操作电脑的正确姿势
正常操作电脑需要很多必备的条件，电脑自然必不可少，电脑桌、电脑椅，还有操作员与它们之间的距离、姿势同样重要。
▲正确操作电脑简图电脑桌的空间布置也有学问
电脑桌是日常工作的主要地方，就像Windows里的桌面一样，布置得当会提高工作效率。电脑桌应该根据工作性质及特点来设计，通常设计成L型或U型，工作桌面要预留足够大的空间，便于书写及操作电脑时保持足够的距离。
▲电脑桌的布置对于经常进行打字录入的操作人员来说，文件夹一般摆在显示器左侧，位置略低于视线，头稍偏就可以看到即可。
▲文件夹的摆放位置成为电脑椅也有条件
电脑椅承载着操作员的身体，决定着操作员的视线角度以及肩膀、手臂的舒适度，非常重要，不是随便一把椅子就可以坐。良好的电脑椅应该具备以下三个条件：
①电脑椅要能购完整支撑人体，具有稳定作用，最好带滚轮，便于改变工作姿势以及移动身体取放材料。
②电脑椅的高度必须可以调整，以便操作员选择合适的高度，让肩部、肘部和手腕处于舒服的状态。
③电脑椅要提供靠背及扶手，方便操作员休息时支撑。
正确姿势九要素
电脑桌和电脑椅达到要求了，工作时应该采取什么样的姿势呢？下面告诉你正确姿势的9个要素。
①两肩自然平放，后背轻轻倚于电脑椅靠背上；
②上臂于身体两侧自然下垂；
③前臂与上臂成90度，或略向上呈10～20度左右；
④手腕要与前臂保持同一水平位置，避免手腕过度弯曲；
⑤大腿要与电脑椅面成水平，若腿部感觉到压力，可以使用脚凳垫高；
⑥小腿约与大腿成90度，并提供给腿部足够的活动空间用于变换姿势；
⑦电脑显示屏必须在操作者正前方，避免扭转身体进行工作；
⑧站立姿势工作的时间原则上应尽量缩短，并让双脚有移动的空间；
⑨工作规划上，应该设计为能让工作姿势自由地改变。
眼睛距屏幕的距离和视线角度多少为佳
眼睛是操作员与电脑互相交流的重要器官，它的健康是最容易受到损害的，合适的距离及角度可以起到一定的保护作用。
眼睛距屏幕的距离①眼睛距屏幕距离以45～60厘米较佳，或者大约保持一只手臂的距离，一般状况下不应低于40厘米；
②视线角度保持在10～20度（或15～25度），建议不超过30度，同时要让屏幕和视线成90度为最佳。
动作不多，效果不错——电脑使用者的体操
简易运动可以让操作人员活动筋骨，并舒缓心中的郁闷，一般在进行电脑工作前后及工作中的休息时间操作。运动项目：包括眼、手、颈、肩膀、和腰部等体操，可以使肢体得到活动，身心放松。
简易眼部运动简易手部运动简易颈部运动简易肩膀运动简易腰部运动
操作人员如果已经出现某些疾病的症状，经过休息治疗后，若仍需投入相同工作时，在重新开始之初，工作量应该减轻，以渐进方式增加电脑工作时间及分量，建议增加电脑以外的其他工作，避免长期操作电脑。工作中类似疼痛信号再度出现时，应即刻停止工作并就医。
十种武器打造健康电脑环境
（1）哑铃：
哑铃能活动肩膀，提高腕力，预防颈肩痛及“腕管综合征”。
（2）绿色植物：
绿色植物能释放负离子，调节电脑附近失衡的正负离子群。此外，绿色植物还能增加空气中的氧含量和含湿量，同时吸收空气中的废气。老鹳草、石竹都是适合的植物，其香味还有增强记忆、调节情绪的功效。
（3）梳子：
操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳。不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。
（4）靠垫：
借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。
（5）冰袋：
方便的冰袋既可以用来冷敷疲劳、充血的双眼，也可以用来冷敷额头，缓解大脑疲劳。
（6）保湿啧雾：
电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。
（7）柠檬：
柠檬的香味能刺激大脑皮层，提高工作效率，并可使人免受外部环境造成的心理压力，消除紧张、不安情绪。其中含量丰富的维生素成分也有助于补充体力。
（8）鼠标腕垫：
使用鼠标腕垫有助于预防和治疗鼠标手。最近又出现了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不使用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。
（9）光电鼠标：
传统机械鼠标的滚珠积灰后摩擦力加大，操作时需要用力来回拖动，增加手腕疲劳。而光电鼠标使用方便轻松，有助于预防和治疗鼠标手。
（10）眼部按摩器：
注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，以及视力减退。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康。也可用热毛巾热敷或冰袋冷敷双眼。
鼠标，你用的方法对吗
这种小东西为什么叫做鼠标，是因为它的外形很像一只老鼠，在英语里面它的名字叫Mouse，意思就是老鼠，我们的操作通过它的左右两个按键来实现，也有三个键的鼠标，但中间那个键有特殊功能，使用鼠标在基本操作中几乎用不上。
（1）握鼠标的基本姿势
手握鼠标，不要太紧，就像把手放在自己的膝盖上一样，使鼠标的后半部分恰好在掌下，食指和中指分别轻放在左右按键上，拇指和无名指轻夹两侧。
（2）用鼠标移动光标：
在鼠标垫上移动鼠标，你会看到，显示屏上的光标也在移动，光标移动的距离取决于鼠标移动的距离，这样我们就可以通过鼠标来控制显示屏上光标的位置。如果光标滑出显示屏外，没有关系，移回来就行了；如果鼠标已经移到鼠标垫的边缘，而光标仍没有达到预定的位置，你只要拿起鼠标放回鼠标垫中心，再向预定位置的方向移动鼠标，这样反复移动即可达到目标。
（3）鼠标单击动作：
用食指快速地按一下鼠标左键，马上松开，请注意观察；还有一种单击是用中指单击鼠标右键，今后我们会用“单击右键”来表示这种动作。现在请你试一试。
（4）鼠标双击动作：
不要移动鼠标，用食指快速地按两下鼠标左键，马上松开。初次使用鼠标的朋友要多练习双击动作，注意掌握好节奏，现在请你试一试。
双击左键
（5）鼠标拖动动作：
先移动光标到选定对象，按下左键不要松开，通过移动鼠标将对象移到预定位置，然后松开左键，这样你可以将一个对象由一处移动到另一处。请你试一试。
你会正确操作键盘吗
要让电脑听使唤，必须给电脑下命令，最常用的就是鼠标和键盘。尽管现在的电脑操作环境都是图形界面，不用键盘就可以完成大部分工作，但诸如文字等的输入仍只能依靠键盘，而且有些快捷键使用得当要比使用鼠标方便。因此，键盘的操作还是很重要的。操作电脑前一定要掌握键盘的正确使用方法，养成良好的操作习惯。
键盘操作时，首先要注意姿势。如果姿势不正确，就不能准确快速地输入，也容易导致手腕疲劳。正确的姿势应做到：
①坐姿要端正，腰要挺直，肩部放松，两脚自然平放于地面。
②手腕平直，两肘微垂，轻轻贴于腋下，手指弯曲自然适度，轻放在基本键上。
③要录入的稿件应放在键盘左侧，显示器放在打字键的正后方，视线要投注在显示器上，不可常看键盘，以免视线一往一返，增加眼睛的疲劳。
④坐椅的高低应调至适合的位置，以便于手指击键。
掌握了正确的操作姿势，还要有正确的击键方法。
①平时各手指要放在基本键上。打字时，每个手指只负责相应的几个键，不可混淆。
②打字时，一手击键，另一手必须在基本键上处于预备状态。
③手腕平直，手指弯曲自然，击键只限于手指指关节，身体其他部分不得接触工作台或键盘。
④击键时，手抬起，只有要击键的手指才可伸出击键，不可压键或按键。击键之后手指要立刻回到基本键上，不可停留在已击的键上。
⑤击键速度要均匀，用力要轻，有节奏感，不可用力过猛。
睡前不宜用电脑
很多人都有这样的习惯：准备睡觉了，突然来了精神，打开电脑，上网溜达溜达，收收邮件，看看新闻，聊会儿天……折腾一阵子后才上床睡觉。殊不知，这种习惯会给你的睡眠带来不良影响。
据有关研究显示，人的体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。大约清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
在睡前，用热水泡澡，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
一次使用电脑多长时间为宜
很多人的工作离不开电脑，上班8小时，下班8小时几乎都在电脑面前度过。这样对身体健康非常不利。最好每隔40分钟休息一下，站起来做做颈部、手腕及躯干的伸展运动，以放松肌肉；要调整好电脑显示器和坐椅的相对高度，电脑屏幕上端切忌比眼睛高，以免不自觉地仰着头看，引起颈部的疲劳。看看远处，做做眼保健操。当需要久坐时，腰部最好增加一个靠枕，使腰部有支撑之处。另外，使用电脑时不宜跷脚，因为长时间跷脚会造成骨盆侧弯，致使腰大肌发炎。
电脑键盘和鼠标到底有多脏
