——不为自己“平凡”的长相而烦恼

    不必为自己的相貌担忧，年青人可以通过丰富自己的内心世界，完善自己的个性而使自己更加自信。人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才显得美丽。

    ——〔中〕丁玲

    不要拿“他人”的标准衡量自己，因为你不是他人，也永远达不到他人的标准。“他们”同样达不到你的标准，“他们”也不想达到。

    ——〔美〕拿破仑·希尔

    青少年们有不少人因对自己的长相不如意而自生烦恼，其实长相与成功并没有必然的联系。那些相貌平平，取得超人成功的大有人在。长相与幸福感也没有内在联系，人们获得幸福感的重要因素是成功，而不是动人的长相。

    因此，不必为长相不美丽而过于烦恼，它可以通过完善自己的个性来补偿，因为人不是因类美丽才可爱，而是因为可爱才显得格外美丽。

    优雅的气质是一种发自内心的美丽，学会接受和欣赏自己的美，能散发出自己生命的活力，从而增强自信。

    与其拼命地想和别人一样，不如彻底放弃模仿，还一个清新真实的自我。这并不是件困难的事，关键是将自己的位置摆正。

    1.坦然地接受自己“平凡”的相貌

    长相不如人意的烦恼人皆有之，但它不应成为人们悲观的理由。有道是：“没有自信的美貌还不如有自信的丑陋那么有吸引力。”

    随着身体的发育，自我意识的增强，青少年时刻关注自身的变化。如果男孩觉得自己不够高大，女孩觉得自己不够美丽，这会给他们带来沉重压力，没有了往日的欢歌笑语，变得抑郁寡欢，甚而会失去自信心，影响生活和学习。“我真是有苦说不出。不知从什么时候开始，我注意到校园里别的女孩都是那么漂亮、苗条。相比之下，我感到自己有太多的缺点，既不漂亮，也没有好身材。我对自己充满了失望，我从来没有‘我能行’的感觉。”羡慕别人，抱怨爹妈，顾影自怜，自悲自弃，这一切都是青少年所特有的“体态意识”惹的祸。

    长相不如人意，这种烦恼许多人都有。特别是当这种长相成了你达到某一目标的障碍时，那种失落与痛苦的感觉就别提了。

    那么我们该怎样面对这“脸面”上的挫折呢？

    为了解答这一问题，我们首先需要探讨一下一个人的长相与成功到底有多大关系。

    长相包含着体态与容貌两个方面。也许是人类的爱美天性使然，尽管不同的时代和文化有不同的审美标准，但对体态和容貌的偏爱的确是人皆有之。心理学的研究表明，体貌动人者在生活的许多方面占有优势：

    在与他人的初次交往中，他们容易受到关心、照顾、欢迎、宠爱；当他们面临社会的选择，如入学、招聘、社会活动等等，都会占点优势，易于被他人接受；在遇到困难时，他们容易受到别人热心的帮助；在社交活动中，他们普遍容易受到欢迎，他们讲的话容易被接受，容易使人对他产生共鸣，等等。

    看来，体貌动人者似乎有得天独厚的优势。然而，心理学的研究又证明，他们虽然能在生活的许多方面占有优势，但这种优势不是绝对的。因为不同的体貌各有价值，几乎每种职业对人的体貌都有特殊的要求，如模特高挑、军人威武、教师文静……每个人都可以在丰富多彩的社会中找到适合自身体貌的职业。更何况除了几种特殊职业外，绝大多数的职业录用时，体貌因素只起很小的作用，真正权衡录用的是综合因素，特别是录用后，体貌因素就不再起作用，而主要看性格、水平、能力等。

    所以，长相与成功并没有必然的联系。在青春期，也许客观地存在着因长相问题导致挫折的情况，但当一个人成年后以至晚年，回顾一生的成功与幸福时，就会发现一生的幸福与否跟年轻时的长相是否动人没有什么联系。因为影响人们获得幸福感的重要因素是进取心与成就，而不是动人的长相。

    现实生活中，就有许多社会名流长相平平，在科学界则常常是那些长相不如一般水平的人更容易深入境界，更容易出重大成果。

    当然，长相动人者如果懂得努力，应该更容易取得成功。但是我们绝大多数人都长相平平，如何突破先天因素的限制，更好地获得成功呢？

    （1）坦然接受自己的长相人们对自身长相的认识来自两个方面。一是他人的评价；二是参照流行标准进行的自我评价。也许我们无法控制他人的看法，但可以改变自己的心理状态。考虑到长相与成功无关，何不坦然接受自己？这是一个人自尊的坚实基础。

    当然，坦然地接受自身并不是听其自然，不是自身瘦弱就让其瘦弱下去，也不是生得不漂亮就不再装扮。而是既接受遗传的身躯与容貌，更关心自身的修养与健康，保持强健的体魄与充沛的精力，使行动更加自如、充满活力。在与人交往中不卑不亢，遇到别人嘲笑自身缺陷时，不妨幽默解嘲。

    春秋战国时期，齐王派晏子出使楚国。楚王见晏子身材矮小，就有意羞辱他。楚王让人在城门边开了个小洞，要晏子从这个洞里进入楚国。谁知晏子不慌不忙地问楚王：“大国有大门，小国有小门。难道楚国是小国，只有如此小门吗？”楚王一听，赶快叫卫士大开城门，把晏子迎进城去。

