有一个好的身体，你会觉得每天的阳光都很灿烂，你会觉得每一个人都很可爱，你会觉得生活中处处都是美，你会觉得活着就是最大的幸福。
1.健康是人生的第一财富
虽然说拥有健康并不能使你拥有一切，但没有健康，却意味着失去一切，因为健康对你的一生来说是第一位的。
身体健康是一个人成就一番事业的艰实基础。你不一定非要有多么结实发达的肌肉，或高大魁梧的体形，但一定要有旺盛的生命力和斗志昂扬的精神力量。一个人的身体健康并不仅仅指身体上不生病，它同时还意味着昂扬的精神、充沛的精力和勃勃的生气，能不断地带给自己生机和美丽。反过来说，一种健康、向上的精神面貌也能使身体强健，坚强的意志力通常会战胜身体上的虚弱。
人们在年轻的时候，多是身强力壮，所以一般不会太在意身体健康的重要性，也意识不到身体健康和自己的事业有什么紧密的关系。但往往是在失去健康、病痛缠身之后，才会恍然大悟、后悔莫及，却是悔之晚矣！一般情况下，一个人旺盛的精力往往来源于健康的身体；一个身体病弱的人，意志力也会随之变弱，或者恰切地说，根本就是力不从心。事实上，健康不是人生的目的，而是最基本的条件。离开了健康，就不能很好地工作，至少不能像拥有健康时那样精神焕发、生气勃勃地做好工作。
一个完全忽略了自己身体健康的人，简直就是在生命的悬崖上走钢丝，拿自己的一生开玩笑。
曾有一个流传甚久的故事，说的是有一个阿拉伯数字，即10000000，读作一千万，这一长串的数字说明了一个人所具有的综合素质和生命价值。由最末的位数向前，每一个“0”依次代表一个人的专业技能、学识、智商、阅历、敬业精神、品行等，最高位数“1”则代表一个人的健康。正由于“1”的存在，后面的每个“0”才都呈现出比自己大十倍、百倍的意义。10000000就是千万财富，但一旦一个人失去健康“1”后面所有的“0”也都不过仅仅是个零而已，那么，他所有的一切，包括聪明才智、财富、事业、幸福等都将会化为乌有……
儿子，想想看，如果一个人失去了健康，就算他拥有万贯家财，对自己来说又有什么意义？古希腊的赫拉克里特曾说：“如果没有健康，智慧就不能表现出来，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”由此可见，有一个健康的身体对每一个人的一生来说，是何等的重要！
那么，一个人究竟应该如何远离疾病，拥有健康呢？
首先，追求有规律的生活。每天都按时就寝、起床、吃饭、学习、工作、娱乐、休息……不轻易因为外界的干扰就改变自己的生活规律。经常饥一顿饱一顿，或经常地开夜车，生活没有一点规律的人，会很难拥有一个健康的身体的。要知道，有规律的生活才是健康的保证。
其次，培养并拥有一种健康、积极、乐观的人生态度也十分重要。人生的成功实际上在于追求成功的过程中，而不仅仅是一种结果。任何事情都有两面性，乐观的人会看重好的一面，忽略其不好的一面，这样的人生就会轻松、快乐的多。同是一个瓶子装了半瓶水，乐观的人会说，太好了，瓶子里还有一半的水呢；而悲观的人却会说，太糟糕了，只有半瓶水了。人的一生会无数次地面对这种情况，就如同瓶子里装了半瓶水一样，就看你怎么看待了。
再次，要多进行运动，保持持之以恒的体育锻炼。曾有人说，一个人在三十岁之前锻炼身体，就像是在不断地给自己的生命银行账户里存钱。也的确是这样的，一个人在年轻时不在意锻炼身体的重要性，在年老的时候，各种疾病都找来了，此时要进行花钱治病不说，身体还得忍受疾病的折磨。
最后，培养多种兴趣，也是一种永葆青春的活力的途径。青春是一种心境，青春的容颜易失，但青春的心境却可以永不消失，拥有这种心境的人，就可以青春常在。因为这颗心中藏着对生活的热爱和感恩，其中总是流淌着生命的清泉。
现代人的竞争压力越来越大，一个人要想在众多的竞争者中取胜，健康的体魄是最基本的保证。身体健康的人不仅精力充沛，而且心胸宽广、态度乐观，在压力面前就不会轻易败下阵来。
真心话：
儿子，你要记住，生命的价值，就取决于健康。它是你生活幸福的基础，事业成功的保证，更是你幸福一生的资本。
2.定期检查你的健康状况
俗话说：“身体是革命的本钱。”如果只顾拼命工作而赔上了自己的健康，生命中的光和热还没有全部发挥出来，就过早地离开人世，这就有点得不偿失，令人叹惜了。
成大事者一定要能保证身体的健康，将生存的健康条件调整到一流状态。
我们经常可以看到一些人，他们年龄还不到四十岁，但看起来都显得老态龙钟，精神憔悴。他们开始工作、创立事业时也有着巨大的资本，比如强健的体魄、雄壮的体格和智慧的大脑。但是，他们在功成名就，有一定的经济实力就不会去追求成功，过起了花天酒地的生活。久而久之，引发许许多多的病症，将原有的资本挥霍得一干二净，最后成为一个失败者，再也无法显示伟大的力量。
