上辅导班能代替学校老师讲课吗？

    学校，是一个教我们基础知识的地方，即使很简单的内容，也能在帮助我们打下坚实的基础。所以，专心上课是学的基本。所有的学习都是以学校和课堂的讲授为中心展开的，上课认真听讲1小时，要比自己学习2小时效果更好。上课的时候，除了老师说的话，老师的表情和眼神也不能放过。必须在上课时间里，充分理解老师讲解的所有内容。

    如果觉得在课外辅导班里都已经学过，上课就不需要再认真听讲，那可就大错特错了。一堂课没上好，最后的结果只能是用更多的时间来补救。有些女孩，在低年级的时候成绩很好，可随着年级的升高，成绩却越来越差，这时候，就需要检查一下自己有没有认真上课了。

    低年级的时候，因为学习内容比较简单，就算不好好上课，后果也不会很严重，而升入高年级后就不同了。如果以前没有好好上课，那么从现在开始，认真上好每一节课吧。学习就是一个知识积累的过程。因此，不要忽视任何一节课，只有这样。在学习的道路上才能越走越顺畅。

    不能用自己喜欢的方式学习吗？

    显然，一般你喜欢的学习方式和普遍认为最有效的学习方式之间有明显的差别。差别比较大的项目包括听讲、作业练习、考试等。学生中表示喜欢这些学习方式的人很少，然而认为这些方式最有效的人为数并不少。可以看出，认为“有效”的学习方式，一方面是目前学校教育最常用的方式，同时也是应付考试的主要学习途径。看来，考试不仅影响着学校的教学方式，而且还影响着对学习方式的感受和评价。

    无论生活常识或心理学研究都告诉我们，如果长时间做自己不喜欢做的事，人们往往会感到压抑和不快，而且会越来越讨厌这样做。反过来，如果是做自己喜欢的事，人们不仅会在当时感觉痛快、惬意，而且可能越来越喜欢做该事。假如能在学校里用自己喜欢的方式学习，那么不但可以在学习期间获得愉快的情绪，而且可能对学习产生积极的体验，越来越喜欢学习。这正是现代教育所期待的结果——让孩子们学会终身学习。为此，要让自己用你喜欢的方式去学习，并体会到所有学习方式都是有用的。

    学生喜欢但认为效果不大的学习方式主要是读课外书。虽然学生喜欢这种方式，但是也许由于学校不鼓励读课外书，或者考试很少涉及课外书的内容，于是，很少有学生认为读课外书有用。实际上根据调查，97％学生认为阅读课外书是知识的直接来源之一，阅读课外书不仅不会影响课堂学习，而且能帮助你提高学习成绩。众所周知，书籍是知识的主要载体之一，通过阅读各种各样的书籍，人们可以获得多方面的知识，开阔眼界。

    必须这样学习吗？

    1．学习时必须有一个规矩的坐姿吗？

    摇晃身体或者和着音乐的拍子看书，阅读的内容会更清晰地进人大脑。

    学习时，不必费劲地摆一个规矩的姿势，还要适当活动身体。

    2．学习时不能嚼口香糖吗？

    有实验证明：嚼口香糖，可以提高注意力、增强记忆力。大脑有一个特点，就是会和嘴巴一起运动。所以，学习时，越是嚼口香糖，记忆力越好。

    3．学习时间越长越好吗？

    大脑很容易疲倦，连续学习一个科目20分钟以上，效果适得其反。20分钟后换一个科目，或者做点别的活动，可以有效地解除大脑疲劳。如果大脑过于疲劳，不管学习时间多长，都没有效果。记住，大脑也是需要休息的。

    4．考试前，要花很多时间复习吗？

    过多地复习考试内容，效果反而不好。这会使身体和大脑感到疲倦，原先脑子里整理好的内容，也会变得一团糟。复习时，对于要学的内容，要有明确的目标。

    5．无条件的大量学习有用吗？

    整理笔记、做习题集、背参考书这些事情，做得越多，帮助反而越小。

    应该先明确了解自己不懂的地方在哪儿，再结合笔记、习题集和课本学习。

    6．好奇心重会影响学习吗？

    好奇心可以无限地展开我们的创造力和应用能力。如果能把平时点滴获得的知识与各个学科的内容有机地结合起来，对学习将会大有裨益。知道的东西越多，大脑里可以产生的联想就越多。

    7．学过的内容要反复复习、甚至全部背下来吗？

    无条件地重复学过的内容，是一种最糟糕的学习方法。重复的复习，以至于背诵下来，虽然可以把已经懂得的知识更明确地记住，但也会漏掉那些还不太明白的内容。学习时，应该更多地注意不懂的部分。单独学习这些内容，直到完全搞懂为止。这才是提高学习成绩的秘诀。

    为什么不要长时间集中精力学习同一个科目？

    你了解你的大脑吗？大脑和我们的身体一样，需要休息。因此，集中精力学习的时间不能太长。长时间学习一个内容，会使大脑极度劳累，当然，不同的人，在时间长短上也是不一样的。大脑其实是很聪明的．，它感到疲倦，就向身体发出信号。身体接到信号，就感到劳累和不适。我们马上就知道，该休息一下了。如果压制这种疲劳的信号，神经会变得迟钝，身体也会出现各种错误。

    西方的医学家曾经做过这方面的实验：让几个人连续不休息地阅读一本很厚的书，然后检查他们记住了多少。大部分人可以准确地记住前十页左右的内容，而最后十页写了些什么，他们完全没有记住，即使觉得自己记住了，回答也完全不相干。这说明什么呢？很简单，我们的大脑需要休息。

    我们大脑分为左脑和右脑，好像左手和右手一样。左脑擅长说、听、计算，它负责英语、数学、自然、政治等科目。右脑能欣赏音乐和图画，负责美术、音乐等科目。在很多人的学习计划中，一连几小时学习一个科目。实际上，这是一种效果最差、很容易导致疲劳的学习方法。连续学习一个科目，我们的大脑很容易疲劳，知识就不再进到脑子里。比如说，学习20分钟数学后．就应该用20分钟学别的内容。可以听听音乐、弹弹钢琴，使左脑和右脑的活动均衡。

