好的食物，可以刺激大脑活动，提高学习效果。相反，不好的食物则会妨碍大脑的活动。那么，哪些食物可以帮助大脑活动呢？
首先，菠菜、胡萝卜等蔬菜含有大量的维生素B，可以集中精神、增强记忆力；鲑鱼、沙丁鱼、青花鱼等鱼类，含有丰富的DHA，对大脑有保健作用；另外，肉类、海鲜、鸡蛋、干酪等含有丰富的蛋白质；多吃水果，可以有效地缓解压力；葱、菠菜、芥末、大酱这些含铁量高的食物，对身体都很有好处。这些食品都能让大脑更加活跃，不过如果摄取过多，反而会妨碍到精神的集中。因此，既不要过食，也不能偏食，适量地摄取营养才是最正确的方法。
有些健脑食品其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对脑髓的发育有积极的作用。鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99．7％，每天一个鸡蛋可以满足蛋白质的需要，适当吃鸡蛋，有益发展记忆力，但不可吃太多，因为鸡蛋含有较高的胆固醇。鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。菠菜含丰富的铁，是脑细胞代谢的最佳供给者之一，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。橘子、柠檬、广柑、柚子等橘类含大量维生素C，考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。胡萝卜，可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。油梨含大量的油酸，每天半个油梨即可提供短期记忆的能量。藻类含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质和蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
哪些食物对大脑有害？
随着生活水平的提高，人们的饮食结构正在发生着很大的变化，因为生活节奏的加快，餐桌上的加工食品、快餐、碳酸饮料越来越多。这些食物中含有大量的脂肪、胆固醇和化学添加剂，虽然很好吃，对身体却没什么好处。
下面几种类型的食物会对大脑造成有害的影响，要特别注意不能贪美味而吃太多。
1.过咸的食物。人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸的食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。
2.含铅的食物。铅是一种对人体有害的元素，会取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。
3.含铝食物。铝也是对人体危害比较大的一种元素，人体每天摄入的铝量不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，所以不能吃太多的油条。
4.含过氧脂质的食物。路边小摊上卖的一些油炸食品，如熏鱼、烧鸭、烧鹅、炸鸡翅等，味道可口，很多女孩都喜欢去吃。其实这种食物对身体的害处很大，它们使用的油严重氧化，被不饱和脂肪酸包围着，氧化的脂肪会在体内积聚，攻击我们的脑细胞，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆，让我们的大脑“生锈”。
5.含糖精、味精较多的食物。糖精摄入过多会损害大脑细胞组织；味精少量食用是安全的，白砂糖可以消耗我们身体里的钙、镁、铬等营养元素，还可以让血液里的血糖含量不均衡。很多人不知道，可乐、汽水都含有白砂糖，在一听300ral的可乐中，大约有8勺白砂糖。因此，喝过多的可乐或汽水，对身体没有好处。
二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。另外喝太多碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
除了足量的二氧化碳让人清爽、刺激外，碳酸饮料的甜香也是吸引人们的重要原因。这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用自然容易引起肥胖。
最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用。另外，这种糖分对少女牙齿的发育很不利，特别容易腐损牙齿表面的釉质。
如果你仔细注意一下碳酸饮料的成分，不难发现，大部分都含有磷酸。
这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。人体对各种元素都是有要求的，所以大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，比较适合年轻人和儿童饮用。而一些含有咖啡因的碳酸饮料，虽然具有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝，不太适合儿童。对于低热量型的碳酸饮料，因为热量比较低，而且糖分少，所以比较适合糖尿病患者，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。
在选择碳酸饮料的时候，尤其在夏秋季，要选购近期生产的产品，购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品，因为喝不完的饮料，其中的二氧化碳在存放过程会溢出，再次饮用时就会影响口感，容易滋生细菌。特别要提醒您的是，购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。
为什么说吃早饭有助于提高学习能力？
为什么想学习好，就一定得吃早饭呢，不吃不行吗？早晨，当你从睡梦中醒来时，已经一晚上没有吃东西了，而你的身体还在继续运转，所以，你一定处于能量亏空状态。如果不及时补充能量，你的身体将不得不动用储备能量来维持正常的生理状态，这将导致你一整天都无法集中精神，尤其是来月经的那几天，情况更糟，你会动作迟缓，委靡不振。早饭的作用就是为已经饿了一夜的身体补充能量。如果不吃早饭，身体会感到饥饿和疲倦，常常会为此失去学习的兴趣。早饭可以帮助激活我们的脑细胞，加速它们的运动。
因此，要想学习更多的知识，就要提高注意力和思考能力。如果不吃早饭，脑活动所需的营养成分就供给不足，大脑的活动就会受影响。
那么，早上最好吃些什么东西呢？只有均衡地摄取各种营养，才是最重要的。葡萄糖是大脑活动的能量源。身体摄取葡萄糖后，可以提高学习能力。
因此，早饭最好吃一些含有葡萄糖的食物，例如米饭、面包、谷类等。吃饭的时候，可以多吃一些富含维生素B的食物，它们有助于脑细胞的活动。含有维生素B的食物包括粗粮、大麦、小麦、豆类等等。如果实在来不及吃早饭了，最好能在出门之前喝一杯果汁或者牛奶。另外，即使感觉很饿，也尽量不要吃得太快。吃早饭的时候，一定要充分咀嚼，感觉饭菜的味道，一定不要偏食。那些速食类快餐，应该尽可能少吃。良好的早餐，能使人体保持营养均衡。而不吃早餐的学生，血糖过低、身体疲劳、敏感性减弱、思维和智力迟钝、记忆力减退、学习起来打不起精神。因此，坚持用好早餐很有必要。
有些女孩想通过不吃早饭来减肥，其实不吃早餐非但不会让你变瘦，反倒很有可能使你体重慢慢增加。人类的身体有它自己的一套应急机制，如果不吃早餐，你的身体可能会以为是闹饥荒了，所以你下一次进食时，它将吸收两倍的食物。所以，不吃早饭反而有可能会越来越胖。
但是如果你在早上真的一点胃口都没有，那么也不用勉强自己了。如果你不吃早餐，你仍然全天感觉良好，那你大可不吃早餐。相反，如果你从早上八点到中午都相当疲倦，并且除了喝杯咖啡外，什么也没有再吃，那就请咨询医生吧，这可能表示你的身体出现了异常情况。
