1.挑战自卑，成就辉煌人生
自卑感是一种常见的心理现象，几乎每个人都会在某个时刻表现出一定的自卑感，不过只有当自卑达到一定程度、影响到学习和工作的正常进行时，才归之为心理疾病。
自卑的人往往对自身的能力素质评价过低，总感叹事事都不顺心如意，老拿自己的弱点和别人的强处相比较，结果越比越自卑，甚至比到自己无立足之地。有的人在陌生人面前脸红耳赤，说不出话；有的人一到重要的场合就口吃结巴；有的人认为大家都算计自己因而厌恶他人。
若不能对自卑感进行正确的处置，无法将其解脱，那必将会使人陷入消极悲观之中，严重的自卑感甚至会造成人的心理变态，进而影响一个人的能力发展和未来成就。一些男孩子为了逃避自卑感会加入不良集团。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化，最敏感的是心血管系统和消化系统将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。
事实上，自卑是一种徒劳的自我折磨，因为它不会给人以激励，不会给人以力量，反而只会戕害人的身心，磨灭人的骨气。容忍它的存在真是有百害而无一利。邹韬奋在《自觉与自贱》一文中明确指出：“若自觉有所短而存在着自贱的心理，便是自甘居卑劣的地位，所得的结果只能是颓废。”
自卑的人遇到挫折总习惯于从自身主观上找原因，认为自己什么都干不了。摆脱自卑，就是要学会客观地分析问题，寻找原因，并且要辩证地看待挫折和失败。千万不能因一次失败就断定自己能力不够。要知道失败的原因很可能是多方面的，不一定就是能力不足造成的。而且“失败乃成功之母”，对于失败，正确的态度是吸取经验教训，为下次努力奋斗创造条件。
自卑心理对你的学习、生活都有着极大的危害。但自卑心理并不是不可战胜的。
要战胜自卑，就要对自己现状感到满足，要客观地看待自己，相信自己的力量，发挥自己的长处。俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处。
自卑的人通常缺乏自信，因此战胜自卑首先就是要提高自信心。当你在干一件事之前，要有足够的信心，坚信自己能干好。遇到某些情况感到信心不足时，也要善于激励自我，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”以次增强自己改变现状的信心。在具体执行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成强烈的自卑感和失落感，导致心理失调。平时要多想些开心的事。每个人都有自己开心的事，那往往是你做得成功的事，是你信心的产物、力量的产物。
自卑的人往往沉溺于失败所带来的羞耻当中，难以解脱，因此要善于从心理上、行动上进行补偿与转移。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或做别的事情来分散自己的注意力，来淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
为了克服自卑心理，你不妨进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。中国有句古话：“失之东隅，收之桑榆。”一个人不会十全十美，但也绝对不是一无是处。只要善于找到突破口，总会在某个领域做出成绩。古希腊哲学家苏格拉底长得其貌不扬，但他并没有为自己的相貌自卑，而是在思想上痛下工夫，最后在哲学领域大放异彩。扬长避短，有的放矢，是克服自卑的有效手段。
真心话：
战胜你的自卑心！要相信，一时不能理解的事情总是可以理解的，一时办不到的事情总是可以办到的。只有这样，才会有胆量做事，才会产生出无穷无尽的力量，才会信心百倍地踏着自己制定的路线，朝着既定的目标奋进，创造自己的辉煌人生。
2.纠正不劳而获的心理
把错误当成对的、当做顺理成章的时候，后悔的只是你自己。拿别人的错误惩罚自己，许多聪明人都干过这样的蠢事。
