牛油果吐司：牛油果被认为是超级食品，不仅蕴含丰富的营养，而且很好吃。你仅需要准备一些全麦面包、捣碎的牛油果、海盐和红辣椒。用任何你喜欢的方式，把它们涂抹在全麦面包上，然后就可以享用了。甚至可以淋几滴橄榄油在上面，抑或是根据个人喜好添加其他的佐料。你可以尽情发挥创造性，好好享用牛油果的美味！
燕麦：富含丰富的纤维，并且食用起来方便。你可以在燕麦里添加任何东西，使其美味可口并让你整个上午都不会感到饥饿。燕麦的准备方式多种多样，你甚至可以把它放到冰箱里做成冷燕麦。
丰富蔬菜沙拉：你可以食用美味的、有营养的蔬菜沙拉，并且丰富沙拉中的食材。诀窍是加入适量的含蛋白质的食物，这样可以使你不会很快就觉得饥饿。少量的豆类、鸡蛋、肉类和坚果可以使沙拉的营养更加丰富、均衡，使你有饱腹感。也可以加入其他的食材，使沙拉呈现出五颜六色，并且具备均衡的营养结构。你甚至想要自己亲手制作沙拉酱，以此创造超级健康的饮食。
鹰嘴豆泥：这种富含蛋白质和纤维的食物，不管是作为蘸料，还是作为一道菜式，都是非常棒的，甚至可以用它来替代三明治里的蛋黄酱。准备好鹰嘴豆、芝麻酱、大蒜、柠檬汁和盐，把他们放入搅拌机里打成美味的豆泥。用蔬菜蘸着鹰嘴豆泥吃是一顿既美味又有营养的小吃。你也可以将其他配料放入搅拌机，与鹰嘴豆泥充分混合在一起。
蔬菜汤：如果你家里有一些需要被用掉的蔬菜，那么做蔬菜汤是一个超级简单、超级棒的选择。不管你手边有哪些蔬菜，把菜切好，放入少许橄榄油和一些调味料翻炒片刻，然后放入锅内煮。如果你想加入一些含蛋白质的食材，此时可以一并放入锅内；如果你想放入少许的肉，先将肉翻炒一下。将备好的蔬菜或者肉汤放入锅内，煮至沸腾，然后将火调至文火再慢炖20分钟。如果想煮一些面条，最后再加，以免将面条煮成糊状。
烤蔬菜：同样是一种既简单又美味的蔬菜烹饪方法。将烤箱预热到450度，蔬菜切块备用。对于像胡萝卜这样的比较硬的蔬菜，将块切小一点，这样可以保证多种蔬菜烤熟的程度一致。蔬菜上涂抹一些橄榄油，又或许洒上一点海盐，放入烤盘，在烤箱中烘焙30—40分钟。
藜麦：这种食物的籽粒非常的小，却是一种全营养完全蛋白食物。藜麦的食用方法非常的简单，可以和任意食材搭配。记得烹饪之前先将藜麦冲洗下，目的是洗掉残留在种子上的苦味。将藜麦放入汤锅或平底锅，加入两倍的水，煮沸，然后调至文火慢熬，盖上锅盖，小火慢熬15—20分钟直至水分被全部吸收。盖着盖子静置5分钟，然后再进行搅拌。烹饪藜麦时也可用肉汤代替水，使其更为鲜美。
非马铃薯做的薯片：烹饪方法很简单，并且有利于控制我们对于平时经常吃到的咸香松脆的薯片的渴望。把你选择的蔬菜切成薄片，涂抹少许的橄榄油，洒上一点点盐，然后烘至酥脆味香。通过这种很棒的方式，我们在饮食中既能摄入更多的蔬菜，又能享受到我们喜爱的味道。
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