如果说电脑键盘是一个新的垃圾场，实在是一点都不为过。用力磕打办公室里的一副电脑键盘，发现除灰尘之外还藏有很多杂物：饼干屑、咖啡粉、橡皮屑、头发等等。有资料显示，这类键盘垃圾是以平均每月2克的速度堆积而成的。此外，键盘上还潜伏着大量肉眼看不到的细菌。
由于电脑键盘、鼠标与使用者接触最多，而许多电脑用户数年也不清理显示屏，擦洗键盘、鼠标等设备，其表面上常常会沾染上电脑用户的汗液、油污、唾沫，键盘里也会沉积灰尘、头发等物，其中隐藏着不少病菌，如链球菌等。据美国学者研究，他们在电脑键盘和鼠标上发现的有害细菌比公共厕所的细菌多400倍。一些企事业单位工作人员常患上各种皮肤病、眼病和肠胃病，原因就是因为不任意电脑显不器、键盘和鼠标的卫生。
因此，专家提醒，使用电脑键盘时，一定要做到以下几点：
①电脑使用前、后一定要洗手，可随身携带含消毒成分的手油；
②操作键盘当中不要吃东西，特别是女孩子要改掉吃零的习惯；
③电脑操作中尽量避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位的直接接触；
④定期清洁键盘，并保持键盘的通风干燥，避免细菌孳生；
⑤使用网吧等公共电脑前，可用消毒纸巾进行键盘擦拭，避免交叉感染。
你会清洁电脑吗
电脑使用时间长了，显示器、键盘和鼠标难免沾上灰尘以及污垢，这时就需要对电脑设备进行清洁，正确的清洗方法是采用专业电脑清洁剂，用纱布蘸取少量轻轻擦洗。由于专业电脑清洁剂采用活性剂及泡沫式的方式清洁电脑，因此不会伤及电脑部件。
下面是两种较为普遍的错误清洗方法
①水——用水清洁电脑不仅不能将电脑表面的病毒或细菌清除，还很容易浸入电脑，造成电脑的短路或内部零件的氧化、生锈。
②酒精——酒精虽然能够消毒除菌，有利于维护人体健康，但对电脑设备却损害很大。因为电脑的许多零部件上都涂有防氧层，酒精的高溶解能力很有可能腐蚀防护层，缩短电脑寿命。
所以，清洁电脑也要当心。为了你和电脑的健康，请使用正确清洁电脑的方法。
电脑一族的合理膳食
长期使用电脑的室内环境正负离子会失去平衡，对人体的健康有副作用。另外，电脑显示器不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如果人体在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体的抵抗能力下降，就容易导致疾病。合理的膳食对电脑一族的健康非常有益。
早餐：营养充分，并有足够的热量。
中餐：多吃高蛋白食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐：宜清淡，多吃富含维生素食物，如各种新鲜蔬菜，新鲜水果。
选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
有意识多选用保护眼睛的食物，防止近视及其他眼疾，此类食物有：各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血功能，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。
眼睛保健操要常做
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做两次，上下午各一次。做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。另外，做操时最好在操作电脑、看书、写字或工作以后进行。
上小学的时候，每当上完第二节课就要统一做眼睛保健操。等到工作之后，没有人再强制你，恐怕很多人都忘了该如何正确做了。不要紧，我再告诉你一遍，为了自己的眼睛健康，切记。
眼保健操的做法：挤按晴明穴
睛明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在睛明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
眼周穴位分布按揉太阳穴和轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子髎、承泣。做时先刮后揉。用两手拇指腹面按住左右太阳穴上。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。
干洗脸
这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉弓沿太阳穴向下拉。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。
简单三招保健眼睛
下面三招来自祖国传统的养生学，对保健眼睛很有好处，你不妨一试。
（1）极目：
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
（2）熨目：
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
（3）浴目：
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功效。
哪些食物有益眼睛
眼睛是心灵的窗户，是观察世界的重要器官，是人类沟通外部世界的渠道。每个人都希望自己有一双黑亮、水灵的眼睛，但是，如果过度使用电脑，就会引起眼睛疲劳，视力下降，严重的还会感到全身疲乏，精神紧张。如果能经常吃些有益于眼睛的食品，可以起到一定的保护作用。
（1）含有丰富蛋白质的食物：
蛋白质是构成眼球的重要成分。如果蛋白质长期供应不足，则会使眼组织衰老，功能减退甚至失明。所以为保护眼睛应多吃含蛋白质多的食品。如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
（2）含有维生素A的食物：
维生素A具有维持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化，增强在无光中视物能力的作用。体内如果缺乏维生素A就会影响视紫红质的合成速度，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，在暗视野中看不清东西，导致夜盲症。各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含量丰富。
（3）含有维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
（4）含有丰富钙的食物：
钙可以消除眼睛紧张，与眼球的形成有关，青少年的眼球尚未定型，钙缺乏，眼球巩膜的弹性就会降低，眼球伸长，有可能发展为轴性近视，应注意多摄入含钙较多的食品，如虾米皮、海带、黄豆、牛奶、芝麻、绿叶蔬菜等。
几个非常有效的明目处方
（1）猪肝粥
【原料】猪肝、粳米各50克，鸡蛋1个，盐、味精适量。
【制法】将猪肝切细，与粳米煮粥，将熟时，打入鸡蛋，加盐、味精调味，煮熟后即可食用。
【功效】具有养肝明目功效。适用于肝虚雀目，目昏。常服能使眼睛明亮。
（2）乌鸡肝粥
【原料】乌鸡肝1具，豆豉10克，粳米100克。
【制法】将乌鸡肝洗净切细。取豆豉煎汁，弃豆豉滤汁，再加鸡肝和粳米煮粥。
【功效】具有养肝明目功效。适用于肝虚所致的视物不清或夜盲症。
（3）山楂枸杞桂圆汤
【原料】山楂20克，枸杞20克，山药10克，桂圆肉10克，核桃仁10克，水1000毫升。
【制法】第一步：将山楂洗净切片，枸杞洗净，山药洗净切片一桂圆肉和核桃仁洗净。
第二步：将山药、桂圆肉、核桃仁等一起放入沙锅内加水上火煮开，5分钟后加入山楂、枸杞，烧开后即可当茶饮用。
【特点】山楂、山药、枸杞、桂圆肉、核桃仁共食，有滋阴补血、益精明目之功效。
（4）银杞明目汤
【原料】银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食盐各适量。
【制作】第一步：将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。
第二步：银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中；枸杞洗净待用。
第三步：将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。
【用法】每日二次。佐餐食。
【功效】补且益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面色憔悴等。
（5）豆腐烧扁豆
【原料】豆腐1500克，扁豆200克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜末、香油、黄豆芽汤各适量。
【制法】第一步：将扁豆摘去老筋，洗净，切片，放在沸水锅里焯透捞出，放在凉水里投凉，沥净水备用；豆腐切成小块。
第二步：炒锅内放香油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时出锅。
