保持热情，唤醒你心中的小巨人
李丽刚从赞比亚旅行回来，朋友们都惊奇地发现，一向沉默低调的她竟然变得格外开朗起来了。大家都想探究这一改变的原因，李丽道出了实情：
“赞比亚实在是一个无比热情的国度！我们可以和在街头碰到的任何人打招呼，而且一定要微笑且大声说话，他们也会热情地给予你回应。很多时候，就算你没有和他们打招呼，他们也会友善地看着你，对你说‘Hello’。最后，连我这样内向的人都抵挡不住他们的热情，不得不将沉默丢到一边，开始和他们热烈地交谈。在那里的一年让我明白，我不是没有热情，只是没有发现我内心的热情。”
李丽的转变让我们看到，热情原来是可以被“唤醒”的！当我们热情洋溢时，整个世界都会跟着我们跳跃！热情是一种鼓舞人心的情绪。只有内心对这个世界和人们充满爱和信任的人，才能对周围的事物充满热情，才能带着热情去做事，把自己的能量发挥到最大的限度。
晚饭后，一个小孩在后院蹦蹦跳跳地玩耍。他妈妈在厨房清洗厨具，听到小孩不停地蹦跳弄出的声响，便好奇地问：“宝贝，你在干什么？”小孩欢快地回答：“妈妈，我要跳到月亮上去。”这个小孩的妈妈没有斥责小孩异想天开，而是对他说：“好啊，你不要忘记回来啊！”
这个小孩就是阿姆斯特朗，长大后成为第一个登陆月球的人。
热情对人的鼓舞力量是巨大的，就像阿姆斯特朗的母亲那样，如果她将阿姆斯特朗对于登月的热情用冷水泼灭，说不定第一个上月球的就是别人了。
美国石油大王洛克菲勒就曾经这样说道：“我越老越更加确定热忱是成功的秘诀。成功和失败的人在技术、能力和智慧上的差别通常不大，但是如果两个方面都差异不大，具有热忱的人将更能如愿以偿。一个能力不足但是具有热忱的人，通常会胜过能力高强的人。”
有一位女性年幼时因患病而两耳失聪、双目失明，但是她从未丧失过对生活的热情。她曾写下《假如给我三天光明》一文，被译成多国语言，风靡全世界。1964年，她被授予美国公民最高的荣誉—总统自由勋章。之后，她又被推选为世界十大杰出女性之一。
她就是著名的盲人作家—海伦？凯勒。海伦？凯勒就是凭借着对生活的热情和不屈不挠的精神，赢得了全世界人民的尊敬。
正如美国著名作家马克？吐温所说的：“19世纪出现了两个了不起的人物，一个是拿破仑，一个就是海伦？凯勒。”
充满热情的人不仅可以给自己赢得更加强大的内心，还会把这种极具感染力的情绪带给别人。
美国有一所大专院校曾经举办过一场轰动一时的演讲比赛，比赛到了决赛阶段时一共还有六个人作最后的竞争。这六个人赛前都精心准备了自己的演讲内容，他们对自己每一句话的发音和演说技巧都排练了一遍又一遍，期望在最后的博弈中获得评委的青睐。
比赛现场上，几位选手纷纷展现了自己的演讲能力，得到了观众的喝彩和评委的好评。可是当他们听到祖鲁族王子的演说时，大家都惊呆了。
祖鲁族王子的演讲以非洲对现代文明的贡献为主题，他没有将其当成一般意义上的“演讲”，而是像讲故事一样向大家述说家乡的一切，他对每一句、每一词都注入饱满而真挚的感情，用自信与热情的语气把自己民族的特点和对世界的积极意义传达给所有人。他凭着智慧、善意以及充沛的热情，表达出了自己同胞的希望，期望大家对非洲各民族的误解可以快点消除。台下的评委和观众都随着他的情绪时而激动，时而苦恼。整个演讲像是由所有在场的人一起完成的，祖鲁族王子成功地激起了所有人的共鸣。
最后他当然夺得了冠军，评委坦白说：“就演说的技巧而言，比祖鲁族王子更好的还有两三个人，不过评委们最后还是决定把奖项颁给他，因为在演讲中，没有什么比热情更有力量。”
所以请记住，很多时候，动之以情比晓之以理效果更好。因为我们的情绪表达比语言表达更直接，热情的心态、积极的态度可以让我们很快融入他人的圈子中，结交更多的朋友。对于开朗活泼的人，热情的招呼和微笑能让他很快投入到你们将要进行的对话中；对于性格内向的人，热情的问候和肢体语言能让对方更快地消除戒备之心。
那么，我们如何塑造自己热情的心态，又如何在生活中保持积极情绪呢？
第一，要对自己充满信心。如果我们没有自信，那么我们就不可能在面对他人的时候侃侃而谈，更不可能用热情感染他人了。
第二，我们要强迫自己热情，当你对事对人都提不起热情的时候，要学会用意念去调动自身的热情。
第三，热情不是对他人大呼小叫、处事上大大咧咧，热情是用真诚和善意对待他人。
第四，要多说振奋士气的话，这种语言可以让自己从不自信的阴影中走出来，不仅可以确立自己的人生目标，还能激发自己的潜能。
第五，给自己定一个美好的人生目标，拥有目标可以让我们对生活充满热情。每一天清晨，我们想到自己离目标越来越近的时候，就会对生活充满希望。
第六，找出我们对生活的不满之处，拒绝懒惰。我们要直面不如意的地方，尽量改正。面对人生中更高的目标时，要克服我们的惰性，用热情的心态向目标迈进。
第七，面对人生中的挫折和磨难，我们要用积极的心态面对，不要放弃对生活的热情，这样才能使我们不断前进。
第八，要有足够的勇气。在极其困难的环境下，要有勇气做好最差的打算，这样就可以克服挫折，笑对人生！
热情是一种感染力，是生命的能量和开展任何事业的原动力。唤醒你心中的热情吧，让你微笑地面对他人，从容地面对生活！
热情，是指人们在参与活动或对待他人时所表现出来的积极主动的、友好的情感和态度。热情是一个人的人生观和价值观的体现，热情之人的人生观和价值观往往是正面的。热情可以激发我们对生活的希望，让人们在逆境中依然保持良好心态。
放开手脚去做，别人远没有你想象的那样关注你
情绪管理的心理操纵术：控人先控己谷歌前任CEO拉利？罗森博格曾经在一期访谈节目中说：“我常常发现，在某些时候的一些场景，就好像一部自拍自导的电影。剧本是我自己写的，我自己在主演；导演也是我，身边的人们成为我的配角；日常生活中的声音就是这部电影中的配乐；就连对这部电影的评论也是我自己在做！我在这部电影中不断地表演，忘记了哪个才是真实的自我。”
就像拉利？罗森博格所体会到的，我们常常以为自己被很多人关注，走到哪里都有人在看，仿佛自己的生活是一部电影，一丁点不佳表现都会让自己心中惴惴不安，总觉得有人在嘲笑自己。其实这只是一种错觉，人们没有你想象中那么关注你。
