掌控情绪，理智思考
案例重现
金庸先生曾讲“不生气，就赢了”。他在一篇小短文中说到这样一个故事：
台湾省有个人叫殷海光，这个人在台湾省名气很大。殷海光非常痛恨蒋介石。为什么呢？因为这个殷海光和一个叫雷震的人办过一本杂志叫《自由中国》，杂志存在的时间已经有十年了，不容易，但因为蒋介石的一句话停了，雷震也被抓起来了。
所以这个殷海光非常痛恨蒋介石。恨到有一次他吃饭的时候想起了蒋介石，饭就吃不下去了。殷海光50岁的时候得胃癌死了，但蒋介石活到了88岁。
案例剖析
说这个案例不是讲殷海光的死，他得了胃癌就和生蒋介石的气有关系，但经过现代医学研究后发现，生气的确和一个人的健康状况有关。有人讲生气就是拿别人的错误来惩罚自己，案例中的殷海光如果早听到这句话，可能就不至于吃不下饭了。
犯错是难免的，不管是谁，都会有犯错的一天。所谓人非圣贤孰能无过，过而能改善莫大焉。看见别人有点不对的地方不要大动肝火，为什么不给他一次机会呢？或许下次就能做得很好。不要轻易生别人的气，这也是自我修养的一种体现，毕竟谁都不喜欢和容易发火的人待在一起。这次你发火的对象是他，说不定下次的对象就是自己，当与你相处的同事、朋友人人自危的时候，你人际交往的末日也就到了。
人是一种感情非常丰富的动物，人人都有感性的一面，也都有不清醒、不理智的时候。回想一下，我们犯过的错误中，有多少是因为不理智造成的？如果我们能在面对问题的时候，冷静思考，理智对待，客观公正地去寻找解决问题的答案，我们会避免多少人生憾事？尤其是当我们身处现代社会的工作环境中，这样的环境要求我们不要成为一个情绪化过于严重的人，而要随时都要做好准备，冷静客观地看待周围的一切，因为情绪化太过严重肯定会大大影响工作。
谁没有碰到过看上去不是那么讲理的客户？谁没有碰到过故意刁难他人的客户？谁没有碰到过解释半天还听不进去你说什么的客户？面对这种情况，你除了让自己理智地去面对他们，别无他法。如果是在家里，你可以发发脾气，甚至比他更不讲理，但如果发生在单位，你就不能那么干了。不然等着你的可能就是辞退信！
回过头仔细想想，其实生活中让我们发脾气的事情往往都是芝麻绿豆大小的事儿，真要是碰上了大问题，你肯定在想解决的办法，哪还有时间生气？
要知道，只顾一味生气的你，不过是在浪费你自己的时间，耽误你自己的工作，延误你自己的事业。你看，无形中，你自己的坏情绪，完全没有给别人一击，却只让你在该做的事情上一再拖延。所以，千万别为了一点小小的事情发脾气，不值得！
对症下药
不要轻易生气，情绪应为人服务，而不是人为情绪服务，做它的奴隶。要做到不轻易生气，不妨尝试从以下几个方面入手：
第一，多看书，提高自身的文化修养。
人与人相处，说到底还是宽容别人、接受别人的过程。多看书，多学习，提高自己的文化修养可以开阔胸襟，树立正确的世界观和人生观，客观看待别人的功过得失，学会责人先责己，用包容和理解来面对人和事。
第二，有意识地控制。
如果实在想生气，就倒数十秒钟，告诉自己十秒之后再决定是不是要生气。这个十秒是给对方一个机会，也是给自己一个机会。十秒之后，可能你会发现，那件事情并不值得你去生那么大的气，你甚至还会发现，其实对方根本没有错，而是自己的问题。
第三，转移视线。
这个“视线”指的不是眼睛的视线，而是思想。如果实在忍不住想生气，就想点别的事情，不要在那个让你生气的问题上纠结以致于走不出来，钻牛角尖。正所谓退一步海阔天空，先去想点别的事儿，说不定等你回过头再去想那个问题的时候就柳暗花明了。
第四，经常自我检讨。
这是你要长期做的一个工作。孔子说“吾日三省吾身”，我们应该在没事的时候多多检讨自己的日常行为，多反思，多进行自我批评，让自己内心的“小孩”得到成长，而不是始终像个孩子。
生活中很多问题并没有我们想象的那么糟糕，摆正自己的心态，生气的时候在心里默默地倒数十秒，说不定你会发现，惊喜就在你的面前！
不要犹豫，先做自己擅长的事情
案例重现
你可能会有这样的经历——
