写写日记

    日记不必每天写，可以想写的时候再写，但是一定要有连续性。如果你一年写两篇就太夸张了。当然要你每天写是要求高了些，一个月写个七八篇便可，但是再多一点会更好。

    可以不去记发生在生活中的每一件小事情，只要想想看当你记日记的时候，那些事情对你来说有什么意义，并把它记下来就行了。

    你可以用日记本，或是活页纸，然后收集成一册；也可以用电脑，但是记得一定要注明日期。

    把每一件想到的事情写下来，即使它没什么道理，或是会让你不高兴。不要检查你写的内容，也不要考虑写得好不好。当你心里有强烈的感觉，或者有一个很有意义的想法时，与其告诉别人，不如把它写进日记里。不用多久，你就会习惯替自己的感觉做笔记，以后，你会很高兴自己拥有这样的记录。

    逛一逛书店

    一旦跨过书店的门槛，你就进入了一个充满资讯、知识与趣味的新世界。试着去感受这家书店的气氛：你是不是可以很轻松地选出一本书，从头翻到尾，而不会有一定要买的压力？书架是不是规划得很好，使你很容易就可以找到书？店员对你很有帮助吗？他们是否知道书放在哪里，同时愿意帮你查目录找到你要的书？

    若是你在浏览一家有畅销书排行榜的书店，看看今日的作者都在想什么，作者们的主题和一般的兴趣在哪里？或者这书店里各式各样的书都有，看看封面的设计，有没有一些书的封面吸引你，而另一些却让你打退堂鼓？书名呢？它们是否反映了这些书的意义，让你想要阅读，或者它们似乎很不适当，同时毫不吸引人。

    若是有一本书特别吸引你的注意，或者你发现自己一再为某一本书流连，很有可能在这本书里作者有些话想对你说，而你也可能从中受益。

    有兴趣的话，让自己学会赏花

    赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法。

    花草是美的象征，以眼赏花的同时这种美也通过心灵的窗户被摄进了心灵深处。置身花木之中，以花为伴，与花交友，可使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。

    为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。如若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，心旷神怡、乐在其中。

    遇到不如意的事时，摘摘枯黄的花叶，浇浇花木或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。

    没事的时候和家人一起去旅游

    远离钢筋混凝土的城市，抽时间与自然进行交流。下决心独自一人在山上、海边或宁静的湖畔呆上一整天，远离现代文明和舒适的度假地、宾馆和餐馆。你什么也不需要做，只需呆在那儿，感觉这个地方是你自己的栖息地和家。坐下来，或悠闲地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所听到的东西。你会意识到你正在开始体验自己是其中一部分的宇宙的宁静、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但却知道它们存在的星星和所有其他星球。像它们一样，你在这个广阔的宇宙中有自己的位置。你开始有一种将此处当做家的归属感，要有耐心。你的内心可能会发出微弱的声音，抱怨这样做是没有用的，是在浪费宝贵的时间，是幼稚、愚蠢的，也可能会说你目前有许多重要的事情要做，不能这样什么也不做。但是好好四处游逛，观察自然，好像你不知道自然是怎么回事似的。不管你内心发出什么声音，要迫使自己完成这个经历。如果你发现这是令人不快的，就坦然承认。你很可能会从中学习到很多东西。

    有时也不需要专门精心策划整个旅游时间。找个周六周日的时间，骑着车子，与几个好友或妻子儿女一块到外面去玩。沿路有花、有草，那该有多美！一路上，可以唱歌、说说笑话、打打闹闹，将不愉快的事情和压力完全抛在脑后，相信你一定会得到无与伦比的乐趣。

    改变一些日常生活习惯

    如果你习惯洗完澡才洗头，今天就先洗头；如果你习惯在6点半起床，今天早一点或晚一点起床，并且随之调整你的时间表。

    睡在床的另一边，或者头脚换个位置更好，把你的床转个方向也不错。

    当你稍微改变一下习惯时，有没有什么事看起来不一样？如果你把注意力放在你做事情的方式上，即使只是一点点的偏离常规，也可以带给你一个全然不同的观点。你的关怀、你的注意、你的专心，可以让你在面临生命中重大选择时，更敏锐、更有弹性。

    你在孩子醒来前还是醒来后放开狗？你和你的另一半谁先出门？你喜欢在家喝咖啡，或是在办公室喝呢？不管你平常的行为模式是什么，改变它。也许刚开始这么做你会觉得很好笑，不过你很可能会习惯的，所以何不找些时候再试试看呢？

