（一）鲶鱼效应：竞争帮助我们提高

    竞争可以激发人们内在的活力，因此我们应该培养自己积极的竞争意识，毫无畏惧地投入到竞争的环境中去，充分发挥自己的潜能，为将来在社会竞争中能立于不败之地。

    沙丁鱼的故事很久以前，以捕鱼为生的挪威人，在深海区发现了大量的沙丁鱼。他们非常高兴，因为沙丁鱼一直能卖个好价钱。可是，他们却碰到了一个难题，就是沙丁鱼还没等运到岸上，就都已经口吐白沫，肚皮朝天了。渔民们想了无数的办法，想让沙丁鱼活着上岸，但都失败了。

    有一天，一个渔民无意中在放沙丁鱼的槽中放了几条鲶鱼，结果，沙丁鱼都活着上岸了。

    这是为什么呢？原来鲶鱼是沙丁鱼的天敌，当鱼槽里同时放有沙丁鱼和鲶鱼时，鲶鱼出于天性会不断地追逐沙丁鱼。在鲶鱼的追逐下，沙丁鱼拼命游动，激发了其内部的活力，从而活了下来。

    无独有偶，日本也有一个类似的故事。据说是日本孩子懂事后父母讲给他听的第一个故事：

    日本的北海道盛产一种味道珍奇的鳗鱼，海边渔村的许多渔民都以捕捞鳗鱼为生。鳗鱼的生命非常脆弱，只要一离开深海区，要不了半天就会全部死亡。

    但是，有一位老渔民却非常幸运，他捕捞到的鳗鱼在返回岸边后仍然是活蹦乱跳的。人们都感到纳闷，他的船、船上的装备以及装鱼的鱼舱，都没有什么不同呀，为什么他的鳗鱼能一直活蹦乱跳的呢？

    由于鲜活的鳗鱼要比冷冻的鳗鱼贵出一倍，所以没几年工夫，老渔民一家便成了远近闻名的富翁。周围的渔民做着同样的事情，却一直只能维持简单的温饱。

    直到有一天，这个渔民身染重病不能出海捕鱼了，他才把秘密告诉了他的儿子。原来，鳗鱼不死的秘诀，就是在整仓的鳗鱼中，放进几条狗鱼。

    鳗鱼与狗鱼非但不是同类，还是出了名的死对头。几条势单力薄的狗鱼遇到成仓的对手，便惊慌地在鳗鱼堆里四处乱窜，这样一来，一仓死气沉沉的鳗鱼被全部激活了。

    这就是“鲶鱼效应”的由来，“鲶鱼效应”告诉我们，竞争可以激活人们内在的活力。在孩子的成长中同样如此，我们应该培养自己积极的竞争意识，勇于接受各种挑战，只有在挑战中，生命才会充满生机和希望。

    成长加油站109：培养自己的雄心（1）列举出你的目标。拿出纸和笔，将你人生所想要做的事，想要得到的全部列举出来，不管是否能够实现能够得到，都一一列出。

    （2）在你列举的愿望后面，按照你想实现的程度，将最想实现的排在第一位，次想实现的排在第二位，以此类推，一一给每个愿望编号。

    （3）每天早、中、晚三次大声念出自己的这些愿望，每念一次，就要在心里对自己说：我一定要实现这些目标。经过反复的念出，这些目标就会深入你的潜意识，并不断的得到强化和训练，成为你思想意识中最强烈的一部分。

    （4）以自己最想实现的目标为目标，再分解为各个依次递进实现的小目标，用自己最大的努力去实现。当第一个目标实现后，再一一按照顺序实现后面的目标。

    培养自己的竞争意识当今社会的竞争异常激烈，要想在未来的社会中生存，就必须有足够的竞争意识，也要不断提升自己的各项技能。作为学生，我们不要被暂时的安逸所迷惑，也许安逸的表面掩盖了许多我们不曾注意到的小问题。

    客观规律表明，危机的存在是必然的，且危机的来临是无声无息的。这就要求我们时刻保持高度的危机感与紧迫感，变压力为动力，不断变革，不断创新，不断提升“猎食”的技能，以便在日益激烈的竞争中立于不败之地。

    有这样一个寓言故事：

    在辽阔的非洲大草原上，当黎明的曙光刚刚划破夜空，动物们就开始奔跑了。

    羚羊妈妈在教育自己的孩子：“孩子，你必须跑得更快一点，更快一点，如果你跑不过最快的狮子，就可能被它们吃掉！”于是，小羚羊起身就跑，向着太阳飞奔而去。

    在另一个场地上，狮子妈妈也在教育自己的孩子：“孩子，你必须跑得更快一点，更快一点，如果你跑不过最慢的羚羊，就可能会活活饿死。”于是，小狮子起身就跑，也向着太阳飞奔而去。

    这就是大自然的法则：“物竞天择，适者生存”。

    在刚出生时，每个婴儿之间并没有太大的差别，但随着环境和事物的不断变化，婴儿在成长的过程中，有的会变成“狮子”，有的会变成“羚羊”。在残酷的现实中，每个人所面对的竞争和生存的压力都是一样的。因此，我们一定要意识到，从小培养自己的竞争意识是很有必要的。只有我们具备参与竞争的智慧和勇气，将来才不会被“饿死”，或是被“吃掉”。

    当然，培养竞争意识并不是争吃、争穿、争霸，这不是我们提倡的竞争。培养竞争意识是要培养我们奋发向上、开拓进取的精神，培养我们做人、做事、处世的能力，提高我们的整体素质。

    我们要意识到竞争的重要性，充分调动自己的竞争意识，这种潜在的积极性一旦调动起来，不但会产生乐于完成学习任务的迫切需要与强烈的动机，而且会有更强的外部行为努力、更强的责任心、更大的创造力。因为竞争意识泛指对外界活动所做出的一切积极、奋发不甘落后的心理反应，培养自己的竞争意识就是提高自身素质。

    培养自己的竞争意识，我们可以给自己寻找一两个竞争对手，然后“暗中使劲”，与对手展开竞赛。寻找竞争对手的好处在于，我们可能通过比较的方法看到自己与其他人的差距。只有看到差距，才会有补偿差距的愿望，否则，我们就不知道往哪个方面去努力。

    要注意的是，在选择对手时，目标不要太高，不要每次都盯着第一名。如果选择的竞争对手与自己的差距太大，很容易产生望而生畏、高不可攀的心理，而丧失竞争的勇气。最好是选择一个自己比较熟悉，比自己略高一筹的同学作为竞争对象，这样容易激起我们赶超的信心和勇气。

    在竞争的同时也要重视“友谊第一”，不要滋生对竞争对象的敌意，那样就是邪恶的嫉妒心，而不是良好的竞争意识了。当我们通过努力已经超过竞争对手时，要给自己选择新的竞争对手，这样有了不断前进的动力，促使我们不断取得进步。

    成长加油站110：当众拥抱你的竞争对手当众拥抱你的竞争对手甚至是敌人是一项优秀的习惯，将使你在和人相处时，能容天下人、天下物，出入无碍，进退自如，这正是成就大事业的资本。

    事实上，要当众拥抱竞争对手，并不像想象中的那么难，只要你能克服心理障碍，就可以做到：

    （1）在肢体上拥抱你的竞争对手。如拥抱、握手等，尤其是握手，这是较普遍的社交动作，你伸出手来，对方好意思缩手吗？他一缩手就显出了他的渺小，你在内心就已经胜他一筹了。

    （2）在言语上拥抱你的竞争对手。如公开称赞对方、关心对方，表示你的“诚恳”，但切忌过火，否则会造成反效果。

    与自己竞争除了不断超越竞争对手，与自己竞争也是一个不断让自己进步的好办法。例如，我们在训练口算时，可以每次都卡时间，和自己比，这样，我们的速度就会一次比一次快，自信心就越来越强了，能力也会得到很大的提高。