上学时，每当考试前夕，老师总会苦口婆心地反复叮嘱：同学们啊！遇到特别难的题你们一定要先放下，不要反复纠结，跃跃欲试！先做你擅长的，那些难题要放到最后再去攻克啊！
然而，总有一些人要反其道而行之，心里还嘀咕：遇到不会的题就放下，这是胆小怕事的表现。于是，苦苦钻研，拼命解题。最后，不会的题依旧未能解答，会的题却没时间去做，成绩烂得一塌糊涂。
案例剖析
遇到难题，可以放下，先做自己擅长的，这是一种考试的技巧，却被一些人误解为无能的行为。你想钻研题？完全可以！但你可以把这股劲儿放在平时。再说了，为什么考试？除了考出优秀的成绩，争个名次和荣誉，这何尝不是测试你我是否掌握课堂所学知识的一种手段？
如果你拼命钻研难题，好了，难题没解出来，会的也没时间写。成绩一出，放眼望去一片红，你自己心里难受不说，你对知识的掌握，老师从何而知呢？
可以肯定地说，这完全是一种拖延的行为！
你的决策不当，你的苦命钻研，不但拖了你的后腿，也给老师带来了更大的挑战，他要花更多的时间来弄明白，你到底是哪里出了问题。总之，你拖了大家的进度！
如果长此以往下去，学习上的拖延必定会再延伸到工作中去，这在新员工身上会更明显。
对于一些刚进企业的员工，尤其是刚刚毕业的学生，我们总是能看见他们共同的错误：好高骛远。他们希望能在短短的两三年时间，甚至通过做好一个单子就获得一辈子的回报。
不过，当他们经过了一两年的磨炼之后才发现，那种天上掉馅饼的事情根本不可能发生，即便发生了，大概也轮不到他们，反倒是老员工的机会更大一些。
有目标和理想，这是一件值得肯定的事情。鲁迅先生也说，不满足是人类向上的阶梯。但问题是你要有那个能力才行。能力是怎么来的？一步步锻炼出来的！这个客户不怎么好，不想接，那个客户太难缠，也不想接，最后一个客户因为路太远，还是不想接。最终的结果只能是守着电脑做发财的美梦，其实发财的路已经与你渐行渐远！
不要对那些看着很远大的宏伟理想抱有任何不切实际的想象，从当下开始，做你能力范围之内的事情，做你擅长的事情，并且把它做好，这就是成功。而你的那个所谓的伟大的理想，就蕴藏在你能做、你擅长的事情里面，如果这种事情都搞砸了，那就是自断前程了！目标往往高远、宏大，而且它总是看上去高不可攀，而我们要怎么做才能从现在这种几乎一无所有的处境中一步步走上去，才是每个人都应该仔细思考的问题，而不是每天花大量的时间去做白日梦。
捷径是不可能存在的，如果有，那就是你自己。你自己的财富，就是你擅长的东西，将它的价值最大化，并将它做到尽善尽美，就可以打开通往成功之路的大门。一步登天既然不切实际，那我们不妨换个方式，换个思路。硬攻不行，那就智取。
有时候为了达到一个目标，为了实现一个理想，很多人用尽了一生的心血，花费了不知多少精力，还是没能如愿以偿，这个时候我们要做的其实不是做更多的努力，而是停下来想一想，看看是不是自己的思路出了问题，是不是方向已经背离。
如果你没有经商的天赋，却非要去做生意；如果你不适合画画，却总是梦想有一天成为莫奈；如果你没有数学才能，却非要超越陈景润……这无疑是在浪费宝贵的青春，浪费自己的生命。这是不明智的选择，最初，你就做了错误的决定。
做出错误的决定，你无疑将与自己的梦想相背离，成功也不可能与你相遇。这是你给自己造成的拖延。
对症下药
若要避免拖延，须先做自己擅长的事情。可从以下几方面入手：
第一，易事先做。
上学考试做卷子的时候，那些“会”考试的同学拿到卷子后会先做一些容易的题目，遇到难题会暂时绕开；而“不会”考试的同学在遇到一些难题后，会使出拼命三郎的精神，不解完这道题就不做下面的题，这样，大量的时间及精力都耗费在了这道难题上，最后，导致一些容易的题目没有时间做或者没有更多的精力去思考，成绩总是不理想。生活和工作中类似这样的事情还有很多。为此，在完成某项工作的时候，我们可以先去完成一些容易的事情，以留出更多的时间，最后再去做那些困难的事情。
第二，迅速辨别各类事情的重要性。
