1.看电视要适度，别做“沙发上的土豆”
电视给人们带来喜闻乐见的节目，为人们增长了见识，开阔了视野，丰富了人们的文化生活，已成为现代社会中一种重要的传媒。不过，如果看电视时间太长，就会对身心健康造成危害，尤其是对正在生长发育阶段的青少年来说，这种危害更严重。
长看电视，距离电视在1.5米内，面部可能出现斑疹。这是空气中带电荷的灰尘对脸部作用的结果。
长看电视，能出现电视兴奋症。看电视太投入时，会将自己的情感与电视剧情融为一体，随着剧情的变化而波动，或兴奋，或悲伤，或愤慨，久而久之，可导致头痛、失眠等症状。有时还可引发心血管等疾病。
长看电视，可引发颈腰部疾病。颈部肌肉处于高度紧张状态，如果电视机摆放的高度不合适，坐姿不正确，就会引起颈椎疼痛、酸胀，时间长了，可导致颈椎病或使原有颈椎病加重。严重者还可引发脊椎的其他疾病。
长看电视，可引发肥胖症。长时间坐着不动，能量消耗少，特别是有些青少年边看电视，边吃点心、糖块、瓜果，这极易使人发胖。据国外的资料，看电视的时间长短与儿童肥胖成正比。
长看电视，可诱发光敏性癫痫。据统计，英国3％的癫痫发作者是被电视屏幕诱发，尤其是近距离看电视更易诱发。这种疾病的首次发作多是在20岁以前。
长看电视，会损害视力，产生“电视眼病”。发病初期，怕光、流泪、眼结膜充血；后期，视神经疲劳，表现为视物模糊、眼球酸胀、视力减退等，还可引发偏头痛。调查研究表明，如果一个人的视力为1.5，连续看2个小时的电视，视力就会暂时降到1.0，久看电视，可造成永久性视力降低——近视眼。
看电视时应保持适当距离。人与屏幕的距离通常为荧幕对角线的6倍，具体到不同尺寸电视机的观看距离如下：9英寸为1.4米；14英寸为2.2米；16英寸为2.5米；18英寸为3.1米；22英寸为3.4米；29英寸为4米。太远或太近都会影响视力。
看电视应有正确的坐姿，不能歪斜着坐在沙发或椅子上看，尤其不能躺着看电视，正在生长发育的中小学生更不能躺着看电视，否则，极易伤害眼睛。在看电视时，角度不能过偏，要避免长时间在同一个位置、同一个角度，以同一种姿势看电视。看电视45分钟到1小时后，应做短暂的休息，可做眼保健操或做一些放松动作。中小学生看电视的次数宜限制在每周2次以内，每次看电视不要超过2小时。
任何事过分放纵都是无益的。电视，能给人带来知识和娱乐，但你若沉湎其中，毫无节制地去看，必定是弊多利少。
在美国，有关专家开始意识到，看电视过多弊大于利，使人变得被动、懒惰、不爱动脑筋，成了“沙发上的土豆”。一位研究小学生发育和行为的专家说，如果一个小学生在一周内看电视的时间超过了10个小时，就会限制他（她）的思维活动范围，影响他（她）与人交流的能力，并且缺乏创造性。而美国目前青少年平均每人每周看电视的时间多达30个小时。为此，一个叫“免看电视的美国”的全国性组织诞生了。这个组织希望人们，特别是少年儿童少看电视，并倡议全体美国人在某一周时间里开展“关闭电视一周”的活动，以便发现一个新的自我。
电视发挥着遏制想象的负面作用。过多地观看电视，除了会影响生理器官（如脑电波活动的变化、视力、消化系统等），心理上也要付出一定的代价（如不利于社会交往而产生性格缺陷等），最大的负面影响是容易抑制你的想象力。有专家认为，“看电视入迷本身表明一个人不能进行自己的思维想象”。我们知道，一个人的创新和成功，离不开他的想象力。我们的书面阅读和通过听觉所听到的书面文字，或者是通过语言、音乐、音响等所形成的音像制品（如配乐小说、广播剧等），对读者和听众都提供了一定的想象空间。而电视却无法做到。电视有声音有画面，它给了你所有的一切，尽管还不能说电视已经完全扼杀了观众的想象力，但它对正在汲取知识、发展想象能力的你来说，从某种意义上来说，是一种无形的伤害。