王岚才20多岁，已经成为某企业的一名中层干部。她总觉得身边的人的目光都在盯着自己的一举一动。为此她很苦恼，于是咨询了心理医生。
她对医生说：“我总觉得别人都在盯着我看。有一次，我和男朋友去一家西餐厅吃饭。我忘记了该如何使用刀叉，当时十分尴尬，觉得旁边那桌人也发现了我不会用刀叉的事实。”
医生问：“你怎么没想到你的男朋友是否注意到你不会拿刀叉呢？”
王岚愣了愣，说道：“他要是发现了，顶多就是当我是忘记了。而且，他也不会去注意这种小事。”
医生笑了笑，说道：“就连坐在你对面的人都没有发现你忘记怎样拿刀叉的样子，为什么你旁边桌子上的人会注意到呢？相信我，连跟你最亲近的人都没有发现你的小失误，周围不认识你的人又哪有那个时间去观察你呢？在生活中，别人要做的事情很多，他们不会像你想象中那样关注你的一举一动。别想着别人是不是在看你，你只需要做你自己就好了。”
王岚想了想，接受了医生的建议。
在生活中，我们中有些人也和王岚一样，觉得他人总是在看着自己。其实，你身边没有人会一直观察你是否犯错误。大家都有自己的事情要做，没有人会有那么多精力去关注你的一举一动。
很多时候，一个人的自卑也会促使其觉得他人总是在嘲笑自己。
安迪是一个胖乎乎的女孩，内心十分敏感，性格有些羞涩。她的母亲是一个十分古板的女人，总认为把衣服做得很合身是不对的。因为孩子总是在长大，有时刚做好的衣服就不能穿了，而且，合身的衣服总是损坏得快，所以她为安迪做的衣服总是很宽大，穿起来好像袍子一样。
安迪从不参加集体活动，就连毕业时的聚会也不去。因为她觉得别人看她的眼神总像在说：“看，就是这个傻妞总是穿着好像大袍子的衣服！”
成年以后，安迪的性格没有任何改变。她嫁给了一位自信而稳重的男人后，十分羡慕丈夫家庭的氛围，努力让自己模仿他们，但总是失败。
安迪的丈夫发现了她的行为，也试图帮助她，但这并没有给她任何帮助，只让她变得越来越紧张，脾气也变得不好起来。她开始害怕与别人接触，就连朋友也不想见。
安迪不想让丈夫发现自己变成了这样，每当他们一起到公共场合时，她都尽量装出很开心的样子。后来，她觉得旁人的目光让自己越来越恐惧，就连丈夫的关心她都有些接受不了，安迪绝望了，她甚至想到了要自杀。
然而，在一次和婆婆的谈话后，安迪放弃了自杀的念头。那天，婆婆与她谈论如何教育子女时说道：“我认为，如果孩子有缺点，就只需要帮助他们改正。不要试图更改孩子们的自身性格，让孩子们保持自己性格的本色是最好的……”
安迪听着婆婆说的话，心中茅塞顿开，她终于明白自己为什么苦恼了：原来自己总试图将自己塞进一个与自身性格不符的模式中。她不再模仿丈夫家人们的性格了，她明白自己就是自己，就算自己的性格有不好的地方，自己发现了自觉地改正就好了，不必非要让自己和他们一样。
从此以后，安迪找回了自信，不再觉得他人总是在暗中盯着自己不合时宜的举动并暗自嘲笑自己了。她变得开朗起来，找到了自己身上的优点并将其展现出来；主动结交朋友，参加朋友聚会。她觉得自己比原来快乐多了。
从这个故事中，我们看出安迪的成长环境让她变得十分自卑，她因为自卑而羡慕丈夫家人的自信开朗，又因为自卑而缺乏足够的勇气和外界的敌意抗衡，最后她又差点因为自卑而结束自己的生命。
这种自卑往往来自人们用假设的标准来衡量自己，比如“他们肯定发现了××比我要高上一厘米”“不管别人怎么看都会发现我和她相比，实在不是一个档次上的”等等，这种想法让我们脱离了实际，让我们陷入了抑郁和自卑中。
其实我们大可不必这样想，在人与人的交往中，大家其实都是在用一种善意的目光观察对方。我们应当表现得更自信一些，告诉自己：“我是最棒的！”这样我们就可以从容、自信地面对他人。
不要怕在人前出丑，这没有什么大不了的。偶尔犯一些错误往往可以拉近与他人之间的心理距离，让人们觉得这个人其实很可爱。没有缺点、不会犯错误的完人给人的感觉是虚假、不真实的，反而会让人反感。放松自己绷紧的那根弦吧，在生活中没有那么多人会关注你，不要苛求自己一举一动都做到完美，因为完美的人是不可能存在于生活中的！我们要从容面对他人，这样才能将自己最好的一面展示出来！
自信，从广义上来说，就是人自身的一种积极态度；从狭义上讲，就是与积极行为密切相连的事情。不具备自信的积极行为，就不是彻底的积极行为。自信其实就是发自内心的自我肯定。自信在人际交往和工作等方面是十分重要的。只有自己相信自己，别人才会相信你。自信还能给予人们追求自身目标的动力。
蓝伯格定律：让压力处于自己能够承受的范围内
在非洲大陆上，生活着羚羊和非洲狮。每天清早，羚羊睁开眼睛的第一件事就是奔跑。因为羚羊要想生存，就必须比最快的狮子跑得还要快，否则就会被吃掉。同样，非洲狮每日清晨醒来的第一件事也是奔跑，同样也是为了生存，如果它们跑得比速度最慢的羚羊还要慢，则只能被活活饿死。
自然法则让羚羊和狮子都处于生存的压力之下，一切都是为了生存下去而努力。为了生存，它们将压力转化成动力，不停地超越自身，不断奔跑。
我们人类也是如此，现代生活的快节奏让我们的压力越来越大。
这些压力一方面激发着我们生存的激情和潜能，但是如果压力过多，达到我们所不能承受的范围，我们很有可能就会产生生理和心理上的疾病，比如心脏病、高血压、胃溃疡等等，还会引发忧虑、消沉、心悸等症状，更严重的还会让人们产生轻生的念头。
但是从另一方面来说，人的一生不可能一帆风顺，总是要遇到一些挫折的。所以我们能做的不是抑制压力的产生，而是学会将压力控制在自己能够承受的范围之内，不让自己因为压力过大而影响身心健康。
在这点上，或许农夫和驴子的故事可以给我们启迪。
有一天，农夫和他的驴子行走在田间土路上。突然，驴子不小心掉进了一个废弃的枯井里。农夫想尽办法要救出驴子，但是都不可行。驴子在井下不停地、痛苦地嚎叫，农夫只好叹了一口气，请村民来帮他埋了那头驴，免得它受苦。
村民们拿着铲子开始将土铲进枯井里，驴子终于明白他们想要将自己埋了。在第一铲土铲到井中后，驴子停止了哀嚎。农夫觉得很好奇，便探出头往井下观望。他看到了让人称奇的一幕：每一铲子抛进井里的泥土落到驴子的背上时，驴子都会抖抖身子，把泥土从背上抖落，然后站到泥土上面。
