69仪表盘

    绝非危言耸听

    仪表盘是车主直接面对的部件，它的清洁程度会直接影响到乘车人对汽车内部环境整体效果的视觉感受。而且这种细小的地方很容易滋生细菌而产生异味，影响车主的健康。

    垃圾堆解密

    随着汽车步入家庭速度的增快，汽车如何保养也成了大家最关心的话题之一。除了按时定期去维修店做常规保养，对一些细小地方的保养同样值得所有爱车一族重视，因为对它们的保养和爱护同样关乎着驾车时的舒适感和安全性。

    仪表板的结构复杂，各种仪表键钮较多，而仪表盘的面板等多为塑胶或皮革制品，表面有较多细条纹，脏物容易藏在里面，清洁起来就比较困难了。

    动动手，清除垃圾

    由于结构复杂，边边角角多，各种开关仪表等清洁起来比较困难。细心的人不难发现，仪表盘只用抹布和海绵能够清洁的部位很少，这些沟沟坎坎的地方需用“专用工具”。在这种情况下，自己设计的“专用工具”就可以派上用场，比如用各种不同厚度的木片或尺子片，把它的头部修理成斜三角、矩形或尖形等不同样式，然后把它包在干净的抹布里面进行清洁工作就可以了，这样既可以提高清洁效果，又不会造成仪表盘各部位的损伤。

    健康Tips

    1、要选择吸水性好，擦后不留痕迹的布料，抹布一定要清洁、卫生。

    2、擦拭仪表盘的时候，手不要用力，要轻轻地擦。

    3、不要在仪表盘位置放置东西，如手机、钢笔等，因为这都会对仪表盘产生摩擦。

    4、一定要选用专用的泡沫清洁剂对仪表盘进行擦洗。

    卫生专家提示

    仪表盘上的指示信号是一个不可忽视的地方，仔细阅读一下汽车的用户手册，了解各种信号灯的含义，可以帮助我们及时发现汽车新的故障。比如：“CheckEngine”，这个信号灯与汽车的电脑系统相连，可以通过接入电脑系统直接了解故障的详细资料。

    70私家车空调

    绝非危言耸听

    夏天，汽车空调的使用频率增加。一份相关报告指出：空调系统是汽车内部细菌和霉菌积聚较多的部位，最为关键的是，霉菌会随着空调的出风直接吹进车内污染室内空气，同时污染人体的呼吸系统。

    垃圾堆解密

    汽车空调系统在使用过程中，空气会在鼓风机、制冷系统蒸发箱、暖风系统的小水箱以及风道中流动。只要打开空调系统鼓风机或将进气模式选择在室内循环，不管是否使用制冷装置，空气都将进入上述系统。日久天长，这些装置的表面就会积累许多尘埃、水分、细菌及其他污垢物，并会对人体呼吸系统及皮肤造成损害和过敏反应，直接影响司机及家人的健康。

    汽车在行驶过程中，会从空调进风口吸入大量灰尘、脏物，吸附在蒸发箱和空调系统内，滋生大量的细菌、霉菌、螨虫，不仅会产生异味，还会危害乘车人员的身体健康。所以在使用汽车空调之前，应检查冷凝器、蒸发器表面的清洁情况。另外，还要检查各开关、控制元件的性能是否可靠、空调是否缺氟。经过清洗后的空调系统，细菌异味不见了，送风更加通畅，空气更加清新，也更加有利于健康。

    制冷剂不足是空调失效的原因之一，很多人认为冷媒加得越多，制冷效果就会越好，其实不然，因为冷媒加得过多，冷媒的膨胀空间就会很有限，使得热转换能力降低，影响制冷效果。冷媒量也要适中才好，过少或者过多都会影响制冷效果，车主要严格按照维修手册上的规定和技术参数来加制冷剂。另外一定要保证空调管道畅通，空气滤网要定时检查、清洗、更换。

    远离垃圾堆

    用正确的方法对汽车空调进行保养不仅可以提高空调的使用寿命，而且可以保持空调系统良好的工作状态，尤其在夏季，掌握好正确的空调保养和使用方法与我们的健康是密不可分的。

