肝病日常生活13宜

    宜知肝硬化病人起居饮食

    1.注意休息、不过劳动（包括体力和脑力），餐后卧床休息半小时以上，不熬夜，连续看电视不宜超过半小时。体力好、肝功能基本正常时，应适当进行户外活动。

    2.食物要新鲜、卫生、易消化、食蛋白质高（如蛋、鱼、瘦肉、豆制品、脱脂奶粉等）。每餐进食量宜少，多吃蔬菜、水果。忌粗糙、硬、温度过高或过低、油煎、辛辣食物和饮料。戒烟、酒，出现腹水或浮肿时，饮食宜淡，少放盐，羊肉、狗肉、牛肉最好不吃。

    3.保持乐观情绪、避免精神刺激。遇事想得开，不生气。

    4.关注气候变化，预防伤风感冒，出现发热、腹胀、腹泻、尿量减少、尿颜色变深黄、眼白发黄、大便颜色变黑、记数困难、两手抖动等要立即到医院就诊。

    5.定期检查肝功能、B超、甲胎球蛋白。

    宜知吸烟加重慢性丙型肝炎症活动

    法国Hezode等报告，吸烟可加重慢性丙型肝炎病人肝组织炎症活动，但与肝脏纤维化无关。因此慢性丙型肝炎患者应减少吸烟或戒烟。（Gut2003，52：126）为探讨吸烟与慢性丙型肝炎组织损害之间的关系，Hezode等对经组织学证实为慢性丙型肝炎的244例患者［男性152例，女性92例；平均年龄（45.9±12.6）岁］进行了研究。记录病人肝活检前个月内的每日吸烟量（吸烟支数／天），一生吸烟总量以每年吸烟包数表示（包／年），根据METAIR评分系统，对肝活检组织进行炎症活动度与纤维化程度分级。

    结果显示，炎症活动度随每日吸烟支数的增加逐渐增加。不吸烟组病人中度（A2）或重度（A3）炎症病人的比例为62％，每日吸烟超过15支者为81.7％（P＜0.009）。一生总吸烟量与炎症活动度的关系也相似，一生从未吸烟者组中59％病人的炎症活动度为A2和A3，而每年吸烟超过20包者为84.6％（P＜0.002）。多变量分析显示，年龄超过50岁（比值比为5.4）、每日饮酒量超过20g（比值比为2.75）以及每日吸烟量超过15支（比值比为3.6）与组织学活动度评分独立相关。纤维化程度与每日吸烟量或一生吸烟量无关系。多变量分析显示只有年龄超过50岁（比值比为8.7）、每日饮酒量超过30g（比值比为3.4）以及组织学炎症活动度评分（比值比为7.9）与纤维化评分独立相关，提示吸烟对炎症活动度的影响与饮酒无关。

    肝病患者宜知饮酒伤肝

    酒在人们头脑中的概念是千差万别的。诗人说酒是灵感的源泉；商人视酒为招财进宝的玉液、公关的媒介；朋友干杯时说酒增进了感情的友谊。然而就其化学本质来说，酒乃是一种主要含乙醇的饮料，其本身就是一种合法的麻醉剂。平时，小剂量饮酒对大脑能起兴奋作用，酒精可经肝脏分解、解毒和排泄。如大量饮酒（每天量大于80克），则对大脑起抑制作用，对肝脏也会产生毒性，引起酒精性肝病。病人一般有较长的嗜酒史，出现症状大多比较缓慢，如肝区陷痛、不适等，少数人有黄疸、肝肿大，触之有压痛，但是脾很少肿大。如再进一步可引起酒精性肝炎。除上述症状加重外，还可表现有恶心、呕吐、食欲减退、乏力、消瘦，严重者可出现黄疸，甚至肝功能衰竭，肝脏肿大，有压痛，脾肿大。

    严重者可引起酒精性肝硬化。病人大多在50岁左右，其发病与长期酗酒及饮酒量有关。其中80％病人有5～10年以上的大量酗酒史，一般表现为消瘦、乏力、食欲减退，有腹水及腹胀、营养不良、贫血、蜘蛛痣等。早期肝有肿大，晚期肝反而缩小。

    中医早就有“烟伤肺、酒伤肝”的说法，对于肝炎病人更应杜绝这杯中物。但戒酒犹如戒毒一样，并非一件容易之事。尤其是有些严重的嗜酒者，在开始强制戒酒时，常会出现难以忍受的戒酒综合征，还会出现一系列的心理和精神症状。因此成酒不仅需要本人下决心，同时还需要家属、亲友或同事的大力协助。

    宜知肝炎病人多听音乐好

    音乐是一种特殊的语言，人们通过音乐陶冶情操，从音乐中获取力量。音乐不仅是一种艺术享受，更重要的是音乐可以影响情绪。多少年来，人们普遍认为音乐有神奇的疗效和巨大的感染力，其本身就是用有组织的乐符来表达人们内心感情的一种语言。近年来，音乐越来越多地服务于个人的需要，对肝炎病人而言，音乐可调整人的心理，而心理状况与肝炎恢复密切相关，音乐可建立信息沟通，对人的高级神经活动和人的大脑边缘系统及脑子网状结构有显著影响，而边缘系统对调整人体内脏生理功能有重要作用，能促进分泌一些有益健康的激素、酶和乙酞胆碱等物质，协调身心健康，使人的精神世界发生变化。当人的听觉器官感受到不同的音乐旋律时，能减轻肝病带来的压抑。消极、悲观、抑郁，焦虑不安、失望、对前途没信心等异常心理。庄严的旋律赋于人丰富的想象，悠扬的乐曲促使人身心向上，轻快、抒情的音乐让人愉快地休息，正如天文学家毕达录拉斯说“如果我把各种优美的音调融合在一起，就能使各种莫名其妙的妒嫉行动等缺点转化成优点”。音乐可以提高人的精神素养，缓和紧张心理，还可激发人的心理潜力，使病人感到喜悦、兴奋、愉快，调动人的各系统正常功能，促进消化道活动，安定病人的情绪。悦耳的音乐，传入大脑后，对神经系统是一个良好的刺激，而起到加速排除体内废物，有助于肝病的治疗。音乐能使人焦虑消失，更珍惜生命，给人带来勇气和力量，音乐与肝炎病人相伴，无疑能提高肝炎的治疗效果。