    （2）充分相信自己拥有魅力、获得成功，除了身体状态外，另一半很重要的因素是人的精神状态。除了特殊情况，世界上绝大部分接受整容手术的人并没有因此而获得特别的成功与幸福。因为聪明才智、创造精神和美好的心灵才是个人魅力最具决定性的因素。一个连自己长相都无法接受的人怎能有吸引他人的魅力？

    《巴黎圣母院》中的敲钟人卡西莫多、《侠胆雄狮》中的狮面人身的文森特虽然丑陋，但凭着美好善良的心灵，他们不是各自获得美貌非凡的埃斯美拉达和凯瑟的信任与爱情了吗？可见，这种魅力是可以靠个人的后天努力获得的。

    2.丑小鸭也能变成白天鹅

    苦尽甘来的幸福是丑小鸭在梦中从来没有想到的。然而许多的幸福正是从战胜磨难中而来的。走向成功的秘诀也正是如此。

    丹麦杰出的童话家安徒生在70岁那年，已快走到他人生旅程的终点。他的朋友们举行全国募款，为这位驰名世界的、讲故事的诗人造一个铜像，留给后人观看。

    当安徒生第一次看到铜像的设计图时，他并不满意，并对雕像家说，他的故事是同时写给成人和小孩子们看的，小孩子们只能听懂故事的外层，只有人生经历丰富的成年人才能领悟到故事内容所含的深长意味。雕像家听了后，立即把设计图上围绕着安徒生的儿童们都擦掉了。

    今天安徒生独坐沉思的铜像立在丹麦首都哥本哈根市中心的市政府厅旁的大街上，这条街也取名为安徒生大马路。

    （1）童话是人生经历的写照安徒生的故事是他自己人生经历的写照，《丑小鸭》一文更是他改头换面的自传。

    在一个庄园的鸭场里，最后一只特别大的蛋孵出来的小鸭子真丑，它比别的小鸭子大多了，一身羽毛是灰色的。丑小鸭受尽欺负，别的鸭子咬它，母鸡们啄它，连喂鸡鸭的女孩也踢它。于是丑小鸭逃到一个沼泽去，整个冬天吃尽苦头，好不容易挨到春天。一日它躲在湖边，看到3只美丽的白天鹅在湖上漂浮而过。充满自卑感的丑小鸭渴望加入高贵天鹅的队伍，又深知天鹅们一见它长得这般丑陋，一定会把它啄死。但它宁可给天鹅杀死，也不愿再受鸡鸭的凌辱。于是它游到天鹅的面前，低着头说：“把我杀了吧！”在这一刹那，它看到自己在水里的倒影，它再也不像以前那样又灰又丑令人讨厌，它自己也变成了一只天鹅。岸上的人称赞它：“新来的那只最好看，它多漂亮，多年轻。”老天鹅们也低头向它致敬。它伸长细长的颈欢呼：“这种苦尽甘来的幸福，是我做丑小鸭时从来没梦想到的。”

    （2）心灵上的黑影丑小鸭的一生就是安徒生的一生。

    安徒生出生于丹麦的欧登塞城。他的父亲是一个穷鞋匠，母亲是一个目不识丁的洗衣妇。安徒生有一个同母异父的姐姐，但从小给了别人养，所以可以说他是个独生子。一家三口住在只有一个房间的小屋子里，他父亲的鞋摊子也就设在这个房间里。

    安徒生小时候样子很丑，脸长鼻子大，额头突出，一双小眼睛深深地藏在眼窝里，很多人还以为他是个瞎子。他又长得比别的同龄孩子高瘦，手长腿长，穿的衣服总是过小，天天赤着一双大脚，穿着一对大木拖鞋。而且他天生神经系统衰弱，经常抽筋。他的父亲出身贫寒，但稍懂文学，每天晚上，就把一千零一夜的神话和一些丹麦戏剧念给他听。他的祖父早逝，但生前是小城里人人皆知的疯子，这是安徒生幼小心灵上的巨大阴影。

    安徒生幼年时不喜欢和别的孩子玩耍，每天只爱在家里玩他父亲替他做的戏台和戏子小洋娃娃，不然便是坐在他家后院里做白日梦，沉迷在幻想世界里。当他在城里的贫民小学念书时，总是硬拉着别的小孩，把他自己编的故事告诉他们，每个故事中的英雄、王子总是他自己。然而他受尽别的孩子的奚落凌辱，有的小孩嘲笑他：“你疯了，就像你的祖父一样。”

    一听到这种嘲弄，安徒生便沮丧不已。

    （3）童年丧父不久厄运又来了。安徒生的父亲为了多赚些钱替儿子治病，跑去当雇佣兵，当兵回来后变得癫癫傻傻的，没多久便与世长辞，当时安徒生只有11岁。

    安徒生丧父后便开始打零工帮补家计，先是到布厂做工，继之到烟草厂，后又跟他母亲一起到乡下去做采蛇麻草工作。但他一有空便看小说，每当听到城中哪一家有书，便冒昧前往叩门借书。