    在选择他人做为自己的竞争对手时，很多人的选择往往是盲目的。如果我们与那些遥遥领先于我们的人比，很可能会丧失信心和勇气；如果跟那些毫无竞争力的人比，我们便会因沾沾自喜而停滞不前。所以，用来比较的最好的标准就是从前的自己。

    爱因斯坦小时候是个十分贪玩的孩子。每天，他不是在大街上闲逛，就是和周围的一群孩子到庄园或河边玩耍。

    爱因斯坦的母亲常常为此忧心忡忡，她再三告诫爱因斯坦说：“不能再这样下去了。你现在不学一些东西，长大了如何能出人头地呢？”

    爱因斯坦总是不以为然地回答说：“你瞧瞧我的伙伴们，他们不都和我一样吗？”直到16岁的那年秋天，一天上午，父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住说：“昨天我碰到了一件有趣的事情。我给你讲完了，你再去钓鱼，怎么样？”

    爱因斯坦很不乐意地站住了。

    父亲说：“昨天，我和咱们的邻居杰克大叔去清扫南边工厂的一个大烟囱。那烟囱只有踩着烟囱内的钢筋踏梯才能上去。杰克大叔在前面，我在后面。我们抓着扶手，一阶一阶地终于爬上去了。下来时，杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在他的后面。后来，钻出烟囱，我们发现了一件奇怪的事情：杰克大叔的身上、脸上全部被烟囱里的烟灰蹭黑了，而我身上竟连一点烟灰也没有。”

    爱因斯坦的父亲继续微笑着说：“我看见杰克大叔的模样，心想我肯定和他一样，脸脏得像个小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。而杰克大叔呢，他看见我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干净呢，于是草草地洗了洗手就大模大样地上街了。结果，街上的人都笑痛了肚子，还以为杰克大叔是个疯子呢。”

    爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑罢了，郑重地对爱因斯坦说：“其实，别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子，拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。”

    爱因斯坦听了，顿时满脸愧色。爱因斯坦从此离开了那群顽皮的孩子。他时时用自己做镜子来审视和映照自己，终于映照出了生命的熠熠光辉。

    要想超越别人，首先应该超越你自己。一个人要想不断进步，就需要比从前的自己更出色。

    选择与自己竞争，我们就可以更加关注自身的进步，而不会盲目贬低或是看重自己了。我们只需要每天都积极行动，努力使自己每天都在进步，每天都超越自己，每天都比昨天的自己更优秀，这样，就赢得了胜利。

    成长加油站111：学会自我奖惩在每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会儿电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。

    这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

    （二）狐狸法则：培养自己的独立意识

    自然界的动物生存法则是：长大后就不能与父母住在一起，就不能靠父母养活，得自己去生活。如果不知道如何生存，那么就将被大自然无情地淘汰。

    尽管有些残酷，但这是动物为了族类持续生存的天然法则，正如达尔文所说的那样：物竞天择，适者生存。

    狐狸的故事在一个严寒的冬天，狐狸富来普和莱拉真诚地相爱了。莱拉生了五只小狐狸，他们在海边的沙丘上建立起了一个愉快、幸福的家庭。为了让孩子们能尽快地成长，富来普和莱拉日夜奔忙着寻找食物。

    后来不幸的事发生了，最小的琪尼双目失明；梅雨季节孩子们饥饿的叫声，使富来普和莱拉冒着生命危险去村子里偷鸡，莱拉不幸被夹子打中，脚被夹断，莱拉因伤重离开了富来普和孩子们。

    狐狸妈妈不幸去世后，富来普担负起了抚养孩子的重任。

    他没有像母鸡孵小鸡那样把孩子们保护在身下，而是让他们出去独立生活。他严厉地教育他们，教给它们捕捉食物的方法，逃避危险的智慧，带着他们去做实习旅行。

    当小狐狸已经能独自捕食的时候，它们还想娇滴滴地在爸爸身边撒娇，但富来普已经决定把它们赶走。在一个风雪交加的夜晚，富来普把刚学会走路和觅食的小狐狸全部赶到洞外。

    小狐狸站在风雪中凄厉地哀叫着，一次又一次地试图回到洞里，可是每一次都被站在洞口的老狐狸咬出去了。

    那些被富来普咬伤并赶走的小狐狸眼中充满着忧伤和委屈，然而换来的却是义无反顾的坚决和果断。

    虽然琪尼的双眼已经瞎了，但是富来普也没有给它特殊的照顾，照样把它赶得远远的。因为富来普知道，没有谁能养它一辈子。小狐狸们从这一天起便长大了，那只瞎眼的小狐狸也终于学会靠嗅觉来觅食。

    当狐狸爸爸再一次看到自己孩子的时候，虽然五个孩子中只剩下两个，但它们已经变得更加健康强壮。

    这是日本电影《狐狸的故事》中的场景。

    在狐狸的世界里，小狐狸们在很小的时候，就开始学习如何捕食，当它们长大成熟后，就不能靠父母养活，得自己去独立生活。其实这不仅仅是狐狸世界的生存法则，也是自然界所有动物的生存法则。

    据说小鹰长到一定程度以后，它们的父母会让那些小鹰们在悬崖壁上一字排开，然后被父母一个个地推下悬崖。

    会飞的适者生存，不会飞的物竞天择，纵然摔向谷底粉身碎骨，威严的老鹰父母也决不会有一丝一毫的动摇。

    动物是靠本能中的天性来实现它对下一代的关爱的，尽管有些残酷，但这就是动物为了族类持续生存的天然法则。就像达尔文所说的那样：物竞天择，适者生存。

    老鹰和狐狸的生存法则给我们的启示是，我们必须从小培养自己的独立意识和能力，否则，你就将被大自然无情地淘汰。如果一个人在父母身边永远有所依靠，那么有朝一日独立去面对这个世界的时候，他将无所适从。

    成长加油站112：消除依赖的习惯（1）制定一份“自我独立宣言”，并向他人宣告。

    （2）与你依赖的人谈话，告诉他们你为何要独立行事。

    （3）当你不愿违心行事时，对想要支配你的人说“不”。

    （4）当你感到在心理上受人左右时，告诉那人你的感觉，然后争取根据自己的意愿去行事。

    （5）坚持不带任何条件的经济独立，不向任何人报账。

    （6）不要继续发号施令，控制别人；不要继续受制于人，唯命是从。

    （7）承认自己有保持私密的愿望，不必把自己的所有想法和经历都告诉别人。

    （8）在晚会上，不要老是陪着你的伙伴。与伙伴分开，找别人谈谈，晚会结束后再聚到一起。这样，你们都会成倍地扩大自己的知识和见闻。

    （9）记住：你没有为别人高兴的义务。你可以在与别人的相处中得到真正的乐趣，但如果感到有义务让别人高兴，那你就失去了独立性，就会因别人不高兴而愁眉苦脸。

    （10）习惯并不是做任何事的事由。即使你以前有一直服从别人的习惯，但不能因此再继续受人支配。

    从小培养独立能力小的时候，父母可以给我们提供温暖的住所、美味的食物，但是他们毕竟会老去，如果我们没有独立生存的本领，到最后只会成为社会的弃儿。所以我们要从小开始培养自己的独立意识。

    独立承担责任是我们成长的必由之路，因为社会同自然界一样，物竞天择，适者生存。虽然来自父母和其他长辈们的倚靠可以让我们暂时过上安逸的生活，看上去似乎是一种幸福，但最终它是一种祸害，因为它只会消磨一个人克服困难的勇气和毅力，阻碍你的上进，这样的生活也不能激励一个人奋发图强。父母和其他长辈们只能陪我们走一段人生之路，谁也无法扶持我们走一辈子，最终依靠的还是自己。

    任何一个人的力量都是自发的，而不能依赖于他人。如果你想要增强自己肌肉的力量，就不能坐在健身房里让别人替你练习。没有什么比依靠他人的习惯更能破坏独立自主能力的了。如果你依靠他人，你将永远坚强不起来，也不会有独创力，而你的所有雄心壮志最终会发现都是痴心妄想。

