情绪激动时，交感神经兴奋，体内儿茶酚释放增多，肾上腺皮质和垂体前叶分泌增加，还会使胰岛素分泌减少，内分泌紊乱，导致体内出现一系列的生理和病理变化。
人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年的人，遇到问题也常常出现短暂的情绪波动，问题在于怎样解脱，如何面对和维护心理平衡。
一、心情影响健康
人的心情与健康是相辅相成的。当人心情好就会充满激情和满怀喜悦，使人精力充沛，身体自然健康。而身体健康促使人心情舒畅，又是保持良好心情的“物质基础”。因此，注重自我修炼保持良好的心情，是保证身体健康的重要前题。心情的好坏主要体现在对生活态度的乐观与悲观两个方面。
乐观或悲观的生活态度，直接影响着我们的生活方式与身体健康。
态度对人的影响到底有多大？有人做过这样一个实验：让一些患有失眠症的病人服用安慰剂。而安慰剂则是用水和糖加上某种颜色配制的。如果患者相信药物的作用，则说明他们对安慰剂的效力，持乐观态度时，治疗效果就显著。而当得到医生的肯定后，其疗效就更为显著了。最后的实验结果表明：服用安慰剂以后，几乎90％的患者感到病情大大减轻，有人甚至痊愈。这里的乐观情绪，实际上是发挥了药物的作用。
再有，美国一位叫安娜的女病人，颈背部长了一个恶性肿瘤，医生判定她最多再活3个月。后来她在心理学家帕.诺里斯的帮助下，保持乐观情绪，把肿瘤看作凶恶敌人，想象与它斗争。1年之后，奇迹出现了.她的肿瘤消失，健康恢复。
悲观态度，由精神引起而又会影响到组织器官。有一个意外的事故可以证明这一点。一位铁路工人，意外地被锁在一个冷冻车厢里。这位工人清楚地意识到：他是在冷冻车厢里，如果出不去，就会冻死。不到20小时，冷冻车厢打开了，那位工人死了0医生证实是冻死的。可是仔细检查了车厢，冷气开关并没有打开。那位工人确实死了"因为他确信，在冷冻的情况下是不能活命的。所以，在极端的情况下，一个极度悲观的人会导致死亡。
乐观和悲观，是人类典型的、也是最本的两种倾向。人类意识到，他面临的是一个前途未卜的未来。因为对未来缺乏了解，所以对它的希望，不是乐观的，就是悲观的。
一位乐观主义者总是假设自己是成功的，就是说，他在行动之前，已经有了85％的成功把握。而悲观主义者在行动之前，却已经确认自己是无挽救
1.培养好心情的10种方法
人一定要保持阳光心态，保持正面思维，保持积极向上的精神状态。而某些人心里盼望着健康，但行为和心理上却背道而驰，心态阴暗，负面思维，消极低沉，如何能健康？这样下去，其健康被坏情绪一点点蚕食没了。而好的心态也是从每一天培养起来的，下面我们就介绍几种培养好心情的方法，你也不妨一试哟。
（1）晨起音乐唤醒法
铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。
（2）起床做伸展操
这虽只有几个简单的步骤，但可以令你恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。
（3）自己动手做顿早餐
一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。
（4）沐浴出好心情
淋浴或泡澡的选择主要看你自己的时间。如选择泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于振奋精神是最好的。
如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披条毛巾，用可容忍的温度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
（5）尝尝自己做的点心
恰当的时间吃一些甜食有助抚慰沮丧情绪。其实品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。
（6）自己动手做家务
有的人家里厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无比畅快。
（7）请电视离开你
有调查发现，生活中多以看电视为生活重心的人，心情其实并不快乐。
有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊悔，不该让电视占了那么多的时间。
（8）出去散步吧
选一个阳光和煦、清风徐徐的日子，出门散步，这样可以消除一身关在家中、闷在城市的霉味。
（9）看本喜欢的书
当你被快节奏的生活力压下，是否还记得书本发出的浓浓墨香？还记得手指翻动书页的温柔触觉？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？选一个合适的时间冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！
（10）买件礼物犒劳自己
并不一定要买多贵重的东西，有时一束花、一条披肩、一双舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己，治疗因紧张压抑的工作所带来的坏心情。
2.影响你健康的八种情绪
人有“七情六欲”可以伤神同样也可以伤身，中医重视“精、气、神”从经络学讲气可以伤神，没有神的人又哪里来的精力呢，所以心情的好坏是直接影响身体健康的，在此，提醒大家，学会看待任何事物间的关系，正确的进行处理，尽可能的使自己保持愉悦的心情，切记任何事物都要有一定度，当我们把握住了这个度，那你所面对的一切也就迎刃而解了。
下面介绍一下影响人们身体健康的十种情绪因素：
（1）感激涕零