    他告诉母亲，他要到首都去当戏台演员。他母亲极力反对，要他学做裁缝。但他对母亲解释：“首先你要遭受最糟糕的事情，然后你便成名了。”这句话成为安徒生的人生座右铭。

    （4）14岁只身到哥本哈根安徒生14岁那年便离家到哥本哈根去碰运气，口袋里只有10块钱。

    到了哥本哈根，他立刻到皇家戏剧院求职，但院长说他身材太瘦，又缺乏文化修养，不适宜做演员。但他并不就此灰心。不久钱用完了，他想起自己漂亮的声音，于是跑到当时有名的歌剧演唱家那里去找工作，这位演唱家收他为徒弟。

    在此后的数年，安徒生学唱、学芭蕾舞、补习语言。他又用诗的体裁写了一个悲剧，但剧本给皇家戏剧院拒绝了。

    17岁那年他最穷困潦倒，又挨饿又挨冻。他又向皇家戏剧院投了一个新写成的悲剧稿。这次虽然也不成功，但院长认为他是个可造之材，让他先念书，从头开始把语文学好。院长替他申请了一个皇家奖学金，这样他终于得到了一个真正受教育的机会。在学校里，他又受尽同学的嘲弄，挨尽老师的责骂。这个像恶梦似的念书生涯一共持续了5年。

    他23岁开始写作生涯。但他的作品不是被退稿，便是出版后得到很坏的书评。到了34岁那年，他终于成为一个小有名气的小说及戏剧家，他出版了他的第一册童话，内有4篇故事，很受欢迎。一个教授朋友对他说：“你的小说使你目前成名，但这些故事将会使你名留千古。”

    （5）“丑小鸭”终成“白天鹅”

    38岁那年是安徒生写作事业的转折点，他的一个戏剧在哥本哈根上演，却被观众喝倒彩，又受评论家的批评。这一次的演出失败使他回心转意，此后他把全部心血放在他最擅长写的童话故事上，每年圣诞节必有一本童话出版。他最完美的故事有：《丑小鸭》、《小美人鱼》

    、《夜莺》、《松树》、《雪后》。

    从此，安徒生声誉日隆，他的故事盛行欧洲民间，欧洲的上层社会更把他当作宠儿。

    1867年安徒生在寒冷的12月荣归故里。当日全城的学校为了他放假一天，市民夹道欢呼，家家户户挂起红白国旗，在市政厅里全城的重要人物盛装聚集一堂，来接待这位穷鞋匠的儿子。

    在《丑小鸭》一文的结尾有这么一句：“只要你是在天鹅蛋里躺过的，尽管你是生在鸭场，那一点也没有关系。”

    4.热情地生活，可爱才会使人美丽

    人的美丽来自于多方面的气质，相貌不美大可不必自卑，因为“人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。”因而，悦纳自我，不断充实自己就会增加美丽。

    青少年们为什么会为自己的长相而产生烦恼呢？一是因为青少年自我意识的发展，容易受自我暗示的影响。如果以挑剔的眼光先假定某一部位有点不对劲，以后就会越看越不对劲。二是因为自我中心式的思维方式，将极度自我欣赏的心境投射到别人身上，感觉每天就像生活在舞台上，希望能给关注自己的人一个极好的印象。三是因为青少年认识事物的表面性，觉得自己的外貌就是自我的全部象征，直接关系到自己在同龄人中的地位与尊严，因而对自己的外貌“吹毛求疵”。

    那么如何来消除这种烦恼呢？心理学家们为青少年们介绍了如下几种“秘招”：

    （1）悦纳自己虽然“我并不美丽，但这不是我的过错；虽然我并不美丽，但这不能让我对生活失去信心。”不妨坦然地接受自己，自我悦纳，用热情拥抱生活，用爱心关爱他人，生活就会给你一个满意的答案。既然没有出众的外表，那么就让我们充分完善自己的个性，拓展自己的实力。

    （2）补偿自己如果你认为自己不够美丽，那么请你全力地、投入地去干一件事情。比如学习，让自己埋首于ABC中，让自己沉醉于XYZ中，让自己迷恋于唐诗宋词中。比如培养自己的特长，你可以弹琴，可以跳舞，可以运动，可以画画，可以下棋。当你投入地干一件事时，你会寻找到生命中的另外一个支点。

    （3）要有正确的认识我们应当承认，拥有漂亮的外表可以受到更多的关注，可以带来更多的机会。但这种“好运”只限于开始阶段，能否抓住机会，并获得持续成功，还要凭借实力。

    放眼当今的娱乐圈，拥有潇洒、漂亮的外表，确实会让人眼睛一亮，但这只是瞬间的感觉。

    感觉是肤浅的，并不深刻，要想深深地打动人们的心灵，还要凭借实力。台湾的赵传身材不高，相貌不美，但他用那穿透心灵的声音征服了观众；大陆的天后级人物田震，相貌并不出色，但她纵横歌坛十几年，影响力愈来愈大。