    人们都习惯于依赖他人，因为依赖他人要比自己去努力舒适得多，所以有很多人总在想办法从父亲或某个富有的亲戚那里得到帮助。可是，我们从没听说某个习惯等候他人帮助的人能够真正成就大事。待在家里、总是得到父亲帮助的孩子一般都没有太大的出息，就是这个道理。

    所以，我们千万不能忽视这种依赖心理的危害，一定要克服这种心理，培养自己的独立能力。

    培养自己的独立能力要从各方面的小事做起，比如我们在平时花钱的时候就应该考虑到自己以后如何去赚钱。当我们参加各项活动的时候，就要独自承担起责任，而不是等和靠，只有亲身经历的事情印象才会更加深刻。如果依然摆脱不了依赖心理，那我们只能永远地生活在别人的翅膀下，永远不会体会到高飞的快乐。同时也会失去自我生存的能力，等我们走向社会的时候只能成为一个弱者。

    对于那些习惯于躺在依赖的温床上坐享安逸的人，刚开始想要独立时可能会很不适应，会控制不住的想要寻求帮助，这时需要克制自己，强迫自己独立去完成事情，哪怕开始做得慢一点、差一点，只要是自己做，就是一种进步。而事实上，很多事情，只要你去独立完成，很快就会发现，其实并不如我们想象中的那么难。等有了几次独立完成事情的经验以后，我们的自信心和独立能力都能得到很大的提高。

    我们对父母和其他长辈们的依赖在很大程度上是由于他们的骄纵造成的，因此，要根除这种依赖心理，培养自己的独立能力，可以要求父母和其他长辈们的配合和监督。让父母和其他长辈们在我们表现出依赖后，及时地提醒，尽量不要对我们的问题进行解答，只需要提出建议或给予启发，让我们自己去独立思考和独立完成。

    成长加油站113：测测你的独立性生活中，很少会有人承认自己在判断事物和行为上受人左右，但事实上确有主导的和从属的，下面这组测试题可以帮助你认识自己是容易接受暗示，还是具有独立性。

    （1）如果路上有一只小狗挡了你的去路，你怎么办？

    A.找另外一条路走；B.悄悄地从旁边绕过去；C.想了想，估计不会出什么事，继续走下去；D.根本不去注意它。

    （2）在采取重大决策前，你和谁商量？

    A.我尽量听取亲人的意见；B.在家庭会议上讨论；C.与知己商讨；D.我不和谁商讨。

    （3）你看电视节目吗？

    A.只看我喜欢的一个新闻节目；B.看所有的信息节目；C.只看其中一个（不限栏目）；D.很少打开电视机。

    （4）你选择书籍的标准是什么？

    A.朋友推荐；B.根据封面及装帧情况；C.凭自己的兴趣；D.凭心情，想看侦探小说的时候就买侦探小说，想看严肃书籍时就买严肃书籍。

    （5）穿了新衣服出现在别人面前，你的感觉怎么样？

    A.在人们没有夸奖我前，我感到不自在；B.尽量不去吸引别人的注意；C.别人投过对我感兴趣的目光时，我很高兴；D.没有任何特别的感觉。

    （6）你与父母发生冲突吗？

    A.经常发生，有时只是为了些小事；B.有些不和，但原因是严肃的；C.只是在小时候有过；D.没有，他们有他们的生活，我有我自己的生活。

    （7）身体不舒服你怎么办？

    A.叫急救车来；B.去医院看病；C.在我自己的药箱里找药吃；D.我想休息一下，一切都会好的。

    （8）如果你到某地迟到了，那么：

    A.你会马上赶公共汽车或坐出租车；B.你会不安，会找些理由来解释；C.你会平静地等待；D.这些情况很少出现（9）你相信预言吗？

    A.相信；B.不相信；C.不信，但有兴趣看看占星图；D.当然不信，也不看占星图。

    （10）你失眠吗？

    A.经常失眠；B.有时会；C.很少；D.从不。

    请将你所选的答案按以下标准记分：

    A.1分；B.2分；C.3分；D.4分；如果没有一个答案适合你，则每题记1分。

    10～19分：只能同情你。你识不破圈套，只要夸你是独立、自主的人，谁都可以对你耍花招。

    20～29分：你在分析、判断别人意见时虽然有一定的见解，但干起来不够坚决，你应该更多地相信自己，而不要一味地叹息“命该如此……”

    30～40分：你很清醒地看待世界。你不埋怨、不指责周围的人，善于坚持己见。

    在分享与合作中享受快乐一个人要独立，但这不是说可以自私。如果一个人过分自私，很容易造成人格上的孤立，不能和其他人共同协作去完成一些事，因此就会错过很多成功的机会，也会错过很多快乐。

    人们常说：“送人玫瑰，手有余香。”一个人要想分享别人的快乐，一定要先把自己的快乐分享给别人，这样，你们就同时拥有双倍的快乐。所以，学会和别人分享是很重要的。

    很早以前，有一个寻求开悟的尼姑，雕刻了一尊佛像，并包上了金箔。佛像非常漂亮，这个尼姑无论走到哪里，都要把佛像带在身边。

    每天，她都在自己的佛像前烧香。可时间一长，她发现香气都飘向其他的佛像。于是，她设计了一个漏斗，通过漏斗，香气只会飘向她自己的佛像。可是没几天，香气就熏黑了金装佛像的鼻子，使佛像变得特别难看。

    在生活中，很多人都有和这个尼姑一样的自私心理。例如，期末考试前，你的好友向你请教一道数学题的解答方法，你明明知道，却假装不会解答，为的是考试时不让他超过你。这就是你自私的体现。因为你的自私，结果当你在做一道物理题时遇到困难，去请教他人，同样没有人会告诉你。

    自私是一把双面利刃。一个人太过自私，不但别人得不到好处，我们自己也会受到损失。

    从前，有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐：一根渔竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中一个人要了一篓鱼，另一个人要了一根渔竿，于是他们分道扬镳了。得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼，他狼吞虎咽，还没有品出鲜鱼的肉香，转瞬间，连鱼带汤就被他吃了个精光，不久，他便饿死在空空的鱼篓旁。另一个人则提着渔竿继续忍饥挨饿，一步步艰难地向海边走去，可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋时，他浑身的最后一点力气也使完了，他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。

    又有两个饥饿的人，他们同样得到了长者恩赐的一根渔竿和一篓鱼。只是他们并没有各奔东西，而是商定共同去找寻大海，他俩每次只煮一条鱼。经过遥远的跋涉，他们来到了海边，从此，两人开始了捕鱼为生的日子。几年后，他们盖起了房子，有了各自的家庭、子女，有了自己建造的渔船，过上了幸福安康的生活。

    很多时候，如果一个人不懂得与人分享和合作，仅仅依靠个人的力量，是很难克服困难的，也很难取得大的成就。一些人总在感叹自己付出的多，却没有得到等量的回报，实际上并不是你的付出不够多，而是你忽略了与他人的分享与合作。合作与分享往往能产生意想不到的后果，这一点总是被人忽略。

    事实上，任何东西都不能过分计较，太注重个人得失。我们与人交往也是一个道理，不能过分自私。试想，如果让阳光只沐浴在你一人身上，让空气只集中在你一个人的房间，让雨水只降落在你一个人的天地，那将会是一种什么样的后果？

    与人分享、合作可以增进与他人的友谊，也能体会到更多的快乐。培养分享、合作的习惯要从小事做起，例如，在家庭中养成和家人一起分享美食的习惯；让周围的朋友来分享自己的玩具；与身边的人一起做游戏等等。

    成长加油站114：与人合作要牢记的语言只有懂得合作的力量的人才更容易成功。美国管理学家雷鲍夫认为：在你着手建立合作和信任时，要牢记以下语言：

    （1）最重要的两个字是：咱们；（2）最重要的3个字是：谢谢您；（3）最重要的5个字是：咱们一起干；（4）最重要的6个字是：你的看法如何；（5）最重要的7个字是：你干了一件好事；（6）最重要的8个字是：我承认我犯过错误。