在阿尔及尔地区的长拜尔有一种猴子，十分喜欢偷食农民的大米。当地的农民根据猴子的这些特性，发明了一种捕捉猴子的巧妙方法。农民们把一只葫芦形的细颈瓶子固定好，系在大树上，再在瓶子中放入猴子们最爱吃的大米，然后就静候佳音了。到了晚上，猴子来到树下，见到瓶中的大米非常高兴，就把爪子伸进瓶子去抓大米。这瓶子的妙处就在于猴子的爪子刚刚能够伸进去，等它一抓到大米时，爪子却怎么也拉不出来。贪婪的猴子却怎么也不肯放下手中的大米，就这样，它的爪子一直抽不出来，自己就死死地守在瓶子旁边。直到第二天早上，农民把它抓住的时候，它依然不会放开爪子，直到要把那把大米放入口中。
这又是一个人类凭借自己无与伦比的智能在动物身上占到大便宜的故事。贪婪的猴子总是为吃到大米而不顾一切，然而猴子毕竟不是鲤鱼，一分钟之内会被人类的钓钩命中7次，据说这些家伙们是相当聪明的，可是一只只的猴子还是被人类用同一个圈套骗中。即使再贪婪，相信一只猴子也不会去捡老虎面前的香蕉，因为那种危险是显而易见的。可是面对葬送了众多同伴的机关，猴子们反而乐于尝试，也许每个伸进爪子的倒霉家伙都会觉得自己在这个小陷阱面前没那么晦气吧！
其实，类似猴子偷米的事情在人类的身上又何尝少见呢？上班时有人迟到早退，就有同事想：他可以多睡会儿，早走会儿，为什么我不能？结果可能会因此失掉你的工作，老板的突击检查总是让人防不胜防的；有人收受贿赂，没事，为什么我就不可以呢？东窗事发，铁窗生涯没有人替得了你呀；你们孩子的世界也是一样，考试时有人作弊，就会有人想，这家伙不用花时间就能考个好成绩，为什么不干呢？如此做的坏处还用爸爸更多说吗？爸爸不希望你是个品质存在问题的孩子。
儿子，千万不要作弊。
你作弊的时候，你就失去了老师对你的信任——本来老师们都是信任你、爱你的呀！
假如你作弊了：
1.你伤害了老师，给师生关系蒙上了阴影；
2.你的良心就有罪了；
3.你改变了你在人们心目中的形象。
作弊的后果：
1.没收并撕毁试卷，打零分；
2.你丢脸，我们丢脸，大家都无地自容。
不过——即使你真的作弊了，我们也不会那么做，
我们会装做没看见，眼睛故意向别处看。因为，生活本身的惩罚要严厉得多。
真心话：
你的信誉价值连城，你怎么舍得用一点点考分就将它出卖了？作弊的代价太高了，实在划不来！
3.打破意志薄弱的心理状态
一定程度的挫折可以激发人克服困难的勇气和力量，但关键在于你要能否坚强面对。如果你的意志过于薄弱，承受不了失败和挫折带来的打击，那你就别指望成长为一个真正的男子汉。
“儿子，你怎么了，快告诉妈妈呀？”“儿子，你怎么了？”……
亮亮的妈妈伏在亮亮的身边，拼命地喊着，她怎么能想到，儿子上初一还不到一个月，竟然想到了自杀。
亮亮是家里的独生子，爸爸是中学的校长，妈妈是医生，爸爸妈妈无微不至地关心着亮亮，爷爷奶奶更是视亮亮为掌上明珠。他有着优越的家庭条件，只要是亮亮想要的东西，父母都会尽量地去满足他，与其他同龄孩子相比，亮亮真的很幸福。
当然亮亮也是很争气的，整个小学阶段，基本上每次考试都能拿到奖状，亲戚朋友无不夸亮亮是个好孩子，同班的同学无形中也愿意和亮亮来往。亮亮是个不甘示弱的孩子，只要考试，就想争第一。上五年级的时候，有一次考试亮亮由于身体不太好，结果考了第五名，谁也没有想到，拿到成绩单以后的亮亮就大哭了一场。小学毕业考试，他的成绩很理想，顺利地考入了一所重点中学。
这所中学就是亮亮理想中的学校，入学以后经过一段时间的适应，同学们都进入了学习的状态。这时，亮亮才发现自己原来的优越感一下子全没有了，身边的同学都是那样优秀。课堂上，亮亮回答不出来的问题，总有那么多的同学似乎不假思索就能说出答案；老师的目光在亮亮身上停留的时间也少了；开学不到一个月要确定班干部，结果名单里也没有了亮亮；英语课堂上，老师让同学们听写几个单词，亮亮只对了一半；语文课上，好不容易才争取到了回答问题的机会，竟然说错了……
这一切都让亮亮不断地怀疑自己，责备自己。他甚至感到自己再没有脸面见父母了，放学路过小河边的时候，亮亮就……
幸亏过路人发现了并及时地救了亮亮。
