过好今天，便是过好了今生
几乎所有人都曾有这种愿望：有生之年，顺顺利利地度过每一天。
可现实却是残酷无情的，我们常常在追悔与憧憬中惴惴不安地生活。
面对生活的无常、未来的不可预测，真正的平淡如水，如何做到？
活在当下，便是最好的解答。你活在当下，就没有过去拖在你后面，也没有未来拉着你往前，你全部的能量都集中在这一时刻，生命因此具有一种巨大的张力，使你全身心投入，丰富和满足自己人生的生活方式，美好便与你不期而遇了。
鲍弟拉姆与穷母女
在一个村庄里，住着一个名叫鲍弟拉姆的财主。他家土地很多，父辈也留下了很多财产。可是人们都叫他吝啬鬼，因为他遇到要紧的事，哪怕叫他花一点小钱，他也十分不高兴。他日思夜想的是：怎样才能发大财，好让他曾孙的曾孙也能舒舒服服地享受。
一天，村里来了一位修道的圣人。没过几天，附近的村子都传开了：这位圣人能够满足每个人的任何愿望。
财主一听说这消息，心里乐开了花。他认为他一生中最大的愿望很快就要实现了。他立即来到圣人面前，把自己的愿望告诉圣人。圣人慈祥地让他在自己身旁坐下，问了问他家中的情况。圣人听他讲完，心中就明白了。他觉得应该对这个财主进行教育，这样才会使他明白做人的真正意义。
圣人微笑着说：“鲍弟拉姆先生，你的愿望一定能够实现，不过有一个条件。”
财主先是吓了一跳，马上想到：这位圣人莫非是想叫我施舍财物？
他于是壮了壮胆说：“什么条件？请说吧，先生，我一定照办。”
圣人见财主这么说，就对他讲：“你家旁边住着一户穷人家，家中只有母女两人，明天你给她们送一点粮食。”
不就几颗粮食嘛，这对财主鲍弟拉姆来说，不算一件什么难事。
他欢天喜地地回家去了。
第二天一早，他沐浴更衣，然后拿着粮食来到那户穷人的家里。
穷母女俩正在一边唱着小曲一边干活，谁也没有注意他进来。鲍弟拉姆说：“请收下这点粮食吧，这样你们今天就有吃的了。”
母亲说：“兄弟，今天我们有粮食吃，我们不要，请你拿回去吧。”
“哎，过了今天还有明天，留着明天吃吧。”
“明天的事我们不担心。兄弟，天无绝人之路，老天爷不会让我们饿死的！”说完又埋头忙自己的活了。
听了这位母亲的话，鲍弟拉姆先是十分惊愕，接着他似乎从中明白了一点什么道理。他想：这户穷苦人家是多么快乐，她们不为明天担忧；可是我呢，整天为自己曾孙的曾孙忧虑！
鲍弟拉姆没有回家，他从穷人家直接来到圣人住的地方。他向圣人行了礼，说：“感谢您，大圣人！是您给了我快乐的钥匙。说真的，在这个世界上，总为明天担忧的人，是永远不会找到快乐的。”
快乐不在未来，也不在过去，就在现在。当你明白了这个道理，你就离快乐越来越近了。
其实，抓住现在，活在当下，这个道理是浅显而又通俗的。人的一生就好比是爬山的过程，一路上走走停停，看看两边的风景，山峦起伏，心情也变得愉悦恬静。若在爬山的过程中安心享受这种幸福，便收获颇丰。如果总是仰望着山顶，以为幸福在山之巅，心无旁骛、气喘吁吁地爬到山顶，回头又发现幸福其实留在了曲折婉蜒的山路上……来回往复，那么，你就永远也别想得到幸福了。
过去、现在、未来，三者之中，过去已经过去，未来还未到来，只有现在是你自己可以把握的，只有现在属于此刻的你。当你不再为昨天发生的事情懊悔不已，也不会担心、惦念明天将要面临的是是非非，而是把自己的精力集中在今天要做的事情上时，你才最接近幸福。
不怕不悔，让自己活在当下
现实生活中，大多数的人都是身体活在当下，而心却活在过去或未来。当然，难以忘记过去，对未来充满忧虑，这也是人之常情。但你必须要知道，如果你不活在当下，就会失去当下。那么，如何才能让自己的身心都活在当下呢？
第一，学会遗忘。法国作家安德鲁·摩洛曾经说过：“不去遗忘，就不会有幸福。”不论你惦念的是快乐的往事，还是痛苦的经历，只要长期生活在过去的记忆里，就会与现实脱节，你就不可能开开心心、快快乐乐地生活。但是怎样才能做到遗忘呢？答案只有两个字：
