有人说，压力就是魔鬼与天使的混合体。有时它是能带给人们心灵和躯体双重伤害的魔鬼，有时它又化身为促进人们更快达到目标的天使。其实压力是魔鬼还是天使，决定权在你，就看你能不能把压力稳放在平衡木上了。
人们经常说，压力就是动力。这就好比弹簧，给它一定的压力，它才能蓄积势能，然后伸张得更长。
对于人来说也是一样，在适当的压力下能够绷紧神经，使人更专注于目标，并投入更多的精力在这上面，这样就比在轻松状态下能更快地达成目标。
但是一旦这份压力大得超出了你的承受范围，而你又不懂得释放的话，这样的压力就只能是阻力了。有些时候，不能承受的动力也是压力的来源。
威尔斯是哈佛商科的毕业生，本来前途无量，但当他面临择业时却承受了过多的压力。威尔斯的父亲已经是一个成功的商人，经营着连锁大酒店，他的商业故事甚至被选入学生教材。
威尔斯有这样的背景，大家都觉得会是他事业成功的动力。但威尔斯却陷入了巨大压力之中：哈佛的光环让他只能抛弃选择那些没什么名气的小公司，而成功的父亲此时在他看来成了不可逾越的大山，他觉得每个人都在拿他和父亲比较，然后得出他不成气候的结论。
在自己的胡思乱想之下，他变得日渐消沉，甚至染上了毒瘾。
在很多人看来，威尔斯的所谓压力根本就没有什么。但身陷其中的威尔斯却让这些被别人看成动力的东西压倒。这其中的奥妙就是心态和承受力。
你的心态决定你怎样去看待事物，是把它看成动力还是看成压力。而你的承受力则决定了同样的状况下你能扛起压力前行，还是被它压垮。
心态平衡木
你的心态决定你怎样去看待事物，是把它看成动力还是看成压力。而你的承受力则决定了同样的状况下你能扛起压力前行，还是被它压垮。
§§§第二节 用沙漏哲学一点一滴化解压力
现代生活中，事业和家庭的双重责任让很多人无法承受。人们诅咒压力，憎恶压力，在压力中消沉，甚至在压力中崩溃，选择一些极端的解决方式。这样的例子都不胜枚举。
压力到底是一种什么样的东西，可以有如此大的摧毁力呢？压力来自方方面面，工作的繁重、生活中的各种琐事、情感纠葛、人际紧张都可能造成压力，让你处于“备战状态”，使你精神高度紧张，仿佛随时等待着灾祸的发生。绝大多数人都面临着相似的境况，尤其是金融危机来临之后，大家都在担心自己的饭碗能否保得住、高额的房贷如何偿还、父母子女如何供养，等等。可以说，承受压力是现代人的一个常态，一些人能够承受压力，而另一些人却被压力击垮。
其实，完全没有心理压力的情况是不存在的。如果你的生活失去了压力，那么“空虚”就会找上门来。无所事事、对生活失去兴趣的状态比高压状态更加不利于你的心理和生理健康。有很多生活在高压中的人都能够笑对压力，轻松应付压力。
知名的心理咨询专家曾奇峰先生说过：“心理压力是魔鬼与天使的混合体。它就像是能带给人心灵和躯体双重伤害的魔鬼。而另一方面，压力又能让人保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。”
压力是一种常态，但不会与压力相处的人就会打破这种常态，从而让自己的精神和身体就陷入崩溃的边缘。
现代人大都背负着沉重的生活压力，时常担心这个，担心那个。面对这么多的压力，你该试一试“沙漏哲学”，既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变的，你就要用另一种心情去面对。如何与压力相处，关键是看承受者的心态和耐力。与其在压力来临时诅咒它，不如从自身做起，改观心态，增强承受力，更要向沙漏学习怎样把压力一点一滴地释放。
二次大战时期，米诺肩负着沉重的任务，每天花很长的时间在收发室里，努力整理在战争中死伤和失踪者的最新纪录。源源不绝的情报接踵而来，收发室的人员必须分秒必争地处理，一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中，小心翼翼地避免出现任何差错。
在压力和疲劳的袭击之下，米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡，他担心自己从此一蹶不振，又担心自己是否能撑到战争结束，活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下，米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了，几乎已经不奢望会有痊愈的一天。身心交相煎熬，米诺终于体力不支倒地，住进了医院。