电视占用了人们在头脑里制造图像的能力和自由联想、想象、幻想的空间。比如你在阅读一部意大利作家科罗狄创作的《木偶奇遇记》的童话故事书，你是通过书面文字，通过一个个词汇、一个个句子、一段段文字的描述，接受匹诺曹这个小木偶形象。你可以按照自己的理解和需要，对作者给匹诺曹提供的形象、对话、经历等描写，进行幻想，在自己的头脑里制造图像。这时，你的想象和幻想无疑相当宽泛；当你在收音机旁收听一部《木偶奇遇记》的广播剧时，你依然可以通过广播剧所提供的人物对话、旁白、音乐、音响等听觉元素，在头脑中想象匹诺曹和其他人物的形象，小木偶历险的各种不同的变幻着的画面；但是当你坐在电视机旁观看一部《木偶奇遇记》的电视剧时，你的在头脑里制造图像的能力就被完全遏制住了，你不需要想象和幻想，因为电视画面和声音已经给你一切。
真心话：
电视是现代化的一种传输工具，它给人们精神生活带来的变化，无疑是巨大的。但它给人们带来的负面影响同样也是不可忽视的。尤其是对于处在你这个年龄段的人来说，最好还是减少一些观看电视的时间，多去做一些有益身心的事。
2.别沉迷网络游戏，电子“海洛因”危害更大
为了让游戏发挥真正的作用，即使要玩，你也应该要正确地玩游戏，抵制不良诱惑，坚决不能让电子“海洛因”腐蚀你的头脑和心灵。
在这个信息飞速发展的时代，电脑越来越普及，电脑游戏也随之发展起来。近年来，网络游戏犹如雨后春笋，迅速占领整个游戏市场。据中国电子信息产业发展研究院发布的统计报告显示，2005年我国网络游戏市场规模已达30.4亿元人民币，增长率高达213.8%。专家预测，2006年中国网络游戏市场将保持高速增长。规模将可能超过60亿元人民币，游戏用户将达8000万，进入快速增长期。
但是越来越多的青少年开始沉迷于网络游戏。具国家有效数据显示，目前青少年患“网络游戏成瘾症”的比例已经高达30.8%。那么是什么原因导致这么多青少年沉迷于网络游戏呢？这种沉迷于网络游戏会有什么危害？
（一）、青少年沉迷于网游的原因
其一，网游设计者投其所好
现在网络游戏设计都是根据青少年好奇冒险的心理特点设计的，场面惊险刺激，游戏一关接着一关，引着你要玩下去，要想“通关”，就得连续“奋战”。这虽不像对烟、酒、毒品等物质的依赖力量大，但在虚拟世界的信息刺激下，玩者普遍会感受到在现实世界体会不到的快感，随着乐趣不断增强，就会欲罢不能，久而成瘾。
其二，青少年普遍感到学习压力大，放松心理需要网络游戏
对于一些大中学生来说虽然有一定的控制能力，但是现在的学生普遍感到学习压力大，有着强烈的厌学情绪，一旦在现实生活中遭遇挫折，特别当无法解决在学习生活中遇到的问题时，就会开始逃避，为摆脱“弱者”地位，寻找能够满足成就感的替代品。网络游戏恰恰能给他们作为强者的愉悦感。
（二）、网游的危害
其一、模糊了道德认知，淡化了游戏虚拟与现实生活的差异
经过调查可以发现青少年喜欢的游戏类型依次为：角色扮演类、第一人称射击类、冒险类、赛车类、智力类，他们经常玩的游戏有美国的《反恐精英》、韩国的《传奇》、台湾的《大富翁》、日本的《生化危机》等。
网络游戏大多以“攻击、战斗、竞争”为主要成分，未成年人长期玩飚车、砍杀、爆破、枪战等游戏，大多数游戏告诉青少年的却是尔虞我诈、弱肉强食和暴力情色，这些内容容易使他们模糊了道德认知，淡化了游戏虚拟与现实生活的差异，误认为这种通过伤害他人而达成目的的方式是合理的。目前，因为玩电子游戏而引发的道德失范、行为越轨甚至违法犯罪的问题正逐渐增多。
其二、国外不良文化的入侵
通过调查发现，目前备受青少年青睐的游戏大多是外国游戏。目前网络游戏业最发达的国家是日本，而日本人在设计制作游戏的时候，会不知不觉地把自己的世界观融入其中，这也是很正常的事情。但是令人担忧的是日本的民族文化中的不好的一面也被带入了游戏之中，这无论对游戏界还是整个世界的年轻一代，特别是青少年都会有负面的影响。