第三步：锅内留少量底油，下葱、姜煸香，放入黄豆芽汤、精盐、豆腐块、扁豆片炒熟后，加入味精，用湿淀粉勾芡，淋入香油出锅即成。
【特点】豆腐白，扁豆绿，两色相衬，好颜色，味道也很清淡爽口。
【功效】豆腐益气和中，清热解毒，生津润燥，可补充老年妇女在衰老过程中含蛋白质的消耗，清热利目。扁豆含多种维生素，具有润肤、明目的作用。此菜，具有润肤、明目、延缓衰老的功效。
（6）桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
（7）胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症。
（8）枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
电脑族必喝的六种护眼茶饮
电脑本来是人类发明的工具，现在确使很多人离不开它了。它给你带来了方便，也带来了烦恼。但你知道吗！天天坐在电脑前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有补充合适的营养，时间久了身体可是会向你抗议的哦！
这里帮你找出六种最适合电脑族喝的茶饮，不但可以帮你保护你的眼睛，还可以抵抗辐射的侵害，预防心情烦躁呢！（1）绿豆薏仁汤：
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜的电脑工作者，或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水分外，经常食用绿豆薏仁汤，对于消暑除烦非常有帮助。（2）绿茶：
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含有强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使肾上腺皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。绿茶最好在白天饮，夜晚饮用会影响睡眠。
（3）枸杞茶：
枸杞子含有丰富的B胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有电脑族必喝护眼茶甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
（4）菊花茶：
菊花茶有明目清肝，疏肝解郁的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是加用蜂蜜泡菊花茶，效果非常不错。
（5）决明子茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
（6）杜仲茶：
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰酸背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理周期的末期与四物汤一起服用。
如何预防眼睛疲劳
操作电脑离不开眼睛，预防眼睛疲劳显得尤为重要。防止眼疲劳，保护眼睛①首先要注意室内光线，特别是夜晚操作电脑，太暗的灯光使眼睛极易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光为佳；
②如果需要长时间使用电脑，每隔40分钟左右，应将眼睛移开电脑屏幕10～15分钟，让眼睛得到休息；
③以能看清屏幕内容为准，尽量减弱屏幕的光线，屏幕的亮度降低，可避免眼睛疲劳；
④使用一段时间电脑后闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法；
⑤将毛巾浸入茶里，用来敷眼10～15分钟，可消除眼睛疲劳；
⑥将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳；
⑦经常眨眼睛，让具有润滑作用的泪液滋润眼球表面，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
⑧菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，如果每天喝3～4杯的菊花茶，对电脑族恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，又小又丑且颜色泛黄的菊花是上选，将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以。
眼药水不能乱用
使用电脑时间长了，眼睛会感到干涩不舒服，很多人会给自己点几滴眼药水，让眼睛舒服一下。可是，你知道吗，用电脑导致的眼睛疲劳干燥是不能一“点”了之的！
眼药水分保健类及非保健类两种。保健类眼药水在眼睛疲劳时点上一两滴，对保护眼睛确实是有好处的；但对于非保健类眼药水则一定要在医生的指导下使用，千万不要滥用。现在有些眼药水打着保健的旗号，其实增加了抗生素等其他成分，经常滴对眼睛会产生刺激作用。例如有的人只要眼睛稍有酸痛就使用氯霉素或利福平，殊不知氯霉素眼药水是抗菌类眼药水，主要针对细菌性结膜炎和角膜炎，而利福平主要用于对沙眼的治疗。电脑一族用眼疲劳所致眼睛不适并非眼部感染也并非沙眼，主要是由于眼睛表面水分迅速蒸发而引起的眼干。所以用这些眼药水不仅收不到效果而且会适得其反，诱发其他眼疾。
七点必备点睛术
滴眼药也有学问，正确方法是关键。
①点眼药水前应仔细阅读药品使用说明书，特别是禁忌证。
②点眼药水前一定要将双手洗干净，以免造成额外感染。
③用药姿势也不能忽视。滴药时头应后仰，右手拿眼药，左手轻轻分开上下眼睑，眼睛向上看，把滴管近眼，将药液缓缓滴入眼睑里面。一般滴入眼液2～3滴，一日3～4次。
④若病情需要几种眼药同时使用，须间隔一定时间交叉滴眼。若滴眼液、眼药膏同时用，应先用滴眼液，间隔一些时间再用眼药膏。若滴眼液与眼药膏同用，水油不溶，难奏效。而且眼药膏宜睡前和早晨使用。
⑤切勿将眼药直接滴到角膜（黑眼珠）上，以免刺激眼睛发生瞬目反应，将药挤出眼外，影响用药效果。
⑥点完药后轻轻闭眼，轻压泪囊（内眼角稍下方），以免药液顺鼻泪管流向鼻腔。
⑦眼药宜存放在密闭、凉暗、避光处，因为温度、光线、时间是影响药效的三大因素，可加速药物分解，使其失效。为保障眼药有效，最好放在冰箱保鲜层保存。
显示器的刷新率设置不当会影响眼健康
显示器的刷新率通常指垂直刷新率，表示每秒钟屏幕刷新的次数，以赫兹（Hz）为单位。刷新率越高，意味着屏幕的闪烁越小，对眼睛产生的刺激越小，刷新率在85赫兹以上，屏幕图像稳定，肉眼感觉不到闪烁。一般显示器的默认刷新率是60赫兹。
方法：用眼角的余光盯着显示器，如果能够明显得感到屏幕闪烁，刷新率一般是60赫兹左右，如果感觉不到闪烁，一般就在75赫兹以上了。
设置显示器的刷新率有技巧
显示器的刷新率对眼睛健康这么重要，那么如何调整显示器的刷新率呢？有什么技巧吗？
①在调整之前，你要先搞清楚自己的显示器在不同分辨率下的刷新率最高能上到多少，这一般在说明书上有，如果没有说明书，也有一定的经验可寻。一般15寸的显示器都能在800×600下刷新率达到75～85赫兹；好一点的能上到110赫兹，在1024×768下能上到85赫兹。而一般17寸的也就和好点的15寸的一样，当然优秀点的17寸可以上到更高，这就要以说明书上的为准了。当然显卡所支持的最大的刷新率也是不同的，但现在显卡的这项参数一般都远远高于显示器的参数，所以一股情况下你就没必要对显卡操心了。
②在正确安装好显卡的驱动后（说到这里，补充一句，许多显卡需要先装上Windows自带的标准显卡驱动程序后才能把正确的驱动安装成功，而升级时也要先将显卡的驱动转化为标准的驱动后再升级），有时显示器的驱动你没有，就最好是安装一款Windows自带的品牌显示器的驱动程序（因为如果安装为即插即用显示器后，有些显卡会出现没有刷新率选项的情况）。这样你就可以调节显示器的刷新率了。当然，对于不是安装与你显示器对应驱动程序的朋友，要注意你的刷新率选项下可能有高于你显示器所能够承受到的刷新率。这时你就要以上面的经验值来定了，不要盲目上最高的刷新率！
③一般情况下，是先设置好屏幕分辨率后才设置刷新率的，然后长期在某一种分辨率下使用。其实这还不够，还需要变换屏幕的分辨率到640×480和1024×768（或更多不同的分辨率，按你自己的需要）下，分别调整刷新率到合适的模式（在显示器允许的情况下，刷新率尽量设置在75赫兹以上）。这样如果屏幕分辨率发生了变化（例如平时工作在800×600分辨率下，而有些游戏设计运行在1024×768分辨率或更高），就不需要再重新设置刷新率了。
为什么使用了液晶显示器仍感到眼睛疲劳
液晶显示器轻薄、环保，无辐射，与传统显示器相比对眼睛更有利。可是为什么用了液晶示器后有些人的眼睛仍然会感到疲劳呢？专家提醒：使用液晶显示器也要讲究方法。