    （4）丑陋并非是事实国外一位着名心理学家曾请大、中学学生做过一个实验，请他们对自己进行评价，结果有95%以上的学生对自己的相貌和身材都不满意。而当研究人员对被试者录像进行研究时，发现98%以上的被试者都是发育正常、身体健康的人，相貌也说不上“丑”。这种强烈的反差告诉我们，大多数青少年存在着“体像烦恼”，是因为大多数人对自己外貌的“期望值”较高。

    青少年朋友要端正自己的态度，调节自己的行为，不妨把“不够美丽”看作一份难得的人生财富，激励自己更勤奋、更努力。上帝是公正的，他不会偏向任何人，既然他没有给我们美貌，他暗中一定给了我们智慧、勇敢和坚强。

    4.有苗不愁长，注意锻炼和营养

    对于身体发育是早熟还是晚熟，或是正常发育，应客观看待。如果对这些变化的认识片面而不正确，就会产生不必要的心理压力。

    有许多青少年为自己的身高不“达标”而忧愁烦恼。

    其实不必烦恼，俗话说“有苗不愁长”。青少年在身体发育上存在着早熟和晚熟现象，主要表现在身体发育高峰出现的时间有早有晚，发展的速度也有快有慢，你们的身体生长状况属于正常现象，请不必为此而苦恼。

    每个人从出生到成熟大约需要20年左右的时间，其中要经历两个生长高峰。第一生长高峰发生在出生的第一年，在一年左右的时间里身高一般增加50%以上，以后生长速度相对减慢，每年平均增长4.74厘米。第二生长高峰出现于初中阶段，在这个阶段，身高增长异常迅速，每年至少要长高6～8厘米，有的可达到10～11厘米。

    男女生身高的变化是有差异的。男生进入身高加速期的平均年龄是13岁左右，14岁左右达到最高峰。然后，生长速度逐渐下降，到15岁左右，又退回到青春发育期以前的生长速度。在整个初中阶段，一般男生身高平均增长为28厘米。

    女生的这一生长过程要早于男生两年左右。她们一般从9岁左右进入身高生长加速期，12岁左右达到最高峰。女生在初中时期内，身高大约平均增长为25厘米左右。

    青少年身高增长的时间和速度存在着明显的个体差异。这种差异不仅存在于男、女同学之间，也存在于城乡之间、地区之间，甚至存在于同一班级的同学之间。例如，有些男生的第二生长高峰开始于10.5岁，有些则迟至16岁左右；有些女生的第二生长高峰开始于7.5岁，有些则可晚到11.5岁。但这种差异均在正常范围里。

    青少年身高迅速增长的主要原因是由于他们躯干和腿骨的变化。12~15岁时期激素活动加强，促进了软骨的生长，从而导致了身高的增长。

    青少年体重的差异也是比较显着的。在青春发育期之前，儿童体重平均每年增加2.38公斤左右；进入初中阶段后，体重平均每年增加4.62公斤左右。男生在13～15岁之间，体重增加最快，平均每年增加5.5公斤左右，14岁达到顶峰，15岁后增长速度开始下降；女生在11～14岁之间，体重增加较快，平均每年增加4.4公斤左右，13岁为增长高峰，14岁后增长速度又开始下降。初中三年级以后男女生的体重已接近成人。

    因为体重的增加受营养条件和健康状况的影响，有些同学因营养过剩，从食物中摄取的糖类和脂肪物质过多，因而形成了小胖墩式的体形；还有一些同学，尤其是男同学，由于身高增长速度迅猛，肌肉增加较快，肌纤维会因缺乏营养而变得过细，因而形成豆芽菜式的体形。

    这也是男生为之苦恼的问题。

    陈安辉读小学时是班级里出名的“小不点”，上课坐在第一排，出操列队或上体育课也总是排头兵。为此，爸爸、妈妈都很着急。

    小学毕业的暑假，爸爸考取了美国的博士后。在机场送行时，陈安辉依在妈妈的怀里，和爸爸一起去美国的一位叔叔还误认为他是小学一二年级的学生呢！

    上初中后，陈安辉像气吹的一样，几乎天天拔高，不到两年的时间，他长了30多公分，身高1.79米。但是他只长高不长宽，活像棵豆芽菜。由此，同学们给他起了个“豆芽菜男子汉”

    的绰号。

    陈安辉对自己的瘦高型体态思想包袱很重。他给爸爸的信中写到：“爸爸：过去我为自己的个子矮很苦恼，现在长高了，同学们都叫我‘豆芽菜’，何时我才能长成真正的男子汉呢……”

    无论是豆芽菜型还是小胖墩型的男生请不要悲伤，也不要着急，因为青少年时期还处在身体外形变化的时期。只要经过自己的努力，体态仍会发生变化。改变豆芽菜或小胖墩体形的最好方法是进行体育锻炼。因为体育锻炼会使全身的肌肉都参加运动，肌肉中的毛细血管就会趋于全部开放，供给肌纤维的营养也就自然增多，慢慢的肌纤维就会变粗，肌肉粗壮，收缩力增强。这样，豆芽菜的体形就会变为强壮型。运动量的增大，可以消耗体内较多的脂肪，达到减肥的目的，小胖墩的体形也就会被健美型所代替了。