边看电视或电脑边吃饭有坏处吗？
随着电脑的普及，中学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是学生的身体状况也越来越差了。特别是用餐时及餐后长时间坐在电脑前，会使肠胃功能消退。也有些女孩喜欢在吃饭时端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着电视屏幕，筷子往嘴里塞着食物，嘴巴做着机械式的咀嚼。这种不良的饮食习惯如果不及时改正，长此以往就会引起肠胃消化道疾病。
许多人都有边看电视边吃东西的习惯，实际上当你被电视节目所吸引时，会不知不觉地吃进更多的东西，而且电视节目越是有趣，你无意识中吃得也会越多。科学研究表明，边看电视或电脑吃东西的坏处主要有两点：第一，影响食欲。边吃饭边看电视往往是以看为主，再好的饭菜也会让你食而不知其味，使食欲下降，久而久之就会出现营养不良现象。食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视的时候会使你忽视食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现营养不良现象。中学女孩要注意这一点，所以在家中最好是饭后20分钟再看电视。
其二，影响食物的消化与营养的吸收。在吃饭时，需要血液集中到胃肠等消化系统，才能保证完成消化食物和吸收营养的任务，如果边吃饭边看电视，眼睛耳朵必然要不断往大脑里传递信号，大脑就不断的分析、综合，判断这些信号，也需要有更多的血液为脑服务，那么，流经胃肠的血液就相对减少了，会导致消化和吸收功能受到影响。此外看电视的时候有时会哈哈大笑或争论，把吃饭时间拖延长，使热乎乎的饭菜变凉，同时还可能会出现咬舌、呛饭和咀嚼不细等现象，时间长了，消化器官功能会减退，引起慢性胃肠病，影响营养吸收。
看电视会变笨吗？
有人说看电视会让人逻辑思考能力退化，使人越来越笨。这种说法有一定道理，但并不是绝对正确的。有些电视节目本身就能让人学到新的知识，有些节目则可以放松紧张的大脑，还有些节目可以作为朋友之间讨论交流的内容。可以说，看电视本身是没有错的，但有些人太迷看电视了，课余时间除了写作业就是坐在电视机前，不喜欢和其他同学、朋友玩，也很少和父母交流，这就是典型的沉迷于电视之中了。时间长了会出现判断力下降、注意力无法集中、精神恍惚等状态。
琪琪最近迷上了日韩连续剧，每天回家就坐在沙发里陶醉在电视里的剧情了。到了吃饭时间，琪琪把饭端到客厅，但还是目不转睛地看着电视。不一会儿妈妈过来收碗，她看到琪琪一口饭都没吃，生气地说：“琪琪你给我把饭吃下去，否则就不能再看电视了。”琪琪听了，几口把饭吞下去，又开始看电视了。一直到晚上10点，琪琪才困得去睡觉。第二天早上，琪琪7点才被闹钟吵醒，急匆匆地往学校赶去。妈妈大老远喊琪琪吃了早饭再去，可是琪琪怕迟到，顾不上吃早饭了。到了学校，上课铃刚好想起，琪琪无精打采地趴在桌子上，一上午都饿着肚子。
像琪琪这样看电视影响到自己正常的学习生活，就成了一种坏习惯了。
长时间看电视还会对眼睛的视力有很大影响，所以一定要控制。，青少年时期正是长身体的时期，所以整天坐在家里看电视是对身体发育不利的，在业余时间一定要多参加户外的活动，比如和家人朋友打羽毛球、慢跑、游泳等。
厌食症是怎么一回事？
厌食症就是由于怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病。厌食症主要发生在十多至三十岁的年轻女性，但也有约十分之一的患者为男孩和年轻男子。最近一项调查显示，有厌食症及贪食症症状或倾向的人约占一成，而较严重的厌食症及贪食症的诊断人士约有3%。其他年龄层或因职业需要而要维持体重的人也有可能产生。约95％为女性，在青少年时期就有类似的性格倾向。主要包括小儿厌食症、青春期厌食症以及神经性厌食症。厌食症患者多有治疗上的困难，所以约有10％—20％的人早亡。原因多为营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为。
厌食症主要由一下几种原因引起：
1．高蛋白高糖的浓缩饮食使食欲下降，饭前吃糖果等零食以及进餐不定时，生活不规律也影响食欲。
2．和社会因素有关，比如有过度追求身体苗条的心理。由于担心发胖，认为胖就是不健康、不美，瘦就有精神、有魅力，所以对身材的要求和对自己的期望，使她们非常注意饮食和体重，唯恐进食就会发胖，所以少吃或不吃食物，或者吃进后再设法吐出来。多见于那些谨小慎微，自我控制能力强的成功女性。
3．性格内向、敏感、多疑、偏激、情绪不稳定、无端的挑剔。
4．与家庭环境有关，如父母对孩子管教过严、过分追求完美；孩子对父母过分依赖；从小受到虐待、单亲家庭等。这样的孩子易偏激、很敏感、心理承受能力差等性格特点。
5．与体内激素分泌失调有关，如雌激素、甲状腺激素分泌下降，皮质类固醇激素升高，气候过热湿度过高影响神经调节功能和消化液的分泌等。
厌食症发病一般多隐袭，逐渐厌食而体重减轻，丧失原体重的1／4—1／2或更多，同时还会出现闭经。呈不同程度的消瘦，严重者皮包骨。但体力仍充沛，闭经而阴毛不脱，是本症的特点，但到后来可有乏力、易倦和忧郁感。
患者开始不一定有厌食，而只是制造种种理由拒食。
厌食症患者最主要症状是对食物提不起兴趣，没有胃口开怀吃东西。有些患者虽觉食欲好，但吃了几口就觉得胃部饱胀不适而中止进食，或者见到食物就不想吃。如强迫进食，常诱发恶心呕吐；一些患者甚至千方百计以诱导一吐为快。除厌食外，患者还可有其他神经官能症的症状，如癔症等，上腹饱胀不适，不能解释的疲劳，对性欲不感兴趣和失眠等。患者的想法和实际情况相差很远，即使已经很瘦了，还老是觉得自己很胖。
厌食症的治疗必须视患者的病情而定，病情严重的话，甚至必须入院接受心理医生、专科医生及营养师的观察及诊治，再配合行为治疗，使病人的体重渐渐回升。若是病情还不太严重，在心理医生的辅导下，也有可能康复。
值得注意的是，厌食症患者如果仍处于发育期，而器官又已受到损坏，可能在病情好转之后，功能还无法恢复正常，会影响到生理发育和成长。患者是否能康复，也必须视病人的意志力而定，疗程则因人而异，从几个月到几年不等。最重要的是，要尽早治疗，不要等到病情很严重才上门找医生。许多患者在患病初期都不愿意承认自己患上厌食症，而家人由于生活忙碌，或是不常在一起用餐，而忽略了病人的病隋，等到发现问题时，往往病情已不轻。
贪食症是怎么一回事？
在很大程度上，贪食症其实是一种社会文化病。在物质富裕的文化中是以瘦为美，在贫瘠的文化中则以丰满为美，理想的体型总是难以达到的那种。
在西方国家，贪食症开始流行是在20世纪六、七十年代，在中国却是在近几年才开始流行的，但是发展速度很快，特别是在发达的大城市，大多数少女都在追求偏瘦的体型，减肥是女学生中的一大流行话题。
人们对贪食症患者常有一种错误印象，都以为那是一个胖女孩，一天到晚吃个不停。其实，事实正好相反，大部分患有贪食症的女孩都是隐瞒高手，你从外表上根本看不出来。一方面，她们对自己无法停止吃东西的行为感到可耻。只要家里没人，她们就会在很短的时间内把冰箱里的东西全部吃光；但全家人一起进餐时，她们又比谁都吃得正常，甚至吃得更少。另一方面，有些人吃过之后就去呕吐，或服用泻药，以防变胖。所以尽管吃个不停，但大多数贪食症少女的体重还算正常，所以，一般人很难察觉她们的障碍。据统计，一半的贪食症女孩都患有呕吐症。请注意，这可不是闹着玩的：如果长期呕吐，食道、胃及肾脏都可能受损，或造成身体内部矿物质的匮乏。
贪食症患者为什么那么贪食呢？他们不一定是因为肚子饿，也不是因为嘴馋想吃。那是一种无法控制的冲动，她不把自己“填满”不行。于是，她能拿到什么就吃什么，可能一次就吞下相当于好几餐的分量。之后，她暂时得到满足。然而，很快的，罪恶感便来了：狼吞虎咽地吃那么多，为什么不能克制自己？
