推拿是中国古老的医治伤病的方法，是中医学的一个组成部分。
推拿是医生用双手在病人身体上施加不同的力量、技巧和功力刺激某些特定的部位来达到恢复或改善人体的生机、促使病情康复的一种方法。它是“以人疗人’的方法，属于现在所崇尚的自然疗法的一种。由于它的方法简便无副作用，治疗效果良好，所以几千年来在我国得到不断的发展、充实和提高。
一、推拿按摩的基市要求
（1）推拿前的明确诊断
在推拿前必须通过临床各种检查手段（包括x线、化验等），明确诊断以便确认本病是否是推拿的适应症，绝不能论断不清，病情不明就盲目进行推拿，坚决反对“百病皆治”的鲁莽做法，以免贻误病情，甚至造成医疗事故。
（2）推拿手法选用恰当
明确诊断以后，应当选用哪些手法，就和其他科室开列处方一样，要选择对治疗本病有效的一些手法，做到部位、穴位的有机配合，整体与局部的配合，只有这样选择准确、配合得当，运用合理才能达到治疗的目的。
（3）临症变通，灵活运用
推拿治疗一定要精心细致地研究每一种疾病的特点，随时观察病情的变化，及时调整治疗方案，因为每一个部位，每一种病的常规手法，是长期临床实践中得出的一般规律，不能一法百用，而要根据不同病情加以取舍，灵活运用，这样才能更好地达到治疗的目的。
（4）推拿手法次序分明
就是说治疗一种疾病需要多种手法，而这些手法必须要有一次的顺序分别先后，有步骤地进行，绝不能东抓西挡，这是会影响治疗效果的，一般的顺序是首先使用轻手法以放松肌肉解除病人的紧张情绪，再做治疗手法，然后再做轻手法，最后做某些必要活动关节手法和轻手法。
（5）推拿力度从轻到重
每一种手法操作时开始要轻，探索患者对力的耐受程度，然后再逐渐加力，达到患者能够接受为止。因为用力过轻达不到治疗效果，过重会增加患者不必要的痛苦，或发生医疗性损伤，最后再重到轻，以减少患者不适。
1.保健按摩与医疗按摩的区别
现如今走在城市的大街上，不难看到被称为“按摩诊所”的盲人保健按摩机构，其实这种叫法是不太妥当的，这是人们并不十分清楚保健按摩与医疗按摩的区别。
第一，这两者名称不同。保健按摩服务场所多以盲人按摩师为主体，可称为盲人保健按摩中心、盲^保健按摩院（室）。
第二，是准许营业的审批单位不同。盲人保健按摩企业的审批权在工商局和残联，其按摩师需经专业培训，并获得劳动局颁发的上岗证。而开诊所的审批权是卫生局，其按摩师不仅需要本科学历，还要通过国家考试，取得医师行医资格。
此外，这两种按摩的目的和方法也不完全相同。
医疗按摩又称推拿疗法、伤科按摩，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。保健按摩则是用手法按摩来养身保健的中医保健方法之一，以健身防病为主，诊治伤病为辅。
中国传统的保健按摩主要是按摩经络、穴位，现在又发展至直接按摩或刺激关节、筋膜、肌肉、皮肤等。保健按摩服务的项目也日益增多，包括全身、局部保健按摩、美容减肥按摩、小儿按摩、运动按摩、器械按摩等。做全身保健按摩需要40到80分钟，局部按摩需要15至40分钟。
保健按摩属于保健医学的一个分支，主要是解除客人的疲劳，包括精神疲劳和身体疲劳，让客人从心理和身体上得到充分放松。人们有时感到不适是因为长时间工作和学习时身体姿势不当。经常做保健按摩，就有利于打通全身经络，疏通气血，调理脏腑，平衡阴阳，达到防病健身的效果。
2.推拿按摩的几种疗法
（1）运动按摩
运动按摩是在运动员体育竞赛前后或其间进行按摩推拿，以克服运动员赛前紧张、调整竞技状态、消除疲劳和促使伤后及早康复的有效手段之一，对提高和恢复其运动能力有相当显著的成效。
（2）正骨推拿
正骨推拿亦称“伤科按摩”，主要用于治疗骨节筋脉损伤等骨伤科疾患。
《太平圣惠方》认为，“外伤内损”宜先按摩“排正筋骨”。《医宗金鉴·正骨心法要旨》指出，“手法”为“正肌之首务”。常用的有摸、接、端、提、按、摩、推、拿和分筋、理筋、弹筋、拨络、镇定诸法，可顺筋归位、行气活血、缓痉镇痛。
（3）喉科擎拿
喉科擎拿（擒拿）疗法，是通过捏按虎口（合谷穴）腋窝（极泉）或锁骨上窝（缺盆）等处，并同时用力擎举上肢或扩展胸部，以治疗急性咽喉肿痛，或使作了扁桃体切除术后的病人可以进食的一种推拿方法。
（4）颠簸疗法
《肘后备急方·治卒腹痛方第九》中有“使病人伏卧，一人跨上，两手抄举其腹，令病人自纵重，轻举抄之，令去床三尺许，便放之，如此二七度止”的方法来治疗腹痛。近几年来，应用此类“颠簸”方法治疗早期肠扭转获得了较好的疗效。
（5）指压疗法