就这样，驴子一次次将人们铲到井里的泥土抖落到地上，然后站到土上面，没用多长时间，驴子就到了井口，最后全然不顾惊愕地看着它的人们，撒蹄子就跑了。就像这头驴子一样，我们在生活中有时也难免会掉入“枯井”之中，随时有可能为各种各样的“陷阱”所吞噬，为泥土所掩埋。
可如果此时我们不是任由泥沙铺在自己身上，而是顺势将泥沙抖落到一边，这样泥沙就不会成为害死我们的刽子手，而是我们逃脱出去的垫脚石。这一现象与心理学上的“蓝伯格定律”非常相似。蓝伯格定律说的是：压力人人都有，但是只有在能承受它的人那里才能转变为动力。
所以，学会合理减压是我们每一个人都要学会的心理课程之一。深呼吸法是减压良药。闭上眼睛深深地吸一口气，让自己尽量忽略外界的声音，然后慢慢地将气呼出，这样就可以很快地让自己的心平静下来。
当我们感觉事情杂乱无章、找不出头绪而导致压力很大的时候，我们可以找个知心好友出来聊一聊，所谓“当局者迷，旁观者清”，让朋友帮你理一理头绪，说不定就很有收获。
如果你现在不想把自己的压力说给别人听，那么将你内心的压力用写日记的方式写出来吧。写完了之后，要对自己说：“写出来就是过去了，不要再想了。”这样就能把你自己从压力中释放出来。
前段时间，北京地铁站里出现了一个巨型沙袋，专门供压力大的人们发泄情绪用。当你所承受的压力是来自比你地位高的人，你无法当面发泄你的内心情绪时，将沙袋想象成那个给你压力的人狠狠地“痛打”一顿，也许就能消除自己内心的压力。
在城市里，KTV练歌房越来越多，人们不只因为应酬、娱乐、聚会而去唱歌，还有很多是想要抒发内心的愤懑而去唱歌的。科学证明，音乐可以缓解内心的焦躁，人们可以借助高歌一曲将心中的不满都发泄出来，这样就能缓解压力。
静坐冥想也可以舒缓你的压力。静坐时要注意姿势，端坐在床上或沙发等地方，眼睛微闭，上身挺直，两肩自然下垂，舌头要轻轻地抵住上颚，全身放松。我们可以在静坐时，随着有规律的呼吸进行冥想，这样可使我们内心宁静、神智清明。
晚上回家泡个热水澡也是一个放松心情的方法。洗个热水澡可以促进我们的血液循环，放松全身的肌肉，缓解人们的疲劳，减轻人们的压力。
如果你已经厌倦了城市的喧嚣，受够了每天的工作重压，那么在节假日出门稍稍地旅游一番是一个缓解压力的好方法。比如爬山、在郊外享受一顿野餐、看看大海等等，亲近大自然可以让我们对生命产生一种敬畏之感，面对大自然鬼斧神工的杰作，我们就会感到自身的渺小，从而觉得自己的那些压力都如同浮云一般，没有什么大不了的。
虽说压力可以转化成动力，但是并不是说所有的压力都可以转化成动力。就像蓝伯格定律所说的那样，压力转化成动力的条件是压力要在人们能够承受的范围之内。如果压力超过了人们的承受能力，那么压力就还是压力，永远不可能变成动力。所以说，我们要学会缓解压力，将压力调节到自己可以控制的范围之内，这样我们才能把压力都变成向前迈进的动力！
压力在心理学上是指心理压力源和心理压力共同反应所构成的一种认知和行为体验的过程。压力，也被视为一种由人生中的挫折和失败造成的反应。这种反应需要一定的时间来缓解，同时也需要身边的人对受压者进行安慰，让其内心得到适当的放松。
愤怒效应：不当的愤怒会摧毁自己
情绪管理的心理操纵术：控人先控己
有个男人，他老婆在生孩子时因难产死了。因为没有其他亲戚可以照顾小孩子，他只得每天缩短下地干活的时间回家照顾小孩。没过多久，他发现自家的狗每天都帮他守着小孩，他确认狗的忠诚后，便放心地把小孩留在家，自己下地干活去了。
有一天，男人有急事进了城，到了晚上才回来。刚进院子里，男人就看到自家的狗嘴上都是血，他冲进房间里，却找不到小孩。男人以为这狗因为饥饿把小孩子吃掉了，于是愤怒地随手抄起一根棍子把狗活活打死了。
这时，小孩子的大哭声开始传了出来，男人顺着哭声在床下找到了孩子，同时还发现床边有一条被咬成两段的毒蛇。原来在男人出门时，有一条蛇想要攻击小孩，那只狗便把蛇咬死了。
听到男人回来的声音时，狗跑进院子里想要主人夸奖它一番，却没想到会被打死。当男人明白事情的真相时，一切都已无法挽回了。
为何会发生这样的悲剧呢？这是因为男人因愤怒而失去了理智，这就是典型的“愤怒效应”。
心理学上所说的愤怒效应，是指人们因愤怒而丧失理智，导致忽略了最基本的判断力和核查事实的步骤，以至于造成不可挽回的后果。根据心理学家的研究，人在愤怒时智商是最低的，这时候所作出的判断有90%是错误的。
许多在狱中的囚犯都很后悔当初犯下的错误，他们被审讯时常常会说的一个句子是：“当时我就是被愤怒冲昏了头，如果当时……”所以说，不当的愤怒不但会摧毁自己，也会摧毁他人。我们需要学会控制自己的愤怒，防止因愤怒而引发不良后果。
一天，美国总统林肯在办公室整理资料时，陆军部长斯坦顿怒气冲冲地走了进来，坐在椅子上一言不发。“发生了什么事？说来听听，说不定我能帮你出出主意。”林肯对斯坦顿说。听了林肯的话，斯坦顿将心中的不满说了出来：“您知道吗？今天有一位少将竟然用无礼的语气指责我，那简直是对我赤裸裸的侮辱！”林肯并没有像别人那样，为了安慰他而附和他，一起痛骂那名少将。相反，他让斯坦顿写一封信回敬那名少将。“你可以在信中好好地发泄一番，让他也尝尝被无辜指责的滋味。”林肯道。“您说得对，我要在信中狠狠地骂他一顿。”斯坦顿说完就开始写信。写完信后，斯坦顿拿给林肯看。林肯看完后说道：“你写得实在是太好了，就是这样，要好好地教训那个小子一顿。”说完就把信扔到了正在燃烧的壁炉里。斯坦顿看到自己写的信被烧掉了，忙责问林肯：“您让我写信去教训那个小子，您怎么又把信给烧了呢？”林肯淡淡地回答道：“难道你不觉得你在写完这封信后已经不再生气了吗？如果你还没有消气，那就再写一封吧。”听了林肯的话，斯坦顿茅塞顿开，恭敬地向林肯敬了个军礼便离开了。
愤怒是一种极具危险性的情绪，它会干扰你的思绪，给你的生活和工作带来不良影响。林肯总统的故事告诉了我们，“以牙还牙”不是上策，我们需要想办法消除心中的愤怒或者将愤怒转化成一种积极力量。
亨利？福特曾经是一名汽车修理工。他一直想去一家高级餐厅吃饭，但由于每个月的薪水少得可怜，所以他只能在下班的路上往餐厅里面看上一眼，告诉自己下个月发了工资一定要来这里犒劳自己一顿。
