化妆，是修饰仪容的一种高级方法，也是现代社会交往中所必需的。在社交场所，适当的化妆既是自尊的需要，也是对交往对象重视的一种表现。护士是从事护理工作的科技工作者，护理的对象是人，而人是爱美的。为了满足人们爱美的需要，护士上班时应适当化妆，一方面，可维护护士良好的职业形象；另一方面，也是对患者的尊重，同时也体现了护士工作认真负责、爱岗敬业的精神。作为未来的白衣天使，应该学习一些化妆方面的知识，以便今后更好地适应护理工作。
一、化妆的定义
化妆是利用一些技巧和物品掩饰缺点强调优点，从而使自己更加美丽，更加自信的一种方法。在一般情况下，女士对化妆更加重视。其实，它不只是女士的专利，男士也有必要进行适当的化妆。
护士上班要不要化妆？目前有三种观点：其一，认为护士上班不要化妆，以免打扮得光彩照人的护士和面黄肌瘦的患者形成反差，增加患者的心理压力。其二，认为护士应该化妆，每个人都有求生的欲望，都有对美的追求，患者的形象不佳，不等于他不接受美，相反，它能激发患者对美好事物的追求，对生命的热爱，从而起到心理治疗的作用。其三，认为化妆纯属个人私事，可化可不化。那么，从护士礼仪角度来说，人们大多认可第二种观点，认为护士上班适当化一点淡妆，既可维护护士的自身形象，也可体现护士对工作认真负责的态度。
二、化妆的基本原则
化妆的目的是美化自己，美化生活，因此，我们在化妆时应遵循如下原则。
（一）美观
化妆，意在使人变得更加美丽。因此，在化妆时要注意适度矫正、修饰得当，使人化妆后避短藏拙。在化妆时，不要自行其是、任意发挥、寻求新奇，以免有意无意地将自己老化、丑化、怪异化。
（二）自然
通常，化妆既要求美化、生动、具有生命力，更要求真实、自然、天衣无缝。化妆的最高境界是“妆成却无”、“自然而然”，即没有人工美化的痕迹，好似天然如此的美丽。
（三）得体
化妆要讲究个性和注意场合，如工作时化妆宜淡，社交时化妆可以稍浓，香水不宜涂在容易出汗的地方，口红与指甲油最好为一个系列，等等。
（四）协调
高水平的化妆，强调的是其整体效果。所以在化妆时，应努力使妆面协调、服装协调、场合协调、身份协调，以体现出自己慧眼独具，品位不俗的气质。
三、化妆品的种类
化妆品的种类很多，按其作用和效果的不同，大致可分为以下五类。
（1）清洁皮肤类：常见的有清洁霜、洗面奶、浴皂等。
（2）保护和营养皮肤类：常见的有雪花膏、柠檬霜奶液、冷霜、防水霜、防晒霜、人参霜、蜂王霜、珍珠霜、维生素霜、防皱霜、荷尔蒙霜等。
（3）美容类：常见的有化妆水、粉底霜、香粉、胭脂、唇线笔、唇膏、口红、眼影、眼线液、睫毛膏、眉笔、脱毛剂、面膜等。
（4）防治皮肤病类：常见的有雀斑霜、粉刺霜、药性唇霜、痱子粉、祛臭剂、抑汗剂等。
（5）保护头发类：常见的有香波、发油、发蜡、发胶、发乳、护发素、电烫液、冷烫液、弹力素、固发剂、假发清洁剂、营养洗发水等。
四、化妆品选择的原则
化妆品的选择，就像绘画一样，色彩选择得当，绘出的画就美；反之，绘出的画就不美。在选择化妆品时应注意以下几个方面：
（一）根据年龄选择化妆品
年龄较小的女孩可尽量用淡色；年龄较大的女性可用较深或较鲜艳的色彩，因为深色及鲜艳的色彩会给人以醒目的感觉，看起来也较成熟。
（二）根据肤色选择化妆品
1.粉底液的选择
一是根据肤色选择。要选择与自己颈部皮肤最接近的颜色，这样才显得比较自然、大方。二是根据皮肤的性质选择。干性皮肤应选择滋润性的粉底液，油性皮肤应选择防油粉底液或防油修护两用粉饼。
2.腮红的选择
肤色较白的人，可以选择粉红系列；肤色较深的人，应选择咖啡系列，这样可使皮肤看起来更加健康。
3.口红的选择
（1）口红的颜色与作用
不同颜色的口红给人的感觉不一样。如：
粉红系列——视感轻柔、粉嫩、娇弱等；紫色系列——视感华丽、成熟、神秘，若配合一定的眼影会使眼睛看上去大而有神；红色系列——视感健康、成熟、美艳，如果再配上雪白的肌肤，更具有性感美；橙色系列——视感鲜艳活泼，嘴唇会成为全脸的重点；咖啡色列——视感成熟、稳重、智慧、端庄。
（2）口红的选择
口红是女性使用最多的化妆品，应根据年龄、肤色、着装、职业、性格等来进行选择。一般来讲，性格活泼好动、喜欢穿艳丽衣服的年轻人，可选择亮而红的口红；年龄稍大、性格内向者，可选用接近唇色或变色口红。职业女性口红不宜太鲜艳。
皮肤较白的人，适用任何颜色的口红；皮肤较黑的人，应涂偏暗红的口红，这样可将皮肤衬托得较白且协调，应避免用黄、粉红、银色的口红。另外，口红颜色选择还要与唇形、脸型和整妆的色彩相协调。嘴唇较大的人不宜选择浅色或有银光的口红，否则嘴唇会显得更大。
（3）根据服饰颜色选择口红
橘红口红——适宜橘红色、黄色、咖啡色、绿色的服装；粉红色口红——适宜蓝色、粉红、水蓝、紫色的服装；黑色、白色、深灰、深蓝、深绿、深咖啡色服装——适宜任何颜色的口红。
职业女性一般以紫色或红色系列为宜。
一般口红与腮红要同色或同一系列。
（4）口红与眼影的搭配
一般蓝色眼影配粉色口红，棕色眼影配棕红色口红，紫色眼影配玫瑰红口红。
（5）口红使用的注意事项
1）预防“口红病”
口红的主要成分是羊毛脂、蜡质和染料，由于羊毛脂成分复杂，容易引起过敏反应，如发现嘴唇黏膜干裂、剥落，有时感到嘴唇发痒或红肿，说明嘴唇对此种口红过敏，应立即停止使用。严重者可使用一些抗过敏药物。为了健康，女性宜淡涂口红。当发现有轻微发痒和异常感觉时，就应该将嘴唇洗净，暂停使用口红。
2）预防感染性疾病
口红使用不当会影响健康。因为口红中的羊毛脂有较强的吸附性，可将空气中的尘埃、细菌、病毒及一些重金属离子吸附在嘴唇黏膜上。人在说话、喝水、吃东西时，会将口红和附在上面的有害物质带到嘴里、吃进体内，导致疾病的传播，影响人们的健康。
3）不要给小孩涂口红
大人要特别注意，不要给小孩涂口红，因为小孩的嘴唇黏膜更容易吸附有害物质，引起疾病。为了健康，女性宜淡涂口红。当发现有轻微发痒和异常感觉时，就应该将嘴唇洗净，暂停使用口红。
（三）根据服饰选择化妆品
穿浅色的服装，化妆的色彩应该素雅，与服装的颜色协调一致。穿深色、单色的服装，可选择临近色、对比色或同色系的彩妆搭配。比如，着绿色或蓝色服装，可选择对比色系的彩妆，如大红色、橙色来搭配。穿黑色、灰色、白色的服装，可选择较鲜艳、较深、无银光的彩妆来搭配。穿红色或有花纹图案的衣服，可选择图案中的主要色彩或同色系中的色彩来搭配。图案中主要色彩是蓝、绿色系，则化妆色彩可采用对比或对比同色系的色彩来搭配。
（四）根据场合选择化妆品
白天在工作场合，化妆要轻淡、自然、大方，不要浓妆艳抹；晚间出席晚会或舞会时，可适当加重一点，但最好不要过分的浓艳，那样会给人以不真实、不自然的感觉。
五、选择化妆品的注意事项
（一）不要使用过多厂家生产的化妆品