很多人在做事的时候之所以会犹豫，原因之一是他不知道这件事情重要还是那件事情重要，到底是先做这件事情还是先做那件事情，以致于在做这件事情的时候总会想着那件事情，形成了拖延。对此，在做事情之前首先快速辨别各类事情的重要性，明白先做这件事情没有错，从而坚定信心，减少犹豫。
第三，明确自己的专长。
明白了自己的专长，就明白了自己最擅长做什么事情，同时也就提高了工作效率。然而，在现实生活中，有些人并不了解自己，就像是很多刚毕业的大学生找工作一样，不知道自己适合做什么，故而在职业生涯中浪费了很多时间。对此，了解自己，明确自己擅于做什么，对提高工作效率有很大的帮助。
利用空闲，消除紧迫感
案例重现
“忙碌是上班族的共同状态，大家都在为生活和工作而奔波。晚上躺在床上，你甚至会发现自己还有很多事情没有做，如果你理一理，仿佛做好的事情极少，而更多的事情并没有开始，比如理想！”
这是一个下属在和我聊天的时候说的一句话，我觉得很典型。大家都在忙，都在为了应付自己手头上的事情而忙碌。所以有人就说：趁着年轻，我们现在拼一拼，等到我钱赚够了，就去做一些自己喜欢做的事情，去为了理想而忙碌。
案例剖析
只有梦幻般的美丽，没有现实的残酷与冷漠，这是人人都向往的一种生活，但它是梦，是幻，是镜花水月。当我们还是孩子的时候，就是这样来想象这个社会的，但当我们长大了，紧张而又羞怯地站在社会的门口时，突然发现冷冰冰的现实竟然是那样的无情，慌乱无措之际，我们不知道到底该怎么办了，这和我们当初的想象有了太大的距离，这就是现实吗？
一点没错，现实就是这样的！我们的精神动力开始溃散，我们开始怀疑，开始否定，开始不相信任何人、任何事。为什么自己数年的努力赶不上别人的一句话？为什么“人不可貌相”只会出现在书里？为什么自己寒窗多年，大学毕业却连一份心仪的工作都找不到？为什么自己的收入连别人的一顿饭钱都赶不上？这是为什么？
现实太残酷了，我们没有足够的能力去买一个自己心仪的房子，不能让自己曾经的理想飞扬，不能报答父母，这些东西既像是噩梦一样围绕在我们身边，又像是一根无形的皮鞭，不停地抽打着我们敏感的神经。
它让我们紧张，不安，躁动，浮华，急功近利，好高骛远……
紧迫感如果适当，会成为一种动力，让我们不断前进；但如果过度，就会变成一种紧张，其消极影响就体现在做事情拖延上。比如你给老板写文件的时候，由于过度紧张，精神无法集中，思想无法展开，甚至总担心写不好。在这种状态下，工作势必会被拖延。
所以说，不恰当的紧迫感能让人出现拖延，而我们可以利用空闲时间来消除那些不恰当的紧迫感，消除拖延症状。
对症下药
若想消除紧迫感，需要做到以下几点：
第一，利用空闲时间分担压力。
日日行，不畏千万里；常常做，不怕千万事。很多事情在最初的时候看上去很多、很难，你会感觉压力很大，紧迫感很强。但每天做一点之后你就会发现，它好像也没有看上去那么难，我们的紧迫感也会随之减弱。当有一天你把它完成了，回过头去想当初见到它时的感觉，估计也会吃惊，自己竟然就这么完成了一件看似无法完成的工作。
第二，利用空闲时间缓解紧迫感。
西方人喜欢度假，这是一种非常好的缓解紧迫感的方式。在中国，人们的空闲时间大多集中在节假日和周末，当我们感到紧迫感强烈、思绪凌乱，甚至影响到某些事情进度的时候，我们不妨利用空闲时间去休闲一下，约三五好友，举行一个休闲活动。然后回过头来再去做事，思路也许会更加清晰，动力也许会更强。
此外，空闲时间是我们的巨大财富，你可以用它来做自己最想做、最喜欢、认为价值最大的事情，或者是去解决那些最需要解决的问题。
如果你缺钱，可以考虑在这些时间内想办法挣钱，如果你觉得自己知识储备不够，可以用这个时间去充电，哪怕多买两本书回来看看也好。空闲时间利用起来，持之以恒，你会发现自己得到的东西比你想象的多出太多太多。
自我鼓励，肯定自身能力
案例重现
有这么一个故事：父亲是战场上叱咤风云的将军，无坚不摧，战无不胜。但是儿子却不行，他始终不相信自己能像父亲一样，在战场上英姿飒爽，载誉归来。他经常和自己的父亲说，你行，但是我不行。父亲看到儿子这个状态心里很焦虑，于是跟儿子说，我之所以能在战场上取得这么多的荣誉，不畏惧死亡的威胁，是因为有一个家传的宝贝，这个宝贝就是一支箭。