一次，福特下定决心，拿着刚刚发下来的薪水来到了这家餐厅。他在座位上待了好长时间都不见一个服务员来招待自己。最后，一个服务员很不情愿地走到他桌前，丢给他一份菜单。
当福特打开菜单时，服务员轻蔑地对他说：“你应该看价格那部分，菜色那部分你就不用考虑了。”福特抬起头看到了服务员脸上不耐烦的表情，心中十分生气。但是他再一想，自己本就没有多少钱，何必把自己的辛苦钱花在昂贵的大餐上呢？最后，福特只点了一个汉堡。
从此以后，福特以此激励自己，发誓要成为一个成功的人。最终，他从一名普通的修车工人变成了著名的汽车大王。
愤怒是人之常情。但是当愤怒失控时，往往会造成无法挽回的后果。我们必须学会以不同的方式来处理自己的不良情绪。
古罗马人习惯随身携带一种饮器，当遇到令人愤怒的事时，就将它打碎以纾解愤怒。日本人会在公司中放置上司的泥塑，下班后让下属敲打以发泄不满。在遇到愤怒的事时，如果把愤怒压在心底，不发泄出来，就可能会造成长期积郁，给身心带来伤害。
美国心理学家对696名男女进行了长达12年的实验观察。结果证明，对伴侣太过容忍的人大多会出现酗酒、失眠、身体健康程度下降的症状，而能够及时发泄心中愤怒的人则身体状况良好。美国心理学家由此认为，长期的忍耐会打破身体内的生理平衡，严重者还会降低自身对于疾病的抵抗力，缩短自身寿命。
如果人们学会以小流量的方式将心中的怒气及时释放出来，则既可以保持身心的健康，也不会对他人造成不良的影响。
科学研究表明，运动可以将愤怒转化成能量释放出来，缓解精神压力。对他人倾诉同样可以释放心中的愤怒。当你面对他人莫名其妙的指责时，可以换到对方的角度去思考问题，有时这会让你怒气全消。在你要发火之前，先在心中默数60下，你会发现心中的怒火没有刚才那么强烈了。
人生苦短，任何事都要想开一些，保持一颗平常心，这样才能快快乐乐地生活。
“愤怒”是指人们较为强烈的生气情绪。在我们的生活中，随处可见愤怒的人，他们轻则把自己长时间埋在这种消极情绪中，难以自拔；重则将这种愤怒传导给其他人，造成不良的社会影响。所以说，这是一种极具毁灭力量的情绪。但同时，它也是当事人最无力的表现，因为愤怒并不能让事情得到哪怕一丝好的转变。
因此，我们在生活中，应该尽量避免这种情绪的产生，盛怒时多想想失去理智后可能引起的不良后果，从而不断地提醒自己：不要发怒。
情绪效应：抑制坏情绪，培养好情绪
一天清晨，有一位智者看到死神正向一座城市走去。智者想了想，便上前询问死神：“你要去做什么？”死神回答说：“我要到前面的那个城市里带走100个人。”智者说：“这实在是太残忍了。”
死神回答道：“这毕竟是我的工作，我必须这样做。”听完这句话，智者告别死神，抢在死神到达之前赶到那座城市。他在城中边跑边提醒遇到的每一个人：“大家小心，死神将带走100个人。”
第二天早上，智者在城外又遇到了死神，他生气地质问死神道：“昨天你说你要从这座城市里带走100个人，可是为什么有1000个人死了？”死神看了看智者，平静地回答道：“我从不会超额完成工作，我可以很确定地告诉你我昨天只带走了100个人。另外那900个人是被恐惧和焦虑带走的。”
从这则寓言中，我们可以看到，恐惧和焦虑发挥的作用与死神一样，它会威胁我们生理和心理的健康。这就是“情绪效应”的毁灭力量。情绪效应在心理学上又被称为“情感效应”。所谓的情绪效应，是指一个人的情绪状态可以影响心理和生理的健康，甚至影响自己一连串的做法和行为。早在数千年前，就有许多心理学家研究情绪效应的作用。古代阿拉伯学者阿维森纳曾经把同出于一只母羊的两只小羊放养在两种不同的环境中：一只小羊跟随羊群在草丰水足的地方快乐地生活；另一只小羊十分可怜，在圈养它的地方拴着一条狼，小羊每天都在饿狼虎视眈眈的眼神中度过。那只被圈养的小羊在极度恐慌的状态下根本吃不下东西，最后因恐惧而死去。美国生理学家艾尔玛也做过关于情绪的实验，他收集了人们在悲伤、愤恨、生情绪管理的心理操纵术：控人先控己气和心态平和等情绪状态下呼出的“气水”并对此进行实验。其结果证明，人在心态平和时呼出的“气水”经沉淀后是清澈无杂质的；悲伤时呼出的“气水”是白色的；愤恨时呼出的“气水”是蛋白色的；而生气时呼出的“气水”经沉淀后是紫色的。
艾尔玛将“生气水”注射到小白鼠身体里，短短几分钟之后，小白鼠死了。
由此实验，艾尔玛分析出：当人生气时间达到10分钟或超过10分钟时，会消耗人体的大量精力，相当于参加了一场3000米的赛跑；生气时，人体的分泌物十分复杂，比任何情绪都更具毒性。
以上几个实验证明：恐惧、愤怒、焦虑等负面情绪可以破坏我们的身心健康。所以说，学会抑制坏情绪、培养好情绪是很必要的。而且更重要的是，当一个人产生消极、负面的情绪时，难免会影响身边的朋友和伙伴，当更多的人都处于这种不良的情绪状态中时，很容易就会造成更加恐怖的后果。
在非洲大草原上有一种动物叫做吸血蝙蝠。它们的身体极小，依靠吸取动物的血液而生存。吸血蝙蝠是野马的天敌，它们在攻击野马时，常常依附在其大腿上，用尖锐的牙齿刺开一个小口来吸血。野马受到吸血蝙蝠的攻击后开始疯狂地奔跑，却总是无法摆脱吸血蝙蝠的攻击。最后，大部分野马都在暴怒中无可奈何地死去。
动物学家在分析野马的死因时，惊奇地发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不可能让野马因失血而死亡，而且他们还惊奇地发现，并不是所有死去的野马都被吸血蝙蝠攻击过。也就是说，野马真正的死因一是因为自身的极度恐惧，二是因为这种不良情绪在野马群中的传染。
这在心理学上被看做是由情绪效应引起的“情绪传染效应”。由于这种效应的散播，不良情绪的严重程度又大大加重。所以，我们每个人无论是从自身健康还是周围人际关系的培养来说，都需要积极塑造好情绪，学会释放自己的坏情绪，尽量避免或者减少坏情绪带来的不良后果。
张明性格很好，为人和善，左邻右舍都说他是个好小伙子，公司人人都说他是个好员工。他的一个朋友经过他家，顺道去看望他，却发现他正在顶楼上对着天空吼叫。他的朋友觉得很好奇，便上楼问他原因。