亮亮的事例不能不让人对现在孩子的心理承受能力产生担忧。现在的孩子大多数是独生子女，在他们身上集中了好几代人的希望，受到好多人的关注，有些家长甚至无条件地满足孩子的要求，让孩子很容易就得到了很多物质享受，根本不懂得什么是苦，什么是累，不懂得什么是困难，什么是挫折。而凭这样薄弱的意志和精神要想在竞争日益激烈的现代社会牟得一席之地无疑是难比登天。
古往今来，很多成就大业的人，都是意志坚强的人。对于你来说，应该从现在开始就培养起良好的意志品质，为自己一生的成功奠定坚实的基础。良好意志品质的养成爸爸妈妈可以帮忙，但最重要的还是你自身的努力。爸爸建议你从以下方面入手：
1.体会生活的艰辛。在家庭中应适当地做力所能及的事情，如照料一盆花，每天给它浇水，定期施肥，常常观察盆花生长变化的情况。当盆花在孩子的精心照料下，开出鲜艳而美丽的花朵时，会使你从中体会到，做一件事必须付出自己艰辛的努力。
2.自我激励，做好每件事。对于现阶段的你来说，行动的目的性和计划性不是很强，常常做事会有头无尾，半途而废。因此要适时地鼓励自己自始至终做好每一件事情。
在生活中遇到挫折时，你应该首先客观地分析挫折原因，再以正确的心态面对这些挫折，如“这次虽然没得到第一名，但比以前有进步了”；“我跳舞不行，可画画不错，要努力画，争取参加书画比赛”。当自己克服了困难时，你就能体验到成功的喜悦，增强克服困难的信心。
在爱迪生小时候，因为喜欢问一些古怪的问题，而被教师开除出校；在他做化学实验的时候，有一次硝酸差一点炸了他的眼睛；在小爱迪生身上，经历过无数次挫折与逆境。但爱迪生以顽强的毅力和坚强的意志挺过来了，一次次地克服了重重困难，最后成了一名大发明家。所以说，不断锻炼你的意志，坚强地面对一切，你所期望的成功就不会遥远。
真心话：
挫折和失败都有其两面性，能坚强面对，它们就是你取的成功的动力。反之则只能让你永远踏入失败的深渊。
4.学会表达，克服羞怯心
良好的语言表达能力并不是与生俱来的，也不是轻易就能学到的。它需要你长时间去努力锻炼和培养，而这其中最为关键的一项就是克服你的羞怯心理。
羞怯几乎无所不在，每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。美国俄亥俄州立大学的一项统计结果表明，97％的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。还有些人害怕同陌生人交往，路上见到异性同学都会惊慌失措，见到老师便难为情、说话感到紧张等。过分地害羞是不正常的。它会阻碍人际交往，影响一个人正常地发挥才能，还会导致压抑、孤独、焦虑等不良心态。
日本前首相田中角荣驰骋政坛数十年，以“庶民宰相”的身份深受日本国民的喜爱。但他小时候却胆怯害羞，不敢在公开场合下说话，甚至有口吃的毛病。田中为此非常苦恼，但他有个特别体贴、尊重他的母亲，每当羞怯、口吃的时候，妈妈总是安慰他说：“口吃不要紧，只要努力，一定会矫正的。不要着急，有话慢慢说，究竟怎样才好，自己好好想一想。”在妈妈的鼓励下，田中常常跑到附近的小山头上大声朗读、说话，还唱日本著名的谣曲《浪花曲》来纠正口吃。若干年后，他以在国会能够发表流利、雄辩的演讲而著称于世。
美国社会很重视一个人的口头表达能力。大到竞选总统、州长，小到应聘求职；无论是向别人宣讲自己的政治主张，还是展示自己或推销本公司的产品，他们都要精心设计。很多学校都设有演讲课和交际课，以专门培养学生的口头表达能力。课堂上，学生之间，或学生与教师之间通过讨论交流分享信息、提出建议、表达看法而共同致力于解决某一问题，这是学生学习知识的主要方法，也是培养学生口头表达能力的主要途径。
那么究竟是什么在阻碍你的表达能力呢？
一般来说，在公众场合下羞怯、不能自由表达，主要有下列原因：
首先，性格上胆小被动，缺乏白信。羞怯者对自己的社交能力、表达能力缺乏自信，说话、做事总怕有错，特别在乎自己在别人心目中的形象，总觉得自己时时处于众目睽睽之下，担心被人议论、讥笑。因此每想说一句话，总要在喉咙口反复多次；每做一件事，总要思前想后，为此把自己搞得神经紧张、坐立不安，而且往往为错过说话、做事的时机变得后悔、沮丧、自责。