从武士道精神到神风敢死队，从赴日劳工到南京大屠杀，从泡沫经济中的超高工作压力到世界顶尖水平的情色业。现在，在游戏中也隐隐约约地体现了出来。对此你一定要有深刻认识和戒备心理。
现在的游戏中，对关于人体改造等内容似乎非常的热衷，其中以日本人为最，而且其中不乏大作。《生化危机》系列、《最终幻想7》、《寄生前夜》系列等都是其中的名作。不出名的游戏、漫画和动画作品也非常。《生化危机》中的生化武器不得不让我们想到抗日战争时期可怕的石井部队，不得不想到那些被用来做实验的中国人是如何受到生化武器的毒害。这是不是对人性、人格和人权的不尊重呢？很多青少年在玩游戏的时候或许根本没有意识到有这个问题。随着网络游戏的进一步发展，我们应该想到还没有完全定性的青少年很容易跟着自己的潜意识走，如果长期沉迷于这种游戏就很可能会被另一种价值观和对人性认识同化，后果真的很难想象。
其三、对身心健康的危害
（1）、对身体健康的危害
最新科学研究发现，长期沉迷于网络游戏，不仅会遏制青少年左前脑的正常发育，而且特别影响其智力开发。日本科学家对成百上千名玩“任天堂”游戏与其他只做简单、重复性算术题的学生脑部活动水平的检测分析发现，计算机游戏只刺激了与视觉和运动有关的那部分脑的活动，而算术则刺激了负责学习、记忆和情感的大脑额叶左半球和右半球的活动。我国医务工作者对部分7至18岁学生进行的脑像图分析，也得出了类似结论。
长期的坐于电脑前会导致植物神经紊乱，体内激素水平失衡，使免疫功能降低，引发各种疾患，如心血管疾病、胃肠神经官能病、紧张性头疼、焦虑、忧郁等，甚至可能导致死亡。
某中学一名17岁的高二学生网吧连续玩了5个小时的游戏。在他正准备下楼返校时，突感头疼，继而昏迷，呼吸停止，医院收治后诊断其为“脑死亡”。这是何等的可悲！
（2）对心理和精神健康的危害
由于爆破、枪杀等恐怖镜头频繁，许多青少年玩家常常情绪不稳定，失眠，有时发生知觉错乱现象，对极其重要的事物会茫然无所知觉。对声音极度敏感，即便轻微的声音也会激动得心跳、冒汗。长期如此，还有可能导致神经衰弱症！
其四、对学习的影响。
据调查，在大多数学生网络游戏玩家中，有80%的同学成绩处于中下水平，在这80%中有超过一半的同学是因为玩网络游戏而成绩下降。
某电视台曾经披露了一名16岁的中学生因迷恋网络游戏而离家出走7天7夜的事。为他玩游戏的事，父母可谓操碎了心。而这名青少年在被问到为何对网络游戏如此痴迷时，他的回答竟出人意料地简单，“在学校里学习没意思，待在家里又无聊至极”……
可见，如今游戏已成为了虚度光阴，有害身心的活动了，而且此项活动可以成瘾，玩起来就像吸食毒品，欲罢不能。因此有人把电脑游戏称为“电子海洛因”。
此外，网络及网络游戏还成为诱导青少年犯罪的重要原因之一。据一份对100名未成年犯的调查，经常进入电子游艺厅的有66%，经常光顾网吧的有39%，每天在网上“游荡”2小时以上的有28人，“游荡”10小时以上的有7人。
真心话：
对于你来说，适当地玩玩网络游戏无可厚非，但千万不能沉迷于其中而不可自拔，更不能让游戏中的不良文化侵蚀你的灵魂。
3.拒绝荼毒生命的杀手——香烟！
吸烟不仅影响发育、危害身体健康，而且还会降低记忆力、注意力，使人易疲劳，可导致学习成绩下降，同时又造成经济上的浪费，所以你不应该吸烟。
据有关方面调查，中小学生中，抽烟者大有人在。其中，高中生比初中生多，初中生比小学生多。调查资料表明，这些年轻的“烟民”中，有不少在12岁以前就开始吸烟了。
学生吸烟，除受家庭、学校、社会环境熏染之外，还受猎奇、凑趣、赶时髦、享受等心理动机的影响。有些青少年认为“吸烟”是一种酷，是“帅”的表现。在他们看来，学会“吸烟”，便于将来踏上社会后进行“社交”、“公关”，抓住机遇……