    （三）孔雀心态：争强好胜要不得

    愿当“胜利者”，不做“失败者”是青少年的正常心理。但对正处于成长过程中的孩子来说，过分地争强好胜常常会损害他们健康的心灵。

    争强好胜的孔雀孔雀开屏非常美丽，但可惜的是不能经常见到。于是聪明人就想了一个办法，利用孔雀爱美的心理让它开屏。孔雀一向认为自己是最漂亮的，眼里容不得其他鲜亮娇艳的东西，所以如果你在它面前晃两下色彩艳丽的丝绢，它就会立刻展开美丽的尾巴迎接挑衅，却不知此刻正好着了人们的道儿。

    这就是心理学上的“孔雀心态”——过分的争强好胜。

    “孔雀心态”是孩子成长过程中最常出现的现象。孩子自我认识能力差，很难客观评价自己，而从幼儿时期开始，孩子们就是在家长的夸奖甚至夸耀中长大，所以许多孩子往往会把注意力过多集中在自己身上，并十分坚定地认为自己就是最聪明和最完美的那个，以为自己什么都比别人强。

    根据一项抽样调查显示，现在的独生子女，约有30%的孩子有爱慕虚荣的“孔雀心态”。孩子一旦出现“孔雀心态”，就喜欢比较、争胜，但又会因为过于孤芳自赏、自高自大而赢得起输不起，受不得一点点委屈。如果孩子的这种心态长期得不到修正，很容易形成自私乃至自恋的性格特征，给以后的生活留下阴影。

    争强好胜的“孔雀心态”经常会给自己带来麻烦。例如，今天你在学校里抢白别人一句话，也许就种下了与同学不和的祸根；好朋友间的一时赌气相持不下，往往就是友谊破裂的原因；更有甚者，因好出风头与人比富而被抢劫……《西游记》里有这样一个情节：师徒四人途经平顶山，被金角大王和银角大王所阻。他们的宝物相当厉害，能将人收入其中。但孙悟空施了个法，说自己有个能装天的宝贝，惹得魔王手下两个小妖精精细鬼和伶俐虫拿出宝物比试，最后成功将那两件法器骗到手。

    虽是神话，但也说明了一个道理——“孔雀心态”要不得！

    成长加油站115：三显三不显以下几条原则可以培养你适时显露自己又不遭妒的能力：

    （1）大事显、小事不显：小事显则属小聪明，大事显则属大智慧。

    （2）平时不显，关键时显：平时不显山不露水，才不会成为众矢之的，才能在关键时作为一匹“黑马”杀出。

    （3）在决定自己命运的人面前显，竞争伙伴面前不显：如在关键的领导那里，在面试时，在关键性考试时显，不显不足以引起注意、吸引眼球和脱颖而出；而在竞争对手那里显无异于给自己增加阻力。

    别让嫉妒伤害自己有些人在看到别人拥有比自己优越的地位，或者获得超过自己的成绩时，就失去了内心的平衡，由此产生对对方的嫉恨、不满，这就是一种嫉妒心理。嫉妒是一种消极的心理状态，是在用扭曲自我来求得暂时的心理平衡。

    一个人一旦有了嫉妒的念头，跌进了“嫉妒”的深渊，他的整个思想和行为就会被嫉妒所控制，失去理智，甚至会被自己的嫉妒心活活折磨死，说到这里，可能有人会想到《三国演义》里诸葛亮三气周瑜的情节。周瑜因为嫉妒诸葛亮的才智，从而千方百计要置诸葛亮于死地，最后却仰天长叹一声：“既生瑜，何生亮？”一口鲜血从口中喷出，他自己先行去了。

    人为什么会产生嫉妒心，往往出于这几方面的原因：一是因为对自己没有正确的评价，只看到自己的短处，没有看到自己的长处，没有发现自己比别人优秀的地方；二是因为好胜心太强，在各个方面都想取胜，事事都想占上风；三是因为心胸比较狭窄，缺乏修养，没有包容他人之心。

    可是，这种嫉妒根本不能解决任何问题，不但不能使自己超越对方，还会给自己带来很大的伤害。一些孩子容不得别的孩子比自己优秀，看到别人有比自己优秀的地方就心存嫉妒。要知道，嫉妒的结果，受害的往往是自己，而不是对方。

    有这样一则寓言：

    在蔚蓝的天空下，有两只老鹰在飞翔，其中一只羽毛非常丰满，飞得高，飞得远；而另一只则羽毛稀疏，飞得低，飞得近。这只老鹰非常嫉妒飞得高的那只老鹰。

    有一天，一个猎人经过，这只飞得低的老鹰非常高兴，它请求猎人把那只飞得高的老鹰射下来。猎人对它说：“我需要几根羽毛绑在箭上，才有准头。”老鹰听了，想都没想就从自己的翅膀上扯下几根最长的羽毛给了猎人。猎人把箭射出去了，但是那只老鹰实在是飞得太高了，因此没有射中。老鹰不甘心，它又扯下几根羽毛给了猎人，但猎人这次还是没有射中。

    就这样，这只老鹰连续扯下自己的羽毛给猎人，猎人却始终没有射下那只飞得高的老鹰。结果，这只飞得低的老鹰把自己翅膀上的羽毛全部扯光了，失去了飞翔的能力，反倒成了猎人的猎物。

    从上面的这则寓言，我们可以看出嫉妒的危害有多大。

    在嫉妒者的眼里，一些看起来无足轻重的事情，如他人亮丽的外表，华丽的服饰，过人的才华等，都是引发嫉妒的导火索，使其产生莫名的恨意。由于嫉妒者的眼睛只盯在别人身上，他也就无形中被别人的行为控制了。嫉妒者的行为表明，他把自己的快乐建立在别人的行动和状态上，这样，他的生活中永远没有快乐。

    而且，如果一个人的嫉妒情绪没有得到控制，发展到极端，往往还会采取散布谣言、告密等间接性的做法来损害对方。有些时候，极端的嫉妒心理还会促使你做出暴力行为，像伤、杀人等等。这种攻击性的行为轻则受到别人的谴责，使自己名誉扫地，重则会受到法律的严惩。

    有人说嫉妒是人之常情。的确，在生活中，我们每个人都可能对其他人产生过嫉妒的念头。但是，我们也不能忽视嫉妒的危害，不能任由嫉妒的幽灵困扰我们的心灵。当发现自己心生嫉妒时，就必须要及时控制，避免让嫉妒的邪火烧伤自己和他人：

    （1）认清自己每个青少年都是争强好胜的，这是我们进步的动力。但事事在人前，样样不服输，却是不可能的。人有所长就一定会有所短。想通这一点，就会驱走嫉妒的困扰。

    （2）胸怀宽广俗话说“宰相肚里能撑船”，人人都要有能容下别人的度量。应该走出自我狭隘的小圈子，为他人的进步而感到高兴，并为能有如此出色的朋友而感到骄傲和自豪。这种宽广的胸怀能为你赢得友谊，对于将来的成功也十分重要。

    （3）化嫉妒为动力爱默生说：“凡是受过教育的人最终都会相信，嫉妒是一种无知的表现。”我们很难让自己不嫉妒，但聪明的人会积极地面对嫉妒，将这种情绪转化为努力的动力。他会努力去拥有与嫉妒对象一样的能力，以自己的聪明才智和努力去取得比嫉妒对象更优秀的成绩。这种积极的策略，不仅可以提高素质，还能够将嫉妒变为正面因素。