    音乐可使病人发泄淤积郁闷的情绪；有人认为音乐的某些旋律或节奏可以教育人，改变人的脾气和情绪、恢复内心能力和谐，音乐具有控制和稳定人的情绪的功能，故肝炎病人多听点音乐好。

    宜知乙肝治到啥时才算好

    1.有相当一部分乙型肝炎（简称乙肝）病毒携带者，平常身体没有明显不适，偶然抽血化验发现体内有乙肝病毒存在，肝功能完全正常，乙肝病毒主要复制指标e抗原（HBeAg）和脱氧核糖核酸（HBVDNA）为阴性，肝组织病理检查往往提示没有炎症活动或仅有轻微炎症存在。这些人群可视为正常人，不必用药。如果一味要求“澳抗”转阴，到最后非但不能阴转，反而会招来意想不到的后果，如药物性肝炎等。

    还有一些病毒携带者，肝功检查正常，但是病毒复制指标（HBeAg）为阳性，这些人进行肝穿检查时，肝脏内往往存在炎症活动。这种情况有必要进行抗病毒治疗，拉米呋啶治疗可能有效，有条件者可尝试使用。使用对象最好在16岁以上，如果疗效佳，可使用该药1～2年，以期病毒复制指标转阴。

    2.如果是发病状态或是活动性的乙肝患者，治到乙肝病毒复制指标转阴、肝功正常即可。这些患者是真正意义上的乙肝病人，他们症状突出，肝功反复异常，乙肝病毒复制指标（HBeAg）始终阳性。他们的治疗分为恢复肝功和抗病毒两大部分。恢复肝功相对容易，花钱少，而且往往能立竿见影；抗病毒治疗较难，需要一定的时日。

    3.如果已经发展成肝炎后肝硬化，维持并确保肝功正常最重要。肝硬化分为静止性和活动性两种。静止性的患者可以根据病毒复制情况，进行抗病毒治疗；活动性的，主要是恢复肝功，纠正、缓解并发症。

    总之，肝功正常、乙肝病毒复制指标阴性是一个分水岭：如果在这个标准之下，可以不用药治疗；如果超过了这个标准，就得用药治疗，用到标准以下就可以了。

    肝病患者宜做运动保健

    运动可以增强机体的功能，促进新陈代谢并增加机体抵抗力，而且可以改善患者的心理状态，调节患者情绪。但是对肝病患者而言，一定要进行科学的适度运动。但是慢性肝病患者运动时一定要循序渐进，运动量不能太大。以不感觉疲劳为准，即在运动后感觉疲乏但在稍加休息后即可恢复为适宜运动量。运动项目可根据自己的爱好以及年龄而异，年轻人可以选择慢跑、羽毛球、乒乓球等，老年人则以散步、太极拳等为宜。运动贵在坚持。

    如果患者肝功能异常，则必须减少运动，症状较重则要多休息，但完全卧床休息、绝对不动对疾病恢复并无好处，应劳逸结合。这样既可锻炼身体，改善消化功能，而且可以改善不良情绪、转移注意力，有利于疾病恢复。但是当病情严重时则必须卧床休息，从而增加肝脏血流量，利于肝细胞的修复。

    慢性病毒性肝病目前仍然是严重危害人类健康的疾病，但只要治疗保健得当，大多数患者还是可以改善病情，提高生活质量，患者一定要避免重体力劳动、运动量大的活动、熬夜等不良生活方式；另外要以乐观心态客观地面对疾病。

    宜知冬季肝病多为放纵饮食所致

    因为肝病而引发的各种悲剧让人们触目惊心。据各大医院肝病科门诊综合显示，入冬后（尤其是最近一段时间），每天的门诊量比平时高出15％到20％。我市专业肝病医师杨兆君副主任医师指出：肝病在冬季高发，多是患者自身生活无规律或放纵饮食所致。所以，患者一定要注意饮食。一旦被确诊感染乙肝病毒，一定要到正规的大医院就诊，相信医生的治疗，做到从心理上放松，做到休息、营养；要主动跟医生交流，不要把专业书上介绍的严重情况往自己身上靠，以致于长期处于恐惧状态。

    临床上以“抗病毒、增免疫、保肝护肝、抗纤维化”为基本目的和治疗原则，抗病毒治疗主要采用“特异性主动免疫疗法”，其应用基因工程学、分子生物学、分子病毒学、细胞免疫学等有关理论，通过对患者全身免疫调节，激发机体免疫应答，改善和激活机体的防御机制，诱导机体高浓度内源性干扰素的产生，修复已发生病变的肝细胞结构，纠正蛋白质代谢，从而抑制、杀灭病毒。在抗病毒治疗的同时，强调治肝和保肝的统一，清毒和调理的统一，强化药物功效和降低副作用的统一，避免了一边治肝，一边伤肝的恶性循环，充分调动机体免疫机能，预防病情反复。

    宜知早睡亦能护肝

    我们常听说，喝太多酒或长期疲劳会“伤肝”；作息不规律也会对肝造成伤害。

    究竟肝是什么？它在人体内，有什么功能？

    其实，肝就是肝脏。它位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能，也是人体内最大的内脏器官。

    肝脏的主要功能，是分泌胆汁，储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。

    肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒素、废物，吃进去的毒物，有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

