吃着吃着就把胃吃松了
胃下垂是指人在站立时，胃的位置偏低，胃的下缘垂坠于盆腔，胃小弯弧线的最低点降至髂嵴连线（约在肚脐水平线上）以下。多见于瘦长体型者、久病体弱者、经产妇、多次腹部手术有切口疝者和长期卧床少动者。
现代医学认为，胃下垂是一种功能性疾病，乃由于胃平滑肌或韧带松弛所致。
患者因长期劳累，大脑过度疲劳，强烈的神经刺激和情绪波动不断作用于大脑皮层，使皮层和皮层下中枢功能失调，导致植物神经功能紊乱，返使胃紧张力减弱，蠕动减慢，机能减退。但少数患者，因胃肠蠕动亢进，食物在胃内停留时间较短，营养物质不易被吸收，消化功能低下，故日渐消瘦，也可导致胃下垂和其他内脏下垂。
脏器升降功能下降导致胃下垂
先天性胃下垂多见于无力型体形者。身体素弱，胸廓狭小，皮肤苍白，皮下脂肪菲薄或肌肉营养不良，第十肋游离等。先天性胃下垂患者，常可并发其他内脏（如肾、肝、脾、横结肠、子宫等）下垂，所以又叫全内脏下垂。
后天性胃下垂多与慢性消耗性病合并存在或在大病初愈之后发生，为其他消化系统疾病的并发症。如慢性胃炎、胃溃疡等；腹肌松弛或腹内压降低，如妇女多次生育，腹部肿瘤切除术，体重突然减轻，或胸腔内压增加，如长期咳嗽、闷气、心界下移等，均可引起胃下垂。
中医学虽无“胃下垂”病名的记载，但认为此症乃中气不足，气虚下陷所致。脾胃为后天之本，气血生化之源。胃主受纳，以降为顺；脾主运化，以升为和。两者一纳一运，一升一降，互相配合，在心肺的作用下，将水谷精微输布于全身，以维持机体的正常功能活动。
由于禀赋不足，机体素弱，七情内伤，饮食劳倦等，均可导致脾胃运化失常，升降失调，脾气不升，反而下陷，则可导致胃下垂和其他脏器下垂。
胃下垂患者的饮食调理6原则
1.少食多餐
胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4～6餐为宜。
2.细嚼慢咽
胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。还建议配合使用水苏糖，来调理肠胃功能，促进营养物质的消化利用，不给肠胃带来过多的负担。
3.食物细软
质地偏硬的食物进入胃内不易消化，还可能损害胃黏膜而导致胃炎发生。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，可每日喝一杯牛奶。
4.营养均衡
胃下垂患者要注意饮食中脂肪偏低一点，因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢，从而加重胃的负担。而蛋白质食物应略有增加。
5.减少刺激
刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝。
6.防止便秘
胃下垂患者因胃肠蠕动比较缓慢，容易发生便秘，而便秘又会加重胃下垂。所以，患者应特别注意防止便秘，日常饮食中多调配些瓜果蔬菜。如果已出现便秘，可在清晨喝杯淡盐水，睡前喝杯蜂蜜水，以缓解和消除便秘。
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胃下垂患者的功能锻练法
①挺身运动：取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥型，维持一定时间，然后还原休息，再做，总时间应有3～5分钟。
②举腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原再做第二次。
③摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动。
④腹部运动：取仰卧位，两臂前举，收腹。上体尽量抬起，同时两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原。
⑤仰卧起坐：取仰卧位，下肢不动，收腹，坐起，上体成坐位后还原成仰卧。
胃下垂患者采用运动疗法，不可求成心切，需从小量运动做起。每次饭后应注意适当体息，不宜多运动，以免增加胃的负担。
第二节 胃反酸：只要不吐就好了
胃反酸，真的很“烧心”
胃反酸是一种常见的消化道症状，医学上称之为胃食管反流病。当胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃黏膜，引起泛酸，让人有烧心的感觉。
泛酸原因
1.生理性泛酸。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，大脑皮质功能紊乱，不能很好地管辖胃酸分泌的神经，促使胃酸分泌增多；不良生活习惯，如长期酗酒，喜食辛辣食物，生活不规律，不定时用餐，精神紧张，喝过多的汽水，大量吸烟等也会引起胃酸分泌功能紊乱；饮食不当，如过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量淀粉、糖、酸等，会刺激胃产生大量胃酸，况且不易消化的食物，剩余的糖分在胃肠道里发酵，也要诱发泛酸。此外，某些药物，如阿司匹林、利血平、保泰松等，也可刺激胃酸分泌增多；还有外科手术，严重烧伤或细菌感染、遗传等因素都可引发泛酸。