因化妆品含有各种化学物质，使用不同厂家生产的化妆品，容易引起过敏反应。尤其是夏季，由于汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮肤处于易起斑疹的状态，再加上受强烈紫外线的照射，极易因使用化妆品不当而引发皮炎等。
（二）不要使用过期、变质的化妆品
护肤型化妆品，因含甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多为油脂型；而营养型化妆品含有脂肪、蛋白质、维生素等营养素。这些化妆品放置时间过久，可因日晒、氧化而变色、变味，同时，还可因微生物污染而腐败变质。使用这类化妆品，不仅会散发出异味，而且可使皮肤发生过敏反应，引起皮肤发痒、红肿、丘疹、水疱等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等装饰性化妆品，也可因时间过久而影响美容效果。因此，化妆品不宜一次购买过多。要定期检查其香味、颜色及脂质是否有异常，一旦变质，应弃之不用。
（三）不要直接用手挑用化妆品
化妆品是非常精细的东西，如果不注意卫生，就会引起化学反应而导致化妆品变质。用手指直接勾取化妆品，会把细菌带入化妆品中。因此，使用时宜用小勺挑出来。化妆品一旦沾手，绝对不要再送回瓶内，尤其是水质、液类化妆品，否则易导致细菌污染。
（四）不要迷信进口化妆品
有人迷信进口化妆品，认为西方国家生产的化妆品质量好。要知道，化妆品上市前，需经过动物试验和志愿者的皮肤试验，确认其安全可靠后才能生产销售。西方国家的化妆品是在白种人身上做试验，适合白种人皮肤。而东方人与西方人的肤质不同，东方人易于过敏，所以不要随意选择使用进口化妆品。
（五）化妆工具不要久用不换
粉扑、海绵等使用一次后，会沾染上皮脂、汗液和细菌。因此，化妆用的工具应经常更新。两用型的粉底和水粉饼，用毕应洗干净，甩干后放于阴凉处，以防长霉斑。海绵稍微变色或变硬，就要换新的。此外，化妆用的牙签、唇笔、眉笔等，用后都应及时清洗干净，并注意定期更换。
（六）不要使用劣质化妆品
为防止化妆品中的有毒物质，应选用经卫生部批准的优质产品。
（七）不要过量使用化妆品
过量使用化妆品，会影响皮肤的呼吸、排泄功能，特别是过量擦用粉质、霜类化妆品，易堵塞皮脂腺与毛孔，降低皮肤的代谢与吸收功能，甚至诱发色斑。大多数化妆品都含有防腐剂、香精、色素等人工合成添加剂，过量使用不利于皮肤防护。
某些化妆品颜料中含有过量的铅、铬、铜等重金属，长期过量涂用，会通过皮肤吸收而引起慢性中毒。有人认为，使用化妆品的适量度为：化妆水、乳液，约一茶匙；洁面膏、按摩膏、约樱桃般大小；营养霜，约小豆般大小。
（八）不要常用药效化妆品
某些化妆品中加有药物，比如雀斑霜，暗疮霜及脱毛剂等。由于人的皮肤上有许多种类的常住菌，起着防止其他细菌和霉菌繁殖侵入的作用，如果常用药效化妆品，就会杀灭这些常住菌，并使致病菌产生抗药性，给治疗疾病增加难度。因此，药效化妆品不可乱用常用，病愈后应停用。有些化妆品是化学合成的，虽然对人体有保护和美化的功能，多少也会挥发出各种有害物质，对人体皮肤产生刺激作用，有些甚至引起皮肤水肿、瘙痒、斑疹等“化妆品皮炎”。
（九）防止过敏反应
在使用一种新的化妆品前，要先做皮肤试验，方法是：在耳根后或前臂内侧涂少量的化妆品，观察24小时，如无发红发痒等反应时再用。一旦发现化妆品对自己皮肤有不良反应，应立即停止使用。
（十）根据季节使用化妆品
化妆品使用也有季节性，寒冷干燥的冬天宜用含油性多的化妆品，春夏秋季宜用水分多的化妆品。
（十一）化妆品避免吃进体内
化妆品只供外用，避免吃进体内。为慎重起见，最好在进食前擦去口红，以免随食物进入体内。
（十二）根据肤质选用化妆品
如油性皮肤应选用含油质少的霜剂，干性皮肤应选择含油质多的脂剂，皮肤娇嫩应选用刺激性小的化妆品，小孩最好使用儿童化妆品。
六、面部化妆的基本步骤
对于面部化妆来说，选购适合自己的化妆品只为化妆准备了物质基础，如果不学习和掌握化妆方法、再多再好的化妆品也是起不到修饰、美化自己的作用。要学会化妆，首先要了解自己的面部结构特点。人们常说五官端正，是指人的面部五官位置匀称协调，使人看上去美丽、大方。最受欢迎的比例是“三庭五眼”的长宽度。
所谓“三庭”，是指上庭——从额头的发际线到眉头；中庭——从眉头到鼻底线；下庭——从鼻底线到下巴。所谓“五眼”，是指从正面看一个人的面部，两眼的连线向两头延长到两鬓发际边，其总长度应刚好是五只眼睛的长度，其两眼间的距离、两眼至发鬓间的距离、两只眼睛的长度共5段的长度，都等于一只眼睛的长。
如果你的面部结构不符合这个比例，可通过化妆技巧进行适当的调整和弥补。
化妆的基本步骤如下：
（一）清洗面部
将洗面奶先放在手上揉搓起泡，然后将泡沫涂在脸上，让泡沫在肌肤上移动以吸取污垢，用手轻轻地由下而上摸洗，不要用力去搓，以免损伤皮肤。额头中心部位和鼻翼两边的皮脂腺较发达，要仔细清洗。冲洗时用流水，在较冷的季节，需使用温水，让毛孔张开。清洗脸后用毛巾轻轻擦拭或将毛巾轻贴在脸颊上，让毛巾自然吸干水分，不可用力揉搓。
（二）使用化妆水
化妆水是一种透明液态的化妆品，它含有保湿因子等美容成分，具有保湿、洁肤、调节皮肤pH值，易上装等作用。使用化妆水可补充面部失去的水分，并紧缩肌肤，让皮肤变得柔软。使用时，对眼部周围要重点浸染。
（三）涂乳液
乳液的作用是补充面部在清洗时失去的水分和油分，使肌肤完全恢复原来的状态，是每天保养肌肤不可缺少的化妆品。使用时，先用手掌温热面部，让毛孔张开，使乳液容易浸透。然后用手指指腹由中央向外、由下向上，边画圆圈边涂抹均匀。再用两只手的手掌捂住脸部，让乳液渗入并去除黏腻感。
（四）擦面霜
目的是使含有水分的保湿剂渗入面部肌肤后，在面部表层制造油分保护膜，使它继续保持湿润。眼睛周围的皮肤较敏感，最好用刺激性较小的眼霜。为防止眼袋和鱼尾纹的出现，可配合眼部活动：如眼睛睁大，眼珠上下转动。每日早晨醒后和晚上睡前多做几次。还应注意经常用面霜按摩脖子。因脖子是常常被人们所忽视而又容易产生皱纹的地方。许多人虽面部皮肤保护得好，但因脖子皮肤干燥而多皱纹，也使人看上去显得衰老。按摩脖子方法是由下而上轻轻地推抹脖子的横向皱纹，切忌用力过大。
（五）涂粉底
粉底的主要成分是油脂、水分和色粉。粉底的作用是让皮肤看上去更加光洁、细腻。固体粉适合油性皮肤；液体粉适合中性和油性皮肤；膏状粉底适合干性皮肤。涂粉底时，一般要自上而下顺着汗毛的方向涂抹。要特别注意面部与脖子的衔接处，不要只顾面部而冷落了脖子，那样会使人感觉你好像带了一副假面具或是脖子没洗干净。
（六）眼部的化妆
眼部的化妆要分两步进行：
1.眉毛的修饰