其次，在别人的强势姿态面前的卑怯。人们对事物的理解、把握和表达能力不可能完全相同。我们常常会感到有些人的议论充满真知灼见，给人以启迪，甚至有醍醐灌顶之效；或者觉得有的人口齿伶俐，言谈极富智慧，有的人说话则铿锵有力，具有不可辩驳的气势。这时候，羞怯的人便陷入一种自卑、保守的心态当中：别人的水平那么高，见解那么独到、深刻、精辟，我是无法相比的。我要保持沉默，不要说出来闹了笑话才好。
最后，说话表面看纯属嘴皮子工夫，实际上与人的思维状况和心理面貌密切相关。说话能力、思维状况是较为稳定的因素，心理面貌则是变化因素。因此一个人的心理面貌常常是一个人表达水平高低的决定因素。面对不同的说话对象和说话关系，说话心理常会出现微妙变化。地位、身份、关系是影响这种变化的重要因素。比如一个领导，他在下属面前谈话就具有心理优势，说起话来，思路大开，气畅语酣，妙语连珠，能充分发挥，通常能超过平常水平。此时胆怯者就会觉得对方说话水平就是高人一筹。自己未等开口，早已先泄了气，应有的水平也削了一半，只好洗耳恭听，勉强说几句也气弱语虚，缺少底气。
了解到这些原因，你便可以对症下药，有的放矢来改正自己胆怯、困于表达的毛病。
第一，正确评价自己，树立自信心。一场谈话通常由若干人组成，每个人都会围绕话题认真思考，发表自己的真实想法。这是他认识最深刻、最急于发表出来、感觉最应与别人交流的东西，自有其精辟、深刻之处，这是正常不过的。我们只要认真听取他人意见，并作积极思考，也会有自己的见解和认识，发表出来也会对他人产生启迪作用。
第二，从一般的交往、闲谈开始培养自己的表达能力。你可以向经常见面但说话不多的人（如邮递员、售货员等）问好，做短暂的交谈。这时候只要情况许可，你可以有意识地把话题适当展开，比如近期发生的大家都有所关注的新闻事件。与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把放松紧张情绪。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪、减轻心理负担的作用。
第三，从生理和心理的角度进行调节。生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化，反之也一样。说话时通过生理上的一些调节措施，往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。心理问题通过心理方法矫正当然最直接有效。比如，可以采用心理暗示的方式，对对方进行客观认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。
第四，在说话之前，做好充足的准备。俗话说，凡事预则立。教育家卡耐基先生讲过这样一个故事：在纽约的一次午餐会上，主讲人是位显赫的政府官员，大家在演讲开始前，都拭目以待地要听他叙说部里的工作情况。但是，很快大家便发现，这位官员并未做事前准备。本来，他想随意即兴演讲一番，结果不成。于是他便从口袋里掏出一叠笔记来。这些笔记显然杂乱无章，他手忙脚乱地在这些东西里搜索了好大一阵子，说起话来便愈发显得尴尬笨拙。时间一分一秒地过去，他也变得愈来愈无条理和糊涂。最后，他只好惨不忍睹地坐了下来，中途放弃了讲话。
事实上，善于临场发挥、口若悬河的人总是少数，你不要寄希望于到时候的灵机一动。如果对一次发言不事先准备，结果常常会落得像那位官员一样的下场。
真心话：
说话是一门博大精深的艺术，要学好它需要很长时间的实践和各种技巧的培养。而对于现在的你来说，最应该做的就是克服自己的羞怯心理。
5.战胜孤僻心理
人是社会性动物。你或早或晚都是要走出家门、校门去面对大千世界的。所以说，从现在开始你就应该有意识地培养自己交往、合群的能力，而不应该将自己封闭起来，因为“独自一人禁闭是可以施加于一个人最为严厉的刑罚的一种”。