对比厌食症患者和贪食症患者，我们不难发现：厌食症患者能精准地控制自己的身体反应，且引以为傲，而贪食者恰好相反，她们感到无地自容，并且，她们常以为只有自己才有这种见不得人的病。如果她从来没跟任何人提过这件事，甚至恐怕要等到三四十岁的时候，才会从好朋友口中听到：原来这位朋友也曾经历相同的贪食症困扰。
通常，厌食女孩认为自己过得很好；相反的，贪食女孩则觉得自己过得很糟。因此，她更不愿意主动就医治疗，容易把发病当成偶发行为来安慰自己：“下次我一定不会再犯。”
大部分的贪食症病患者有感情问题及情绪上不稳，并借着强迫进食来逃避痛苦的问题。有些研究指出，这种用咀嚼食物以减缓心理压力的习惯，可能是在幼小时和母亲不正常的育儿方式有关。
肠胃病有哪些注意事项？
1．肠炎
拉肚子大多是由急性肠炎所引起的，饮食过度、食物中毒、食用不易消化的食物等都是主要的原因。吃了太多不易消化的食物后，食物会在肠内形成异常发酵，刺激了肠壁，便会使大肠的运动加速，而造成拉肚子。急性肠炎的症状是，突然开始拉肚子，并经常肚子痛，平均一天要泻两三次，严重的时候一整天都在往厕所跑，而且有时这种状态持续好几天。
有了肠炎最重要的是保暖，不要让腹部受寒。根据症状的不同，有各种不同的止泻药和消炎剂。在发症初期，最好避免使用止泻药，使用时要遵照医师的指示。属于消化不良性的下痢如果不马上治好，常会转变成慢性肠炎，甚至会成为胆囊炎、胆结石等病的致病因素。慢性肠炎虽然不会发烧、呕吐，但却常常引起腹痛，肚子也常会咕噜咕噜地响。此外，粪便里会掺有黏液，而且便秘和下痢的现象会交互发生。
治疗肠炎的时候，要注意保持身心的安静、温暖。使用的药剂则与急性肠炎相同。
2．盲肠炎
盲肠炎的正名应该是阑尾炎，也就是盲肠末端突然发生病变，致病的原因不外是积存食物残渣、异物或粪便阻塞阑尾出口、饮食过量或过度疲劳所致。发病时主要有以下症状：强烈的腹部疼痛，先是心窝处，再扩散到整个腹部，再转致腹部，成为局部疼痛。有恶心、呕吐的现象发生。用手按压腹部会有异常的疼痛。高烧至38度左右。
盲肠炎的治疗方法是尽快送医院手术治疗，因为引起盲肠炎的细菌毒性很强，若是使盲肠充满了脓汁，盲肠壁又不慎破裂，则会引起局部的腹膜炎，有生命危险。盲肠炎的手术很简单，且治愈率是百分之百，如果因某些原因不能够立刻施行手术，应该以内科方法治疗，保持安静，冷敷右下腹部，服用抗生素，吃流质的食物。
3．胃炎
胃炎一般分为急性胃炎及慢性胃炎两种。急性胃炎一般是因为暴饮暴食而引起的，吃了腐败的食物，或者过度酗酒、抽烟、喝咖啡等，也有可能会引起。另外如果有过敏的人，即使只是吃牛奶、蛋、蟹等也可能会引发急性胃炎。急性胃炎的特征是，患者吐出的秽物会产生酸臭味。如果患有急性胃炎，就不要勉强自己多吃，即使一整天都不进食，也没有什么大碍。此外，配合身体的实际状态，两三天后再恢复正常的饮食。副食品方面，要选择容易消化、不油腻的食物。在进食时，不要将胃填得饱饱胀胀，最好保留三分饿。至于治疗药剂则并不太重要：不能胡乱地服用市面上出售的消化剂。
慢性胃炎的原因大致可分为以下四种：不规则的饮食、没有养成细嚼慢咽的习惯、过度抽烟酗酒、过量食用辣椒芥末等辛辣的食物。慢性胃炎的症状是：胃部轻微疼痛，感觉沉重、膨胀、想吐。大部分的人都是在饭后或空腹时，感到胃部隐隐作痛。但这也是因人而异，有些人与饮食毫无关系，却始终有这种持续的轻微疼痛。对自己的慢性胃炎不用太过在意，要保持规律而长期的治疗。
腹泻怎么办？
如果你一天跑三趟以上的厕所，那你多半正在经受腹泻的折磨，腹泻在大部分人眼里虽算不上什么大病，但它对身体的损害却不可小视。所谓好汉也架不住三泡稀。严重的腹泻可引起脱水和身体电解质紊乱，危及生命也绝不是危言耸听，尤其是老人和儿童。消化不良、食物中毒、情绪紧张、豆类食品、胰脏疾病、癌症、通便剂、制酸剂、咖啡因、寄生虫、结肠炎、病毒、病菌或其他微生物、喝了不干净的水、吃了变质的食物、食物或化学物质过敏等，均可能引起腹泻。
如果腹泻不止，且排物稀淡如水，最好能检验粪便，便中带血，就有形成赤痢之虞。下痢本身是对毒物排出的一种反应，不要用药止泻。但下痢会引起脱水，所以必须保持充足的水分，并保持体温。过去，一开始下痢，人们常为了中止腹泻而不敢喝水；但对一个上吐下泻的人来说，体内的水分骤然减少，并不是好现象，因此补充水分可说是当务之急。在这种情况下，与其喝果汁、汽水等饮料，倒不如喝白开水来得好。同时，在腹部想排泄的时候，最好尽量把握如厕的机会，将秽物全部排掉，保持肠的通畅。下痢时，最好能接受医师的诊断。如果食物已进人人体内，且很快就发生症状时，就要在体内残留食物还没被吸收前，赶快吐出来。其他要注意的是：保持安静，用棉被等包住身体保暖。有激烈的下痢或呕吐时，暂时不必勉强就医。要适当地补充水分。如果认为是重症就要赶紧请医生诊治。
除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。今天，当病人发生急性腹泻时，医生多不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。腹泻有时可能与你服用的药物有关，比如服用纡解胃灼热的制酸剂。制酸剂是最常引起腹泻的药物。为了避免与胃灼热相关的腹泻，建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。除了制酸剂，抗生素、奎尼丁、秋水仙素（抗痛风药）等药也可能引起腹泻。如果你怀疑这些药物或其他药物使你腹泻，应向你的医师询问。
许多人喜欢用果胶、嗜酸菌、角豆粉、大麦、香蕉等各式各样的奇特食物来治疗拉肚子。这些东西能约束肠子，延缓其蠕动。但实际上，这只是延长问题来源待在体内的时间，你真正需要的是将引发拉肚的物质排出体外，最佳的方法仍是顺其自然地排掉。腹泻期间不宜为家人做饭烧菜，应直到症状消除为止。如厕后要记得将手洗干净，以免传染病菌给他人。
如果发生下列状况，应尽快求医治疗：腹泻持续两天以上；粪便出现血丝、黏膜等物，或粪便呈黑色；发烧在38．3℃以上；腹部或直肠剧痛；出现脱水现象（目干及皮皱）、排尿减少或停止；发生疹子、黄疸（皮肤及眼球变黄）、极度虚弱。
睡眠不好怎么办？
睡眠有助于恢复体力和脑力，有舒缓压力，增强记忆力的功效，可以帮助舒缓神经紧张，使人暂时远离压力。每个人每天需要睡的时间长短不一样，但是想要保持头脑清醒、心情愉快、思想敏锐、活力充沛的话，就至少得把人一生的三分之一时间花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
睡眠对于我们白天的状态有很大的关系，睡眠不足会导致一系列不良的状态，比如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、逻辑思考能力降低、理解能力降低、工作效率下降等等。值得注意的是，由于现在中学学习生活节奏的加快，不少女孩睡眠不足，或是患有失眠症。
如果你从上床到入睡的时间超过了30分钟，或者一晚上觉醒的次数超过两次，每次超过5分钟，就是睡眠质量不好的表现了。如果你上床30分钟后还无法入睡，或是半夜里忽然醒过来睡不着，不妨干脆下床，起来坐一会儿，或是读点轻松的书，听点轻快的音乐，以便松懈神经，然后再次上床时就能较易入睡。
睡不着的话也可以试试在床上做一下放松运动。平躺在床上，两手掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。然后闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。
绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松；把肩膀耸到耳朵，保持着这个位置，然后收紧，完全放松。这样重复练习五次即可。
如果是心理压力太大，则要找到合适的途径给自己减压。最好的减压方式是做运动，因为运动不仅可以强健体魄，还可以宣泄消极情绪，让自己冷静下来，更加理性地看待问题。随着学习任务的加重，脑力消耗也在加大，如果不能保证有适量的室外运动时间给自己放松的话，健康状况就会得不到保证。