还有不少人，由于日趋紧张的生存环境和竞争意识，迫使他们付出高额的健康成本来适应生存的需要。他们于是终日东奔西走，忙忙碌碌，日夜工作，不注意积蓄自己的体力和脑力资本，不注意保持自己强健的身体，操劳过度，使自己的年龄正处于黄金阶段，事业处于巅峰时期，却大病缠身，卧床不起，最后病逝。比如我国历史上的名相诸葛亮，日本前首相小渊惠三，都是由于不顾惜自己的身体，过度劳累而英年早逝的典型例子。
不管是诸葛亮，还是小渊惠三，他们的那种“鞠躬尽瘁，死而后已”的敬业精神，固然值得我们敬仰。但是，如果只顾拼命工作而赔上了自己的健康，生命中的光和热还没有全部发挥出来，过早地离开人世，这就有点得不偿失了。
所以，人生存在世间，健康是第一位的。保住身体的健康，你才有资格谈将来。健康离我们并不遥远，只要你热爱自己，热爱身体，你不忽视健康，你就可以得到它！
保持健康也是对自己的责任，对他人的责任。
下面是对获得健康的几类建议：
第一，到医院定期检查。今天的医学十分发达，各种仪器能探测出潜伏在我们身体内的疾病，只要我们定期检查身体，就会提前发现问题。
第二，有效地节制欲望。在社会上生存，和各种人打交道就难免应酬，而应酬时要有所节制，不能想怎么做就怎么做，酒、色、财、气、赌等陷阱，更不能跌入其中，否则伤身坏体，害人害己。
第三，每天都要锻炼。生活的快节奏，让我们感到疲于应付，你不妨每天根据自己的时间、场所，做一些适量的运动。生命在于运动嘛！只要你长期坚持，就能锻炼出一副强壮的体魄，就有了生存的资本。
随着科技的进步，医学的发展，现代人对于健康的观念也发生了变化。健康，我们不能只把它理解为没有疾病，在精神上，应该让它也处于饱满状态。为此，联合国世界卫生组织为人的健康订立了十条标准：
（1）善于休息，睡眠良好；
（2）眼睛明亮，眼睑不发炎，反应敏锐；
（3）头发有光泽，无头屑；
（4）肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松；
（5）体重合适，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；
（6）能够抵抗一般性的感冒和传染病；
（7）牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；
（8）应变能力强，能适应环境的各种变化；
（9）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
（10）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活的工作压力而不感到过分紧张。
你可以检测一下自己，以上标准你符合了多少项？
这十条健康标准，其中有六条属于身体健康观念方面的内容，有四条属于心理健康方面的内容。新的健康观念要求人们在重视身体健康的同时，也要注意心理健康。
如果你热爱身体，热爱自己，当你感到身心疲惫，生活乏味，遇到事情提不起精神，你不妨用被子蒙住头大睡一觉。
如果你热爱身体，热爱自己，能抽出时间，去野外散步、旅行、游览，这样，就可在不知不觉中会使你赶走那些困扰你的不良情绪，让你迅速恢复体力、精神振奋。
如果你热爱身体，热爱自己，懂得自我珍重，你就可以享受健康的幸福，你就可以拥有强健的体魄。
真心话：
健康对于一个人来说，是最重要的，千万别为了换取一些东西而损害自己的身体。
3.如何认识健康
对人类来说，健康是一个永恒的话题，作为当代人，健康更是第一期望。德国叔本华曾说过：“在一切幸福中，人的健康实胜过其他幸福，我们可以说一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”
在现实生活中，人除了拥有自己的身体、生命之外，金钱、地位、权力……全都是身外之物，然而，当一个人拥有了健康，他其实便拥有了人世间一切的财富。
健康，同时又是一个永恒的主题。有人说生命如同一朵花，花开总有花落时，人的生命本如花开花落。又有人说：“珍惜生命吧，人生只在呼吸间。”既然人世间最宝贵的是生命，那么，我们应该如何地去呵护它？保持健康！健康是人生幸福中最重要的成分，只有保持健康，生命才会光彩夺目。
健康乃是生命力的主要源泉，如果没了健康，则生趣索然，效率锐减，生命也因而暗淡。因此，一个人有了健康的思想和健康的身体，本身便是一种大幸福。无论从事何种职业，我们都不应为了金钱去牺牲我们生命中最高贵、最美丽的东西。一些受过高等教育的年轻人，有知识也有才能，只可惜，因为身体的原因，虽抱有远大的志向却终不能使之实现，无数人因身体的嬴弱过着忧闷的生活，因为他们觉得自己纵有满腹经纶，雄韬伟略，却因身体的原因不能发挥出来。许多人之所以做了身体的奴隶，并由此而壮志难酬受着失望的痛苦，主要是因为他们一开始就不知道保养身心使之健全，所以，每个人都要懂得使自己身体和精神获得健康的方法。
许多人对健康的看法是：只要身体上无疾病就是健康。但是经科学认定：人是一个身体与心理完整的统一体。健康就是指人身体上和心理上都无疾病和异常。