英国文学家笛福在他的名著《鲁宾逊漂流记》讲述了这样一个故事。在一次航海中，鲁宾逊因为风浪击沉了他所乘的船，随海浪漂流到一个无人居住的小岛上，开始孤身一人的生活。此后，孤独一直伴随着他，成了他最大的敌人，为了战胜孤独，他先是养了一只狗，后来又发现了一只猫，接着他抓到了一只鹦鹉并教会了它说话，于是听到了“人”的声音。后来他还解救了一个黑人，给他取名为“星期五”，并教会他说话。十多年的与世隔绝没有让鲁宾逊消极绝望，当他终于被解救之后，他依然保持着普通人的能力，重新进入社会，有了自己的朋友，他的孤独感被完全克服了。
孤僻即也就是们常说的不合群，指的是不能与人保持正常交往、经常离群索居的心理状态。现实生活中，我们每个人都有过孤独的体验。只是多数人能够迅速融入新的人群中，孤独心理能够及时消除，获得新的生活。而有的人则一时难以适应新的环境，孤独心理可能要持续很长一段时间，甚至造成抑郁症，严重影响学业、生活和身心健康。
青春期到来之后所出现的孤僻心理，对个体或是对社会来讲，有两种不可忽视的功效：
其一，是一些有为的青少年可以使闭锁心理产生升华作用，成为钻研学术、为社会做贡献和进行科学发明创造的动力；
其二，是可以使人类精神文化生活更加丰富，通过窥探人生的奥秘，可以创造出很多的文艺作品和发现人生发展的规律，促进人类进步。
然而，你如果不能很好地处理孤僻心理，就肯定会对自己的健康成长产生不良影响。因为孤僻心理出现后，使你不会轻易向别人吐露真情，交往中要求较高，选择条件很苛刻。因此，不仅与父母、教师之间不易达到心理相通，在同辈人中也不易找到“心心相印”、“相互理解”、可以产生心理共鸣的知音。因此常常感到不易被别人理解，心理上产生不同程度的、间或出现的孤独之感。另一方面，由于社会化的要求，青少年强烈地想与人交往，不仅想交往得多，还想交往得深，想得到理解，而自己又不能理解别人，因而心理常常不能平静，个别人甚至发展为性情闭锁。怎样才能防止和克服孤僻心理可能产生的消极后果呢？你首先要懂得，孤僻心理是自身心理发展过程中的一个正常现象，但若处理不当，会向消极方面发展。因此，在日常生活中你要多交正派的挚友，要相信父母和老师，有什么想不通的问题向别人倾诉；要积极参加集体的文娱体育活动；置身于沸腾的生活中，而不要久囿于个人生活的小圈子，想入非非。
孤僻的人一般为内向型的性格，主要表现在不愿与他人接触，待人冷漠。对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备的心理。具有这种个性缺陷的人猜疑心较强，容易神经过敏，办事喜欢独来独往，像鲁迅先生的诗所云：“躲进小楼成一统，管他春夏与冬秋。”但也免不了为孤独、寂寞和空虚所困扰。因此，孤僻对你的身心健康十分有害。孤僻的人缺乏同学、朋友之间的欢乐与友谊，交往需要得不到满足，内心很苦闷、压抑、沮丧，感受不到人世间的温暖，看不到生活的美好，容易消沉、颓废、不合群，缺乏群体的支持，整天提心吊胆地过日子，忧心忡忡，易出现恐怖心理。这种消极情绪长期困扰，也会损伤身体。
真心话：
亚里士多德曾经说过人是“社会性的动物”，所以任何人都不可能独立于社会而存在。对于你来说，必须在与他人的交往中完成社会化的过程，迅速使自己成熟起来。
6.消除逆反心理
逆反心理大都具有危害性，逆反心理过重或自己不善于处理和自我调节，就会给你带来心理压力，引起心理障碍。逆反心理还容易造成感情失控，与家长、教师感情疏远、关系僵化，甚至对立，那时你就会听不进正确的教育和劝导，可能会造成大错。因此，你一定要能消除逆反心理。
对于身心正在发育成长的青少年来说，是容易形成逆反心理的一个阶段。据一份心理杂志的调查显示：目前青少年中经常存在逆反心理的达32.6％，偶尔存在逆反心理的达89.4％。从行为上看，逆反心理主要表现为：学生对学校的教育内容不感兴趣或较少感兴趣；对不让带的物品如随身听等偏偏要悄悄带入学校；对老师和家长指定阅读的书籍不屑一顾，而对一些于学习毫无意义的书刊却想方设法弄来读一读；对老师的批评教育持对抗情绪等等。
逆反心理是指人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。青少年中常会发现个别人就是“不受教”、“不听话”，常与教育者“顶牛”、“对着干”。这种与常理背道而驰，以反常的心理状态来显示自己的“高明”、“非凡”的行为，往往来自于“逆反心理”。