    1、检查压缩机皮带是否良好。如果皮带过松应给予调整，否则易使空调系统制冷不良。如果皮带表面与皮带轮槽接触侧面光亮，并且启动空调时有“吱吱”的噪音，说明皮带打滑严重应更换皮带和皮带轮。

    2、经常清洁冷凝器。有些车主在夏季使用空调时往往会用水管对着冷凝器进行冲洗，这种做法是正确的，因为定期对冷凝器表面清洗可使空调系统的制冷效果大大提高。

    3、定期检查空调系统制冷剂的液面高度是否正常。检查液面高度最常见、简单的方法是利用干燥器的窥视孔（观察窗）检查。玻璃窥视孔通常安装在干燥器的盖子上面，运转发动机和空调系统，透过玻璃窥视孔观察制冷剂的流动情况，如果空调机工作正常，应从窥视孔内看到清澈的冷冻液在不停地流动，并且在高温时还偶尔夹带着些小气泡，在关掉空调系统的时候能够看见小的气泡。

    5、检查冷冻剂是否足够。可通过感觉干燥器的入口管路和出口管路之间的温度差来估量，或者通过歧管压力表进行检测。

    6、经常清洁出风口和驾驶室内的灰尘与污垢。这不仅有助汽车的美观，而且对驾驶员和乘客的身体健康是有益的。

    动动手，清除垃圾

    1、汽车的空调进风口安装有空调滤清器，清洗时，取出过滤装置，打开车门、车窗，将冷气调到最高挡。

    2、将空调清洗剂喷入进气口，同时关闭空调出风口，避免清洗剂在操作过程中流出。

    3、启动汽车，让清洗剂在空调系统里进行内循环，保证清洗剂循环到空调系统各个通道。

    4、更换新的空调滤芯，或将原有滤芯处理干净再装回原位。

    健康Tips

    1、如果发动机因开空调增大负荷导致水温过高，要暂停使用空调，至水温正常为止。

    2、要避免停车时以怠速工况在夏日高温下长时间使用空调，由于空调无法得到有效冷却容易因系统温度和压力过高而损坏。长时间停车开空调对乘员的生命安全也有威胁，因为汽车排出的废气有可能被吸入车厢使人中毒。

    3、车内开空调时，司机不要在车内吸烟。若吸烟，请将空调的通风控制调到“外循环”位置。

    4、在空气进气口附近不能堆放物品，以防进气口被堵，致使空调系统空气流通受阻。

    5、在到达目的地(停车)之前几分钟关掉冷气，稍后开启自然风，在停车前使空调管道内的温度回升，消除与外界的温差，从而保持空调系统的相对干燥。避免因潮湿造成大量霉菌的繁殖。

    6、先放热气再开空调。若车在烈日下停放时间较长，车辆启动后不要立刻使用空调。先把所有车窗都打开，启动外循环，把热气排出去，等车厢内温度下降后，再关闭车窗，开启空调。不应频繁开启和关闭空调，以防损坏空调系统。

    7、停车后使用空调时间不能过长。有的车主贪图凉快，将车窗紧闭，打开空调在车里休息，这样极易导致车内一氧化碳浓度升高而中毒。

    卫生专家提示

    卫生专家提示我们，盛夏之际，空调不制冷或是气味难闻、尘土扑鼻。可以做以下几方面的检测：

    1、检查空调是否亏氟，制冷剂不足是失效的原因之一。

    2、清理空调滤芯、散热装置，检查空调滤芯是否需要更换。

    3、用专用的空调泡沫清洗剂，因为专用的清洗剂产生的膨胀泡沫会占据空调机内每一个细小空间，可以有效清洁系统、杀灭细菌，并会清新所输出的空气，保障呼吸空气质量。

    71后备箱

    绝非危言耸听

    许多家庭把后备箱当成了储物箱，而且又不注意及时清理，后备箱因此成了全车最脏、细菌最多的地方。

    垃圾堆解密

    伴随着人们生活质量的提高，生活节奏的无限制加快，汽车已逐渐走进家庭，既然是自己家的东西，许多不太细心的人一般也就由着性子来，汽车后备箱的清洁卫生显得也并不是太重要，因为毕竟不像汽车的其他部位是裸露在外的，锁上汽车后盖，里面再脏再乱也不怕有人看见。基于此心理，后备箱就真真切切地成了一个储物箱，严重点说，就是垃圾箱。不知道什么时候放进去的臭袜子、脏抹布，吃剩下的食品包装袋、野外烧烤用完的竹签等等，都使后备箱变得面目全非，而相当一部分人是忽略了此问题的存在的。