    大家可以想想平时流着汗踢足球的场面。踢足球时，是不是踢一会儿，就要跑到树荫下坐着、喝点水、休息一下、擦擦额头上的汗、调节一下呼吸、呼吸几口新鲜的空气，然后是不是觉得浑身又充满力量了？学习的时候也是一样的。一般来说，学习20分钟以后，最好就休息10分钟。或者也可以通过做别的事情来消除紧张感。当然这个20分钟并不是分毫不差，当觉得学习内容已经不再往脑子里去的时候，最好就该休息一下子。而如果不给大脑休息的时间，大脑感到疲倦以后，会停止所有的活动。所以有时候，即使连续几个小时学习，脑子里也不会留下什么东西。

    女孩天生就学不好数学吗？

    请你在头脑中想象一个数学高手的形象：大步地走到课堂前，轻松地解答着问题，注定成为将来的数学家、物理学家或是工程师。那个形象是女孩的概率很小吧，而且考虑到能拿到理科专业的第一名的也几乎没有女孩，你的记忆很可能是准确的。

    对男性女孩之间这种差异的解释曾引发过相当激烈的论战。哈佛大学的前任校长认为男性之所以在数学相关领域中做得更好是因为天生就拥有这方面的才能，而由于这种观点广受争议，他也因此而引咎辞职。这场争论的另一方则以哈佛大学心理学教授为代表，她认为是由于社会因素导致了数学和科学领域的最高层中缺乏女孩。

    男孩比女孩更擅长数学，不是吗？无论你站在哪一边，都面对着一个基本的假设，即在数学成就上确实存在这样的差异，并且需要对其做出解释。

    调查表明，家长和老师基本上都持有这样的观点。事实上，一份对于20世纪90年代公布的研究也提供了证据：在综合问题的解答上，男性比女孩有显著的优势，尤其在高分领域。批评人士认为，这种研究结论存在的问题是信念可以反作用于成绩。如果身为女孩的你认同了这个刻板印象，即女孩是不大擅长数学的，那将会直接导致你的数学成绩无法提升。而当这个信念在女孩中广泛传播，便会对整体的成绩产生影响。

    很多人提出，男孩和女孩的数学水平在平均值上相差不多，然而那些即将成为数学家、物理学家以及工程师的个别人士，绝不会只处于平均水平。

    他们认为，处于数学能力正态分布曲线极端值的那些有天赋的个体，多数是男性。男性也确实主导了以优秀的数学能力为基础的领域，因此不得不考虑男性拥有非同一般的数学天赋。

    数学能力的一个不同在于，它需要更多的后天努力而不是先天条件。最近关于数学和科学领域的性别差异的研究文献中，美国心理学会发现在数学和科学事业上的成就是由综合因素决定的，包括生物学限制、文化背景以及教育制度。而生物学因素是最复杂的，要想搞明白是极其困难的。

    尽管这些研究已经为挑战刻板印象开辟了道路，然而直到女孩相信了她们的能力我们才能亲眼目睹情况的改变。谁知道呢，可能在几代人之后，我们会发现女孩物理学家跟男性一样多。

    怎样让自己喜欢上所有的科目？

    其实，学习都是从生活中的好奇产生的。正是一个“为什么”，开始了世界上所有的学习。古希腊哲学家柏拉图，他相信，有一个答案可以回答世界上所有的问题，而寻找这个答案的方法就是所有的学习。

    在古代西方，有很多研究宗教的学者，他们为了找到柏拉图所说的答案，进行了不懈的研究。他们找到的答案，自然就是寻找神的真理。他们努力进行各种学习，希望够找到神的真理。于是，他们通过关于宇宙研究的“天文学”，试图通过明确的答案理解世界的“数学”，通过声音表达思想和感情的“音乐”，通过数理研究空间的“几何学”等，想要找到这个答案。可是，为了表现出这样学习所获得的知识，还需要三个学科的学习。那就是为了判断而研究规则的“逻辑学”，研究语言规则的“语法”，以及通过讨论找到真理的“辩证法”。后来又经过不断的调整，就变成了今天大家在学校里所学习的科目。因此可以说，学校教育的所有科目都来源于一个学习内容。宗教学者们本来是为了找寻神的真理，而最后却变成了了解这个世界到底是什么样，人们在怎样生活。

    儿歌和童谣就是用文字或音乐表现着这世界的美丽。美术则是用各种颜料展现对世界的感觉。语文或者英语，以及其他的各种外语，是在用文字和语言传递这个世界的信息，写作业就是为了说明。科学和数字是通过说明让我们更容易了解世上的各种原理。有一些同学熟练掌握英语和语文，却非常不喜欢数学和科学。这些同学无论怎么学数学，却完全找不到任何兴趣，而且考试成绩也一团糟。可其实，数学并不仅仅是由数字和计算组成的，它基中也蕴涵了很多的原理，知道了这些，就会慢慢对数学和科学感兴趣了。

    所有的学习内容都是为了让我们更了解我们所生活的这个世界。所以，所有的科目就是我们探索世界的目的。

    考试成功有什么秘诀？

    1．面临考试要消除紧张心理，树立信心

    考试紧张是很多同学都不同程度存在的一种心理状态。紧张心理不是先天生就，而是后天形成的。形成紧张心理的原因大致有四种：①对考试期望过大，怕达不到目标而辜负父母的期望，影响自己的前途；②对自己信心不足，缺乏一种必胜的信念；③自尊心过强，担心一旦考得不好会受到别人讥笑；④对考试准备不足，还存在知识上的缺陷和漏洞。由于这些原因，有人就会在考试时产生紧张心理，其表现为心跳加快，身体不适；思维出现障碍，有些平时熟记了的知识一下子想不起来，甚至脑子里一片空白；严重的甚至会出现头晕、出汗、晕厥等症状，严重影响考试成绩。

    既然紧张是由于上述原因而引起的一种后天形成的心理状态，那么我们就完全可以消除这种心理状态，做到考试时心静如水，即使偶尔有些许紧张，也似微风拂过水面而起的涟漪，片刻又会重归于平静。不过，要做到这一点必须经过一些训练才能奏效。

    首先要正视自己，对自己的能量有个正确的估计，不要期望过高。自己只能达到80分，就不要奢望100分，只要努力了，没有令人遗憾之处，家长不会责怪，别人也不会讥讽。自己心安理得，当然就不会紧张了。