放下。扭转念头去专心工作，或者去运动、旅行，让脑海里一片清静，这样才能获得心灵上的重生，才能更加坚强、勇敢地面对现实，迎接未来。
第二，看清反差。不能看清反差有可能让你成为一个狂傲者，也有可能让你成为一个自卑者。只有做反差的调节者，才能获得阳光心态。有反差就有落差，有落差就有差距。能找准差距才能找到自己的位置与航标，才能更好调整自己，既不高傲，也不轻视，既不攀比，也不低下。
第三，珍惜时间。正如朱自清在《匆匆》里所描述的：“洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。”稍不注意，今天即成昨天，变得无法再找回。唯有珍惜时间，才能把握今天。
第四，爱你所有。不要再懊恼自己已经失去的，更不要想入非非地去追求一些自己虚构的理想情节。要相信，眼前的风景才是最美丽的，自己拥有的才是最好的。对于爱你的人，父母、爱人、兄弟姐妹、亲朋好友及所有相识的人，你“当下”就应当好好珍惜，要时刻抱着一颗感恩的心来看待世间的人和事，多一份爱心，多一点宽容，多一些理解，不要把可以去做但没有去做的事遗憾在心头。
昨天就如同一张过期的船票，无论多么辉煌，多么糟糕，“下船”之后都成往事；而明天是个未知数，等待你的也许是鲜花掌声，也许是电闪雷鸣，但你的思虑皆成泡影。过好了今天，就等于过好了今生。
生活做减法，幸福做加法
人们总是认为，一个人拥有的物质性东西越多，内心便越感到快乐。但实际上，事情往往并非如人们的想象一样，外在的拥有与内在的快乐并不一定会成正比，甚至很多时候，外在的拥有不但不能为人们内在的快乐增加砝码，反而还会成为心灵的负担。遗憾的是，人们往往是直到与世长辞那一刻才明白：自己辛苦一生，不过是徒劳一场。
与其那时才后悔当初没有做做人生减法，不如现在开始就依次递减，逐层精简，减去生命中的负担。
用好人生的减法
1983年，美国石油大亨默尔因心肌衰竭住进了汤普森急救中心。
随即，默尔公司的“指挥中心”也搬进了汤普森急救中心——他包下了急救中心的一层楼，增设了5部电话和两部传真机。5个月后默尔出院了，但就是这样一位连病危时还在为自己心爱的公司奋斗的老总，却毅然卖掉了公司，跑到他10年前在苏格兰乡下买的别墅去颐养天年。对默尔的举动，人们百思不得其解。后来，他在传记中解释了原因：“富裕和肥胖没什么两样，也不过是获得超过自己需要的东西罢了。”
同样，40岁时继承了拥有30多亿美元资产的莱斯勒石油公司的吉姆·特纳，在所有人都以为他会大干一番，好好为公司做加法时，他却做起了减法。他组建起一个评估团，对公司资产做了全面盘点，然后以50年作基数，在资财总和中先减去自己和全家所需、社会应承担的费用，再减去应付的银行利息、公司钢性支出、生产投资等等，一切评估做完后，他发现还剩8000万美元。他把这笔钱用到了他认为有价值的地方，先拿出3000万为家乡建起一所大学，余下5000万则全部捐给了美国社会福利基金会。人们对他的行为表示不理解，他却说：
“这笔钱对我已没有实质意义，减去它就是减去了我生命中的负担。”
直到85岁悄然谢世，吉姆·特纳一直奉行着这一生存法则，最后，他还在自己的墓碑上留下这样一行字：“今生令我最欣慰的，就是做好了人生的减法。”
只有能够勇于退去繁华之人，才能拥有最真、最纯的自我，才能享受到轻松、幸福的人生，就像默尔，就像吉姆·特纳。
当然，我们有权利追求一切本应属于自己的外在物质，也可以凭借自己的努力去获得更多的物质财富。但是，不要忘了，外在的物质总是无限的，而我们所能拥有的却是十分有限的，因为生活所能给予每个人的都是有一定限度的。很多时候，即使我们通过努力终于拥有了大量的物质，也不见得我们就能享受到其中的快乐与幸福。如果你至今仍在苦苦追求，却始终没有得到预期当中的豪宅和大量财富，如果你总是希望得到多一些、再多一些，却总是所得有限，那么，就必须学会运用减法来经营人生了。