    动动手，清除垃圾

    1、清洗后备箱垫的时候要把所有杂物取出，用专用的清洁剂将其彻底刷洗干净。

    2、用汽车蒸汽机将杀菌药液加温到100度再雾化喷出。

    3、后备箱内充满雾化药液后封闭10分钟，等药液全部渗透到车体里的时候，才能达到消毒杀菌的作用，并可留下淡淡的芳香。

    4、再次放入的备用物品要注意摆放整齐。

    健康Tips

    1、坚持定期清理后备箱，尽量不要把鞋、衣服、脏抹布等长期放在车内。

    2、后备箱里也要配好成型的后备箱垫和储物箱，防止油污或其他脏东西的再次污染。

    3、后备箱杂物过多，会增加车辆重量，过重的车辆在行驶时会更费油，因此，要及时清理后备箱，减少携带不必要的物品。

    卫生专家提示

    很多人喜欢把灭火器放在后备箱里，这种做法是不正确的。专家建议我们，灭火器应该放在司机手能够直接拿到的地方，以便情况危急的时候能够随时拿起，喷灭火源。如果放在后备厢里，万一车起火，就很难在第一时间灭火，耽误宝贵的时间。

    72私家车脚垫

    绝非危言耸听

    脚垫是最容易污染车内环境的物品之一。一些真菌和细菌也会在脚垫下、缝隙里滋生，二手车的这种情况更加明显。

    垃圾堆解密

    棉麻的脚垫在春夏季如果不按时清洗，容易产生细菌；塑料脚垫味道大，质量难保证。

    发霉的脚垫、座椅、衣物和烟灰缸都是车内的污染源，这些杂物的味道混杂在车厢内总是让人很难忍受。如果车子经常在车窗紧闭、日照不足的情况下行驶，坐垫、脚垫等绒毛物品就很容易滋生螨虫，这些螨虫的大量繁殖会引发过敏、鼻炎、哮喘等多种疾病。

    远离垃圾堆

    脚垫的优点很多，如弹性好、美观、吸音等，而汽车里面最容易脏的就是脚垫，为了不使细菌滋生、病毒繁衍，就一定要保持其干净整洁，除了平常要多多注意不要穿太脏的鞋子开车或乘车外，有以下几点是需要注意的：

    1、对于看上去不那么脏的脚垫只使用毛刷头的吸尘机进行吸尘处理就可以了。

    2、对于较脏的脚垫，就只能动用专用洗涤剂了。一般在用洗涤剂前先进行除尘工作，目前的真空吸尘器有纯粹抽吸式、拍打杆式和鬃刷旋转式三种吸尘，均适用于绒头紧密的脚垫；而毛圈地毯，只能用有抽吸功能的吸尘器。然后喷洒适量的洗涤剂，用刷子刷洗干净，最后用干净的抹布将多余的洗涤剂擦掉就可以了，这样可以使洗后的地毯既干净又跟以前一样的柔软。