    养生常识告诉我们，早睡对护肝有益。

    这是因为，生活作息有无规律对于肝脏等器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。

    因此，这时候安然入睡，可让肝脏正常地运作、排毒，有利身体的健康。

    宜知热吻是否会传染乙肝

    要想理解接吻是否会传播乙肝，首先要了解乙肝病毒的传播方式，最新发布的《慢性乙型肝炎防治指南》明确指出：

    乙肝病毒（HBV）主要经血和血制品、母婴、破损的皮肤和粘膜及性接触传播。围生（产）期传播是母婴传播的主要方式，多为在分娩时接触HBV阳性母亲的血液和体液传播。经皮肤黏膜传播主要发生于使用未经严格消毒的医疗器械、注射器、侵入性诊疗操作和手术，以及静脉内滥用毒品等。其他如修足、纹身、扎耳环孔、医务人员工作中的意外暴露、共用剃须刀和牙刷等也可传播。与HBV阳性者性接触，特别是有多个性伴侣者，其感染HBV的危险性明显增高。由于对献血员实施严格的HBsAg筛查，经输血或血液制品引起的HBV感染已较少发生。

    日常工作或生活接触，如同一办公室工作（包括共用汁算机等办公用品）、握手、拥抱、同住一宿舍、同一餐厅用餐和共用厕所等无血液暴露的接触，一般不会传染HBV。所以完伞没必要谈肝色变。经吸血昆虫（蚊、臭虫等）传播未被证实。

    避免乙肝感染最简单有效的方法是注射乙肝疫苗，与乙肝患者接触应注意避免皮肤、粘膜的破损。

    因为乙肝病人的唾液中可以查到完整的HBV病毒，所以在和恋人接吻时由于皮肤粘膜破损造成传染的可能性还是有的，但由于病毒含量极少，所以感染的几率也极小极小。

    预防的最好办法仍然是给尚未感染乙肝病毒的正常人注射全程的乙肝疫苗，使其产生保护性抗体。

    宜知饭后静坐能养肝

    吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

    当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30％，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50％以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10～30分钟。

    肝病球迷看世界杯宜悠着点

    小张是一位慢性肝病患者，经过积极系统的治疗，很长一段时间病情平稳，肝功正常。但是，随着“世界杯”的来临，原本就是球迷的他兴奋不已，每天约几个好友在大排档里喝上一两瓶冰镇啤酒，对着电视屏幕的激烈比赛呐喊助威。然而不幸的是，他的肝功指标一路攀升，全身乏力，来到医院接受治疗。专家说，肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。夏季昼长夜短，睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降，使一些人原来已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化。如果加上饮食不洁，也常导致病从口入，加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好，还会引起病毒血症、菌毒血症。尤其一些有肝病史的朋友随着“世界杯”赛事的紧张激烈，饮酒助兴，熬夜观球，情绪激动，往往会诱发肝病复发。为此，专家从四个方面介绍了肝病球迷的必要防范措施：

    1.防晒、保睡眠、稳定情绪：白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、太阳镜和伞；中午有可能的话，要午睡半小时到一小时，晚上要尽镀减少夜生活，保证8小时睡眠；球赛可以在白天看转播，保持情绪的稳定，不过度兴奋和沮丧，平常心最健康。

    2.忌饮酒：“啤酒加世界杯”，其乐融融。可是，对于一些有肝病史的人，就不要贪图一时的享受了。中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。

    3.勿贪凉：不宜在空调低温环境中长久地观看赛事。空调房中不是自然风，空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗过多能量。

    4.清淡洁净饮食：饮食要保证清洁，注意碗筷的卫生。经常在大排档里举杯不可取。要多吃新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑食品，如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果及各种新鲜绿色蔬菜等。

    宜知美甲不当易得肝炎皮肤病

    一双平淡无奇的手，经过美甲师的细心雕琢，就能绽放出流光溢彩，这大概就是美甲的魅力所在吧。不过需要提醒热衷此道的美眉们，美甲千万不可忽视安全，否则美甲不成反伤身体。

    一套器械多人反复使用

    自备美甲工具，警惕皮肤病和肝炎！

    如今许多大商场、小商品市场都设有美甲摊位，十来个美甲师一字排开，现场操作。这类美甲服务一般收费低廉，所以很受年轻女孩的欢迎。美眉们逛街走累了，随便找个摊位坐下来，边美甲边休息，十分方便。

    但是如果你在这些摊位上美甲，最好祈祷在你之前美甲的客人没有什么皮肤病、传染病，因为美甲师通常都不会对器械进行任何的消毒。送走一位客人，在桌边磕掉器械上的残留物，就开始迎接下一位客人了。

    即使在一些门面较大的美容院，每位美甲师通常也仅有一套美甲工具，操作中也是反复使用的，消毒的手段最多就是用酒精棉擦拭。据皮肤科专家讲，仪用酒精擦拭是无法达到杀死细菌的目的，美容器械通常需要经过高压或专门消毒液浸泡一段时间后，方可再次使用。

    由于指甲有吸收的功能，未经消毒或没有正确消毒的美甲器械，可能会造成交叉感染手癣、灰指甲、甲沟炎、肝炎等疾病。因此对于爱美的美眉们来说，下次美甲最好自备一套美甲工具。

    怀孕妇女依然美甲

    警惕指甲油可致胎儿畸形，此外，已经或者准备怀孕的妇女最好不要美甲。因为指甲油中普遍含有一种叫“酞酸酯”的物质，这是一种无色无味的油状液体，挥发性好，能够使指甲油质地更均匀、耐用。然而这种物质若被人吸收，不仅对人的健康有害，而且容易引起孕妇流产及生出畸形儿。有研究认为，酞酸酯尤其会危害胎儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。母亲哺乳期使用含有酞酸酯的化妆品，孩子长大后，可能患不孕症或阳痿。