    把你的梦境记下来

    周末或者别的什么节日，早上起床后，你不用急着上班，可以悠闲地收拾自己的屋子，也可以把自己晚上做的梦，立刻记下来，而且描写得越详细越好，不管它们看起来重不重要。在你从小到大住的房子里的起居间中出现的椅子，是什么颜色？当你在主持周一早上例行的会议时，你逝去的亲人出现了，她到底对你说了什么？细节很重要。

    当你试着回忆梦境时，想想你那一晚的情绪。你是害怕、兴奋、充满信心，还是愤怒？有时候专注于梦中的情绪可以帮助你记起一些细节。

    如果你决定要有规律地记录梦境，可以准备一本梦境日记。别担心你的梦有什么意义，你记得的越多，写下的越多，你的梦就越容易解读。你的梦会在你做笔记的时候，变得更鲜明、更真实。不久，你就会了解，梦是一面窗户，可借此看到你活泼而充满智慧的内心世界，并且能教你许多事情。

    听听音乐

    在医学上有一个着名的“莫扎特效应”：当你听一曲莫扎特的音乐之后，你的大脑活力将会增强，思维更敏捷，运动更有效，它甚至可缓解癫痫等神经障碍的病人的病情。研究者证明，在IQ测试中，听莫扎特音乐的受试者得分比其他人更高。

    德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年，在对爱好音乐的家庭进行调查后注意到，常常聆听舒缓音乐的家庭成员，大都举止文雅、性情温柔；与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员，相互之间能够做到和睦谦让、彬彬有礼；对浪漫音乐特别钟情的家庭成员，性格表现为思想活跃、热情开朗。他由此得出结论说：“旋律具有重要的意义，并且是音乐完美的最高峰。音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健康，正是因为音乐有动人的旋律。”

    音乐是起源于自然界中的声音，人与自然息息相关，所以音乐对人的精神、脏腑必然会产生相应的影响。音乐主要是通过乐曲本身的节奏、旋律，其次是速度、音量、音调等的不同而产生疗效的差异。在进行音乐治疗时，应根据病情诊断，在辩证配曲的原则下，选择适当的乐曲组成音疗处方。

    休闲时听听音乐，能重新燃起对生活的热情，唤起人们对美好生活的回忆和憧憬，使人心理趋于平静，情绪得到改善，精神受到陶冶。

    看看童话

    当我们的心理状态趋于不平衡时，常常会出现烦躁、紧张、苦闷、愤怒、猜疑、忧郁等情绪。用阅读童话来调节自身情绪是一种行之有效的方法。

    当然，童话能消除人的烦恼，调节人们心理的不平衡，主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。毕竟，我们不能一直沉溺在童话制造的美丽世界中。

    童话是为儿童作的，它的内容单纯、质朴、生动、活泼和理想化。当人们阅读童话时，往往会被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒童年沉睡的记忆。同时，作品中描写的富有灵性的花鸟鱼虫和各种动物，还有天真可爱的小灵通、白雪公主、灰姑娘……都在人们的心中引起强烈的美感。这样人们便超越了自己的处境而进入了另一个世界中去，心理上的压力被解脱了，心情舒畅了，从而达到了一种心理上的平衡，精神也变得愉快、振作和积极了。当然，有的人在重新回到现实中来的时候，似乎感到有碍心理平衡的事物仍然存在，但在此时，已经能用一种崭新的心态来对待它们了。

    此外，童话可以教会我们用简单的视角来看问题。有时候，我们往往被许多自认为复杂的事情弄乱了手脚，反而看不出简单的道理。

    到大自然中放逐自己

    生活中不顺心之事十之八九，此时不妨去登山，或是在河边坐一坐。置身大山中，走在绿树成荫的山间小路上，望着那大自然造就的奇石怪状，听着叮咚的泉水声，以及那清脆的鸟鸣声，让人感到如同置身世外桃源，心中的种种不快，也随着那缭绕的云雾慢慢散去。漫步海滨，一望无垠的大海，波涛汹涌的海面，让人顿生几分豪气。通过旅游，既可以领略祖国的秀美山川，又可以遍访历史的足迹，缅怀古人，从而既放松了心情，又让自己的心灵受到洗礼。