    3、脚垫不要完全放入水中浸泡刷洗，因为这样不仅会破坏地毯内部几层不同材质的粘接，还会使地毯在很长时间内不能干透而影响使用效果，引起车内潮湿。

    动动手，清除垃圾

    1、如果不小心使车内的脚垫上沾上了血迹，可及时用湿冷的抹布擦拭，并在血迹处滴几滴阿摩尼亚(氨水)，等几分钟后，再用沾有冷水的抹布擦拭干净。

    2、如果车内的脚垫上沾染上了糖果，要先将粘结的固态糖果清除，然后用沾有热水的抹布清除，然后用沾有热水的抹布清除残留液态糖，再用清洁剂清除糖液痕迹。

    3、千万不能用肥皂或热水来清洗脚垫上的可乐、咖啡、冰激凌等饮料，因为肥皂和热水会将痕迹固定在座椅表面，而只能先用抹布浸上冷水擦拭，再用泡沫清洁剂清洗。

    4、在车内吃番茄酱等酱类食品时，如不慎污染脚垫，可及时用冷水浸湿的抹布擦拭，或用海绵轻轻刷除，回家后再用泡沫清洁剂清洗。

    5、如果车内的脚垫被呕吐物污染了，应首先用纸巾把呕吐物水分吸干，然后清除固态物质，再用温肥皂水抹布擦拭一遍，最后用苏打水溶液将抹布浸湿擦拭干净即可。

    6、蛋清、牛奶、冰淇淋等脂类物污染了地毯，要先用温水和洗涤液洗刷，然后使用专门的挥发性去油剂除去脂肪。提醒：不能使用热水。因为蛋白质受热容易固化，不易除去积垢，还会使地毯变形。

    7、茶水、咖啡、酱油或啤酒等污物污染了地毯可使用地毯专用清洗液、硼砂液或洗涤液等清洁剂，用毛刷反复清刷即可除掉，然后用清水清洗干净即可。

    健康Tips

    清除上述污渍还要有正确的擦拭方法，才不至于损伤地毯和使污渍范围时一步扩大。所以，擦拭时须注意以下几点：

    1、先从污渍的边缘擦起，逐渐向中心缩小，防止污迹向外扩散。

    2、丝、毛类的地毯不宜用氨水、碱水清洗。

    3、草酸有毒性，使用时要有温水中稀释，浓酸易伤纤维。

    4、擦拭时用力不宜过猛，否则会损伤纤维组织和表面。

    5、高锰酸钾是强氧化剂，会破坏地毯颜色，要慎用。

    卫生专家提示

    由于汽车本身自带的地毯基本是和汽车一体的，不容易拆下来清洁，最好在汽车内放置活动的脚垫。而在选购脚垫时一定要注意它的毛的细度及密度。脚垫表面的毛越细密，说明地毯的弹性越好，抗污染越强；还可以检查脚垫的后背，如果经纬线十分整齐紧密平整，那这块地毯的质量一定是不错的。

    车内脚垫使用专用的清洁剂清洗后，要用干净的毛巾将水分吸干，并设法尽快晾干，但切忌阳光暴晒，以免褪色。

    73私家车座椅

    绝非危言耸听

    座椅在车内占了大部分的面积，每个人都坐在上面，不可避免地要沾上脏物，尤其在炎热的天气里，车内很容易受到外界环境的污染而滋生细菌，尤其是车内的座椅很容易粘附人的汗液等各种污染物出现臭味，一些灰尘也会让座椅变的面目全非，每个人坐在上面都会感到很不舒服，也极易使病菌交叉感染，影响到人的健康。

    垃圾堆解密

    由于大多数车主平时只顾开车，很难有时间去想到保养座椅，那么久而久之势必会导致座椅产生霉菌，出现皮革褪色、老化、发硬、干裂、磨损、脱色等现象，大大减少了座椅的使用寿命，也危害到人们的健康。

    远离垃圾堆

    如果想保持健康，延长座椅的使用寿命，就要使座椅能够得到及时的保养，因为无论是真皮还是仿真皮，只要是经过加蜡、固色、修复后，皮革都会重新变得柔软、富有弹性和光泽，并且可以有效地防止皮面继续受损坏和污染。

    动动手，清除垃圾

    1、清洗时可以使用长毛的刷子和吸力强的吸尘器的吸口把座椅上的污物吸出来，对于不同材质的座椅使用此方法都有很好的清洁效果。

    2、不同的皮革要选用不同的原料及洗涤工艺进行擦洗或水洗，采用专用水性清洁剂沾在干燥抹布上进行去污清洗，完成后采用自然干燥为好，如果抹布含有太多水量，会渗透到座椅内的海绵里，容易腐蚀。

    3、夏天炎热的天气，会使皮革中的蛋白质、脂肪等物质因吸收水分而受潮，需及时给皮革补充油脂养分，防止蛋白质养分变质，造成干裂或霉烂。

    4、皮革保养稍有不慎就会出现汗水渗透的情况，因此，最好要在皮革表面喷上一层防水防污剂，防止皮革受潮发霉。

    5、皮革的固色、改色要根据皮革的种类选择配料调色对皮面进行均匀喷色，用来恢复皮质的色泽。固色是在进行过皮面着色之后，再喷洒固色剂以保证皮质颜色不宜脱落。在这个过程中如果车主对现有的真皮颜色不满意了，可以选择改色，