德国权威电脑杂志最近一项调查显示，虽然液晶显示屏比普通显示屏的辐射小得多，但因为它的亮度过高，反而更容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能导致头痛等症状。
在调查中，科研人员测试了10款不同品牌的19英寸液晶显示屏，既有台式机，也有笔记本电脑。他们发现，所有接受测试的液晶显示屏都存在着“亮度过高”的问题。这些液晶显示屏为了增加清晰度，除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别“擦亮技术”使显示屏表面看起来像装了块玻璃一样，显得很有质感，而且还提高了屏幕的色彩对比度及饱和度。不过，它也会像玻璃一样反射光线。尤其当光线照向屏幕时，会增加光线反射。使用这种显示屏的消费者，很容易被光线“刺伤”，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。
那么，怎样才能防止液晶显示屏对眼睛的伤害呢？
①与普通CRT显示器相比，液晶显示器的亮度与对比度是劣势，近来，液晶显示器也向高亮度高对比度发展。这尽管有利于色彩显示，但同时也使眼睛更容易疲劳。试试调一下液晶显示器的亮度与对比度，看看效果如何。如果每天都要长时间使用电脑的话，亮度与对比度可以适当调暗一些。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳，所以要多试几次直到调到适合自己眼睛的最佳状态为止。
②造成眼睛疲劳的原因还包括映射到显示器上的光线及反射光、画面闪烁等。与传统显示器相比，液晶显示器即使是60赫兹也不存在画面闪烁。相比之下，映射光线及反射光却成了液晶显示器的问题。当日光灯或人的面部等映射到屏幕上后，就增加了读取画面的难度，使眼肌活动超过正常水平，可以说正是这个原因造成了眼睛的疲劳。为防止光线反射，使用液晶显示器时，我们的眼睛与屏幕的距离以60厘米左右为宜。
③另外，通过windows的桌面设置，还可以改变窗口的颜色配置。在初始设定中，由于窗口背景的白色过于强烈，把它改成奶油色或淡绿色会有不错的效果。
④采用视保屏。视保屏的重要参数是透过率及反射率。在进行图片与照片等处理作业较多时，需要尽量接近自然色彩，应选择透过率数值高的产品。而平时就觉得屏幕刺眼的人最好选择透过率较低的产品。对于反射率，数值越低表明防止映射的效果越好，眼睛就越不容易疲劳。
侧身操作电脑易伤腰
杨小姐工作时，喜欢把电脑放在桌子的左上角，操作时全身扭向左边。1年后，她发现自己的腰部开始出现间歇性疼痛；又过了半年，病情加剧，无论走路、坐立还是躺着，都感到疼痛难忍。医生告诉她，她得的是腰背肌劳损，与长期侧身操作电脑有很大关系。
电脑斜放使操作者的颈、腰、肩、腕部在过度弯曲下工作。而脊椎的后方有各种韧带和肌肉附着，长时间强迫性弯腰、弓背或扭着身体，容易使它们持续处于高张力状态，发生微小的撕裂和损伤。肌肉及附着点的长期过度牵拉，还会导致局部软组织出现供血障碍，发生充血、缺氧等反应，造成原发性腰肌和韧带损伤。反复轻微损伤可导致肌肉筋膜发生粘连，逐渐发展成慢性腰背痛。
电脑族头痛的缓解方法
电脑一族经常会出现，颈部肌肉紧张以致头痛的发生。这个时候最好能够平躺在床上和地板上，再请一个帮手，让他将双手放到你的头部并扣紧，手指轻压头颅边缘，大约在三五分钟之后，你就能感觉到头痛慢慢缓解。紧闭双眼，双手掩耳，手指轻扣后脑勺100余下，突然松手睁眼，头脑会感到清醒许多。
久坐电脑前会变胖吗
久坐电脑前面会因缺乏锻炼，出现重力性脂肪组织分布异常，脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
预防：
①不要吃完饭马上就使用电脑，最好先散步15分钟；
②每周做有氧运动3次，每次30～45分钟。
电脑用多了，你还会写字吗
在文字输入法与电脑完美结合以前，写一手好字可以说是一个人的“门面”。汉字书法包含着一种特有的魅力，正如将要举办的第29届奥林匹克运动会会徽——中国印一样！她似印非印，同时却也似“京”非“京”，书法潇洒飘逸，充满张力。但随着电脑的迅速普及，人们更多地采用电脑打字代替手写汉字。慢慢地，一些人经常提笔忘字，甚至有人离开电脑就不会写字了，这就产生了一种高科技衍生的文明病——“电脑失写症”。
据专家分析，电脑失写症是由于在电脑上敲字缺少笔迹的书写感和印迹感，对大脑的语言中枢产生不了刺激造成的，而且长期面对电脑打字，这种单调而重复的刺激导致大脑疲劳，从而造成对手写文字的暂时性失去记忆，以致手写文字潦草、难以辨认，常写错别字，甚至忘记常用汉字的书写方法。
书写训练对人的心理和生理功能的锻炼、对思维方式的培养和对良好行为方式的形成都是电脑打字无法取代的。用手书写的过程中，在手、眼、脑共同参与下，可在大脑的语言中枢产生印记，并成为一种伴随终生的能力。而在电脑上敲字则缺少了这种过程，造成辨识抽象意义的困难。
想克服电脑失写症，就要尽量少使用脱离了汉字形体结构的拼音输入法，或者五笔输入法与拼音输入法交替使用；养成定期阅读和手写的习惯，强化对汉字形状的记忆。手写输入法的设备与软件也很普及，可以有选择地采用。
长期使用电脑使你表情变冷漠
国外心理学专家研究发现，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，不但会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”，而且会影响日常的人际交往，进而产生心理和精神上的障碍。
长此以往，心理学家担心在网络和电脑中成长起来的下一辈会患上“情感冷漠症”，表现为对外界刺激缺乏相应的情感反应，对亲友冷淡，对周围事物失去兴趣，面部表情呆板，内心体验缺乏，严重时对一切都漠不关心。电脑导致的情感冷漠与普通的冷漠还有所不同，一般的冷漠可能是由于精神疾病引起的，而这种冷漠可以说是由电脑引起的，患者不是对所有东西失去兴趣，而是把这些兴趣都转移到电脑世界之中。
孩子痴迷网络游戏有何影响
2004年10月13日下午，成都市发生一起学生打架斗殴事件，一名高中生被另一名高中生杀死。行凶者平时就酷爱网络暴力游戏，经常模仿游戏世界的暴力行为，最终导致悲剧的发生。
某高校一名来自农村的大学生，由于性格内向，不善于同别人交流，没有朋友，于是开始到网吧上网玩游戏，寻找自我。结果玩游戏达到了痴迷的程度，因为家境不好，缺乏足够的金钱上网，最终走上了抢劫这条不归之路。
目前在中国市场销售的网络游戏有大约95％是以刺激、暴力和打斗为主要内容的，而且越刺激的游戏上网参与的人越多。许多暴力游戏的影响是潜移默化的，在游戏世界里，所有的问题都可以用武力解决。当青少年熟悉这种解决问题的方式之后，在现实社会中遇到冲突，便会采用这种最熟悉的方式来解决，在他们看来，这和在游戏里重复过无数次的行为没太大不同。
目前对青少年造成影响的“电子罂粟”不仅仅只有暴力游戏，色情、低级趣味等游戏已成为“电子罂粟”的新成员，它们对青少年的危害往往会更严重。网络游戏模糊了道德认知，淡化了游戏虚拟与现实生活的差异；网络游戏大多以“攻击、战斗、竞争”为主要内容，其中的尔虞我诈、弱肉强食、勾心斗角行径，使中小学生误认为这种伤害他人而达成目的的方式是合理的；国外网络游戏携带不良文化的入侵，影响了中小学生正确价值观念的养成；沉迷于网络游戏对中小学生学习的影响最为严重。
曾几何时，游戏中的虚拟物品交易开始进入到我们的生活中来，其普及程度之广和交易价格之高也不断让人惊讶。许多人开始把游戏当作一种职业赖以为生。在许多游戏里，诚信根本就是一个傻瓜才相信的字眼。至于在游戏汇总的恶意PK，骂人等等，更是暴露了目前中国玩家道德与诚信的不足。
根据心理学测试的统计结果，所有服食毒品的人都存在不同程度的心理障碍，焦虑、紧张、忧郁等等。而迷恋网络游戏的人经过测试后，结果也都超过正常值，同样提示他们具有心理障碍问题。
教孩子用电脑应该注意什么
我们生活的时代，已经是一个不折不扣的电脑网络时代，爸爸妈妈们渴望着孩子尽早接触电脑。却也担心电脑会损害孩子健康。电脑教育专家的建议，明智、科学地引导孩子步入电脑世界是年轻的爸爸妈妈必须遵循的原则。
（1）不要急于求成
孩子学电脑和学钢琴、学外语、学画图一样，也必须循序渐进、由浅入深。父母切记不要因为孩子在学电脑上起步较其他孩子晚而要求孩子速战速决。也不要自以为孩子聪明过人而定下“硬指标”，期望他几天就能学会电脑。
（2）选择合适的教育软件
首先，应选择那些寓教于乐的软件，以保证孩子能长时间地对电脑保持浓厚兴趣，而不只是简单地把教科书搬到电脑屏幕上。其次，不要迷信软件包装上的文字说明，最好亲自演示一下，因为只有这样才能确切了解其难易程度，同时也可征求孩子是否喜欢。此外，为孩子选择的软件种类可以多一些，不仅选择供孩子“学”的软件，还须选择更多供孩子“玩”的软件。原因很简单：孩子学电脑不光是学知识，学电脑本身更是一种“大脑体操”，可促进幼儿的思维更为活跃、积极、准确、周密、理性。
（3）组织比赛