    大自然的魅力在于它巨大的生命力。越是原始的地方，我们越是感觉到生命力的强大。大自然的神奇，可以让人真切体会到生命的渺小和珍贵；大自然的美丽，可以让人体会到人生的美好。所以，生活中当你感到烦闷时，不妨背起行囊，一个人独自去游山玩水，到大自然中放逐自己。

    置身大自然，漫步山水间，任我心自由自在地驰骋，让人在物我两忘的意境中，将天地万物置于空灵之中。这是何等的快意、何等无拘无束的心境啊！一位哲人曾经说过：“我们的生命是大地生命的一部分，就像所有动植物一样，我们也从大地上吸取营养。”当你走进大自然，投入它那宽广的胸怀时，大自然的一草一木似乎都有灵性，都会抚慰你受伤的心灵。望着山中那历经沧桑的松柏，以及那经历了千百年风吹雨打的岩石，你会重新豪情万丈，平添了许多与困难作斗争的勇气。

    安安静静过一天

    如果不必回应、评论、花费精力在说话上，生活会是什么样子？

    如果你在上班的时候没办法做到，可以在假日里实行；如果你必须和他人沟通，那就带本小笔记本把你的意思写下来。

    不说话是否会影响你的心情？你牺牲了什么？又获得了什么？你说的话里，有多少仅仅是填补空间的噪音，妨碍了你更深一层地感受事物、拥抱生命？

    注意一下别人对你有什么反应。是带着敌意，还是有些轻慢？或者他们能够了解并且支持你的决定？

    观察一下你的精神状态。行动时，你是不是思路更清楚？或者你发现少了语言的联系，对平常有兴趣的事也迟疑起来了？你是不是比平常有了更多的时间？是不是更能体会到你的感情和内心世界？

    与家人一起度过

    年轻时我们并不看重家。那时我们个个怀有凌云壮志，如老师、父母所期望的那样，梦想当科学家、作家，如果那时有人觉得下班后和妻子手牵着手去买菜是人生的大乐趣，我们必会笑他平庸甚至庸俗。

    当岁月的风霜使我们的脸布满沧桑，当世事的艰难使我们的眼神不再清澈，当人生的坎坷使我们的心已千疮百孔，当我们闯世界疲惫归来却依旧是空空的行囊，我们终于明白了一个再简单不过的道理：事业辉煌仅靠聪明、努力远远不够，它需要天时、地利、人和，以及命运的垂青。只有极少数人才能事业成功；甚至能做一份自己喜爱的工作的人也不是很多；绝大多数人，不过是为了谋生做着一份自己并不喜欢的工作；我们能拥有的仅仅是身边的这个家。不管丑的俊的，不管得意或失意，不管君子还是小人，生活给我们最大的平等和恩赐是：每个人都拥有一个家；而我们能得到的人生幸福，实际上绝大部分来自我们的家。

    不要把所有的精力都放在工作上，经常抽时间和家人在一起，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增加友爱。要相信，亲人之间的互敬互爱，可以让你有更饱满的精神投入生活。

    找一个老人聊聊天

    如果你年轻，可以找一个亲戚，或者一个朋友的长辈，不过你要确定和他有很多话说，或者你可以拜访一家养老院，请工作人员帮你介绍一个超过70岁，但脑筋还是非常清楚的老人。

    问问这个老人，过去的生活是什么样子，试着找出越多有关往日的事越好。生活在解放前是什么情形？吃稀饭和吃地瓜饭的岁月很艰辛吗？什么事出人意料地仍维持原状？什么事改变得最多？

    问问这个人老有关他的生活。他住在哪里？他有多少儿孙？他们现在住哪里？最令他兴奋的回忆是什么？而他最大的失望又是什么？有没有任何让他感到遗憾的事？

    他对今天的事情有什么看法？人们得到了什么，又失去了什么？他希望人们将来怎么怀念他？

    你们两人之间可以有数不尽的问题，互相引发精彩的讨论。同时，给这个老人机会，让他能用一种少有的方式，去谈谈他自己。

    你呢，认真地听就行了。

    做一做深呼吸

    呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

    进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。

    简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确的呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓地深呼吸。