    6、有些皮革用久了，表面会有磨损，手感就没那么好了，这时喷上手感剂，可以产生类似丝绸手感，增加皮质的手感度，使之柔软富有弹性。

    健康Tips

    对于特别脏的座椅而言，清洁步骤如下：

    1、用毛刷子清洗较脏的局部，比如较大污渍，垃圾等。

    2、用干净的抹布蘸少量的中性洗液，在半干半湿的情况下，全面擦拭座椅表面。

    3、特别要强调的是，抹布一定要拧干，以防止多余的水分。

    卫生专家提示

    卫生专家提示，市场上一般的座椅保养用品有表板蜡和绵羊油精华素两种。表板蜡一般含有硅油，呈喷气式，有化学物质成分，经常使用或使用不当，会增加皮革的老化进度，市场价格是每瓶15～20元，可用３次，建议使用选择水性的表板蜡，因为水性的表板蜡化学成分含量较少。绵羊油精华素是一种纯油，呈乳白色液体状，价格便宜，一瓶在60元左右，可用5～10次，使用方法也很简单，只需用专用海绵抹在皮椅上即可，而且不含化学物质，不会对真皮产生硬化，可以保持皮椅的柔软性，防止皮椅脱皮、龟裂现象。总之，车主如果自己保养座椅虽然不够专业，但只要用心，同样会起到很大的作用。但是如果出现较大的问题，最好还是选择专业的维修店进行维修保养。

    附：汽车的整体清洁知识

    卫生专家提示我们，已经开了一段时间的汽车最好做一次彻底的车内清洁、杀菌处理。因为经过长期的使用，许多细菌会存留在车子的顶棚、座套、出风口、地毯等部位；此外，果汁、烟气、食品残渣、儿童或宠物的尿液、粪便、毛发等遗留物也在危害着我们的健康。

    车内清洁不能只用一种清洁剂和保护品。由于车内各部位材质不同，而且比较零乱、分散，应注意选择使用不同的清洁剂。多数做车内美容的装饰店会选用碱性较大的清洁剂，虽然有增白、去污的功效，但会有一定的后患，碱性过强的清洁剂会浸透绒布、皮椅、顶棚，最终出现板结、龟裂。专业的做法应该是选择PH值不超过10的清洗液，配合车内美容专用的抽洗机，在清洁同时有大量的循环清水将脏东西和清洗剂带出来，并将此部位内部的水气抽出，以免潮气过重，久而久之腐烂甚至脱落。

    车内清洁完成后，还要在仪表台和皮椅上涂一层保护剂。现在的皮革保护剂分乳化性、油性和水性三种。乳化性保护剂带有清洁功能但碱性较强；油性保护剂含有溶剂成分，会侵蚀分解皮革上的树脂和颜料产生皮革褪色，最好不要选择。水性保养剂属中性，它具有柔软皮革恢复弹性与光泽的作用，并有防水、防污的功效。

    在车内清洁中还应该特别当心车内的各种开关按钮和音响电路部分。避免用大量的水去清洗按钮、电路部分，以免造成短路和损伤车内的电脑系统。尤其是一些高档车，各部分都由电脑来控制，移动和擦拭时应多加小心。

    专业车内美容的最后一道工序是杀菌、除臭处理。一般的美容店针对车内异味的做法是用香水或清新剂喷一喷，压一压异味，但无法清除臭源。专用的杀菌剂喷涂在皮椅、脚垫或儿童、宠物等遗留的污物上，其内部的酶会分解出黄色葡萄球菌，这种菌类能彻底清除异味和防止细菌的滋生，经过这样清洁的车辆才是既干净又卫生的。

    74公车扶手

    绝非危言耸听

    上下班搭公车，这是再平常不过的事情了，殊不知，这些交通工具每天的人流量都成千上万，椅背、扶手上可能藏有很多看不见的传染病细菌，加上车厢内空气不畅通，一旦车内有人打喷嚏咳嗽，病毒就很容易传播；你发现了吗？很多公车的扶手凹凸处已经是黑乎乎的，有的地方甚至附着一些黏稠状的液体，摸起来油腻腻的。有数据显示，公交车的扶手，每10平方厘米就有380个菌落，特别是长途汽车，车把手上藏匿着数千万个大肠杆菌。