个别学生吸烟，开始是出于偶然或好奇，渐渐便和香烟建立了密切关系，等到想与烟“断交”之际，烟瘾已经十足了。
烟草中含有的尼古丁，是一种有毒物质，它能使人体的中枢神经产生兴奋和快感，吸一二支烟有令人清醒的效果，在这种“魅力”的诱惑下，有人错误地认为吸烟能提神，还可解除疲劳。
其实，烟吸多了，就会有镇静、麻醉作用，使人的肉体和精神都产生一种需求，这就是不可思议的“烟瘾”。
直接吸烟有害，间接吸烟也无益，会对呼吸道、心血管系统、消化系统等器官有不同程度的危害。
德国一位肿瘤防治专家根据研究得出一个惊人的结论，即被动吸烟比直接吸烟的危害更大，吸烟时产生的40多种有害物质特别是高浓度的亚硝胺扩散到周围空气中，被动吸烟的人比直接吸烟的人吸入的更多，相当于每小时吸30支烟。
一位医学专家曾做过这样一个实验：他每天对狗喷烟，过了一段时间，发现狗竟得了肺癌。在吸烟所诱发的癌症中，肺癌居第一位。其次是舌癌、唇癌、食道癌、喉癌等。
把吸烟称为“现代的鼠疫”，如今不会被认为是危言耸听了。烟草可以说是一种慢性自杀剂。它的化学成分十分复杂，仅有毒物质就含20多种。而香烟点燃后产生的烟雾中，据分析竟有多达750种以上的刺激和毒害细胞的物质，而且浓度之大很是惊人。例如，在抽烟的房间里，空气中的一氧化碳的含量要比一般房间高出几十倍。吸烟的人大口大口地直接吸入肺中，肺中的一氧化碳大大高于平常人。这就降低了血液运送氧气的能力，影响人体的新陈代谢，降低了氧气对大脑的供应。这是抽烟人出现头痛、头晕的重要原因。
烟草中含有烟碱（尼古丁），对人的血液循环系统危害很大。它使血管发生痉挛，血压升高，胆固醇易于沉积在血管壁上，使人的血液流通产生阻塞，形成冠状动脉硬化性心脏病。
香烟中含有剧毒物质烟焦油，会使肺泡上皮细胞损伤和变形，上皮细胞黏液分泌增多，减弱纤毛运动，降低人体的排痰能力。烟焦油内所含的苯比蓖和亚硝胺具有强烈的致癌作用，可直接使吸烟者发生癌病变。
香烟中的烟雾微粒对人的呼吸系统危害明显。这种微粒对人的呼吸道的长期刺激，使气管和支气管发生炎症，慢慢会形成支气管炎。严重者还可能进一步发展成肺气肿和肺原性心脏病。
吸烟虽然有时能给人以暂时的快感和兴奋，但过后所产生的麻痹和伤害，却是更为持久的。
事实证明，吸烟对青少年的健康危害更大。由于青少年正处于生长发育的过程中，各种生理器官都还没有发育成熟，对外界各种有害物质的抵抗能力较弱，易受伤害。据统计，肺癌发病率与开始吸烟的年龄有直接关系。如，20～26岁开始吸烟者，肺癌发病率为不吸烟者的10倍，15～19岁开始吸烟者为不吸烟者的15倍。小于15岁吸烟者为不吸烟者的17倍。童年时期就有吸烟习惯的成年人比不吸烟者死亡率高。如15岁以前开始吸烟者比25岁开始吸烟者死亡率高55％，比不吸烟者高1倍多！
以上是从吸烟危害个人健康的角度说明青少年不应吸烟的道理。再从经济方面看，要吸烟就得手头有钱，青少年经济尚不独立，一旦吸烟成瘾，势必要想方设法找钱买烟。由吸烟开始而步入歧途的青少年为数相当不少。
同时，还要看到，吸烟不仅危害个人，还会造成环境卫生的污染，人际关系的腐化，更有约15％的火灾也是由于吸烟不慎而酿成的。可见，吸烟是有百害而无一利的，它不再是无关宏旨的个人小事了。随着整个社会文明的向进发展，吸烟终将被摒弃于现代生活之外。对于这一点，未来世纪的主人、今天的青少年们应当有足够的认识。你如果不相信，请看以下事实：
世界卫生组织曾在1970年、1971年、1976年的世界卫生大会中制订戒烟策略，在1986年第39届世界卫生大会上又通过了戒烟的22项决议。北欧的瑞典，1964年在世界上首先成立了全国性吸烟与健康协会，进行大规模的卫生宣传教育活动。1970年就出现了令人欣慰的状况：肺癌的发病率急剧下降。