张明说：“每当我受了委屈，心情不好想发脾气的时候，就会跑到顶楼对着天空大喊几句。当云彩慢慢飘到一边时，我的委屈、心烦、怨气也都跟着云彩走了！”
朋友听了他的话，终于明白张明脾气那么好的原因了，那是因为他知道如何恰“愤怒”是指人们较为强烈的生气情绪。在我们的生活中，随处可见愤怒的人，他们轻则把自己长时间埋在这种消极情绪中，难以自拔；重则将这种愤怒传导给其他人，造成不良的社会影响。所以说，这是一种极具毁灭力量的情绪。但同时，它也是当事人最无力的表现，因为愤怒并不能让事情得到哪怕一丝好的转变。
因此，我们在生活中，应该尽量避免这种情绪的产生，盛怒时多想想失去理智后可能引起的不良后果，从而断地提醒自己：不当地将自己的情绪释放出来。一味地将不好的情绪压在心底反而会让自己越来越暴躁，只有学会宣泄自己的精神压力才能活得健康。
当夫妻之间因为情绪不好而产生矛盾时，不妨在家进行一次大扫除，把家重新整理一番，营造一个温馨的环境。彼此之间不好的情绪随着大扫除被扫到门外去时，双方的情绪自然就会恢复平静了。
在工作中受了委屈或不公正待遇时，可以约上几个知心好友互相倾诉、互相鼓励，不仅可以抒发心中的不满还可以拉近朋友之间的距离。或者去做一些户外运动，让体力透支一次，可以将心中的憋闷之气一扫而空。
卡耐基曾经说过：“快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手里。”我们虽然不能改变外界的环境，但完全可以控制自己的心理。其实，科学家进行很多实验，要证明的不过是一件事：人不仅仅是消极情绪的放大镜，其实更是积极情绪的建立者，学会调节情绪，才能把握真正的自我。
控制不住情绪，常常会造成“野马结局”。野马结局在心理学上的解释是因小事而大动肝火导致伤害自己的现象。中国有种说法叫“气大伤身”，这种说法一点不假。当一个人生气时，会导致身体各部位受到损伤，甚至危及生命。
虽说在生活中不能避免不顺心的事情发生，但是如果不能调节自己的情绪，则会因为他人的过失而损害自己的健康。所以，我们要学会及时排解负面情绪，营造好情绪，积极地面对生活！
自嘲法则：敢于自嘲的人能够给别人好的印象
情绪管理的心理操纵术：控人先控己
有一天，一位姓石的学士骑着驴去拜访友人。在热闹的大街上，他不慎从驴背上摔了下来。一般人一定觉得很尴尬，可是这位石学士却不慌不忙地站起来对旁边看热闹的人说：“多亏我是石学士，我要是瓦学士还不得摔成碎片了？！”这句话让旁边的人大笑起来，也让石学士轻松化解了难堪的处境。
在生活中，我们难免会遇到尴尬的处境。利用自嘲来化解尴尬，能够让自己从容地摆脱窘境。这就是心理学上的“自嘲法则”。自嘲法则是指人们对于自己的短处不采用遮掩的手段，而是以一种豁达、乐观的态度将短处夸张，进行巧妙的引申，让自己给别人留下好的印象。一个人没有乐观、超脱的心态，是很难做到这一点的。
抗日战争胜利之后，著名画家张大千从上海返回老家四川。临走之前，朋友们为他饯行，并邀请了著名戏曲家梅兰芳等人赴宴。在宴席上，大家让张大千坐首座，张大千却说：“梅先生请，梅先生是君子，我是小人。您理应坐首座，我当陪末座。”
梅兰芳和来宾大惑不解，张大千接着解释道：“古人不是说‘君子动口，小人动手’吗？梅先生唱戏是动口，我画画是动手。理应梅先生坐首座。”满堂宾客为之大笑，并请两位并排坐首座。
张大千大师自嘲为小人，看似自贬，实则是为了调节气氛，为来宾们营造自在宽松的气氛。
自嘲不是刻意出自己的丑，这需要把握分寸。形象化的自嘲可以使自己说话变得幽默起来。真正大度的人都会调侃自己，也鼓励别人一同调侃自己。
张林准备出国进修，他妻子半开玩笑半认真地对他说：“等你到了国外，可别被金发美女迷倒哦。”张林笑道：“你瞅瞅我，就这鞋拔子脸、小眯眯眼，一米七几的个儿，站在那些外国美女面前还没人家高呢。也就你能看上我，搁在大马路上别人连瞅都不瞅我一眼呢。”
听了张林的话，妻子被逗得直乐，同时也放下了心里的石头。人人都对自己相貌上的缺点很是忌讳，但张林能够放下心理包袱，坦然面对自己长相上的不足，并夸大自己的不足之处来安慰妻子。
这样自嘲的效果比信誓旦旦地向妻子保证更能让妻子信服。在婚姻生活中，彼此之间会出现一些小摩擦，能够利用自嘲来化解是再好不过了。在生活中，但凡能够幽默地运用自嘲手法的人多是与人为善的。当他们遇到不公正待遇或陷入难堪处境时，不会恼羞成怒而破口大骂，或用尖酸刻薄的话语揭他人之短。当然，这不代表他们会懦弱地退让，他们会用幽默的言语来解决矛盾，这便表现出个人的良好素质，让人起敬。
在社交场合，利用自嘲可以让自己与他人拉近距离。美国总统林肯就是一位善用自嘲法则的人。
林肯常常取笑自己的外表，有一次他在宴会上与他人交谈时说起了一件往事：“我常常觉得自己的长相实在让人不敢恭维。有一次我在公园漫步时遇到了一位老妇人，这位老妇人对我说：“嘿，你可是我见过的最丑的人。”
“我也不想长成这样啊，可这不是我能决定的事情。我回答道。“不，我可不是这样认为的。”老妇人说道，“至少你可以选择待在家中不出门。”大家哈哈大笑，之前对于林肯总统长相的腹诽统统不见了，反而觉得这位总统是一个很可爱的人。
自嘲是一种积极的因素，可以让人表现出自己幽默风趣的一面。凡是勇于自嘲的人都是大度的人；反之，那些斤斤计较、自以为是的人是难以望其项背的。想要做一位善于自嘲者，就一定要学会控制自己的情绪。控制情绪的最佳办法就是在自己情绪快要失控的时候不停地用语言来进行自我暗示。
比如，在你发火之前要告诫自己“冷静，冷静下来”。当你内心十分压抑、情绪不佳的时候，要告诫自己“看开一些，没什么大不了的。明天还是新的一天”。这类话能让你的情绪稳定下来，让你做自己情绪的主人。
当然，作为一名幽默的自嘲者，我们还需要有宽容的心和大度的气量。当因他人的过错而让你难堪的时候，请不要斤斤计较，这样只会让你陷入更大的难堪中。宽容的原谅能表现出你优良的个人素养，给旁人留下好印象。如果想要在日常生活中从容地运用自嘲法则，就绝对离不开一定的幽默感。运用幽默风趣的语言去调侃自己的不足，这些不足之处在他人眼中便不明显了，反而会让他人能够愉快地与你做朋友。