    其次是要树立信心。凡事如果你想到一定能成功，就十之八九会成功，因为你会为成功而努力奋斗；反之，一开始你就想到这事成功不了，失去了信心，就不会去奋斗、去争取了，那就必败无疑。信心足了，精神抖擞，前面的胜利在向你招手，你就能进入最佳状态，发挥出最高水平，自然就消除了紧张心理。

    第三是要认真作好考前准备，不打无准备之仗，扎扎实实地复习，牢固地掌握各个知识点。近几年，中考题目都不难，只要掌握了基础知识，临考时认真而细心的答题，就能获得好成绩。面临考试，成竹在胸，哪里还会紧张呢？

    第四是要掌握考试的技巧。拿到试卷，先看一遍，哪些题目容易，哪些题目较难，心中有底。先拣容易的做，能得的分一分不失，然后再做难的。

    这时，心里没有了其他负担，能多得一分都可以算是额外的收获。心情舒畅，精力集中，往往能收到意想有到的效果。

    避免紧张的最好方法是留出一定的时间去做做操、搞搞文体活动、与别人讨论你的复习情况，总的来说生活要有规律。焦虑在这样一些人身上往往最严重：他们从不参加下午的体育活动或身体活动，他从不与兴趣相投的伙伴一起，从学习和难题中解脱一下或使头脑得到平衡。另外，还可以在无人的地方低声自语，把消极的想法、紧张的心理说出来，然后自己从各个不同的角度来批评。甚至可以对着镜子说：我怎么能这么没信心呢？这几年我学得还不错嘛！上次测验不是得了高分吗？怎么会紧张呢？不会的，不会紧张的。这样反复几次，你就会坚定信心，发挥你的潜能。潜能发挥出来了，你就胜利在望了。

    2．临考前要认真“分析战情”，做好准备

    临考前，找几位同学商量商量，请些有经验的老师指点指点，适当进行一些试卷分析是很有必要的。这是因为，考试作为检验学习成果的一种方式，有它自身的规律性。一般说，考试不外有三种类型：一是考广度的；二是考深度的；三是考广度与深度相结合的。从现在的情况来看，考试的类型在逐渐向广度与深度相结合的方向发展。除了熟悉考试类型外，还要熟悉考题的具体形式，各种形式的题目在考前都要找一点来做做，免得考试时由于题型陌生而无从下手。其次要分析重点的考题，试卷中的填空题、选择题、判断题，一般是属于考广度的，这一般需要对课文个面熟悉；而论述题、证明题等，则主要依靠对课文的重点的理解程度。因此，在“战情分析”时，主要应研究论述题、证明题。因为，这些类型需要对教材的重点之处、或重点问题做多角度的思考。此外，还要分析一下当前的形势。从多年的考试情况来看，命题主要依据教学大纲，比较注意理论联系实际，结合当前的形势。

    临考前，扎扎实实地全面搞好各门功课的复习，这是取得考试成功的关键。要把各个学段所学的基础知识和基本技能系统化、规律化，并在复习中增强分析问题的能力。从当前考试发展的趋势来看，考查知识的覆盖面不断扩大，这是一大特征。因此，每个应试者，要在全面地系统掌握知识的基本技能上多下工夫，不应有任何侥幸心理，抱不切实际的幻想，而应看到总复习的任务重、时间紧，因此，必须从自己的实际出发，纵观全局，按照大纲要求，紧扣现行教材，制定好复习计划，有条不紊地进行全面复习。

    在平时的作业中，出现一些错误是难免的，重要的是不要轻易放过它，而应该把它抓住，进行认真的分析，找出发生的原因，并且认真加以纠正。

    临考前对作业中的错误进行一次彻底清理，目的是避免考试时重犯。把平时每次的错误仔细琢磨，找出错误的原因：是概念不清楚，还是根本不会做；是题目头绪较多，灵活性大，还是由于自己缺乏分析综合的能力等等。对于自己根本不会做的题目，就应该把课本上的知识、例题重新阅读一遍，把它补做起来；凡是粗心造成的错误，就应把错处标出来，引起自己的注意；因运算或推理的原因做错的，就必须加强学习，培养自己的综合思考能力，把所有的错误都分分类，并在旁边注上应吸取的教训。尤其在复习考试之前，把各种错误的类型归纳一下，考试时就可以避免重犯了。应该认识到，从错误中吸取教训，往往更容易抓住难点或薄弱环节，把学习引向深入。

    临考前，除应前去看看考场，熟悉地点与环境。往返的路线，用何种交通工具，大约需要多长时间外，还应特别注意清好带齐考试时必备的用具。

    3．进入考场后，头脑要冷静，要胸有成竹

    进入考场后，不要忘记把考号及姓名写上，头脑要冷静，要胸有成竹，切忌心急如焚，慌慌张张。同时要注意运用以下考试技巧：认真审题，不要慌忙书写。现在的考试，一是题目数量多，二是题型变化大。因此能否审清题意，是能否解题成功的关键。读题要仔细，不漏掉题，不看错题；其次，理解要透彻，既要弄清已知条件的等价说法，又要充分发掘题目的隐含条件。另外，审题还要求在解题之前确切了解题意，在整个解题过程中始终记住题意。同时，审题并不是单纯地对题目的感知，而且要在感知的基础上，通过思维在头脑中进行一系列的智力活动。因此，在打开试卷以后，多花点时间去审题，是必要的，也是值得的，切不要轻易下笔，慌忙书写，以免造成“差之毫厘，谬以千里”错误。

    先易后难，合理分配时间。考试时，往往有的题好做，有的题难做，怎么办呢？正确的处理方法是按照先易后难的顺序去解题。拿到试卷后，首先用少量时间，很快地通盘浏览一遍试卷，辨别一下题目的难易度。看哪几题是立即可以做出的；哪几题是稍加思索便可解出的，哪几题是“骨头”，然后先答会做的，最后啃“骨头”，啃一点算一点。

    另外，考试时间有限，必须分秒必争，合理地分配考试时间，因此考试时答题就不能慢吞吞的，而必须“快、齐、准”。就是说书写速度一定要快，卷面要清洁整齐，回答要准确。时间的掌握可先大致估计一下，容易的题花多少时间，难题需要多长时间，检查需要花多少时间，总之，要抓紧，不要浪费，把时间用在刀刃上。