每天进行半个小时的有氧运动能有效地改善晚上的睡眠质量，特别是一些缓和的、运动量小的运动，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。切忌带着不良情绪运动和运动时间过长，否则会产生反效果。
怎样让自己早上起床的时候精力充沛？
清晨是一天中最美好的时刻，阳光穿过落地玻璃窗照到床上，我们“一觉睡到自然醒”缓缓睁开双眼，神清气爽。这是理想中的画面，而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远，每天早晨都是被闹钟吵醒，在没睡够的痛苦挣扎中挨到“最后时间”，才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。
睡眠是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。如果每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事，怎样才能改善？答案是培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序。
1．调整睡眠节奏，定时起床。睡足自己所需的时间，是赶走懒床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。
2．室内不要太暗，让阳光叫早。日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
3．多备一个闹钟。对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5—10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。
4．让意识恢复清醒，按摩脸部。刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。
这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。
5．喝一杯温水。清晨最好空腹喝一杯温水，20～25℃的新鲜白开水是最佳的选择。因为夜晚睡眠时，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，人体一夜流失的水分大约有450毫升，所以早晨起床后身体处于一种生理性缺水的状态。此时补充水分，既可以增加血容量，降低血液黏稠度，让大脑迅速恢复清醒状态，还可以洗涤清洁肠胃，湿润肠道，帮助身体排出毒素，防止便秘。
如何消除疲惫？
现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。专家们把疲劳划分为四类：
一、体力疲劳。这是由于过分劳累导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
二、脑力疲劳。长时间用脑会引起脑的血液和氧气供应不足，从而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
三、病理疲劳。这种疲劳有时并不需付多大的体力就会产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。要消除这种疲劳，关键是治好疾病。有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。
四、精神疲劳。这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。
（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
（2）进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
（3）多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。
（4）多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。
（5）把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时问。
怎样消除脚部疲劳？
如果因为长时间的站立或行走而脚步疲劳的话，可以对脚部进行适当按摩来缓解脚部疲劳。首先，把脚搭在对侧的膝盖上，轻揉脚掌，直到脚掌产生酸胀感。然后用手掌轻擦足心，直至发热。
腿部劳累疲劳也可以通过按摩来消除。平躺仰卧，把右手放在右侧大腿外侧，用掌根与大腿外侧皮肤贴实，自上而下反复推运20次。再用左手同样操作左侧大腿。注意可以适当用力，但要注意节奏，不要忽快忽慢。坐起来用两手或一手掌根部用力，从上到下在腿部反复推搓10次，用力均匀，动作连续，以产生温热为宜。
也可以用热水泡脚，再找个乒乓球放在脚底滚动按摩，有缓解疲劳的效果。在脚盆中注入温度适中的热水，浸泡约15～20分钟，水里可以加入浴盐，它具有除异味、消毒去菌、解除疲劳、减轻疼痛等功效。
最后，在当天晚上睡觉的时候，叠两个小靠背或者靠枕来抬高脚部，使得脚部血液回流，能迅速缓解脚部的疲劳，防止第二天脚酸。
外出旅游要备哪些药品？
旅游是为了放松一下紧张的心情，给平淡的生活增添一些乐趣。可是，在外地他乡，如果你突然出现了一些不适，而你又没有任何准备，那可真是太糟糕了。这里，为你介绍一些在旅游中必备的药品。希望你的旅游生活有备无患，更加丰富多彩。
旅游的必备药，首先要说特需药。要根据自己身体的特殊健康状况将药品带上，如有心脏病、哮喘病史的人一定要带上对症的药。然后，要考虑在旅游时普通常见的病症。
感冒：对这种病症，要根据自身状况选择。中药制剂：可以应付一般的感冒症状，而且较少有副作用，解热镇痛药：可以退热和缓解头痛、关节痛等症状。组胺拮抗剂：可以减少打喷嚏和流鼻涕，并有轻微的镇痛作用。
过敏：息斯敏和扑尔敏：适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏。与解热镇痛药同服，可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。
消化不良：应付这种状况，可以选择食母生或乳生这些维生素类、有益菌类的消化药，但不能与抗生素、抑菌剂等合用。或者选择中成药。还可以选用由慢性胃炎等引起的消化不良、恶心、呕吐、胃烧灼感等的药。
腹泻：一般选用黄连素片治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻。或者选用中药类丸剂治疗。
细菌感染：对付旅游途中发生的身体各系统细菌感染，可选用广谱抗菌药。腹泻严重时，可以和黄连素片同时使用。
晕车：可以选用乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症状的晕车药。
上火：旅游时休息不好很容易上火，可以准备牛黄解毒丸或黄连上清丸，可清热解毒，用于咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等。
准备了以上药品，还不是足够的，还要准备这些药品：创可贴、绷带，用于应付意外受伤；清凉油，用于应付蚊虫叮咬、头晕；眼药水，用于游泳或泡温泉后，或灰沙人眼；活络油，用于跌打损伤，风湿骨痛。它们都是应该带的。
此外，还要根据旅游的时间和内容准备有针对性的药：夏天应准备仁丹应付中暑，冬天去北方要准备防冻伤的药。旅游途中失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。这只是暂时的神经失调，不是病态，不要轻易服用安眠药。对花粉有过敏史的人在出游时尽量不要直接触摸花木，患哮喘病的朋友最好同时选购支气管舒张剂，做到有备无患，轻松出游。