    但是，体育锻炼并不是件轻而易举的事，贵在坚持。有一种标记奖励法可以帮助同学们长期进行体育锻炼。具体操作方法是每天规定几个体育运动项目，如跑步、俯卧撑、举杠铃等等。根据实际情况，每个项目都要记分，总分为100分。每天晚上自我评分，若总分得85分以上（含85分），便得1张小奖励卡片，每周得6张（或7张）小卡片可换一张大卡片。每月若得4张大卡片，获奖一次。奖品可以是精神的，如爸爸妈妈的表扬；也可以是物质的，如买件T恤衫或吃顿汉堡包等。

    经过一段时间艰苦的锻炼，小胖墩型或豆芽菜型的体型就会渐渐地消失。

    实际上，青少年身体发育是早熟、晚熟还是正常发育，这件事本身对他们并不产生多大的影响，而是他们对这些变化的认识不正确才产生了不必要的心理压力。

    愿广大的青少年朋友，在了解有关自己生长发育的规律后，自觉地消除心理压力，愉快地投入到学习生活中去。

    5.努力树立自己独特的外在形象

    不要抱怨自己的形象太差，也不要拼命地去模仿别人，只要你将自己的位置摆正，就可以显示出你的独特气质。

    自己外在形象的树立是你保持个性的必要条件。瞧瞧你身边的同学吧，清一色的韩式发型，满身嬉皮士的打扮，每天在这样的环境中生活，你累不累！为了和他们一样，你甚至剪去了你深爱的长发，脱掉了伴你多年的运动装，到最后你不但拉长了脖子还扭断了脚筋。你这么干值吗？快醒醒吧，停下来仔细掂掂自己的分量，品品自己的想法，把自己还给自己。

    你一直抱怨自己形象太差，可这重要吗？不重要！你要清楚，你从出生那天起就是活给自己看的，你不必去抱怨别人怎样比你好，静下心来在镜子前仔细咂摸自己一遍，你就会发现原来自己的形象不输于任何一个人：你有歌德般的诗人气质，你更有莎士比亚的厚重，此外，你还有令大家为之捧腹的幽默。这些都是你的，是别人无法从你身上拷贝走的。有阵子，网上流传这样一副帖子，是一位名叫“黑妹”的网友写的。

    有个叫陈理的商人，相貌十分丑陋，为了把自己打扮成帅哥的样子，他将所有的钱都用在了整容——改装自己的“零部件”上。每天，他都对着镜子在那里照，直到搞出来的微笑和他心目中的帅哥有点神似后才肯罢休。令他痛苦的是，当他这副尊容被他的爸爸、妈妈看到以后，这对幸福了几十年的老夫妻，却被这个“不速之客”当场吓死。最后，积郁已久的他终于在一个风雨交加的夜里哭喊着死去。

    与其拼命地想和别人一样，不如彻底放弃模仿，还一个清新真实的自我。这又不是什么困难的事情，只要你将自己的位置摆正，别去一味地模仿，以自己的原貌示人就可以了。

    有句话说得好，“腹有诗书气自华。”多读书的确可以帮助你塑造独特的外在形象。你可能不具备令人赏心悦目的外表，但你却可以有深刻的思想。多读书可以让你的思想充实，可以让你在举手投足之间显示出你的独特气质。另外当你的书读多了以后，人们就会发现你的行为举止有一种大家风范，你的个性就会很轻易地树立起来了。

    6.让自己展示出气质之美

    气质美看似无形，实为有形，它是人们个性特征的反映。把美的形貌与美的气质、美的德行结合起来，应是人们感悟生活真谛的所在。

    所谓气质，一般而言是指人的相对稳定的个性特点、风格和气度。气质有多种多样，如有的人性格开朗、风度潇洒大方，气质表现为聪慧；有的人性格沉稳，风度温文尔雅，气质表现为高洁；有的人性格直爽，风度豪放雄健，气质表现为粗犷；有的人性格温柔，风度秀丽端庄，气质表现为恬静……以上各种气质，是由每个人所处的不同环境及其心理因素所决定的。

    （1）一个人的真正魅力主要在于其特有的气质良好的气质，是以人的文化素养、文明程度、思想品质为基础的，同时，还要看他对待生活的态度。一个怀有高尚理想和志趣的人自然也是一个朴素和谦虚的人，表现出一股旺盛的生活热情。许多青少年将自己的理想和祖国的事业结合起来，他们感到充实，总是精神振奋，神采飞扬，给人以生气勃勃的感觉；有的人在逆境面前，孜孜不倦，锲而不舍，给人以自强不息的感觉！

    在现实生活中，有相当数量的人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否真正合乎美的标准。诚然，美丽的容貌、入时的服饰、精心的打扮，都能给人以美感。但这种外表的美显然短暂，而气质给人的美感却深刻而长久，而且不受年龄、服饰和打扮制约。

    一个人的真正魅力主要在于特有的气质。

    （2）让你的一举一动都展现出自己的气质美气质美首先表现在丰富的内心世界。理想则是内心丰富的一个重要方面，因为理想是人生的动力和目标，没有理想和追求，内心空虚贫乏，是谈不上气质美的；品德是气质美的又一重要方面，为人诚恳、心地善良是不可缺少的；文化水平在一定程度上影响着青少年健康成长，此外还要胸襟广阔、友好热情等。