把年仅四五岁的孩子关在家中孤零零地学电脑，时间长了必然热情大减。爸爸妈妈可经常把孩子的小伙伴请来，有意识地组织一些小型比赛，以增加孩子学习电脑的兴趣。此举还有一个好处：提醒小不点儿们，除了五彩缤纷的电脑世界之外，还有更重要、更精彩的人类社会，以避免孩子一头扎进电脑之中不能自拔，最后沦为不近人情的“少年电脑狂”。
（4）指导孩子将电脑与实际相联系
爸爸妈妈要引导孩子运用电脑来解决一些日常生活中的实际问题，水平较高的还可指导他们自行设计程序，为的是帮助孩子认识电脑只不过是人类用以改造现实世界的一种工具，既不是神秘莫测，也不是法力无边。
（5）注意孩子是否出现异常
幼儿如果过度痴迷电脑，往往会出现诸如视力减退、食欲不振、精神困顿、注意力难以集中、头晕脑涨、皮肤幼儿使用电脑多小心失去弹性等等症状。此时，应要求甚至强行命令孩子减少和电脑的“交往”，转而多多参加其他活动。父母要求孩子必须遵守的“三大纪律”包括：在电脑前学习或游戏一小时之后便外出呼吸一下新鲜空气，每天保证有一小时的日光浴，每次使用电脑后须洗手、洗脸。
（6）制订特别食谱
由于学龄前幼儿比学龄后少年儿童更易遭到异常环境的负面影响，父母应为小小电脑迷制订营养丰富的特别食谱，其中的要点包括：补充比平常更多的水分（因为长时间地受显示器照射皮肤极易干燥），吃好早餐（以保证身体摄取足够的维生素、碳水化合物和蛋白质），午餐以鱼、瘦肉、蘑菇和豆类制品等高蛋白食物为主，晚餐则以低脂食品为佳（即以新鲜水果和蔬菜为主食），此外还须额外补充蛋黄、鱼头、果仁等富含磷脂的食品，并多食胡萝卜、牛奶和西红柿等“护眼食品”。
（7）购置电脑不必“一步到位”
爸爸妈妈为孩子购置电脑时遵循的一个原则是：不求最好、最贵的，在配置上够用便可。因为在电脑技术日新月异的今天，追求所谓的“一步到位”既浪费金钱，而且并不实用。
孩子使用电脑有何弊端
随着电脑在儿童中的普及程度越来越高，电脑对儿童健康产生的危害也逐渐表现出来。
①由于孩子使用的电脑设备往往是为成人设计的，并不适应儿童幼小的体格。因长久操作电脑导致的腕管综合征，视力模糊、头疼，近视眼也会提前到来。有专家称，从5岁开始接触电脑的儿童，到9～10岁就可能显现出上述这些问题。
②青春发育前的儿童长时间地与电脑打交道，他所形成的基本思维将与电脑的符号式思维相同，零碎的符号式机械思维代替了人的逻辑思维能力。若儿童一味地使用电脑来替代头脑的记忆，那么，人脑将降为智能机器。
③孩子若过早地长时间与电脑相处，会在情感上对电脑的信息产生一种眷恋和过分的依赖之情，他们不知道电脑并不能解决一切问题，过分依赖电脑与过分依赖父母一样，都不利于孩子独立生活能力的形成。
④电脑不能告诉孩子什么可以做、什么不可以做。不善于与人交流而只会与电脑相处的孩子，不仅在人际关系上有缺陷，而且也不利于良好道德观念的形成。
过度接触电脑会让孩子患上自闭症吗
★现象一：6岁儿子不愿和小朋友玩
李女士最近发现上学前班的6岁儿子出了点问题。原本活泼开朗的孩子不再总是想着和小朋友们去玩。以前儿子每天都把学校里的事情讲给家人听，烦恼也向爸爸妈妈诉说，而现在似乎一下子变了个人，对许多过去比较好奇的事物毫无兴趣。李女士十分担心，开始注意观察儿子，发现问题出在自己家里已买了一年的电脑上。儿子对电脑游戏产生了极大的兴趣，每天只要回到家就会扑到电脑上打游戏。李女士感到儿子只有坐在电脑前才会恢复活力，“我怀疑电脑让我儿子患上了自闭症。”
★现象二：16岁少年几乎不和家人说话
16岁少年小强今年暑假到姐姐家玩，迷上了姐姐家的电脑，整个假期都在疯狂上网、聊天和打游戏，几乎不和任何一个家人说话。开学回到家中，小强与过去有了明显的区别，不爱说话，总是发呆，经常跑到网吧去上网。对于为什么会如此沉迷于网络，小强觉得，网络才是一个真正能够给他快乐的地方，而周围的人和事都显得那么无聊，让他懒于理睬。
李女士的儿子和小强的现象其实很普遍，有的甚至更为严重，但是现在许多家长没有像李女士和小强的家长一样发现问题。提醒家长的是要帮助孩子把握使用电脑的时间和方式。
过早、过多使用电脑，会使儿童失去创造力、想象力、激励能力和注意力，电脑使这些儿童无法拥有经过磨炼得来的吃苦精神和韧力。
★解决方法：
警惕孩子患上自闭症专家提醒我们的家长注意：在提供电脑给孩子之前，先让他们健康成长。在人力和现实世界里，有许多可让孩童学习和提升自己的机会。在现实世界，很多东西都是立体的，孩童们会遇上意想不到的惊喜和失望。在电脑屏幕，儿童只看到电脑程序安排出的抉择，键盘和鼠标限制了孩童们向外伸展的触角。
把电脑放在你注意力可及之处或显眼处，不要把电脑放进孩子房间，除非他已够成熟或有责任感。
不要只关注孩子的脑力发展，注意他们的身体健康，别让他们整天坐在椅上凝视屏幕，叫他们走出户外活动，体力游戏能促进身体发育，健身健脑，研究成果显示：喜好游戏的儿童会在其他方面有卓越表现，比如语文能力、社交技能和想象力。
如果你购买软件，选择那些让孩子成为主导者（不是被动者）的类型，避免买用那些刻板地重复和只有单一模式答案的软件，也避免买用美其名日“教育娱乐并重”内容却充满电子游戏色彩的软件。
孩子在成长过程中应该更多地和周围的人打交道，家长应该培养他们为人处事及处理各种具体事件的能力，而不能让孩子仅仅生活在缺乏挑战的两维空间。
过度用电脑会使青少年动手能力低下吗
随着家用电脑的不断普及，曾经广为提倡和流行的模型制作及比赛，已经越来越引不起青少年的兴趣了。问其中一些人为什么不玩模型，他们回答说，这比玩电脑游戏差远了。这么好的活动和设备，为什么就再也引不起孩子们的兴趣？
模型制作和比赛能够锻炼学生多方面的能力，比如设计制作、耐心细致、临场应变、组织协调等等。而且这些能力是永远不会过时的，也是电脑永远无法做到的。电脑只是工具，而不是全部，也不能因为这种工具的出现就将最基础的东西丢掉。做模型，参加航模比赛，好像是在玩游戏，其实这是真正的寓教于乐。一方面在制作和比赛的过程中，青少年动手实践能力得到了提高，而且更关键的是，通过这个过程，青少年开阔了思路，拓宽了视野，明白了创新发明的重要，知道了要从实际情况出发，做实实在在的事情。
出现这种情况的原因在于误导和迷信。由于用人单位片面强调电脑运用和外语等一般技能，以致在社会上形成一种短视的风气。而家长们则一方面被这种氛围所扰，一方面迷信这股潮流，认为不让孩子用电脑就跟不上时代。
网吧现象面面观
曾几何时，网吧如雨后春笋般冒了出来，他们在给我们提供方便的上网条件的同时，也给青少年的身心健康带来了很大危害。
★现象一：网吧环境不良
只要是上过网的人都知道网吧是社会各种人群集中的地方，每天人很多，人多自然空气混浊，流行病极易传播，且室内的电脑配置也极不好，灯光昏暗，没有冷暖气设备及卫生间，也没有专门供吸烟的场所，导致室内烟雾弥漫。很多网吧为了逃避检查更是大门紧闭，安全隐患大。
★现象二：男性网民多于女性
网吧中男性占75%，女性25%，比例为3：1。性别比例失调，很容易导致伤害案件的发生。
★现象三：网民沉迷聊天废寝忘食
几乎每家网吧里都有人利用上网来聊天，甚至有人可以连续几天不出网吧的门，在网吧里吃、在网吧里睡！
★现象四：网络游戏风行，让人无法自拔
现在流行的网络游戏有，在每个网吧都可以看见，很多人为这种种游戏而痴迷，从而对现实生活与虚幻世界分辨不清！众多网吧中有的因游戏而与同伴发生口角，极度不文明的行为时常发生！
在网吧上网要慎重！
孩子为什么喜欢上网
很多家长都有这个体会：让孩子读书，一会儿不看着，他就走神了；写作业，半天过去了，才写一点点。但是，让他上网，几个小时过去了，他还是那么全神贯注。家长感觉很奇怪，孩子为什么如此喜欢上网呢？
①孩子进入青春期之后，成人意识强烈，觉得自己已经是一个大人了，什么事都可以自己处理，不需要别人帮助。但事实往往相反，他们经常无法解决现实生活中遇到的困难。再加上现在的孩子多为独生子女，从小受娇宠惯了，一点小小的挫折可能就会令他们无法接受，具体表现为情绪波动比较大，控制情绪能力不强。无法解决实际问题、受挫后情绪不稳定，使得这些孩子不自觉地去寻找一个能充分满足自己的世界，网络恰好为他们提供了这一条件。在网络世界里，他可以解决任何问题，他可以完全逃避现实，他的情绪可以得到充分的宣泄。
②家庭关系紧张，无法与父母进行很好的沟通是青少年选择网络的又一主要原因。父母是孩子最好的老师，孩子在确立人生观、世界观最关键的时期尤其需要来自父母的正确指导。很多父母更习惯于那种“家长命令式”的教育方法，忽视了青少年的叛逆心理。造成了青少年偏要和父母对着干的局面，你们不让我打游戏，我偏要这么做。
③学习成绩差，自暴自弃。大多数沉溺于网络世界不能自拔的孩子，学习成绩都比较差，他们在现实生活中体验不到学习所带来的成就感，往往会选择网络来满足自己。
④青少年自控能力差，冲动性强，一旦陷入网络游戏，明知会影响学业，但是却不能自拔。
⑤目前性教育滞后，青少年生理上趋于成熟，但性心理却极为不成熟，对性普遍存在神秘感。在这种心理驱使下，极易受不健康的网站和游戏的诱惑而不能自己。