有了以上的准备，你的旅游就不怕出什么意外了，一定会玩得更加尽兴。
坐飞机应该注意哪些事项？
坐飞机其实并不复杂，主要有四个步骤：
1．拿着机票和身份证到指定柜台交给办理人员换登机牌，有行李要托运，记住随身携带的东西至少应有三样：身份证、机票、登机牌。
2．看个人需要买保险。
3．在去候机厅的时候需要过安全检查：到这里需要提供三样东西：身份证、机票、登机牌。
4．到指定登机口等着上飞机，注意广播通知。登机口号码在登机牌上有标明。
为了不耽搁出行，以下几点要特别注意：
1．一般在飞机起飞前半小时会停止办理登机手续，所以要提前到机场，特别是黄金周、春运等人非常多的时候。
2．喜欢靠窗户位置的朋友可以在换登机牌的时候让办理人员给你安排一个靠窗位置，一般都没有问题，除非你去得很晚，位置都安排给别人了。
3．托运行李时有的机场会收保险费，10元左右，比如福州机场；如果你的行李箱没锁，有的机场会强制你花5块钱买把小锁，比如广州机场。
4．带着水果刀时最好放在行李中托运，不然在安检的时候可能会被没收掉。另外，小动物不能带上飞机，要托运也要有检疫证明，比较麻烦。盆栽植物、花卉类的可以。
5．托运的凭证一般贴在机票上，到达并取出行李后，会有工作人员检查托运凭证和行李上的标签是否相对应。小心别拿错别人的，把自己的丢了。
6．关于航班延误或取消。一般只要飞机晚点，在吃饭时间的，机场都会提供免费饮料或餐食。如果晚上的飞机告知当天不能飞了，就得看情况了。
是飞机维修、航班调配等的原因，机场会提供食宿。由于天气、突发事件、空中交通管制等原因，就只能退票或改签了，这种情况机场是不管吃住的。
7．航班超售。超售就是某个航班卖出的票数超过飞机座位数。为了保障自己的收益，几乎每家航空公司都存在一定比例超售的现象，以保证航班座位的利用。国外航空公司一般把超售机票占售出机票的比例控制在3％左右，我国则规定超售机票不能超过5％。这样所以有时会造成有些人无法登机。
对于这种情况，机场的一般做法是：首先在旅客中寻找自愿者改乘其他航班。
如果没有足够的自愿者，就采取拒绝登机的方式。一旦被拒载，旅客有资格要求航空公司作出补偿。具体的补偿会在办理登机手续的柜台立即办理，同时会签订一份协议以放弃今后向航空公司追溯责任的权利。航空公司会对自愿改乘航班的旅客开出补偿证明和配套的旅程优惠计划；对于被拒绝登机的旅客，会得到现金补偿，当然，也可以要求提供往返机票补偿证明、相应的旅程优惠计划来替代现金补偿。为了避免到了机场被拒载耽误行程的情况发生，有几点需要注意：越紧张的航线越容易超售；尽量早到机场，晚到的如遇超售情况就有可能被拒载；票打折越多的越容易被拿下，所以买了打折票的话，早点去办理手续为妙。
吃哪些药不能喝热水？
下面的六类药物不要用热水服用，否则就失去了吃药的意义以及药的效力了。
一、助消化类。如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等，均含有助消化的酶类。酶是一种活性蛋白质，遇热后会凝固变性。《中华人民共和国药典临床用药须知》指出：“胃蛋白酶遇热不稳定，70摄氏度以上即失效”。
二、维生素类。例如其中的维生素C不稳定，遇热后易被还原、破坏，而失去药效。
三、止咳糖浆类。急支糖浆、复方甘草合剂、蜜炼川贝枇杷膏等，是将止咳消炎成分溶于糖浆或浸膏中配制而成的一类药物。患者服用后，糖浆或浸膏覆盖在发炎的咽部黏膜表面形成一层保护膜，便于快速控制咳嗽，缓解症状。如果用热水冲服，更易降低糖浆的黏稠度，影响保护膜的疗效。
四、活疫苗。如小儿麻痹症糖丸，含有脊髓灰质炎减毒活疫苗，服用时应当用凉开水送服，否则疫苗灭活，不能起到免疫机体、预防传染病的作用。
五、含活性菌类。酵母片、丽珠肠乐等药物均含有用于防病治病的活性菌。遇热后活性菌会被破坏。
怎样预防近视？
随着中学学习任务的加重，很多同学的眼睛都开始近视了。有些女孩觉得戴眼镜不好看，一直不愿意去配眼镜，导致近视的度数越来越高，甚至影响了学习的效率。中学生近视一般都是因为长时间的近距离用眼，眼外肌对眼球的压力增加，久而久之而造成的视力下降。青少年时期正是眼睛发育的黄金时期，不好的用眼习惯很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。那么怎样才能防患于未然，避免近视呢？
首先，像看书写字等这种近距离用眼，连续时间不能太长，每隔45分钟左右就要休息10分钟。最有效的让眼睛休息的方法是看5米以外的东西，在学校的时候可以到室外活动一会儿，也可以隔窗眺望，使眼球调节肌得以充分放松，眼睛得到充分休息。同样，看电视的时间也不能太长，最好每隔半小时左右就休息一下，转移视线调节眼睛。
然后在近距离用眼时，光线要充足，但也不能太强烈。近距离用眼时，光线太强或太弱都会造成近视眼。所以，在晚上或者是光线暗的时候，要用光线比较柔和的白炽灯照明。白炽灯的显色性能良好，眼睛容易适应，不会很快造成用眼疲劳。
另外一个要注意的是，看书写字时的姿势要正确，桌椅的高低比例要合适。端坐的时候，书本和眼的距离要在30cm左右。在摇晃的车上看书、躺在床上看书或者趴在桌子上看书都会增加眼外肌对眼球的压力，只能偶尔为之。看电视的时候则要注意不能离得太近，以荧光屏对角线长度的5倍为最佳。
最后，日常生活中的饮食要荤素搭配合理，不挑食偏食，这样能保证各种营养成分齐全均衡，满足眼睛正常发育的营养需求。平时也要参加体育锻炼，比如跑跑步、做广播操、打球、踢毽子等，可以增强体质。
怎样进行女子形体训练？
形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操等的基本功训练，主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，会直接关系到你各种运动行为的美。在日常生活中，很多人都忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，有针对地练习一段时间后，就能练就出一个健美的形体姿态。形象美需要外在表现和内在修养的和谐统一，形体训练不仅能利用芭蕾、舞蹈、体操等舒展的动作来训练自己优雅的姿态，而且也能体会到它们高雅的艺术精髓，培养自己的内涵修养，使你的精神和形体之美达到统一，有助于提高你的现代气质和高雅风度。
一、颈部训练
1．坐或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行，锻炼颈部的灵巧度。
2．双手交叉置于脑后，下颌贴胸上部，然后双手向下压头部同时抬头后仰，每分钟5—10次。
3．仰卧，双臂自然贴近身体两侧。头部慢慢抬起，将下巴尽量向胸部贴近，直至极限。每分钟做5—20次。
二、肩部训练
1．双腿自然站立，双手握拳。然后伸直双臂，做大回环运动，直到感觉疲劳为止。每分钟环绕40次左右。
2．紧握双拳，做直臂体前迅速交叉动作，还原，重复至疲劳为止。每分钟40次左右。
3．徒手前平举，每分钟20次左右。也可以持不太重的哑铃做。
4．徒手侧平举，每分钟20次左右。也可以持不太重的哑铃做。
三、臂部训练
1．自然站立，两手掌心向上手持哑铃，两臂下垂，上翻至胸前，稍停，再缓慢由原路返回。也可单手交替进行。
2．两腿自然站立，挺胸收腹，双手各持一个哑铃。开始时手臂伸直过头，然后慢慢向脑后弯曲，使哑铃置于颈后位置后，慢慢把手伸直还原。
3．上体前屈与地面平行，双膝微屈，屈臂持哑铃，拳心相对。平臂后伸与地面平行，慢慢还原。
四、胸部训练
1．每分钟做俯卧撑10到20次。
2．双手持哑铃自然站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体上下交替平举哑铃，每分钟30次左右。