    想想，为什么篮球运动员在投罚球前都会做一个深呼吸。

    让自己陶醉在爱情与浪漫中

    把这一整天献给最能引起你浪漫想法及行动的人。

    读些和爱情有关的书。假装你才刚遇到你的另一半，你们还在恋爱的阶段，你想用守时以及热恋的方式给他（她）留下好印象。

    想一些让自己变得更性感、诱人，更富吸引力的方式去表达爱意。用糖果、鲜花、服装、按摩和一些甜蜜的小东西当你的后盾。和你的情人在床上共进晚餐，点上蜡烛，让空气里弥漫着慵懒和浪漫的味道。交换一下彼此的性幻想，然后，放点会让你们想要做点什么（你知道是什么）的音乐。

    如果你现在还没有定下你的另一半，想像一下和你理想中的情人会如何度过这一天。你会想去哪里？做什么？一个人去吧！假装你的情人和你在一起分享这些浪漫时光。谁知道呢？——或许他（她）正在转角处等着你哟！

    闭着眼睛沉思

    闲暇时，不妨挤出20到30分钟，找一个安静、舒服的地点，穿一件宽松的衣服，背脊挺直，双脚弯曲有如打坐。播放轻音乐，闭上眼睛，想像在两眼间略上方有一个红点，把注意力集中在这个红点上。

    起先，你会觉得思绪好像1小时跑1000公里一样，你这两个星期所想的所有事情都涌现了出来。别惊慌，也不必压抑任何浮上来的想法，让你的心自由运转吧！

    同时，也不要老是想同一件事，而是让它流过。假设你的心就是一个电视荧屏，而你自己选的影像正投射在这个荧屏上。几分钟之后，你会发现你的心思开始慢了下来。保持同样的姿势，让思绪自己跑出来。如果你必须改变你的姿势，那就变吧！

    经过闭目沉思后，慢慢让自己完全清醒过来，并且开始注意你的身体和四周的环境，然后继续展开这一天的工作。

    记下你生命中最重要的时刻

    你可以随意写很多，如果是10个时刻则刚刚好。这些都是已根植在你记忆中，偶尔会想起却永远也不会消失的时刻。安静地坐一刻钟，不必试着立刻回想起这些事件。让你的潜意识把这些事件和时机适时带回台面上，让它们自然浮现心中。记忆可能立刻浮现，也可能稍后——或几天后在夜晚的梦中，或在你意想不到时浮现。

    把这些留在你心中的事件写下来。在你10岁大时，有没有与你最好的朋友打过一场枕头大战，这场大战有没有持续了两个多小时？在你第一次参加舞会的前一晚，你有没有兴奋得难以成眠？在舞会中，你遇到了一个长得很漂亮（帅），而且跟你很谈得来的女（男）孩，但舞会后你却再也没有见过她（他）。

    事实上，你可以带到意识中的东西越多，你就越能了解自己，也越快乐。

    感觉一下自己的痛苦

    抽出一点时间，感觉一下曾经或者正在让你感到痛苦的事，不管它是心理上或生理上的痛，把你自己投注其中。不要把它当成你的敌人，也不要试着去把它藏起来或者把它当成是发生在别人身上的事一样。感觉它，让自己知道你的身体或者你的灵魂，借着伤痛要告诉你的事。

    如果那是生理上的痛，确定它并找出哪里不对劲。通常最不重要的东西痛得最严重，而轻微的痛也可能意味着有大麻烦。如果痛苦一直持续，去看医生吧，你的身体是不会说谎的。

    如果你感觉到的是情绪或精神上的痛苦，尽可能地拥抱它吧！找出来是什么让你伤痛并且加以处理，不管是和专业人士、朋友、你爱的人来一起处理都可以。读一些曾经经历过类似痛苦的人所写的书，这会有助于知道自己并不孤单，而且不管感觉到哪一种痛，你已明了在你之前已经有人找到抚慰之路。

    从你所能找到的最高点来看这个世界

    若是你住在山区，就爬到山的顶端。

    如果你住在城市里，就到最高层的大楼顶楼去，从上往下俯瞰在你眼底下进行的生活。

    呈现在你面前的景色如何呢？你看得到人们吗？你能辨认出那些原本你很熟悉，而现在却很陌生的建筑和景色吗？你能想像一只飞鸟所看到的世界吗？你可以同时看到广大和渺小吗？

    看看这里是不是高到能看得见地平线的尽头，地球实际的曲线，那轻微的弯曲就是我们居住的这个星球的真相。当太空人第一次从太空中看到地球时，已经向我们报告过他们心灵所受到的深深震撼。看你能不能也到高一点的地方，体会同样的经历。从高处，你可以用远眺的方式来看待你日常生活的实际状况。