指压疗法，又称“点穴推拿”、“指针疗法”，是以手指指按、压、点、掐人体经络腧穴，以治疗各种疾病的一种推拿方法。《灵枢·杂病》中曾提到有先按压穴位再针剌，针刺后再进行按压，病痛就能止住的方法。
《肘后备急方》也有在人中、脐上3寸（建里）鱼尾等处按掐以治昏厥、腹痛等症的记载。指压法简便易行，当它作用于穴位所产生的酸胀重麻等感应，有时甚至比针刺还强，而对局部组织所造成的损伤又很小；针灸医生在治疗时，遇到患者惧针，或要施治于禁针、禁灸穴位时，也常以指压法代替针灸治疗，所以《针灸大成》直赞其为“以手代针之神术也”。
指压疗法的临床应用较广，如专门在脊柱或其两侧施行者，又称“按脊疗法”（或称“点脊法”）；在胸部诸穴施行者，则称为“胸穴指压疗法”；专门利用其明显的镇痛效应进行局部麻醉，以进行各种手术者，又称之为“指压麻醉”。
（6）一指禅推拿
相传一指禅推拿起始于南北朝时期。常用推、拿、按、摩、滚、揉、捻、搓、缠、抹、摇、抖等手法，其中一指禅推法是它的代表性手法。施术时注意使气集定于拇指，然后循经络、推穴道。一指禅推法要求做到劲含不露，轻柔绵软，柔中显刚，缓急有节，力透体内深层。其临床治疗范围很广对各种疾病均有疗效，尤以内科、妇科疾患最为擅长。
（7）滚法推拿
滚法推拿是在一指禅推拿疗法的基础上发展起来的，根据疾病情况，在体表施以滚法为主（包括揉、按、拿、捻、搓等）的手法操作，并配合以各种被动运动和患者的自主性运动，来治疗运动系统疾病和软组织损伤等病证的一种推拿疗法。滚法作为本疗法的代表性手法，具有刺激力量强、作用面广等特点，其操作要领在于手法的刺激不但要持久有力，而且必须富有柔软性，才能产生较好的治疗效应。因此，它的操作具有高度的技术性，要通过严格的锻炼来提高其操作技能。
（8）挤拧疗法
挤拧疗法是以捏拿类推拿手法为主组合的一种推拿疗法，包括捏脊（捏积）提肌、弹筋、拧痧（提痧、扭痧、扯痧、撮痧、标印）等法。晋代《肘后备急方》有“牛取其脊肌皮”、“从龟尾至顶”的推拿方法，以治疗急性腹痛等病证。后世医家在此基础上发展成为“捏脊疗法”。由于该疗法常用以治疗消化不良等病证，民间更为此治疗小儿“疳积”证，所以也称之为“捏积”法。
“提肌”和“弹筋”，则是用手指将肌肉或肌腱提起，然后迅速放松，使其弹回，有如拉弹弓弦之状，常用治伤筋及风湿痹痛等症。“拧痧”广泛流传于民间，即张开两指如钳状，蘸取少量温水或油类，夹持眉心、颈项、肩背等处的肌肤，作反复扭提，至局部体表呈现紫红色为度，常用治痧证。
（9）指拨疗法
指拨疗法，亦称“手指平推扣拨法”，常用治疗落枕、肩背痛、腕指腱鞘炎、踝关节扭伤、风湿痛等病症。
此外，还有运用腹诊法判断疾病表里、寒热、虚实，以确定推翕施治原则，选用不同的推拿手法以防治疾病的“腹诊推拿法”；诸如通过手指或手掌等部位的发放“外气”，以作用于经络穴位的“运气推拿（气功推拿）法”，等等。
3.足底按摩≠医疗按摩
如今，走在都市的大街小巷，随处可见“足疗保健”的招牌。并且从这些大大小小的洗脚店传出足疗可治胃病、肾病、胆囊炎、乙肝、腰椎间盘突出等病症，如此广范的医疗效果也让许多人怦然心动。那么，足疗是否真有如此神奇的效果呢？
这里值得肯定的是，足部按摩是我国传统医学的宝贵遗产，医学典籍记载，“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。而民间也有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。但是，目前市场上打着“中医”旗号的非医疗机构有很多，其中大部分并不正规，聘用的人员也未接受过系统培训，很难正确掌握和使用中医推拿按摩的诊疗手段，严重的甚至造成对消费者的人身伤害。
大家都知道，人的双足不但承受身体的全部重量，而且在搬运、举重等各种活动中还有许多额外的负荷，是人体中负担最重的部位。人们往往只知道双脚的超负荷劳动与封闭性会使双脚感染，染上像灰趾甲、脚气、脚癣等疾病，却很少知晓双脚与全身的脏腑器官有着千丝万缕的联系。
所以，获得健康的最佳途径就要从“护脚”做起。足部保健法在我国历史悠久，源远流长，早在《内经》里就有足部经络学说和足部按摩的详细记载。几千年来，这种简便、安全的保健方法一直为人们所钟爱。随着医学的发展，人们又发现了人体各器官在足部的反射区，这些反射区可预测全身疾病。