⑥灵活而匿名的个人身份、平等的地位、超越空间界限、易于建立的大量人际关系等也容易吸引孩子上网。有调查显示，上网时有超过一半的人完全或基本隐瞒了自己的真实身份。没有了真实身份，一个隐藏自身缺点，增加了更多优点，更能够吸引他人的“新”形象就出现了，而这个虚拟的“自我”有了更多的成功机遇。而且采用匿名方式可以不为自己的行为后果负责，即使出现了严重的失误，也不会受到什么惩罚。但如果获得了成功却可以得到充分的心理满足，和生活中需要付出很大代价才能成功相比有更大的诱惑性。
孩子上网有哪些问题
孩子上网可以获取很多课外知识，开阔自己的视野，但同时也存在一些问题。
（1）上瘾问题。
很多孩子长期沉湎于网络之中，有的已出现了网络病症，影响了孩子的健康成长。
（2）部分不健康网点问题。
因特网上有一些宣传黄色、暴力等内容的网站，还有一些政治上反动的网站。家长最担心的就是孩子容易受到他们的影响。
（3）荒废学业问题。
青少年自控能力比较差，又不善于取合，沉湎于网上浏览而荒废学业的可能性是很大的。
（4）诱发青少年犯罪问题。
网上的内容良莠不齐，尤其是一些反动迷信、黄色网站网页的不健康内容，使已处于人生观、价值观成形期的孩子，分不清真善、好恶，缺乏判断是非的能力，从而误入歧途，走上犯罪的道路。
（5）网上交友的问题。
网上交友聊天是孩子上网的主要目的。网上交友都是在“背靠背”的情况下进行，易使孩子产生说谎、虚拟的心理反应，与网友见面潜在着极大的危险性。
黄色网站泛滥成灾
目前全世界色情网站至少有100多万个，而且每天以2000至3000个速度在递增；在中国内地，据有关部门经不完全统计，暴利驱动之下，2003年国内各类色情网站的数量已达到5000多家，到2004年6月有几万家。目前，很多网站为提高点击率、增加收益，置法律于不顾，导致互联网上的淫秽色情活动呈泛滥之势，而受到这些黄色网站最直接危害的就是1500万青少年网民。
网上淫秽色情活动具有四大突出特点：
（1）形式多样，触目惊心
提供大量淫秽色情图片、录像、电影、文字。有的还开办论坛，进行网上“性交流”“性交易”等等；
（2）教唆引诱，气焰嚣张
不仅给网民以感官刺激，而且教唆、引诱网民进行淫秽色情活动；
（3）非法经营，牟取暴利
一些不法分子为了牟取暴利，伤天害理、赚黑钱，靠制贩、传播淫秽色情信息大发不义之财；
（4）危害严重，反映强烈
网上淫秽色情信息泛滥，严重污染网络环境，毒害人们思想，败坏社会风气。
如何防范网络游戏成瘾
这是一位大学生的作息时间表：时间任务13：00起床，吃中饭14：00去网吧玩网络游戏17：00网吧叫外卖吃晚饭，继续游戏通宵玩游戏第二天9：00回宿舍休息
这位学生几乎把所有的空余时间都拿来打游戏，并拒绝参加同学聚会和活动。大约两个月之后，他发现自己思维开始跟不上同学的节奏，脑子里想的都是游戏里发生的事，遇到事情会首先用游戏中的规则来考虑，他感到已经不适应现实生活，陷入深深的焦虑之中。
如何把网络游戏的危害降到最低呢？
①经常与父母（或老师）沟通，让他们了解自己在网上的所作所为；
②控制自己玩网络游戏的时间，在不影响自己正常生活、学习的情况下放松；
③切不可将网络（或电子游戏）当作一种精神寄托，尤其是在现实生活中受到挫折的青少年，不能只依靠网络来缓解压力或焦虑；
④树立健康的人生观，做有理想有抱负的现代青年。
国家有关部门已经认识到网络游戏成瘾对青少年心理健康产生的严重危害。专家指出，在目前情况下，对网络游戏进行审查和分级，是防止更多年轻人沉迷网络游戏的一个有效途径。
什么是网游防沉迷系统
由于越来越多的青少年沉迷于网络游戏不能自拔，国家开始对网络游戏采取强制措施，“网游防沉迷系统”诞生了。
防沉迷系统将游戏分为三种状态：3小时以内为绿色时间，玩家在此时段内，一切正常；3～5小时为疲劳时间，玩家升级速度、经验值将减半；超过5小时为不健康游戏时间，系统将强制断线。休息5小时后，玩家才能重新上网游戏。
网游成瘾，害人不浅。但是，有玩家称，系统只对玩家账号进行限制，不会监督玩家的IP地址，只要玩家多申请几个账号就可以连续玩游戏。这样，可能使某些玩家在网游中陷得更深，同时，花费的金钱也更多。而且，有网游运营商还有另外一个担心，防沉迷系统推行后，受到时间限制的玩家将合去正版的游戏，转而投入私服的怀抱。
治标更要治本，防沉迷系统的出现还是被迫的一种执行，真正的根源还是如何从游戏内容方面进行改变，进行良性的引导等等。不要让天下的母亲再那么无助，当我们的网游公司不再面对天下痴迷游戏的孩子母亲的拷问时，将善莫大焉。
家长如何引领孩子上网
据报告显示，网民中儿童及青少年所占比例日益增多。考虑到青少年的接受和鉴别能力，如何使家长正确引领孩子上网，专家给出以下建议：
①不要将电脑安装在孩子的卧室，最好放在家中的明显位置，例如书房。
②适当控制孩子使用电脑的时间和方式。
③经常了解孩子的上网情况，共同讨论网络趣事。
④与孩子共同阅读电子邮件，预先删除含不良内容的邮件。
⑤在电脑上安装禁止访问不良网址的软件。
⑥非经父母许可，不要让孩子与网上结识的陌生人会面。
⑦告诫孩子远离网上聊天室。
⑧教育孩子不要轻易将个人信息在网上发布。
⑨提倡与孩子一起上网，至少不要让孩子关上房门单独上网。
父母和孩子一同上网孩子10岁前应做的32件事
看电视和玩电脑游戏似乎成了现在少年儿童最主要的娱乐项目，所以到10岁时，大部分儿童都已变为遥控“专家”。但他们知道如何爬树、如何建沙堆城堡吗？根据国际儿童游戏权协会（ipa）近日发表的研究报告，其答案显然是“不”。
为使当代儿童能够重新拾起他们父母孩童时代的传统娱乐项目，一个由专家和名人组成的委员会推荐了32件在10岁前应做的事。专家希望孩子们每完成一项“任务”就自行从这个“大名单”中勾除一项。
研究报告说，现在的儿童很少有自由时间来自娱自乐，其原因有多种：有些父母担心孩子的安全；一些儿童不希望他们的衣服被搞得脏兮兮的；另一些孩子的日程被排得过满，他们不是去上课，就是去参加有组织的课余活动。协会会长道格·科尔认为，现在的儿童正在遗弃那些简单的娱乐活动。他说：“爬树并在树枝中建巢能让儿童探究自己的极限并勇于承担风险。”
10岁前应做的32件事：
（1）在河边草地上打滚。
（2）捏泥团。
（3）用面粉捏小玩意儿。
（4）采集青蛙卵。
（5）用花瓣制作香水。
（6）在窗台上种水芹。
（7）用硬纸板做面具。
（8）用沙子堆城堡。
（9）爬树。
（10）在院子挖个洞穴。
（11）用手和脚作画。
（12）自己搞一次野餐。
（13）用颜料在脸上画鬼脸。
（14）用沙子“埋人”。
（15）做面包。
（16）堆雪人。
（17）创作一个泥雕。
（18）参加一次“探险”。
（19）在院子里露营。
（20）烘蛋糕。
（21）养小动物。
（22）采草莓。
（23）玩丢棍棒游戏。
（24）能认出5种鸟类。
（25）捉小虫子。
（26）骑自行车穿过泥水坑。
（27）做一个风筝并放上天。
（28）用草和小树枝搭一个“窝”。
（29）在公园找10种不同的叶子。
（30）种菜。
（31）为父母做早饭并送到床前。
（32）和人小小地“打一架”。
控制电脑使用时间的好帮手——电脑狗
电脑狗就像一把专门为电脑装配的“钥匙”，可以免除家长们的这些忧虑。
电脑狗的形状如小拇指般大小，仅重几十克。对于想限制孩子使用电脑的家长，当您外出时，就可以用电脑狗设定使用电脑的时间。这样，从打开电脑时起，电脑狗开始计时，到了设定时间后，电脑自动关机。电脑使用者如果想要使用电脑，必须将电脑狗插入USB接口，如果电脑狗内的时间用尽，电脑也无法使用。通过电脑狗，家长就可以完全实现对学生使用电脑时间的控制，避免电脑带来的负面影响。电脑狗使用方便，可以带电插拔、即插即用，使用时把它插在电脑的USB口上就行了。
彻底清洁肌肤，打造电脑丽人
皮肤护理是女性美容的头等大事，可是对于众多喜欢泡网的年轻女性来说，电脑对面部皮肤的伤害无疑是个让人非常无奈的事情。现代女性因熬夜，工作压力大，更加上电脑使用频繁，每天在电脑前工作一般都在10小时左右，导致了皮肤问题多多，以前很好的皮肤，在不知不觉中，问题层出不穷。长期在电脑面前工作，电脑的辐射导致皮肤干燥，产生细纹，增加眼睛的疲劳感，眼部容易老化；再加上环境的污染，工作的压力，皮肤肯定不堪重负。
使用电脑后彻底清洁皮肤在电脑前工作了一天，你是不是觉得自己的皮肤特别脏，觉得特别疲劳，暂时的清洁不能给你什么帮助，你一定要学会彻彻底底地清洁皮肤。
你可以试试这样洗脸：
卸妆清洁的功夫不可忽视，毛孔中的污垢要靠卸妆才能彻底清洁，卸妆后选用适合自己的洗面乳，最好有深层清洁作用的，分别以左右手向外用螺旋状的按摩方向洗脸颊，额头部分由中央分两部分同样以螺旋状按摩，鼻梁由下而上清洗，鼻子两侧，双手手指向外展螺旋状清洗，太阳穴、两颚靠近耳垂的地方，很容易被忽视，同样要洗到。
眼皮部分也要清洁干净，只是晚上一次就可以，但手法要轻。
如果你清洗完脸后用冷水泼撒面部，更可促进血液循环，新陈代谢，使皮肤更健康紧致唷！洗面之后，立刻拍上化妆水来平衡皮肤的pH值，涂抹乳液，加强保湿工作，补充水分。
有些人认为，你不是说要肌肤清洗干净吗？那我一天洗好几次的脸。错！每一次的洗脸，皮肤表皮的保护膜会被洗掉，健康的皮肤30分钟会自动恢复皮肤的pH值，但如果你的皮肤不是健康皮肤，再加上没有迅速来保养，补充水分，皮肤会拼命的自我保护，分泌大量的油脂，这就出现了长痘痘，还脱皮。皮肤只会油不会水灵灵的。有痘痘皮肤的朋友一定要有耐心，才可以呦！