对于“健康”，1946年联合国世界卫生组织曾下过这样的定义：“所谓健康，不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。亦即是指一个完整的状态。”近年来，世界卫生组织又将健康定义为：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”在这三个健全的状态中，两个是心理和行为方面，因此，健康的内涵和外延更扩大了。也就是说，一个人的健康应该包括身体健康、精神健康、社会适应能力良好三个方面。
如何衡量身体健康和心理健康呢？世界卫生组织又具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准。即用“五快”来衡量机体健康状态，用“三良”来衡量心理健康状况。所谓“五快”，包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。
食得快：进食有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。
说得快：语言表达正确，说话流利，说明头脑敏捷，心肺功能正常。
走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。
睡得快：一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
便得快：一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好。说明胃肠肾功能良好。
所谓“三良”，包括良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。
良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。
“五快”、“三良”衡量法使我们能够全面地掌握自己的身体状况，对不良的行为可适当的作出调整，让健康永远伴随你我左右。
由此我们便可对健康有一个正确的认识，健康实际上就是快乐的生活，快乐地面对每一天的日子，快乐地面对每一个人，你给自己创造快乐，也给这个世界创造快乐，你就是一个健康的人。相反，如果你给自己的生活制造痛苦，也给别人制造痛苦，你就是一个有病的人，即使你四肢健全，你的心理是病态的。而另一种人，比如像海伦，虽然她天生是盲人，但是她用她的生命突破了她的局限，实现了人类的最大潜能，为每一位身有残疾的人作出了榜样，谁能说她是不健康的人呢？所以，从这个角度上说，健康主要是从心理上来判断，而不是从肉体上来判断的。
追求健康就是首先要心理健康。心理健康，才能使人面对生活作出正确的选择和判断，也才能使我们的生活中充满快乐。
许多人都是年轻的时候用健康去换金钱，年老的时候用金钱去换健康。但是我们应该清醒地认识到无论从事何种职业，我们都不应为了金钱去牺牲我们的健康。一个人脑力的充足，全赖于身体的健康，而一个身体健康的人，其才干与效能，要超过十个体弱者的才干与效能。众所周知，石油大王约翰·洛克菲勒曾创造了当时两项惊人的记录，一是他赚到了当时全世界为数最多的财富；另外则是他活到了98岁。可见，健康是成功的前提，只有保持健康的身心，我们才能用最大的力量来应付工作，才能取得我们想达到的成就。
真心话：
一定要认识到健康的重要性，你生活在世上的第一个奋斗目标就是获得一个健康良好的身体，世上一切物质财富都是外在于你的存在，只有健康是属于你自己的真正财富。
4.快乐是健康的良药
良好的情绪是心理健康的保证，快乐则可以说是一剂健康的良药。正如俗话所说：“笑一笑，十年少。”健康与我们的生活息息相关，没有了健康，我们的生活便如死水一潭，失去了活力。快乐则如同一粒石子，它可以使潭水泛起涟漪，使生命充满活力。
快乐可使人健康长寿，良好的情绪则是心理健康的保证。情绪即情感，指人的喜、怒、哀、乐等心理表现，常伴随个人的立场、观点及生活经历而转移。愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦，能使人舒畅胸怀，驱散疲劳，使人对未来充满信心，能承受生活中的种种压力。有的人处于贫困之中，人不乏其乐；有人处于富裕环境，却忧愁寡欢。可见，环境不能决定快乐的有无。林肯曾说过：“据我观察，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么快乐。”一个人想要快乐，他便会采取积极的态度，这样便会把快乐吸引过来。