2.病理性泛酸。慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡病等，可促使胃酸增多，常常出现泛酸。可以说，几乎每个人都会遇到胃泛酸的情况。大多数人认为，过一段时间就能好，无需多加注意。但中医会提醒您，胃泛酸可能是一种偶然发生的现象，但是如果这种现象的持续时间很长，则可能变成医学上所说的胃食管回流病。尽管这种疾病可治愈，但前提是有这种消化道疾病的患者自己首先必须重视。
案例：年近五十的韩桂芝女士，一年半以前患上了胃食管反流病，病痛的折磨，迫使她经常为此请假，不能正常上班。病情最严重的时候，头疼难忍，头都拄在床上，大汗淋漓；反酸，放射到后背，后背也疼。当时的情况使她身心都十分痛苦，就连到街上散散心走一走的心情也没有。
胃食管反流病是消化道较为常见的多发病，它与患者的饮食习惯有着直接的关系，比如，荤素搭配不够合理，经常吃一些肉类、脂肪含量较高不易消化的食品，都会使胃空排能力减弱，久而久之就会造成胃经常有反酸水的现象出现。
如何调理胃反酸
造成胃酸过多和泛酸的原因很多，那么胃反酸怎么解决？
胃反酸患者平时要多吃碱性食物如苏打饼干、焦面包，多饮红茶。严重的胃酸过多症，可用生姜和普洱茶一起煮，喝汤。
建议除选用推荐的非处方药物外，还要注意以下几个问题：
①学会放松心情，避免精神紧张，生活安排要有规律。
②减少进餐量，肥胖者减肥。
③不吸烟，不喝酒及含酒精或咖啡因的饮料，不喝浓茶。
④避免进食柑橘类水果、巧克力、薄荷、油腻食物、洋葱和辛辣食物。
⑤放松腰带，吃饭后至少2～3小时内不要躺下或上床睡觉。
⑥抬高床的上部，使胃内容物不易反流入食道。
⑦避免服用阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛、保泰松及皮质激素类药物。
⑧如出现规律的上腹部疼痛（饥饿时或进餐后）或严重烧灼感，应去医院就医。
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胃酸过多食疗方：
方一：吴萸3克，黄连3克，牡蛎9克，滑石9克，石决明9克，水煎服，早晚各一次分服，此方颇具疏肝和胃，温中化湿，散结止痛的良效。
方二：党参、云苓各9克，陈皮、制半夏各6克，白术、砂仁各6克，蔻仁、香附、白芍各6克，炙甘草3克水煎服，日煎两次，早晚分服，可常服用，自有神效。
方三：神曲、厚朴各6克，陈皮5克，黄连3克，枳实3克，豆蔻3克，云苓9克，鸡内金6克，山药12克，吴茱萸3克，甘草3克，一日一剂，水煎两次，早晚分服，具有抑止泛酸嘈杂，温脾益胃之效。
第三节 胃溃疡：亡羊补牢为时不晚
胃溃疡是一种常见病
胃溃疡是一种常见病。溃疡病以反复发作的节律性上腹痛为临床特点，常伴有嗳气、返酸、灼热、嘈杂等感觉，甚至还有恶心、呕吐、呕血、便血。在胃肠局部有圆形、椭圆形慢性溃疡。多次慢性周期性节律性上腹痛是典型的消化性溃疡的主要症状。
传统的中医理论认为，胃溃疡属于中医胃脘痛的范畴。分为胃寒、胃热、气滞、血瘀等证型，胃病可分脾胃虚寒、脾胃郁滞、脾胃阴虚等症状。主要还是靠慢慢调理，宜少食多餐，以软食为主。
胃溃疡七分靠养
七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及愉悦的心情。
起居生活“养”胃法
1.从起居有常、饮食规律上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。
2.一般消化功能不好的人，吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较有韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化系统负担。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3.胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，即使是酷暑时节，有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4.豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5.馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6.其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺少的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化。
7.有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走对消化比较好，总之，餐后不宜马上工作。