日常生活中不论是获得伴侣还是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你对所得到的深怀感激之情，都会有助于增加免疫力，降低血压，缩短身体的自愈时间。挚爱、感激以及满足都能促使催产素的产生，这种联系荷尔蒙是由心脏分泌出来的。每当你敞开心扉、心满意足的时候，所分泌的这种荷尔蒙会使你的神经系统得到放松，从而释放身体所承受的压力。细胞中的含氧量氧会大大增加，身体的自愈功能也会大大改善。
（2）开怀大笑
科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，引起压力荷尔蒙的产生也会减少。不仅如此，笑还能降低血压，增加血液的携氧量。心脏专家发现，压力增大会破坏血管的保护层，笑可以将这种不需要的压力拒之门外，从而降低心脏病的发病危险。笑的时候，人身上有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减肥。有研究人员估计，笑上一百次相当于在划船机上有氧训练十分钟，在运动自行车上有氧训练一刻钟。
（3）坠入爱河
据报道，在意大利，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平一年左右。这种荷尔蒙—类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。被人爱或处于竞争的焦点，你是不是感觉特别好？这种感觉会对你的身心产生镇静作用。
（4）忍气吞声
在美国的密歇根大学有人曾经做过一个实验。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降。
（5）痛哭流涕
有专家近日对两种眼泪进行比较：一是因为感情原因而流泪；二是因为洋葱辣眼而流泪。结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。结论是，为感情流泪可以减少压力化学品。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。
（6）承受压力
承受压力时间过长，也就意味着你在忍受慢性压力的摧残，而对你本身的影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降。
如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。
（7）醋意大发
醋意大发，也就是我们常说的嫉妒心进发。嫉妒是人类最有杀伤力、最痛苦、也最难以控制的情绪。男人嫉妒的典型表现是别人对其所爱女人的染指，而女人的嫉妒则是感情背叛而带来的疑心。专家说，情绪是一种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感情。醋意大发的时候，人们往往会血压升高，心率加快，肾上腺素水平增加，同时免疫力、焦虑或许还有失眠情况会减弱。
（8）粘粘糊糊
最新研究发现，有一种被称为“联系荷尔蒙”的催产素常为人们所忽视，然而正是这种荷尔蒙促使夫妻之间粘粘糊糊，进而释放出一种叫做DHEA的抗衰老、抗压荷尔蒙，好让身体中的细胞得到修复。还有一些形式的触摸，比如按摩，也会有助于身体自愈。闷闷不乐抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。血清素可以起到调节痛感的作用。也正是这个原因，百分之四十五的抑郁症患者受着疼痛的煎熬。情绪低落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍有关。
3.吃对食物，拥有好心情
情绪的变化会影响我们看待世界的方式。如果经常感到忧虑、低落或恼怒的情绪中，那你对于这个世界的观点也会持续性地处于消极。从医学的临床角度来看，这就是失去平衡的现象。此时我们日常生活所吃的食物，能够有效的帮助我们改善问题。
近来，营养专家多年来发现，有多种食物透过改变脑细胞的活动方式，影响神经传送的功能，从而打开了通往脑细胞的大门，使那些影响心情的化学物质得以进入，为我们改造出健康愉悦的情绪。想要拥有不同的好心情，你应该从食用不同的食物开始：
（1）保持思路清晰
如果想要让自己的思绪清晰，保持正确的判断力，并且提升学习的效果，你可以尝试五谷杂粮，包括玉米燕麦片、白米、面条，也可以尝试干豆、坚果、鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬果。
功效：这些食物包含水溶维生素，如B群、硫胺、核黄素、烟酸、和维他命B12等，可以帮助大脑和神经系统的正常运作，改进大脑的血液循环，并且将吃入的食物转会成大脑所需的能量。维他命B可以提高大脑和神经传送的功效，有效改善思考、分析、学习和想像的能力。
（2）保持心情放松
不妨食用五谷杂粮、豆类、坚果、家禽肉类、鱼类、蛋、牛奶与乳制品、新鲜水果和新鲜蔬菜。
功效：这些食物包含丰富的抗氧剂，例如维他命A、贝塔胡萝卜素、维他命c、维他命E、硒、锌、铜和锰，这些都是对于减压最具效果的营养素。
（3）使心情愉快
选择绿色蔬菜、肉类、海鲜和香蕉等，可以让你拥有一个好心情。
功效：这些食物含有镁质，可以对抗苦闷与迷茫的心境。
（4）让情绪平静
尝试食用甜菜、圆白菜、芹菜、水果和新鲜蔬菜。
功效：这些食物富含纤维素，能够保证肠胃运动良女子’不规则的消化容易导致火爆脾气。
（5）要获取能量
日常注意增加绿色蔬菜、豌豆、南瓜、甘蓝菜等含有丰富矿物质的食物。
功效：这些矿物质例如铁质、锰和钾，可以改善贫血症状，解决许多妇女疲倦的情况，进而帮助身体以及精神的健康。
（6）改善经前症候群
此类女性朋友，应该多摄取乳制品的营养素，比如牛奶、炼乳、酸奶、乾酪、乳酪，此外甘蓝菜与乾果也特别有帮助。