    反复检查，不去争“头卷”。复核检查主要是两个方面，一是检查题目是否有遗漏，二是检查答案是否正确。当然，应该注意，不能单就答案查答案，必须重审题目的要求，对照原题，认真检查是否弄错了题意，特别是留心字母、符号等是否有抄错的。

    总之，考试不仅是对同学们的学习水平的一个检查，也是对每个同学的心理品质的一次考验，只有做好考前的各项准备，克服临场的恐惧心理，考试才能获得成功。

    怎样让自己更加聪明？

    怎样实现成功智慧人生？如何让自己更聪明？聪明的方法秘诀是什么？

    现在，我来告诉你超级简单的方法：如今，很少有人会刻意去背电话号码了，因为我们都用手机，所有的电话号码都存在手机里，不需要用脑子去记忆。

    然而，千万别嘲笑那些背电话号码的人多此一举，因为他们也许会变得更聪明。

    这是个简要的“变聪明指南”，你也不妨试一试：

    周一：骑自行车、走路、或乘公共汽车上学；晚餐吃鱼。

    周二：从词典里挑几个不熟悉的词，并用它们造句、会话。

    周三：沉思冥想；和陌生人交谈。

    周四：走一条不同的路线上学；看排行榜或者“脑筋急转弯”。

    周五：不喝咖啡，不喝茶；把购物清单背下来。

    周六：用“非正手”（通常不用的那只手）刷牙；淋浴的时候闭上眼睛。

    周日：做数独游戏；轻快地散步。

    在学习的时候听音乐有好处吗？

    学习多是使用左脑，而刺激右脑可以解除左脑疲劳。最好的办法是听听古典音乐。可以培养想象力和创造力，使大脑更加活跃，从而能够达到提高记忆力的目的。

    当精神无法集中时，听莫扎特的《第22号小提琴奏鸣曲》或者《第5号弦乐五重奏》；当想摆脱困意时，听贝多芬的《月光》；想入睡，听贝多芬的《田园》；想刺激大脑活动，听莫扎特的《第23号钢琴协奏曲》；想拥有自信，听贝多芬的《英雄》或《皇帝》；想心情愉快，就莫扎特的《土耳其进行曲》；想安静地思考问题，听贝多芬的《埃格蒙特序曲》。安静地聆听，用耳朵去品尝音乐，身心就能放松。

    为什么说适量吃零食有助于集中注意力？

    许多女孩都有无法集中注意力的苦恼，本来是打起精神来一个小时就能搞定作业，偏偏要耗费两三个小时。那么，怎样才能在需要的时候保持较高的注意力呢？

    所谓集中注意力其实就是大脑的前额叶皮层被合适的神经递质、激素或者其他体内产生的化学物质刺激，尤其是一种叫“多巴胺”的能让人感觉愉悦的化学物质。当大脑内多巴胺的水平升高时，你就会感到愉悦，同时你的潜意识也会希望获得更多的多巴胺，这能促使你更专注于正在做的事情。当注意力有所减退的时候，多巴胺的水平就会降低，于是你开始寻求一种新的、更有乐趣的事物，来刺激多巴胺回复到原有水平。所有人都会在某些因素的影响下注意力减退，比如疲劳、压力、生气等内部因素或电视、网络等外界诱惑。其中，睡眠不足是最为普遍的因素之一，因为睡眠不足时人体内的供氧会受到影响，而氧气是制造多巴胺的必需品。为了保持注意力，除了关掉闹钟，踏踏实实睡到自然醒以外，还有另外一招：吃零食。

    如果你在做作业或者看书的时候没了精神，那么喝一杯水或者吃一点苹果、蛋糕之类的零食吧。这些营养结构平衡的食物会补充你身体所需的水分，同时保持你的血糖水平，帮助集中注意力。喝浓缩咖啡也是不错的选择，咖啡里的咖啡因会提高你的肾上腺素水平，刺激注意力在短时间内迅速集中，但是过量的咖啡可能会使你神经过敏，从而减弱你的注意力。

    然而如果你注意力减退是由于压力和生气引起的，吃零食这招可能就没那么奏效了。人在紧张的时候，去甲肾上腺素和皮质醇会产生一个小的释放高潮，这是几千年前进化出的一种生存辅助手段，帮助人类应对潜在的掠食动物。要应对这类的注意力分散，最好的办法也许是马上开始有氧运动，哪怕仅仅是轻快地走上两圈都行，任何运动都比黏在办公桌上拼命想着集中注意力效果更好。如果不具备运动的条件，那么就推开椅子站起来——这个简单的动作也会告诉你的大脑是时候该清醒并集中注意力了。

    为什么说在学习的时候集中精神很重要？

    一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往往会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱怨：“没有一间像样的书房，想学习是心有余而力不足。”或者说：“附近噪音太大，所以看书的效率就很差。”等等，并且强调：“如果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习效率不知会提高多少倍！”乍听起来，这种想法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺激，我们就能精神集中吗？科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于限定性的话，很难有正常的精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加以排队使精神的集中力能持续下去。

    （1）排除干扰因素

    在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低，强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身体不舒服，或其他烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和避免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实不然，只要你多用心想办法除去会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只要当前的问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中精神就可以提高很多。

    如果你还是觉得精神不能集中就必须客观地分析目前所处的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“啊，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。

    （2）暂抛开烦恼

    一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念：“如果真是那样该怎么办？哎呀！或许那样做也有问题……”诸如此类的总是碰到这样的情形，可以用纸把它记下来，并分析为什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐渐有了头绪，随即可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它写下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理眼前之事会有极大的好处。

    除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执著于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。

    （3）让注意力集中、持续

    一般来说，我们可以持续多久的注意力呢？有人实验过，小学生大概可以持续30分钟，中学生大致是40分钟到50分钟，成年人大概是1个半小时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题以及工作内容等，这些情况不同，持续的时间也会有所不同。每一个人最好都要了解一下自己的“集中限度”。如果集中限度只有70分钟的话，这样可以在70分钟后设定一段10分钟的休息时间，使用这种间歇性的方法，比起长期不冷不热的在那熬要好多了。

    如果有人说：“我老是注意力不集中！”不必担心，找一种能训练集中注意力的游戏玩一玩儿，益智又有趣，一个人在做自己喜欢的事时，也正是注意力最集中的时候。当一个人疲倦的时候就必须转换一下状态，一个人站久了就想要坐下来，累了就会想睡，一个人的生理，是在紧张与松弛的节拍中取得平衡而发挥出本来的机能，一个人累了还在那儿强撑着，是没有意义的。