    想一想自己的人生目的

    在心里想着这个问题：“我的人生目的是什么？”虽然这是一个范围很广的问题，但是一会儿之后你就会开始出现一些想法，即使那不是一个答案，也会是一个方向。继续把玩这个问题，就好像它是一个你在操场上踢来踢去的足球。

    你可以决定你的目的是要告诉别人怎样活得更快乐，或者致力于解决世界的饥饿问题，或者让大家为爱而凝聚在一起。试着把它缩小一点，越具体越好，例如：“我的目的是要帮助运动员克服运动伤害。”

    每个人都和别人不一样，而个人的起起落落、欢喜悲伤、幸与不幸，如果用比较大的格局来看待的话就会更有意义。切记，你参与了宇宙共同的目的，没有一个人的使命和你的一样，过去没有，未来也不会有。

    用运动来放松心情

    如果问运动有何好处，可能许多人都能回答许多，诸如运动可以加速血液循环、增加机体免疫力等等。但你是否知道，运动亦可以解忧。

    许多人可能对此持怀疑态度，因为在大多数人眼中，只有高兴的时候才去运动，生气烦恼的时候哪有闲心去运动啊？但事实就是如此，由不得你不信。运动确实能让人不再沮丧，产生快感。看过电影《阿甘正传》的人都知道，当阿甘心爱的女人离他而去后，他便开始跑步，天天不停地跑，虽然阿甘自己说他跑步没有理由，就是想跑，其实正是跑步让他忘掉了伤痛。

    所以，高兴的时候可以去运动，因为那是一种休闲，而心情烦闷的时候也可以去运动，因为运动可以放松心情。快乐的“解法”不下千百种，同样，运动的方式也多种多样，跑步、钓鱼、登山、骑马……只要你喜欢，什么都可以。

    此外，运动就是运动，不要带有别的什么目的，最好就像阿甘一样，我想跑就跑，不是为了引起谁的关注，也不是为了什么奖赏。比如说没事时去打篮球，最好把它看成是一项休闲活动，不是为打球而打球，不能过于看重输赢得失，否则便会平添许多烦恼，达不到放松的目的。因为如果过于看重输赢，那一点小小的失败都会让人产生如同工作失败的挫折感，运动反而成为紧张疲倦的诱因，失去了原来休闲的意义。

    关心周围的人、事、物

    假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。以自我为中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。

    那么你应该关心什么？关心谁呢？睁开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以帮助学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净……只要付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶！”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以避免因只顾自己而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。

    太多的休息，是一种病态

    有一个人死后，在去阎罗殿的路上，看见一座金碧辉煌的宫殿。宫殿的主人请求他留下来居住。

    这个人说：“我在人世间辛辛苦苦地忙碌了一辈子，我现在只想吃、只想睡，我讨厌工作。”

    宫殿的主人答道：“若是这样，那么世界上再也没有比我这里更适合你居住的了。我这里有山珍海味，你想吃什么就吃什么，不会有人来阻止你；我这里有舒服的床铺，你想睡多久就睡多久，不会有人来打扰你；而且，我保证没有任何事情需要你做。”于是，这个人就住了下来。

    开始一段日子，这个人吃了睡、睡了吃，感到非常快乐。渐渐地，他觉得有点寂寞和空虚，于是他就去见宫殿的主人，抱怨道：“这种每天吃吃睡睡的日子过久了也没有意思。我现在是脑满肠肥，对这种生活已经提不起一点兴趣了。你能否为我找一份工作？”

    宫殿的主人答道：“对不起，我们这里从来就不曾有过工作。”

    又过了几个月，这个人实在忍不住了，又去见宫殿的主人：“这种日子我实在受不了。如果你不给我工作，我宁愿去下地狱，也不要再住在这里了。”

    宫殿的主人轻蔑地笑了：“你以为这里是天堂吗？这里本来就是地狱啊！”安于过清闲的生活原来也是如此可怕，原来也是一种地狱！它虽然没有“刀山火海”，没有“油锅”，可它能够腐蚀人的心灵，能够让人陷入悲伤的海洋。正如诗人荷马所说：“太多的休息，本身成了一种病态。”