逆反心理在青少年成长过程的不同阶段都可能发生，且有多种表现。如对老师的教育作不认同、不信任的反向思考；对先进人物、榜样无端怀疑，甚至根本否定；对不良倾向持认同情感，大声喝彩；对思想教育及行为守则则消极对待、蔑视对抗等等。
产生这种逆反心理的原因表现在两个方面。主观上，是青少年正处于“过渡期”，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱成人的监护。他们反对成人把自己当“小孩”，要求以成人自居。为了表现自己的“非凡”，就对任何事物倾向于持批判态度。正是由于他们感到或担心外界无视自己的独立存在，才产生了用各种手段、方法来确立“自我”与外界对立的情感。客观方面，教育者的可信任度、教育手段、方法、地点的不适当，往往也会导致逆反心理。
逆反心理作为一种反常心理，虽然不同于变态心理，但已带有变态心理的某些特征。其后果是严重的，它会导致青少年出现对人对事多疑、偏执、冷漠、不合群的病态性格，使之信念动摇、理想泯灭、意志衰退、工作消极、学习被动、生活委靡等。逆反心理的深一步发展还可能向犯罪心理或病态心理转化。所以必须采取有效的对策来克服和防治其发生。
首先，青少年应该培养自己的社会心理适应能力。在广阔的社会中，磨炼自己的思想情操，树立正确的人生观和世界观，去做一个对社会有独创贡献的人才。
其次，学会从积极的意义上去理解大人。父母的啰唆、老师的批评都是善意的，老师、父母也是人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误，也会误解人，你只要抱着宽容的态度去理解他们，也就不会逆反了。
再次，正确认识自我、把握自我，努力改善自我。平时要经常提醒自己，虚心接受老师和父母的教育，遇事要尽力克制自己，要知道，退一步海阔天空。另外，还要主动与他们接触，向他们请教，这样多了一份沟通，也就多了一份理解。
消除逆反还要善于运用自我疏导的方法。比如运用心里换位法去理解他人的心情，减少对他人的责难和埋怨；用自我激励法来振奋精神，克服自卑，树立自信；用情境转移法和心理转移法、归因客观投射法和自我宽容法来减轻过分的心理压力、痛苦和自责。从而使自己既善于自我调控，又善于自我解脱、自我振奋。
真心话：
父子之间也是可以进行平等沟通的，你的心声可以告诉爸爸听，爸爸也一定会尽量地去理解你。所以，你最好还是不要用逆反心理来面对一切，因为这会严重危害到你的成长。
7.嫉妒心理要不得
嫉妒心理是一种破坏性极强的病态心理，对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响，正如培根所说：嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。
嫉妒是人类的一种普遍的情绪表现。嫉妒之心，人皆有之，即使是孩子也不例外，我们常看到两三岁的孩子看到妈妈抱起别人家的孩子，他就会很快地跑过去，叩叩他的头，或抓他的脚，想把那个孩子支开，并且会立即要求妈妈抱自己。虽说嫉妒是一种可以理解的正常情绪反应，但这并不意味着我们可以采取听之任之、放任不管的态度。因为常常的嫉妒反应情绪，会演变为人格的一部分。另一方面，你如果嫉妒心过强，也容易受外界的刺激，而产生诸多不良情绪，不仅影响进步，而且对身心健康极为不利。
卢刚事件，可能你并不陌生。卢刚的学习成绩一直十分优秀，他于1986年赴美留学，据说他的博士资格考试成绩创下了爱荷华大学的纪录。就是这样一位优秀的学生，他的行为却让人倍感震惊。
那是1991年11月1日下午，美国爱荷华大学的物理大楼三层的一间教室内，几个教授和研究生正在进行有关天体物理的讨论。3点30分左右，一直参加讨论的中国留学生卢刚突然从口袋里掏出一把手枪，首先对准自己的导师葛尔兹开了一枪，葛尔兹教授应声倒下。接着卢刚又不慌不忙地对准旁边的史密斯教授开了一枪，史密斯教授也倒在血泊里。卢刚把枪对准了自己的同学山林华，只听到“呼”的一声枪响。当教室里的其他同学被吓得目瞪口呆、惊慌失措的时候，卢刚匆匆离开了教室，跑到系办公室，一枪击毙了系主任。然后又走进行政大楼，向副校长开了一枪。最后的一声枪响，他是对准自己的。