父亲把一个精美的箭袋交给儿子，袋子里面就放着一支箭，让他在上战场的时候带着。但是他告诫儿子，这支箭千万不能拔出来。儿子背上箭袋后，果然觉得自己的心里充满了底气，再也不像之前那样畏首畏尾。最后，儿子一路拼杀，斩敌无数，一战成名，立下赫赫军功。
战后儿子觉得很奇怪，这个箭袋里的箭究竟是什么样的，能给自己带来这么大的能量？在好奇心的驱使下，他打开了箭袋，愕然发现，里面装的竟是一支普普通通的箭，而且还是断的。
儿子震惊了，没想到自己竟然背了一支断箭在战场上和敌人厮杀。接下来的对战中，儿子刚一进入战场就死在了敌人的乱刀之下。
案例剖析
为什么有的人能做成事，有的人就不行呢？
失败就像是路边的野草，无论我们花多大的功夫，都难以阻止它生长的可能性。有人说，有一种失败叫作成功，还有人说，其实失败是成功之母。我们不能因为几次的失败就完全否定自己的能力，要知道通往成功的道路绝不是一帆风顺的，不然怎么能锻炼出一个自信、果敢、坚毅的自己？
“多少次挥汗如雨，伤痛曾填满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利”，这是零点乐队《相信自己》的歌词，“相信自己，当这一切过去，你们将是第一，相信自己，你将超越极限，超越自己。”
做人成事，最重要的一点就是要相信自己，如果连你都不相信自己，别人怎么能相信你呢？要有这样的豪情：就算全世界都不相信你了，放弃你了，你都要相信自己，肯定自己。如果你都放弃自己了，那这个世界就真的成为绝望的深渊，一步踏进，万念俱灰。
没有比人更高的山，没有比脚更长的路。我们要相信自己的才华和智慧，相信自己的能力，相信自己一定能在人生的旋律中跳跃出属于自己的美妙舞曲。
上天是公平的，它在给予我们奖赏之前，一定要考验一下，看看你是不是真的能承担得起属于你的责任。只有经得起考验的人才能站在领奖的舞台上，享受众人的掌声。
困难不是囚笼，失败更不是寒冬。那是一次洗礼，一次蜕变，凤凰涅槃，浴火重生。如果我们失去了自信，就等于向困难低头，向失败祈求。路是走出来的，大步向前，后面才是璀璨的星空。
当下的社会已处于激烈竞争的状态，每个人的机会都是有限的。当我们因为不自信而错失一次次的机会的时候，不久的将来又怎么会有自己的立足之地？当我们艳羡别人财富、地位的时候，当我们眼馋别人成功荣誉的时候，可曾暗自思索，是什么让他们走在人生的光辉路上？是什么让他们能够脱颖而出，成为时代的佼佼者？看看他们的路，是否全部都是万里无云，无风无浪？
当黄日华拍摄《射雕英雄传》大红大紫的时候，周星驰还是里面一个毫不起眼的“龙套”；当李小龙蜚声国内外的时候，成龙还是被一脚踢出门外的替身。我们有什么理由怀疑自己？我们有什么理由否定自己？
对症下药
有一部分人总是因为自卑，在做事情时缺乏积极性，他们总觉得别人比自己强，比自己做得好，所以做事的时候心里总是有一些顾忌，拖拖拉拉。对此，我们需要做到以下几点：
第一，建立自信心。
每个人都有独特的一面，都有自己的优势，积极寻找自己的优势，你会发现，自己并不比别人差，自信心便会油然而生。对于一些困难的事情，你会以更大的热情去做，从而避免拖延的产生。
第二，转移视角。
对于一些较为枯燥的工作，可能你再怎么专注它也无法吸引你的注意力，你做事的积极性也不会提升。对此，我们可以采用转移视角的方法，问问自己为什么会这样厌烦这些工作，去寻找真正的原因，在寻找原因的过程中去完成这些工作，这样效率会更高。
第三，积极调整做事之前的想法。
一些励志的语言总能够让我们心血澎湃，激发我们的斗志。对此，在做某事之前如果动力不足，可阅读一些激励性的名言警句，或者将它们摘抄一遍，细心领会，比如“有志者事竟成”“天生我才必有用”等，也可以起到自我激励的作用，提升做事的积极性及效率。
激发情绪，让自己充满激情
案例重现