    气质美看似无形，实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言语行为等表现出来的。

    气质美还表现在言行举止上。一举手，一投足，走路的步态，待人接物的风度，皆属此列。

    朋友初交，互相打量，立刻产生好的印象，这个好感除了言谈之外，就是举止的作用了。要热情而不轻浮，大方而不造作。

    气质美还表现在性格上。这就是要注意自己的涵养，要忌怒、忌狂，能忍让，体贴人。温柔并非沉默，更不是逆来顺受，毫无主见。开朗的性格往往透露出天真烂漫的气息，更易表现内心感情，而富有感情的人更能引起共鸣。

    高雅的兴趣也是气质美的一种表现。爱好文学并有一定表达能力，欣赏音乐且有较好的乐感，喜欢美术并有基本的色彩感等等。

    有许多人并不是大美人，但在他们身上却溢露着夺目的气质美，如认真、执着；聪慧、洒脱、敏锐；精明、干练。这是真正的美，和谐统一的美。

    追求美而不亵渎美，这就要求我们每一个热爱美、追求美的人都要从生活中感悟出美的真谛，把美的形貌与美的气质、美的德行结合起来。只有这样，才是真正的美。比如，男青年应该处处表现出男性的气度，如求知欲强，知识面宽，肯于学习钻研；分析起问题来，思维敏捷，有洞察力，有主见；在行动上，落落大方，举止潇洒，遇事从容沉着；在困难面前有谋略，在紧要时刻有决断；在正义面前，当仁不让；在事业上有雄心壮志；为人光明磊落，心地善良等等。

    一个人的一举一动、一言一行都展现在别人面前，因此姿态、举止的表现方式首先应考虑到他人，即是否有礼貌、是否对他人尊重。如有的人衣冠楚楚却出言不逊，听别人讲话时漫不经心，或随意打断对方的谈话等等，这些行为都是不够尊重他人、缺少文化教养的表现。

    一个人的姿态举止不单纯是在某种场合硬装出来的，而是在日常生活中训练的结果。俗话说“坐有坐相，站有站相”，有的青年人在公共场所翘着二郎腿、东倒西歪的就很不雅观。日常生活中有许多“细枝末节”也应注意，如有人冲着别人咳嗽、打喷嚏，与人谈话时挖鼻孔、抠耳朵，不分对方年纪大小，见面就拍肩膀等等，都属于应克服之列。

    一个人的姿态举止应当大方、得体、自然，过分了就显得做作、虚假。要率直而不鲁莽，活泼而不轻佻，在学习时紧张而不失措，休息时轻松而不懒散，交谈时谦虚而不迂腐，与人交际时有礼而不卑微等等。这都属于日常生活修养的范围，要予以注意。

    此外，还要特别注意走路的姿势，尽量做到“步态美”。在日常生活中，有些人不重视步态美，或者由于先天性的生理不足、后天性的不良习惯，且又不肯下决心矫正自己的缺陷，任其自然，结果逐渐形成了一些丑陋的步态，因而破坏了人体美，令人不快，给人一种不安的扭曲感。

    7.努力欣赏自己，而不是自我挑剔

    如果你对自己不满意，那么别人就更无从发现你的美。同理，你愈能散发自己生命的活力，别人就愈能体会你的光灿夺目。

    每一位青少年都有权利觉得自己很美，这不仅是指外表的美，而且还包括整个内心散发出来的魅力与朝气。没有一种美比这种由生命散发出来的魅力更动人心弦；然而，自我挑剔的毛病，却往往扼杀这种魅力。觉得自己很美，并不会导致自恋狂，这和一般人的想法正好大相径庭，反倒是那些对自己外表不满意的人，才会过分地把注意力集中在自己的身上。许多人很注意自己的外表，其原因并不是他们觉得自己长得漂亮，而是因为不管怎么努力去改善外表，他们都觉得自己不够有吸引力。如果你能真正地欣赏自己，你就不会再自我挑剔，而是以一种更自在、更客观的态度去面对自己。

    接受、欣赏自己的外表，并不是一件容易的事。一般人多多少少都会不怎么满意自己的外表。大多数人只要有一两项不满意，就会贬低自己的价值。很少人会这样告诉自己：“这就是我，我长得就是这样。”许多人反而花费无数的时间和金钱，设法让自己看起来和某些影视明星一模一样。

    为了让你不再对镜中的自己失望，你先要弄清楚自己在做什么。首先，你要认清自己的外表。对自己的外表的评价方法是：站在可以照到全身的镜子前面，前后左右地审视自己，然后把感觉和批评写下来。许多人发现他们非常不满意自己的外表。

    在做这个练习的时候，通常会有许多情绪浮现上来。站在镜子前面，你可能会觉得难为情、生气、愤怒、沮丧、喜悦或极度的快乐。让各种情绪出现，不要抑制自己想哭或想笑的冲动。从小到大，这些苛刻的批评或许在你心中已经积压了许久，只是你一直装着没有事而已。现在是认清你对自己的苛责并摒弃它的时候了！记住，把对自己身体的不满写下来，并不是要惩罚你自己，而是为了更完整地爱你自己。