电脑美眉常做体操消除疲劳
长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张等症状。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。
方法是：
①睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；
②垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；
③在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；
④还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。
电脑美眉如何养护眼睛
（1）预防眼部浮肿
平时应避免摄取过多的盐，因为盐会导致水分囤积，另外循环系统不规则也会引起水分囤积，造成眼部浮肿，这种现象可能发生在任何年龄。
（2）防止黑眼圈产生
过度疲倦，暴晒或本身微血管功能弱，容易引起血液循环不畅，导致黑眼圈，充足的睡眠及休息才能对抗黑眼圈产生。眼部肌肤老化，导致眼部产生皱纹，失去弹性，首先要注意：
①注意外出时擦适当的眼部保养品。
②眼部清洁要干净、彻底，以免留下污垢，使眼部长期残留化妆品而导致黑眼圈。
③清洁时，不要过度拉扯皮肤，以免眼皮提早老化。
眼部肌肤护理更重要
（3）该选择什么样的护眼产品
首先我们要先分清楚，你现在是想解决黑眼圈呢？还是眼袋？还是皱纹？搞清楚了，再看看下面的哪种产品适合你。
眼霜：有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。
眼胶（也叫眼啫喱）：和眼霜的功效均差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。其实，也可以采取白天使用眼啫喱，晚上用跟霜的方法，但如果眼部肌肤基本正常使用眼啫喱也有除细纹的功能。
眼膜：它可以在短时间内补充水分，消除疲劳，快速的减低突然的熬夜而导致的浮肿及黑眼圈现象，还能在短时间内补充水分，消除疲劳，增加肌肤弹性，你不妨一个星期做一次这种特殊的保养。
女性如何预防电脑辐射
电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50～75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
预防电脑辐射注意室内通风：
科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
孕妇可以使用电脑吗
随着科技时代的到来，电脑已成为必不可少的工作工具。年轻的女士们既要工作，又希望生个聪明健康的宝宝。有关电脑前电磁辐射的各种媒体报道，同事朋友之间的传闻，都给电脑前的准妈妈们蒙上了一层阴影。对答复也是半信半疑，心有余悸。
孕妇要注意电脑辐射国外新闻界曾多次报道过在电脑显示屏前工作的孕妇发生胎停育，流产，畸胎等事例，国内也曾有过类似的报道或转载。孕妇们为此担惊受怕，到医院开证明，找领导换工作的有之，直接提出离开电脑工作要求的有之，更有甚者，一结婚就休假在家。就连在医院工作的医护人员，也因想生个聪明健康的宝宝而要求调离B超室，扫描室及有显示器的工作环境。显示器真的有这么大的危害吗？媒体报道的有没有依据呢？在显示器前工作的孕妇该如何办呢？
一件事物对另一件事物影响有多大，在医学上都应有依有据，经过科学的统计方法，科学实验，临床研究，大样本流调等得出科学的结论。个别现象不能代表普遍规律，不能以点代面。比如，某媒体报道某段时间，在某个范围，某些工作条件下（如电脑前）孕妇流产率与死胎率较大，这不能证明在电脑前工作的孕妇就易发生流产，死胎。除了在电脑前工作这一因素外，可能还有其他因素，如工作强度，大气环境污染，饮食等等因素，经过对各种夹杂因素综合分析后才能下结论。并且，也要有相当数量的人群调查，双盲，随机分组比较后才有意义。
据资料记载，美国有关研究机构在对所有报道过的事件进行大人群流行病学统计分析发现：长期在电脑前工作，并未导致流产率和畸胎率上升。这类事件在同类工种，同样工作条件下，大数量人群中发生几率仍然很低，并没有流行病学意义。
电脑显示器可产生电离辐射（低能X射线）和非电离辐射（低频辐射，高频辐射及光辐射）及声辐射。极少部分泄漏。国际上已对市场上近百种型号电脑显示器的X射线进行过监测，绝大多数照射量率低于10.1R／h，仅是天然辐射水平。
国际上许多国家都制定了安全标准，我国也制定了显示器安全标准，从1999年12月已经开始实施。按安全标准生产的显示器本身已经具有防电离辐射，防静电，防反光等防护功能。据测量显示，工作人员距显示器表面70厘米处工作8小时／天，所受电离辐射的年附加剂量远低于我国对公众成员的剂量限值。
另外，经专业测量显示，在显示器前面安装视保屏，其表面中心处的剂量比值为0.992，与没有视保屏时辐射剂量率水平无差异。附加的视保屏对电离辐射不会有任何实际防护效果。相反，还可能会影响视力。以液晶方式显示的显示器不会产生电磁辐射和声辐射。
但不能完全认为电脑辐射对怀孕妇女毫无影响。长时间的强迫座位、疲劳和工作紧张等因素，均可诱发和导致流产。建议孕妇每周接触时间不超过20小时；怀孕早期尽量远离电脑；要防止长时间座位引起的盆腔血液滞留不畅，应当休息片刻，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让您的宝宝健康发育成长。
电脑白领如何消除心理疲劳
在我国，电脑白领阶层因收入高、工作体面而备受人们羡慕，但白领所付出的劳动量也是巨大的。由于竞争激烈，工作压力大，导致电脑白领精神长期处于高度紧张的状态下。精神适度紧张是有一定益处的，但精神长期高度紧张却是有害无益的。从心理层面上讲，精神长期高度紧张，而又得不到及时有效的调试放松，必然会导致焦虑、急躁不安、抑郁、心理障碍等心理问题。从生理层面上讲，精神长期紧张，会引起人的内分泌功能失调，从而极易导致心血管、头疼、消化系统疾病，甚至可能导致过劳死。
作为高危人群，电脑白领有必要及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累。
①学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，电脑白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求电脑白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
②合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
电脑白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和自身处理问题的态度和方法有关。如众多电脑白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此电脑白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心，电脑白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是诱发电脑白领心理疲劳的因素，为此电脑白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
③增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
由于客观原因，电脑白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面电脑白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中电脑白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的地调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
④寻求外部的理解和帮助
电脑白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。这也要求我国的有关部门和企业应为职工提供相应的心理学学习的机构和机会，以利于员工及时消除心理问题。
使用手提电脑会影响生育吗
手提电脑、最新手机、超炫靓车是现代白领的时尚三大件。已经具有这三大件的成功人士李先生因为妻子一直不怀孕，去医院检查，结果发现，这不怀孩子的罪魁祸首居然是手提电脑。原来，李先生经常把手提电脑放在大腿上，手提电脑产生的高温顺着大腿到达了“那里”，不知不觉之间，林先生就失去了生育能力。