    一些劣质指甲油当中含有的铅、砷、汞等重金属更是严重超标，甚至添加了一些国家明令禁用的色素、荧光剂等，长期使用会出现慢性中毒，甚至致癌的危险。因此购买指甲油不要图便宜，选择大品牌、正规厂家的产品更加安全。

    频繁美甲，贴仿真指甲

    定期给指甲透透气，如今带有美丽图案的仿真指甲很受美眉们的喜爱。通常，美眉们先选好图案，然后美甲师拿专业锉刀把指甲打薄，再用胶水把选好的仿真指甲贴上去，就算大功告成了。用锉刀的原因是避免直接贴上去显得太厚，不真实。

    不过皮肤科医生认为，这种美甲方式足不科学的。因为指甲表层有一层像牙齿表层釉一样的物质，能保护其不被腐蚀。要是把指甲表层锉掉，手指失去了保护层，对酸性或碱性物质的腐蚀就失去抵抗力，容易引起指甲断折，颜色发黄或发黑。

    即便是直接涂抹指甲油或是在指甲上彩绘，其使用的油彩本身所含有的化学物质也町能对指甲造成损害，令指甲变得脆弱，甚至表面凹凸不平。因此，最好不要频繁美甲。

    宜知20％的酗酒者易罹患脂肪肝

    不论在什么场合，无论是什么节日，或是在任何大大小小的庆典中，“酒”可是一个少不了的重要角色呢！结婚要喝酒、升官要喝酒、过年要喝酒、情人节要喝酒、生日要喝酒、谈生意更是非酒不可，您可有算过这一年您喝下了多少？您可知道酒精对营养、对我们的身体健康有什么样的影响吗？就让我们来看看吧！

    1.导致胃酸逆流，增加口腔癌及食道癌的发生率。

    2.在胃部于扰粘膜层，刺激胃酸的分泌增加，延缓胃排空，同时引发胃溃疡的危险。

    3.酒精抑制重碳酸根离子及酵素的分泌，影响营养素之消化引起胰脏炎。

    4.约有20％的酗酒者罹患脂肪肝、肝炎，严重者发生肝硬化。

    5.改变胆盐之代谢，进一步干扰脂肪的消化，导致脂肪泻，也就足拉肚子。

    6.酒精会抑制小肠粘膜酶的活性，干扰主动运输，减少营养素被吸收导致营养不良。

    7.酗酒者，尿液中的安胺基酸及矿物质的流失增加。

    8.长期饮酒者粒线体功能受到影响，会导致低血糖。

    9.长期饮酒者夜间视力会下降。

    肝病日常生活13忌

    忌不知家中有肝炎患者消毒方法

    可根据当时当地所具备的条件选择如下方法：

    1.煮沸消毒法：将患者的餐具、茶具、玩具、耐热的物品和小件布料衣物浸没水中，加盖煮沸，100℃1分钟就可使甲、乙两型肝炎病毒失去传染性，煮沸15～20分钟（从水沸后计算）可杀灭肝炎病毒。

    2.蒸气消毒：家用大一点的高压锅或做饭用的大蒸锅、蒸茏，适用于金属、玻璃、陶瓷器、餐茶具、钱粮票及书报的消毒，消毒时间为水沸冒气后20～30分种。

    3.洗消液消毒：肝炎消毒洗涤灵对甲、乙和其他各型病毒肝炎是高效消毒洗涤剂。加水40～60倍可洗消茶具、餐具、厨房用品；加水40倍可洗消家具、浴池、厕所、便盆；加水100～200倍可洗消鱼、肉、蔬菜及水果；加水1倍可洗消病人痰渍、粪便、血污。还研制一种香水消毒剂，稀释1～10倍可用于桌面、碗筷、水果、皮肤、衣服等物的冲洗，喷雾或浸泡，只需1分钟即可杀灭肝炎病毒（对其他致病细菌、芽孢亦有效），用后需清水擦洗，对人无毒、无刺激性，避光阴凉处可保存1年。

    4.过氧乙酸消毒剂：适用于室内表面、患者用品、餐具和洗手消毒。对污染物品和0.05％的浓度浸泡2小时，室内（居室）表面用0.5％～0.8％气溶胶喷雾每平方米30毫升，密闭1小时。用0.05％～0.2％浸洗手后用肥皂流水冲洗均可达较好杀灭病毒的效果。

    5.漂白粉消毒法：用3％漂白粉澄清液可对居室地面、白墙喷洒，关闭门窗2小时，对患者呕吐物、分泌物及粪便应用漂白粉消毒后再冲走；污染容器可放在3％漂白粉澄清液中浸泡2小时。

    6.湿式高效消毒巾：防肝炎、防性病消毒巾，对肝炎病毒有强大速杀作用，安全可靠，气味芬芳，适用于餐具、水果、皮肤、门把、扶手、开关、工作台桌面、坐椅表面的清洁消毒。

    忌不知乙肝患者可以正常工作

    近年来，由于查体发现澳抗阳性而被解职或拒之校门之外者不胜枚举，因乙肝而失去美好前程，已成为广大乙肝患者的一块心病。其实，从医学角度上说，乙肝患者不应在就业、升学等方面遭到歧视，他们完全可以和其他正常人一样平等竞争、平等参与。许多部门不让乙肝患者工作的理由是害怕传染，造成乙肝流行。而这些担忧是没有科学道理的。这是因为：