军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子。它们在流过中间那条细缝时，都是平均而且缓慢的，除非弄坏它，你跟我没办法让更多的沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都是一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”
医生的忠告给了米诺很大的启发。从那天起，他就一直奉行着这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。他反复告诫自己：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”没过多久，米诺的身体便恢复正常了。从此，他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作。
人不是千手观音，不可能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情烦恼呢。不能及时改变的事，你再怎么担心忧虑也只是空想而已，事情并不能马上解决。你应该试着一件一件慢慢来做，全心全意把眼前的这件事做好。
人生在世，必然要面临各种各样的压力，你要学会调整自己，让压力一点一滴的到来，按部就班地做事，压力就会不断推动着你努力前进。
你也可以试试这些化解压力的办法：
1.列出具体的压力源
你可以仔细思考自己到底有哪些压力，它是来自于工作、生活、交际还是其他方面？把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后，你就会发现了解自己的具体所想之后就能化解掉一半的压力。之后你为这些事情排一个序，哪些是你必须马上要解决的，哪些是可以稍微放缓一下的，然后从急需解决的事开始逐个击破。
2.自我心理暗示
你可以通过积极地自我心理暗示来减压。如告诉自己“这些都不算什么，我可以轻松解决”，或者训练思维“游逛”，想象着“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你心情平复，有助于缓解你的压力。
3.用大哭来发泄
心理学家认为，大哭也能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论：心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两个组，分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而大多数高血压患者却说从不哭泣。由此看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里对身体有益得多。
4.为压力寻找合理的解释
这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的措施，它的目的是增强你的心理承受能力。比如说你在繁重的工作中与同事产生纠纷，感觉到对方增添了你现有的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境，他（她）可能最近面临着什么困境，所以情绪不稳定，因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想，你自然会觉得心里平和多了。
5.寻求帮助
当你觉得自己的心理压力过大，已经快超出承受范围的时候，可以适当地向亲戚、朋友或心理医生求助，因为向人求助或倾诉可以缓解你紧张的精神，千万不要一个人硬撑。其实，承认自己软弱，然后通过别人有力的支持来缓解紧张的情绪是非常明智的。
总而言之，压力是客观存在的，你不可能减掉所有的压力。要是把压力放在沙漏里，它一点一点地囤积，又一点一点地漏下，你的生活就能找到平衡，心情也能归于平静。
心态平衡木
与其在压力来临时诅咒它，不如从自身做起，改观心态，增强承受力，更要向沙漏学习怎样把压力一点一滴地释放。
§§§第三节 内心保留一定的余裕
每个人都希望自己的生活过得一帆风顺、轻轻松松、简简单单，然而现实的生活却有重重压力。追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害，等等，都让你的心灵背上了重重的负荷。面对压力，要想获得平和的心，有一个最重要的方法，那就是注意为自己的心灵留下适当的空白，使自己的内心保留一定的余裕。