8.非急性情况下，不提倡吃药，因为是药三分毒，长期吃药都有副作用，而胃病多是慢性病发作，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9.木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要食用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
胃病的最佳治疗良方是“养”。只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
养胃秘诀
养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病人食用；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
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治溃疡“小药方”
①鸡蛋壳焙黄研为细末，每次服6克，温水送服，主治胃溃疡。
②红茶5克，放入茶杯中加沸水冲泡10分钟，调入适量蜂蜜、红糖饮服1日1～2，次主治胃、十二指肠溃疡。
③牛奶250克，煮沸调入蜂蜜30克，温热饮用，1日2次，主治胃、十二指肠溃疡。
④豆浆1碗，加饴糖15克，煮沸后晨起空腹服，主治胃、十二指肠溃疡。
⑤每日饭前1个香蕉（以未成熟者为好），主治胃溃疡。
这些都是些常见易得且美味的食物，适合长期食用。
第四节 胃穿孔，人命关天不得不防
胃穿孔的病因
胃穿孔根据其临床表现可分为急性、亚急性和慢性3种。穿孔的类型主要取决于溃疡的部位，其次决定于溃疡发展的进程与周围组织器官。十二指肠溃疡发生率高于胃溃疡。溃疡病穿孔在发生穿孔的初期，病人面色苍白，四肢发凉，出冷汗，脉搏快而弱，血压下降，体温不升，呼吸短促。约1～4h以后，病人觉四肢温暖，面色恢复常态，脉搏有力，血压回升，体温可略高于正常。此时如不来就诊常延误诊断。一般穿孔12h以后，多转变成细菌性腹膜炎，全身软弱，口干、恶心、呕吐，由于刺激横膈而引起呃逆、体温升高、心悸气短、尿量减少，血压开始下降，病情不断恶化，以至发展到真正休克。
胃穿孔的发生与下列因素有关：
1.精神状态。过分紧张状态，可使溃疡病恶化而发生穿孔；
2.压力增加。如饮食过饱或从事重体力劳动者，可因胃内压力突然增加，引起胃壁薄弱处穿破；
3.药物作用。长期服阿司匹林、水杨酸制剂或激素者，往往引起溃疡病急性发作并发展至穿孔；
4.失眠、劳累可增加迷走神经的紧张度，从而使溃疡病恶化；
5.吸烟与饮酒可直接刺激胃黏膜，酒精可降低黏膜受胃酸侵蚀的抵抗力，促进穿孔；
胃穿孔最常见的原因是消化性溃疡。由于溃疡不断加深，穿透肌层、浆膜层，最后穿透胃或十二指肠壁而发生穿孔。穿孔后可发生几种不同后果——如穿孔前溃疡底已与胰肝等邻近脏器发生粘连，形成穿透性溃疡，此为慢性穿孔；少数病例溃疡底与横结肠粘连，穿孔后形成胃结肠瘘，以上两种情况大多发生在胃、十二指肠后壁溃疡穿孔；如溃疡穿孔后迅速与大网膜或附近脏器发生粘连，则可致穿孔周围形成脓疡；急性的游离穿孔是溃疡病最严重的并发症，穿孔部位大多在十二指肠第一段的前壁及幽门前区，因穿孔发生很快，局部未发生粘连，胃内容物直接漏入腹腔，形成弥漫性腹膜炎，此时需急救。
无腹膜炎发生的小穿孔，可采用保守疗法，禁食，放置鼻胃管抽吸胃内容物，输液补充水与电解质，应用抗菌药物预防腹腔继发感染。饱餐后穿孔，常有弥漫性腹膜炎，需在6～12小时内进行急诊手术。慢性穿孔，进展较缓慢，穿孔至毗邻脏器可引起粘连和瘘管，亦常需外科手术治疗。
胃穿孔患者的饮食
冰冻三尺非一日之寒，胃穿孔与平时的不良饮食习惯有很大关系，所以，患者饮食十大禁忌要特别注意：
1.忌饱食。进食过多，大量食物较长时间停留在胃里，胃内压力增高，变薄的溃疡面则易出血或穿破。
2.忌硬食。过硬的食物或难消化的食物（炒豆、炒花生仁、油炸食物等），会对溃疡面产生机械性磨损，引起出血或穿孔。
3.忌饮酒。酒精会刺激胃黏膜血管，使之痉挛缺血，增加胃肠蠕动，导致溃疡病复发并发生出血、穿孔。
4.忌饮汽水。溶解于汽水中的碳酸氢钠，能产生大量的二氧化碳气体而增加胃肠内的压力，易造成胃与十二指肠球部前壁穿孔。
5.忌饮浓茶、咖啡。慢性胃溃疡不宜饮用浓茶，因它会刺激胃黏膜，使之疼痛。
6.忌过份油腻。油煎、油炸、厚油食品往往难以消化，加重胃负担。
7.忌冷食。会刺激胃酸分泌，损伤溃疡病灶。
8.忌情绪变化。精神的紧张或过度疲劳，都会引起消化功能的紊乱，导致溃疡病加重或复发。
9.忌食物过热。热食会使胃肠血管舒张，加剧出血。
10.忌甜食。甜食会刺激胃肠黏膜，引起反酸和嗳气，增加不适感。
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胃病不是一日形成的，想要治好这个痼疾，也非一日之功。不要看到现在铺天盖地的特效药广告，什么一药在手，胃病不用愁的。那些药物顶多只能暂时缓解胃病发作时的疼痛，并不能真正根治。胃病可以说是个富贵病，需要经常呵护，要“三分治，七分养”，通过平时的日常饮食、作息等方面来调理胃部，使其受到濡养，逐渐恢复正常的生理机能。
第五节 胃癌莫慌张，中医有妙方
胃癌高居各种肿瘤之首