想要培养幽默感，需要我们平时多看一些小笑话、幽默小短文，背一些精彩的段落讲给朋友听。讲多了你就会了这些幽默技巧，并能在生活中自由发挥，灵活地加以运用。
所以说，在我们的生活中，学会自嘲很重要。它能将他人的心灵大门打开，拉近人与人之间的距离；对于生活中不可预知的尴尬境遇，也可以利用它来巧妙地化解。所以，智者说：“在尴尬的时候，别管别人是不是在笑你，先自己笑自己吧。”
自嘲，简单地说就是自己嘲笑自己的行为。日常生活中，很多人不理解这种行为，总是觉得自嘲是一种软弱的表现。实则不然，自嘲是一种需要很高的幽默精神和人格素养才能达到的境界。尤其是当我们处于尴尬境地中时，可以利用自嘲来营造宽松、和谐的交谈氛围。对于弱势的一方来说，自嘲可以缓解压力；对于强势的一方来说，自嘲可以表现自己的友善和人情味，从而达到平衡双方心态、轻松化解窘境的效果。
善待缺点，它也会给你带来机遇
有一个小孩生下来右手就只有两根手指。人们都很可怜这个孩子，但是这个孩子并不自怨自艾，他努力学会了用两根手指穿衣、吃饭、写一手好字。
他对关心自己的人说：“虽然我只有两根手指，但这个天生的‘V’形手势时时代表着胜利，它激励着我不断克服困难！”
从这个可爱的孩子身上，我们看到了他的自信。世界上没有完美的人，每个人身上或多或少都会有一些缺陷或者缺点，成功不是靠将缺点消除，而是靠将自身的优点发挥到最大而实现的。
我们不能因为自身的缺点而自卑，而要善待我们的缺点，因为有的时候，缺点比优点更能让你占据优势。
NBA的夏洛特黄蜂队有一名明星球员，名字叫做蒂尼？博格斯。这个球员的身高在NBA所有球员中是最低的，但是好多观众都很喜欢看他的比赛，因为博格斯打球很灵活，他是NBA中失误最少、表现最为杰出的后卫之一。
不过最初的他并不被人看好。他从小身材矮小，但极为喜欢打篮球，每天都和玩伴们在篮球场上打篮球。他一直梦想着有一天可以在NBA打球，当他把自己的梦想告诉好朋友时，好多人都觉得这是一件不可能实现的事情。
他们都嘲笑博格斯说：“就你那身材，进NBA简直是天方夜谭。”他们的嘲笑并没有冷却博格斯的梦想，博格斯清楚地知道自己的个子小是一大缺点，但是他认为打篮球不一定要个子高，如果成为后卫的话，个子矮则是一个优势。
于是他用比别人多好多倍的时间来练习控球、远投、运球等等。他利用自己个头矮小的优势，在球场上灵活穿梭。因为平时刻苦地练习，他在球场上几乎没有失误。
就这样，博格斯慢慢地成为最佳的控球后卫，好多评论家都说：“博格斯简直是天生的后卫！”博格斯并没有因为自己的缺点而自卑，他反而利用自己的缺点，经过艰苦的努力将其变成自己成功的助力。
所以说，你身上的那些缺点，其实在有些时候反而很可能会为你带来成功的机遇。你之所以不喜欢你的缺点，是因为你将其无限放大了，在你眼中，不论什么事情只要做得不好，你就都觉得是因为你的某个缺点造成的。
我们的每个缺点背后其实都有可能隐藏着一个优点：胆小的性格可以让你避免飞来横祸，爱管闲事的性格可能为你带来荣誉，喜欢出风头是因为你过度自信……任何事情都是拥有正反两面的，性格的缺点也是我们个性的一部分，我们要做的是接受缺点，努力减少缺点带给我们的负面影响，在特定的情况下巧妙地运用我们的缺点来帮助自己。
伟大的精神分析师、心理学家荣格曾经说过：“你究竟是希望做一个好人还是一个完整的人？”很多人觉得自己只要能够做到让身边的人都喜欢自己，就会很快乐了，其实这是不可能的。
当我们尽力取悦他人时，我们往往会因为太过压抑自己的内心而失去快乐。我们不能因为无法正视自身的缺点而将其隐藏起来，只将自己最好的一面呈现给别人看。如果我们连自己的缺点都接受不了，我们就会更加关注他人的缺点，不可能会发自内心地接纳他人。
Luna的朋友们都评价她是极为文静的淑女，但是不知道为什么，她的一举一动和眼神总是不经意间给人一种不可亲近感。Luna一个朋友的同学是一位心理学硕士，她与Luna一起参加了一个心理讲座。
这位学心理学的朋友在散场的时候拉住Luna，小声地说：“你为什么要把自己泼辣的一面隐藏起来呢？”Luna愕然地盯着她，半天才小声地说：“我怕别人觉得我是个泼妇。”
心理学硕士说：“泼辣不等于是泼妇，有的时候，泼辣的性格可以让你受益。更重要的是，这样你就不用再伪装自己的性格了。”
Luna回家后好好地想了想，她决定要把自己真实的性格展现出来，不管它是缺点还是优点，她不希望自己再被性格限制了。之后她的生活发生了巨大改变，自从恢复泼辣的性格后，有时受了委屈也不必像原来伪装个性时那样默默忍受了，她可以靠大声地说出自己的不满将心中的怨气发泄出来。
Luna发现，自己的缺点其实可以保护自己，让自己不再压抑。她对周围的家人和朋友更友善了，那是一种发自内心的和善，而不是往日里虚假的掩饰。Luna的朋友们虽然对她的转变觉得很吃惊，但是都表示十分喜欢现在的Luna。
“她现在看起来就是她自己，我们喜欢和真实的Luna做朋友！”这是Luna朋友们的评价。
如果我们故意将自身的缺点隐藏起来，当我们稍微放松一些的时候，这些缺点就会悄悄显露出来。为了不让别人发现，我们就要用更多的精力将不好的一面死死守住，这反而让我们精神疲惫，并且这种付出是没有任何意义的。我们没有必要掩饰自己的缺点，没有人是完美的。我们要相信，有缺点的人更让人喜欢，面对他人时承认自己的缺点反而会让别人觉得你是一个诚实而可爱的人。如果你总是掩饰自己的缺点，他人也会一直盯着你的缺点看，觉得你是一个虚伪的人而讨厌你。接受不完美的自己，是让我们自信的重要前提。一个完美的人该是美与丑、善与恶的结合体，既有积极的一面又有消极的一面。
所以我们应当善待我们的缺点，不要一味地掩饰和厌恶它们，因为缺点也可能会成为我们的优势！
缺点，就是指人们自身的不足之处，与优点相对。虽然缺点是与优点相对的，但我们不必一味地看着自己的缺点，不顾一切地想要消除它们。我们可以正确地引导它们，淡化它们的消极影响。说不定某些时候，我们还可以利用它们作为我们成功道路上的利器呢。
史华兹论断：能从坏中看到好，就会别有洞天