眉毛的修饰常因流行趋势的不同而有粗细长短和浓淡的变化，选择眉型应与眼型、脸型协调对称。
眉型主要有“柳眉”、“一”字眉和“峰眉”等。生活妆最好还是以自己原有的眉型为基础，进行必要的修饰，保持一种自然的美。
眉毛的位置：眉头在鼻翼与内眼角的延长线上，眉峰在鼻翼与眼珠正中的延长线上，眉尾在鼻翼与外眼角的延长线上，眉头与眉尾约在一个水平线上。画眉的方法：用尖细的眉笔填补眉毛脱落的地方或顺着眉毛的自然形状一根根地描画，再用眉刷轻轻地刷淡颜色，刷顺眉形。也可用眉粉画眉，眉头重眉尾轻。
标准的眉型一般在眉毛的2/3处转弯。年轻人可以画粗一点的眉，看上去显得朝气、可爱。当过了35岁以后，脸型趋向成熟，如果仍画粗眉，看上去会太幼稚，最好以柔和自然为主。眉毛也不可太细，如果太细，会使脸显得大而宽，看上去就会显得年龄偏大。
2.眼睛的化妆
首先要找到眼睛的标准位置。两眼之间的距离等于一只眼睛的长度是较理想的距离。如果你两眼间的距离不符合这个标准，可通过化妆进行调整。眼睛的化妆分为三步骤：
（1）画眼影。涂眼影时要注意，靠近睫毛处和外眼角处要重些。如果眼尾向下斜，可以通过强调上眼线及上眼皮外眼尾部来调整。眼影的颜色要与服饰的颜色相协调。
（2）画眼线。眼线可使眼部轮廓清晰，黑白分明。画眼线时应沿着睫毛根部画，用眼线笔从眼头2/3处向眼尾拉，并慢慢放松。在距离眼尾5毫米处向上勾，会显得更有精神。再用尖头棉花棒修饰并晕开，方法是把棉棒头深入睫毛中擦均匀。一般上眼睑要比下眼睑稍重一些。
（3）涂睫毛油。可增强睫毛的浓密度，使睫毛显得更长。
（七）唇部的化妆
涂口红可修饰嘴唇的形状，突出嘴形的轮廓，使人显得更生动、精神和富有魅力。涂口红的一般方法是：先涂上一层光滑滋润的无色唇膏，保持嘴唇湿润（晚上睡觉前最好也涂），然后用与口红同色或稍深一点的唇线笔勾画出唇形曲线，再用口红涂上唇彩，必要时再涂上第二层的唇彩。
（八）涂腮红
腮红可使人显得健康，同时也可弥补脸型的不足。腮红应与服装、口红的颜色保持协调一致。腮红的中心位置应在颧骨部位，涂刷时要从颧骨处开始，向耳侧和颧骨周围逐渐减淡并扫匀，使其看上去自然柔和。刷腮红时，应由上向下顺着汗毛生长的方向呈斜角涂刷。如果用的是粉状腮红，涂完后，可用湿毛巾在脸上轻轻按一下，以吸去腮红中的粉质，使皮肤显得润泽、健康。
（九）修妆
化妆毕，要看看妆的整体效果，看妆形、妆色是否协调，左右是否对称，底色是否均匀，若有不足可作适当修补。
（十）手的美容
有人说双手是人的“第二面孔”，因为它和面容一样能表达人丰富的内心世界，传递着友谊和爱情，所以双手的保养，手态的展示均属容貌之美的范畴。手的美容包括指甲的修剪，甲面的修饰，随时保持手的清洁干净，适当使用护肤品。但护士上班时不允许涂指甲油，以免污染。
七、化妆的注意事项
（一）睡觉前要卸妆
因为化妆品长时间不卸妆会阻塞毛孔引起粉刺、瘙痒，时间长了，还可引起色素沉着。所以，回家后应尽早卸妆，彻底清洁面部后，再涂上滋养护肤品，保养皮肤。
（二）不要用肥皂洗脸及眼部
因脸部和眼部周围的皮肤极为脆弱、敏感，而肥皂的碱性大，易刺激皮肤，造成皮肤干燥。最好用柔和的中性洗面奶或香皂洗脸。
（三）不要用脏手化妆、卸妆
化妆、卸妆前应洗净双手，也不要用污秽化妆用具，如脏的海绵、粉扑及毛刷等，以免引起皮肤病。化妆用具要经常用温水清洗。夏天外出应涂抹防晒霜，以免因烈日曝晒而引起皮肤病变。
（四）不要当众化妆
化妆是属于个人隐私，一般要在家里化好妆再出门。如果在上班或参加社交活动需要补妆，也要到卫生间或其他比较隐蔽一点的地方。不要在办公室或公共场所化妆，也不要非议她人的化妆。护士特别要注意不要在患者的面前化妆。
（五）不要借用他人（或患者）的化妆品
不要借用或与别人合用化妆品，特别是睫毛膏、口红等，以免引起疾病的传播。
八、香水的用法
为了增强女性的魅力，在生活中可适当使用一些香水。香水的主要成分是酒精、香精和水。高档香水的香精大多是采用天然花果的芳香油，而低档香水的香精，大多是以人造香精做配料。
由于我们每个人的皮肤和身体的体味不同，所以使用香水的种类常常是因人而异，很难说哪一种才是最好的。一般情况下，年轻的女性，宜用清淡的香水；男性和中年女性，可以用较浓郁的香水。夏季天气炎热，容易流汗，此时不宜选用浓郁的香水，以免汗臭混合香水中的香料，产生令人生厌的怪味。
（一）使用香水的方法
香水最好喷在脉搏经过的部位，这样使香水借助脉搏的跳动获得充分的发挥。
如喷在太阳穴、脖子下部、肘之内部、手腕内侧、胸前之心脏部位、膝盖后及小腹等部位；也可以喷在衣领内侧。一般在洗澡后、出门之前或约会前使用。洗发时在水中滴上一滴香水，可使秀发散发出缕缕醉人的芳香。
因为香水香味持续的时间有限，所以外出时最好随身携带一个迷你瓶子，以便在必要时补喷。参加盛大的宴会，可以将一个小棉花球蘸上一些香水，放在外衣的口袋内，香味将会持久些。
在夏天，可以买一瓶花露水放在家中，把它涂在手腕或腿腕处，既有香味，又可防蚊虫叮咬。花露水也是由香精、酒精和水配制而成的，但其香精量少于香水，而酒精量则多于香水，具有一定的杀菌作用。
（二）使用香水的注意事项
1.不要使用过量
使用过量香水，会给人不良的刺激。一般以1米之内能够闻到淡淡的香味就好，若在3米内仍可闻到香味，那就表示过量了。
2.不要用在不当部位
香水所含的香精和酒精被阳光照射后，在紫外线的作用下，会对皮肤形成不良刺激，出现色素沉着，所以擦香水的部位最好是阳光照射不到的地方，暴露部位不宜擦香水。比较妥当的办法是在衣领、衣角处涂上一些，任其自然挥发。
3.保持身体干净
要让香水发挥迷人的作用，务必先清洗身体，驱除不洁气味。假如身体不洁，散发不良气味，不但香水气味掩盖不住，而且会混合成更难闻的气味。
4.不要混合使用香水
不同品牌、不同系列、不同类型的香水，不要混合使用，以免掩盖不同香水的特点和产生不良气味。
5.忌吃辛辣刺激食物
大蒜、葱、辣椒等刺激性食物，食后会产生体臭，影响香水的使用效果。
第二节 发型
发型是人体美的重要组成部分，是自然美与修饰美的结合。发型不仅反映着人们的物质，文化生活水平，而且也体现了时代的精神风貌。因此，发型的设计对一个人的形象美是十分重要的。发型的设计应与脸形、年龄、职业、性格、气质、爱好等相符。
一、发型选择的原则
（一）根据脸形选择发型
人的脸形有椭圆形、圆形、方形、长方形、三角形，倒三角形、菱形等，其中椭圆形是最受欢迎的脸形。因此，发型的设计，要通过轮廓的变化，使那些不是椭圆形的脸形，向椭圆形方向设计。具体的修正方法是：
1.椭圆形脸
又称鹅蛋脸、瓜子脸，是比较标准的脸形，无论与哪种发型搭配，都适宜。
2.圆形脸
是额头发际线较低的脸形。为使脸形向椭圆形方向发展，应采用顶部头发高、两侧头发紧、轮廓呈椭圆形的方式，使圆形脸看上去有长的感觉。可选择垂直向下的发型或盘发。