    1.乙肝的传染性虽然较大，但是由于接触而导致乙肝传染的病例很少。乙肝传播的主要祸根是垂直传播，即母婴或父婴传染。家族性的世代传播是我国乙肝肆虐的主因，我国现有病例的一半以上都来源于这种途径。如临床上，我们经常发现这样的情况：一人得了乙肝，检查全家（有血缘关系者），可以发现多名亲属也有乙肝。乙肝的另一种重要传染途径是医源性传播，如输血、手术、镶牙、针灸、输液等。显然这些原因与同乙肝患者共事、学习并没有什么关系。事实上乙肝在夫妻之间传染也是很少的。我们曾随机调查过263对乙肝夫妻，双方同时患乙肝的，仅占6％左右，夫妻生活多年，接触密切程度无人可及，即使是这样，也很难传染，何况一般的同事接触呢。作为我国公民，接触乙肝病毒再所难免，因为乙肝的感染率很高，据不完全统计，我国国民乙肝感染率高达70％左有，而真正的乙肝病人仅有10％左右，大部分感染者可凭借自己正常的免疫力，清除和消灭侵入体内的乙肝病毒，不留任何后患。所以和乙肝患者共事没有什么可怕的。

    2.乙肝可以用疫苗预防。一支乙肝疫苗八九元钱，没被感染者只要打3针，几乎都可获得免疫力来预防乙肝。遗憾的是这种简单、方便、省钱、管用的方法没有引起人们足够的重视，反而对乙肝患者采取封闭、隔离等措施，使广大患者失去就业机会，蒙受身心双重打击，这实在是一种本末倒置的行为。

    3.我国乙肝患者一亿多人，随着各种体检工作的深入开展，还会有更多的潜在患者被发现，这么多乙肝患者如果都不能正常工作和学习，那将是不可想象的事。事实上，现在我国许多工作岗位上活跃着的一流人才和骨干是乙肝患者，他们为祖国做出了巨大贡献，所以拒绝乙肝患者的同时也会损失大量人才。

    4.纵观其他国家，都没有限制乙肝患者就业、上学，也未听说过乙肝在他们的国家流行，惟独我国有这种现象。在这个问题上，我们是否也该和国际接轨，采取国际统一惯例，让乙肝患者有一个平等就业和学习的机会呢？

    忌不知乙型肝炎影响结婚生育

    如母亲表面抗原为阳性，婴儿感染的几率在40％左右；如母亲血中e抗原也是阳性，传染婴儿的儿率可高达95％以上。乙型肝炎病人在急性期不宜恋爱、结婚。

    表面抗原阳性的慢性病人和尤症状携带者应根据下列情况区别对待：

    1.本人是表面抗原阳性者，对方恰巧是表面抗体阳性，对乙型肝炎具有较强的免疫力，则双方恋爱结婚无妨。

    2.若对方是不具有特定免疫力的健康者，就不适合恋爱结婚。为了增加对方对乙肝病毒的免疫力，可定期进行乙肝疫苗接种预防。

    3.已孕妇女或丈夫为乙肝病毒携带者，在分娩后要及时给婴儿接种乙肝疫苗并定期预防。

    男性肝炎患者做爱忌任性

    健康人性交时，收缩期血压可上升30～50毫米汞柱，舒张期血压可上升20～30毫米汞柱，每分钟心率可达130～150次，消耗的能量每分钟最高可达4.8～6千卡，同时肝脾血管收缩而引起缺血、缺氧、肝糖、肝糖元消耗，因此肝炎男性患者要节制性生活，特别是急性肝炎未愈或慢性肝炎静止期的人，在肝炎恢复期半年内禁止性生活，否则会使病情加重或复发。

    如果是乙型肝炎“e”抗原阳性者，其精液含有乙型肝炎病毒，可通过性交传染给女方，因此必须在肝炎治愈后，继续观察一年左右，直至肝炎血清学检查转阴后，在医生的同意下方可进行性生活。在这一段时期内可以进行一些有意义的文娱活动，少看有性刺激的杂志、书籍和录像，而且可以分室、分居、分床就寝，避免性生活。

    忌不知肝病与情绪有关系

    情绪是人对外界环境变化从心理及外在的一种表现。在临床上我们常常发现许多肝炎患者的发病或慢性的急性发作都与情绪波动有关，因此情绪波动严重影响着肝炎患者的健康。其病情也因情绪好坏而变化，情绪不好可导致发病或使病情加重。肝病患者在这方面尤为突出，更为突出的是乙肝患者受社会不利因素、风俗习惯、家庭、自我心理作用等影响使其康复之路受阻，严重影响着治疗进程；反过来讲，情绪波动、抑郁等也是肝病患者的一种病理表现，两者是相互作用。中医认为肝主疏泄，因而肝气疏泄不畅，出现相应情绪变化，所以肝炎患者正确对待现实，对待自己，要有康复信心，周围人群也要关心爱护病人，自己要适时调节自己的情绪。情绪正常，其病治愈一半，所以肝病患者注意自己的情绪，保护乐观的人生态度，有利机体早日彻底清除肝炎病毒，彻底康复。

    忌不知秋游野炊可能会染肝炎

    凉爽的秋季已经来临，双休日或节假日约上几位好友或全家老少去郊外，或去路途较近的风景游览区郊游、野炊，实是一件愉快的事。然而，在野炊的情趣之中，若不注意卫生保健，则有可能染上疾病而令人扫兴。因此，秋游野炊有“禁忌”。

    一忌食品不卫生、不新鲜

    外出野餐，要准备一定数量的食品。有的人头一天就将一些卤菜、熟食包装好。秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，使某些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起食物中毒。所以，卤菜类食品最好当天购买，如前一天购买放在冰箱内，出门前也应加热后再带走。购买食品时应注意其生产日期和保质期，以免误食过期变质食物。因此，装食品最好用消过毒的专用容器，也可用清洁干净的塑料保鲜袋。