    看看镜中的自己，注意你的胸膛是不是绷得紧紧的？呼吸是否急迫？是不是显得很急躁、很不安？对镜中的自己不满意，表示对自己的期望很不实际。你两肩下垂，腹部突出，好像肩上扛着千斤重担似的；你的眼睛没有光彩。一个不能接受自己、不断为难自己的人，是不可能面带笑容、热情积极的。习惯性地贬抑自己，不但使我们心境沮丧，也使我们看起来没有朝气。

    现在，想像有几个大气球把你的肩膀拉直了，你的背部也跟着挺直起来，腹部缩了进去。深呼吸，微笑。然后看着自己，这种抬头挺胸的模样是不是显得精神多了？然而却有很多人不敢挺直地站着，好像那样就不是他自己了。因此，要欣赏完整的自己，要先破除多年来固有的自我形象。你不满意自己的外表已经很久了，现在的你，必须从新的角度来审视自己。

    每次照镜子，你就有一个最基本的选择：对自己满意或不满意。通常都是不满意的时候居多，这种根深蒂固的观念很难改变。现在，请你不要再望镜兴叹，一起来做这个“美的练习”吧！

    记住，觉得自己很漂亮的心理，可以让你不再把注意力集中在自己的容貌上，而开始把精力用到更重要的活动上，如学业、体育锻炼、文艺爱好等。

    做过这个练习的人表示，他们通过这个练习获得了重大的突破，不但变得能够接受他们的外表，而且也觉得比以前更迷人了。没有任何一种身体障碍可以阻止你觉得自己很美，除非你自己没有信心。

    除了做这些练习之外，你还要牢牢记住，不要再抱怨自己的外表。抱怨只会令你更沮丧罢了。当然，要你在一夜之间改变这种想法，是不太可能的事，毕竟你已经长久习惯如此。然而一旦你真正感觉到自己的确很美的时候，你就能感受到真正的自在是什么了。你再也不会轻易地就受到打击，这个自我形象的误解将无法再困扰你。

    常常做“我很美”的练习，常常自我欣赏会让你发现别人也愈来愈美。因为愈不会对自己吹毛求疵的人，就愈能够接受别人。

    8.别让生理缺陷破坏心理健康

    一个人最重要的是心灵、学识和气质，外在的形象是次要的。如果你有生理缺陷，那么，就用高尚的心灵，渊博的学识和超人的气质来弥补它。

    生理上的缺陷，必然会在心理上产生一定的影响，他们往往有着不同于常人的心理表现。有残疾的青少年，常常羡慕别人健康的体魄，为自己的缺陷而感到自卑、沮丧；当别人真心实意帮助照顾他时，他却感到自己是拖了别人的后腿，觉得面上无光，消极厌世；学习上碰到困难容易心灰意冷，认为自己反正是低人一等，学了也没出息，缺乏进取心。他们大多数性情孤僻，性格内向，内心世界十分复杂，也十分敏感，别人的一个表情、一个动作都可能引起他们的疑虑，他们渴望别人细心的关怀，唯恐受伤的心灵会雪上加霜。

    有生理缺陷的青少年应主动接受别人帮助，端正自己的人生观，找到一条适合自己的人生之路。专家分析，聋哑的人由于视觉灵敏，很适合学习美术，因为美术是一门视觉艺术；盲人听觉敏锐，善于学习音乐；瘸腿的人则可以发展手的功能。取长补短，伤残的人也能成材。

    一个有生理缺陷的青少年，如果他有80%的自信心，那么他会“身残志不残”。所以残疾青少年应当积极接受心理、生理的双重教育任务，像正常健康人一样，享受到人生所有的幸福和快乐。

    可以多阅读一些古今中外生理有缺陷的名人事例，如奥斯特洛夫斯基等人的事迹等，树立信心和勇气。信心、意志、毅力，对伤残青少年十分重要。不要陷入悲观失望的境地，你应该鼓励自己：“虽然生理的某个方面不如别的同学，但不要因此而悲观，我的画就比伟伟的画画得好，我应该振作起来，发挥绘画的才能，说不定将来会成为一名出色的画家呢！”

    有缺陷的青少年待在家里的时间较长，家庭环境的好坏，会直接影响到他们，比如心情是否愉快，学习是否安静，生活是否方便等等诸多问题。多与他人交往，感受家庭的温暖，排斥孤独感，树立自立思想，培养自立能力，使自己也能与健康同学一样自立自强。

    当由于某种特殊的原因（生理或心理上的），而陷入自卑的境地，下面的话可以起到解脱自卑困境的作用：“其实，你完全没有必要自卑。没有比自己瞧不起自己更伤害身心的了，自卑会使你的面容憔悴，使你的人生黯淡，更有害的是销蚀了你生命的活力。”或“你是在生理上有一些缺陷，但人哪有十全十美。”“你也许有一些弱点，但只要勇敢地面对，仍能使人格健全。”自信就是尊重自己、相信自己，敢于积极地展现自己，痛快淋漓地表达自己，无拘无束地发现自己。这样就促进了自我的发展。始终保持自信的青少年，在生活中会感到充实而富于吸引力。