功效：这些食物含有丰富的钙质，可以帮助骨头发展，并且能预防经前的低潮心情与不舒适感。钙质还能帮助神经系统，特别是压制冲动的感觉，让头脑维持平衡和镇静。
良好的平衡饮食习惯也应该搭配适度的运动，可以更有效改善消沉情绪，对抗压力的侵袭，改进整体心情，以及帮助身体制造体内所需的化学物质。营养专家建议，养成少量多餐的习惯，可以避免压力与日常工作所造成的虚弱；不可完全避开脂肪，因为脂肪特别是植物油，可以提供基本的脂肪酸，是许理作用所必须要的物质，否则容易造成内分泌失衡，进而导致暴躁与冲动的行为；最后一项建议是，不要在紧张的情况下用餐，因为消化的混乱会导致坏心情，还会伤害身体。
二、好情绪决定健康
健康的心情可以预防和治愈多种疾病。人只有健康的身体，才能工作愉快，享受生活的情趣和憧憬美好的人生。
一个人如果内心经常充满激情和士喜悦，体内的血液流动就会加快，心脏跳动有力，体内的毛细血管便完全处于畅通状态。同时促使胃肠粘膜蠕动加快，可有效分解体内的食物。久而久之，可以净化体内的消化系统。静养五脏六腑，使人精力充沛，身体健康。
一个人立足于社会，有时会感觉生活和工作压力大，受苦恼、烦闷、忧虑等情绪的影响，会感觉到很多事情不顺心。心情会受到刺激，体内会产生感应，心脏跳动缓慢无力，负担加重，血液流动滞慢，大部分毛细血管处于半关闭状态。胃肠粘膜得不到充血，变得松弛无力。蠕动缓慢，体内的食物得不到有效的分解和消化，人就会感觉不饿。堆积成疾，会产生内分泌失调和各种胃肠道或其他疾病，直接影响你的身体健康。
一个人心中压抑，忧虑过度就会出现失眠、乏力、精力不充沛。容易造成免疫缺陷，甚至会重病缠身。
真正的养生技师，让你从困境中走出来，激发你自身的潜能。促使你的免疫能力增强，可为你支撑起健康的风帆，驶向生命的绿洲。
1.让你保持好心情的小小建议
有一个好的心情就必然能够得到一个好的身体，疾病往往是从一个人的情绪变化而导致的，所以我们无论在工作和生活中都应该保持一个平常人的心态，一个良好的心态才会换来好的心情，加上我们平时的锻炼身体才会得以保障。
而每当冷暖季节交替时总是会给我们的身体健康带来影响。那我们如何才能调整好自己的身体来迎接一个美好的的春天呢？
（1）关注现在
有时候，我们与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下一美食、朋友以及谈话内容。
（2）开心大笑
只要有可乐的事情，我们不妨大笑出声来，这样可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。
（3）享受睡眠
当下，要是不想因无关的事剥夺了自己的睡眠，就应合理按排好自己的作息时间。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。
（4）享受音乐
也只有音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用。研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。
（5）清理自己的工作区域
试想，如果你的桌面上都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且你的信用卡已经严重超支，那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。
（6）你可以说不
取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗，那你就退出吧，让其他人来处理这些事。
（7）列张清单
想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。
（8）动手做事
新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康。此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感，会持续好几天，至少是好几个小时。
（9）不看新闻
尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。
从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧，或者用看新闻的时间出去散散止，做做冥想或是写日记。
（10）带狗散步
无数的研究表明，宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。
（11）逃离股市
光是收到你的对账单应该就足够让你血压上升了吧？事实上，中国的研究人员发现，那些密切关注股市的人的心理健康，受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。
（12）做志愿者
去做志愿者既可以让你全面地考虑自己的问题，也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。
2.心情好坏与颜色也有关系
心理学家对颜色与人的心理健康进行了研究。研究表明大自然的各种色彩使人产生各种感觉，并可陶冶人的情操。不同的颜色使人产生不同的情绪，从而引起人的心境发生变化。
通常情况下，红色表示快乐、热情，它使人情绪热烈、饱满，激发爱的情感。黄色表示快乐、明亮，使人兴高彩烈，充满喜悦之情。绿色表示和平，使人的心里有安定、恬静、温和之感。蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗。灰色使人感到郁闷、空虚。黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀。白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。总之各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响，使人的心理活动发生变化。