如今，足部按摩已成为人们日常保健的新时尚，足部保健服务也已形成了颇具规模的行业。双足处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差、血液容易滞留的部位，所以在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，对保证全身的血运正常显得非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气、疏通经络和调解神经的作用。通过对足部表面施加压力，还可以启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。
最后，有关专家就这一现象提醒人们，一旦得了病，千万不要盲目相信广告宣传，特别是非医疗机构在进行推拿、按摩、刮痧等活动时所使用的“中医”、“医疗”、“治疗”及疾病名称等医疗专门术语更不能相信，因为足底按摩绝对不等于治疗疾病。
4.学会自我推拿按摩
自我推拿，即指本人通过自己的双手，运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿，以达到保健、养生及治疗疾病的目的。自我推拿可以缓解一些病症，但如果是病症较严重者，还需就医诊治。
推拿前要根据自身的具体情况，准确地选择好经穴与部位，认真操作，循序渐进，持之以恒地进行，就能取得理想的效果。在推拿时，要求思想集中，心平气和，意念随手而行，达到“意”、“气”、“行”相结合。
以下主要介绍一些常见疾病的自我推拿简易方法：
视疲劳
视疲劳大多由于不适当地使用视力，如长时间地近距离视物，或在光线黯淡的情况下看书，造成视力过度疲劳，眼内睫状肌痉挛及充血。推拿相应部位，能解除眼肌疲劳。
具体方法：（1）熨眼，用双手掌相互摩擦至热后，再置于眼部，重复10至20次。（2）按揉攒竹、睛明、四白穴各1分钟。（3）刮眼眶，拇指按于两侧太阳穴上，其余四指屈成弓状，以食指第二指节内侧面自内而外，先上后下轮刮眼眶，酸胀为宜。
头痛
头痛可见于各种急慢性疾病过程中，发生的原因较复杂。推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果。
具体方法：（1）分推前额，以食、中、无名指指面，自眉间向前额两侧抹，30次左右。（2）按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟。（3）双手十指微曲，以十指端自前发际向脑后梳理30遍。（4）双手十指展开，叩打头部20次，用力适中。
失眠
对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病；对非器质性失眠，早期采用自我推拿进行调节，具有安神宁志之功，有助于病情的恢复。
具体方法：（1）仰卧床上，分推前额。（2）按揉太阳、百会、风池、安眠。
（3）摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。（4）按揉足三里、三阴交穴。（5）用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。（6）作深呼吸运动20至30次，全身放松。
高血压
高血压常见症状为头晕、头痛、头胀、耳鸣、心悸、胸闷等，通过推拿可以达到降压止痛、清脑醒目的作用。
具体方法：（1）分推前额，按揉印堂、太阳、风池。（2）抹桥弓，分别用手掌大鱼际在对侧颈部胸锁乳突肌条状区域自上而下抹动，动作轻柔，约20次。（3）摩腹。（4）按揉足三里、三阴交、涌泉。（5）按揉曲池、合谷。
胃痛
胃痛是指以上腹胃脘部近心窝处经常发生疼痛为主症的病症。自我推拿适用于慢性胃炎、胃下垂等。
具体方法：（1）摩腹。（2）擦胁，以双手掌紧贴两侧胁部，作前后往返擦动，发热为度。（3）按揉脾俞、胃俞、足三里、三阴交、内关、外关、合谷。
颈椎病
颈椎病常表现为颈项、肩胛部肌肉酸痛、板滞、上肢麻木。受寒或劳累后可使症状加重，自我推拿治疗颈椎病具有一定疗效。
具体方法：（1）按揉颈椎两侧，拇指弹拨条索状硬结。（2）拿（类似于捏）风池、肩井、曲池、合谷。（3）颈部锻炼法：做前后左右伸屈及旋转运动，幅度由小加大，忌过度。
腰痛
引起腰痛的常见病变有：腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰筋膜炎等，多见于体力工作者和伏案工作者，常表现为腰背酸痛、乏力，活动不利。推拿具有舒筋通络、活血止痛的功效。
具体方法：（1）揉腰眼，两手握拳，用拇指掌指关节，紧按腰眼，作旋转用力按揉，酸胀为宜。（2）交替捶击腰区20次。（3）擦腰骶部，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作快速有劲，发热为止。（4）按揉委中、承山。（5）配合腰部前俯后伸，左右侧屈及旋转运动锻炼。