不要以为这是一种“吃不着葡萄就说葡萄酸”的嫉妒心理，也不要以为这是一种“阿Q”式的自我安慰法，这其实是许多人以其真切的人生经历所体会到的心得。事实上，也只有在真正深入地经历了人生百态后才能体会到如此深刻的人生真理。人生就是如此：
当你在某一方面拥有太多的时候，在另一方面可能就要付出相应的代价；当你在某一方面进行放弃的时候，往往意味着在另一方面你将获得更多。去除那些对于我们来说冗繁、多余的外在物质，将这些外在物质给予那些更需要的人，这对于我们来说不是失去，而是更大的收获，因为我们的内心将会因为外在冗繁的剔除而实现真正的丰盛。即使这些外在的东西曾经花费了我们大量的努力，即使一时之间会感到些许的心疼，只要它们影响了我们内心的快乐与幸福，那么就必须予以剔除。
减去你生命中的负担
人生的减法哲学，就是减去疲惫、减轻烦恼、减去心灵上的沉重负担。
从追求上来说，要明确目标。在人心浮躁的当下，每个人想得到的都太多，比如金钱、地位、房子、车子、尊重……在这些目标和欲望面前，人会发现自己越来越力不从心。建议你静下来，看看自己到底想要什么？到底能做什么？然后舍弃你无法做到的，明确你能做到的，这样，你就会发现你的生活目标异常清晰。此所谓“少就是多”。
从交际上来说，要简化关系。每个人的忙和累，很大程度上来自复杂的人际关系。不信你看，谁的手机里没存着几百个电话，谁的QQ、微信上没有几十个好友？这些关系在丰富着你的工作、生活的同时，也消耗着你的时间、快乐和健康。建议你精减电话簿和朋友圈，最大限度地减少闲聊。把你的N个邮箱合并成一个，每天抽一个时间集中查收邮件，而不是每隔十几分钟刷新一遍邮箱。
从做事上来说，要专注工作。要想让工作更有效、更轻松，就要学会控制诱惑，工作时间把与工作无关的事情舍弃掉，比如网络游戏、娱乐新闻、股市大盘，然后确定重要的工作任务。比如，你可以每天列出当日的工作项，把“不紧急、不重要的事项”划掉，只留下最重要的几件，全力把它们做好。
总而言之，人生的减法哲学，就是减少了一次奢靡淫逸，就增加了一份灵魂的纯净与人生的宁静；减少了一次诽谤嫉妒，就增加了一份人情的温暖与道德的高度；减少了一次应酬周旋，就增加了一份家人的亲情与生活的从容；减少了一次谄媚邀宠，就增加了一份人格的尊严与心灵的轻松。做好你人生的减法吧，也许减法过后会得到用加法得不到的幸福。
以一颗平常心悦纳人生百态
每个人在人生的追求中，都希望自己活得安样、自在，然而，这样的生活不会从天而降，它需要我们用一颗平常心去默默寻找。平常心能消除人的浮燥与不安，能让人把事看得开、看得淡，从而给自己的心灵带来更多滋养，能让人从繁杂纷乱的世界中解脱出来，过充满快乐的、安宁的生活。
两块钱的奔驰车
罗森只是菜市场的一个小菜贩，收入不高却很乐观。
罗森很喜欢奔驰汽车，与朋友们在一起的时候，他总是说：“要是我有一辆奔驰车该多好啊！”但是凭他的收入想买一辆奔驰的话简直是不可能的事，因此，他也只是将这作为自己的一个梦想。
一次，和他一起买菜的一个朋友逗他说：“你去买彩票吧，中了奖就有车了！”
罗森抱着玩玩的心态买了一张两块钱的彩票。可能是上天优待于他，罗森果真中了个大奖，而且资金足够他买一辆奔驰车了！
罗森终于如愿以偿啦。他整天开着车兜风，也很少去市场了，人们经常看见他吹着口哨在林阴道上行驶，车也总是擦得一尘不染的。
然而有一天，罗森把车泊在一个商店门口时忘了锁，出来后才发现车被盗了。
朋友们得知了这个消息，想到他那么爱车如命，都担心他受不了这个打击，便相约来安慰他：“罗森，车丢了，你千万不要太悲伤啊！”
罗森大笑起来，说道：“嘿，我为什么要悲伤啊？”朋友们疑惑地互相望着。
“如果你们谁不小心丢了两块钱，会悲伤吗？”罗森接着说。
“当然不会！”有人说。
“是啊，我丢的就是两块钱啊！”罗森笑道。
如果对待凡事都能抱着一种“得之我幸，不得我命”的洒脱胸怀，还有什么愁苦不能消除，还有什么烦恼不能化解呢？如果我们也能像罗森一样洒脱，就会活得轻松，幸福也必将常伴左右。