近日，有一位俄国学者研究发现，红色使人心理活动活跃，紫色使人有压抑的感觉，玫瑰色使人已经消沉或受到压抑的情绪振奋起来，蓝色可以使人镇静并可抑制人过于兴奋的情绪，绿色可以缓和人的紧张心理活动。颜色可使人绝望，也可使人重新获得生活的勇气。当然这种作用是间接的诱发作用。国外曾发生过一件有趣的事：有一座黑色的桥梁，每年都有一些人在那自杀。后来把桥涂成天蓝色，自杀的人显著减少了；人们继而又把桥涂成粉红色，在这自杀的人就没有了。从心理学观点分析，黑色显得阴沉，更会加重人的痛苦和绝望的心情，把人向死亡推进了。一步。而天蓝色和粉红色使人感到愉快开朗，充满希望，使人从绝望中挣扎出来，重新燃起生命之火。
而在临床观察中，学者们对颜色治病也进行了研究，效果是很好的。高血压病人戴上烟色眼镜可使血压下降；红色和蓝色可使血液循环加快；病人如果住在涂有白色、淡蓝色、淡绿色、淡黄色墙壁的房间里，心情很安定、舒适，有助于健康的恢复。
此外，也有研究有明颜色对人的脉搏和握力都有一定影响。国外有的学者做过实验，证明人在黄颜色的房间里脉搏正常，在蓝色的房间里脉搏减慢一些，在红颜色的房间里脉搏增快很明显。法国的生理学家实验发现，在红色光的照射下，人的握力比平常增强一倍，在橙黄色光的照射下，手的握力比平常增强半倍。
综上所述，我们不难发现颜色不但可以影响人的情绪，对人的健康也有直接影响。
3.妇科疾病与心情有关
近日，有关专家提出：女性特有的器官是“情感器官”，也是“压力器官”，现在不断增多的妇科病，如月经不调和子宫肌瘤等等，显然都与患者长期坏心情有关。
通过调查医院门诊，也发现不少高三女生痛经患者增多，她们有的在经前出现头痛、腹痛、乳房胀痛、烦躁等症状；有的表现为月经期间出现腹痛腰痛，甚至伴有头晕、恶心、呕吐、全身无力等，严重者需要吃止痛药或打止痛针来缓解。这些症状都与她们考前精神压力过大和不快乐有关。还有，现在减肥少女闭经病例越来越多，究其原因，大都与盲目“拼命”节食减肥和焦虑心态有关。调节女性月经周期的“司令部”是人的“下丘脑——垂体——卵巢轴”，该“轴”的神经内分泌调节功能在少女时期尚不稳定，很易受到盲目减肥的“摧残”而导致月经不调，严重时可出现闭经。
中医认为，情志对内分泌有一定影响，情绪好坏会直接影响到人体雌激素的分泌，而妇科病大都与雌激素分泌紊乱有关。女性情绪的好坏还可以直接影响其生殖系统的健康。例如，长时间受到不良I青绪的困扰，导致子宫部位的血流不畅，就会出现子宫肌瘤。
这里要特别提醒女性要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，尤其是在月经和更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。女性还要注意睡眠、运动和饮食营养的协调，以维持健康和稳定的神经系统。情绪低落是抑郁症的最常见的症状，女性要密切注意自己的情绪与行为举止，当发现自己在不知不觉中，出现了失眠、食欲不振、工作效率低下、抑郁寡欢，不愿意参加集体活动，没有什么高兴的心情时，就更要高度警惕了。
4.愉快的心情有助于子乳房健康
女性乳房健康与心情好坏密切相关。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。乳腺增生等良性疾病的女性患者保健乳房最简单的方法是一一每天对着镜子大笑3次。不过要是患病女性本身性格内向，又不会排解心理压力，那就有可能因为患病而使情绪恶化，而形成疾病与坏情绪的恶性循环。
值得注意的是当人心情愉快而发自内心的大笑时，那她的心血管系统会加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张、肺活量增大，血液中的肾上腺素会明显增加。同时，经常开怀大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服其思维的局限性。可见，迅速摆脱糟糕的情绪，就是对乳房最及时的挽救。
专家提醒，控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠以及保证和谐规律的性生活，也都有助于乳房保健。“低脂高纤”饮食原则，即多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激。
据临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生，只有通过调理内分泌来调理月经，来预防和治疗乳腺增生。睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。和谐的性生活也能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度。同性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
有关专家提醒那些已经患有乳腺增生的女性要有“既重视又不紧张”的态度，定期进行乳腺专科检查，做到既不会耽误病情，也不会每天生活在担心、恐惧中。
5.持好心情对老年人养生最重要
通过日常生活中的观察不难发现，中老年人心情好坏的将直接影响到他们自身的生存质量和生命质量。那么做为老年人，怎样才能从好心情得到自己想要的健康之道呢，如能从以下方面着眼，将会有益身体健康：