反吸烟运动在美国已成为一种政治策略，有17个州，数百个地区规定在办公室吸烟属违法行为。报纸招工广告上往往特意标出：“只招收不吸烟者”，在职吸烟者则有被解雇或失去晋升机会之虞。自1964年以来，美国抽烟者的比例大幅度下降，进行调查时有40％的成人抽烟，当时美国医生普遍提出了抽烟与癌症、心脏病及其他健康问题的关系，并对此提出警告。到1986年底，经全国疾病控制中心对1.3万多美国成人进行调查，发现成人抽烟已下降为26.5％了。由公共卫生暑直接领导的戒烟运动一浪高过一浪，他们声称2008年时全国将无一人吸烟。
日本等国家采取了录制戒烟录音、打戒烟电话等措施。
意大利最近颁布了世界第一部“严禁吸烟法”。
不难看出，对吸烟的认识及有关措施，不同程度地标志着一个国家现阶段的文明程度。
从我国情况看，许多城市也都有了“公共场所禁止吸烟”的规定。许多大学拒绝吸烟者。现在，许多姑娘已毫不犹豫地把不吸烟作为不可更动的择偶标准之一。
真心话：
丰富你的课余生活，将自己的情趣转到高层次的需求上吧！琴棋书画、品茗度曲、游泳溜冰，哪一件不比吸有毒的气体强呢？
4.戒除生活中不受欢迎的坏习惯
做人一个重要的原则就是让人看起来喜欢，不惹别人厌恶，在与人相处时尤其要这样，一些小的习惯和毛病就可影响到别人对你的看法，所以你应该检查一下自身是否有这些小毛病。
生活中我们常会遇到一些人，由于一些微不足道的缺点，使他们成为一个不受欢迎的人，他们这些微不足道的缺点像那遮住明月的乌云一样，掩盖了他们原有的美丽与皎洁的光辉。要培养做人的智慧，就必须除掉这些毛病。
1.打呵欠
当你和朋友在一起谈话的时候，尤其是当你的朋友在滔滔不绝地发表意见时。那时你也许感到疲倦了，你能按捺住性子让自己不打呵欠吗？
在大庭广众中，你能按忍不打呵欠吗？
假使是你和你的老朋友谈话，你知道在老友面前打呵欠会引起老友不快吗？
打呵欠在社交场合中给人的印象是：表现出你不耐烦了，而不是你疲倦。
2.掏耳和挖鼻
有些手痒的人，只要他看见什么可以用，就会随手取一支来掏耳朵，尤其是在餐室，大家正在饮茶、吃东西的当儿，掏耳朵的小动作，往往令旁观者感到恶心，这个小动作实在不雅，而且失礼。即使你想洗耳恭听，此时此地也不是时候。同样，用手指挖鼻孔也是非常失礼的动作。
3.剔牙
宴会席上，谁也免不了会有剔牙的小动作，既然这小动作不能避免，就得注意剔牙时不要露出牙齿，而且把碎屑乱吐一番，这是失礼的事情。假如你需要剔牙，最好用左手掩住嘴，头略向侧偏，吐出碎屑时用手巾接住。
4.搔头皮
有些头皮屑多的人，在社交的场合也忍耐不住皮屑刺激的瘙痒，而搔起头皮来。搔头皮必然使头皮屑随风纷飞，这不仅难看，而且令旁人大感不快。
搔头皮这种现象在公共场合，尤其在社交场合和乱放臭屁一样实在失礼。特别是在宴会上，或者较为严肃、庄重的场和，这种小动作是很难叫人谅解的。
5.双腿抖动
这种小动作多发生在坐着的时候，站立时较为少见。这种小动作，虽然无伤大雅，但由于双腿颤动不停，令对方视线觉得不舒服，而且也给人有情绪不安定的感觉，这也是失礼的。同样，让翘起的腿儿钟摆似的打秋千也是相当难看的姿态。
6.当心放屁
放屁原属生理现象，这一种有益于人体的细菌在肠内制造出来的。人在正常的生理状态下，也不能够不放屁。但是在公共场合，一个响屁足可以破坏整个会场的气氛。即使放个闷屁也罢，其臭味也叫人恶心。据一个有经验的人说，在预感到要放屁的瞬间可以来三次呼吸。要不，就悄悄地离开人群一会儿。
7.拉链和鞋带松着
这是一种疏忽，是种难以叫人宽恕的疏忽，鞋带忘记系上或男士的裤子拉链忘记拉上，在大庭广众的场合，无疑是件有伤大雅的事。
8.长指甲和污垢
留长指甲可能是一种癖好，但也有一些人却疏于修剪，而且也疏于清理指甲内的污垢，这就近于失礼了。当和对方握手、取烟、用筷，半月形的指甲污垢赫然在目，实在不雅之至！