生活快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是用思想造成的。我们若要培养平安和快乐的心境，首先，我们就必须占有快乐的思想和行为，这样才能感到快乐。有一首歌开头几句是：“我要快乐，但是除非能使你快乐；否则我就不会快乐……”这几句话包含许多真理，它认识到了为自己找寻快乐最保险的方法是，奉献自己的爱心使别人快乐。快乐可以说是一种难以捉摸而短暂的感觉，刻意去找它，它会逃之夭夭，但你如果把快乐带给别人，它会自动跑来。看见落难者，伸出自己的手帮他一把，拣到东西把它归回物主，这都是快乐。在我们生活中最常见最持久的快乐则是近乎一种满足状态——一种既非快乐，又非不快乐的状态。如果在一段时间里，你的感觉以积极的心态为主，你一方面觉得很快乐，一方面又觉得没什么快乐，那你就是一个快乐的人。
不良的心态可使人衰老。现代社会竞争激烈，生活节奏加快，这既带来了发展，也给人增加了生存的压力，使人的身心负荷也大大地加重。紧张、忧郁、焦躁、疲乏等身心疾病，成为不可忽视的问题。医学表明：“不良的情绪是正常细胞向癌细胞转化的催化剂。”现代医学已证实，忧郁、紧张等会使人体产生一系列的病变。如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等病变，直接影响着人们的健康和长寿。
生活中要充满笑声、欢乐，把不快、忧郁统统撇在一旁。让生活充满活力，充满激情，尽情享受生活的每一天，每一时，每一刻。真正的快乐来源于参加有意义的活动，得到他人的承认，是从客观上证明自我时产生的。因此，要想快乐我们必须学会自我找乐。心理学家也为我们提供了几种找乐活动，我们不妨参考一下：
（1）读书为乐。读书可使人聪明，明白事理；读书让人年轻，富有活力；读书可调节人的情绪；读书能保持观察事物的敏锐能力，不断地更新和丰富知识。古人云：“书犹药也，善读可以医愚。”今人也慨叹：“读一本好书胜似交一个益友。”可见，读书好处极多。
（2）书画为乐。有人研究发现，人在写字时，心跳有规律、呼吸深而长，出现增强思维和创造的脑电波。著名书法家启功先生，用自己的体会告诉我们：“书画益身心，有乐无烦恼。”难怪书画家都长寿，齐白石97岁，喻育之104岁，孙墨佛、苏局仙都寿逾百岁。
（3）助人为乐。乐于助人的人，容易结交朋友，建立良好的人际关系。可以与朋友共享喜悦，欢乐倍增，可以向朋友宣泄内心痛苦，扫除忧伤，则痛苦与忧伤减半。有了知心朋友，就有了心理保健医生。帮助、关心他人疾苦，能起到解脱自己的作用，可以使你得到他人的支持和援助，在困难时帮你闯过难关，可见助人是极好的排除消极情绪的良方。
（4）知足常乐。这句话是我国民间长期流传的一句成语，是古人在长期生活实践中总结的宝贵教益。知足使人变得实际，感到幸福，知足就没有抱怨，凡事满足，这样才无忧，无怨快乐的过日子。
（5）苦中求乐。俗话说：“不受苦中苦，难得甜上甜。”虽然说的是对人成长有好处，但老年人遇到困难，能看得开，想得通，放得下，还勇于接受，并克服了困难，取得了成就，这时就会感到一种幸福，并获得了欢乐。
古人云：“不知名位为乐，不知无名无位之乐为最真；人知饥寒为忧，不知不饥不寒之忧更为甚。”
在一般人的观念里，获得名誉、地位，是一件无上光荣的事，殊不知在这世界上，惟有无名无位的人，才能体会真正的快乐；普通人都以饥寒而忧，却不知那些不愁衣食的人，担忧的程度更深。可见不求名利，才可以享受真正的快乐。
真心话：
人的最大财富之一是快乐，快乐是健康长寿之本。你应该以饱满的热情去面对生活的压力和困苦，静静地用心去体会生活中的美。人贵有自知之明，喜悦源于满足，私心常添愁怀，生活的格调靠自己把握。拥有快乐，把握欢乐，它能使你正确的面对生活，更能使你健康成长。
5.选择一项运动
“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可以追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。生命在于运动，人若不动，也就不能生存，更不能成为有思维有感情的高级动物，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合于自己身心的运动，那就不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
坚持科学的健身锻炼。科学的适度的体育锻炼是延长最佳年华、增强体质的最佳方案。应寓健身锻炼于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。卡耐基说：“我发现，烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑盘，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动，烦恼也就消失了。”不管什么，体育活动可使人精神为之一振。