3.方形脸
额部高而宽，两腮突出，下颌较宽的脸形。发型处理应该是顶部高而蓬松，两侧薄而成弧形，轮廓呈椭圆形，双流海遮额角，以减少方的感觉。
4.长方形脸
额头发际线较高，显得较窄的脸形。发型设计应将顶部头发压低，额头头发适当留长，以遮住过高的额头，两侧头发蓬松自然，使脸形显得开阔。
5.三角形脸
脸额窄而两腮宽，形如上小下大三角形的脸。发型设计应是顶部、两侧放松，以改变上小下大的感觉。
6.倒三角形脸
额宽腮窄，呈上大下小的脸形。倒三角形脸形的发型设计是顶部头发适当遮盖过宽的额头，下部两侧头发放松，以减少倒三角形的感觉。
（二）根据发质选择发式
每个人的发质都不一样，适合的发型也会不一样。所以，要根据自己的发质选择发型，并配合理发师把自己的头发打扮得更加美丽。
1.柔软的头发
这种发质比较容易整理，不论做何种发型，都非常方便。因为柔软的头发比较服帖，所以俏丽的短发比较适合这种发质，更能体现个性美。
2.自然的卷发
自然卷曲的发质，这种发质只要利用好卷发的自然属性，就能做出各种漂亮的发型。这种发质如果将头发剪短，卷曲度就不太明显，而留长发则会显示出其自然的卷曲美。
3.服帖的头发
这种发质的特点是头发不多不少，非常服帖，只要能巧妙修剪，就能使发根的线条以极美的形态表现出来。这种发质的人，最好将头发剪短，前面和旁边的头发，可以按自己的爱好梳理，而后面则一定要用能显示出发根线条美的设计，才是理想的发型。修剪时，最好能将发根稍微打薄一点，使颈部若隐若现，这样能给人以清新明媚之感。
4.细少的头发
这种发质的人应该留长发，将其梳成发髻才是最理想的，因为这样不但梳起来容易，同时也能比较持久。通常这种发质缺乏质感，可以辅之以假发。如果梳在头顶上，适合正式场合；梳在脑后，是家居式；而梳在后颈上时，则显得高贵典雅。
5.直硬的头发
这种发质要想做出各种各样的发型是不容易的。在做发型以前，最好能用油性烫发剂将头发稍微烫一下，使头发能略带波浪，稍显蓬松。在卷发时最好能用大号发卷，看起来比较自然。由于这种头发很容易修剪整齐，所以设计发型时最好以修剪技巧为主，同时尽量避免复杂的花样，做出比较简单而且高雅大方的发型来。
（三）根据体型选择发式
发型与体型关系非常密切，发型处理得好，对体型能起到扬长避短的作用，反之就会夸大形体缺点，破坏人的整体美。具体说来，各种体型与发型的相应是有原则可循的。
1.高瘦型
这种体型的人容易给人细长、单薄、头部小的感觉。要弥补这些不足，发型要求生动饱满，避免将头发梳得紧贴头皮，或将头发搞得过分蓬松，造成头重脚轻。
一般来说，高瘦身材的人比较适宜于留长发、直发。应避免将头发削剪得太短薄，或高盘于头顶上。头发长至下巴与锁骨之间较理想，且要使头发显得厚实、有分量。
2.矮小型
个子矮小的人给人一种小巧玲珑的感觉，在发型选择上要与此特点相适应。
发型应以秀气、精致为主，避免粗犷、蓬松，否则会使头部与整个形体的比例失调，给人产生大头小身体的感觉。身材矮小者也不适宜留长发，因为长发会使头显得大，破坏人体比例的协调。烫发时应将花式、块面做得小巧、精致一些。若盘头也有身材增高的错觉。
3.高大型
该体型给人一种力量美，但对女性来说，缺少苗条、纤细的美感。为适当减弱这种高大感，发式上应以大方、简洁为好。一般以直发为好，或者是大波浪卷发。
头发不要太蓬松。总的原则是简洁、明快，线条流畅。
4.短胖型
短胖者显得健康，要利用这一点造成一种有生气的健康美。譬如，选择运动式发型。此外应考虑弥补缺陷。短胖者一般脖子显短，因此不要留披肩长发，尽可能让头发向高处发展，显露脖颈以增加身体高度感。头发应避免过于蓬松或过宽。
（四）根据职业选择发式
（1）运动员、女青年、女学生宜选择轻松活泼的发式。
（2）职业女性宜梳理清秀、典雅的发式。
（3）教师宜选用简单的、齐颈根的发式。
（五）根据性格选择发式
（1）性格内向、羞于言谈的人，宜选用自然翻式的发型；（2）性格开朗、潇洒的人，则要选择长发波流式的发型；（3）性格活泼、天真的人，宜选用长发童花式的发型；（4）性格温柔、文静的人，宜选择曲直长发式的发型；（5）短发型，一般配以性格豪爽、具有男子气的女性；（6）稳重干练的女性，宜选用高雅成型的发式。
二、美发的方法
（一）剪发
是美发的一种方法，可根据脸形、年龄选择适当的发型。
（二）烫发
如果将头发烫成卷发，会更增添人的风采和魅力。不过，烫发也有讲究，如果掌握不好，会影响头发的健康和秀美。
烫发，分为冷烫和热烫两种。
1.热烫即电烫
用氨水涂抹头发，然后卷曲上夹，通电加热，使头发变得蓬松。这种烫法对油性头发比较适合，烫后可起到收敛和减少油脂的作用；但会使干性头发脆断变色。
2.冷烫
此方法目前用得比较普遍，冷烫常用的是“冷烫精”。如果烫的次数过多，也会使头发变得枯槁蓬松。因此，一年中烫发以不超过三次为宜。
3.卷发的保护
主要应做到以下几点：
（1）卷曲的头发受潮后最易变形，所以要避免淋雨。
（2）头发稍受潮时不要梳头，等干了再梳。洗澡时用塑料浴帽或毛巾包好头发，防止水蒸气侵入。
（3）洗脸时要防止面巾湿气影响刘海的卷曲。睡觉时枕头不宜太软，以免头发翘起。
（4）洗头后可涂些头油，待头发半干半湿时，将前面刘海整理好，后面用手在左右做成波浪，干了以后，头发就能保持波浪形。戴工作帽前应先理顺头发，然后戴帽，否则头发易变形。
（三）盘发
是将较长的头发经过梳理加工盘在头上，使人看上去利索、大方，是比较适合中年女性的发型。近年来，盘发已成为新娘结婚时所钟爱的发型。盘发时，头缝的划分也要与脸形相协调：五五开型适合于短脸形的女性，四六开型适合梨型脸或方脸形女性，三七开型适合菱形脸和圆型脸的女性，二八开型适合长脸形的女性，而一九开型则适合脸形较长、额部过长的女性。
（四）染发
现在流行染发，一般染发比自己的头发稍有改变就可以了。染发水现在多是化学物质，对人体有一定的毒害，故染发不宜过勤，一年不超过四次。
三、头发的护理与保养
（一）发质的分类和护理
人们都希望自己拥有一头乌黑、发亮、柔软的秀发，再配上端庄、美观的发型，可以增加仪表美。要使头发健康秀美，必须了解发质的分类和护理。在临床上，根据头发油脂分泌量的多少，可将发质分为4类。
1.干性发质
头发的油脂少，比较干枯、松散，易打结，易产生头皮屑。主要原因是油脂分泌不足、头发缺乏水分或天气干燥。护理方法是：洗头时，用营养丰富的洗发水，洗发的次数不要过多，避免在阳光下曝晒，宜用补湿的护发品。
2.中性发质
柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，只有少量的头皮屑。护理方法是：注意头皮保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证血液循环良好，使养分可以输送到发尾。