而所谓的余裕，主要是指将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除掉，给心灵留点空白。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或暂抛脑后时，往往能体验到解脱的快感。
事实上，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安。在这个过程中你可以将心中的忧虑、不安、沉重、憎恶等不良情绪“清空”，取而代之的是愉悦、安定、轻松、满足。
美国成功学大师卡耐基曾在“拉赖因”号轮船上举办过一场演讲会。他在演讲中说道：“当你感觉到内心有压力和烦恼时，不妨走到船尾去，把烦恼的事一一说出，然后把它们抛掷到汪洋大海中，注视着它们直到它们消逝不见。”
这个建议乍听起来有一点荒诞和幼稚，但是当晚却有一个人跑来对卡耐基说：“我按照你的话去做了，结果觉得心中非常舒畅，这实在是件令人吃惊的事呀！”这人还继续说道：“待在船上的这段时间里，我将天天在日落的时刻，把一切恼人的烦忧抛入大海，直到自己觉得完全没有一丝忧虑为止。此后我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里！”
清空内心的烦恼和忧虑，可以使你从压力中解脱出来。当然，仅使心灵空白还是不够的，必须加进一些内容，因为人的心灵不能永远呈现空白而毫无内涵，否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又会重新窜入你的心中。
因此，你必须在心灵呈现空白的同时，立即注入健康的、有创造性的想法。这样一来，那些负面的想法就无法再对你造成任何影响。久而久之，那些重新注入心中的新的、积极的想法将在你的思想中生长，它们能击退任何负面的想法。那时你的心灵将远离压力的困扰，永葆平和。
放下吧，那些陈旧的记忆；舍弃吧，那些身外之物；忘却吧，那些过去的人。我要撕开一条缝隙，给我的心一点自由的空间，让自己更加空灵一些，才可能去聆听来自暗夜深处的天籁。
心态平衡木
面对压力，要想获得平和的心，有一个最重要的方法，那就是注意为自己的心灵留下适当的空白，使自己的内心保留一定的余裕。
§§§第四节 感到压抑时，让自己静坐在阳光下
一位外企职员曾经在自己的日记中写道：“我们总是处于人群之中，在喧闹的人群中听不见自己的脚步声。我们总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着噪音、喧哗，忍受着繁忙工作、家庭琐事的无穷折磨。我们每天的神经都绷得紧紧的，得不到一丝缓和的机会。”如果你时常像这位职员一样，处于忙着工作无暇自顾的状态，你就应该考虑是否需要独处一段时间了。你可以找一段时间让自己静一静，重新找回心中的平和。
一家大型航空公司的经理在一次偶然的邂逅中，学会了一种“坐在阳光下”的艺术，这让他第一次能够在忙碌的生活中找回宁静的心境。下面是他对这段宝贵体验的回顾：
在一个二月的早晨，我正匆匆忙忙走在加州一家旅馆的长廊上，手上抱着刚从公司总部转来的信件。我是来加州度寒假的，但是仍无法逃脱我的工作，还是得一早处理信件。当我快步走过去，准备花两个小时来处理我的信件时，一位久违的朋友坐在摇椅上，帽子盖住他的眼睛。他把我从匆忙中叫住，用他缓慢而愉悦的南方腔说道：“你要赶到哪儿去啊，约翰？在我们这样美好的阳光下，那样赶来赶去是不行的。到这儿来吧，好好‘嵌’在摇椅里，跟我一起练习一项最伟大的艺术。”
这话听得我一头雾水，问道：“跟你一起练习一项最伟大的艺术？”
“对，”他答道，“一项逐渐没落的艺术。现在已经很少有人知道怎么做了。”
“噢，”我问道，“请你告诉我那是什么？我没有看到你在练习什么艺术啊！”
“有噢！我有。”他说道，“我正在练习‘只是坐在阳光下’的艺术。坐在这里，让阳光洒在你的脸上，感觉很温暖，闻起来很舒服，你会觉得内心很平静。你曾经想过太阳吗？
“太阳从来不会匆匆忙忙，不会太兴奋。它只是缓慢地恪尽职守，也不会发出嘈杂声——不按任何钮，不接任何电话，不摇任何铃，只是一直洒下阳光。而太阳在一刹那间所做的工作比你加上我一辈子所做的事还要多。想想看它做了什么：它使花儿开，使大树长，使地球暖，使果蔬旺，使五谷熟；它还蒸发了水，然后再让它回到地球上来，它还使你觉得有‘平静感’。