    垃圾堆解密

    据了解，对于目前市民出行的主要交通工具，在上下班高峰，平均每辆公交车搭载循环人数超过百人，以一天来回5趟计，这个庞大的流动工具是最容易导致细菌交叉传染的。细菌是无处不在的，上下班的高峰期，公交车上总是人满为患，而此时也正是细菌“传输”的高峰期。乘客交替率比任何时候都高，细菌传输率比任何时候都快，感染上疾病往往只在一瞬间。

    动动手，清除垃圾

    防范细菌侵袭的最佳方法在于养成勤洗手的好习惯。应用肥皂或洗手液在手上对搓足够的时间，包括清洗指缝及指甲，然后用流动的水冲洗干净，之后用干净的毛巾擦干，有条件的可以用烘干机烘干。

    健康Tips

    1、用纸巾擦拭公车扶手，避免在公交车上打喷嚏。

    2、车内卫生很重要，为了减少病菌侵扰的几率，最好别在乘车时吃东西。

    3、在公共场所不要用手抠鼻子、揉眼睛，回到家中及时更换衣服。

    卫生专家提示

    盛夏来临，体质相对较差、年纪偏大（小）的人群极易被细菌侵袭，导致痢疾、腹泻、肠炎等疾病的发生。面对无处不在的细菌困扰，我们应提高自身的健康防范意识。专家指出，正确的洗手方式尤为重要。

    另外，乘客可建议有关部门在每班车到达总站后，用沾有消毒液的抹布来擦拭扶手、座椅。

    75公车内空气

    绝非危言耸听

    据相关调查资料分析，不管是普通型公共汽车、大通道式公共汽车还是空调车，车厢内的含氧量都显着低于大气中20.9%的标准含氧量，最低的只有13%。车内的空气质量以及人群的拥挤状况，常会使人感到头晕、困倦、压抑、烦躁、注意力无法集中等。

    垃圾堆解密

    目前很多城市的公交车几乎全部改成了空调车，非空调车已为数不多，而空调车的车窗都是相对密封的，此时的空气质量令人堪忧，高峰期一辆公交车可挤上六七十人甚至更多，乘客产生的“废气”和各种分泌物主要包括一氧化碳、二氧化碳、致病菌和可吸入颗粒物，导致车内空气浑浊，极易成为呼吸道传染性疾病的传播场所。在这种情况下，乘客极易感到头晕胸闷等不适症状。

    另外，可吸入颗粒物是车内空气污染的主要来源，如车辆尾气等，因为这些有毒气体主要漂浮在距地面约0.8m～1.5m高度的空气中，人坐在车内的高度恰恰是在这个高度范围里，所以就很容易受到侵袭。

    远离垃圾堆

    1、在车内吸烟，会造成车内空气严重污染，吸烟产生的化学物质竟有1200多种，其中重要的有害物质就有30余种，不容轻视。所以为了大家和自己的呼吸环境，不要在车厢内吸烟。

    2、保持车厢内空气新鲜良好的车内环境会给人以舒适感和良性刺激，有利于车内人的身心健康，所以可以自行适度打开车窗，通风换气。

    3、可以买一些释放香味的水果放在自己的包里，因为水果的吸附置换功能较好。

    健康Tips

    1、公交车内应提供投诉电话号码，便于乘客监督。

    2、增设活动车窗，让乘客自行调节。

    3、一旦出现疾病流行状况，要加强对车内送风系统进行专业消毒、保持车内卫生。

    4、相关部门采取措施尽可能限制乘客数量。

    5、不要在封闭车窗、车门的情况下长时间行车。

    6、遇到严重堵车时，应关闭车窗，把空调暂时调到车内自循环模式。

    7、选择有资质的机构，对车内空气污染状况进行检测及净化处理。

    卫生专家提示

    行车时司机应加强通风换气，采用室外风降温系统，不可以用内循环风空调系统，要注意把前后车窗都打开，保证通风。

    另外，不论是公交车还是单位的职工班车都应该进行有关专项检测治理。目前国内开展车内空气检测业务的不多，况且还没有一个对于车内空气质量的专项标准，可以去地室内环境监测中心。为减少车内空气污染对人体健康的危害，一般对车内空气检测甲醛、苯等两三个项目就可以了。