“运动是健身的法宝。”这是古今来仁者智士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。美国学者巴芬勃格尔，研究有关参与运动和死亡危机率的关系，结论是：时常做适量运动的人其死亡率，在男性比没有参加运动的人低30％，女性低50％，可见适量运动对身体健康的重要性。
人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物，那么我们应该如何去选择一项运动，一项适合我们自己的运动呢？有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。
散步，是日常生活中最简单又易行的运动法，运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的作用。古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里，这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。
冬泳，可以降低体温，延年益寿。冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是，作为一项群众性的运动，是从八十年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定地说对健康确实有益。
简化太极六段拳，太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少咸宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人的黄金项目。许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统也都有良好的影响。
此外还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。当然对于行动不便者，静坐何尝不是一项很好的运动呢？静坐可使人血平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的功效。
每个人的实际情况不同，不可能从事多种运动，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动项目。对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠，所以，选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的，也可以自己根据实际情况自行设计适合自己的运动项目。
选择一项运动项目，关键是要能够持之以恒，坚持下去就会见到效果，不仅培养了自己的身体素质，而且，也培养了自己的意志和毅力。如果一个人一直坚持一项运动项目，就有可能成为这一方面的强手和高手，也可能因此而获得比赛的奖杯。很多吉尼斯世界纪录就是被这样一些坚持一项运动的人夺取的。
真心话：
选择一项或几项适合你自己的运动，因为只有运动你才会更健康。
6.健康与幸福
健康是人生幸福中最重要的组成部分，只有保持健康，生命才会光彩夺目。
幸福与健康密不可分，一项调查表明，在金钱、爱情、事业、健康四个选项中，90％的百姓把健康排在了第一位。这足以了解百姓对健康的渴求。是啊！不健康便无幸福可言，这可以说是现代人认识健康的一次大的飞跃。对于现代人来说，家是避风的港湾，人们需要的是温馨的、幸福的家，以缓解现代生活和工作竞争所带来的压力，然而，没有了健康，幸福便是无从寻找。
金钱买不到健康与幸福，然而积极的心态却会促进你的心理健康和身体健康，延长寿命，获取幸福。积极的心态对你的健康，进而对你的生活和工作都起着重要的作用。“由于上帝的仁慈，我过得愈来愈好。”有些人每天在醒来时和就寝前都要把这句话朗诵好几次，对他们来说，这句话并不是什么华而不实的语言，而是一种幸福的、积极的心态。这种心态正在把生活中较好的东西吸引过去，使他感到幸福和满足。而消极的心态却会逐渐破坏人的心理健康和身体健康，缩短人的寿命。
石油大王洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理，争取长寿，赢得同胞的尊敬。其中他的一项目标是把自己的一部分财产分给需要的人共享，起初他的动机是自私的，他分财产给别人，只是为了换取良好的声誉，但实际上却出现了一种他未曾预料的情况：他通过慈善机构的捐献，把幸福和健康送给了许多人，在他赢得声誉的同时，他自己也得到了幸福与健康，他所建立的基金会将有利于今后好几代的人，他的生命和金钱都是做好事的工具，他达到自己的目标，也获得了幸福和健康。无论做什么事，你都应认识到积极的心态会吸引成功，然后才能得到成功，但是，在使用积极的心态时不要忽略了你的健康，因为幸福时刻都伴随着健康。