    不把工作带回家

    对于每一个人来说，事业与家庭是人生的两大支柱。然而，这两个支柱之间，却往往存在着许许多多的矛盾。要正确处理家庭和事业的矛盾，得养成一个良好的习惯，那就是：不把工作带回家。

    不把工作带进家，意味着你不把烦恼带回家，这样可以使自己的家庭生活和谐快乐，反过来更加有力地推动事业发展。

    现今社会节奏快，家庭里的每个成员为了给自己的生活一个保障，都把时间花在进修或工作上，所以跟家人相处的时间就减少了。在这种情况下，每个家庭成员更要积极争取与家人相处的时间。要知道，有没有钱并不能衡量你是不是成功的人，你要在自身能力范围内去做，不能因为别人有大洋房住你也要。因为洋房里的温暖，不是由里面的那些砖块拼成的，而是由家庭成员去共同营造的。

    生活中的确有苦恼，我们也可以向家人诉说，但却不能把苦恼全部转移到家人的身上。要知道，家是你温暖可靠的后方，我们应该用心呵护它，当你工作了一天，打开家门的时候，就应该把工作中的不快乐拒之门外，带一份好心情回家。

    不把工作带进家，意味着你可以在家庭的温暖中使自己得到充分的休息，以更昂扬的姿态投入明天的奋斗。人生幸福的大部分内容是家的温暖，有一个幸福的家，我们的人生就可以如天上的那轮明月，圆满而无憾。

    有时间，去钓钓鱼

    如果放长假，时间允许，你可以选择去远足，但如果忙里偷闲，那最好选择钓鱼，这既不会让你太过劳累，又能让你消除紧张的精神状态，使你恢复良好的心境。

    钓鱼时，手握鱼竿，独坐在钓鱼台前，不需费尽心思，专等“愿者上勾”即可，这种意境，让人心旷神怡。生活中的一切烦恼，早已抛到脑后，心情会一下子豁然开朗。钓鱼可谓是修身养性、防治疾病和增强体质的最佳休闲方式。

    佛家修身养性讲究静，钓鱼也讲究一个“静”字。钓鱼时你要能耐得三分静，有耐心地等待鱼儿上钩，要能够冷看鱼漂起伏，静观竿梢颤动。如果你心浮气躁，永远也不会钓到鱼，你必须忘我，你必须全身心放松，你必须任凭风浪起、稳坐钓鱼台。此时，你心如止水、似眠非眠，哪里还有什么名利、是非之争啊？

    钓鱼讲究一个火候，讲究恰到好处，讲究一点“中庸之道”。钓鱼时竿提早了，钩子还未被鱼吃进嘴不行；提晚了，吃进鱼嘴的钩子又被吐出来也不行。

    钓鱼不仅可以让人忘却烦恼、放松身心，而且可以锻炼心性。脾气急躁者钓不得鱼，因为他们耐不得寂静；心胸狭窄者钓不得鱼，因为身旁的人钓到鱼会让他们嫉妒，让他们心中起波澜；贪婪吝啬者钓不得鱼，因为他们只想钓到更多更大的鱼，却不想下大鱼饵，他们满脑子想的是鱼，最后却钓不到鱼。真正的钓鱼高手，是不为钓鱼而钓鱼的人，他们图的是个过程、是种体验，正所谓“钓翁之意不在鱼”。

    闲暇时，寄情于水墨丹青之中

    古人云：“琴书诗画，达士以之养性灵”。寄情于水墨丹青之中，沉浸于那洒满墨香的氛围之中，笔走龙蛇，气韵畅通，你的心胸会顿觉舒畅，感受艺术的同时也更好地感受生命。

    世界织布业的巨头之一威尔福莱特？康，尽管事业非常忙碌，在他为事业奋斗了大半辈子时，他总感觉到自己生活中缺了点什么东西似的，于是他选择了画画，每天从百忙中抽出一个小时来安心画画，不仅事业取得了辉煌的成就，而且他在画画上也得到了不菲的回报——多次成功举办个人画展。威尔福莱特？康在谈起自己的成功时说：“过去我很想画画，但从未学过油画，我曾不敢相信自己花了力气会有很大的收获。可我还是决定学油画，无论做多大的牺牲，每天一定要抽一小时来画画。”