痛经
痛经是指月经来潮或行经前后出现下腹部疼痛为主的一种病症，多见于青年女性。推拿具有温经驱寒、理气散瘀止痛的功效。
具体方法：（1）自我推拿宜在月经前一周进行为好，摩腹。（2）按揉气海、关元。（3）擦少腹（即小腹）。（4）擦腰骶部。（5）按揉足三里、三阴交、合谷。
二、推拿保健的作用
（1）疏通经络
按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
（2）调和气血
按摩是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
（3）提高机体免疫能力
如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。
有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
1.按摩太阳穴可解除疲劳
太阳穴位于眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，如果用手触摸到最凹陷处也就是太阳穴了。太阳穴作为人头部的重要穴位，我国古代的《达摩秘方》中便将按揉此穴称为“回春法”，认为常按揉此穴可保持大脑的青春常在，返老还童。生活当中人们长时间用脑后，太阳穴位置往往会出现重压或胀痛的感觉，而在此时施以按摩，可以给大脑以良眭刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。
按摩方法
坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。
一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。
2.按摩鼻部改善呼呼吸系统的功能
鼻子不但是人体重要的呼吸器官，还与口、眼、耳相通，因此中医认为只有让鼻道通畅，才能达到“七窍通”。对鼻部的按摩其作用是通过疏通经络，改善呼吸系统的功能，促进血液循环，从而达到通畅鼻道，增强五官功能，清醒头脑的效果。
在对鼻部按摩时先要学会做通畅鼻道的训练，具体方法：
深吸一口气后，用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐渐用力向外出气，此时会有不能呼出的气被压向两耳和两眼的感觉，等感到气达内耳后，突然放开手指，正常呼吸两三次后，再做下一次，共做三次即可。再做相反的呼吸训练，先将体内残气呼净，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再将手指突然松开，深深地吸一口气，反复做三次。
注意在做上面的训练时应要注意以下两点：第一，不要做得过分，憋得面红耳赤；第二，在两次中间的间隔时间里，做两三次正常呼吸，以防止体内缺氧。
接下来是按揉鼻部穴位，按摩方法：
（1）是位于鼻翼外缘约0.5寸，在鼻唇沟中的“迎香穴”。此穴位主要是用两手中指或食指指肚揉搓20～30次。
（2）是位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处的“鼻通穴”。此穴位主要是用中指中等力量点按15～20次。
（3）是按摩鼻翼。用两手食指紧贴在鼻翼两侧部位，上下滑动20～30次，以稍发热为好。
3.眼睛保健法
此方法采取坐式或仰卧式均可，首先将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
（1）按揉天应穴
用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
（2）挤按睛明穴
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
（3）按揉四白穴
用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
（4）按太阳穴、轮刮眼眶
用从手拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上一外上一外下—内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
4.耳部按摩