胃癌是常见的恶性肿瘤之一，在我国其发病率居各类肿瘤的首位。在胃的恶性肿瘤中，腺癌占95%，这也是最常见的消化道恶性肿瘤，乃至名列人类所有恶性肿瘤之前茅。
早期胃癌多无症状或仅有轻微症状。当临床症状明显时，病变已属晚期。因此，要十分警惕胃癌的早期症状，以免延误诊治。
早期胃癌：随着病情发展，胃的功能和周身状况逐渐发生改变，这些症状常无特异性，可时隐时现，长期存在。如上腹胀痛、钝痛、隐痛，恶心，食欲不振，嗳气和消瘦等；少数溃疡型（Ⅱc型和Ⅲ型）早期胃癌也可有溃疡样症状，呈节律性疼痛，反酸，内科治疗可缓解。有的患者胃癌与某些良性病变共存或在某些良性病变的基础上（如慢性萎缩性胃炎，消化性溃疡等）发生癌变，而这些良性胃部疾病的症状已长期存在，或反复发作，更易使患者和医生放松对胃癌的警惕，而延误诊断时机。某些早期胃癌也可以出现呕血、黑便或吞咽困难等症状而就诊。
①上腹不适：是胃癌中最常见的初发症状，约80%患者有此表现，与消化不良相似，如发生腹痛，一般开始较轻微，且无规律性，进食后不能缓解，逐渐加重，可以为隐痛、钝痛。部分可以有节律性疼痛，尤其胃窦胃癌更明显，甚至进食或服药可缓解。老年人痛觉迟钝，多以腹胀为主诉。这些症状往往不被患者所重视，就医时也易被误认为是胃炎或溃疡病。故中老年患者如有下列情况，应给予进一步检查，以免漏诊：A.既往无胃病史，但近期出现原因不明的上腹不适或疼痛，经治疗无效；B.既往有胃溃疡病史，近期上腹痛的规律性改变，且程度日趋加重。如症状有所缓解，但短期内又有发作者，也应考虑胃癌的可能性，及时作进一步检查。
②食欲减退或食欲不振：食欲减退和消瘦是胃癌次常见症状，将近50%的胃癌患者都有明显食欲减退或食欲不振的症状，部分患者是因进食过多会引起腹胀或腹痛而自行限制进食的。原因不明的厌食和消瘦，很可能就是早期胃癌的初步症状，需要引起重视。早期胃癌患者一般无明显的阳性体征，大多数患者除全身情况较弱外，仅在上腹部出现深压痛。
进展期胃癌：胃癌病变由小到大，由浅到深，由无转移至有转移是一个渐进性过程，因此早期、进展期乃至晚期之间并无明显界限，不仅如此，各期之间症状常有很大交叉，有些患者病变已属进展期，但症状尚不明显，有些虽处早期但已有较突出的症状，也有些患者是以器官转移的症状或合并症的症状而就诊。根据国内资料的统计，进展期胃癌常见的症状如下：
①腹痛：当胃癌发展扩大，尤其在浸润穿透浆膜而侵犯胰腺或横结肠系膜时，可出现持续性剧烈疼痛，并向腰背部放射。极少数癌性溃疡穿孔的患者也可出现腹部剧痛和腹膜刺激征象。
②食欲减退和消瘦：癌肿毒素的吸收，可使患者日益出现消瘦、乏力、贫血、营养不良的表现，往往是进行性加重，最后表现为恶病质。
③恶心呕吐：也是较常见的症状之一，早期即可发生。胃窦部癌也可出现幽门梗阻的症状。
④呕血和黑便：癌肿表面形成溃疡时，则出现呕血和黑便。1/3胃癌患者经常有小量出血，多表现为大便潜血阳性，部分可出现间断性黑便，但也有以大量呕血而就诊者。
⑤腹泻：可能与胃酸过低有关，大便可呈糊状甚而可有五更泻。晚期胃癌累及结肠时常可引起腹泻，鲜血便等。
⑥咽下困难：癌肿长大后，可出现梗阻症状，贲门或胃底癌可引起下咽困难，胃窦癌引起幽门梗阻症状。
胃癌只因不重视
前段时间，有好几个病人都是因为慢性胃炎找到我的，他们之前长期不注意饮食规律，结果胃炎越演越烈。其中有一个病人最让我印象深刻，他现在不过30出头，居然就患上了胃癌！整个人脸色苍白，两颊深陷，身上也是瘦骨嶙峋的。四处求医，得到的都是让人绝望的答案。这个病人，小时候父母关系不好，经常吵架，吵架后都相继摔门出去，剩下他自己，饥一顿饱一顿的，那会儿就落下了病根。等到高中了，为了高考这个独木桥，更是废寝忘食，所以胃炎经常发作。进入大学后，压力没那么大，饮食也规律了，所以身体逐渐好转，胃病很少发作。可是，大学毕业后，面对着日益严峻的就业和工作压力，他不得不一次又一次地将自己的胃健康抛到九霄云外，满脑子想的是工作，睡无定时，吃饭也没个规律。逐渐地，胃病发作越来越频繁，他也没在意。反正胃病跟了他这么多年了，胃药随身带着，大小药店也都能买到。只要胃病一发作，就吞几粒胃药下去，很快症状就缓解了。
就这样，经年累月的虐待，胃终于给他下了最后通牒。一次，他昏倒在会议现场，周围同事手忙脚乱地将他架上救护车。等到他醒来，便好像看到了世界末日：胃癌已经附到了自己身上。
当然，从慢性胃炎转成胃溃疡和胃癌，是需要漫长的旅程的，但是，如果我们不及时呵护好自己的胃，它迟早会找我们算账的。慢性胃炎不是一天两天就犯上的。犯病的原因多种多样，可能和长期的饮食不规律，吃饭无节制，长期精神紧张或遭受反复的精神刺激有关。慢性胃炎起初症状不明显，对日常生活也没有大影响，所以一般不受人重视。但是真到严重的时候，可能真的就悔之晚矣了。
预防胃癌，在生活中要注意以下问题
防治胃癌的最好办法就是要早发现、早诊断、早治疗。
1.加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
2.生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等，都会加重体质酸化，容易患胃癌。只有养成良好的生活习惯，保持体质弱碱性，使各种胃部疾病远离自己。