3．仰卧于斜板，双手握哑铃置于体侧，然后两臂轮流举哑铃于头前上方，每分钟20次左右。
五、腰腹部训练
1．每组10次仰卧起坐，做3组。如果你腰部力量不够的话，可以先试着屈腿做。
2．仰卧，双腿伸直，双臂上举。然后迅速屈膝收腹，双手抱膝，慢速伸展还原，每分钟20次左右。
3．仰卧，双手抱头，分腿屈膝。收腹使上体抬起，坚持不动3分钟左右（可间断休息）。
六、臀部训练
1．仰卧，两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高点静止片刻，慢慢落下。每分钟20次左右。
2．双手撑地下跪，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲劳时，再换另一条腿。
3．仰卧，头偏向一侧，双腿合并伸直，然后双腿尽量上举，与上体垂直，慢慢还原，每分钟20次左右。
4．侧卧抬腿：直体侧卧，脚尖绷直，身体下面的手臂伸向头前，将头枕在上面，另一手臂屈肘于胸前撑地面。然后，将上面的腿抬起，至最高点，慢慢还原，重复练习20次左右。转身换另一侧卧，抬另一条腿。腿抬起的时候不能弯曲。
七、大腿部训练
1．仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15～20次。
2．直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举动作，两腿交替进行。每分钟25～30次。
3．双手握椅背下蹲，然后站起，下蹲。每分钟25～30次，4．直立，双手叉腰。然后两腿屈膝交替上抬至胸前。每分钟25～30次。
5．跪腿后踢：体前屈双手撑地，屈膝跪地，上体与地面平行，抬头目视前方。然后，先将一腿伸直，向后上方踢抬，还原。换另一条腿。左右各做一遍为1次，做15～20次。
八、小腿部训练
1．直立，两手扶一固定物体，前脚掌踩在一块砖头上，脚跟悬空。然后将脚跟提起，尽量抬高，稍停后下落。注意保持平衡，不要左右摆动。每分钟做20次左右。
2．背靠椅子坐下，大腿抬起。然后上举小腿，尽量展直，还原。每分钟15～20次。
3．站立，上体前倾，脚跟着地，脚尖朝上。用脚后跟向前走动。
日光浴是怎么一回事？
俗话说“万物生长靠太阳”，日光是一切生命的源泉。日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。日光疗法就是利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法。亦称“晒疗”或日光浴。经常接受适度的日光照晒，是皮肤保健的重要措施。一般来说适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能，使皮肤红润健美。日光中的紫外线，还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮肤润泽，特别是皮肤干燥和柔弱的人更应接受适度的日晒。适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的，应养成多在室外活动的习惯，进行充分的日光照晒。
日光浴的时候要注意不能着凉。可以先在室内打开窗户让阳光照射在身上，然后逐步地过渡到室外。阳光不能直射头部，可戴遮阳帽来保护头和眼。
要选择晒太阳的时间，夏季不可暴晒，会引起日晒皮炎，使皮肤潮红灼热干疼，也可以发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状。冬季仍可坚持，可选阳光充足的中午在室内或向阳避风处进行。可分段暴露身体的局部，亦可短时间全裸。日光浴后要及时擦汗、洗澡、换内衣；同时要及时地补充水分，可以喝凉白开水，也可以喝稀释的果汁。
总之，经常接受日晒或进行日光浴，可以增进皮肤代谢，增强皮肤功能；能增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育；日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物；久见风日，还可以使人堪耐寒热，不致发病。
什么时候不适合去游泳？
游泳兼具锻炼和消暑两大功能，是最受欢迎的健身运动项目之一，因此游泳是暑期运动的首选。虽然夏季游泳有很多好处，但不能不注意时间，想游泳就游泳的习惯不仅起不到锻炼的作用，还可能存在不少健康隐患，对眼睛、皮肤、骨骼等身体各重要部位造成或多或少的伤害。
1．饭前饭后不宜游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会使你在游泳的过程中发生头昏、乏力等意外情况；而饱腹游泳同样会影响到人体的消化功能，还可能会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。
2．剧烈运动后不宜游泳。剧烈运动后心脏负担加重，而进入水中会使体温急剧下降，导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3．女性月经期不宜游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4．不宜长时间曝晒游泳。长时间曝晒会使皮肤受到紫外线的破坏而产生晒斑，或引起急性皮炎。上岸后最好打把遮阳伞，或到有树荫的地方休息，或用浴巾披在身上保护皮肤，也可以在身体裸露处涂上防晒霜。
5．没做准备活动不要游泳。水池的温度通常比人的体温要低，因此在下水前必须要做准备活动，否则冷水的突然刺激会导致身体不适。
6．游泳时间不宜过久。在水里的时间太长会使皮肤产生不适，因此要及时出水，一般游泳时间不宜超过2小时。
7．酒后不宜游泳。酒后游泳会使体内储备的葡萄糖大量消耗，出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，容易导致意外发生。
8．游泳后不要忽视卫生。出水后应立即擦去身上的水垢，并去淋浴室冲一下。如若耳朵进水，可以采用同侧跳的方法把水排出。
9．在游泳的时候，人所消耗的体力是平时的8倍以上，所以患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病等的人不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人也不能游泳，以免互相传染。
长时问用耳机听mp3会有什么后果？
随着MP3的普及，越来越多的人习惯于带着耳机听歌或听英语入眠。甚至于整宿都带着耳机。其实这是不对的，对身体有着很大的危害：和有眼皮保护的眼睛不一样，耳朵没有任何保护设备，当可能造成伤害的声响出现时，耳朵没办法紧闭起来。我们的耳朵里布满细小的绒毛，称为纤毛细胞。收听到声响时，这些纤毛会产生振动，将信息传人大脑。使强大的或较轻的但持续性的声音长期刺激人耳，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，最终导致噪声性耳聋和耳鸣。还有人长时间用耳机收听mp3或随身听，因过分追求音响效果而在不注意的情况下将音量调得过大，听的时间过长，这样就好像是把一个噪声的发生源放置在自己的耳朵上，超强的声音直接作用于自己的听觉系统，使我们的耳朵长久暴露于高强度的噪声之下，久而久之即可使得一部分人听力下降，出现噪声性耳聋。
所以使用耳机的音量最好能控制在50分贝以下，以感觉舒适悦耳为宜，一旦遇到声响过大等情况要及时调整。时间也不应过长，每半个小时应休息10分钟，避免耳机损害耳朵。
抽烟的危害究竟有多大？