9.不要以“喂”来喊人
打电话时，人们为了接通线路，故有“喂”一声，待互通声气以后，照例是“早安”或者是“你好”，然后再说下去。
但是有些人，平时见到朋友也像接电话一样先来“喂”一声，这就有失礼貌了，应该以姓和称呼来招呼对方才对。
我们也常见有些人问路，也是“喂”，一声，虽然对方是路人，但为了礼貌起见，也得来一声“你好”、“请问阁下”……
10.频频看手表
假如你不是忙人，而且又无其他重要约会，那当你和朋友攀谈时，最好少看自己的手表。这样的小动作会使你的朋友认为你还有什么重要的事情，不会使谈话继续下去；同时，你的小动作可能引起对方的误会，以为你没有耐心再谈下去。
如果你确实有要事在身的话，你不妨婉转地告诉对方改日再谈，并表示歉意才行。
11.不守时间
有一位小姐，她是一个非常可爱的人。她的脸型，配上她苗条的身材，显得特别清新飘逸，她的一双美腿走起路来轻盈极了。她喜欢穿淡雅服装，特别喜欢穿轻纱罩着的裙子。她的谈吐也是非常斯文，亲切的话语交织着清甜的笑声，跟她在一起，令人神爽意新，心神舒畅。像这样的一位小姐，怎么会令人不愉快呢？
然而，她有一个很令人头痛的坏习惯：不守时间。
许多次，朋友们在车站等她一起去旅游，大家都到了。而她左等也不来，右等也不来，有的人坚持要等她，有的人老早就不耐烦了。
终于，她来了，仍然那么轻盈，那么潇洒。那么清新飘逸，同时又那么清甜，那么愉快，那么悠然自在若无其事，在别人的埋怨声中，她竟连一句道歉的话也不说。
我们不知道她的心里是怎么想的，不过，渐渐地她就被摒除在社交生活之外了。因为人们越来越对她反感，觉得她每次浪费别人这么多时间，是一种不可饶恕的行为。这种情形，要绝对尽量避免。
12.打听别人的私事
吴小姐性情活泼，态度亲切，凡是她到的地方，都充满了她的甜爽的欢乐笑声。她美丽大方、明眸皓齿，而且她的打扮总是叫人看起来很舒服。
她的毛病，就是特别爱打听知道别人的私事。每到一个地方，她就很起劲地去查问别人的家庭情况，收入多少，在别人不注意的时候，就翻弄别人的用具，或是偷看别人的信件。
而且，还不止此，她把她探来的私事，会在闲谈的时候随意地讲出来，也不顾这样做对别人会有无损害。
她的这种毛病很是使人头痛，并且还会引起别人对她产生疑惧，以为她是别有用心。其实，她的内心是毫无恶意的，一方面是出于好奇，一方面又是由于喜欢说话。好奇，就对别人的私事发生无穷的兴趣；喜欢说话，就不免会把自己的见闻讲出来。可是她不知道，在她这种“天真烂漫”的行为中，不知给别人带来了多少的不安与不快。
社会复杂，每个人为了保护自己的安全，有许多事情是不希望别人知道的。所以，除了对很亲近的人或很熟悉的朋友之外，一般人对于别人的私生活都不会去询问。有时为了表示自己的关切，也要请求别人同意，等别人自愿地告诉你，倘若他不大愿意告诉你，你就别再去追问。倘若他愿意把他的事情告诉你，你也不要把此事当做新闻一样，到处去讲。至于偷听别人的谈话，偷看别人的书信、日记，或其他文件等等，实在是一种犯罪的行为。
真心话：
在日常生活中，坏习惯固然会给你带来很多不必要的麻烦，但坏习惯却并不是无法戒除的。只要你高度重视它，持之以恒地摒弃它，就没有不能戒除的坏习惯。
5.洋快餐要少吃
不论是中餐、西餐或快餐，只要荤素搭配合理、营养均衡、烹饪方法恰当，那么对身体都是没有害处的。但不容置疑的是，洋快餐的烹饪方法以煎炸为主，对食物的营养成分有一定程度的破坏，还是少吃为宜。
“洋快餐”是风靡世界的麦当劳汉堡包、肯德基炸鸡、比萨馅饼等风味独特而又具有高热能、高脂肪、高碳水化合物的西式快餐的总称。
快餐食品因食用方便、营养丰富，适应人们生活的快节奏，所以深得人们的青睐，有不少中小学生也加入了这一“快餐”大军。不过，吃快餐也需要讲究方法。医学专家提醒，经常以快餐食品果腹的人，吃快餐时也应细嚼慢咽。