美国的波音公司和欧洲的空中客车公司曾为了争夺日本的一单生意而争执不下，双方都用尽了各种方法尽力争取这笔生意。由于两家公司的实力相当，日本的全日空航空公司也不确定应当选择哪家公司。
就在两家公司争执不下的情况下，两个月时间里，世界上竟然发生了三起波音客机事故。一时间，各界的质疑声向波音公司涌来，波音公司的产品质量随之也受到了他人的质疑。这对于正与欧洲空中客车争夺生意的波音公司来说，无疑是巨大的打击。
一时间舆论哗然，很多评论家都确信波音公司这次会败给欧洲的空中客车公司。但是波音公司的董事长威尔逊没有因为这件事情而放弃，他果断地下令号召公司全体员工一起行动，采取紧急应变措施，力争闯过难关。
然后，公司上下就在威尔逊的带领下开始了一系列的自救之旅：先是扩大自己对外的优惠条件，在财务、配件供应以及飞机的保养方面为全日空航空公司提供便利；接着，在合作范围方面又提出了新的规划—在原先准备与日本人合作制造A-3型飞机的基础上，表示愿和他们合作制造较A-3型飞机更先进的767型飞机。
空难前，波音原定与日本三菱、川琦和富士三家著名公司合作制造767客机的机身。空难后，波音不但加大了给对方的优惠，而且还主动提供了价值5亿美元的订单。
通过如此打外围战，波音公司博取到了日本企业界的普遍好感。在这一系列努力的基础上，波音公司终于战胜了对手，与全日空航空公司签订了高达10亿美元的成交合同。这样，波音公司不光渡过了难关，还为自己开拓了日本这个市场，打了一场反败为胜的漂亮仗。
美国波音公司的行动告诉我们，出现危机并不可怕，可怕的是被危机打击得再也没有站起来的想法。危机不一定是坏事情，它有时候会成为扭转局面的关键因素。在面对危机时，我们要学会利用“史华兹论断”来看待问题。
美国近代思想家史华兹曾指出：“所有的坏事情，只有在我们认为它是不好的情况下才会转变成为真正不幸的事情。”这便是史华兹论断。它告诉我们：所有不好的打击究竟会对自己产生什么样的影响，最终决定权还是在自己手中。
只要能够从坏中看到好，采取有效的措施扭转这个趋势，耐心地找准一个方向，就一定会别有洞天。
狄更斯的《双城记》中有这样一句话：“这是一个最好的时代，这也是一个最坏的时代。”这句话看起来好像是个病句，但是我们细细品味便可以领悟到这样一个道理：我们经历的任何时代都是最好的时代，这是因为任何时代都有着很好的机会，会有很多人因此而成功；而说这是一个最坏的时代，指的是任何时代都有着难以预料的危险，总是会有很多人是失败者。
小张在电话里跟朋友诉苦：“我今天特别倒霉。早上起来，一看表才6点，觉得不太对劲，因为我自己都觉得睡过头了。再一看表，闹钟没有电了，我打开手机发现都已经9点了！我匆匆忙忙起床，洗漱完毕后急忙套上衣服拿上包就出了门。在区门口想要打车，连一辆空车都没有，我只好挤公交车，你要知道从我家到公司坐公交车要用40分钟啊！等到站了，我下车走到公司已经快10点了，我迟到了将近一个小时。唉，没办法，只好乖乖地承受经理的批评。从经理室出来，还没走到自己的位置呢，又被组长叫住，询问我昨天晚上拿回家做的投标书怎样了。我在包里找了找，发现早上出门太急，忘了带放投标书的U盘，只好硬着头皮告诉组长。组长脸一沉，让我中午去拿。我中午又赶回家，拿上U盘回到公司。我以为这霉头已经过去了呢，没想到，下班回家坐公交车时，钱包被人偷了。唉，刚才我做饭还被油星给溅着了。你说我怎么这么倒霉啊！”
小张的朋友听了之后，愣了愣，也不知道该如何安慰他，只好随便说了几句就挂了电话。
见好朋友都不理自己了，小张心中更觉得自己倒霉透了，也没有心情检查门窗等事物，匆匆地就睡觉了。晚上，因为小张没有关好煤气炉开关，结果煤气中毒，差点死了。
从小张的不幸事件中，我们发现，如果小张一开始不是匆忙地赶去公司，而是抱着“反正也是晚了，把东西都拿全了别出差错”的心态，就会记得把那个U盘装进背包中再出门。这时肯定不是上班的高峰期，错过了那几辆满载的出租车，就可能会来一辆空出租车，打上车到公司最多也就15分钟，那时小张心里肯定会觉得“太幸运了，出门就有空车”。
到了公司，被经理批评时，如果小张诚恳地对经理解释“早上闹钟没电了，我不是故意的。我是因为昨天做投标书做得太晚了，再加上没闹铃，所以起晚了”而不是低着头挨训，经理就算认为你迟到影响不好，也会在心里给你加上几分。
既然U盘拿上了，组长的责备和之后的事情就不会发生，小张肯定也会觉得自己很幸运：幸好把东西都准备好了。抱着积极的心态回到家，给朋友打电话就不会丧气，睡觉时也会检查好门窗等，这样一来，小张也不会差点死于非命。
著名的心理学家哈利？爱默生曾经这样说道：“当一个人生动地把自己想象成为一个失败者，这就足以使得这个人无法取得胜利；当一个人生动地将自己想象成为一个胜利者，这将给这个人带来无法估量的成功。伟大的人生以想象中的图画—你希望成就什么事业、做一个什么样的人—作为开端。”在生活中，我们往往遇到像小张一样的经历，因为一件不顺利的事就断定今天自己绝对是走倒霉运了，然后好像是被你说中一样，不顺的事情接二连三地出现。
高考生跳楼问题已经成为社会谈论的焦点，个别高考生因为高考失利而轻生。面对一个个年轻生命的逝去，我们感到很痛心。还有为情自杀的、因为破产而自杀的……为什么会发生类似这样的事情呢？因为这些人承受不起这般大的挫折。
人的一生要经历许多事情，人们所受的挫折也是多方面的，这些挫折使得我们难以找到人生的前进目标，觉得人生变得一片灰暗，从而起了轻生的念头。
其实大可不必，如果我们学会在不好的事情中找到可以激起我们斗志的念头，就能让我们学会笑对人生。面对挫折，我们可以升华我们的目标，将挫折淡化掉。
人生的挫折和奋斗是共生的，有了奋斗就会有挫折，同样，有了挫折就会有坚持不懈的奋斗。
有心理学家表明，人在受到挫折时，主观意识占思考的主导地位。主观意识使得我们把“可能是”变成了“我觉得是”。
于是，所有的客观性事物都变成了你认为的事物：我觉得他是故意的；我觉得这个是你想要的文件；我觉得我今天就该倒霉；我觉得高考没考好，我的一辈子就完了；我觉得破产以后，日子根本就没有办法过了；我觉得你不爱我了，我根本就活不下去啦！