清代医学家王清任说：“两耳通脑，听听之声归于脑。”直接表述出耳与大脑是直接相通的。因此，对耳部的按摩可以起到清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。
在我国民间流传较广的健脑方法，是掩耳呜鼓。
其做法是将两手掌心紧按耳孔，手指搭在脑后部，用中间三指轻轻扣击后枕部10～20次，手指按在后枕部不动，掩按耳孔的两掌心突然抬离，连续开闭10～20次，最后将两手食指或中指插入耳孔，旋转几下后突然拔出共做3～5次。然后按摩翳明、翳风穴，翳风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处，翳明穴在翳风穴向脑后约一寸处。两穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈，先按摩哪个穴位均可。
最后，做擦动作。将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背带倒向前推擦，反复做10～20次，以两耳出现热感为好。
5.颈部保健简单五法
对于每天坐在办公桌前又面对电脑的人来说，对颈部的保健日常不可缺少的，有专家给出下面几种简单易做的方法，在工作之余你不妨使一使，也许会达到你想要的效果。
（1）争力法
两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同肘，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。
（2）虎视法
用手撑地或身体直立，转颈回头，左顾右盼，各转动10～15次。注意转头回顾时，重在转动颈部，不是转眼睛，以看到自已的左、右肩为度。
（3）观天法
取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。
（4）摩颈法
用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀感为度。
（5）晃头法
在古时称为“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。
6.欧式按摩缓解屑肩部疲劳
欧式按摩又被称为芳香按摩，它的程序先从身体的正面入手，从脚开始，向上按摩，然后翻转身体，也从脚开始，向背部及肩部方向按摩。功效主要是增加微循环，舒缓身体的疲惫感，并且改善皮肤。相对于其他按摩，欧式按摩最大的特点就是排毒，因为它都是沿着淋巴的方向进行按摩的，而正规理疗的欧式按摩中，芳香精油是必不可少的，它们通过按摩渗透到身体里面，发挥着各自的功效，使被按摩者受益。
肩部酸痛是人们日常生活中最常见问题。但如果在晚上看电视或者睡觉前，你参照以下手法与自己的另一半相互按摩。坚持每次10分钟，每周3～4次，肩部酸痛便会得到改善。
按摩方法
（1）将手按压在肩胛骨上方和锁骨之间，你会感觉是在两块骨头中间。
用两个大拇指从脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按压10～15次。
（2）先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位，然后双手重叠，用手后掌沿肩胛骨的轮廓，画8字，8～10次。
（3）用手法2沿着脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。
（4）双手微拢，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭头所指方向，左右分别按摩8～10次。
专家提醒：
按摩的最佳时机是在洗过热水澡之后。一是人的状态本身会放松，二是张开的毛孔更有利于吸收精油或是润肤露。如果在按摩过程中，感觉到锁骨部位皮下有钻石颗粒状的物体，说明肩部问题比较严重。平常对肩部的护理就要更加注意了。
7.拍打胸部振精神
由于生活工作紧张，有些人常会感到身体乏力，精神萎靡不振。这主要是体内代谢产物积聚过多，大脑皮层处于抑制状态，神经功能的兴奋性降低所造成的。
按摩是有效的提神解乏的方法，而按摩的区域是在胸部进行。本法能振奋精神，可以促使局部组织温度升高，加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，并通过对机体末梢神经的刺激，提高神经系统功能的兴奋程度，且不会有任何副作用。
按摩方法：