快餐食品对人们健康的影响表现有两个方面：
一是所含高热能、高脂肪、高碳水化合物被过多摄入，身体易发胖，胆固醇易增高，容易患上心脑血管疾病。更为严重的是，快餐的高脂肪会使人养成一种特殊的口感，从而难以接受其他的食物，难以改变高脂肪带来的不良饮食习惯。并且由于肥胖和心血管疾病，“快餐一代”常常在社交、寻求理想职业乃至婚姻方面遭到失败，于是感到孤独、绝望，从而产生心理障碍。
二是多数快餐食品，如风行的汉堡包、炸鸡、比萨饼等，质地松软，味道鲜美，在吃的过程中会出现明显咀嚼不足的现象。
就此看来，“快餐”快吃，缺少的是咀嚼的次数，对食用者尤其是对正处在生长发育的中小学生来说会带来健康危害。
根据专家们分析，咀嚼有利于健康。充分的咀嚼可以使大脑下饥饿中枢获得平衡，不至于必须过量摄取脂肪和糖类，以刺激纤维细胞生长因子来控制食欲；充分咀嚼后的食物对胃、胰、胆等器官刺激温和，有助于消化吸收，同时，可以预防餐后低血糖；充分咀嚼使面部肌肉骨骼持续活动，促进局部血液循环，并对牙齿有保护和锻炼的作用。咀嚼过程中，唾液充分分泌，唾液所含的多种酶和激素与食物混合，有助于食物的消化和吸收，并使食物中的某些致癌物质大幅度失去活性，所以对防癌有着特殊的作用。
医学专家认为，生活节奏的加快，并不意味着用餐的加快。科学研究发现，脂肪分为两类：一类如欧米加·六脂肪酸，这类脂肪对大脑有利，是“好脂肪”；而另一类叫欧米加·三脂肪酸，这类脂肪对大脑不利，是“坏脂肪”。然而不幸的是，在西式餐饮中普遍存在的却主要是对大脑没有好处的后一类脂肪。
有关资料表明，由于人们饮食习惯的改变，西餐的进一步普及，人们摄入的脂肪种类发生了很大的变化，可是所摄取的欧米加·六脂肪不是增加，而是减少了，其下降幅度甚至超过了80％。
由于大脑对于特定脂肪的需求，加上西餐中营养结构的不均衡，造成了饮食对大脑的严重伤害。一份西方国家的统计资料显示，在有的西方国家，数以百万计的从事各行各业的人们当中，他们的日常饮食中所摄取的脂肪主要是后一种“坏脂肪”。这或许就是今天在西方国家越来越多的人患上了行为、学习、记忆、神经性障碍等疾病的共同原因。从这里可以看出，尽量少吃富含高脂肪的西式餐饮是符合科学道理的。
真心话：
洋快餐本来就对身体健康不利，再加上在吃快餐时的快餐快吃，那对身体健康的危害就更为巨大了，因此，洋快餐还是少吃为妙。
6.抵制黄色污染
黄毒是最能腐蚀青少年心灵的东西，它能给予处在成长时期的你带来毁灭性的诱惑。抵制黄色污染，刻不容缓！
无锡某校初二年级的一位叫刘鹏的男生，豆蔻年华的他对学习毫无兴趣，却迷恋黄色书刊、录像，还跟“美容中心”的两个社会青年鬼混。2000年初的一天，他趁女生寝室楼守卫请假不在岗，钻进女寝室，翻箱倒柜，在没有获取金钱正要离开之际，被睡在上铺的一位女生发觉。她高喊：“有坏人干坏事。”刘鹏马上把这位女生扯下来，双手死死地卡住她的喉咙使她窒息而死。待他看清是邻班的校花于小颜，正是他梦寐以求的女孩时，还不分青红皂白强奸了尸骨未寒的她于小颜。直到被无锡公安局逮捕归案时，刘鹏方从梦中惊醒，揪住自己的头发，痛不欲生地说：“是黄色书刊、淫秽录像害了我。”
这件事情的发生引起了当地司法机关和教育部门的深思，青少年抵制不住黄色的诱惑，走上犯罪的道路，这在青少年犯罪中具有一定的代表性。据有关部门调查统计，现在青少年犯罪大多数均与黄毒有关，或因黄毒而起。同时也说明，学校这片净土已不净，黄色书刊、淫秽录像已经毫不客气地打开了学校市场，并且有扩大的趋势。对于你来说，一定要长鸣警钟，学会远离黄毒，拒绝黄色的诱惑。