健康对每个人的家庭幸福都是至关重要的，当健康离你而去时，幸福和快乐也会离你而去。其实，我们每个人都向往健康快乐的家庭，但我们应时刻记住，不管发生什么事，我们都不应忽视自己的健康，没了健康，我们便会失去幸福。
当你走向成功时，要把什么东西放在首位呢？
要把健康放在首位。
因为健康是幸福的基础。幸福是健康的产物，离开了健康，幸福就不复存在。人们追求幸福，只以为有了金钱就会幸福，这其实是大错特错了。
如果你现在是幸福的，你就要保持和增加幸福；如果你现在并不幸福，你就要学会怎样才能得到幸福。对此拿破仑·希尔给我们提供了一些原则，加速我们追求幸福的程度。以下几点可以逐渐提高你的能量水平，达到你身体健康方面的目标。
（1）反复提醒自己：健康有益成功，成功依赖健康。
（2）反复提醒自己：健康把握在我自己手中。
（3）反复提醒自己：要有开阔的胸襟。
（4）反复提醒自己：我觉得健康，我觉得愉快，我觉得大有作为。
真心话：
你只有把握住了健康，你才能获得真正的幸福，要追求幸福，就要追求健康。
7.克服懒散习惯
生活就像一盘棋赛，坐在你对面的就是“时间”。只要你犹豫不决，你就将被淘汰出局，如果你继续下去，你还有获胜的可能。你如果把单独一天所浪费的时间正确地记录下来，可能会令你大吃一惊。因为你的懒散浪费掉了许多时间。”
你应该很了解你的同学或你自己是如何准备功课的。例如小王的计划就很好，他打算晚上集中精神看点比较花脑筋的书，但他是怎样过的呢？他准备7点看书，但晚饭吃得太多，想要看电视消遣消遣，他本来只想看一点点，谁知节目太精彩了，只好继续看完，这时已过了一个小时。8点时，刚坐下来看书；又折回来打个电话给女朋友聊聊，又花了40分钟，这时又接了个电话花了20分钟。当他走到书桌前，突然看见有人打乒乓球，一时手痒，又打了一个小时，打完后全身是汗，就去冲洗一番，后来又有点疲倦，又觉得应该小睡片刻，还要吃点夜宵，这个准备用功的晚上很快就过去了，最后在半夜一点钟才打开书本，但这时已经看不下去了，只好投降，蒙头大睡。第二天他对教授说：“我希望您再给我一次机会，我真的很用功，为了这次考试，我昨晚念到半夜两点呢？”小王的做法很糟糕，因为他浪费的时间太多。像他那样患有“过度准备狂”的人，不知有多少，我们还可以找出许多这样的例子。
事实证明，懒散只能导致我们一事无成，我们必须学会当机立断、决不拖延。有一个方法可以使我们戒掉懒散的毛病。命令你自己：“我现在很好，马上可以动手，再拖下去就完蛋了，我要把所有的时间和精力用在正事上。”
主动，本身就是一种特殊的行动。它是没有人要你去做什么，而是自动自发做好的美德。那些积极主动的人，不论在哪一行都很吃香，而且能很快进入高层次的行列。而那些被动、精神散漫、懒惰的人，不管你是谁，机遇不会偏爱你，时间也会将你淘汰出局。
懒散容易使人精神颓废、萎靡不振、丧失斗志，严重时会直接影响人的健康。医学表明：勤奋、忙碌有益于健康。美国心理学博士雷米的一项研究发现，最忙碌最紧张的人的寿龄，通常比普通人高出29％。他还发现，外出工作的妇女比家庭妇女患病率低，不工作的人比有工作的人的健康状况差。成功的业绩会带来自我价值的实现，让你感到生活充实，心理的满足，可见，你在工作中越勤奋，越成功，心情也就越舒畅，身体也就越好。
懒惰常会使我们与成功失之交臂，我们就要克服懒散的习惯。懒散作为习惯，可见它并非一朝一夕形成，克服它也需我们下定决心。对此，拿破仑·希尔总结了几个重点，我们不妨试试。
（1）做一个主动的人，要勇于实践，做真正在做事的人；不要做个任何事都不想做的人。
（2）不要等到万事俱备以后才去做。永远没有绝对完美的事。预期将来一定有困难，一旦发生，就立刻解决。
（3）创意本身不能带来成功，只有付诸实施时才有价值。
（4）用行动来克服恐惧，同时增强你的自信。怕什么就去做什么，你的恐惧就会自然消失。你试试看就明白了。
（5）自己推动自己的精神，不要坐等精神来支持你去做事，主动一点，自然会精神百倍。
（6）时时想到“现在”，“明天”，“下礼拜”，“将来”之类的句子跟“永远不可能做到”意义相同，要变成“我现在就会做”那种人。
（7）立刻开始工作，不要把时间浪费在无谓的准备工作上，要立刻开始行动才好。
（8）态度要主动积极，做一个改革者，要自告奋勇去改善现状。要自动承担义务工作，要向人家证明你有成功的能力与雄心。
真心话：
懒散是一种习惯，习惯是在生活中一点一点养成的，要克服懒散习惯就要从生活的点点滴滴小事做起，每当你为自己不想干的事情找借口时，你就要立刻去干，不要拖延，渐渐地，这也就成为一种习惯，那就是勤奋的习惯。懒惰与勤奋是矛盾的两个方面，相互转化，克服了懒惰的习惯，就会培养起勤奋的习惯，习惯成自然，你的生命就会走向成功。
8.让生命永远年轻的妙方