    成长加油站116：测试：你是一个容易嫉妒的人吗？

    以下每个问题都有三个答案供选择，选“不符合”记1分，选“有点符合”记2分，选“很符合”记3分。如果得分在12分以上，就要警惕你的嫉妒心了。

    坦然面对别人的嫉妒英国爱德华王子即后来的温莎公爵，在少年时代也有过类似的经历。他15岁时在达特摩丝皇家海军学院就读。

    有一天，一名教官发现王子正在哭泣，便询问原因。起初，他不愿回答。经再三追问，他才回答说一群同学拿脚踢他。军官马上向校长报告了此事。校长闻讯后，召集学生们训话。他表示，王子并没有怨言，但是，校方必须了解为什么只有他会遭到这种待遇。这些学生开始都不敢据实交待，支支吾吾了半天。最后，他们坦白地讲出了真正的动机：有朝一日，当我们当上舰长或海军司令的时候，我们就可以自豪地向世人宣称：“我曾经踢过国王一脚。”

    爱德华王子因为自己的出身高贵，成了被别人嫉妒的对象。生活中，很多人都有过如爱德华王子那样的烦恼。例如，本来大家在一起是好朋友，突然有一天，你在竞赛中夺得第一名或被评为“三好学生”、“优秀班干部”后，你会发现同学们竟然都离你而去，不再像以前那样热情，和你谈天说地了，不会主动叫你放学后一起回家了。为此，你很迷茫，还会很失落。

    其实，大可不必伤心，出色的人总是免不了受到他人的嫉妒。有些人对于别人的嫉妒和敌意情绪激动、表现失态，这是不好的方法。正确的方法是，对于他人的嫉妒和敌意应该坦然地面对，把这些嫉妒当作是别人对你的一种肯定，一种重视。

    由于别人的嫉妒，可能会无缘无故给自己平添很多烦恼，也会给自己带来很多麻烦，这是不可避免的。面对这些突如其来的麻烦，你会怎样看待呢？聪明的人把这当作对自己的一个激励，从此更加奋发向上。愚蠢的人就会被这些麻烦困扰，从此变得不知所措。

    一个名叫罗伯特·赫金斯的青年，在半工半读的情况下，完成了耶鲁大学的学业。他做过服务生、伐木工人、家庭老师、推销员等。然而，8年之后，年仅30岁的他，竟被任命为美国第四富裕的高等学府芝加哥大学的校长。资深的学界精英们纷纷大摇其头，抨击的炮口瞄准了这位年轻的大学校长：太年轻，缺经验，教育观念有失偏差……新闻界也和学术界保持了同一步调。在罗伯特·赫金斯校长举行就职典礼的那天，他的一个朋友对罗伯特父亲说道：今天早上，我在报纸上读到攻击令郎的社论，我感到非常愤慨。老赫金斯不以为然，平静地说：“是的，他们的批评很刻薄。不过，任何人都不会去踢一只死狗的。”

    一个人应该养成广博的心胸，这会成就你的一生。虽然你不断遭受别人嫉妒和诽谤，但你表现优秀，美誉满身，这是对于嫉妒他人的人永远的惩罚。这样你会永远生活在荣耀之中，而诽谤嫉妒你的人却一直受到自我的永远惩罚，他们会因为你的成功而无法得到心理安宁。让自己取得更多的成绩，这是给那些嫉妒你的人的最好的惩罚。

    成长加油站117：测试：你容易被人嫉妒吗？

    以下每个问题都有三个答案供选择，选“不符合”记1分，选“有点符合”记2分，选“很符合”记3分。如果得分在12分以上，就要警惕投向你的嫉妒性目光。

    （四）因果定律：输赢都是有原因的

    不管你在生活和事业中种植了什么东西，你会不多不少地得到应有的收成。假如你刻苦学习、严于律己、坚定心志、不屈不挠，就会得到优异的成绩、老师的肯定、家长的表扬、长大后的成就。要怎么收获，就先要怎么播种。

    不管基于何种原因，如果你对现状不满意，那么完全要看自己愿不愿意立刻开始改变。就像农民用不同的种子会长出不同的果实一样，你必须植入不同的思想与行动，才能获得不同的结果。

    有因才有果古希腊的哲学家苏格拉底曾说过这样一句话：“种下什么样的因，就会有什么样的果，这是亘古不灭的定律。”这也被称为“因果定律”，或是“因果法则”。“因果定律”告诉我们，任何事情的发生，都有其必然的原因，即有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。每个人今天的现状是他过去种下的因导致的结果。“因果定律”几乎可以用来解释所有发生在一个人身上的事情，因此常常被称为人类命运的“铁律”。简言之，因果定律是指任何一项发生在你生活中的结果，必定有一个或多个发生的原因。每个人都生活在因果定律中，大到天体运行、山河易位，小到一草一木、一饮一啄，都是因果定律运行的结果。

    有这样一个故事，可以很好地说明因果定律：

    弗莱明是一个穷苦的苏格兰农夫。有一天他在田里耕作时，听到附近泥沼里有人发出求助的哭声。他急忙放下农具，跑到泥沼边，发现一个小孩掉到粪池里。弗莱明赶紧把这个小孩从死亡线上救了出来。

    隔天，有一辆新奇的马车停在农夫家门口，从车里走出来一位优雅的绅士，他自我介绍是那被救小孩的父亲。

    绅士说：“我要报答你，你救了我小孩的性命。”农夫说：“我不能因救你的小孩而接受报酬。”

    就在这时，农夫的儿子从家里走出来。绅士问：“这是你的儿子吗？”“是的。”农夫骄傲地回答道。

    绅士说：“我们来个协议，让我带走他，让他接受良好的教育。假如这个孩子像他父亲一样，他将来一定会成为一位令你骄傲的人。”

    农夫答应了。在绅士的帮助下，农夫的小孩从圣玛丽亚医学院毕业，并成为举世闻名的弗莱明·亚历山大爵士，也就是盘尼西林的发明者。1944年，他受封骑士爵位，并获得诺贝尔奖。

    数年后，绅士的儿子染上肺炎，是盘尼西林救活了他的命。那绅士是谁？上议院议员丘吉尔。他的儿子是谁？英国政治家丘吉尔爵士。

    弗莱明和丘吉尔都收获了善意的回报，因为他们播种了善的种子。种下什么样的因，就会有什么样的果，这是亘古不灭的定律。所以每个人都必须确信，付出便会有收获。

    成长加油站118：人的三个弱点心理学家认为，我们每个人通常有三个弱点：

    （1）极易忘却别人为我们所做的事。每忘一件，我们的良心就缺失一点。全忘了，良心就没了。

    （2）极易记住别人对不起我们的事。这些负面事情的记忆使我们由爱变成恨、心变成冰。

    （3）极易以怨报恩。滴水之恩应当涌泉相报，满肚子怨恨，何谈报恩。

    向优秀的人学习因果定律告诉我们，如果一个人在任何一个领域里种下同样的因，他终究会得到和别人同样的果。因此，如果我们发现某人在某一方面非常成功，便去模仿他做同样的事情，我们也会得到相同的结果。这并不是奇迹，不是要靠好运，也不是“天时地利”所决定的，只不过是施行了因果定律而已。种了就会有收获，哪怕我们当初并没有期望获得收成。

    在学习上，如果我们想要成为班级中的佼佼者，就要留心其他成绩优异的学生学习的好方法，并且学着去做。如果自己能够做得和他们一样好，最后也能得到同样好的结果，成为“因果定律”的受益者。相反，如果只是一心向往别人的成就，却不去执行他们成功的原因，你就走到了因果定律的反面，自然也就无法得到那些成绩优秀者同样的结果。

    人都有模仿的天性，所以，要想让自己更优秀，我们要和优秀的人交朋友，以便从他们身上学习到优秀的思想和行为方式。同时，要避免过多接触那些没有教养的人，让自己远离这些坏榜样，避免自己学坏。

    芳芳上小学时成绩很好，每次在全校都能排在前三名，各方面的表现也都很出色。可让父母和老师都想不到的是，她到了初二就“急转直上”：谈话内容变了，都是些吃、穿以及时尚的东西；衣着打扮变了，每天描眉画眼，成熟妖媚的样子；电话频繁，还经常约一帮同学来家里或到外面玩。后来甚至发展到逃课去娱乐场所坐台，酗酒、吸毒，直到进了看守所后，才后悔莫及。