3.油性发质
发丝油腻，常常在洗发的翌日，发根就出现油垢。主要原因是油脂分泌过剩或经常吃高脂食物。护理方法是：注意清洁头皮，不要用过热的水洗发，以免刺激头皮；护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上。
4.混合性发质
头皮油多而头发干燥。主要原因是多数油性头皮的人过度进行烫发或染发，又护理不当所造成的。护理方法是：集中护理发干，避免头发开叉或折断，烫发不要太频繁，适当给头发一点休息的时间。
（二）洗发时应注意的事项
1.香波（洗发精）的使用
用香波（洗发精）之前，要先把头发梳顺。洗发一般要用两遍洗发水，首次用以除去油垢，二次为使头发蓬松。洗发要用温水，水太热，会使头发干燥而且头皮发痒；水太冷，香波不易被彻底冲洗干净。如果在洗干净头发之后再用凉水洗一遍，会使头发更有光泽。干性发质洗发不宜太频，可在淋浴时每隔一天把头发湿一下，再用护发素护理并冲洗干净即可。
2.护发素的使用
在使用护发素之前，用毛巾吸干头发上的水。头发里水太多，护发素不能有效地被吸收。护发素不要抹在紧贴头皮的发根部，而应施于发根以上的发干直至发梢上。在冲洗头发之前，用梳子充分梳理头发，如果向护发素内加入几滴橄榄油，可以使头发得到深层护理。冲洗干净之后，再用毛巾吸干头发上的水分，然后用梳子梳理头发。
3.蓬松喷雾剂和摩丝的使用
蓬松喷雾剂或摩丝要用在发根而不是发梢。在吹风时，吹风机离头发相距至少3英寸。如果想让发梢向内扣或想让发型更持久，可在头发吹干之后，发刷再在原处停留30秒。
（三）护发的禁忌
1.不要在晚上洗头
人在白天劳累了一天，疲惫不堪。因此，在这个时候，人体抗御病痛的能力较低。如果在晚上洗头，且不注意擦干，使水分滞留于头皮，尤其是在冬天，寒湿交加，很容易感冒，长此下去可能导致头皮的血液循环不良，造成局部头皮增厚，以至皮下肿块隆起，致使头晕头痛并伴有麻木感觉。如果不得不在晚上洗头，洗后一定要等头发干后再睡觉。
2.烫发、染发最好不要同时进行
烫发后让头发休息一两个星期再染发，若头上有伤痕或皮肤病，禁止染发。不可使用染发膏来染眉毛和眼睫毛，以免中毒。
3.不要轻信广告
要根据自己实际情况选择适合自己发质的洗发水。头发的护理除了梳头、洗发、按摩、使用护发素外，还可焗油与倒膜，加强营养等。
第三节 皮肤的保健
美容化妆主要是完善和修饰皮肤的外观，要想自己美丽漂亮，应了解皮肤的解剖结构与生理功能，做好皮肤的保健。
一、皮肤的基本结构和生理功能
皮肤覆盖了人体全部身体表面。皮肤由表皮、真皮和皮下脂肪组织组成。除了皮肤本身的结构以外，还有丰富的毛细血管、淋巴管和神经。此外，还有皮肤的附属器，包括毛囊、皮脂腺、大汗腺、小汗腺和指（趾）甲。从质量和体积而言，皮肤为人体最大的器官和组织。皮肤的总面积：成人为1.5～2.0m2，一般平均为1畅8m2。皮肤的总质量：成人约为4kg，约占人体体重的7％。每天会从人体自动掉下几百万个皮肤细胞。一般需要40天，才能长出一层完整的新的表皮层。每cm2皮肤，约含有70cm的微小血管和毛细血管、55cm神经、100个汗腺、15个皮脂腺和230个感受器。
在人体的不同部位，皮肤的厚度也不同。一般来说，较厚的皮肤比较粗、紧，弹性也较差；较薄的皮肤比较细、松，弹性也大些。躯干及四肢两侧皮肤厚于屈侧，掌跖皮肤最厚；眼睑、外阴、耳朵及乳房等处的皮肤最薄。皮肤厚的地方，通常都是负重、持重、与外界接触及摩擦之处，皮肤厚才能尽到保护职责。较薄的皮肤可使里面的器官活动更灵活，如眼睑薄有利于睁眼、闭眼和眼球转动方便。很少有物质能够通过皮肤进入体内。但脂溶性维生素A、D、E、K和甾体则能进入。
（一）皮肤的基本结构
由外到内皮肤包括三层基本结构，它们是表皮、真皮和皮下脂肪。
1.表皮
表皮是皮肤组织的最外层。表皮由外到内又可分为皮脂层、角质层、粒层、棘层、基层等。角质层是由死去的粒层细胞而组成的保护膜。当新生细胞在皮肤深层生成时，老化的细胞就被推向表层，并被压平和死去。这是一层比面巾纸还要薄的膜。角质层会不断地被新生的细胞取代而脱落。但是，随着年龄变大而衰老时，这一脱落过程会变缓。二三十岁的年轻人，细胞每替换一次，需要28～30天。当60岁时，这样的过程就需要45～60天。这也就是皮肤会随着年龄偏大而不再细嫩的原因之一。虽然角质层只是一层死细胞，但很重要，它能帮助皮肤留住水分和油脂。生产皮肤新细胞的基底细胞位于表皮的最底部。在表皮中还有一种细胞称黑色素细胞（Melanocytes），它产生的黑色素决定我们的肤色。各个民族的不同肤色和它们的遗传基因有关。
2.真皮
真皮位于表皮之下，皮下脂肪之上，占皮肤厚度的90％，可以说是皮肤的感觉中枢。皮肤的重要工作，大部分都是在这里完成。真皮层内有感受压力（如抚摸、轻触）、温度变化、疼痛程度的神经感受器，还有汗腺、皮脂腺（可产生油脂保护皮肤）、毛囊和血管等。真皮层中的汗腺和皮脂腺会使皮肤表面分泌一层油脂和汗液的酸性薄膜。这是一层非常有效的隔离层，能保护机体不受细菌和真菌的感染。
但是，如果我们经常用质地粗糙的肥皂洗脸，无意间会将这一层保护膜洗掉。这样做不仅改变了皮肤的酸碱度（pH值），也影响皮肤的自然酸碱平衡。
3.皮下脂肪
这是一层以脂肪为主的组织，位于表皮和真皮之下。它的作用是保温并且保护身体的内脏器官，不使内脏器官受到伤害。它就像一个内垫，保持皮肤丰满、光滑。
（二）皮肤的生理功能
1.保护作用
皮肤像一张不透水的韧膜，富有弹性和活力，完整地覆盖在身体的表面，起着良好的屏障作用。除了抵御外界的化学、物理刺激以外，它的表面覆盖着一层特别的分泌物——皮脂。皮脂能很好地保护皮肤，防止水分蒸发、保温、从而使皮肤保持润泽。皮脂膜一般为酸性，它可以阻止外部细菌侵入人体。皮下脂肪可以起到软垫作用，脂肪酸具有杀菌作用。皮肤中的色素具有防止紫外线的作用。
皮肤是人体表面的“第一道防线”，易遭到外界诸多因素的侵害和袭扰。这些因素主要包括物理性、化学性和生物性因素。物理性因素包括外界种种机械力的作用，如摩擦、牵拉、挤压、冲撞、切割等，还有温度（高温、低温）、光（如紫外线）、磁力及放射线的影响。化学性因素包括酸、碱等化工产品，化妆品及外用药等。生物性因素包括微生物（病毒、细菌、真菌等）和寄生虫等。要保持皮肤的完好、美观，在日常生活中我们要尽量防范有害因素对皮肤的影响。
2.调节体温的作用
人体能保持36℃左右的恒温，主要靠皮肤的调节作用。皮肤覆盖全身，有很大的体表面积，特别适合通过辐射、对流、传导、蒸发等四种方式来进行体温调节。
在出汗-汗液蒸发-散热降温这一过程中，皮肤的作用十分独特而又不可取代。