    学习到了某个阶段而觉得疲劳时，这时就得马上休息一下，以便恢复，要是你不顾这些，继续用功，学习效率必然低下，如果说仍硬撑着，反而会搞坏身体，因此遇到这种情形，干脆改换一下情结，方法很多，并不一定要休息，你可以出外散散步，呼吸一下新鲜空气，也可以找朋友玩玩儿，还可以找些内容不同的书看，这也是换换气氛，调节情绪的一种手段。坐在书桌边久了，人就会疲劳，这也许是由于长时间向前倾斜坐着，胸部被压迫着，腰部也被固定着，身体有负担而产生的，血流不畅，筋肉疲劳，这时候就应该起来走走，转换一下姿势，做一做简单的运作，这对你恢复精力是大有益处的。

    为什么说嚼东西可以提高记忆力？

    人在大脑活动的时候，也会同时想要动嘴。也就是说，嘴的活动与大脑活动是联系在一起的。日本一位教授在名为《津津有味地吃与头脑变聪明》的著作中提出，咀嚼食物会让脸部肌肉更加发达，而脸部肌肉的活动会刺激大脑，从而使大脑活动更加活跃，甚至还可以提高视力。另外，也有其他的日本学者发现，一边看书一边嚼东西的人，其记忆力要高于不这样做的人。

    另外，美国的教育学家也通过研究证明，身体的节奏与促进学习的确有着密切的关系。有规律的活动身体，或者伴随着音乐的节奏，脑细胞都会更加敏感，可以提高记忆力和理解力。

    不过，无条件地大肆咀嚼和活动身体，也是不好的。最好是自然而然做出的动作，而不是强迫自己养成习惯，这样在学习的时候才会更加放松，效果自然也会更好。

    为什么要学会整理？

    每天看到、听到、读到的都要通过自己智慧的大脑整理加工过滤，形成好思想、好习惯，受益终生。要善于整理、总结、归纳，整理预习提纲会使自己有的放矢；整理笔记学会复习能温故而知新；学会正确的方法会少走弯路；学会查阅资料会如虎添翼。

    每天要整理知识体系，整理认真彻底理清思路，注意细节，井然有序。

    勤快的家庭主妇不管家里有几口人，总能整理得头头是道，增束鲜花，添册新书，家里既有书香品位，又有艺术气息。

    学会整理分析朋友的言行，孔子说过：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”学会整理自己的心情；学会整理、积累语言材料。

    整理如灯，整理如歌。让我们在各自的学习、工作岗位上，善于学习，善于复习，善于归纳，善于创新，善于整理，为美好的未来增光添彩。

    如何让自己成为同学中的领头人？

    领袖不是天生的，而是后天培养的。领导一个集体的人，都是意志坚强、独立思考、不屈从于压力、始终坚持自己信念的。那么如何培养自己的领导才能呢？

    1．鼓励自己

    信心来自于鼓励。每做一件事前，你可以说：“我知道我能做。”之后又说：“我干得好，真棒！”从小就要开始这种信心的营造。

    2．学会去探索

    也许家长一直在告诫我们处处要小心谨慎，但你应该学会欣赏并愿意跟随善于探索和勇于面对挑战的人。

    3．坚信成功

    有位非常有前途的体操运动员，她几乎拥有了未来奥林匹克金牌得主应掌握的所有技能，然而她在比赛中总是难以发挥自己的潜力。一次她向一位著名教练请教，教练给了她4个飞镖，让她投向远处的一个靶子。她紧张地看着教练，问：“我若投不中会怎么样？”这短短的一句话表明她未来的事业会令人失望，因为她不坚信成功，而是总想如何躲避失败。

    要相信成功，而不是只考虑前进中的障碍。只有一个坚信成功的人才能鼓舞周围的人与他共同克服困难不断向前。只有那些经过尝试、出现不足、纠正缺点后奋起努力的人才可能有坚定的信心，成功只给予那些即使失败也勇于抓住机会的人。

    4．多问自己“这样做怎么样？”

    “可能性思考”是领导才能的一种标志。一个善于研究问题并示范给其他人如何解决的领导者才能把他的集体引向成功。因此要多问几个“我这样做可行吗？”。

    5．开发自己的三项基本素质

    美国家庭心理学家约翰·罗斯莫德把“尊重、随机应变和责任心”视为家长应该为孩子开发的三项基本素质。作为一个未来的领导者应该善于理解他人、遵守规则（尊重）；遇到挫折后，不断尝试新方法（随机应变能力）；敢于面对自己的决定所产生的任何后果（责任心）。

    清晨起床的10分钟内要做些什么？

    一日之计在于晨。早晨是一天的开始，也是一天中最重要的一段时间。

    怎么度过早上这段时间，对一天的影响都是很大的。有的人一大早起来，什么也不管，想到什么干什么，而有的人会先思考一下，先做什么后做什么，同样是一天，两种做法却可以产生两种完全不同的结果。不用说，你一定知道，当然是后面一种做法更好。每天起床以后，洗漱完毕，先拿出10分钟来考虑一下今天都有些什么事情，以及这些事情的先后顺序。这样，我们就会度过充实的一天，而不会浪费时间。

    如果收拾书包的时候没心思想这些，可以利用刷牙或者吃早饭的时间来想这件事。另外也可以利用上学路上，或者坐车的时间。当然，最好是能坐下来，专心地考虑，不过，每个人的情况都有所不同，只要能有这种意识，就一定可以度过有意义的一天。

    天天脑子里空空如也，别人让于什么，才知道去干什么，日复一日，年复一年，我们的人生就会这样白白虚度过去。所以，从明天开始，起床以后，用10分钟的时间，整理一下当天的安排。不要小看这短短的10分钟，它可以让我们的一天，甚至一个月，一年都过得既充实又有滋味。

    怎样合理安排时问？

    如果想在一定的时间里做太多的事情，效果往往不会令人满意，容易出错，而且还要承受很大的压力。比如说，如果要求自己在1个小时里面做完100道数学题，听上去就够吓人了，实际做起来就更加困难。最后，通常是不可能完成，心里还会因为没有达到目标而自责。