然而，现实生活中，真正能以一颗平常心悦纳人生百态者寥寥无几。人们大多因为毫无节制的狂热而骚动不安，因为不加控制欲望而浮沉波动。只有明智之人，才能够控制和引导自己的思想与行为，才能够控制心灵需经历的风风雨雨。
其实，世间万物的发展本就是自然、平等、平常的，人也一样，凡事没有必要去怨天尤人，做到随时、随性、随遇、随缘、随喜就行了。事随境迁，心随欲安，时刻保持一颗平常心。得而不喜，失而不忧。不为感情所左右，不为名利所牵引。做好每天要做的事情，享受生活，享受做好每一件事情所带来的快乐，就会有足够的力量承担到来的挫折和痛苦。或许，人生也正因为有了这些“涟漪”才会变得更加美丽。
一颗平常心
“平常心”虽是简单的三个字，但在生活中，却是人人都难超越的一道坎，因为我们并不懂得何为真正的平常心，也不懂得怎样来拥有一颗平常心，更不懂得怎样来运用平常心。
那么何为真正的平常心？一个最好的解释就是：假如有一块长20米、宽30厘米的木板摆在地上，你当然能很轻松地从上面走过；但是如果同样的木板架在悬崖上，下面是万丈深渊、凌空巨石，如果你也能从这块木板上走过去，就如同在平地上一样安稳、一样从容，这个时候便可以说你做到了“平常心”。
那么怎样拥有平常心呢？有一个很好的方法，那就是让心灵留下一片空白，将忧虑、憎恶、不安、罪恶彻底消除，然后，在心灵呈现空白的同时，立即注入积极、健康的想法。这样，那些负面的想法将无法对你造成影响。久而久之，那些注入脑中的新想法将在你的思想中生根，而且能击退任何负面的想法，届时你的心灵将波澜不惊，你将会永怀平常心。
那么，怎样运用平常心？在生活中常怀一颗平常心，实质上也就是把外在的世界和内心保持在一个平衡点。不仅是对待周围的环境要做到“不以物喜，不以己悲”，更要做到对周围的人事做到“宠辱不惊，去留无意”。有了这种平衡，人，会少些焦虑，少些浮躁；多一份安适，多一份静谧，心似一泓碧水，清澈明亮，继而胸襟为之开阔。
“平常心”看似极简单的三个字，背后所蕴含的道理，也许我们需要用尽一生的时间才可能真正地领悟。有了平常心，也就拥有了人格魅力，也就能“任云卷云舒去留无意”。保持一颗平常心，它可以让你体会到这变化多端的每个季节所特有的美丽，感受到幸福。
不必仰望高处，你自身在福中
如果需要给生命一个意义，那这个意义或许就是寻找幸福。可以说，世界上没有哪个人不在追求幸福。但并非所有的人都得到了幸福，甚至有些人一生与幸福无缘。拥有幸福真的这么难吗？
其实不然。很多时候，幸福就像一条尾巴，就在我们不断向前奔走，四处寻觅的时候，它其实一直跟在我们身后。身在福中不知福，才是你与幸福无缘的根本原因。
小马驹的“新家”
老马失去了老伴，身边只有惟一的儿子。老马十分疼爱它，把它带到一片草地上去抚养，那里有流水，有花卉，还有诱人的绿荫。总之，那里具有幸福生活所需的一切。
但小马驹根本不把这种幸福的生活放在眼里，每天滥啃三叶草，在鲜花遍地的原野上浪费时光，毫无目的地东奔西跑，无所事事地沐浴洗澡，没感到疲劳就睡大觉。日复一日，这匹又懒又胖的小马驹对这样的生活逐渐厌烦了，对这片美丽的草地也产生了反感。它找到父亲：“近来我的身体不舒服，这片草地不卫生，伤害了我；这些三叶草没有香味；这里的水中带泥沙；我们在这里呼吸的空气刺激了我的肺。一句话，除非我们离开这儿，不然我就要死了。”“我亲爱的儿子，既然这攸关你的生命，”老马答道，“那我们就马上离开这儿。”
于是，父子俩立刻出发去寻找一个新的家。一路上，小马驹高兴得嘶叫奔跑，而老马却不那么快乐，只是安详地走着，在前面领路。
它让它的孩子爬上徒峭而荒芜的高山，那山上没有牧草，就连可以充饥的东西也没有一点。第一天，它们就这样空着肚子睡觉了。第二天，也只吃到一些长不高而且带刺的灌木丛，但它们心里已十分满意。又过了两天，又累又饿的小马驹几乎迈了前腿就拖不动后退了。