    二忌烟熏火烤食品

    野炊中，在篝火上烤鱼片、肉饼、羊肉串，恐怕是让人最跃跃欲试和垂涎欲滴的了。其实，吃烟熏火烤食品易使人发生癌症。大量研究表明，食物经过烟熏火烤以后，可以生成大量的多环芳烃。这种多环芳烃一部分来自熏烤时的烟气，但主要是来自食物本身焦化的油脂中。烟熏火烤食品中还有一些亚硝胺化合物，而这些物质都有强烈的致癌作用。要预防消化道癌症的发生，最好不要吃烟熏火烤食物。若偶尔为之，可多吃新鲜蔬菜水果，能起到一定的防护作用。

    三忌喝生水

    野外的水源，大都是自西向东流淌，呈自然“野性”，切莫见溪水清彻透明而乱饮。风景区的泉水，虽然看上去清碧透底，实质上很容易被病菌污染，是万万喝不得的。否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。

    四忌采食野蘑菇

    秋季，风景区的山边、草丛、树林中常有野蘑菇生长。一些游人见了往往情不自禁地去采摘，或烩菜，或烧汤，味道确实鲜美。然而，因误食有毒蘑菇导致中毒者并非少见，若中毒严重，处理不及时还可导致死亡。一般而言，凡是五颜六色，含有乳白色汁较多的蘑菇多数有毒，千万不可食用。

    当然，外出秋游野炊时还应注意个人卫生和环境卫生，最好随身携带消毒纸巾供擦手和消毒餐具用。野餐后不要乱扔瓜果皮壳、饮料瓶罐等，还要及时把野炊用火扑火，以防发生事故。

    忌不预防肝病从嘴巴开始

    因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与荤食中的蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，使肠蠕动减慢，造成便秘。这样就增加了有毒物质和致癌物质停留在身体内的时间，从而对肝脏造成间接的损害。

    给肝脏减肥从嘴巴开始

    从根本上说，身体的健康与否跟食物之间的关系最是密切。专家认为：喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量，过量摄入或者消耗不足就容易造成脂肪堆积。如果不首先管好自己的嘴巴，丰富的食物选择反而成了健康的敌人。

    爱肝食物——让我们的内脏“被动运动”

    世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。享受这些食物的同时还能消耗体内多余脂肪，让普遍缺乏运动终日端坐在办公桌旁的过劳模们“被动运动”。每天吃几种爱肝食品，帮助消耗多余的脂肪，不让它有机会附着在健康的肝脏上。

    当心零食陷阱

    饼干、薯片、巧克力、糖果……茶歇的15分钟，伴着一杯意大利咖啡进肚的足足有上千卡路里的小食。晚饭还没吃，你今天应该摄入的卡路里总量已然超标。而这不仅使你的塑形计划彻底泡汤，肝脏也不得不比从前更卖力地工作，以把你吃进的种种垃圾分解掉。从今天做起，不吃或少吃零食。如果一定要吃，请选择健康的零食，具体内容清参照上一条。

    好好喝水也是爱肝脏的表现

    忙碌的我们饮水量普遍不足，而饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水2000ml，老年人1500ml。肥胖者因体内水分比正常人少15％～20％，所以，每日饮水量需要达到2200ml～2700ml才符合健康标准。最科学的饮水方式是：平均每3个小时摄入300ml～500ml水；饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等，不要以各种碳酸饮料、糖水来代替饮水。

    吃荤食后不要立即饮茶

    有些人吃完肉、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯饭后立即喝茶，其实这种做法是不健康的。因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，使肠蠕动减慢，造成便秘。这样就增加了有毒物质和致癌物质停留在身体内的时间，从而对肝脏造成间接的损害。

    营养不良也会导致脂肪肝

    别以为患上脂肪肝的人就一定是营养过剩，事实上，因营养不良而造成脂肪肝人数正在大幅上升，约占脂肪肝总人数的27％左右。研究发现，当营养摄入不能满足机体需要时，便会影响脱辅基蛋白及磷脂的合成，导致脂蛋白生成不足。与此同时，糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，这样就超过了脂蛋白的转运能力，从而沉积于肝脏内，于是引发营养不良性脂肪肝。所以，很多看似苗条的女人由于过分节食减肥，或者挑食偏食者也会因为营养不良而逐步引发脂肪肝。

    忌不知用钱不当染肝炎

    俗话说：“有什么别有病，没什么别没钱。”多数人见了钱都是爱不释手，几乎很少有人会嫌弃钱“脏”。最近，医学研究发现，钱其实很“脏”，它不仅是许多疾病传播的载体，也是引起许多疾病的罪魁祸首。

    1.钞票带茵最多可达30万个

    钱的表面上除了我们肉眼可以看到的明显污浊外，还覆盖着无数我们肉眼看不到的病原微生物。据卫生检测表明，每张钞票上带有病原微生物26000～69000多个，最多者可达30余万个；即使一枚硬币上的病原微生物也有3～4万个。并且流通机会较多的角票比十元票平均带菌数高出数倍。银行出纳员每点钞百张，其手指带菌数大约在600～2300个；点钞机点钞3000张，可击落灰尘0.2～1.2克，而每克灰尘含菌总数达5300亿个。钞票上病原微生物的种类也是五花八门，如沙门氏菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌、肝炎病毒、结核杆菌、流感病毒、沙眼衣原体、痢疾杆菌等等，其中在小额的纸币上，20％带有痢疾杆菌，63％带有大肠杆菌。