3.不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等。远离垃圾食品，如油炸食品、烧烤食品、烟渍食品等，这类食品含有极强的致癌物，是胃癌的重要诱因。要吃一些绿色有机食品，特别是富含维生素C的食品（蔬菜、水果等），要防止病从口入。
4.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的胃癌诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调、体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血瘀、毒火内结等。
5.养成良好的生活习惯，戒烟限酒。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的胃癌将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
保持良好的精神状态。“笑一笑，十年少”。乐观的心态是增强机体免疫力的重要基础，是战胜各类癌症的利器。
6.不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品。
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在日常饮食方面，胃病患者需要细嚼慢咽，千万不可狼吞虎咽。因为细嚼慢咽能够充分发挥牙齿的切磨作用，同时能够让口腔里的唾液最大限度地分解淀粉，起到润滑食物的作用，帮助减轻胃部的负担。要是狼吞虎咽的话，食物未被完全分解就到了胃里，大块的食物还有粗糙纤维摩擦胃部，不仅会增加胃的负担，还容易导致胃病复发。因为胃病患者胃部受损，所以可以少吃多餐，每天4～5餐，以便中和胃酸，减轻胃酸对病变的刺激，又能及时补充营养，利于炎症的修复和自愈。平时也要注意及时为胃肠补水，不能到了非常渴的时候才去喝水，一次灌一大杯，再次加重胃的负担。
第六节 厌食：食欲不振没胃口
餐桌上批评出来的厌食症
洋洋今年9岁了，最近突然不爱吃饭，说吃什么都没有胃口，看着迅速消瘦的洋洋，妈妈只好把他带去医院看医生。医生说洋洋得的是轻微的厌食症，是因为不良情绪导致消化功能紊乱造成的。妈妈这才想起来，上个月洋洋的爸爸去参加了学校的家长会以后，回来一肚子的气，晚上吃饭时，洋洋的爸爸严厉地批评了洋洋。当时，洋洋把碗一推，从饭桌上站起来，也没吭声，转身就进了自己的房间。从那以后，洋洋就慢慢变得不爱吃饭了，看到爸爸在，更不愿意上桌吃饭了。
对于很多家庭来说，家长在餐桌上批评孩子在许多家庭里都是十分常见的现象。由于工作繁忙，很多父母没有时间过问孩子的生活和学习，于是一日三餐，往往就成了父母教育孩子的最好时机，经常把餐桌当作了教子课堂。不少家长往往饭碗一端上手，便开始训斥孩子，不是对孩子学习成绩不满意，就是对孩子的毛病、缺点和错误一通批评，不知不觉就把孩子当成了自己的“出气筒”。但家长们并没有想过在孩子就餐时批评孩子，会对孩子产生一些不利的影响。
在餐桌上批评孩子会影响他的就餐情绪。人情绪的好坏对脾胃的消化功能有着直接的影响。当孩子情绪不好时，大脑会通过神经反射作用影响脾胃的消化功能，即使食用了充足的食物，也不能得到充分消化，难于吸收。长此以往，就会造成孩子厌食、食欲不振，营养不良，最终引起疾病。特别是在孩子在对家长的批评有低触和反感情绪的时候，他们更是会找各种借口结束这一餐的进食，离开这一受批评的环境，这样势必会影响孩子的进食量和进食质量。
由于孩子的心理状况远没有成年人那样成熟，十分容易受到环境的影响。家长在孩子就餐的时候，为孩子塑造一个良好的进餐气氛，使孩子充分吸引食物中的各种营养成分，是孩子良好进餐的一个重要环节。因此，建议家长为了孩子的身体着想，可以这么做：
1.当孩子有过错时，父母应多鼓励，少批评，要选择适当的教育时机，切忌迫不及待地在吃饭的时候责备或打骂孩子。
2.要创造一个良好的就餐环境，让孩子愉快地就餐。只有全家在平和、宁静的气氛下进餐，父母们辛苦做出来的饭菜，才会起到有益于孩子身心的作用。而不是把餐桌变成了“孩子过错出气会”，“孩子自我检讨会”。
追求骨感美，落下厌食症
厌食症并不是现代社会独有的产物，看大才子柳永的千古名句，“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”；还有许多话本中常有类似的故事，女子想念情人，茶饭不思，终至于形销骨立的地步。可是这都是为情所困，哪见得现代社会，厌食症如此普遍？
现在很多女孩子怕胖，羡慕着T台上模特儿那种窈窕、秀挺的丰姿，可是大部分人都很难达到她们那种地步。于是，女孩子想尽方法要将自己身上多余的赘肉给踢开。外敷内服，各种修身内衣、减肥贴剂、减肥茶、常润茶之类的，十个女孩子里面起码有四个用过某一种类的减肥物品。可是结果怎样？长久下来，只是苦了自己的脾胃，而身形不一定如自己梦中所想。说不定还因此留下了一身的病痛，落下了各种各样的后遗症。就同我这个病人一样。