    芳芳的堕落和她的交友有关。她的同桌丽丽是一个单亲家庭的孩子，从小就和社会上一帮游手好闲的人混在一起。芳芳经常和丽丽在一起玩，不知不觉就被她带坏了。

    有这样一句谚语：“雄鹰在鸡窝里长大，就会失去飞翔的本领；野狼在羊群里成长，也会丧失狼的野性。”如果你想聪明，那你就要和聪明的人在一起，你才会变的聪明。如果你想优秀，那你就要和优秀的人在一起，你才会出类拔萃。

    除了向身边优秀的人学习外，我们还可以向电视、戏剧、文学作品中的领袖和英雄人物学习。当我们脑子里经常浮现出这些榜样的形象时，会从内心产生一股强大的力量，推动我们像榜样那样行动，能有力地促进优良品德的形成和发展。

    成长加油站119：培养自己成为一个有教养的人严谨精致的服装和彬彬有礼的言辞，只是绅士的表象，最具绅士风格的表现，还是自然而然的教养。

    （1）有教养的人从不打断别人的讲话，他首先要听完别人的发言，然后再去反驳或者补充对方的意见。在这种情况下，急躁和慌乱不仅不能加速解决事情的进程，反而会引起思维紊乱和别人的反感，从而延误问题的彻底解决。

    （2）有教养的人尊重对方的观点，即使他不同意，也从不喊叫什么“瞎说”、“废话”、“胡说八道”，而是陈述、说明不同意的理由。

    （3）有教养的人遵守诺言，即使遇到特殊情况也从不食言。对他来说，自己说出来的话，就是应当遵守的法规。

    （4）有教养的人，在任何情况下，对妇女尤其是上了年纪的妇女，总要表示关心和照顾。

    （5）有教养的人，在别人痛苦或遇到不幸的事情时绝对不会袖手旁观，而是尽自己的努力尽可能给予他人帮助。如果是很亲近的人，他就要全力以赴为对方做需要的一切，如果是同事、熟人或邻居，他也会表示同情，打电话问候，或者抽时间前去看望。

    只有成为一个有教养的人，才可能是文明的和富有的人。

    选择决定命运因果定律告诉我们，你做出什么样的选择，就会收获什么样的结果。就像农民想要收获什么样的果实，就必须播种下什么样的种子。

    生活中，我们经常面临着种种抉择，例如，早上起来要穿哪一套衣服上学；是让父母开车送自己上学还是坐公交车上学；中午是在学校吃饭还是去外面吃饭；放学后去参加课外活动还是复习功课……很多时候，我们都要面对“鱼与熊掌不能兼得”的苦恼。

    总之，每一天我们都在不停地选择，事实上，人生就是一连串的选择过程，而如何选择对人生的成败得失关系极其重要。很多人都希望得到最佳的抉择，于是就常常在抉择之前反复权衡利弊，再三仔细斟酌，甚至犹豫不决，举棋不定。结果只会让很多宝贵的机会白白消失。因为很多时候，成功的机会稍纵即逝，根本不会给我们足够的时间去反复思考，这就要求我们当机立断，迅速决策。如果犹豫不决，只会两手空空，一无所获。

    据说，法国哲学家布里丹养了一头小毛驴，每天向附近的农民买一堆草料来喂。小毛驴习惯了这些新鲜的草料，每天都高兴地把草料吃个精光。

    有一天，送草的农民出于对哲学家的景仰，额外多送了一堆草料，放在旁边。这下子，毛驴站在两堆数量、质量和与它的距离完全相等的干草之间，可是为难坏了。它虽然享有充分的选择自由，但由于两堆干草价值相等，客观上无法分辨优劣，于是它左看看，右瞅瞅，始终也拿不定主意究竟选择哪一堆好。

    这头可怜的毛驴就这样站在原地，一会儿考虑数量，一会儿考虑质量，一会儿分析颜色，一会儿分析新鲜度，犹犹豫豫，来来回回，在无所适从中活活地饿死了。

    要对一些事情做出快速的判断，就要求我们能有效运用自己独立思考的能力。如果一个人总是因为别人的观点而否定自己的计划，不但会使自己的决策容易出现失误，就是心理也总是处于矛盾中，这样对心理健康会产生一定的影响。

    在选择时要遵循的一条重要原则是：“获得最大利益永远是第一选择。”这种最大利益包括物质上的和情感上的。我们的一切理想、欲望，都是我们要追求的最大利益，因此，我们所追求的事，一定是能够获得最大利益的事。

    我们并不能保证每一次选择都是正确的，这就需要随时修正自己的选择。现在，回过头来看看自己每天的生活，看看我们以前选择了怎样的学习和生活方式，看看自己是否收获了想要的。如果没有实现愿望，那我们就应该从现在开始整理一下自己的选择计划了。看看自己是不是为了玩耍而放弃了学习；是不是为了一时的轻松而没有坚持锻炼；是不是为了损人利己的小利，而损害了名誉；是不是为了满足自己的要求，而伤害了父母的感情……如果是这样，那就要开始改正计划，将不良的习惯改掉，然后再开始新的选择。这样下去，我们就一定会拥有正确的人生轨迹。也只有学会了正确的选择，我们的心智才会更加成熟和健全。

    成长加油站120：考大学时如何选择专业在考大学选择专业时，首先要对自己有一个了解，一个简单的方法便是给自己提三个问题：

    （1）“社会需要什么？”

    （2）“我想干什么？”

    （3）“我能干什么？”

    在你对以上三个问题给出答案以后，别急于做决定，把答案写下来。过一段时间后，再问自己这三个问题，同样，把答案写下来。如此，反复几次，如果得出的答案都是相同的，那么，你就可以从容地开始选择专业了。

    （五）瓦伦达心态：过程比结果更重要

    生活中，每个人都会产生紧张的心理，只是紧张的程度不同而已。适度的精神紧张是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，不仅不利于问题的解决，还会有损身体健康。因此，我们要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

    瓦伦达心态瓦伦达是美国著名的高空钢索表演家。在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定会出事，因为他上场前总是不停地说：“这次太重要了，绝不能失败。”而以前每次表演时，他心里所想的只是走钢索这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。

    后来人们就把不专心去做某事，而过度关注这件事的意义，患得患失的这种心态叫做“瓦伦达心态”。

    美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一名高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景。这一情景会指挥他的行动，结果事情不是向他希望的那样发展，而是向他害怕的方向发展——这时候，球大多数情况下就会掉到水里。

    这项研究启示人们：害怕失败就是最大的失败。这也从另一个方面证实了瓦伦达心态。

    瓦伦达心态告诉我们，凡事只注重行动，而不要去考虑成功或失败。一旦没有了成败的忧虑，人就自然变得轻松自如，这样反而更容易成功。

    在我们的日常生活中，“瓦伦达事件”在不断重演。每次高考成绩一出来，就会有好多学生到心理医生那里寻求帮助。原因是好多原本在学校里成绩不错的孩子，在高考时失利，一些人甚至连专科线也没过。这些人的考试失利，其实是败给了自己，因为他们一心想着考试能不能考好，而无法专注地去答题，因而就无法赢得成功。

    成长加油站121：集中注意力的“视听配合训练”

    （1）视觉想象训练：闭目凝神，凭想象在空中描绘出一个点来。此刻心中除了这个点，什么也不想，慢慢地将此点延伸为一条直线，再将它拉长，然后描绘成星形或旋涡状等简单的图形。这样，每隔一天，让图形复杂些，并用心多描绘几次。

    （2）听觉训练：找一个闹钟，听它的滴答声，并伴随着闹钟的声音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。第一天念10个，第二天念15个，第三天念20个，逐次增多，每天做8次。

    以上两种训练配合使用，坚持一段时间，必然会有明显的效果。

    保持一颗平常心人都有这样的弱点：当对某件事情过于重视时，心理就会紧张起来。而心理一紧张，往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应，不好的后果也会接踵而至。要取得稳定、优秀的学习成绩，除了努力学习之外，还需要具有心无旁骛的稳定心态。这样才能确保努力会得到相应的回报。