夏天，人体皮肤的汗腺分泌大量的汗液，通过蒸发来散热、调节和维持正常的体温。
冬天，汗腺分泌减少或停止，这个散热也随之减少，体温可保持恒定。
3.代谢作用
人体代谢废物和多余水分主要由肾脏排泄，但皮肤在这方面所起的作用也不容低估。皮肤也能排泄大量水分和废物。从尿液、汗液的许多成分相似来看，也可以证明这一点。因此，皮肤能有力地辅助肾脏完成代谢功能，有人把皮肤称为“第二肾脏”，这是有道理的。
4.吸收作用
皮肤可以吸收一定的营养物质，如脂溶性的维生素A、D、E、K等，可通过皮肤吸收，吸收快而完全。因此，在营养性化妆品中，常加入能为皮肤所吸收的各种营养物质。
5.知觉作用
皮肤表面的感受器和传感器可以感受外界环境的热觉、冷觉、痒觉、痛觉、触觉和压觉，从而使我们的皮肤有十分灵敏的感觉。
6.呼吸作用
皮肤能吸进新鲜空气，排出二氧化碳，但与肺的作用相比，其呼吸功能是微不足道的，其能量仅为肺部呼吸量的1／100～1／200，但对人体的健康是不可缺少的。
7.表情作用
皮肤尤其是脸部的皮肤，它和皮肤内层的神经、肌肉、血管相连，共同调节着因害羞而发红，因发怒而发青，因高兴而大笑、微笑，因悲伤而显现悲哀的表情。
8.诊断作用
皮肤可以帮助我们诊断疾病，尤其是中医认为体表皮肤分布众多的经络穴位，通过采用针灸、按摩等手段，可调整机体功能，恢复健康。另外，通过皮肤颜色变化，也可以帮助我们诊断疾病。如贫血病人面色苍白，肝胆疾病患者面色黄染，呼吸困难者嘴唇发绀。除此以外，皮肤还有许多功能，如皮肤也是重要的免疫器官，其表皮或真皮都积极参与清除有害物质和消灭入侵微生物的活动。皮肤还是身体的仓库，如真皮能储存大量血液，皮下组织可储存大量脂肪。特别值得一提的是，皮肤美是人体美最重要的内容之一。
二、皮肤保健所需营养物质
科学证明皮肤的健美与各种物质摄取密切相关，如果皮肤得不到体内丰富的营养供给，即使是高级的化妆品，也难以使其健美。因此，必须从膳食中摄取各种营养物质，以供给皮肤的需要。
（一）蛋白质
蛋白质是构成机体组织不可缺少的物质，是细胞的主要成分，也可以认为是生命的源泉；它是构成各种核酸、抗体、某些激素的重要原料；它能促进机体生长发育，供给能量，补充代谢的消耗，维持毛细血管的正常渗透压。若蛋白质缺乏，则影响人的生长发育，皮肤苍白、干燥、老化、无光泽，还可出现营养不良性水肿等。
（二）脂类
脂类由脂肪、类脂及其衍生物甾醇类组成。脂肪可供给机体热能和必需的脂肪酸，帮助脂溶性维生素的吸收，使皮肤富有弹性。脂肪缺乏时则易患脂溶性维生素缺乏症，皮肤失去弹性。
（三）糖类
淀粉和糖属糖类，又称碳水化合物。正常人含糖量为50％～70％。其作用就是供给人体足够的能量，帮助脂肪在体内燃烧，帮助蛋白质在体内的合成。缺乏时则生长发育迟缓，易疲倦、面色无泽。
（四）维生素
1.维生素A
维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育，是维持夜间视力的必需物质。如果维生素A缺乏，则毛囊中的角蛋白栓塞，导致皮肤表面干燥、粗糙，甚至出现皱裂。
2.维生素B1
维生素B1参与糖代谢，是构成丙酮酸氧化脱羧酶的辅酶成分，对胆碱酸酶有抑制作用，可维护正常的消化功能。维生素B1缺乏可引起脚气病、食欲不振、消化不良等。
3.维生素B2
维生素B2是构成辅酶的成分，能促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白质和脂肪代谢。维生素B2缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角溃疡、面部痤疮等疾病。
4.维生素B6
维生素B6与氨基酸代谢有密切关系，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，是细胞生长所必需的，并能影响组织内r‐氨基丁酸和5‐羟色胺的合成。维生素B6缺乏可引起周围神经炎和皮炎。
5.维生素B12
维生素B12是红细胞合成所必需的。维生素B12缺乏可引起恶性贫血。
6.维生素C
维生素C是构成细胞间质的必需成分，在体内代谢中发挥递氢、解毒、催化等作用。维生素C缺乏可引起皮肤干燥、粗糙，皮下出血、牙龈出血及痤疮等。
7.维生素D
维生素D具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织的沉钙、成骨有直接促进作用。维生素D缺乏可引起儿童佝偻病，成人软骨病。
8.维生素E
维生素E具有抗氧化，促进新陈代谢，改善皮肤血液循环，维持毛细血管正常通透性，防止皮肤老化和衰老等作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
（五）锌
锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤黏膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。缺锌时皮肤溢出增加，面部易患痤疮，易使皮肤化脓。
（六）铁
铁是合成血红蛋白的基本成分，参与氧的运输。缺铁时可引起贫血、皮肤苍白、皮肤干燥、嘴角裂口等症状。
（七）水
水是构成人体的重要成分，占人体重量的75％。而皮肤内水分占人体水分的18％～20％。大部分水分储存在真皮内，女性皮肤贮水量比男性多。水在人体内以三种形式存在：一是细胞内的水分（称细胞液）；二是组织液，主要存在于细胞与细胞之间；三是在血液中。水在人体内起着溶剂和运输养料、排出废物、调节体温的作用，是人体必需的物质。
（八）无机盐
无机盐即人体内的矿物质，量很少，但很重要。如氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠等。钠、钾参与人体神经和肌肉的活动，血液中过多或过少都会引起肌肉松弛。
三、导致皮肤衰老的主要因素
人体肌肤除了随年龄的增长而自然老化外，还有许多因素可以加速肌肤的衰老。
（一）环境污染
汽车废气、建筑尘土、工业烟尘、香烟烟雾等，附着于皮肤表层，产生氧化物，可令肌肤变得灰暗、粗干、缺乏生机。在空调环境下，空气混浊，可使肌肤经常处于缺水状态而导致老化。
（二）紫外线的照射
阳光中的紫外线可使皮肤色素沉着、弹性组织遭到破坏，导致肌肤提前衰老。
（三）不良生活习惯
饮食不均衡、生活无规律、缺乏运动、睡眠不足、烟酒过度、不适当的减肥等，均可令肌肤处于疲倦状态，导致皮肤代谢紊乱。
（四）精神状态不佳
因工作或生活压力过大、使精神疲惫、情绪低落、整日眉头紧锁，会加速肌肤老化的速度。
（五）消化不良
新陈代谢正常，排便不畅，也是促进肌肤老化的重要因素。
（六）化妆品使用不当