我们都知道吸烟有很多危害，特别是青少年正处在生长发育时期，人体各个生理系统和器官都尚未成熟，对外界环境有害因素的抵抗力相对薄弱，易于受到毒物的影响。那为什么还有那么多青少年在偷偷吸烟呢？原因不外这样几种心理。一是认为吸烟是一种时髦，男生一般是认为吸烟有男子汉的气派、风度，不吸烟就会被人讥笑，女孩子一般是认为吸烟比较有气质，会受到更多的关注。二是好奇的心理，青少年都有很强的好奇心，许多事情都想试一试，体验一下，看到别人吞云吐雾，悠游自在的样子，会有想体验一下的心理。三是有些青少年看到影视剧中的正面人物在思考问题、拟定作战计划、制定侦破方案时都在抽烟，所以自己在抽烟时心理上会把自己想象成影视作品中的“英雄人物”。四是有些青少年长期与吸烟者接触，近朱者赤，近墨者黑，受到感染而学会吸烟。最后还有一种是抗逆心理，对家长、老师的训斥不敢当面顶撞，心理抵触无处发泄，情绪委曲无处发泄，便用吸烟作为一种抗拒手段，你越不让我干的事我越要干。
香烟的主要构成物尼古丁和海洛因一样，会使人上瘾。十根烟中所含的尼古丁就可以使一个青少年长期成为“烟虫”。当你抽上瘾之后，你对烟的需求会越来越高，但享受的程度却逐日下降，成为一种摆脱不掉的依赖。对女孩来说，吸烟造成的皮肤老化、口臭、黄板牙等，会让你的魅力值直减，相信也是你不愿意看到发生的。
有了烟瘾之后，大约有一半的女孩会想戒烟。但这很不容易，更别说很多女孩认为吸烟能够减肥。尼古丁确实会降低你的食欲，但是这不能成为吸烟的理由。因为个人的饮食习惯可以通过坚持来改变，而身体的成长受到尼古丁长期干扰后，就很难恢复了。现在有一种“淡烟”宣称吸了‘不会上瘾，也不会损害身体健康。这种宣传是特别针对女性的，但其实是个不折不扣的谎言。因为淡烟只是在里边增添了许多小孔，使空气在其中流通，冲淡尼古丁的味道而已。但正为了这个缘故，为了吸取该有的尼古丁量，会不自觉地开始抽更多的烟，而且每一支烟都抽到很短为止。这样的结果就是，经常抽这种淡烟的人，反而抽得更深、更频繁，对身体的损害也更大了。
想要摆脱烟瘾，首先要从心理上克服“吸烟有理论”。吸烟并不是时髦，也不能活跃思维，不值得你去效仿。第二要真正认识到吸烟的巨大危害。尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，能够损害大脑，使智力受到影响。吸烟也会使神经肌肉的反应灵敏度下降，还是引起心肌梗塞的主要因素。作为青春女孩，要懂得珍惜自己的身体，珍惜自己的年华，拒绝吸第一支烟，拒绝吸第一口烟，而已经吸过烟的要坚决摒弃恶习坚持不再吸烟。
便秘了怎么办？
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便于结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。
便秘的致病原因是想上厕所时，忍住不上，久之成了习惯所致；也有可能是因为大肠机能减退或肠痉挛所引起的。其中以压抑便意成为习惯的为最多。人的直肠里面大部分时间是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠才被粪便扩张，刺激直肠的压力感受器，通过排便反射传人神经传到大脑皮层，产生排便意向，排便指令通过传出神经，传到参与排便的效应器官，于是直肠收缩，肛门括约肌松弛，膈肌和腹肌收缩，憋气，腹压增加，将粪便排出体外，这是正常排便过程。某些因素会导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，大便干结形成便秘。
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90—100毫克纤维素来维持正常排便。
可多食青菜、韭菜、芹菜等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水分必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
如何防治冻疮？
冻疮是冬季常见病，在气温低、潮湿的环境下容易发生，冬季复发，天气转暖后自愈。寒冷是长冻疮的根源，所以冬季来临时，做好防寒准备非常重要。
特别是手、脚、耳等肢端部位。据有关资料统计，我国每年有两亿人受到冻疮的困扰，其中主要是儿童、妇女及老年人。冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合。而且冻疮的复发率很高，往往“一年生冻疮，年年生冻疮”。对付冻疮关键在于预防，而且是越早越好。
然而，在同样低温条件下，为什么有些人长冻疮，有些人却安然无恙呢？
这是因为，除了寒冷之外，生冻疮还受其他因素的影响。
首先，生冻疮与年龄有很大关系。儿童、少年容易发生冻疮，青壮年次之，老年人不容易发生冻疮。这是因为儿童和少年接受寒冷刺激以后，皮下小血管收缩反应比中年人，特别是比老年人强得多。在寒冷的刺激下，儿童少年的皮下血管发生痉挛性收缩，血液瘀滞，局部组织营养不良，容易发生损伤，而老年人的皮下小血管对寒冷的刺激则不敏感，所以，不易生冻疮。
性别对生冻疮也有一定影响。青年和壮年妇女比同年龄的男子容易生冻疮，这是因为妇女对寒冷的适应性差，皮肤对寒冷的抵抗力低。体质强弱以及血液循环状况好坏，与发生冻疮也有密切关系。患心脏疾病、血管疾病和末梢血液循环机能差的人，局部皮肤对寒冷的适应性、耐受性和抵抗力差，经不起寒冷的刺激，容易发生冻疮。因此，预防冻疮应针对其发病机理，提前采取措施，往往有事半功倍之效
在平时加强适合自身条件的体育锻炼，如打羽毛球、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍。也可以取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天重复3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。
如何自我判断有没有骨折？
一般来说，暴力大的更易造成骨折。但老年人骨质脆，有时暴力虽小也会造成骨折；而如果是少年儿童，其骨质柔韧有弹性，即使暴力稍大一些，也不一定会造成骨折。如果在滑倒时，手不由自主地先着地，这时手臂易骨折；从自行车上摔下，侧身而髋骨先着地，则髋骨易骨折。
从伤后出现的症状以及功能障碍加以分析：若伤处疼痛剧烈，局部肿胀明显，有严重的皮下淤血、青紫，出现外观畸形，发生骨折的可能性较大。
此外，一般骨折病人多有功能障碍，当伤臂的握力差甚至无法提起东西，下肢受伤后则不能站立或行走，腰部骨折后只能平卧而不能坐立等，均应考虑已发生骨折。
也可以用在远离受伤部位叩击的方法检查，如上肢骨折，此手握拳，另一手手掌轻轻给予撞击，若伤处感到疼痛，则骨折的可能性极大。至于下肢骨折，可用拳轻轻叩击患肢足跟，看看伤处有无痛感。
当然，如果仍感不放心时，还可到医院拍摄X片，以期得到更为明确的诊断。
什么是艾滋病？
“艾滋病”在1981年的美国首次被确认，英语缩写“AIDS”，全称是“人类免疫缺陷综合症”，引起艾滋病的病毒称为“HIV”。
HIV是一种能攻击人体内脏系统的病毒，它把人体免疫系统中最重要的T4淋巴组织作为攻击目标，大量破坏T4淋巴组织，产生高致命性的内衰竭。这种病毒在地域内终生传染，破坏人的免疫平衡，使人体成为各种疾病的载体。HIV本身并不会引发任何疾病，而是当免疫系统被HIV破坏后，人体由于抵抗能力过剩，丧失复制免疫细胞的机会，从而感染其他的疾病如肺炎、脑膜炎、肺结核等，导致各种复合感染而死亡。艾滋病病毒在人体内的潜伏期平均为12年至13年，在发展成艾滋病病人以前，病人外表看上去正常，他们可以没有任何症状地生活和工作很多年。
目前艾滋病还没有特效的治疗方法，所以也被称为“史后世纪的瘟疫”、“超级癌症”和“世纪杀手”。
艾滋病的传播途径有哪些？
艾滋病的传染主要是通过性行为、体液的交流而传播。体液主要有：精液、血液、阴道分泌物、乳汁、脑脊液和有神经症状者的脑组织中。其他体液中，如眼泪、唾液和汗液，存在的数量很少，一般不会导致艾滋病的传播。