使用手提电脑男士多注意现在笔记本电脑越来越普及，尤其是很多年轻人，不管走到哪里，想查找资料或玩游戏了，找个地方一坐，将电脑往双腿上一放，一工作或游戏就是几个小时甚至更长的时间。笔记本电脑运行时内部最高温度可达到70多摄氏度，在大腿位置上频繁使用笔记本电脑会将阴囊直接暴露给电脑内部散发出的热量，导致阴囊的温度上升，从而可能影响精液的数量。据美国研究人员在《人类繁殖》杂志上公布的研究结果表明，长时间使用笔记本电脑会令阴囊的温度上升差不多3摄氏度。阴囊温度上升1摄氏度就足以抑制精子的产生，尤其对十几岁的男孩和年轻男子影响明显。此外，使用笔记本电脑需要特殊的身体姿势，阴囊会挤在紧闭的大腿之间，也会影响精子的数量。
2001年，《手术刀》杂志曾报道过一名男子在使用笔记本电脑后生殖器和阴囊被灼伤的案例。尽管目前还不清楚男性最好使用多长时间笔记本电脑才不至于使精子数量减少，但专家还是建议十几岁的男孩和年轻男子应该尽可能少采取大腿位置使用笔记本电脑。
男性要注意保护前列腺
令人羡慕的坐班族，环境整洁高档，不需经风沐雨，令人艳羡。然而对长时间坐办公室的男性来说，要特别注意工作的劳逸结合，否则，慢性前列腺炎可能会悄悄地缠上你。
前列腺是男性身体中的重要腺体，它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。一般来说前列腺炎主要包括急性和慢性两种，急性前列腺炎主要是由细菌引起的，患这种病的人相对较少，只占到前列腺炎病人的10％。而慢性前列腺炎的患者相对来说人数就要多很多了。
引起慢性前列腺炎的主要原因是前列腺在长期的充血状态下引起的炎症。尿急、尿痛、下腰部疼痛等症状都有可能是由慢性前列腺炎造成的症状。
久坐办公室的白领们，整日里西装革履，天天洗澡，讲究个人卫生，但为什么前列腺疾病会特别青睐白领男性呢？这是由于白领男士必须久坐的工作生活模式造成的。中医认为“久坐伤身”，朝九晚五的白领一族，一天坐上8个小时甚至更久是常事，久坐加上缺乏体育运动，使白领人士的气脉运行和血液流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。特别是久坐沙发软椅，对男性生殖健康的危害更大。坐在沙发软椅上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，使得男士的整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，进而导致无菌性前列腺炎的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。
其次，由于社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，白领阶层工作压力越来越大。过度紧张、精神疲劳，日积月累，不仅会引发失眠多梦、偏头痛、高血压、消化性溃疡、缺血性心脏病，还会使前列腺功能下降，性欲减退，造成男性功能障碍。
★预防办法：医生建议，虽然慢性前列腺炎有自愈的可能，但仍然会影响病人的生活质量，要想保持前列腺的健康，减少前列腺的局部充血状态是非常重要的，比如：不要进行太过剧烈的运动，不让身体处于非常疲劳的状态。对于从事脑力劳动的男性来说，长时间保持坐姿和憋尿都会对前列腺造成很大伤害，要特别注意避免，最好在工作一段时间后起来活动一下。仍在学习的学生也要利用好课间休息的时间，多做放松的活动。另外，远离烟酒等不良刺激，固定性伴和注意卫生习惯也是保护前列腺的要素。
★简易保健按摩治疗前列腺炎：可以在临睡前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、示指、环指3指旋转，同时再用右手3指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。另外，小便不畅会加重前列腺的负担。如果感到小便不畅，可以采取嚏探吐法。方法是，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。
用电脑会影响性功能吗
长时间使用电脑，由于电脑显不屏的荧光闪烁及电脑辐射会让人有不舒服的感觉，电脑使用者会头昏眼花，眼球发胀，四肢无力。对男性而言，长期坐在电脑前，会造成盆腔、盆底局部充血，压迫前列腺神经，对男性性功能会有一定的影响。而久坐不运动，可使男性的心理压抑紧张，会造成男性的性心理障碍。
医学专家认为，长时间使用电脑可直接导致男性性功能衰退和阳痿的说法，目前在医学上尚无定论，临床上目前也没有这样的病例。建议，男性电脑和文字工作者应多运动，每工作40分钟至1个小时，休息放松5～10分钟。
网抱“夕阳”老年人学电脑乐趣多
中国老年学学会名誉会长、国际老年学学会理事、北京市老龄科研中心名誉主任、邬老的名片上头衔实在不少，直到有一天，参加国际学术会议互相交换名片的时候，老先生突然觉得不好意思起来了——“人家的地址栏里都有电子邮箱地址，我却还没有上网。这实在是有些没面子。”于是，快80岁了的邬老先生开始接触因特网。
上了网的邬老感觉很快乐，但还没有想到电脑跟老年人的生活变化有什么关系。近两年来，老先生的想法变了。“我经常收到国外的亲戚朋友发来的电子邮件，而且他们一个电子邮件对通讯簿里的所有人都联发，这样一来，所有人的情况就全有了。我有一个姐夫，90多岁了，在美国，不久前去世。家里人将他去世前的照片通过网络传过来，老年人学电脑其乐无穷直到他生命的最后一刻，这真的让我觉得很神奇。网络确实给老年人的生活带来了无限的好处，我深受其益。”
学习和使用电脑，使老年人受益匪浅。通过操作电脑上网，他们了解到电脑有很多的功能和用途，互联网络中有着丰富的学习资源，可供选择学习的东西，取用不尽，家人、朋友沟通更迅速。生活在信息时代，学习和利用电脑来增长知识，充实自己的退休生活，把电脑作为学习、写作、记事、通信和娱乐的工具，可以更好地实现老有所学，老有所为。
生活在网络时代，能与年轻人一起学习和“冲浪”于新事物，邬老实在是喜不自胜，乐上眉梢。
老年人上网不再困难
对老年人上网，专家建议：
★第一，根据老年人的特点，培训老年人，使老年人通过继续教育，掌握上网的基本知识；
★第二，改善电脑和网络技术，使老年人易于接受和使用；
★第三，降低上网费用，或通过社会支持，使老年人能够用得起。
中国科学院从2004下半年到2005年上半年组织了3期老年人电脑培训班，前后有90多名各年龄段的老年人参加培训。培训班从学开机、关机、学点击上网开始，老年人逐渐掌握了使用电子信箱，学会了玩电子游戏，学会了简单的日用拼音。为了学好电脑，老年人克服畏难情绪，练习拼音。他们先写好汉字，通过查字典，写上拼音，再敲进电脑，多练几次，直到记住为止。有的写：“今天上街买了萝卜、青菜、肉等，共计7元2角”；有的在电脑上给老伴留话：“我去书店。”这样积少成多，目前已有1／3的老人学会了自如地运用电脑。77岁的任老成了网迷，83岁的李老已能熟练地用电子邮件与国内外的同行、朋友和子女交流。
使用电脑有助于老年人对抗抑郁
一项新的研究发现，那些使用电脑的老年人要比不使用电脑的老年人较少出现抑郁综合征。此项研究是由“纽约乡村护理中心”发起的，该中心提供非赢利性的长期护理工作。
研究人员教给老年人通过电脑进行社交的方法——电子邮件、聊天室及采集健康信息，结果表明这些方法有益于老年人的精神健康。这项研究中有206位65岁以上的老年人（平均年龄为80岁）。在考虑了使用电脑及较少出现抑郁综合征二者之间的关系后，研究人员还发现，这个年龄段的电脑使用者看起来更年轻，他们有较高的收入，并且每天的起居活动保持得很好。
老年人使用电脑三注意
老年人毕竟年纪大了，身体的各方面功能都有下降，因此老年人使用电脑一定要注意以下三个方面：
（1）注意保护视力
应该使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，最好保持在50厘米以上，每隔半小时应让眼睛休息片刻。要调节好屏幕的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或视力减退。室内可设置亮度适中的灯光，以减少屏幕与背景之间的亮度反差，避免荧屏色彩过于炫目，画面过于跳跃，也要避免在较暗环境下操作时间过长。
（2）注意饮食调理
经常使用电脑的老年人宜多吃一些胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等含维生素A较高的食物，适量饮茶对恢复和防止视力衰退也有效，且能降低电脑显示器辐射的危害。
（3）注意时间不宜过长
老年人使用电脑时脑力高度集中，若持续时间过长，易导致大脑疲劳，有碍健康。长时间操作电脑亦可能诱发和加重老年人原有的骨关节疾病。所以，老年人操作电脑最长不应超过2小时，最好每小时休息15分钟。
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