    2.感染肝炎与接触钞票频率有关

    目前，肝炎广泛流行于世界各地，已成为重要的社会公共问题，人感染乙肝后，乙肝病毒可以通过血液、排泄物或各种体液（唾液、乳汁、汗、尿液和精液等）污染其他物品。纸币在社会上交换广泛，生活中接触频繁，使用者中难免有乙肝病人及携带者。他们体内的乙肝病毒通过血液、排泄物或各种体液，不仅造成自身手的污染，还可造成纸币的污染。卫生防疫部门曾经从食品业、饮食业、乡镇银行中回笼入库的纸币中检出肝炎病毒。尤其以从医院收来的纸币为甚，其肝炎病毒的检出率为3％。纸币一旦遭受肝炎病毒污染，就能持续一段较长的时间。据报道，当微量肝炎病毒阳性血污染纸币后，能在4℃～37℃的环境下存在80天。被肝炎病毒污染的纸币还可以造成环境的二次污染。近年研究发现，在各型肝炎巾，银行储蓄员的感染都高于其他人群，甲肝感染率73.8％（对照为69.2％），乙肝为52.6％（对照为27.5％），丙肝为6.56％（对照为0），戊肝为4.92％（对照为0.83％），储蓄员肝炎的感染相比其他人群最高达6倍。而且，随着储蓄员的工作年限延长，肝炎的感染率同步升高。20～29岁的储蓄员乙肝表面抗原阳性率为16％，30～39岁者为32.1％，40～49岁者为38.5％，50岁以上者达到100％。说明接触钞票年限越长，感染肝炎的机会越多。

    3.用钱不当有五大现象

    日常生活中“用钱”不当是引起疾病的根源。常见的不良的用钱习惯有：

    （1）吻钱：众多市民、农民、商贩用手指蘸口水点钞的习惯是十分普通的，往往点几张又将指头在舌尖上“取水”，这种间接与钞票接吻的现象比比皆是。许多人没有吃食物，却得了消化道传染病，其中有的就是由于“吻钞”所致。

    （2）“吞菌”：不少人在用手取包子、煎饼、油条、麻花之类的食品时，往往用拿过钞票的手直接取上述食物。那么，钞票中的病菌就会跟随食物进入消化道。大多数小食摊贩，也常常用接钞之手直接取食物给顾客，这样，也会将钞中的病原微生物送入顾客腹中。

    （3）点钞后不洗手：银行出纳员点钞，用海绵蘸点，不存在“吻钞”之弊。但点钞后病原留在指头，若不洗手而用手取食物或持筷进餐，就可能会使病菌吞进肚；若不洗手上厕所，则会把病菌引入泌尿道。有人进行检测发现，银行储蓄工作人员工作1小时后，手上病菌可达300多万个，近年的观察表明，银行收款员各类肝炎的感染率比普通人高出数倍。这与不良的卫生习惯不无关系。

    （4）钞票与食物同袋：不少人将零钱和零食放在同一个口袋，钱食混合，使食物被污染而使人致病。零钱的带菌数也很多，除病菌外，还有病毒、寄生虫卵等病原体。若将它们与食物放在一起，传染病原的可能性可想而知。

    （5）衔钞打牌：有的人打牌时习惯口衔纸币，这种陋俗在有些地区仍然较普遍。

    因此，医学专家提醒：钞票在传播疾病上带有这么多的危害，我们要增强自我防病意识，养成良好的个人卫生习惯。如经常接触钞票的人员，在饭前、在入厕前应用肥皂、流水洗净双手；没有洗手之前最好不要用手揉眼睛、掏鼻孔、摸脸等；更不要在接触钞票时用手抓食品吃；以减少钞票的污染与传播疾病。同时，应采取必要的预防措施。接触钞票机会多的职业人群，应接种甲肝疫苗、乙肝疫苗。在银行、医院等部门应实行钞票消毒制度。

    忌不知乙肝与工作的关系

    肝炎患者临床症状刚一缓解就恢复工作，不利于肝组织病理修复。至于何时可以恢复工作，需取决于病情的恢复情况和工作的劳动强度，若原来病情轻，恢复的较快，工作又较轻松，可以提早恢复工作、反之则不宜过早恢复工作。

    一般来说急性肝炎治愈后1～2个月，可恢复半日工作或安排较轻工作，逐步过渡到全日正常正作，但半年内不宜进行重体力劳动。慢性肝炎治愈后（即病情稳定、症状基本消失、肝功能正常）2～3个月可逐渐恢复轻工作，一年内不得参加重体力劳动。

    对于重症肝炎，由于病情重，肝脏损害严重，恢复也就缓慢。故需要更长时间才能恢复工作，一般在治愈出院以后至少休息半年。不管哪型肝炎患者，在恢复正常工作后，仍需要定期复查1～2年，如再出现疲劳、食欲差、尿黄等症状，或发现肝功能异常时，即应停止工作。

    肝病忌长时间看书及电视

    肝炎病人忌长时间看书、看电视，这是因为人的视网膜感光功能的正常维持，依赖于视网膜视觉色素、维生素A的正常，这就要求人体必须吸收正常足够的维生素地维生素A足人体吸收胡萝卜素后在肝内转变而成，而肝病病人胆汁分泌量减少，影响到脂肪代谢，从而使脂溶性的维生素吸收降低，同时肝病病人体内锌的含量低，而维生素A的吸收代谢在锌缺乏的情况下亦会降低。

    因此长时间看书、看电视就会增加肝脏的负担，同时视觉也会出现障碍，如视物不清、夜盲、眼部干涩不适等症状。这时饮食上应注意补充含维生素A的食物如胡萝卜、奶及锌含鼍高的食物，如肉、动物内脏等。

    忌不知炎夏易引发肝病

    盛夏之季，烈日炎炎，蚊蝇活动频繁，病毒细菌容易伴随不沽食物进入人体，导致新的感染发生。老年肝病患者一旦被感染，病情肯定会加剧。另外，盛夏之时，户外活动增多，外出旅游等机会不断，老年人更易疲劳，造成肝病复发。老年肝病复发，往往容易造成重型肝炎，病情相对较重，病死率较高。

