要化妆，就一定要勤洗脸，步骤一般是：

    先把手洗干净，揉搓起泡的方法根据品牌的不同而不同。一定要先将使用说明读清楚后，再挤出适当的量来。

    稍微加一些水并搓揉起泡，最少要搓30次以上。将手掌微弯，让空气一起加入其中，再混合气泡继续揉搓下去。

    先将脸打湿，将搓好的泡泡涂于脸上。在泡泡最饱满的时候先从T字部开始洗起，如此一来，脸上就会很干净了。

    让肌肤上的泡泡在脸部滚动，就能轻易地将脸上的油污去除，也不要忘记清洗容易堆积皮脂的鼻翼附近。

    约冲洗3回以上是最理想的，发髻边及下巴处都容易残留泡泡，所以要注意。

    （4）徐静蕾的清秀可人

    “脸洗干净了，整个人感觉清爽了很多倍，平时出门拍点爽肤水，抹点淡口红就可以了。”

    徐静蕾就是这样一个淡雅清秀的女孩，出道以来，人们给了她许多美好的评价，如“人淡如菊心如水”、“清水出芙蓉”、“中国的伊莎贝尔加妮”，而大多数人认为她更像暮春傍晚的一阵清风，扑面而来，淡淡的卷着白色的花瓣，从容、温暖，把人心里隐藏的一丝惆怅，带走飘摇舒展。芭芭拉·索里提出女性形象革命对于自身形象，相信每一个现代女性都特别敏感，因为不愿意做一个漂亮的女性恐怕是“稀有动物”。事实上，每一位懂得生活滋味的女性，常常用香水飘洒人生、用口红点缀情绪、用发型打扮自豪、用服饰美化感觉，都说明女性对自我形象设计最为关爱。她们在自我形象设计方面费尽的智慧、使用的技巧、花费的财物都是无可非议的，都是正常的，因为女性天生热爱美丽，喜欢别人夸她是“漂亮的天使”。

    应该讲，对自我形象的重视，是现代女性文明程度的提高，是自我素养的提高，也是她们懂得享受生活、展示自我魅力的一种时尚和需要。从女性自身讲，她们的美丽形象是其人生价值的体现，谁越是具备美丽的形象，谁就越觉得自豪，仿佛她能获得比别人多得多的青睐目光，也会赢得比别人多得多的成功机遇。从社会角度讲，女性之美是大众文化的需要，是这个社会文明程度的一种标志。因此，西方有一句谚语“美女是最惹眼的蛋糕”，讲的就是这个道理，可以这样认为，美女是社会中一道最靓丽的风景。

    现在人们谈论一个女性是否美丽，形象是否动人，总爱用“酷”、“靓”等词来赞美，这意味着女性确实比男人更容易激起美感。权且说，女性之美的充分表现是她们的天性使然。她们酷爱自己美丽的形象、靓丽的外表，这也确实是她们创造自己魅力的光环。在生活的周围、在电视上、在广告栏中，那些楚楚动人的美女给世界创造了魅力，也给自己带来了对美丽的享受。

    毫无疑问，不懂得自己的形象设计，不关注自己何以美起来的方法，都不是现代女性的特点，更不是作为一个女性应当具备的心理。这就要求，现代女性在自我形象设计方面要下功夫，把“形象”当作一种社会交往的“资本”，无论从外表，还是到内心世界都能有一种个性化的因素洋溢出来，表现出女性的柔美和气质。如果把上帝赋予自己的享受美丽的权利，扔在一边，不管不问，必定是一种浪费和遗憾。

    美国著名女性问题专家芭芭拉·索里在《女性形象的自我革命》一书中提出了十个问题，让被调查的女性进行回答，结果她得出了一个结论：女性有三分之一的时间都在思考自我形象如何超出别人，有三分之一的时间都在表现自我形象的魅力。这十个问题是：

    你生活在这个世界上，对身体之美的标准如何？

    你有没有与别人比一比形象的欲望？

    你的形象超过别人时，你的心理感受是什么？

    你关于美丽的概念是单一的外表，还是整体的个性品质？

    你在生活中，常被引起关注或被忽略的原因何在？

    你参加一次化妆舞会，“美丽的外衣”起了什么作用？

    你与有文化素养的人谈话，你是否能引起他们的注意？

    一个真正的成功女性，她的形象设计是被忽略了，还是被自己不断地放大？

    为什么不注重自我形象设计的女性，往往会丧失一些成功的机遇？

    在社会中，尤其在男人眼光中，一个现代女性的审美标准必须具备哪些方面的因素？

    在这十个问题中强调素质的问题要多于强调外表的问题，女性通过回答问题懂得“形象设计”的关键，不在于只是装饰一下脸面，更重要的是它已经成为现代社会中一个非常重要的女性审美标准。