某些化妆品可引起皮肤过敏、色素沉着而影响皮肤的健美。
四、皮肤保健的方法
尽管人类目前还无法抗拒肌体的自然衰老，但是，我们可以通过科学的保养来延缓衰老。除了采取适合自己的保健品和化妆品之外，还要学会皮肤保健知识。
常见皮肤保健知识有：
（一）隔离防晒
因紫外线对肌肤有伤害作用，所以，在参加体育锻炼或外出旅游时，要注意皮肤的隔离防晒。在炎热的夏季，尤其在每天的上午10时至下午3时，更要注意尽量少去外面逗留。现在市场上许多防晒霜都标志有SPF（sun protection factor）数值，SPF是国际上较广泛采用的表示防晒用品防晒功效的指数，其数值越高，防晒效果越强。SPF的指数是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的，最低红斑剂量是皮肤在日晒后出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长。假设某人皮肤的最低红斑剂量有10分钟，那么如果使用SPF为4的防晒霜后，理论上它可在阳光下逗留4倍时间（40分钟），皮肤才会呈现微红；若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间（80分钟），依此类推。
（二）多做有氧运动
有氧运动是由美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper）教授首先提出来的，很快就得到全世界许多人的认同。他认为，有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。所谓长时间，是指大于15分钟，最好是30～60分钟的运动。运动的方式有慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
（三）多吃有利于皮肤健康的食品
平时要多吃一些对皮肤的健康起着重要作用的食物。
海带：它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆：含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
（四）保证充足的睡眠
人在熟睡时，皮肤不断进行新陈代谢和调整，充足的睡眠是年轻肌肤的良方。
无规律的起居或睡眠不足，对皮肤的健康都有着极大的损害作用。所以，有人说：“美人是在睡梦中诞生的”。
（五）要保持乐观的情绪
乐观的情绪是无形的也是重要的美容品，所以有人认为“恋爱中的女人是最美丽的”，她们的脸上笼罩着一层青春的光晕。而烦恼、忧郁的情绪会造成内分泌紊乱，易使皮肤出现各种炎症。因此，在遇到困难的时候，要学会调整自己的情绪，经常保持良好的心态，尽量少皱眉头，多开口笑。
（六）多吃水果多喝水
为及时补充身体和皮肤所需要的水分，每天要注意多喝水。女性应坚持每天吃水果，因为水果对皮肤有着良好的美容作用。
（七）注意面部肌肉的锻炼，保持弹性，防止衰老
有不少人因一边牙齿不好，咀嚼困难，而导致这边脸部肌肉松弛，皱纹明显多于另一边，甚至看上去一边脸小，一边脸大。因此，咀嚼也是锻炼面部肌肉的好方法。有些人喜欢吃口香糖，但不要在工作时间或公共场所嚼；还要注意千万不要随地乱吐口香糖，因口香糖黏在地上非常难清理，特别影响环境卫生。为减少脸部和眼睛周围出现皱纹，平时不要过多地皱眉、眯眼和大笑。另外，还要注意对手和颈部的护理，并加强自身的形体训练，平常多注意挺胸、收腹、提臀。
（八）经常按摩面部
按摩面部可以促进皮肤的血液循环，改善皮肤的营养状况。按摩方向应该顺着肌肉走向进行，肌肉的走向是与皱纹的走向相垂直的，所以，按摩方向应与皱纹垂直方向。对眼角处的放射性皱纹，可做环形按摩。
五、不同类型皮肤的保健
（一）皮肤的类型
要想美容化妆，必须知道皮肤的类型，这是保护好皮肤和进行化妆的第一步，只有这样才能对症下药、有的放矢。否则可能会事倍功半，或适得其反，影响皮肤的正常功能，使皮肤粗糙，产生皱纹。
根据皮肤性质，可将皮肤分为以下几种类型：
1.油性皮肤
油性皮肤表面油脂大量分泌，呈现出油亮的光泽，皮肤纹路粗、毛孔大。皮肤不易起皱纹，皮肤容易脏，易长粉刺等。通常，男性的皮肤比女性或年轻人更偏于油性。
2.干性皮肤
干性皮肤表面油脂不多，缺乏光泽，毛孔细而不明显，皮肤不湿润、粗糙，极易引起细小皱纹，对外界的刺激缺乏抵抗力。
3.中性皮肤
中性皮肤油脂分泌适中，皮肤表面光滑滋润，是比较理想的皮肤类型。
4.过敏性皮肤
通常皮肤干燥、表皮薄，微血管容易破裂，轻轻用手指甲一抓、皮肤立即会出现痕迹，有斑疹或发痒现象。
5.粉刺性皮肤
粉刺性皮肤表面油脂很多，全身发黏，有很多粉刺或小疙瘩，甚至红肿、化脓。
（二）皮肤类型的鉴别
如何帮助人们来了解自己皮肤的类型呢？我们可以通过下列三种简单的方法，来初步判断自己皮肤的类型。
1.纸巾测试法
在晚上临睡前把脸洗净，用毛巾将脸上的水吸干，上床睡觉前不要涂任何护肤品，翌日醒来后，即对着镜子仔细看额头、面颊、鼻子及下巴，或用质地细腻的纸分别在上述部位来回擦拭。如果发现这些部位油光发亮；或纸被油弄得透明、有油渍，则表明你是油性皮肤。如果擦过的纸都很干净，晨起又有面部绷紧感，则为干性皮肤。若纸上无特别油渍，脸上擦拭前后变化不大，则为中性皮肤。若额头、鼻子、下巴油渍较多，而面颊部油渍很少，则为混合性皮肤。
2.感觉法
洗脸后不涂任何护肤品，通过计算皮肤紧缩、绷紧的感觉消失需要多少时间，来测定皮肤类型。在20分钟以内，属油性皮肤；在30分钟以内为中性皮肤；在30分钟以上为干性皮肤；额头、鼻子部分不再有绷紧感，而面颊部仍未改变，就是混合性皮肤。
3.触摸法
在刚起床时，用手触摸面部皮肤、感觉粗糙的为干性皮肤；感觉滑溜溜的为中性皮肤；感觉油腻的为油性皮肤。
了解自己皮肤的性质、可以帮助我们选择合适的化妆品，为皮肤的保健起到一个先决条件。
（三）不同类型皮肤的保养
1.中性皮肤的保养
中性皮肤，皮肤红润、光滑、不粗不黏、是最理想的皮肤。那么、中性皮肤应怎样保养呢？
（1）选择合适的洁肤品：应选择对皮肤有滋润作用的高级美容皂或洗面奶，坚持每天按时保养，保持良好的状态，一般每天清洗面部2次为宜。
（2）坚持每周选择中性皮肤的面膜敷脸1～2次，每次15～20分钟。
（3）早上净面后可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀擦在脸上；晚上净面后，用晚霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。