    76火车

    绝非危言耸听

    火车是人们出行基本的交通工具之一，每一个人都与之关系重大。但微生物学家最近研究发现，火车上潜藏各种细菌，数量惊人，传播疾病的可能性也很大，因为你难以想象在你之前，坐在你位置上的是什么人，他们身上是否携带病菌，携带的病菌又有哪些。

    垃圾堆解密

    火车作为外出旅行的交通工具来说，乘坐是很便捷的，但是带来便捷的同时，很多问题也随之而来。火车上的乘客多，多数人的旅途时间都较长，不管是硬座还是卧铺，传播细菌的可能性都是很大的，卧铺受污染的情况更严重。再则乘客的身体健康状况是无法检出无法掌握的，特别是运输高峰期间加开的临时列车，卫生条件差，如果管理制度得不到很好的实施，火车里面则更加乌烟瘴气，很容易产生传染性疾病的病源。

    动动手，清除垃圾

    1、可以提前准备消毒湿巾等，在上火车后对自己的座位及座位前的小桌子进行擦洗，这样可以有效避免细菌对身体造成危害。

    2、如果座位看起来特别脏，要用消毒湿巾多清理几遍。

    健康Tips

    1、不要让“吃零食”这个动作贯穿整个乘车过程。

    2、到达目的地后要注意清洗在火车上穿的外衣。

    3、让身体稍事休息后再洗澡缓解疲劳，不要立即到了目的地就立即洗澡。

    4、可以带本内容精彩的书，以打发漫漫旅途的无聊，这样也可以避免不停地吃零食。

    卫生专家提示

    专家提示，不管乘坐火车还是汽车，途中都要适度的打开车窗，保持车内空气新鲜，预防出现头疼、头晕等不适感。

    乘车的时候不要总是坐着，应经常的变换体位，或站起来一会儿，也可以用手从上往下对下肢进行按摩，使血液循环畅通，以防腿部出现水肿现象。

    对于晕车的人，在开车前半小时，就应该服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗等症状时，应仰卧，有条件的话，用冷毛巾敷前额。

    77机舱

    绝非危言耸听

    不论是度假还是出差，很多人总有一些时刻会在飞机上度过。但是你可知道吗？密闭的飞机机舱，空气完全内部循环，这样的环境是病毒容易藏匿及交叉感染的地方。

    垃圾堆解密

    同火车车厢是一样的道理，我们不清除自己的位置之前坐过的乘客身上是否携带致病菌，这些病菌传播疾病的可能性有多大，尽管飞机上的服务品质一般是无可挑剔的，但是健康却是自己的。通常情况下，机舱里空气湿度比较低，一般在20%以下（家里的空气湿度通常高于30%）有时会引起皮肤干燥，或眼、鼻、嘴的不适症状；另外，由于飞机机舱是完全封闭的内环境，所以空气在没有更新的情况下会变得愈加浑浊，这时候游离在空气中的细小微尘就极容易引发一些呼吸道疾病。

    远离垃圾堆

    有些人在乘坐飞机时，往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，这与机前饮食有很大关系。为此，乘机前要注意以下几点：

    1、乘机前应吃清淡的食物，不要进食高蛋白食物，因为高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长，难以消化，一般需要４至５个小时才能从胃中排空，加之人在空中消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气、打膈儿等消化不良反应。

    2、乘机前不要进食大量的粗纤维食物，一个人在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气约占20％。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到5000米高度时，胃肠道中的气体要比地面上的增加2～4倍，临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水啤酒萝卜等，在飞机上就容易产生不适。

    3、乘机前不要进食过饱或空腹上机。因为飞机升到高空后，胃肠血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。