    在生活中，经常会有各种各样的因素扰乱我们的情绪。例如，当学习成绩经过自己的努力有所进步的时候，或当自己做了好事得到老师表扬的时候，或者当自己为了表现自己的特长去参加某项比赛的时候……这时候我们常常会听到不一样的声音，甚至是刺耳的闲言碎语。于是很多人的意志就开始动摇，还有的人把精力转到对付闲言碎语上去，结果不仅身心俱疲，而且很快发现，我们的前途一片灰暗，离理想亦是越来越远。

    其实，当我们在听到闲言碎语时，完全可以采取一种不理不睬的态度，而是专心致志地做自己的事情，就不会感觉到这些外在因素的恶意干扰了。

    有这样一个故事：

    一位演说家在一次演讲时取出一张崭新的20美元纸钞，他郑重地问大家：“这是多少钱？”大家虽然有些疑惑不解，但不知演讲家葫芦里卖的是什么药，如实地回答“20美元”。紧接着，演说家把钞票揉成一团，用力捏了几捏，然后把它展开，又问大家：“现在，它是多少钱？”“20美元。”演说家又把钞票扔在地上，然后又踩上几脚。他捡起钞票，钞票变得又脏又皱了，“现在，它是多少钱呢？”演说家又问。“20美元。”

    于是演说家发表了如下的精彩结论：“无论怎样糟蹋这张20美元的钞票，它的价值依旧是20美元。我们每个人表面上即使伤痕累累，却依然没有失去原有的价值。除了自己，没有人能真正地让你贬值。”

    除非我们自暴自弃，否则我们永远也不会贬值。只要我们有信念，不断地挑战自我，就会前进。因此，大可不必去理会那些是非成败的言论，走自己的路，让别人去说吧。如果能一心一意地为理想投入行动，我们就一定会得到想要的成功。

    成长加油站122：控制和消除不良情绪的方法控制或消除不良情绪有许多办法，每个人可以根据自己的心理特性和环境情况试用以下方法：

    （1）降低呼吸频率，深吸气然后屏住气延续尽可能长的时间。

    （2）闭上眼睛从20起倒数，想象自己正坐在一棵枝繁叶茂的大树下。

    （3）如果条件允许，到室外散散步。回忆你处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

    （4）将注意力集中在周围的具体事物上，如路边的一棵树、天上变幻不定的云彩等，试着观察一下细节。考虑你今天即将开始的工作，先做什么后做什么，转移对情绪的注意力。

    （5）进教室前放松脸部肌肉，面带微笑，立即开口向同学问好。即使不愿意也要强迫自己这样做。

    （6）如果明确知道是什么事使自己不开心，可以对自己进行安慰，凡事想开点；也可以把不开心的事情讲给同学听，释放内心压力。

    自我调控紧张的心理没有人能在任何时候都保持一种临危不惧、处乱不惊的心态，尤其是在面临一些重大的比赛，或面对一件富有挑战性的任务时。人们有时难免会产生紧张、不安、担心等思想顾虑和不良情绪，这种现象其实是人体实施自我保护的本能反应，属于正常的大脑潜意识生理活动，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活跃。因此，适度的紧张反应是正常的，无需大惊小怪。

    然而，持续的紧张状态就不好了，它能严重扰乱机体内部的平衡，不利于问题的解决，还有可能导致某些疾病的发生。因此，一旦发现过度紧张时，必须迅速进行情绪自我调控，同时最好暂缓或取消即将进行的活动。

    我们该如何调控这种过度紧张的心理呢？

    （1）树立信心在出现过度紧张时，要相信自己是完全可以战胜它的。

    （2）正确看待自己的能力我们应客观地认知和评价自己的能力，不要过分注意自己的弱点，而要多想想自己的长处。同时，对完成任务要充满信心。很多时候，我们的紧张心理缘于自己吓唬自己，本来不是很难的事情，被我们想象得非常难，给自己的心理制造紧张感，这样一来，还没等开始做事情，失败就已经成定局了。

    （3）转移注意力遇到紧张的情况时，采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意力，稳定情绪。尽量想一些轻松的事情，如听音乐、笑话等，想自己力所能及的事情，这样可以帮助我们心情平静。手上握一件东西，如一只笔、一个玩具或一只杯子等，可以产生一种较舒服的心理效应，也有助于消除紧张感，避免出现那种“手足无措”的尴尬。

    （4）摆正心态精神过度紧张的人往往表现为吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对身心健康危害极大。为防止这种现象发生，我们应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。例如，不要将一次考试当成生死攸关的大问题，只要求自己尽最大的努力去做好就可以了，这样一想，自然就会轻松很多。

    （5）保持良好的身体状态大脑过度疲劳会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过度失调，神经活动机能减退等症状，加剧心理紧张程度。很多人在考试中过度紧张，出现头脑一片空白的状况，很大程度上与睡眠不足有关。因此，我们在越紧张的时候越要注意休息，让自己保持最佳的身体状态。这一点，对放松心情是很有必要的。

    成长加油站123：“自思”的三种方式（1）以日记形式回忆一天的生活。这是“思维自我净化”的一个冶炼过程。用这种方法自我“冶炼”，久而久之，便会塑造出一种善于“克己”的高尚道德。而这种“道德”，也正是稳定心态的支柱。

    （2）面壁，实际上是思维的“新陈代谢”。它比日记形式有更大的空间，可以想象得更多、更辽远、更广阔。如果将这种方式与日记方式结合并用，亦思亦记，有想有录，“净化”效果会更佳。

    （3）开卷自珍，即学习一些与个人职业、交往、生活等方面有关的报刊资料、影视录像等等。夜静之际，“开卷—明目—陶冶”，无异于“自我提纯”。它不仅有助于心境一步步提高，也会丰富知识，洞开视野。

    （六）特里法则：敢于承认自己的不足

    无论我们犯了什么样的错误，都不能采取消极逃避的态度，要勇于承认错误。同时，在今后的生活中主动改正错误，在错误和挫折中继续学习。事实上，如果能以积极的心态，勇敢地面对和承认错误，就会真正地摆脱错误的拖累。

    承认错误是一个人最大的力量源泉特里法则由美国田纳西银行前总经理L.特里提出。他曾说过这样一句话：“承认错误是一个人最大的力量源泉。”

    特里法则告诉我们：当问题发生时，最好的办法是寻找解决方法，而不是费尽心思地去寻找替罪羔羊。

    勇于承担过错是每个人的责任和义务。在犯了错误后，有些人只是想到那些伴随错误而来的负面影响，一味地隐藏错误或寻找开脱的借口，这样做的结果往往是弊大于利。在犯了错误后拒不认账，只会留给他人更坏的印象。而且，犯了错误很难不留下蛛丝马迹，如果人证、物证俱存，即使我们再想抵赖也只能是枉费心机。如果拒不认错的行为一旦成为习惯，那我们就会成为没有人信任和理睬的人。

    对一个人的评价，往往决定于他是否有责任感，因此，无论我们犯了什么样的错误，都要勇敢地说：“我犯了一个错误”，“我错了”。

    在营救驻伊朗美国大使馆人质的作战计划失败后，当时美国总统吉米·卡特在电视里郑重声明：“一切责任在我。”仅仅因为上面那句话，卡特总统的支持率骤然上升了10%以上。

    一个人要对自己犯的错误做出解释，是需要极大的勇气的。但是只有我们敢于承认所犯的错误，他人才会对我们刮目相看。由自己主动认错，总比别人提出批评后自己再被迫认错更能得到别人的谅解。

    生活中谁都难免会犯一些错误，领袖、伟人同样会犯错误。但是犯错误并不等于是犯罪，因此做了错事并不可怕，主要在于勇于承认错误，改正错误，这样自己才能不断地进步、成长。而且，一次错误并不会毁掉我们今后的道路，真正会阻碍我们前进的，反而是不愿承担责任、不愿改正错误的态度。

    成长加油站124：“优点箱”和“缺点箱”