卢刚的这次行动，显然是精心策划的。然而他作案的动机，竟简单得让人难以置信。他认为葛尔兹教授在毕业论文答辩时有意刁难他，致使他没有取得博士学位；另一个原因是，晚来一年的山林华不仅受教授的青睐，而且还比他早拿到博士学位。最让他嫉妒并难以容忍的是，山林华还得到了他渴望得到的竞争优秀论文荣誉奖的提名。
面对这样惨痛的事件，不能不引起我们的深思。希腊的一位心理学家曾说：“嫉妒是一种十分自然的反应，每个孩子都会有嫉妒，孩子的嫉妒心从很小的时候就会有反应，引起孩子嫉妒的原因极多，在很多情况下，这种嫉妒会达到折磨人的程度。”当然，嫉妒的范围也是很广的，包括嫉妒人、嫉妒事、嫉妒物。手段也多种多样，有的挖空心思采用流言蜚语进行恶意中伤，有的付诸手段卑劣的行动。实际上，嫉妒心本身就是一种自私的表现，会使人在处理问题时完全以自己为中心、情绪化反应强烈、自控力差、缺乏理性，很难对事情的利弊做出恰当的判断。嫉妒对个人、集体和社会均起着耗损作用，是一种对团结、友爱十分不利的情感。这种缺点如果保留到长大以后，那么你就很难协调与他人的关系，很难在生活中心情舒畅。
真心话：
嫉妒是一种消极、有害的心理。它会破坏人际关系，伤害同学间的友好感情，甚至会由于攻击情绪的发泄而造成悲剧。你应该努力摆脱嫉妒的纠缠，培养宽阔的胸怀。
8.赶走抑郁症，做一个快乐的大男孩
近年来，青少年心理疾患显著增多，其中相当一部分是抑郁症，然而遗憾的是，人们对本病的认识依然模糊不清。很多抑郁症患者身受折磨，却不知自己生了病；老师、家长把患者的病理状态当成思想问题，进行说服开导，结果越教育越严重。
心理学认为抑郁症与遗传因素有关，研究显示，如果父母中有一人患有抑郁症，子女得病的概率为25％；若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50％—75％。
但更多的还是一些后天原因。有的学生因为学习负担导致的心理压力过重，加上一些家长望子成龙，望女成凤，他们给孩子学习上买资料、请家教，尽其所能，生活上关怀备至，殷勤周到，其目的就是希望孩子考上中学或考上大学。但生活上的“关心”、学习上的“重视”并没有产生正面的动力；相反，很多同学心有余而力不足，想学，跟不上，不学，又很难向父母交代。在巨大的压力面前，他们开始厌学、逃学，觉得学校和家庭都不是安身之所。
另外，有的同学的抑郁症与家庭不幸有关。中小学生尚属未成年人，他们的生活直接建立在父母的抚养、关爱之下。家庭如果突然发生意外，会使人一下子跌进万丈深渊，且自己无力摆脱。
性格因素也是引发抑郁症的又一重要原因。那些意志薄弱、优柔寡断的同学，他们在困难面前往往消极退缩，或逆来顺受，经历的失败多了，人就会产生自卑，形成抑郁。
科学研究证明，运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理能量，能防止抑郁症的发作；运动有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁症的一系列症状。
值得注意的是，要达到防治青少年抑郁症的效果，应该在运动保健专家的指导下，根据各自的具体情况选择适合的运动项目，并且要保持一定的强度、持续时间和频率。以下几项运动在防治青少年抑郁症中具有普遍的作用：
1.跑步
科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种类似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。
2.跳绳
能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。速度为30-60次/分钟，隔天一次，每次持续10分钟。