    威尔福莱特？康为了保证这一小时不受干扰，唯一的办法就是每天早晨五点前就起床，一直画到吃早餐，威尔福莱特？康后来回忆说：“其实那并不算苦，一旦我决定每天在这一小时里学画，每天清晨这个时候，怎么也不想再睡了。”他把楼顶改为画室，几年来他从未放过早晨的这一小时，而时间给他的报酬也是惊人的。他的油画大量在画展上出现，他还举办了多次个人画展，其中有几百幅画以高价被买走了。他把这一小时作画所得的全部收入变为奖学金，专供给那些搞艺术的优秀学生。他说：“捐赠这点钱算不了什么，这只是我的一部分收获。从画画中我所获得的启迪和愉悦才是我最大的收获！”

    学一学品茶

    茶如人生，闻之则香味扑鼻，入口则是苦的，但仔细品味，却又有一股香甜之气从口至舌、至喉、至嗓，久久萦绕。

    茶有红茶、绿茶、花茶之分。绿茶消热解暑，适宜夏季饮用；红茶清香浓郁，养气清肺，适宜冬季饮用；花茶爽心，适宜于春秋季饮用。

    巴利说：“人生像一杯茶，若一饮而尽，会提早见到杯底。”所以喝茶重在品，如能品出茶的种类便高出一般，如能品出茶的出处更是不凡，最是不凡者能从茶的轻淡厚重中品出茶出自何人之手，是年轻的小姑娘，还是年过半百的长者。饮茶重在那份情趣，泡一壶淡茶，静坐看山，或独步寻芳，慢慢体会悠长的寂静。喝着茶，对着山、对着树、对着雾，春去也、秋去也、冬去也，连太阳的血色也褪尽了，品着苦涩后的香醇，蓦然抬头，似乎从中体味出了人生的真正内涵。

    喝茶又不能太过于讲究。有人喝茶讲究茶艺，据说完整的茶会有三段十八步，什么“沐淋瓯杯”，什么“茶海慈航”，什么“杯里观色”等等，不一而足。普通中国人喝茶不太讲究，紫砂壶也可，瓷壶也行，玻璃杯可以，大粗碗照样可以，实在没有碗，嘴对嘴也行，中国才是真正懂得茶的国家。喝茶不能为茶所困，太过讲究反而被束缚。

    “经营”自己的家庭

    平时为了工作，可能忽略了家庭，闲暇时用心“经营”一下家庭，你会更加感觉到生活的幸福。

    那么，幸福家庭应当如何“经营”呢？

    1、家庭和睦的先决条件是夫妻恩爱。

    在家庭中，有不少关系类别，如夫妻关系、父子关系、婚姻关系等等。每一种关系都很重要，但是各类关系的主轴是夫妻关系。

    2、家庭无可取代。

    分析起来，目前很多家庭不幸福的主要原因是夫妻双方认识不到家庭的重要性。有的人认为工作比家庭重要，结果夫妻感情日渐枯竭；有的人认为客户比子女优先，结果亲子关系横逆日生；有的人认为赚钱比婚姻重要，结果家庭关系濒于破裂。

    3、扮演好各自的角色。

    应有“角色互补”的观念。比如丈夫应该体谅妻子，这里不存在什么面子的问题；而妻子也应学会对丈夫放手，这是聪明女人的做法。

    4、用“心”来“经营”家庭。

    幸福的家庭不是凭空而来的，这需要家庭中所有成员的共同努力。因此，应当安排出彼此沟通的时间，使夫妻间能够敞开心扉、诉说衷肠、共度美好时光。

    5、培养良好的情绪。

    培养良好的情绪，目的不是不许家人发脾气、闹情绪，而是要让每个人学会在何时哭、何时笑，如何哭、如何笑。

    家庭的稳定与和睦，夫妻双方均应做出自己的努力，不断沟通、相互礼让，这样才能使“家”更像个家，使更多的人拥有美满幸福的家庭。

    休息

    只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。记住你现在比任何人都更有这样的特权——只要想躺下随时就可以躺下，而且你还可以就躺在地板上。硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于你放松自己，因为地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有益处。

    闭起你的两只眼睛，说：“太阳在头上照着，天蓝得发亮，大自然非常沉静，控制着整个世界——而我，是大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”

    如果你不能躺下来，如因为你正在炉子上煮菜而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。端坐在一把很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。

    现在，慢慢地把你的10个脚趾头蜷曲起来——然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉——然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你自己的头向四周转动着。要不断地对你的肌肉“说”：“放松……放松……”

    想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹就会减少很多。

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