老马心想，现在给它的教训已经足够了，就趁黑把儿子偷偷带回原来的草地。小马驹一发现嫩草，就急忙去吃。“啊！这是多么绝妙的美味啊！多么好的绿草呀！”小马驹高兴地跳了起来，“哪儿来的这么甜这么嫩的东西？父亲，我们不要在往前去找了，也别回老家去了，让我们永远在这个可爱的地方吧，我们就在这里安家吧，哪个地方能跟这里相比呀！”老马笑着点点头。
天亮了，小马驹终于认出了这个地方——原来就是几天前它离开的那片草地。它垂下了眼睛，惭愧不已。老马温和地对它说：“亲爱的孩子，我希望你今后记住这句格言：幸福其实就在你的眼前。”
很多时候，我们就像这匹小马驹一样，总是认为到远方才能找到自己想要的东西，就像一个老太太急着找她所遗失的眼镜，直到最后才发现它端正地架在自己的鼻梁上。世间最大的错误，就是人们对自己已经拥有的东西视而不见，却到处寻找不属于自己的东西。
其实，在生活中，每个人都可能有环境不好、遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可以说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。但这并不是说，我们因此就该认定人间没有乐趣，或生命没有价值。我们虽然被注定了要有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢，但另一方面，我们也有机会欣赏这鸟语花香的世界，我们也有智慧体味人间苦乐的真谛，我们也有心情领略人间的爱心、善良和同情。只有珍惜现在的幸福，你才会生活得更幸福。
身在福中要知福
事实上，这个世界上，从来就没有绝对的痛苦者，也没有绝对的幸福者，“比上不足，比下有余”，每个人都是这样的境况。幸福快乐，全在于自己怎样去想。只有积极而自信的人，才能享受到多彩生活，羡慕别人没有错，但不要轻视自己、迷失自我，身在福中就应知福。
第一，常怀感恩之心。一位怀有感恩之心的心理学家就曾告诉人们一个让心灵充满幸福感的秘密，那就是当你每天醒来时，应该这样想：“我真是个幸运的家伙！今天又能安然地起床，而且还有崭新的完美一天。我应该好好珍惜，去扩展自己的内心，将自己对生活的热情传予他人。我要常怀善心，要积极地帮助别人，让生命里的每一天都有阳光的播撒！”
第二，学会适可而止。知足是快乐之本。快乐来自适可而止，过多的追求是不快乐的根源。曾经看过这样一则快乐方程式：快乐＝物质消费÷欲望。物质消费越大，越容易获得快乐；反之，欲望越小，快乐也就越大。一个人想入非非、得陇望蜀，嫉妒、憎恨与恶念就会经常缠绕心田。所以，英国作家毛姆说：“知足则贫贱亦乐，不知足则富贵亦忧。”
第三，活在此时此刻。现在我们所拥有的一切对于我们来说，都是惟一的，人生当中有很多东西一旦错过或者浪费掉了，就永远的错过了，所以远离没完没了的抱怨吧，不要再仰望那些高处的幸福了，努力工作、热爱生活、珍惜今天、活在当下，这样才能带着美好的希望走进明天，并且创造出一片属于自己的崭新天地。
难以无欲无求，却可穷途一笑
关于幸福感，经济学上有这样一个简单而有趣的公式：
幸福感＝效用÷期望
那么，要想提高幸福感的指数，无非两种途径：要么增大分子（效用），要么减小分母（期望）。就效用而言，它是指人们有欲望而得到了满足。效用因人而异，不同的人在同一数量同等商品上，所取得的效用是不同的。但一般情况下，每个人的效用可以看做是既定的。
那么，降低期望值，就是一个增加幸福感最行之有效的方法。
快乐的鱼市场
在一般人的想象中，鱼市场永远充满着刺鼻的腥味，到处是神情沮丧、满脸晦色的鱼贩。顾客们来买鱼时，总是一边用手驱赶着到处乱飞的苍蝇，一边饱尝着鱼贩们冷漠的叫卖声。
生活中的很多鱼市场也的确如此。但在某市却有这样的一个鱼市场：那里虽然鱼腥味刺鼻，但到处是鱼贩们欢快的笑声。他们像配合默契的棒球队员，让冰冻的鱼像棒球一样，在空中飞来飞去，大家互相唱和：“啊，3条带鱼飞到佛罗里达去了！”“5只螃蟹飞到了华盛顿！”他们快乐的笑声，往往能感染顾客。