一手张掌，以掌拍击胸部，或两虚掌同时拍打，从上向下，从内向外，拍打胸部至遍，可反复数遍，两侧交替进行。
注意事项：
（1）按摩时要保持心情舒畅，全身放松。
（2）拍打时，手掌着力面积要大，腕部摆动要轻松自然而有弹力，内部感到有震动力。
（3）胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免损伤。
8.按摩心区可通血脉
中医认为，心主血脉和神志，心血的旺盛与否，直接关系到面色的荣枯及神志活动。全身的血液都在脉中运行，依赖于心脏的搏动而输送全身，发挥濡养作用。
按摩心区能直接作用于心脏，加强心肺功能。由于心脏的解剖位置在两肺之间，按摩时主要着力于左前胸第5肋间隙上下的心前区部位。通过心区的按摩，能增强心脏功能，进而使血脉充盈，血流畅通，对心血管系统疾病起到较好的防治作用。
按摩方法：
（1）一手掌或两手掌重叠，放于心区，手掌着力，作缓慢的环形摩动，可先按顺时针方向，再按逆时针方向，各按摩30次。
（2）两手张掌，相叠，按放在心区的位置，以掌根着力，稍用力下压，连做36次。
按摩作用
注意事项：
（1）按摩时动作要连续，要有节律性。
（2）配合点按背部心俞穴，效果更好。
9.按摩肝胆调理气机
中医认为，肝主疏泄，主藏血，主筋爪。若肝失疏泄，气郁不畅，可以出现胸胁、两乳及少腹胀痛、不思饮食等；肝气上逆可引起头目胀痛、面红目赤、易怒等；肝气郁结可引起胁痛、口苦等；肝血不足则可见两目干涩昏花、肢体麻木、屈伸不利等。
肝脏位于右季肋区，肝上界与膈同高，约平齐右侧第5肋间，可随呼吸上下移动。成人肝下缘不超过右侧肋弓，胆囊位于肝下面，分泌胆汁，影响到消化和情志活动。按摩主要在右季肋部肝胆区进行。本法能直接作用于肝脏和胆囊，而加强肝胆的疏泄功能，使气机调畅，气血和调，经络通利，情志调畅。
按摩方法：
（1）用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮肤，自上而下进行捻动，反复操作3分钟。
（2）张掌，一手掌或两手掌重叠，按放在右季肋部，自右向左横擦3分钟，使局部皮肤发热。
注意事项：
（1）捻时要用手指腹部，对称用力，做搓转活动，边捻边移动位置。
（2）配合点按背部肝俞穴和胆俞穴，效果更好。
10.按摩胃位可促进消化
胃是人体消化吸收系统的主要器官，中医对其的认识为：胃主受纳，腐熟水谷，主通降，以降浊为和，胃失和降，就会出现呕吐、呃逆、嗳气等病症。
胃位于上腹部剑突下，当胃充满到中等程度时，约3／4位于左季肋区，1／4位于腹上区，胃的底部与膈、脾相邻，右侧与肝胆相近，胃后壁与左肾、胰相邻。对此区域的按摩能调节胃肠蠕动，促进消化液的分泌和营养物质的吸收，同时能加强胃的降浊作用，使全身气机通畅，食欲增强，体重增加，身体健壮有力，还能促进排泄，保持大便正常。
按摩方法：
张开手掌，用一手掌或者双手掌重叠，按放在上腹部剑突下，按顺时针方向沿升、横、降结肠方向，自右向左旋转摩动，如此反复操作3分钟。
专家提醒：
（1）肥胖者不适宜使用本方法。
（2）可配合点按背部胃俞穴、大肠俞穴，达到的效果更好。
11.按摩脾区助运化
我国金元时期名医李东垣说：“百病皆由脾胃衰而生。”在临床中我们不难发现，各种病症均可通过对脾胃的调理，从而达到祛病健身的效果。
脾胃作为后天之本，对人初体生命活动的持续和气血津液的生化，发挥了不可取代的作用，所以脾胃又称“气血生化之源”。脾胃的健运，能促进机体的气血充足，促进健康。
脾胃区位于左肋弓至右肋弓下缘，所以也是我们按摩的主要区域。本法对脾胃的运动有双向调节作用，在其功能亢进时，按摩后能使其运动减弱；在功能减弱时，则能使其加强。此外，经常做脾胃区按摩，还有健美作用，这是因为脾主肌肉，全身的肌肉依靠脾胃运化的水谷精微来营养，才能使肌肉丰满、发达、健壮。
按摩方法：
张开手掌，一手掌或两手掌重叠，按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。
专家提醒：
（1）按摩时手掌要紧贴皮肤，向下的压力不可过大。
（2）配合点按背部脾俞穴，效果更好。
12.按摩肺区调呼吸
中医认为，肺主气，司呼吸，主宣发和肃降，通调水道。因肺叶娇嫩，易被邪侵，通过按摩，可使肺部的功能增强，有助于祛病健身。肺位于胸腔两侧，左右各一，在所有脏器中，其位置最高，故称“华盖”。两肺之间为纵隔，其闾存心脏及神经、淋巴、血管等。
按摩主要在胸胁部的肺区进行，本法能直接作用于肺脏，加强肺的宣发肃降、通调水道、通利鼻窍、荣养皮毛功能，对呼吸系统疾病有良好的防治作用。