有一天，一个面色晦暗、颇有姿容的女子前来拜访我。阳春三月的天气，她仍然穿着呢子大衣，一点没有热的感觉。而这个季节，差不多只有老头老太太们才会将自己裹这么严实。我仔细看了她的资料，不过35岁的年纪，看起来却足足老了10岁，眼角纹、法令纹一条一条像沟壑一样在脸上纵横密布。脱下大衣后，我发现这位女子身材没有起伏，曲线不明显，只是瘦，但是缺乏活力。她告诉我，现在月经量越来越少，也没有夫妻生活的兴致，对什么事情都提不起精神。
这个是自然，这名女子就是典型的厌食症患者。我问她，是否不想吃东西，看着美味佳肴却没有胃口？她告诉我，以前身材比较丰满，胃口极好，但是因为向往苗条、骨感的身材，所以拼命减肥。每日只吃蔬菜、3个苹果，喝一杯脱脂牛奶，这样坚持了几周下来，虽然她觉得整个人都要轻飘飘的，快要虚脱了，但是体重却没有太大的变化。所以她又尝试各种方法减肥，节食、喝减肥茶……凡是能够减肥的方法，她都用过了。减肥初期，看到吃的，就眼里喷火，到后来，再美味的东西端到她面前，她也不想吃。这个样子，体重终于减了下来，但是整个人却无精打采，甚至有轻微的厌世情绪。
面对她这种情况，我建议她去接受心理医生的治疗，因为她的情况已经发展为严重的神经性厌食。需要在心理医生、专科医生和营养师的观察诊治，然后再配合行为疗法，使她的整个身体机能逐渐趋于正常化。
厌食紧跟厌世，生命的代价
说实在的，看到现在的女孩子为了追求美，而过度伤害自己的身体，我心里十分痛惜。很多女孩子为了减肥，拼命折磨自己，以至于患上厌食症，严重者，甚至于某些身体器官受损，再也无法恢复。厌食症为一种消化功能紊乱的疾病，严重者表现为食欲消失。该病属于中医“恶食”之范畴，一般由于饮食不节，损伤脾胃，而导致胃受损，收纳性差，脾虚，脾的运化功能出现紊乱，由此引发一系列的问题。
为什么唐朝就很少听说有厌食症出现呢？不是史官缺乏记载，而是因为那会儿流行丰润美，妇女以圆润、健康为美。现代社会，生产日益发展，但是审美却走入了误区，T台上的模特一个个都瘦骨嶙峋，像细脚圆规一样，飘飘欲仙。身材瘦削的女孩子走出去才会受人欢迎，所以女孩子们都认为骨感才是美，想尽办法也要让自己成为混不胜衣的纤纤弱质。于是，采用各种手段减肥，破坏自己身体的平衡，好像不往死里折磨自己不能成为完美的化身。很多女孩子明明处于发育期，身体的各个器官都在快速成长中，偏偏要学明星控制饮食和体重，好像多一斤肉就会要命似的。所以尽量少吃东西，或者吃进去后再吐出来，本来正是吸收营养的时候，可是又不给身体足够的养分，自然发育不好，或者出现这样那样的毛病了。
当然，厌食症还有其他一些原因：有的人，因为嗜好甜食和高蛋白食物，抑止了自己的食欲；有的人，相对自闭，缺乏与社会的交流和沟通，情绪不稳定，心理承受能力很差；或者饮食无度，失去规律，以至于脾胃失和。以上种种，都可能成为厌食症的背后推手。
厌食症一旦发生，总会给身体带来或多或少的影响。进食减少，体内缺乏足够的营养，身体为了维持正常运转，不得不过度燃烧脂肪来应付正常活动，所以皮下脂肪减少。看起来好像是会减肥，但实际上，因为体内的水分也同时被蒸发掉，所以皮肤很容易起皱。营养缺乏，带来的自然不仅仅是这些。以前穷人家的孩子常被形容为“面有菜色”，脸色黯淡无光，为什么？就是因为缺乏营养。不过那会儿人家是没得吃，可是现在呢，大把的青年和孩子是糟践自己。以前说富人红光满面，穷人身体瘦弱、形销骨立，现在这些词儿都能拿来形容得厌食症的人群了。患上厌食症的人体重明显下降，毛发稀疏，水肿，心脏功能下降，心跳过缓，脑供血不足等等。以上情况都可能单独或者同时出现。
出现了厌食症以后，一定要赶紧治疗。如果只是轻微厌食，可以自己在家想办法改善、克服。因为瘦不是目的，瘦不是美，若是单纯因为瘦，弄出了一身毛病，甚至于躺在冰冷的病床上，实在是毫无美感可言。若是厌食症已到达很严重的地步，一定要赶紧去医院诊治，切莫拿自己的身体开玩笑。
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得了厌食症之后，患者常有以下几种饮食表现：
有些患者虽觉食欲好，但吃了几口就觉得胃部饱胀不适而中止进食，或者见到食物就不想吃。如强迫进食厌食症患者，常诱发恶心呕吐；一些患者甚至千方百计以诱导一吐为快；
有的患者过多注意饮食和担心发胖的心理，而主动拒食或过分节食，造成消瘦、营养不良；
有的患者多有饥饿的感觉，但却强迫自己不进食。他们善于研究食物的营养、热量；隐藏或故意浪费食物。大约50%的厌食症者伴贪食症，暴食后又自己诱吐、服减肥药、泻药等，或者大运动量活动，唯恐自己体重增加，从而导致水电解质紊乱（低血钾、低血钠等）和酸碱平衡失调（代谢性碱中毒）
第七节 便秘、痔疮：脾胃虚弱导致的难言之隐
体内毒素堆积，面子出现问题
有一天走亲戚，亲戚的表妹正好也在。很多年前就听说这个表妹是个大美女，这次见面以后，却让我有些失望。这个正青春年少的女孩子，五官很不错，但是面色无华，脸上黯淡无光，仔细看时，还有一块块色素沉着，下巴和鼻子附近还密布着一些痤疮。这个表妹也知道我的名声，几次凑到我面前，但是碍于身旁有人，一直欲言又止。后来，正好碰上周围没人的机会，我悄声问这个表妹，是不是便秘多时了？这个表妹大吃一惊，脸涨得通红。而后很不好意思地告诉我，因为前一段工作太忙，到处出差，饮食无定，又常常忙到夜里两三点才睡觉，所以大便一直不通畅。更羞于启齿的是，她发现自己也患上了痔疮，上厕所，本来是人本能的生理反应，对她来说，却更像是一种酷刑。