    找两个盒子，大的是“优点箱”，记录每天学了什么新本领，有什么进步，做了哪些好事；小的是“缺点箱”，记录自己身上有哪些缺点，做了哪些不该做的事。（两个箱子一大一小，寄寓了美好心愿：优点越来越多，缺点越来越少。）每个月打开一次，然后进行总结和反思，并且要求自己在以后多发扬优点，改正缺点。

    经常进行自我反省古人曾说，“学者事事要自责，慎无责人。人不可我意，自是我无量；我不可人意，自是我无能。时时自反，才德无不进之理。”意思是：学习做人，凡事要自己责备自己，切莫责备别人。若别人不能满足我的意愿，那自然是我没有足够的肚量；若是我不能满足别人的意愿，自然是我自己没有能力。时时刻刻能自我反省，自己的才能和德行没有不进步的道理。

    很多人在面对问题时，常常是责怪他人的失误，却看不见自身的缺点和毛病。例如，有人在面对问题出现后，总是说：“我不是故意的”、“这不是我的错”、“本来不会是这样的，都怪……”找借口、指责别人已经成为很多人的习惯。人人都犯过错误，但很少有人能反省自己，习惯于把责任全推到别人身上，自己则撇个干干净净，结果是在互相指责中错失了成功的机会。

    一个人如果能随时反省自己，诘问自己过去的转变，就可以看出以往看待事物的观点是对还是错。若是正确，往后当然可以继续以此观点去面对事物；万一是错的，也可以加以修正。如此，就可以帮助你以正确的观点去看待周围的事物。

    宋朝名臣包拯，有一次断错了案，将边关元帅狄龙误判为谋杀太子的凶手，把狄龙的妻子、先锋官段红玉也召了回来。幸亏包拯义子包贵一再劝阻，他才重新查访，终于发现是个冤案。真相大白后，包拯严以责己，当着狄龙夫妇之面，亲请御刑，并要求包贵对他按法论罪，以儆百官。包拯这种认错自责的态度，一直为后人传为美谈。

    人无完人，孰能无过？每个人都有可能犯错误，这不要紧。重要的是，我们应该学会责己自省，正视自身的弱点，才能减少过错，不断完善自我。上古时期，帝王尧在访贤途中，见一农夫耕田时，因牛不听主人使唤，撒野狂奔，主人便用鞭子抽打自己。尧诧异地走上去问农夫：你为何不抽牛，反而抽自己？农夫说：怪我调教无方，抽己自责，以寻求好的治牛之策。那位农夫后来继承了尧之帝位，他就是舜。

    承认错误、勇担责任应从小错开始。仔细地观察我们会发现，成功者从来不会因为错误小就放过错误，他们都会更加认真地对待。很多人都抱怨自己没有获得想要的成功，如果我们能换一种态度，时常反省自己，或许会有不一样的结果。

    纪连海是北京师范大学第二附属中学历史教师，他的成功与其能经常责己不无关系。纪连海在平时上课时，如果看到学生在课堂上睡觉，他不会去责怪学生的顽劣，反而会自责，觉得自己实在是一个差老师：“为什么把我的学生讲睡着了？我的课怎么就吸引不了他呢？”正是因为他经常反思自己的问题，并且努力提高自己的教学能力，他的讲课方式渐渐地获得了大家的认可，并最终走进了中央电视台的《百家讲坛》，成为家喻户晓的名师。

    人无完人，即使自己已经很优秀了，但总还有一些地方是可以得到改善的，因此，我们必须时常进行自我反省，修正自己的错误，扬长补短。这一点对保持已经取得的成功和争取更大的成功都是大有裨益的。

    成长加油站125：每天自我反省我们不妨每天抽出5分钟时间，反省一下自己。时间不长，反省的事情也不大，但是如果能够坚持下来，养成反省的习惯，一定会帮助我们在以后的道路上不断收获成功：

    （1）与人交往中，我今天有没有做不利于人际关系的事？说的话是否得体？某人对我的不友善是否有什么特殊原因？

    （2）今天所做的事，处理是否恰当？怎么做才会更好？有没有补救措施？

    （3）到目前为止，我做了哪些事？有无进步？

    （4）我有没有浪费时间的行为发生？有没有提高效率的方法？

    保持一颗谦虚的心《菜根谭》中说：“建功立业者，多虚圆之士。”古来建立功业成就功勋的，多是谦虚圆融之士，那些固执执拗、骄傲自满的人往往与成功无缘。文王谦虚，渭河之滨访太空，最终成就了周朝800年的基业；刘备谦虚，三顾茅庐访孔明，最终取得三分之一的天下。

    古希腊著名的哲学家苏格拉底，不但才华横溢，而且广招门生，运用著名的启发谈话启迪青年智慧。每当人们赞叹他的学识渊博，智慧超群的时候，他总谦逊地说：“我唯一知道的就是我自己的无知。”

    物理学家牛顿，发现了万有引力定律，在热学上，确定了冷却定律，在数学上，建立了二项定理和莱布尼兹律，几乎同时创立了微积分学，开辟了数学上的一个新纪元。他是一位有多方面成就的伟大科学家，然而却非常谦逊。对于自己的成功，他谦虚地说：“我只像一个海滨玩耍的小孩子，有时很高兴地拾着一颗光滑美丽的石子儿，真理的大海还是没有发现。”

    扬名于世的音乐大师贝多芬，谦虚地说自己“只学会了几个音符”。科学巨匠爱因斯坦说自己“真像小孩一样的幼稚”。

    法国化学家安德烈取得了化学成就时，他当选为英国皇家学会会员，欧文斯学院专门为他设立了有机化学的新教授职位，格拉斯大学选他为名誉博士，这许多荣誉丝毫没有改变他的谦虚为人。

    谦虚的人懂得怎样尊敬别人，包容别人。人人都喜欢谦虚的人，而不愿与骄傲自大的人为伍。

    那些盲目骄傲自大的人，就像井底之蛙，视野狭窄，自以为是，严重阻碍了自己继续前进的步伐。事实上，任何成绩的取得都只是阶段性的、局部的，只能作为一个新的起点。如果因为某一时的领先就忘乎所以，恰恰是知识不够、眼界不宽的表现。

    有这样一个故事：

    一位出身富有的学生趾高气扬地向班里的同学们夸耀，他家在雅典拥有一望无边的肥沃土地。当他口若悬河大肆吹嘘的时候，他的老师拿出一张世界地图，对他说：“麻烦你指给我看看，亚细亚在哪里？”

    “这一大片全是。”这学生指着地图洋洋得意地回答。“很好。那么，希腊在哪里？”老师又问。

    学生好不容易在地图上将希腊找出来，但和亚细亚相比，希腊太小了。“雅典在哪里？”老师接着问。

    “雅典？就更小了，好像是在这儿。”学生指着地图上的一个小点说。

    老师看了看学生，对他说：“现在请你再指给我看看，你家那一望无边的肥沃土地在哪里？”

    学生尴尬地满头大汗，因为他当然不可能在地图上找到他家那一片肥沃的土地。

    所以，不管我们拥有什么，拥有多少，都只不过是拥有极其渺小的瞬间。无论何时何地，我们都应保持一颗谦卑的心。

    成长加油站126：你更愿意做哪一种人世上只有两种人，用一个简单的测试就可以立刻把他们区分开。给他们同样的一碗小麦，一种人会首先留下一部分来播种，然后再考虑其他的问题；而另一种人则不管三七二十一，把小麦全部磨成面，作成馒头吃掉。

    我们每个人都想做一个成功、优秀的人，只不过在馒头的引诱下，我们失去了耐性。成功是讲究储备的，仓库里的存货越充足，成功的可能就会越大，才有可能走得更远。成功的路是那样的遥远而艰辛，馒头固然可以使我们在启程后飞快的奔跑，不过吃了眼前的，恐怕下一顿就没有着落了。馒头的热量终究有一天会消耗殆尽，没有播种就没有粮食的保证，最后只会落得饿死的下场。

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