按摩方法：
（1）两手掌分别置于左右侧胸胁部，作自上而下的推摩活动，连做1分钟。
（2）五指并拢微屈，拍击胸胁部，自上而下，反复进行。可用两手同时拍击两侧胸胁部。也可以一手拍打一侧，两侧交替进行。
注意事项：
（1）拍打用力要从小到大，动作协调。
（2）配合点按背部肺俞穴，效果更好。
13.腰部按摩保健法
日常对腰部进行保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛若无事与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
（1）揉命门穴
命门穴在腰部第二二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
（2）腰部活动
两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
（3）捶腰骶
两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
（4）擦腰
搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108—180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
（5）揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
（6）揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
（7）揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
（8）捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
（9）拿委中穴
委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉（用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉）两下肢委中穴，约1分钟。
《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
14.按摩腰部培元固精
日常生活中经常按摩腰部可起到培元固精，补肾壮腰的功效。对预防和治疗由肾虚导致的腰酸背痛、阳痿、遗精、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。
按摩方法：
静坐，腰直头正，轻闭口目，全神贯注于腰部，分3步进行操作。
第一步：握空拳，用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处，两手尽量放到同侧腰脊最高位置，以拇指指间关节着力，沿着脊柱两侧，从上按摩到下尾骨部位，然后再向上按摩到最高位置，一下—上为一次，反复进行20～40次。
第二步：用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置，用力向上按摩到最高位置，然后再往下按摩到最低位置，—上一下为一次，反复进行20～30次。
第三步：用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置，按摩肾脏20～30次。
专家建议：
对腰部按摩其力道适宜稍强，如果力度不够，其作用就不能深达组织，但亦不能用蛮力，力度应自然贯彻于手，以意引力达到深部组织。
15.按摩手掌三区可消除疲劳
中医认为起止于手掌的经络主要为肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经和小肠经等6条，而这些经络对^体所产生的作用又是非常重要。
下面我们主要讲以下三个区域的按摩手法：“手心区”，即手掌的中心是与心脏功能有关的穴位所在；位于手心偏下方的“健里三针区”和位于食指正下方的“胃脾大肠区”，是改善胃肠消化功能并带动其他脏腑功能活跃的特效穴位的所在。揉压这三个部位，疲劳立可获得缓解或消除。
按摩方法：
在揉压时可用一只手的拇指按住另一只手的手心，其他四指按其手背，以拇指球先顺时针旋转按摩揉压若干下，之后逆时针旋转按摩揉压若干下，使之发热，直至稍感微痛为止；然后，转换另一只手，用同样方法按摩揉压。
注意事项：
揉压按摩的顺序，男性先左后右，女性先右后左。