（1）努力培养自我情趣
在拥有一定的经济、身体条件的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。自己和家人不要有过多的约束和限制活动，不要苦着自己，想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等，就马上去实现。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。
（2）保持年轻好心态
人的衰老是大自然的规律，但想要保持心理上的年轻也要有适当的方式方法。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了60多岁觉得自己不中用了。应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5～10岁，如60岁就当自己50多岁。
在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5～10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。
（3）学着广交朋友
日常生活中不忘老朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。
（4）培养风趣幽默的好性格
要做到这点也不难，只要平时多看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧，以丰富自己的文学知识，树立高雅风度。幽默会使人笑口常开，欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制。
（5）快乐每一天
生活中争取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年龄已进入老龄群体，想想自己的健康状况，不与人争高低，平时做到能本着宽容的态度对人对事。
6.好心情加运动帮你消除大肚子
就成年人的体型变化来讲，多数从腹部肥胖开始，其体型的特征也主要表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。想要解决这个问题，其实不难，只要有坚持不懈不努力再结合下面的方法，终会拥用纤纤细腰。
（1）做到思想精神放松，并且适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。
（2）要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。
（3）平时多揉擦腹部，站的时候可以两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。
1.心情不好不妨试试洗个澡
在日本，你会发现这里的人世界上洗澡次数最多的人，由此可见，洗澡对他们的重要性。如早上洗澡可以提神，在工作时干劲十足；而晚上泡澡则可以消除疲劳，有助于睡眠，还可以洗去心中的不快，使人得到放松。
有调查发现，洗澡除了能使机体得到水的冲刷、按摩，促进血液循环外，还有更多也许你意识不到的作用。首先，当你走进浴室时，面对洁白的墙壁、浴具，且只有自己处于一处、没有任何干扰的空间时，你会有一种安全感。其次，当洁净的清水从头到脚、浇过你的身体时，除了洁身去污外，还让人感到“心灵的净化，凡尘的离去”。欣赏裸露的身体同时，也许你会由衷感叹到“身外之物有何用，重要的是自己的身体与灵魂”。第三，在公共洗澡间，当你、我、他体无遮拦、彼此相互对视时，我们也许意识到人与人之间本质上都是一样的，不一样的只是那些外在的、人为的、机遇或权利、地位等交织在一起的东西，从而有可能建立如此的心态：人与人之间应当相互尊重。第四，洗澡的同时，若我们主动联想、回忆曾经有过的令自己愉悦的情景，如与伴侣、密友漫步于细雨中，曾在大海边、森林里尽情享受自然的美感时等，放松的效果更会超出你的想象。
也许你在以前的洗澡过程中并没有感受到洗澡对你产生的作用，现在你读了上面内容后也会让你对洗澡的作用有一个更深的了解。每当你忙碌了一天回到家中时，当你遇到烦恼或心情不好的时候，建议你不妨先洗个澡。
8.帮住找回好心情的有色食物
红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。不过进食过量，会引起不安、心情暴躁、易怒。
橙色食物最常见的橙色色素胡萝卜素。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。
黄色食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。黄色食物同时让人可以集中精神，所以，阅读时别忘了喝杯甘菊茶，或吃点粟米、果仁之类的黄色小食品。
绿色食物自古以来，绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量的纤维质，有助于清理肠胃。心理方面，绿色的食物可舒缓压力及头痛等相关的毛病。
蓝色食物并不常见，除了蓝莓及一些浆果类以外，一些白肉的淡水鱼原来也属于蓝色的食物。虽说蓝色的食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人隋绪低落，为避免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物，如用香橙之类伴碟，便保不会有问题了。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源