人世间最宝贵的是生命，生命对于我们每个人来说只有一次，我们应如何地呵护它，善待它呢？那就是让生命永远年轻。那么我们应如何把握生命使它永远年轻？
人的生命有多长？谁也不知道。医生只能测量肉体健康的程度，却难以预言生命的长度。人生而老，老而病，病而死。“生、老、病、死”乃大自然的规律，不论达官显贵，还是平民百姓；不论七尺大汉，还是纤纤女子，自古以来，谁也不能逃脱这条铁的规律。生命的过程或长或短，终归要“质本洁来还洁去”。
有专家通过长期的研究和观察发现：人的健康长寿离不开两方面，一是心理因素，包括思想、情绪、喜、怒、哀、乐等心理表现；另一个是外部因素如饮食、运动等。医学表明：不良的心态使人容易衰老，忧虑更是长寿的克星。那么要克服这些不良的生活习惯，首先应克服自己的心理疾病。在生活当中，人的心理作用往往决定着一个人的健康与成功。积极的心态，会对一个人的健康、生活和工作起非常重要的作用。
每一位要求健康的人都应克服掉自己种种不良的心理因素，如妒忌、暴躁、易怒、悲观、烦闷、不能自我克制等。而应始终使自己有良好的心理情绪，如欢乐、高兴、喜悦、心情舒畅等，这些心理因素可驱散疲劳和烦恼，并活跃神经机能和血液循环，调节内分泌，增强消化系统和免疫力，有利于防止和战胜各种疾病，可以说，积极的心态，是生命永远年轻的秘密。
可使人保持年轻，纵观历史上一些伟大的人物，他们往往是精神上的信息和幽默这两大基石，使他们的事业更辉煌。幽默可调节人的精神状态，可使社会处处开满愉快的花朵。我们也应学会用孩子的眼光去观看这个世界美好的事物，那么我们便会永不衰老。因为我们只要能够以一个孩子的眼睛来看自己，就不会把自己看得太严重，那么，我们便掌握了适应力的要求，我们的心理便会很轻松。生命也会绽放光芒。
当然，外部作用对生命的影响也是不可轻视的。首先，正确的饮食有利于我们的身体健康。拿破仑·希尔曾告诉他的读者：“如果你想健康，只能吃七分饱。”现代许多医学实验都证明：“要想延长寿命，最好的方法就是减少食物的摄取量。”洛杉矶大学雷·奥尔福德教授首次从老鼠身上获得了“饥饿能使青春常驻”的科学证明。奥尔福德教授认为：“人类采用这种‘青春常驻’饮食法可以活到120岁，而且精力充沛。减少营养，据我所知，是温血动物延缓衰老，延长寿命的唯一途径。”此论点同样适用人类。
其次，锻炼对于保持身体健康，青春常驻必不可少。医学证明坚持锻炼身体的人要比不常锻炼的人平均年龄要高出十几岁。坚持科学的健身锻炼。科学适度的体育锻炼是延长最佳年华，增强体质的最佳方案。运动是健身的法宝，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的手段。有人说：“当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果是会令你惊讶不已的。”不信，你不妨试一试。
第三，克服不良的生活习惯，培养良好的习惯。不良的生活习惯不仅会影响我们的工作学习，还会影响我们的健康。据我国的有关专家、学者曾调查表明，目前，对人们健康的威胁：10％来自病菌，10％来自遗传因素，30％来自环境，50％来自人们不健康的生活方式。世界卫生组织指出：人的健康长寿取决于自己，健康的生活方法使人增寿，不健康的生活方式使人折寿。良好的生活习惯是健康长寿的“银行”，是健康的自我投资。
真心话：
把握全部年轻的妙方，不仅应从心理上去把握，还不可忽视外部条件的影响。弗兰西斯·培根曾这样说过：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健品。”可见，如何把握生命不言而喻，生命本就把握在你自己手中。
9.突破生命的极限
在现实生活中，你的健康可能会受到许多外部力量的影响。然而，不论受到哪一方面的影响，你都应清醒地认识到，自己还活着，活着本身就是一种胜利。你应该尝试用自己有限的力量，去突破生命的极限。
培根说：“人的肉体和精神之间确实有着关联，造物主在其中一方面出错，她会给予另一方面以冒险的勇气。”因为正是那些内外的因素，不断在时刻地激励人们，去挑战，去战斗，去解放自己。
罗斯福是美国连任三届坐在轮椅上的总统，他说：“我本是体弱多病的孩子，因为能够注意锻炼身体就日趋健康，精神便日渐充沛，所以做事必能达到目的。”这不仅是健康的伟大创造力，还有他那充满成功的信念。《圣经》的有关章节中曾提到“最实用的成功经验”，那就是“坚定不移的信心能够移山”。可是真正相信自己能移山的人并不多，结果，真正做到“移山”的人也不多。“希望”不等同于“信心”，你无法用“希望”来移动一座山，也无法靠“希望”来实现你的目标。但是，拿破仑·希尔告诉我们：只要有信心，你就会赢得成功。信心是成功的秘诀。拿破仑曾经说过：“我成功，是因为我志在成功。”如果没有这个目标，拿破仑必定没有毅然的决心与信心，那么“法兰西第一帝国”也会与他无缘的。