    因此，美不美对女性来说应是创造问题而非天生问题。

    测验：你的形象需要注意什么呢

    心灵美固然重要，但形象美也不应摒弃，做做下面的测试，看看自己应该从哪些方面美化自己的形象。

    1.请观察一下自己的无名指和小拇指，指甲是否长而龌龊，染了指甲的话指甲油有没有褪色？

    A.是的，很脏。

    B.恰恰相反，它非常干净。

    C.指甲一直修剪得很漂亮。

    2.生活中，常有事使你彻夜不眠吗？

    A.有的。

    B.没有过。

    C.偶然有。

    3.你认为最美的乳房是什么形状？

    A.柠檬形。

    B.丘峰形。

    C.扁平形。

    4.用镜子照一下自己的脸。你此时此刻的口形是什么样的？

    A.口形两端向上。

    B.口形两端向下。

    C.几乎呈直线形。

    5.你目前在坚持体育锻炼吗？

    A.是的。

    B.没有。

    C.时断时续。

    6.你每周都称体重吗？

    A.是的。

    B.不是。

    C.偶然称称。

    7.在阳光下照一下你的身影，看看接近哪种体型？

    A.苗条纤细型。

    B.肌肉丰满型。

    C.肥胖型。

    8.突然有一位外国人向你打招呼，但用的不是你会讲的英语，这时你怎么办呢？

    A.不管怎样，点点头打个手势应酬一下。

    B.说两句会讲的英语。

    C.摆摆手说“不行，不行”，就逃之夭夭。

    计分方法

    34～40分……A型

    27～33分……B型

    20～26分……C型

    13～19分……D型

    8～12分……E型

    结果论述

    A.注意坚持规律性的生活

    遵守起床、睡觉时间，坚持有规律的生活。要克服无意之中沾染的懒惰习气和散漫作风。必须保证今后的生活有条不紊，规律性强。此外，节制过度的饱食也至关重要。

    B.注意和朋友一起锻炼身体

    独自一人从事体育活动，不如和朋友搭对效果明显。譬如打网球、排球和抛保龄球等特别适合，两人一起作带有比赛味道的游戏，能在游戏中增强自己的身体素质，何乐而不为。

    C.注意锻炼体形的同时提高自己的表达能力

    平时多参加一些体育活动如游泳、打球、滑雪等，在锻炼出漂亮的身段同时，也要善于与人交谈，造成乐于加入社交活动的气氛。磨炼口才，提高语言表达能力，更能增加女性的迷人魅力。

    D.注意打太极拳、练气功

    要保证体形优美，不应只局限于饮食疗法。还要使自己的情绪保持安定，因此心理上的锻炼尤为重要。打太极拳、练气功时，要求意念凝聚，心平气和，极适合于个性独特的人锻炼。对你来讲，也许练气功、打太极拳、坐禅或者运动催眠术等最为适宜，可以使你多少带点古人遗风，会给人留下神秘的印象。

    E.注意长期节食减肥，保持身段优美

    这对于食欲旺盛，老想吃美味佳肴的人来讲，也许是种残酷的办法。但你不喜欢运动，所以只有节食减肥这一条路了，除此之外别无其他通天之径。

    全身整体造型塑造美感的类型

    （1）精明型

    以对比效果表现知识女性的气质。

    饰品

    选择金色、银色等光亮的材质，皮包、鞋子也选择有光泽的皮革，色彩以黑色为基调，以白色或单色为底的服装作搭配。

    （2）干练型

    以深色重叠的效果，表现成熟女性之美。

    饰品

    适合发光或散光的材质、中型体积的饰品，皮包或鞋子尽量选择雾面皮革为佳，色彩以褐色、米色、黑色为基本色。

    （3）活动型

    采用比服装稍亮的色调化妆，增加活动的气氛。

    饰品

    适合发亮光泽的金属材质或原色彩宝石设计，色彩以黑、银灰为基本，另再加些明亮的色彩。

    （4）自然型

    应用中间色系，表现自然的感觉。

    饰品

    以金色为基本，用天然石头等搭配，鹿皮、帆布、麻编等材质。色彩以褐色、骆驼色、米色、象牙白适宜。

    （5）成熟型

    用朦胧的色系，表现洗练的印象。

    饰品

    适用珍珠、白金或银色为主，中型的饰品以无光泽的梯度最佳，鞋子以光泽适中的软件布质为佳，色彩以灰、藏青、可可色、纯白色为主。

    （6）柔和型

    以柔和的色系，使之令人疼爱。

    饰品

    适合银、白金、珍珠材质等细致设计，皮包、鞋子以软皮、布料材质无光泽为主，色彩以灰色、浅灰、黑色、葡萄红色、白色为主。

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