“我发现当我坐在阳光下，让太阳在我身上发生作用时，它洒在我身上的光线给了我能量。这是我花时间坐在阳光下的赏赐。所以请你把那些信件都丢到角落去，”他说道，“跟我一起坐到这里来。”
我照做了。当我后来回到我房间去处理那些信件时，几乎一下子就完成了工作。这使得我还留有大部分的时间来做度假的活动，也可以常“坐在阳光下”放松自己。
缓解压力的一个重要的秘诀就是保持内心的平静。当你忙碌地工作了一段时间后，不妨也练习一下这种“坐在阳光下”的放松艺术，为自己的心灵腾出一个安静的空间，让自己体验一下轻松闲适的生活。
当你每天工作太过疲倦，面对生活感到压力重重时，可以坐在阳光下，思考一下自己感兴趣的问题；或者只是站在窗口，忘记所有的工作，放下所有的压力和束缚，看看蓝天白云，让思维从外界的一切繁杂中跳出来。
找一天坐在阳光下，静静地思考，把自己从混乱无常的感觉中解放出来，让头脑得到彻底的净化，这样你才能够更加精神抖擞地面对生活和工作。
心态平衡木
找一天坐在阳光下，静静地思考，把自己从混乱无常的感觉中解放出来，让头脑得到彻底的净化，这样你才能够更加精神抖擞地面对生活和工作。
§§§第五节 处理好压力，做个简单工作者
据调查，大部分职场人士的生活都是不平衡的，许多白领一族为了完成工作任务，一周工作的时间常常超过40个小时，他们经常拼命地工作，过度追求工作上的完美，强迫自己迷恋工作。这是典型的工作狂的心理特征。
工作狂习惯于连续工作好几个小时都不休息。但是许多工作狂虽然拼命工作，工作成效却没有什么起色。考虑到这一点，可以说事实上工作狂大都缺乏能力。而实际上，许多工作狂也会面临着失业的问题。迷恋工作是一种很严重的不良习惯，如果不及时治疗，会导致人们心理和生理上的疾病。一些调查研究表明，一些令人印象深刻的工作狂感情都有缺陷。此外，工作狂对工作的着迷常常导致他们患有胃溃疡、颈腰椎突出、失眠等疾病。
现代职场，如何处理自己的工作压力，避免成为工作狂，使自己成为一个简单的工作者，是每个人都不应该回避的问题。闲暇的时间，读读恐怖小说，做做插花剪枝，躺在树阴下做白日梦，都可以放松你的神经，也会进一步提高你的工作效率。
当你追求休闲生活时，你的精神会从跟工作有关的问题中解脱出来，从而得到休息。如果你想成为一个简单工作者，就应当试着少工作一点，多休息一点。生活中一定数量的休闲能够增加你的财富，当然，这里主要是指精神上的财富。如果你在休闲上花更多时间，或许最终也会增加你的经济收入。在休闲中培养更多的兴趣爱好有许多益处，这些兴趣爱好有助于扩充你的视野，让你在工作中有所创新。
要想摆脱工作狂的命运，做一名简单工作者，就要意识到人生的成功并不局限于办公室，工作是为你的人生服务，而不是你为工作服务。工作狂主要是由于工作压力过重或者内心成就动机过强，个人期望与个人能力脱节所致。下面为你列举一些处方，帮你摆脱或者避免陷入工作狂的境地，做一个简单工作者。
处方1：认识到位——工作是你人生的一部分，而不是全部。
处方2：时间充裕——让自己从容完成工作任务。
处方3：适当休息——人非机器，要避免不停地工作。
处方4：松弛练习——了解自己身体的压力反应，如心跳、头痛、易疲劳等，尽量让身体松弛下来。
处方5：向外求援——相信他人，避免孤军作战。
处方6：归纳自己——追求完美，但又不为完美所累。
心态平衡木
在休闲中培养更多的兴趣爱好有许多益处，这些兴趣爱好有助于扩充你的视野，让你在工作中有所创新。
§§§第六节 长时间工作后去露营吧
当你在为生活而辛苦打拼时，会不会回想起童年在野外的快乐时光：仰望夜空数星星，夜晚在草地里追逐萤火虫，举着棉花糖互相嬉戏打闹，听着虫鸣安然入睡……然而这些快乐而悠闲的景象都渐渐地被都市的喧嚣与霓虹所掩盖了。
那么，既然你意识到了，就给自己一个机会，去野外寻找心中那个安宁的童年世界吧。
野外是一个自由的世界，你可以放下人生中的条条框框，尽情地享受大自然的无拘无束。无论你的家是豪宅还是平房，时不时到外面住住帐篷也是一件愉快的事情。随着工业社会的发达，人们的社会分工日趋细化，工作日趋单调，而都市集中化又致使人们生活空间狭小而嘈杂。但是，人们收入增加了，汽车的普及使得户外活动更加便捷。在各种条件都成熟的情况下，都市里的人们向着野外出发了，到山脚下、水库旁搭起了帐篷——这就是露营。露营的乐趣来自于逃脱繁华、与自然接触。在漆黑一片的野外，抬头看看星星，听着溪水声，点起篝火，唱首老歌，说些老话，就能暂时地忘却工作中的忧愁和生活中的烦恼。