    防止感冒受凉

    根据天气冷暖更换衣服，防止感冒受凉，及时接种疫苗，防止各类病毒细菌入侵。夏季炎热，户外活动明显增加，但是气候反复无常，有时暴雨连绵，有时酷暑难耐，加上各类人员接触增多，客观造成了细菌病毒感染机会大大增多。肝炎患者一旦重叠感染其他病毒或细菌，往往可以诱发已经平稳多年的肝病，引起肝病复发。因此，肝病患者应尽量保暖，少去人口密集的活动场所，同时注意及时接种其它有效预防病毒细菌的疫苗。

    饮酒有度，防止醉酒

    夏季天气炎热，外出就餐聚会的机会也相应增多，生活中饮酒过量引起肝病复发的事例很多。绝大多数酒精要经肝脏代谢，在短期内喝下大量的酒，引起肝细胞破坏、坏死，导致急性酒精性肝炎，而长期大量饮酒即便不发生急性肝炎，也会不断引起肝细胞反复破坏出现慢性肝炎或脂肪代谢障碍引起脂肪肝；长期在酒精刺激下，肝纤维组织也会逐渐增生，使肝纤维化形成，从而形成酒精性肝硬化。老年肝病患者切忌在盛夏之季大量饮酒，包括各种冰镇啤酒和扎啤。近期俄罗斯就出现了饮用啤酒导致甲肝流行的公共卫生事件。

    良好习惯，平衡营养

    不良的饮食习惯可以引起某些肝病，例如高脂高糖饮食或长期营养不良，均可以导致脂肪肝。暴饮暴食会造成肝胆、肠胃、胰腺等脏器的过重负担，会加重肝脏或胆囊的病变，还会发生急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胃穿孔、急性胰腺炎等病变。老年肝病患者在夏季一定要杜绝生食海鲜和肉食，海鲜中往往含有过滤后浓度极高的病毒或细菌，如果未经高温消毒，这些海鲜有可能就是传染源，老年肝病患者吃下这些海鲜，可以导致新的传染病发生。对绝大多数的肝病患者来说，平衡饮食的原则非常重要，具体包括以下内容：每日进食适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，每日饮食要均衡搭配，不能偏食，每日饮食以牛奶、鸡蛋、精瘦肉、水果、各类豆制品和绿色蔬菜为主。

    乐观豁达，心境乎和夏季气候炎热，人们的情绪往往变幻莫测。殊不知，情绪与肝脏疾病密切相关。中医认为，肝主疏泄，调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。中医讲的“肝喜条达”理论，就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提。现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病，而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。情绪抑郁使血液流动淤滞，影响肝细胞的再生及肝脏的代谢能力，不利于肝病的恢复，所以要保持乐观豁达的平和心境。劳逸结合，起居有常生活中，有的肝病患者长期起居无常，疲于奔命，甚至通宵达旦忙碌，检查肝功能发现转氨酶往往会有不同程度的升高。这是由于过度疲劳损伤肝脏的缘故。人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢或受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，乙肝病毒就会趁虚快速繁殖，使病情加重。临床上还发现，许多乙肝病毒携带者的发病也与过度疲劳有关。感染了乙肝病毒，自己往往不知道，病毒长期在体内处于“潜伏”状态，直到遇上适宜的机会才会发作。因此，老年肝病患者需要劳逸结合，尤其不能过劳。

    定时检查，有病及早就医老年肝病患者如果转氨酶长期反复异常，要警惕发生肝硬化的可能，应定期检查肝功能、肝纤维化指标以及B超等，如果上述检查提示异常，应该及时就医。在日常生活中，有一些反映肝脏病变的蛛丝马迹值得关注，如突然出现皮肤和眼睛发黄，腹胀尿少，牙齿和鼻腔出血，疲乏无力，食欲不振等，往往预示病情有变，患者需要及时到医院就诊。

    忌不知炎热酷暑易致肝损伤

    每当进入小暑节令后，日照时间和紫外线强度都加大。此期，出现黄疸、肝功能不好者特别多见。肝脏是人体重要的免疫器官，夏季受损原因主要有三：“小暑过，每日热三分”，每年小暑以后，天气愈发炎热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。深圳今年又遇持续高温，在“大蒸笼”里，大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流、能源，最后损伤肝组织。

    夏季昼长夜短，加上夜生活丰富的城市，特别是年轻人经常熬夜，睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化。

    饮食不洁，病从口入。夏天的食物容易腐烂、变质，滋生大量病毒和细菌。不卫生的食物不仅会刺激肠道，引起上吐下泻，还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好，会引起病毒血症、菌毒血症。像甲肝、戊肝等疾病均通过消化道传染。

    忌拔牙不小心染肝病

    拔颗牙也会感染乙肝、梅毒、艾滋病，这不是耸人听闻。一些人平时洁身自好，生活也很检点，却会感染梅毒甚至艾滋病，这很有可能就是拔牙惹的祸。

    据介绍，牙科诊疗一般会造成黏膜和皮肤损伤，而很多血液性传染疾病就是通过这些伤口进行传播的。由于牙科诊疗的器械和工具一般都重复使用，因此如果这些器械、工具消毒不过关，操作不规范，就会引起交叉感染，将上一个人的病菌感染给下一个人，造成乙肝、梅毒、艾滋病等血液性传染性疾病的传播。

    由于社会人群里患有这些血液性传染性疾病的人越来越多，因此医院感染的比例也越来越高。有资料显示，目前我国医院里交叉感染的病人已经占到24％。由于牙科诊疗的特殊性，而且又不可能限制血液性传染性疾病患者到牙科来诊疗，因此牙科诊所具有极高的危险性。因为来牙科诊疗而感染疾病的人肯定存在，只是由于缺乏意识和足够的证据，所以少有患者向医疗机构提起这方面的诉讼。

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