    9.自强不息，走出病残的阴影

    缺乏生理上的健康是痛苦的，但客观地面对是正确而又必要的。那么进行积极补偿，做到坚毅、顽强、超越自己，乃是走向成功的关键。

    1984年11月的一个下午，一场意外使6岁的周月峰永远失去了双臂肘关节以下的部位。为了能像其他小朋友一样上学求知，小月峰从7岁开始在家练习用嘴咬住铅笔写字，9岁那年他进入村小学，1997年他考入省级重点中学——海宁高级中学。凭着坚强的意志，他不仅独立生活，而且进步惊人。才过了一个学期，他的成绩就从刚进校时全年级新生排名的中下段跃居到前几位。老师这样评价他：

    “如此进步对一般的学生来说已属难事，更何况对失去双手的周月峰。如上立体几何课，因没有双手操作立体模型，只能凭脑子想像，但他还是得了81分。需用双手操练的计算机课，他用肘部的肌肉和嘴里的圆珠笔配合，考出了94分的好成绩，名列全班前茅。真是了不起！

    ”

    2000年高考，周月峰考出了远远超出重点大学录取分数线的好成绩。

    周月峰是不幸的，因为没有健全的肌体；然而，周月峰又是幸运的，因为他由此而奋发，使自己的潜力得到极大的发挥。

    像周月峰一样由一个健全的人因故而成了残疾人，或者因为疾病而失去了健康，不能像正常人一样生活，这在心理学上被称为缺失挫折，也就是说缺失了生理上的健康。而像周月峰一样因此而奋发学习并取得好成绩，以弥补因残疾而带来的失落感和沮丧感，这在心理学上被称为补偿，是一种对待缺失挫折的有效方法。

    进行积极的补偿要从两方面做起：一是面对现实，接受现实；二是找寻有意义、有价值的努力方向。

    （1）面对现实，接受现实有些人意外残疾或得了重病后，往往无法接受现实，或总是沉浸在“我完了，我再也不属于原来的生活，活着真没意思”的想法里，痛苦不堪。而坚强的人在遭受不幸后能很快地接受现实，这是走出困境的第一步。

    海伦·凯勒因为疾病，很小的时候就变得又聋又瞎。那时她还没学会说话，看不见，听不到，无法与人交流，因而脾气暴躁。7岁那年，安妮老师走进海伦的生活，从此改变了她的一生。

    安妮老师教海伦学会的第一件事，就是熟悉她那与众不同的世界，接受她那与众不同的世界。慢慢地，海伦安静下来了，她不仅适应了在没有光明和声音的世界里生活，而且对她所看不见、听不到的世界充满了好奇，她要用心去感受，去过像正常人一样的生活。

    凭着坚强的意志、不懈的努力，海伦在安妮的帮助下，终于不但学会了说话和写作，还上了大学，着书立说，成了举世闻名的作家和演说家。海伦·凯勒的名字也成了人们心中坚强的代名词。

    海伦超越了自己，超越了大部分正常人，她是当之无愧的成功者。而这份来之不易的成功正源于她对现实的接受和超越。

    （2）选择有意义有价值的努力方向保尔·柯察金是前苏联作家奥斯特洛夫斯基在自传体小说《钢铁是怎样炼成的》中塑造的英雄形象。他以坚定的信念、不屈的精神，和海伦·凯勒一样成了坚强的象征。而作家奥斯特洛夫斯基本人就是保尔·柯察金的生活原型。

    奥斯特洛夫斯基15岁参加革命斗争，战争和过度劳累夺去了他的健康。1928年时，他不但全身瘫痪，而且双目失明。这一年他24岁。但惨重的打击没有使他低头，他说：“只要心脏还没有停止跳动，就要使自己成为一个对党有用的人。”

    1930年秋天，他开始《钢铁是怎样炼成的》一书的写作。全身瘫痪，双目失明，困难是可以想像的。他先用硬纸板做个框子，用手摸着一行一行地写，有时写了一天，别人看了两行就撂在了一边：无法辨认。尽管他也气得折断过铅笔，咬破过自己的嘴唇，但他没有绝望，他要同命运搏斗。他常说：“哪怕只有一点机会，就不能放弃生活。”

    经历一千多个日日夜夜，小说终于在1933年6月脱稿。奥斯特洛夫斯基在遭遇严重挫折的情况下，实现了他自己的诺言：“人生最美好的，就是在你停止生存时，也还能以你所创造的一切为人民服务。”“人最宝贵的是生命，生命属于我们只有一次。一个人的一生应当这样度过：当他回首往事时，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。这样，在临死的时候，他就能够说：‘我已把整个的生命和全部精力都献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。’”

    在全身瘫痪和双目失明的状态下写作，是一般人难以想像的，但奥斯特洛夫斯基做到了，因为他深信这项工作的价值。我们在以补偿的方式对待挫折时，也应该选择一个有意义、有价值的努力方向，这样才能焕发出巨大的热情和顽强的毅力。

    从周月峰、海伦·凯勒和奥斯特洛夫斯基的身上，我们看到补偿作用对于缓解受挫后的损失感，防止心理压力过大，具有积极的意义。而且，它的作用也并不只表现在对付缺失挫折方面。凡是在某一方面遭受了挫折的，都可以通过在其他方面的努力和成绩来进行补偿。

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