对于为什么一眼就能看出她便秘，她一直很疑惑。我告诉她，这很容易解释。因为便秘虽说不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对面容的影响。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。像她这个年纪，正是容光焕发的时候，但是面色无光，还有这么多毒素积累反映，可见，肯定是内在出了问题。大便不通畅，体内的毒素无法顺利排出，于是就逐渐通过面部展现出来。
便秘和痔疮缘于脾胃功能下降
其实，出现便秘和痔疮，更多是源于人体脏腑失衡，胃、大肠、小肠、脾的通降功能失常，消化食物，运送、储存、吸收营养物质，排泄代谢产物出现障碍，会使浊气糟粕内停。如大便习惯不好，长期便秘的人，糟粕在肠道停留时间过长，身体36度的高温环境使这些糟粕极易腐败发酵，然后分解产生毒素。这些毒素沉积在肠道内，并且随着营养物质被血液吸收，污染体内环境，毒素散布到皮肤表面，就会使皮肤晦暗无光，出现毛孔粗大、皮肤干燥、痤疮和色斑等症状。
说到便秘，相信大家都很清楚，便秘不像其他的疾病一样，很难发现。它的症状比较明显，有的是大便次数减少，间隔时间过长，由以前的规律排便变成了不规律；有的是明觉得腹中胀鼓鼓的，可是只排出来一点点；有的是排便困难，大便燥结，如同羊粪，每次排便后肛门还会剧痛。很多人甚至能在腹部左下方摸到明显的便块。有的人也会伴随有腹痛、腹胀、食欲减退、嗳气反胃或者大便带血等情况。因为粪便在肠道停留时间过长，能够引起腹胀和下腹垂坠感。粪便在体内发酵，产生大量毒素，容易造成患者头痛、头晕、恶心、呕吐、口中发苦、疲劳不振等症状。尤其是在秋季，更是便秘的高发季节。因为秋季气候干燥，容易导致肺部阴虚干燥，而肺上虚火会影响肠道蠕动，加剧便秘症状。
而长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之就会痔疮。痔疮是体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔，又名痔疮、痔核、痔病、痔疾等。一般在所指的痔疮多包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。痔疮的常见症状有便血、痔块脱垂、肛门疼痛、肛门周围出现瘙痒等。
很多女性朋友都认为便秘和痔疮是难言之隐，所以不欲对人言，患病之后，也只是自己想办法找各种偏方，不好意思去医院就诊。但是她们不知，便秘和痔疮若不及时医治，很可能带来极严重的后果。长期便秘会形成痔疮，痔疮过久，导致粪便划破肛管，容易形成溃疡与创口，而肛裂很可能就接踵而至。
而便秘对性生活，对后代孕育也有很大关联。我不是在这里危言耸听，因为长期便秘的女性朋友，肠道内会产生一种特殊的物质，这种不正常的物质成分，能够干扰下丘脑到垂体再到卵巢这一系列的功能，妨碍女子排卵，从而降低生育机会。并且便秘患者平时排便比较用力，直肠肌肉容易疲劳，肛门肌肉也过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，这样一来，性生活自然也会受到很大影响。
不用药物也能击退难言之隐
我给这个表妹开了一个方子，叮嘱她要从平时做起，不要依赖药物。在饮食和生活习惯方面多多注意。
1.以五谷杂粮和根茎类食物为主食。
平时多吃黑芝麻、糙米、大麦、燕麦、薏仁之类的营养谷物，可酌情减少精白米饭。因为现在白米都经过了精细加工，营养物质早在这工艺中流失了大半。还有红薯、土豆、芋头之类的根茎块食物可以帮助润滑肠道，也是很好的通便食物。
2.补充足够的水分。
每天八杯水。因为水可以稀释肠道内的食物，帮助肠胃蠕动，促进便意。最好每天早上空腹喝一杯淡盐水，以促进便意。千万不要用咖啡、浓茶、可乐之类汗咖啡因的饮料取代白水，因为这些饮料会利尿并且抑止肠道蠕动。
3.多吃蔬菜水果，多吃乳制品。
每天起码得吃三份蔬菜、两次水果，这样保证体内摄取足够的维生素、矿物质和膳食纤维。平常多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、竹笋等，帮助刺激肠壁蠕动，加速排便。多吃水果，水果含有果胶，能起到软化粪便的功效，尤其是苹果和梅子功效最佳。乳制品是天然的缓泻剂，可以在睡前饮用适量牛奶，不仅能帮助睡眠，还能加速睡眠中肠胃蠕动。也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。
4.养成定时排便的习惯。作息规律。适当参加户外运动，调整身体机能。
