巧选食物，给你一个魔鬼身材
有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材，就让我们来认识一下吧。
1.香蕉：香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。
2.苹果：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
3.西瓜：西瓜大部分是水分，能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。
4.西柚：西柚卡路里极低，多吃也不会变胖，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5.魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫矿物质。食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。
6.冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜有利尿清热的功效，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
7.芹菜：芹菜大部分为水分及纤维素，含维生素A及维生素C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。
8.香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。香菇的菌柄纤维素含量极高，能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。
9.豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，既可以以防维生素B流失，又可以加强减肥作用。
10.萝卜：萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
11.番茄：番茄里面几乎都是番茄汁液，所含热量又很低，用来减肥非常合适。但是它除维生素C营养丰富外，几乎没什么别的营养，因此要搭配食用。
12.酸奶：酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒性的物质，因此可以预防便秘。它热量又不高，还能养颜，减肥的女性可以在午、晚餐后喝一杯酸奶。
13.紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦腿之效。
14.木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
美容专家提醒你
女性不要吃能令人上瘾的食物，这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。当然，像葡萄干、核桃仁等部分零食，它们不仅益气养肾，还能养颜美肤，适当吃点也有好处。但吃零食上瘾摄取热量也多，体形也将日益丰盈。
打造完美胸部的不老术
完美的曲线是所有女性所追求的，而美丽胸部的曲线更是完美曲线的重要之重。青春女孩的傲人双峰，如何能保持到三四十岁，一直都是很多女性梦寐以求的事情。现在我们将推荐给你一些能保持你胸部丰韵的食物，让你吃出美丽，吃出健康。
女人乳房是富于脂肪和腺体组织的器官，其大小与遗传、保养等因素有关，并与营养素的摄入、雌激素的刺激关系密切。
乳房大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房脂肪积聚多，所以显得大一些，反之则显得小一些。所以，为促进青春期乳房发育，或避免中老年以后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜子油等。B族维生素也有利于激素合成，其存在于粗粮、豆类、牛乳、猪肝、牛肉等食物中。内分泌激素在乳房发育和维持过程中起重要作用，雌激素使乳腺管增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小叶。乳房发育欠丰满的女人，还应吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油类等。由于热量在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，故乳房也由于脂肪积蓄变得丰满而富有弹性。
紫河车有滋补强壮的作用，能促进女人乳腺、生殖器、卵巢的发育。它能使早白的头发转黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女人唇红齿白、面如桃花、乳房饱满，可以常吃。
美容专家提醒你
草药的丰胸疗效也不俗，如羊乳和奶参等，都具有丰胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
修长美腿最喜爱的营养素
女性要想拥有修长的美腿，除了坚持锻炼以外，还要在饮食上加以注意。每个人都有自己的恢食习惯，所以没有必要按照一定的食谱，但却要掌握必要的饮食原则。
1．要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应所多吃肉类及大豆制品，但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2．要吃富含钙质的食物，如牛奶，可预防骨骼疏松。
3．要吃含钾食物，钾可帮助把多余的水分排出体外。
4．不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化为脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5．不要摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6．不要吃加工类食品，尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加剂的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
下面推荐几种美腿的食物：
1.香蕉
卡路里有点高的香蕉其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
2.苹果
它是另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果富含水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
3.木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
4.柚子
柚子的独特的构椽酸成分，使新陈代谢更顺畅，低卡路里，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝柚子的滋味。
5.菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氢气送到双腿，恢复腿部元气，防止腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。
6.奇异果
奇异果的维生素C的高含量众所皆知，其实它的纤维素含量也相当丰富。纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
7.红豆
红豆的石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
美容专家提醒你
含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分的食品，是排除腿部水肿、消除堆积脂肪的最大功臣，这些事物都很常见，只要稍加注意、多多摄取，就可以轻松实现腿部的美丽方案。
ByeBye，小肚腩
穿紧身小背心、低腰迷你裙，是炎夏的凉快衣配搭，但不少女士虽看来身形匀称，却见腰缠人肉水泡、小肚腩凸现，穿什么夏装也没美感可言，因此对于爱美的女性来说赶走小肚腩已迫在眉睫。不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成，所以通过饮食来减掉小肚楠是最经济的方法了。
基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。
1.脂肪型
症状1：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。
症状2：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7～8厘米或以上。
针对处方：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧。
2.废气型
症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。
针对处方：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，都可舒缓一肚气的情况。
3.废物型
症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。
针对处方：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物，同时养成准时排便的习惯。
美容专家提醒你
女性朋友应该让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
内脏脂肪，不可不减
医学专家研究表明，有些人清瘦其实并不如人们想象中那么好，瘦人尽管外表看起来很苗条，但是体内却有可能是个“胖子”。他们的心、肝和胰等重要器官内的油脂，有可能比肉眼看到的皮下脂肪要多很多。因此，女性在瘦身时不应该只注重减掉腿部脂肪、腹部脂肪，而更应该注重减掉内脏脂肪，下面就介绍几种可以减掉内脏脂肪的食物。
1.燕麦：含有丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3.海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，含有纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
4.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7.洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
美容专家提醒你
寒冷可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养物质的代谢分解，并且影响机体的消化系统，提高食欲，所以人们在寒冷的天气往往胃口大开，但这时不要贪吃。否则，脂肪就会很容易在不经意间悄悄地在你体内积攒下来。
减肥新法：每天吃一顿奶粉
奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量不费最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉，一次60～70克(咖喱饭匙4大匙)，放入大一点的杯中，用温水冲开。
每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉(一次用量)中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。
美容专家提醒你
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
食物瘦身，说我型我就型
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在陕西汉中，有一部分人再吃也吃不胖。
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来她们每天会生吃2～3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，可是一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。
苦瓜减肥效果出奇地好，一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。这是因为一根苦瓜里含有0.4％贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。
1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％～60％左右。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2～4毫克，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12～24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6～14斤被分解供人提利用。
药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。
美容专家提醒你
很多人减肥时爱吃青菜却不爱喝汤，其实炒菜时大部分维生素已经溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜煮好后，维生素C会有60%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸4分钟，维生素C会有45%溶在汤里。
喝水瘦身，最便宜的减肥计划
爱美的女性懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远了！喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且“水法瘦身”经济方便，绝对适合追求美丽的上班女性。
清晨喝水减肚脯。早上吃早餐前喝杯白开水，有助推动肠蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，从而减少小肚脯出现的机会。
中午时段餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以减轻饥饿感，减少食物的摄入量。二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段闻香水戒零食。一个下午茶的热量高过一顿午餐，自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香雾，闻着可以抑制食欲。
喷雾做法：将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾瓶内，然后加入90毫升矿泉水摇匀。
晚餐时段喝水瘦身效果好。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。大量饮水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，热量低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，这样做可以让你在一个月内瘦10斤。
美容专家提醒你
以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下。
早：荷包蛋、清菜沙拉。
中：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜。
晚：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜。
咖啡瘦身，最灵验的减肥方案
欧美一带盛行喝咖啡饮品并以此来瘦身减肥，既安全又不会令体重反弹。如果你已试过无数减肥法都没有能达到理想体重，那么就试试以下几种咖啡瘦身法吧
品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥．一般来说。1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30～40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10～15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动。像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
美容专家提醒你
黑咖啡是非常健康的减肥饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡还有利尿。以及促进心血管循环的功能。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。另外，低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使状态更佳。
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