诸如此类的话让我们的情绪处于消极状态，觉得什么都是在与自己作对，这样反而更容易发生真正的灾难。
有一个这样的情景：一个人不小心掉落悬崖，但是幸运的是他的一只手紧紧地抓住了一根小树枝，尽量不让自己掉下去。这时，如果这个人相信自己一定会掉落悬崖粉身碎骨，那么他能够等到救援队来救援的几率会很小；如果这个人坚信自己一定会获救，那么他一定会尽量地采取一些自救的举动从而让自己撑到救援队的到来。所以说，当我们遇到困境时，要坚信自己一定能够渡过难关，从而尽量地从困境中找到有利于自己的地方，这样才能让自己尽快脱离险境，获得成功。
所以不管此前面对的是人生挫折还是小小的倒霉事件，我们都要抱着一种积极的心态，相信人生没有绝对的不幸。上帝在关上你前进的门时，还会给你留一扇窗。
我们要相信自己，在与挫折作斗争时，只有相信自己，才能创造奇迹。如果们面对挫折时自暴自弃，消极忍耐，那么挫折依然是挫折，它会攀附在你的心头，挥之不去。
人生的道路很长，总有你还没有到达的地方，总有你没有欣赏过的美景，我们要学会用积极的心态面对挫折，要相信人生没有迈不过去的门槛。
史华兹论断告诉我们：学会从不幸中看出新的希望，这样才会从不幸中走出来。如果你认为不幸就是不幸，那么，这个不幸就会变成大的灾难。从现实的角度来说，无论是何种国度、何种种族的人，都要经过曲折而漫长的一生，这一生当中充满着成功与失败、顺境与逆境、幸福与不幸等等矛盾。这些困难是不会改变的，但我们的心态能够及时改变。关键时刻，真正从心中树立起“史华兹心态”，才能打败别人战胜不了的困难，迎向别人到达不了的成功。
巴纳姆效应：不受外界干扰，做自己情绪的主人从前，有三个秀才结伴进京赶考，在路上偶遇一位算命先生。他们好奇地请那位算命先生为自己算上一卦，看他们中谁会中榜。算命先生掐指算了半天，伸出一根手指。三人很是不解，追问算命先生一只手指代表什么意思。
算命先生摇摇头说：“天机不可泄露。”听罢，三人满腹疑惑地离开了。待到发榜时，其中一位秀才高中榜首，三位秀才都说那位算命先生算得实在是太准了。其实，算命先生的那一根手指可能有着四种含义，既可以表示“一起中了”，也可以表示“一起落榜”，要不然就是“只中一人”，再就是“只有一人落榜”。
所以说，不管三个秀才考试结果如何，算命先生算的都是对的。
在现实生活中，很多请教过算命先生的人都说算得很准。究其原因，我们不得不提到心理学上所说的“巴纳姆效应”。
巴纳姆效应主要表现为：人们很容易认为一个笼统的人格描述是对自己的特性的精确概括。算命先生和占卜师们之所以会那么受欢迎，正是因为他们巧妙地运用了巴纳姆效应。
人们常常在生活的低谷期或者疑惑期去算命，这是由于人们情绪低落的时候常会没有安全感，这时很容易捕捉到外界一些暗示性的信息并信以为真。
而算命大师们则很会察言观色，一旦揣摩到了对方心中的感受之后，只要说出一些符合这些失意者心境的话，便可轻而易举地博取对方的信任；同时再予以一些模糊性的暗示，对方便深信不疑，认为这位算命大师真乃“神人”也。
其实，不仅在算命大师那里，在我们生活的方方面面，都有着这样的心理现象：常常会根据他人的评价来评价自己。比如你是否过于在乎他人的眼光，常因为他人不正确的评价而怀疑自己的才能，使得自己越发自卑起来？
在与异性交往时，你是否会因为对方的一颦一笑而怀疑自己是否有魅力，反而会让对方认为你是一个没有自信的人，给其留下一个不好的印象？
与朋友的相处中，你是否会因为对方一句无心的话而让自己耿耿于怀，认为对方对你有意见，不尊重你，因此无端生出嫉恨等负面情绪，影响自己的日常生活？……曾经有一则新闻，说的是一个男子仅仅因为他人一个不屑的表情就将其残忍地杀害。被害者与这名男子并不认识，男子只是去被害人的店铺买东西，因为被害人做出了一个不屑的表情，让这名男子耿耿于怀，男子认为自己不能受这个窝囊气，便在深夜闯入其店铺将其杀害。
这名被害人内心是否真的对其不屑我们并不清楚，但是事后经过警方的调查我们得知这名男子在生活和工作中十分不如意，他常常认为别人对他有意见，对他不够尊重，心中十分憋闷，现在就连一个小卖部的老板也看不起他，让他觉得自己不能这样下去了，要回击他人的蔑视。所以他就将小卖部的老板杀害了。
虽说作为群居动物的我们难免会受到他人的影响，但是如果能从更多的渠道了解自己，发现自己积极的一面，可能很多悲剧就不会发生了。
我们应当根据不同的评价对自己作出中肯的判断，不能因为自己的缺点而妄自菲薄，也不能因为自己的优点而刚愎自用。北宋大文学家范仲淹曾说：“不以物喜，不以己悲。”我们要学会控制自己的情绪，不要让他人的负面情绪影响自己。
我们在很多文学作品中经常会看到这样的语句：“每当阴雨连绵的时候，我的心情似乎也跟着难过起来。”其实这是一句不合理的话。因为阴雨天气本身并不会直接造成你的忧郁，真正导致你忧郁的是你的心情和想法。
所以，这个时候，我们只需要想想：我为什么非要在这时想不快的事情，他们又不是在天气不好的时候发生的，现在想这些能让事情变得更好吗？早在2000年前的古希腊，人们就在阿波罗神庙的门柱上镌刻上了“认识你自己”的铭文。只有充分地认识自己，我们才能正视别人的评价，不为他人的意志所左右。
也许你会说，我们永远都不可能独自一个人生活，不可能不受到外界的影响和评价。但是我们要明白的是，外界的评价只是一种参考，我们只有正确地认识了自己以后，再借助他人的评价反省自己，才能很好地去除那些不符合事实的外界干扰，从而更好地控制我们的情绪。
想要让自己活得更快乐一些，我们就要摒除那些不良的外界干扰，做自己情绪的主人！
在心理学上，存在心理暗示现象。有些暗示具有积极的作用，可以使他人增强自信心，从而乐观地面对生活；有些暗示则对人具有消极的影响，会让他人陷入自卑、苦闷的泥沼中难以自拔。这就是我们所说的巴纳姆效应。
我们应当利用这一效应在自己出现消极心态时进行调节，这样便可以减少或避免巴纳姆效应，从而控制自己的情绪，让自己处于积极的氛围中，微笑着面对生活。
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