    动动手，清除垃圾

    1、在空气浑浊的机舱里，敏感肌肤的人会感到不适应。这时候可以适当地涂些隔离霜，用来隔离空气中游离的微尘。

    2、封闭的机舱里空气特别干燥，很容易催生眼部细纹，所以登机前可以涂些滋润度高的眼霜。

    3、可以随身携带保湿喷雾加湿器，每隔30分钟就使用一次。方法也很简单，闭上眼睛，在脸部感觉干燥的地方喷几下，让肌肤与喷雾水有良好的接触就可以了。

    健康Tips

    时差反应是指当时差改变时，由于人体生物钟的不适应而引起的种种症状，比如，消化不良、肠功能紊乱、白天犯困夜里失眠等，这时一定要注意以下的内容了。

    1、上飞机前尽量好好休息。

    2、睡觉之前几个小时里不宜喝咖啡，而且不可以超过平时的量，。

    3、如果在白天，带上眼罩或耳塞会营造一个安静的环境。

    4、在飞行过程当中最好不要服用短效安眠药，因为在座位上睡眠时身体姿势长时间不变，会增加深静脉血栓发生的危险。

    5、在有些国家能买到褪黑素，据说褪黑素能帮助生物钟重新整合，但服用的时间和剂量目前尚未经过完整的评估，副作用尤其是长期服用的副作用，目前也不是很清楚。而且，现在还没有一个标准的生产方法，每片褪黑素中所含的药量可能不一样，也可能存在一些有害的混合物。因此，尽量不要使用褪黑素来应付时差。

    6、下飞机后，尽量保证每24小时中的睡眠量与正常时一样多。

    卫生专家提示

    卫生专家提示我们，吃西红柿有益于经常乘坐飞机的人员的健康，帮助其防止血栓的形成。这是因为西红柿能使血液黏稠度明显下降，而血液黏稠度下降可以令血栓难以形成，同时还可以降低中风和心肌梗死的风险。西红柿里含有抗血栓元素──“黄酮素”，而6个鲜西红柿即可使人体所需黄酮素达到足够的含量。

    78地铁

    绝非危言耸听

    地铁内空气较污浊且流动性差，车厢内人员密集、拥挤，人流量大，在封闭的地铁内停留时间过长，体质较弱的人被传染呼吸道传染病、心脑血管疾病的几率会大大提高。据研究发现，在地铁的空气中含有一种铁微粒对人体DNA破坏最大，这种微粒主要是由车轮与轨道摩擦产生的。它可以破坏人体器官的细胞结构，从而增加了乘客罹患癌症的几率。

    垃圾堆解密

    由于地铁更为便捷、实惠，无论是乘坐人数，还是对地铁的依赖程度均呈显着增长。较之以往，人们在地铁这个封闭的空间内，停留的时间也变得更长了，这样无形中会给人们的健康带来一定影响。

    在我们周围的空气中含有许多对人体健康十分有害的微粒，地铁空气中含有大量这类有害微粒，比汽车尾气对乘客健康造成的伤害还要大。这些有害微粒也并非长期都存在于地铁的空气中，一般情况下，春天有害微粒浓度最高，而冬天则相对低些。如果采取正确的措施，地铁中的这些有害微粒是完全可以减少的。

    远离垃圾堆

    1、可自行打开车厢窗户，保持空气流通。

    2、在车厢内尽量避免与其他人不必要的肢体接触与交谈，就会大大降低患病的几率。

    3、乘坐地铁后，一定要养成洗手的习惯，可以避免一些传染病的交叉感染。

    健康Tips

    1、尽量不要从地铁出来后就直接进入工作地点，最好在室外呼吸一下新鲜空气。

    2、呼吸道传染病患者在乘坐地铁时务必戴上口罩，避免将病菌传染给其他人。

    卫生专家提示

    卫生专家特别提示心脑血管疾病患者，尤其是中老年人最好不要在上下班高峰乘坐地铁，因为地铁内人多拥挤、空气内含氧量低，易引起心脑血管疾病的发作。

    另外，一部分年轻人早上乘坐地铁时，如果早饭吃不好或晚上没睡好，加之车厢内拥挤、氧气稀薄，很可能会产生虚脱。虚脱发生时，会出现面色苍白、虚汗淋漓、头昏眼花、恶心呕吐、心跳加快、严重时会引起血压下降，甚至晕倒在地。如果在地铁里出现上述症状，最好能坐下休息；或者就近购买电解质平衡水（运动饮料），大部分人能够自行恢复。

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