16.搓擦足心可助健脑益智
搓擦足心，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果，同时对防治失眠亦大有裨益。搓擦足心，即用手来搓擦两足心部位。
按摩方法：
（1）端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手张掌搓擦足心部，擦至局部发热为止。两侧交替进行。
（2）端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，两手张掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止。两侧交替进行。
（3）端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟处，作摇动踝关节活动，连做3分钟。两侧交替进行。
注意事项：
（1）擦足心前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。
（2）擦足时，宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神。
（3）搓擦的范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。
（4）擦足如在睡前进行，还有助于防治失眠，提高睡眠质量。
（5）可以配合点按两侧涌泉穴。
17.活动关节的健康方法
活动关节的手法用于预防和治疗关节功能障碍。
（1）扳法。
功效：调整小关节紊乱，促使出的椎间盘复位。
具体方法：
在被动旋转、伸展或屈曲达到最大限度时，再使用一短暂有限度、有控制的突发巧力。稍微增大其旋转度、倾斜度或伸展度，使关节发出清脆的响声（无响声，切记不要勉强）。
注意事项：
操作时用力要掌握分寸，不能超出其生理活动范围，更忌强拉硬扳。
（2）牵抖法。
功效：疏松筋脉，放松肌肉。
具体方法：
医者一手握患者肢体远端，一手扶患者关节或双手握患者肢体远端，使肢体悬空，在牵引下进行上下抖动或左右摆动。
注意事项：
患者肢体放松，医生抖动肢体必须在牵引下进行，抖动幅度要小，速度要快。
（3）展筋法。
功效：伸展、松展软组织，恢复关节功能。
具体方法：
在摇法或伸屈法以后，医生将被活动的关节用稳力伸展、屈曲或旋转达患者能忍受的最大程度，停留5—10秒钟。
注意事项：
操作缓稳，切忌使用暴力：
（4）摇法。
功效：活利关节，松解关节周围粘连。
具体方法：
一手握患病关节远端，一手握患病并节，或双手握患病关节远端，以患病关节为中心，用稳力进行被动旋转运动。根据不同部位，每次做5—20遍不等。
注意事项：
操作时活动速度要慢，活动幅度要逐渐加大，不宜过快过猛。
（5）伸屈法。
功效：松解关节周围粘连。
具体方法：
一手握患病关节，一手握患病关节远端，以患病关节为中心，用稳力进行被动伸屈运动5—10次。
注意事项：
操作时要求用力缓慢稳妥，不可用暴力。
（6）拔法。
功效：滑利关节，解除关节绞锁，矫正关节错缝。
具体方法：
双手握住被拔关节的运端，或一手握住腕部（踝部），另一手食、中指（拇、食指）夹住患者手指（足趾），在伸屈法的基础上，沿骨骼纵轴用突发力拔伸，使被拔关节发出一清脆响声。
（3）展筋法。
功效：伸展、松展软组织，恢复关节功能。
具体方法：
在摇法或伸屈法以后，医生将被活动的关节用稳力伸展、屈曲或旋转达患者能忍受的最大程度，停留5—10秒钟。
注意事项：
操作缓稳，切忌使用暴力：
（4）摇法。
功效：活利关节，松解关节周围粘连。
具体方法：
一手握患病关节远端，一手握患病并节，或双手握患病关节远端，以患病关节为中心，用稳力进行被动旋转运动。根据不同部位，每次做5—20遍不等。
注意事项：
操作时活动速度要慢，活动幅度要逐渐加大，不宜过快过猛。
（5）伸屈法。
功效：松解关节周围粘连。
具体方法：
一手握患病关节，一手握患病关节远端，以患病关节为中心，用稳力进行被动伸屈运动5—10次。
注意事项：
操作时要求用力缓慢稳妥，不可用暴力。
（6）拔法。
功效：滑利关节，解除关节绞锁，矫正关节错缝。
具体方法：
双手握住被拔关节的运端，或一手握住腕部（踝部），另一手食、中指（拇、食指）夹住患者手指（足趾），在伸屈法的基础上，沿骨骼纵轴用突发力拔伸，使被拔关节发出一清脆响声。
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