一、处于青春期的少男少女尤其是男孩子，对一味地“封锁”“禁锢”黄毒，势必会产生神秘感和更强烈的好奇心。但当你知道色情，淫秽的书刊、录像带、光盘等黄色出版物，均属于非法时，就要自觉地用遵纪守法来保护自己，拒沾黄毒。
二、青春“骚动”期的你，迫切要求了解性知识，以解决平时遇到的烦恼，比如“青春痘”“爱慕”“性梦”等等，这就需要学校加强对青少年的性教育，增设青春期知识的课程，并为他们提供相关书籍，使他们多看有关青春期的卫生知识，科学地了解性知识，全面地认识自己，了解自己，以一颗平常心泰然自若地对待生理和心理的“骚动”，减少对性生理现象的好奇，从容镇定地面对黄毒的诱惑。
三、此外，最重要的一点就是你要奋发向上地学习，把注意力集中在求知识和学习文化课上。休闲时光，要培养自己高雅的兴趣和爱好，如音乐、绘画、舞蹈、电脑、集邮等特长，既可以陶冶情操，又增添了生活乐趣。多参加体育锻炼，如足球、篮球、排球、乒乓球等，因为锻炼既发泄了过剩的精力，又能磨砺意志。只要求知上进，又把休闲生活安排得健康、丰富多彩，就会自觉有效地抵制黄色的诱惑。
真心话：
在抵制黄色污染中，决定因素全在于你自身。你只有抵住黄色诱惑，才会成为一个坚强的、有毅力的男子汉。
7.培养良好的生活习惯
生活习惯多养成于青少年时期，并能影响一个人的一生。对于你来说从现在起就养成良好的生活习惯非常重要。
目前我国青少年在生活习惯方面存在很大的问题。某报记者曾在北京几所中学门口就生活习惯、生活规律、体育锻炼等问题随机采访了十几名中学生。记者问几位放学后一起回家的初三男生“放学后一般干些什么”，他们不假思索地回答笔者“看书”、“写作业”、“看一会儿电视”、“听听音乐”、“上上网”。“你们在放学以后或早晨进行体育锻炼吗？”几位男生一齐摇头。“我们周末会去踢球，”一位男生补充了一下，“平时没时间，也没地方。”记者还问另外几名学生“平时有没有体育锻炼”。大多学生回答“偶尔”，“周末比较多”；当问到“是否进行有规律有计划的体育锻炼”时，十几位学生仅有一位给出肯定的答复。
在调查统计中记者发现：中学生平均睡眠时间每天为7.5个小时；家庭学习时间每天为2.6个小时；课外阅读时间每天约为1小时；每天看电视的时间约为1小时；而体育锻炼每天只有半个小时左右，并且几乎没有学生进行有计划有规律的体育锻炼。相反，孩子花在玩电脑、看电视上的时间却非常之多。据调查，北京的青少年每周使用电脑的时间约为7个小时，在我国数千万的网民中，18岁以下的青少年占24％。有的孩子喜爱足球，为看球赛常常深夜不睡；还有一些孩子则沉溺于武侠或言情小说中。
缺乏锻炼，生活没规律，给青少年的身体发育和素质都带来很多的影响。专家指出，静态生活时间增加，身体运动减少，直接导致学生身体素质下降。全国学生体质调查报告显示，学生体质机能发展水平落后于身体形态发展水平。在学生形态发育继续提高、学生营养有所改善的情况下，肥胖已成为城市青少年学生的重要健康问题，肺活量呈现下降趋势，学生近视发病率居高不下，速度、耐力、柔韧性、爆发力、力量素质水平出现全面下降。体质下降，机体对疾病的免疫能力也会随之下降，导致疾病的多发、高发，从而影响身体健康。
研究人员还曾经对中日少年儿童进行过神经类型比较研究，发现中国儿童神经兴奋发育推迟。正常情况下，神经类型中的兴奋发展在小学时已基本完成，达到平衡状态。但是由于现在静态活动增加，身体运动减少，导致幼儿时神经兴奋没有得到充分发育，到青春期对自己的情绪控制疏导能力差；同时体能量得不到有效释放，阻碍紧张等不良情绪消除，这样一来就会产生大量的心理问题。
真心话：
对于你来说，现阶段正是增强自己的体质，养成良好作息习惯的黄金时期。一旦你有了强健的体魄，形成了良好的习惯，那么在将来走入社会后一定会受益匪浅。
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