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很多时候，疾病是坐出来或者吃出来的，比如颈椎病、肥胖、便秘和痔疮等，这都与我们的生活习惯息息相关。经常坐着，肠胃蠕动缓慢，粪便很容易堆积在大肠内，导致便秘；经常坐着，影响到肛门周围的血液循环，很容易形成痔疮；经常吃辛辣和难以消化的食物，刺激肛门黏膜，而且会使粪便长时间停留在直肠、肛管附近，这样无疑给便秘和痔疮的形成提供了良好的环境。
由此可见，倘若能改变不良的生活习惯，就可以有效地减少这类疾病的发生。
第八节 月经不调：脾胃不和，气血不顺，月月不轻松
脾胃受损是月经不调的根源
每次随着月经的到来，不少人出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。还会伴有面色暗黄或者苍白浮肿、恶心呕吐、冷汗淋漓、手足冰冷，严重的甚至出现昏厥的现象。还有的女性有经前期综合征，就是在月经来潮的前几天出现紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠、头痛、乳房胀痛等。有些女性月经期间还会出现色斑和暗疮，这些都是月经不调的现象。
月经不调尤其是痛经，给许多女性正常的工作和生活带来影响，每个月的几天都成了梦魇。生活忙忙碌碌的女性，觉得经期过后疼痛就会消失，选择将它忽略。有的女性会吃几片止痛药，而忽视身体潜在的变化。更多的女性，始终找不出原因。
中医认为：脾胃受损，则月经不调。脾胃虚弱，失其健运，人体的气血化生之源不足，就会出现痛经、腹胀、月经量少、闭经的现象。脾胃虚寒，容易使体内气血瘀滞，进而出现痛经、闭经、经前期综合征、经期腹泻的症状。
《难经·四十二难》中说：“脾……主裹血。”意思是说脾有统摄血液沿经脉运行的功能。若脾虚则统摄无力，就会使月经提前、经量增多。脾胃湿热，会使身体水湿积聚，常会出现月经提前、经期延长、经前浮肿、头痛、发热、痛经、长痘等现象。
胃是六腑之首，主受纳与腐熟食物，胃气是向下沉降的。脾主水谷精微的转输与运化，脾气是上升的。脾胃气机调畅，升降相宜，月经正常。脾胃气机紊乱或失调，就会出现气滞、气结、气郁的现象，引起痛经、月经延迟甚至闭经。
长期的精神压抑、生闷气或情绪不稳定，损伤脾脏，都会导致月经失调或痛经、闭经。起居没有规律，劳累过度，过度节食，容易引起各种脾胃病，进而引发月经不调。因此，在生活中，应该注重养护脾胃，尤其是在经期，更应调节好情绪，保持心平气和，保证充足的休息。饮食有规律，及时补充营养，常吃温热食物，不喝冷饮，少吃寒凉、黏腻、辛辣刺激的食物。追求苗条身材的女性，也不可盲目节食。同时，注意防寒避湿，不要淋雨，更不可坐卧在瓷砖或水泥地面上，注意保暖。尤其是在气候炎热的夏季，不宜长时间吹电风扇或待在空调房里。平时可多常按摩三阴交，三阴交穴可健脾调胃、补养气血，能治疗脾胃虚弱、月经不调的症状，还能改善睡眠状况，经期不可按摩。
按摩健脾胃，改善月经不调只需七招
合理的按摩也是改善月经不调的常用方式，有健脾益胃、调和气血的效果。
第一步：平躺在床上，放松身体，双眼微闭，将左手掌重叠于右手背上，右手掌心贴于小腹部。保持匀均呼吸3分钟。
第二步：按摩小腹。按顺时针方向摩动1分钟，再按逆时针方向摩动1分钟。重复三遍，会感觉皮肤发热。
第三步：按摩脐周。左手掌重叠于右手背上，右手掌心肚脐下，适当用力按顺时针方向环绕脐周3分钟，这时腹部有微微发热的感觉。
第四步：按摩气海穴和关元穴。双手半握拳，拇指伸直，将左手拇指重叠于右手拇指上，右手拇指指腹置于气海穴。按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟。然后依次方式按摩关元穴。两个穴位重复按摩三遍。
第五步：翻身俯卧，搓擦腰骶。双手五指并拢，置于腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部约3分钟，以感觉腰部发热为宜。
第六步：按摩血海穴。将右手拇指指腹置于右腿血海穴，先按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟，重复按摩三遍。然后将左手拇指指腹置于左腿血海穴，先按逆时针方向揉按1分钟，再按顺时针方向揉按1分钟，重复按摩三遍。
第七步：按摩足三里穴。按摩方式和血海穴相同。
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经期食谱中不妨在添加这些食物，豆类、生姜、栗子、橘子、芹菜、粳米、薏苡仁、红豆、卷心菜、柚子、土豆、玉米、桃仁、黑木耳、蘑菇等适合在经期食用，可健脾和胃、补养气血，又有调节情绪、益肤美容的作用。醋、植物油、胡椒等调料对月经不调也有一定作用。益母草红枣汤有温经养血、去瘀止痛的功效，适合脾胃虚寒的月经不调者。黑木耳红枣茶能补中益气，养血止血，适合月经过多的人。山楂红糖饮能活血调经，经期不定的人可食用。月经呈紫黑色、有血块、痛经的人可通过山楂红花饮来调整，有活血化瘀、止痛温经的效果。姜枣粥有补气活血、益胃护脾、温经通络的作用，适合经期延后、经量过少、痛经的人。鲜藕黑木耳汤益气和胃、清热化瘀，适合月经提前、经量过多的人。
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