信心的力量是惊人的，它可以改变恶劣的现状，造成令人难以相信的圆满结局。拿破仑·希尔认为：“信心是不可能‘这一毒素的解药’。有方向感的信心，可令我们每一个意念都充满力量，当你有强大的自信心去推动你的成功的车轮，你就可以平步青云，无止境地攀上成功之岭。”克服眼不能看，耳不能听，嘴不能说三重痛苦，终于致力于社会福利事业，被称为“奇迹人”的海伦·凯勒成功的一生，无疑是这句话的最好的印证。
海伦在19个月大的时候一场疾病使她变成了又瞎又聋的小哑巴，残疾的她在家庭教师安妮·沙莉文女士的教育下，不仅学会了说话，还学会了用打字机著书和写稿，并作为第一个受到大学教育的盲聋哑人，以优异的成绩毕业。她虽然是位盲人，但读过的书比视力正常的人还多，而且她还著了7册书，她比正常人更会鉴赏。这个克服了常人“无法克服”的残疾的人，其事迹在全世界引起了震惊和赞赏。
对此，美国作家马克·吐温评价说：19世纪中最值得一提的人物是拿破仑和海伦·凯勒，因为他们都是凭借自己“信心”突破了生命的极限，获得了常人无法获得的成功。
人生本来就是这样，相信胜利，必定成功；相信自己会移山的人，会成就事业；认为自己不能的人，一辈子都会一事无成。自信可以克服万难，突破生命的极限，充满信心的人永远击不倒，因为他们本就是人生的胜利者。
其实，我们的生命潜能是非常巨大的，我们每个人都没有发挥出生命潜能的百分之十，如果我们能发挥出百分之十，我们就将无往而不胜，我们就会战胜所有的疾病，我们就会享受人生的所有快乐。
突破生命的极限，就是要发挥出生命的内在潜能，使人的意识和潜意识的力量都为人生的目的服务，使人超越现实的局限，达到平时达不到的目标。现代的奥林匹克运动就是激励人们不断地突破自己生命的极限，达到更高、更快、更强的目标。
真心话：
每个人都可以突破自己生命的局限，只要有顽强的毅力和意志，坚持运动，就可以实现自己的梦想。
10.要劳逸结合，不要有太多负担
一般的人，尤其是你这个年龄段的人都很难用充足的时间和精力去做自己想做的事情，这其中最主要的原因就是忽视了有计划的休息。
五官科的病房里同时住进来两位病人，都是鼻子不舒服。在等待化验结果的时候，甲说，如果是癌，立即去旅行，首先去敦煌，然后去拉萨，乙也表示赞同。
结果出来了，甲得了鼻癌，乙长的是鼻息肉。
甲列出了一张告别人生的计划表：去一趟拉萨和敦煌；从攀枝花坐船一直到长江口；到海南的三亚以椰子树为背景拍一张照片；在哈尔滨过一个冬天；从大连坐船到广西的北海；登上天安门；读完莎士比亚的所有作品；力争听一次瞎子阿炳的原版《二泉映月》；成为北京大学的一名学生；要写一本书……凡此种种，一共有27条。
在这份生命的清单后面他这样写道：
“我的一生有很多梦想，有的实现了，有的由于种种原因，没有实现。”
“现在上帝给我的时间已经不多了，为了不遗憾地离开这个世界，我打算用生命的最后几年去实现还剩下的27个梦想。”
当年，甲就辞去了公司的职务，去了拉萨和敦煌。第二年，又以惊人的毅力和韧性通过了成人高考，成为北京大学中文系的一名学生。这期间，他登上了天安门，去了内蒙古大草原，而且还在一家牧民家里和他们住了一个星期。现在，甲正在实现出一本书的夙愿。
有一天，乙在报纸上看到甲写的一篇散文，打电话去问甲的病晴。甲说，我真的无法想象，要不是这场病，我的生命该是多么的糟糕。是它提醒了我，做我自己想做的事情，去实现自己的梦想，现在我才体味到什么是真正的生命和人生。你生活得也挺好吧！乙没有回答，因为在医院里他所讲过的一切，早就已经因为患的不是癌症而被抛到脑后去了。
其实，这是一个多少带有感伤色彩的故事。在这个世界上，我们每个人都患有一种癌症，不是吗？那就是死亡，谁也不可能抗拒。但是我们之所以没有像患鼻癌的甲那样，列出一张生命的清单，抛开一切多余的东西去实现梦想，也许是因为我们认为自己还会活得更久。也许正是因为这一点差别，使我们的生命有了质的不同。平日的劳碌折磨了我们的一切感官，而死亡却带给了甲对人生和生命价值的真正体味。
现代社会工作的节奏是快四步，不仅肉体疲劳，精神也会疲惫不堪。适当地休息，就好比军队刚刚打了一场恶仗，休整一下，以利再战，是非常必要的。其实，孩子的学习又何尝不是这样的呢？三点一线的学校生活，整日面对黑板、课本的单调“风景”，成绩提高的同时，消磨掉的东西却也不少。首先是他们宝贵的视力，近视在现代中学生当中已经是非常普遍的情况了，还有，孩子的背是否已经在读书的时候习惯性地驼了下来；他们对美的那份敏感与细腻呢，一样被淹没在公式、数字与很多不知所云的词句里。因此，孩子们需要休息，需要一个完整香甜的睡眠、一段轻松舒缓的音乐或者一份精致可口的饭菜……
真心话：
不要将自己的精力完全放在学习上，该休息时就好好休息，该运动时就好好运动，只有拥有健康的身体才会有好好学习的资本。
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