    不光是事情的数量，想在短时间内做好几件事也是不太现实的。有的人就是这样，对什么事情都跃跃欲试（当然，有很多时候可能是在父母的要求下去做的），一下子做好几件事情，就很容易失去重点。甚至有可能一个也不精通，都是只了解些皮毛而已。与其这样，还不如把精力重点放在一两件事情上。根据自己的个性或者爱好，确定要做的事情，然后就努力去做，这样，不仅会有较高的效率，而且也更容易出成绩。

    在这个问题上，把时间安排得过分紧张是不对的，同样，过分松散也没有好处。最好的方法，就是根据自己的能力，适当地进行安排。

    为什么说工具书是“不会说话的老师”？

    工具书，包括中文辞典、英文词典、英汉汉英辞典、地图册、百科全书、题典、手册、统计资料以及光盘等。工具书是读书治学的工具，常被人们称之为“案头顾问”、“良师益友”、“百问不烦的老师”和“知识宝库的钥匙”等等。有了这把万能钥匙就能帮助你解决学习过程中的疑难问题，它还能开阔视野，扩展知识面。一定要养成将工具书置于手头的习惯，遇到不认识的字，遇到不会解的题，都顺手查查工具书。一般来说，工具书有以下的几个优点：

    其一，收录的信息很权威。比如《现代汉语词典》所收内容，包括字、词、词组、熟语、成语等约65000多条，是目前最权威的汉语工具书之一。

    其二，收录的信息很密集。某一方面的工具书，往往是该方面信息最集中的体现。

    其三，收录的信息有序化。工具书之所以称为“工具”，原因之一就在于检索方便。如各种学科条目的检索工具书，无论是按年级还是按学科，均可一检即得，十分方便。

    当然，工具书也有先天的不足，因为编撰周期一般比较长，修订一次不容易，所以内容上不可避免会有些滞后。在使用工具书时，一定要用最新的版本，并注意有无增订本、修订本。

    哪些“闲书”能开阔你的视野？

    武侠小说、侦探小说、职场小说、历史小说、科普书、智力竞赛书、“状元”写的书、人物传记、方法类书、其他杂志。

    预习为什么很重要？

    俗话说：“凡事预则立，不预则废”，不管做什么事，要在事先有充分的准备。学习也是一样的，要在事先做好“预习”的准备。有的女孩怕自己预习的时候对课本一些错误的理解会先人为主地影响自己，怕预习后对新知识失去新鲜感，到了课堂上没兴趣听讲。其实，这是一种怕噎着就不吃饭的心理。这种担心完全是因为还没有养成预习的习惯，还没有掌握预习的方法，还没有体验到预习的快乐和好处。

    预习就好比在外出旅游之前先看一下导游图，大概地了解一下景点的地形，做到心中有数。成功的预习可以让你事先知道知识的重点、难点在哪儿，找到自己的困惑，提高听课的效率。课前预习也节省了教师不必要的讲授时间，留更多的时间来讲解重点和难点。

    预习对于一些学习后进生来说，作用是更加明显的。通过预习能提高参与课堂的积极性，在课堂上不掉队，树立学习的信心。

    怎样进行预习？

    预习是在上课前对即将要学习的内容预先进行阅读，了解其梗概，做到听课的时候心中有数，以便掌握听课的主动权。由于预习是一种独立学习的方法，对课本内容的理解是否正确，对重点和关键内容有没有把握等，都能在听课的时候得到检验，所以有利于培养自己的学习能力。

    很多学科都有很强的逻辑性，新的知识会建立在旧有知识的基础上。在预习的时候，要找出学习新知识所需的旧知识，并进行回忆和温习，一旦发现旧知识没有掌握好，甚至不理解时，就要及时采取措施补上，克服因为没有掌握好或遗忘以前的内容带来的学习障碍，为顺利学习新内容创造条件。

    预习时，一般采用边阅读，边思考，边书写的方式，把内容的要点，层次，联系划出来或打上记号，写下自己的看法或弄不懂的地方与问题，最后确定听课时要解决的主要问题或打算，以提高听课效率。还应该了解其基本内容，也就是知道要讲些什么，要解决什么问题，采取什么方法，重点关键在哪里等。

    在时间的安排上，预习一般放在复习和作业之后进行，即做完功课后，把下次课要学的内容看一遍，其要求则根据当时具体情况灵活掌握。如果时间允许，可以多思考一些问题，钻研得深入一些，甚至可以尝试做做后面的习题；时间不允许的话，可以少思考一些问题，留给听课时去解决。

    为什么说听讲重于听记？

    有些女孩子很喜欢在上课的时候记笔记，但是在专注于笔记的时候，老师讲课的内容就有可能会漏听掉。那么如何处理记笔记和听课之间的关系呢？

    记笔记是因为在课堂上我们不一定能把老师所讲的知识点全部消化吸收掉，这时就要做笔记，或者平时在做练习时遇到的重点难点也可以记在笔记本上。如果那些知识你已经完全懂了，那抄来就没有意义了。

    像数理化这一类对女生来讲比较困难的科目，老师讲课的内容和重点无外乎是概念分析和例题讲解这两部分。听概念分析的时候，要把握住每一条概念实质性的东西，这是与文字记忆完全不同的，也是听人口授的优点：容易获得感性的、实质的东西。概念、定理是应用的基础，所以对它们的掌握不能仅限于字面上的内容，而是要真正理解透彻，把它们变成自己可以接受并能运用自如的工具。这就要求在上课的时候，注意听老师讲解分析，并且重要的是自己的思路要跟上，边听边思考，才能认识得更深、掌握得更牢。

    而且课上讲的概念一般在课本上都会有，所以不用再记到笔记本上，把记笔记的精力放在理解概念内容上，效果会更好。

    有的女孩喜欢在例题讲解的时候，把老师解题的全过程一字不漏地抄下来，而这往往造成了只顾抄写而忽略了分析，只接受结果而忽略了思想的方法。好的习惯是，在抄完题后，先听老师讲解思路，看老师是怎样认识题、分析题的，又是怎样把题目和学过的知识联系起来的。把握了总体的脉络后，再记下答案。在课后复习的时候，依照课上所记的分析，自己把题再做一遍，进行归纳总结。久而久之，就能熟练掌握各种思路方法，解题的时候能应用得得心应手，这绝不是仅仅抄几道例题所能得到的。