但是，离开了都市，也意味着远离了人们为自己修筑的安全堡垒。大自然在富于情趣的同时也充满了危机，人们稍不注意就会受到伤害。所以，寻找安全的营地是露营首要的任务。
选择露营场地最关键的三点是排水、风力和地势。如果在选择的地点发现有水流过的痕迹或是积水现象，就应该立即转移，因为这样的地方在下雨的时候会大量积水，甚至会受到大水的袭击。而树木的枝叶偏向一方或地形形成山脊状的地点也应该避免扎营，这些地方经常会被强风吹袭，在此落脚说不定会出现追着帐篷满地跑的滑稽场面。一般来说，露营要找寻地势比较平坦的、有阳光照射的、取水便利的地方安顿下来，然后就可以安然地欣赏美景，享受自由的露营生活了。
在露营当中，还是要时时刻刻提醒自己注意安全，在玩乐的同时密切注意天气的变化情况。在山谷地带，要注意水流量的变化、河流的清浊情况等，如发觉异常，应该立刻离开。如果发生落石或土崩，就要保持冷静，先确定落石的方向，再选定撤离的方向。打雷的时候绝对不能在草原上的大树下躲避，应该跑到距离树较远的地方蹲下。
在营地里自己动手烹调美味食品是一件很惬意又快乐的事。食物当然是要选择既营养又美味的，一定要优先考虑那些富含碳水化合物的食物。煮食的方法以简单为佳，利用简易的烹调器具就可以应付，否则要花上几个小时才能吃上饭，就会扫了大家露营的兴致了。做饭时，尽量节省用水，而且要考虑饭后清洁的问题。喜欢食用野菜、野蘑菇的人们在采摘的时候一定要认真辨认，小心食物中毒。
此外，在露营时一定要注意保暖。野外的夜晚总是有些发凉，最好能带上毛毯和大衣来御寒，还要注意多吃些高热量的食物，比如说巧克力等。有人误认为在野外可能会因为太兴奋睡不着觉。其实，当你玩了一天之后，疲乏的身体早就受不了了，美美地睡上一觉更有助于恢复体力，在野外清新的空气里你还会睡得格外香甜。
心态平衡木
野外是一个自由的世界，你可以放下人生中的条条框框，尽情地享受大自然的无拘无束。
§§§第七节 培养一项业余爱好
工作之余，你可以每天抽出一点时间来培养一项业余爱好，做一些自己喜欢的事情。这样不仅有助于你身心的愉悦，减轻生活中的压力，而且还可以为忙碌的生活增添一份情趣。美国前总统罗斯福即使在战争最艰苦的年代里，仍然坚持每天抽出一点时间来从事自己的小爱好——集邮。做自己喜欢做的事，可以让你忘记周围的一切烦恼事，让心情彻底放松，让大脑重新清醒起来。
杰克是一家知名公司的总裁，尽管自己的事业非常辉煌，但在他为事业奋斗了大半辈子时，他总感觉到自己生活中缺了点什么东西似的。于是他选择了画画，每天从百忙之中抽出一个小时来安心画画。后来，他不仅事业取得了辉煌的成就，而且在画画上也得到了不菲的回报——多次成功地举办个人画展。
杰克在谈起自己的成功时说：“过去我很想画画，但从未学过油画，我曾不敢相信自己花了力气会有很大的收获。可我还是决定学油画，无论做多大的牺牲，每天一定要抽一小时来画画。”杰克为了保证这一小时不受干扰，唯一的办法就是每天早晨五点前就起床，一直画到吃早饭。
杰克回忆说：“其实那并不算苦，一旦我决定每天在这一小时里学画，每天清晨这个时候，就怎么也不想再睡了。”他把楼顶改为画室，几年来他从未放过早晨的这一小时，而每天这一小时给他的回报也是惊人的。他的油画在画展上大量出现，他还举办了多次个人画展，其中有几百幅画被人以高价买走了。他把这一小时作画所得的全部收入变为奖学金，专门奖励那些学习艺术的优秀学生。他说：“捐赠这点钱算不了什么，这只是我的一点收获，从画画中我所获得的启迪和愉悦才是我最大的收获！”
洪应明的《菜根谭》中有这样一句话：“琴书诗画，达士以之养性灵”。寄情于水墨丹青之中，沉浸于那洒满墨香的氛围之中，你的心胸会顿觉舒畅。感受艺术之美的同时也能感受生命之美，生活中一切不快便会自然放下。如果你还不能肯定你真正喜欢什么，可以回想一下在养家糊口的现实打断你的理想之前，有没有什么曾引起你的兴趣。如果有，那么就从现在开始着手进行吧。
拥有一项属于自己的业余爱好，不仅能够缓解生活中的压力和苦闷，也是一种增进人生体验、挖掘生活乐趣的好方法。
心态平衡木
做自己喜欢做的事，可以让你忘记周围的一切烦恼事，让心情彻底放松，让大脑重新清醒起来。
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