唾液传播艾滋病病毒的可能性非常小，所以一般接吻是不会传播的。但是如果双方口腔内都有伤口或者破裂的地方，艾滋病病毒就有可能通过唾液进入血液而传染。汗液是不会传播艾滋病病毒的，艾滋病病人接触过的物体也是不可能传播艾滋病病毒的。但是艾滋病病人用过的剃刀、牙刷等，可能会有少量艾滋病病人的血液，如果和病人共用个人卫生用品，就可能被传染。
但是，因为性乱交而得艾滋病的病人往往还有其他性病，如果和他们共用个人卫生用品，即使不会被感染艾滋病，也可能感染其他疾病。所以个人卫生用品不应该和别人共用。
艾滋病虽然很可怕，但该病毒的传播力并不是很强，它不会通过我们日常的活动来传播。也就是说，我们不会经浅吻、握手、拥抱、共餐、共用办公用品、共用厕所、游泳池、共用电话、打喷嚏等，而感染，甚至照料病毒感染者或艾滋病患者都没有关系。艾滋病病人吃过的菜，喝过的汤是不会传染艾滋病病毒的。艾滋病病毒离开人体暴露在空气中是非常脆弱的，没有几分钟就会死亡。一般的接触并不会传染艾滋病，所以艾滋病患者在生活当中不应受到歧视。
有人认为蚊子叮了患有艾滋病的人后再叮别人就会传染，其实这是不正确的。蚊虫的叮咬可能传播黄热病、疟疾等其他疾病，但是艾滋病毒是不会传播的。蚊虫叮咬一个人的时候，并不会将自己吸过的其他人的血液注入。
它们只会将自己的唾液注入防止此人的血液发生自然凝固，而他们的唾液中并没有艾滋病病毒。即使蚊子的喙器上沾有极少量的含艾滋病毒的血，因为病毒的数量极少，不足以令下一个被叮者受到感染。而且艾滋病病毒在蚊子体内或暴露空气中都只会生存很短的时间，不会在昆虫体内不断繁殖。
那么艾滋病主要是怎么传播的呢？以下是几种常见的途径：一、性交传播
艾滋病病毒主要的传播途径是性交传播。生殖器患有性病或溃疡时，会增加感染病毒的危险。艾滋病病毒感染者的精液或阴道分泌物中有大量的病毒，通过肛门性交，阴道性交，就会传播病毒。口交传播的几率比较小，但如果健康一方的口腔内有伤口，或者破裂的地方，艾滋病病毒就可能会通过血液或者精液传染。一般来说，接受肛交的人被感染的可能非常大。因为肛门的内部结构比较薄弱，直肠的肠壁较阴道壁更容易破损，精液里面的病毒就可能通过这些小伤口，进入未感染者体内繁殖。这就是为什么男同性恋比女同性恋者更加容易得艾滋病病毒的原因。这也就是为什么在发现艾滋病病毒的早期，被有些人误认为是同性恋特有的疾病。
二、血液传播
如果进行输血的血液里有艾滋病病毒，被输血的人就会被感染。有些病人需要注射由血液中提取的某些成分制成的生物制品，如果该制品含有艾滋病病毒，该病人就可能会被感染。但是随着全世界对艾滋病的认识逐渐加深，现在基本上所有的血液用品都必须经过艾滋病病毒的检验，所以在发达国家的血液制品中含有艾滋病病毒的可能性几乎是零，可以放心使用。
三、共用针具的传播
使用不洁的针具可以使艾滋病毒从一个人传到另一个人。例如静脉吸毒者共用针具，医院里重复使用针具、吊针等。不光是艾滋病病毒，像肝炎等其他疾病也可能通过针具而传播。另外，使用被血液污染而又未经严格消毒的注射器、针灸针、拔牙工具等，都是十分危险的。所以在有些西方国家，政府还有专门给吸毒者发放免费针具的部门，就是为了防止艾滋病的传播。
四、母婴传播
如果母亲是艾滋病感染者，那么她很有可能会在怀孕、分娩过程或是通过母乳喂养使她的孩子受到感染。但是，如果母亲在怀孕期间，服用有关抗艾滋病的药品，婴儿感染艾滋病病毒的可能性就会降低很多，甚至完全健康。
不过有艾滋病病毒的母亲绝对不可以用自己母乳喂养孩子，因为母乳里也会含有艾滋病毒。
怎样防治乙肝？
乙型肝炎是由乙肝病毒（HBV）引起的、以肝脏炎性病变为主并可引起多器官损害的一种传染病。本病广泛流行于世界各国，主要侵犯儿童及青壮年，少数患者可转化为肝硬化或肝癌。因此，它已成为严重威胁人类健康的世界性疾病，也是我国当前流行最为广泛、危害性最严重的一种传染病。乙型肝炎无一定的流行期，一年四季均可发病，但多属散发。近年来乙肝发病率呈明显增高趋势，专家提醒您，避开流行区域、注意卫生习惯、居住条件、人群免疫水平及防治措施等有关。
乙肝对人体有很大的危害，而且感染后可以成为无症状的病毒携带者。
但并不是说凡是感染过乙型肝炎病毒的人都会有不好的后果，而是指感染了乙型肝炎病毒，迁延不愈，血中总带有乙型肝炎表面抗原或乙型肝炎病毒的人及慢性乙型肝炎患者。这些人很难治愈，慢性乙型肝炎病人中25％前景不好，但有75％的人仍然有恢复的可能。
那么平时说的“大三阳、小三阳”又是什么呢？在乙型肝炎者的血液中检查测出：表面抗原、e抗原、核心抗体，如果同为阳性，在临床上称为“大三阳”；在其血液中检测出表面抗原、e抗体、核心抗体，如同为阳性，在临床上称为“小三阳”。大三阳阳性说明乙型肝炎者的病毒在人体内复制活跃。带有传染性，如同时转氨酶又高，宜应注意尽快隔离，因为是最具有传染性的一类肝炎。如小三阳阳性，说明病毒在人体内复制减少，传染性减小，如肝功能正常，又无症状，称之乙型肝炎病毒无症状携带者，传染性小，不需要隔离。
很多人并不清楚各种病毒性肝炎的传染途径，容易把乙肝和甲肝的传染混为一谈，简单地认为接触到乙肝携带者就会传染，或者和乙肝携带者共餐也会传染，这其实是一种误解，而是对甲肝的印象而已。乙肝从本质上来说是血液传染病，任何传染途径都可以归结到血液传染，世界卫生组织也曾明确地指出，乙肝不会通过被污染的食物和水传播，也不会通过工作接触传播，社会上对乙肝携带者的恐惧和歧视是完全没有必要的。乙肝主要的传染途径有：
性传播：性传播是乙肝传播的一个主要途径，世界卫生组织把乙肝定为性传播疾病，作为安全的性行为，对于易感人群，应该使用避孕套。在我国，主要是夫妻间的传染，据调查的结果，夫妻一方有慢性乙肝的，另一方的既往感染率很高，通常呈表面抗体阳性和核心抗体阳性，但是慢性化的比例很低，这也充分说明，成年人对乙肝有很好的免疫，即使感染，95％以上的人会主动清除病毒而产生抗体。
垂直传播：垂直春播包括母婴传播，以及家族性的感染。
亲密接触：我们这里所讲的亲密接触，并非工作和生活上的一般接触，应理解为一些具有体液交流的一些接触方式，比如接吻等。另外在日常的生活中应避免公用牙刷、剃须刀、指甲钳等用具。
其他途径造成乙肝传播的可能性很小，比如正常的接触，以及蚊虫叮咬，共餐等等，完全没有必要担心。
急性阑尾炎发病前有什么征兆？
急性阑尾炎是最常见的外科急腹症，可发生于任何年龄，但以青壮年最多见，老人和婴儿较少见。阑尾生长在人体的右下腹部，与盲肠相连接。它是一条退化的肠管，已没有消化功能。阑尾一旦发炎，病情严重，如果得不到及早治疗，就会危及人的生命。
怎样知道自己是不是得了阑尾炎呢？可以从阑尾炎急性发作时的多种“信号”作出初步判断。典型的急性阑尾炎，腹痛开始时多在中上腹或肚脐周围，病人不能准确地辨明疼痛的确切部位。经数小时或十几个小时后，腹痛转移到右下腹部，疼痛呈持续性。大约有70％～80％的病人有上述腹痛史。
得了急性阑尾炎，一般都伴有恶心、呕吐、食欲减退、拉肚子或便秘等症状。
阑尾炎发作后，一般在右下腹都有一个明显的压痛点，它也是阑尾炎的最重要的特征。有些人在发病的时候会有头晕、头痛、无力等症状。如果病情严重，还会出现发烧、心慌等症状。一旦出现上述症状，要尽快到医院确诊，以免延误病情。
阑尾炎的治疗上有保守疗法和手术疗法，所谓保守疗法就是指用药物治疗，很多阑尾炎早期及时用药物治疗，是可以治愈的。但以后有复发的可能，反复发作易变为慢性。如用药物治疗无效时，可采用手术治疗，切除阑尾。
患了急性阑尾炎，一定要尽快求医诊断治疗，因为这直接关系到治疗和康复的效果。
临床治疗表明，如果在早期发现急性阑尾炎而且治疗及时，病人会很快康复。要是延误了治疗，会引起严重的并发症甚至威胁生命。由于阑尾炎的形态、位置各不相同，腹痛的压痛点有可能不一样，有时诊治比较困难。所以，人们要有自我保健意识，患了腹痛时不要把它当做小事，要及时请教医生，做出正确的诊断，及时采取治疗措施。
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