    因此，听讲重于笔记。即应该首先专心听讲，在此前提下，记一点笔记。

    而且以前的笔记看久了，那些重点难点知识都掌握了，就可以不用再看了。

    如何学好英语语法？

    学习英语有两大基石：一个是词汇，一个是语法。要学好词汇，当然离不开词典这类工具书；要学好语法，也应该抓住一本工具书不放，这一工具书就应是一本经过慎重选择的语法书。

    那么，究竟应该选用哪一本语法书呢？应遵循这样几个原则：一是权威性。市场上语法书很多，难免泥沙俱下，有些所谓“语法书”也是东拼西凑，胡编乱造。二是通俗性。有些语法书系翻译国外的著作，因翻译等问题，文笔总是显得有些不顺。所以最好选用国内编的比较权威的语法书。三是一定要配有练习册。语法光看不行，一定要多加练习，方可掌握。所以选定的语法书，一定要有配套的练习册。没有练习册，再好的语法书，也只好忍痛割爱。另外，从量上讲，太薄和太厚都不合适。英语语法有一定的内容，太薄了肯定讲不清楚或讲不完备，太厚了也不便于携带和通读，故也不行。

    具体选定了一本语法书后，在日常学习时应该怎么用呢？有如下几点建议：

    第一，通读。如果你能利用寒暑假，通读一本简明的英语语法书，即使是粗翻一遍，都极有帮助，因为中学里所学的语法知识分散在6年里，平时只见“树”，没见到“林”，难以在头脑中形成完整的体系。等到把语法书通读后，我们平时所学的零散知识就能系统化，这对我们深刻理解英语语言的整个语法体系能起到升华的作用。

    第二，做题。依照所配练习册，从头至尾，一道不少地做一遍题。这样往往能查出自己在语法方面的薄弱环节。做题时如果碰上困难，最好不要急着看后面的参考答案，因为“轻而易举得到的答案，也会轻而易举地忘记。”

    第三，备查。将语法书随身携带，如同查字典一样，时常查览。比如碰到某个长句子看不懂，即可以查看语法书中的有关章节，分析判断。这就要求对语法书的目录及内容了然于心，一翻即得。

    怎么看待“题海战术“？

    题海战术是指教学活动围绕习题运转，教师讲题、学生作题的时间几乎占据了整个校内和校外学习时间的80％—90％。各个学校普遍采用这种教学方式的理由是一方面它能巩固和熟悉所学知识。另一方面它能提高学生在各种重要考试中的分数。所以，无论是学校、教师还是学生家长都认为题海战术是一种一举多得、行之有效的教学方式，并产生一种认识上的误区：多做题、做难题只有好处，没有害处。学习一门知识，做适量的习题是完全必要的，它能帮助学生理解和巩固所学知识，发现学习中的问题。但是，任何事情都有“度”。这犹如维生素是人体健康所必需的，如果你过量摄人，不但不会促进健康，反而会中毒。

    做习题实际上是一个三段论演绎思维过程，是从一般至个别的思维过程。

    即从学过的定理、公式出发，再根据已知条件，推出结论。演绎思维的特点是其前提与结论之间有必然的联系，结论的知识包含在前提的知识之中，绝不能超出大前提所断定的范围，因而做习题得出的结果，也绝不能超出所学过的知识范围。任何一门知识、课程都是分层次的，是从低层到高层次相互衔接而构成。高层次的知识比低层次的知识更全面、更深刻，因而解答问题的途径和方法也越多、越简捷。作为一名普通学生，当他只局限于所学过的知识范围内，对于高层次知识一点儿不了解的情况下去解答难题时，答题的途径和方法就会受到限制，容易钻牛角尖，把简单的事情复杂化，事倍功半。

    例如小学算术课里有用加减乘除四则运算解应用题的内容，其中有些难题用算术方法解，就连一些大学生也解不出来，可是若用代数列方程的方法去解，则轻而易举。再如中学数学课有求函数极值的问题，用初等数学方法解很繁琐，但是若用高等数学中求导数的方法则可一步求解。

    哪个时问段最适合学习？

    保持清醒的头脑，有利于高效的学习。每个人都有每个人的最佳时间段。

    所谓“最佳时间段”，是指学习效率最高、做事效果最好的时间段。学习用脑的最佳时间分为几个段：

    一、清晨6—7时。此时刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息，已完成了对前一天所接受信息的整理、归纳、记忆、清理工作，还没有接受新信息，所以记忆比较好。学习需记忆性的内容效果好些，如英语。

    二、上午8—10时。这段时间人的精力已上升到旺盛期，对各种信息的处理能力很高，记忆力也增强。这时大脑的表现以反应迅速、判断和分析能力强为主要特点。

    三、傍晚6—8时。这段时间是人脑记忆的又一个高峰期，在相当一部分人中，记忆效果要超过6—7时。这是因为，大脑在长期进化过程中形成节奏性，使人在睡眠以前有一个超常的兴奋过程。

    四、刚进入睡眠1—2小时内。这时大脑一般不再接受新的信息，临睡时接受到的信息印象相对较深刻。不少事实证明，某些所谓“梦中得启示”的科学发现，大多是在这段时间内产生的。有人认为这段时间是“灵感思维”比较集中的时问。但是必须注意：用脑过度，身心疲惫的人，多半不会出现这种情况。

    一般学习中注意力只能集中大约30—40分钟，因此，隔一段时间应休息一下，适当运动。愉快的内容可以帮助、加强记忆。记忆就是和忘记作斗争的过程，而忘记的特点是先快后慢，即学完后最初一两天可忘记50％—60％，以后的时间逐渐忘记剩下的10％—20％。因此，学完后应及时复习，加强记忆，可事半功倍。

    怎样将知识网络化？

    在学习中，老师常常会对我们说“要把书越读越薄”，他们的意思就是要求我们在学习时学会有意识地整合我们所学到的各类知识，使知识实现网绍化，能够有效地融会贯通起来。知识实现网络化之后，就能按照知识的内在联系，把知识多向联系，使知识变成一张网络，从一个网结可过渡到任何一个网结，只不过知识点之间的距离有的长一点，有的短一点而已。知识网络化的重要方式应包括以下两个方面：

    1．找出新的分类标准来整合知识。在考试中，有些题目非常陌生，不知道如何解答，但是一看答案就会恍然大悟，这是没有在知识之间建立联系而导致的结果。如果我们曾经把这些知识归为一类，考试时就能很快地回答出来。所以每次用新方法对原先的知识进行分类时，就是对知识进行新的整合。