3.健身舞
在动感的音乐声中，使躯体得到尽情地舒展，注意力得到加强。每周三次，每次持续20分钟。
4.散步
宜在优美安静的环境中进行，它能改善心肺功能，提高摄氧效果，建议每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
5.集体运动
如传球活动、排球运动或体育游戏等。集体运动要求团体合作，对提高抑郁症患者人际关系具有特别的意义；另外由于体育游戏带有一定的竞争性、情节性趣味性，能提高游戏者的情绪，培养他们的活泼愉快、开朗合群的个性和团结互助、勇敢顽强、机智果断的心理品质，使身心得到健康的发展。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。
美国杜克大学医学中心最近的研究证明，每周运动三次即能够有效防治抑郁症，而且复发率很低。在日常生活中，你可以根据自己的不同情况和条件，选择以上一个或多个项目长期坚持锻炼。防治抑郁症，以有氧运动为主，一般不宜作大强度的剧烈运动，如有比较明显的身体和心理不适，应该同时进行心理和药物治疗。
真心话：
广泛的爱好、丰富多彩的业余活动是战胜抑郁的有效方式。因此你应该经常参加各种文娱体育活动，调节自己的精神生活，以便消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。
9.乐观积极的学习心态
乐观是每个人都该拥有的好心态，乐观积极的人可以让我们学到很多东西，但聪明的人应该避免由于乐观带来的盲目。
实际上，乐观主义与悲观主义不仅对未来的看法截然不同，对自己与他人也采取不同的态度。
悲观的人对未来抱持否定的看法。他对任何事情总是作最坏的预测，在观察人的时候，他总是看到本质恶劣的一面、满肚子自私自利的动机。对悲观的人而言，社会是由一群狡猾、颓废而邪恶的人组成，他们总是想利用周遭的事物为自己谋利。这群人既无法信赖，也不值得对其伸出援手。
对悲观的人谈起任何计划，他马上就会提出一连串有关这个计划的麻烦与障碍。而且他还会告诉你，即使圆满达成目的，最后只会尝到苦涩、幻灭与屈辱。经这么一说，你大概会立刻魂飞魄散、对自己的致富计划全身无力了吧。
悲观的人有很强的感染力。如果某天早晨，偶然在路上碰到他，他会立即将消极的态度与无力感传染给你。我们每个人的内心都有一种期待被唤醒、引诱的“倾向”。悲观的人能够巧妙地掳获这种“倾向”，藉此实现其目的。
我们内心的“倾向”包括：第一，对未来的不定与恐惧；第二，我们与生俱来的怠惰，希望躲在自己的壳里不要动。事实上悲观者的本质就是怠惰。他不愿努力适应新的事物，也不愿改变习惯。无论起床、用餐，以及度周末的方式，都要依照固定的模式进行。
一般而言，悲观者是吝啬的。推己及人，他认为既然每个人都那么贪婪、堕落，而且千方百计想占人便宜，自己又为什么必须宽以待人呢？他常常深怀嫉妒，只要听他说话就知道了。
如果与乐观者相处那就快乐多了。他容易信赖别人，也愿意涉入险境。但他也能察觉别人的恶意或缺点，只是他不愿将之视为障碍而犹豫不前。他相信每个人都有优点，并努力唤醒别人的优点。
悲观者躲在自己的壳里面，甚至不愿听取别人的意见，认为别人都具有危险性。相反地，乐观者关心别人，让别人畅所欲言，给别人时间，观察对方的所作所为。如此便能够了解每个人的长处、优点，因而得以团结、领导众人，共同朝某个目标迈进。卓越的组织者、优秀的企业家，都必须具备这种特质。
此外，乐观者也比较容易克服困难。因为他会积极寻找新的解决方法，在很短的时间内就把不利的条件转变成有利的条件。悲观者则会因为一下子就看到困难而心生畏惧、退缩不前。其实在很多情况下，只需要一点想像力，情况就会完全改观。
真心话：
影响人生的绝不仅仅是自己所处的环境，心态才是控制人的行动和思想的关键所在，可以毫不夸张地说心态可以改变你的命运。因此，你很有必要建立一种乐观积极心态，以这种心态去面对一切。
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