（4）饮食要注意补充皮肤所必需的维生素和蛋白质，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。保持心情舒畅，避免烟、酒及辛辣食物刺激。
2.干性皮肤的保养
由于皮肤缺乏水分和油分，因而干性皮肤缺乏光泽，手感粗糙，如长期不加以护理会产生皱纹。所以，干性皮肤必须通过适当的皮肤护理，以防未老先衰。
（1）在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，不要使用粗劣的肥皂洗脸。用温水或清水洗脸，以免过度脱脂。
（2）每星期选用适宜的面膜敷面1～2次，补充营养和水分，增加面部细胞活力。
（3）可用蒸面疗法加快面部血液循环，补充必需的水分和油分。具体方法如下：用电热杯或脸盆加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5～10分钟，一般每周可进行1～2次。
（4）早晨宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足营养霜。
晚间睡前清洁面部后，涂擦晚霜或晚间护理精华素。
（5）每天进行自我按摩5～10分钟，尤其在容易起皱的部位，使用精华素或橄榄油，可刺激皮脂腺活跃并补充皮肤缺乏的天然油脂。
（6）饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等食品，每天多饮水或清茶。
（7）在秋、冬季节，由于气候干燥，可选用冷霜、香脂等化妆品。
（8）眼部护理：眼部肌肤细嫩薄弱，容易衰老，应使用眼部护理系列产品滋养护理，如眼霜等。
（9）避免风沙刺激和阳光过多照射。
3.油性皮肤的保养
油性皮肤由于皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。所以，油性皮肤保养的重点是保持皮肤清洁，调节皮肤分泌。
（1）选购洁肤品时，宜用中高档香皂（如峰花液体香皂）或清洁霜以彻底去除油垢，一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水抹一把脸，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。
（2）洗脸后也可用热毛巾（50～60℃）反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地除油。
（3）早上洗脸后，用收敛化妆水调肤，然后用清爽的营养奶护肤；晚间用热水、温水洗脸，彻底清除当天的化妆及一天的污垢。夏天，最好不要涂用化妆品。如果皮肤显得非常油腻，洁面后可拍些收敛性化妆水。
（4）如有粉刺可选磨砂膏。具体方法是用磨砂膏在有粉刺的部位轻轻摩擦2～3分钟，让粉刺轻松地排挤出来。
（5）有痤疮、粉刺，则应选用药效化妆水及专治痤疮、粉刺的霜剂，如暗疮膏、肤美灵等。
（6）每天应用热水加白醋洗脸一次，然后再用冷水冲一下。
（7）如有条件，每天应用自制面膜敷面一次。
（8）饮食要清淡，以素食为主，少吃多餐为宜，限制甜及刺激性食物，如咖啡、酒、辣椒等。多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。
4.过敏性皮肤的保养
由于过敏性皮肤对外界多种因素非常敏感，特别是对一些化妆品，极易产生过敏反应，所以需要很好保养。
（1）初次使用化妆品应事先进行过敏性试验，其方法可以在手背处或耳坠处涂少量化妆品，如无反应，方可使用，否则不能应用。
（2）不要频繁更换化妆品，含香料过多及过酸或过碱的护肤品不能使用。
（3）用温和的洗面奶洗脸，洗脸水不可过热或过冷。
（4）早晨可选用防晒霜，以避免阳光伤害皮肤；晚上可用营养化妆水增加皮肤的水分。适当外用氧化锌软膏、维生素B6霜，以改善皮肤过敏情况。
（5）多吃蔬菜、水果、避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
六、不同季节皮肤的保健
（一）春季护肤
春季随着气候的回升和日照的增加，皮肤的新陈代谢也变得活跃起来，皮脂腺和汗腺的分泌也日渐增多。春天万物复苏，自然界的各种花粉、微生物、尘埃，随风吹到脸上，很容易引起春季皮炎。所以，春季应增加洗脸次数，尽可能去除面部积聚的污垢、尘埃、皮脂、微生物等，以减少引起皮炎的机会。春季所用护肤品的量和油分应相对减少，以减轻皮肤的负担。另外，春季紫外线强烈，所以防晒也是不可忽视的，外出时佩戴太阳帽、太阳镜、太阳伞以及涂搽防晒霜对皮肤的健康也十分有益。
（二）夏季护肤
炎热的夏季，促使皮肤细胞更换加快，腺体分泌旺盛，汗液大量分泌，使皮脂腺酸度减低，皮肤趋向碱性，使皮肤抗病能力下降，细菌易于侵入；汗液中所含的盐分和废物对皮肤也有一定的危害。另外，夏季强烈的阳光更是美容的天敌。因此，夏日保护皮肤的原则是：清除污垢，防止紫外线过度照射。在夏季，应勤洁肤，去除皮肤表面的污垢，保持皮肤清洁，减少护肤品的使用。适当选用酸性化妆水，不要过多使用花露水，以防酒精对皮肤的刺激。注意防晒抗皱，外出时注意使用合适的防晒品。夏季应多喝水，饮食以清淡为宜，适当增加维生素及蛋白质的摄入量。
（三）秋季护肤
秋天天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还未完全适应，使皮脂和汗腺的分泌减少，皮肤变得干燥粗糙，皱纹明显加深。此时，应减少户外活动，必要时戴手套等；减少清洁皮肤的次数，随时注意气温的变化，保持室内一定的湿度；摄取足够的蛋白质和维生素，及时补充水分。适当增加含油质的营养性护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护，防止皮肤干裂；每天进行3～5分钟的按摩、敷面，增进血液循环，促进新陈代谢。
（四）冬季护肤
冬季天气寒冷，皮脂和汗腺分泌、排泄减少，易使皮肤角质层含水量降低，皮肤变得干燥、粗糙、脱屑，甚至出现开裂，冻伤，从而使皮肤易于老化。因此，冬季护理皮肤的原则是：避免皮肤过多丧失水分，防止皮肤皲裂、冻伤和冻疮。首先，应注意全身保暖，加强冬季体育锻炼，尽可能增强面部皮肤对寒冷的适应能力。其次，平时要坚持用温、冷水交替洗脸，待擦干后涂抹些护肤霜后才能到户外活动。冬季的洗脸次数应适当减少，护肤霜的油分含量要高些，以防止皮肤的干燥。冬季手脚、口唇也会干裂，切不可忽视手脚、口唇的防护，护手霜、防裂膏、滋润唇膏也是冬季护肤不可缺少的。
思考与讨论
1.什么叫化妆？化妆的原则有哪些？
2.如何根据自己的脸形选择发型？
3.皮肤保养的方法有哪些？
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