    分类做得越多，知识整合程度就越高，用起来就越灵活。

    2．找出知识之间的相同点、不同点和转化条件。英语中非谓语动词的用法是语法的重点，学了非谓语动词后，不仅仅了解了非谓语动词是什么，更重要的是了解了非谓语动词和从句的关系、非谓语动词和介词短语的关系、非谓语动词在不同时态和语态下的表达方式。不仅英语，其他科目，特别是数理化也如此，以代数中的集合为例：交集、并集、补集这几个知识点之间有不同点，但是它们在一定条件下又可以转化。我们不仅要弄清楚知识点之间的差别，更要弄清楚它们之间的联系，知道它们之间是如何转化的。做到了‘这一点，对知识就融会贯通了，我们也就完成了对知识的整合，一张知识的网络图就清晰地呈现在我们面前了。

    在学习中，无论哪一学科的教科书，一般都要看三遍，课前看，课后看，复习时再看。课前看是预习知识，课后看是巩固知识，复习再看是把平时分散的知识整齐地串起来，使思路更加清晰。

    一旦你能够建立起一个知识的网络，那好比房屋的框架已经成功的搭建好了，剩下的工作便是往其上添砖加瓦，具体的细化工作变在全局的统驭下变得不再是枯燥的重复。知识的本身是无穷无尽的认识过程，没有总体的框架而去探索是徒劳的。掌握了这样的学习途径，适应将来从事不同专业所需要的学习方法，研究方法。

    春天犯困影响学习怎么办？

    春天是万物复苏的季节，空气清新，鸟语花香，让人感到舒服极了。可是春天也有麻烦，就是会让人特别容易犯困。特别是下午两三点的时候，上课的同学很容易打瞌睡。丽丽是语文课代表，不料在上语文课的时候，她的两眼眼皮开始“打架”了，虽然丽丽努力克制自己，但最后还是睡着了，还发出了轻轻的鼾声，惹得同学们哄堂大笑。丽丽被惊醒过来后很是难为情，还好语文老师不仅没有责骂她，反而笑着说道：“春天无限好，春困惹人烦。

    来，大家跟我一起做套‘解困操’吧，像我一样，伸懒腰！”教师里顿时活跃了起来，同学们都举起胳膊伸懒腰，有的还打起了哈欠。说来也怪，伸了几个懒腰，同学们霎时精神了许多，这堂课的效果也特别的好。

    春天之所以让人容易犯困，是因为在冬天的时候天气比较寒冷，人的新陈代谢比较慢，需要的氧气也很少。而春天天气突然转暖之后，人的新陈代谢随即变快，需氧量也开始增加，相对来讲，氧气的供应量就显得不足了，因而导致人的身体感到困乏和不适，上课容易打瞌睡。有种错误的观点认为春天多睡可以避免春困，其实人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，青少年的睡眠时间大概是每天8～10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，让你怎么也睡不醒，头脑昏沉。也有女孩喜欢在困的时候喝咖啡饮料提神。咖啡中含有的化学成分咖啡因确实可以提神醒脑，使人保持兴奋，但对于需要集中注意力的学生来说，过了一段时间后就会让你倍感疲劳。

    要解春困的关键还是得参加体育锻炼，这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。同时，锻炼还会让人的神经系统兴奋起来，从而在上课时保持轻松的心态和饱满的学习热情，不会犯困。在课上犯困的时候，可以喝薄荷茶解困，因为清凉的薄荷茶有利于提神醒脑、缓解压力；也可以四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩太阳穴数分钟。另一个解春困的办法是，在下课时一定要伸几个懒腰。伸懒腰时会使你的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。大脑得到充足的氧气．就不会再犯困了。因此，伸伸懒腰会使你觉得全身舒展，精神爽快，避免在下一节课时犯困。

    父母对我的期望太高怎么办？

    小静是个刚上初中的女孩，她学习成绩很好，在班里总是能排进前五名。

    小静的妈妈见别的同学都报名参加各种课外补习班，也争胜好强地给小静报了名，先是参加奥数班、英语班，后来又报了钢琴班、舞蹈班。几个班把小静所有的课余时间都占据了，妈妈还是觉得不够，又去给小静报了诗歌班，还对小静说：“现在社会上的竞争越来越激烈，从小多学一样本事以后就多一份本钱。吃得苦中苦，方为人上人。”小静是个乖女孩，知道妈妈是想为自己好，再苦再累也要坚持。她在学校的学习不敢有丝毫放松，又要挤出时间上补习班，不仅没有了玩的功夫，连睡觉的时间都不够了，终于因为连续的疲劳而生病了。

    我们是父母的明天，是父母的希望，父母对我们抱有期望是很正常的。

    家长对我们的期望，实际上是家庭教育培养的目标，它反映了父母对我们的教育要求。有研究表明，学生的学习愿望往往反映了家长的期望，也就是心理学中所说的“皮格马利翁效应”。那些得到老师、家长高期待的学生，学习成绩也往往好于其他同学。因为他们也会从这种期待、关心和教导中不断提高自信心和学习能力。家长的期望与子女成长之间的关系，也是同样的道理。

    但是，父母对我们的期望太高也不好，因为人的能力是有限的，每个人的条件也各有不同，都想成为“精英”，成为“尖子”是不现实的。家长片面的高希望，难免会出现两种主要的弊端：一种是家长心切，不顾及孩子的身心发展规律，提出过高的要求，结果有意无意地扼杀了女孩的个性，阻碍了创造力的发展，损害了女孩的身心健康；另一种是家长对智力成就的高期望容易使他们忽视对孩子独立能力和思想品德的培养。

    那么，面对父母对自己过高的希望，女孩们应该如何处理呢？首先，对于家长提出的要求，如果是通过自己的努力可以达到，就要努力去完成。可以和父母一起共同设置自己的努力方向，比如制订比现在高一些的目标，既属于“跳一跳可以够着”的目标，通过努力使父母知道你在进步。当不能让父母对你的期望降低时，你要学会调节自己，因为自己的实力自己最清楚。

    对父母一些不切实际的目标，不要强迫自己达到，因为只有在适度的压力下，才能发挥出最佳水平，压力过大，引起焦虑，反而会阻碍发展。

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