事实上，几年前这个鱼市场也是一个没有生气的地方，大家整天抱怨。后来，大家认为，与其每天抱怨沉重的工作，不如改变工作的质量。于是，他们不再抱怨生活本身，而是把卖鱼当成一种乐趣。后来，一个创意接着一个创意，一串笑声接着另一串笑声，他们创造了鱼市场中的奇迹。甚至有人专程跑到这里来询问：“一整天在这个充满鱼腥味的地方做苦工，你们为什么还这么快乐？”
鱼贩们已经习惯了给这些不顺心的人解疑释惑：“实际上，并不是生活亏待了我们。很多人之所以不快乐，是因为他们期望值太高，以至于忽略了生活本身。”
正如鱼贩们所说，的确，很多时候，我们之所以不快乐，并不是我们没有得到什么，而是我们期望得到的太多，以至于幸福渐渐成了奢侈品。工作不好工资不高、和同事上司关系不好，自己没有闭月羞花的容貌，没投胎在好人家老爸没钱没权，老公家里没钱、生个孩子没人家孩子聪明漂亮、处理不好婆媳关系等等，我们总会找出种种借口，来解释自己不幸福，是因为生活亏待了我们。
但仔细想想，我们之所以对生活感到失望，几乎都是因为对经历过的事情抱有太高的期望。我们把生活想象得应该是以某种特定的方式呈现，但凡和事先预想的不一样，就会感到沮丧万分。其实，期望本身是好的，但如果你“尽可能大胆地展开美好憧憬”的话，那么，那些期望就会变成一个个高高的门槛，把你阻隔在了幸福的门外。所以，我们需要重新恢复或重置自我内心的评价体系。看看自己需要什么，能得到什么，多久可以得到，能以什么样的方式得到，一定会比盲目的、天马行空的追求让你更幸福些。
降低你的期望值
很多时候，“期望值”代表了你的理想，也是一种目标，有“期望值”正是人们积极向上的表现，也会对人们的追求和进取产生动力，但“期望值”必须合适，合适的“期望值”在人生成长中能产生积极的影响。现实是复杂的，不断变化着的，“期望值”也只是个变数。善于适时适情调整“期望值”也是一种“识时务”，是明智的表现。
以工作为例，我们可以这样做：
首先，自己的目标应与组织目标对齐。正如克林顿在总统就职演说中要求人们，不要“只考虑这对‘我’有什么用处，而是这对‘我们’有什么用处”，即你除了为自身的前途考虑外，也要为整个企业的未来负起责任。这似乎也是在日益复杂、多变的环境中为企业效率所做的最好安排，它需要每个参与的人与企业的目标对齐，同心协力互助合作。
其次，理清你的任务是什么。很多人对自己、他人甚至整个团队应该扮演什么角色根本不清楚。事实上，任务能提供一项行为的整体原因，帮助组织面对挑战，帮助人们做决策、定策略、朝正确方向前进。因此，你不妨给自己制定一份个人的任务宣言书，理清你的任务是什么，这样你就能明确你的工作目标，从而引导你向团队的整体目标迈进。
再次，改变自己对现实的态度。事实上，调整你对工作的期望值并非是要你降低工作的标准和质量，放弃积极进取的心态和应担负的责任。
你依然要恪尽职责，做好准备，准备承受那可能会到来的错误、失败等。
只要你将每次的失意当成考验和磨炼自己心情的机会，把它作为超越自我的一次机遇，那么，你就会不再那么激愤，甚至还可能感谢失意。
当然，不仅仅是工作上，生活中各个方面都需要你适时适情调整期望值，并将其作为自己幸福行为的参考坐标，既要为自己的学习、工作、生活提供内在的标准和动力，又要以强大的自我信念为支撑，为自己的学习和工作增添乐趣，让学习和工作变成“快乐而甜蜜的事业”；同时要尽力把自己的热情、快乐与自身所具备的优势紧密地结合起来，使优势与快乐携手，就能陪伴自己走向幸福和成功。
那么，降低期望值吧，就从此刻起。期望降低一分，幸福就会多一分。丢弃过高的要求，走近自己的内心，认真的体验生活、享受生活，我们就会发现，生活原本就是美好而富有乐趣的。
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