1989年史玉柱从深圳大学研究生毕业，也就是这一年，他着手向市场推广自己的处理系统。因为刚从学校毕业，之前的工作是老师，所以没有多少积蓄，他就用4000元把天津大学深圳部的电脑承包了下来。这些钱不够支付当时最便宜的一台电脑的一半（最便宜的电脑8500元），然而“史大胆”并不害怕，他给卖电脑的条件是提前用，付尾款的时候多付1000元。
他有了这台电脑，开始向经销商出售自己的处理系统。当时的中国根本就没有宣传这一说，做广告的事情只有极个别的公司在做。然而他做了。他在《计算机报》上详细介绍了自己开发的桌面处理系统的优势，而且在经销商没来之前他就说，只要订购10块汉卡，就能参加自己的订货会，第13天，他收到了多笔订单款。不到一个月，销售额就过了10万元，他没有拿着这些钱喜不自禁，而是全部投入到宣传广告中，时间不长，他赚到了100万元……
案例剖析
有一部分人之所以有拖延症，就是因为工作中缺乏激情，降低了做事的效率。如果史玉柱不敢想，没激情，没魄力，没有那么大的胸襟，5年后，他也不会被《福布斯》杂志评为中国大陆第8富豪，也是榜单中唯一一位从事高科技产业的富豪。1995年，巨人集团注册资金1.19亿。虽然后来他出现了失误，导致了生意失败，但很快他又成为了中国的保健品大王，现在谁不知道脑白金、脑黄金？他还是网游产业的先锋，坐拥百亿身家。
激情是什么？就是让我们去为梦想拼搏的动力，没有它，就没有实现理想的可能。成功不可能白白送上门，它需要你的强烈渴望和追逐，需要的是一颗火热的心。
著名思想家布莱克有一次遇到一个慕名而来的人，这个人想向他请教如何才能成为一名杰出的思想家。布莱克告诉他，其实很简单，就是多想多思。这个人回到家后就按照布莱克说的做了，每天茶不思饭不想，就躺在床上思考。一个月过去了，他的妻子赶快跑去找布莱克，对他说如果你再不去，我的丈夫就撑不了几天了。
布莱克来到这个人家里才知道发生了什么事。他对这个人说，我还有一点忘记告诉你了：只想不做的话，脑子里产生的都是垃圾思想。成功就像是一把梯子，如果两只手都放在衣兜里，那就不可能爬得上去。
每天上班，如果没有激情，按部就班工作，然后下班回家，如此循环往复。这种生活状态是很多人讨厌的，因为它严重拖延了我们生活和工作的效率，有时候我们想要挣脱这种循环的束缚，但却无法开始，也不知如何开始。梦想在我们的脚下，只是当我们踏上这个征程的时候，就失去了当初的激情。
在很多人想着进入社会打拼一个属于自己的天地的时候，充满激情，充满渴望，但当他真开始了这样的工作之后，日复一日的工作却将往日的激情冲淡，像白开水一样淡而无味。往日的种种抱负、理想，都因为这种平淡而无味的日子慢慢离去。
想要提高做事的效率，想要改变现状，最先要改变的就是我们的思想，否则终将一事无成，碌碌无为。
对症下药
缺少激情是很多人都会面临的一个问题，也是造成拖延的主要原因之一，为此，我们需要从以下几个方面入手解决：
第一，每天出门前对镜子笑一笑。
这一点是很多销售礼仪课程里较为经典的一条，他要求每个业务员在早上出门的时候都对着镜子笑一笑，大声地喊：“我是最棒的！加油！”事实上，这便是一种激发情绪的方法，以此来保证每个业务员每天都充满激情，从而提高做事的效率。对于有拖延症的人来说，这种方法同样适用，尤其是因为情绪而拖延的人，每天起床出门前对着镜子笑一笑，说一些激励自己的话语，可以有效提升情绪，避免因为情绪而产生的拖延。
第二，设定一个明确的目标。
我们需要刺激自己的情绪，需要摆脱那种死气沉沉的局面，这个时候最好的办法就是给自己定一个目标，一个非常明确、具体的目标，最好是能量化的，比如每月要拜访多少个客户，每月要达成多少成交额，每月要完成多少工作任务，然后将目标分解，分解到每一天。这样一来，你每天看着这些目标的时候，就会发现激情在不知不觉中重新回到了你的身体里。
第三，寻找工作之外的成功。
同等对待工作和爱好。很多人把工作成绩看作成功的唯一标准，所以，当工作不顺的时候就会产生非常强烈的挫败感，情绪受到极大的影响，进而产生拖延。如果我们能够同等对待工作和爱好，把业余爱好上的成功也重视起来，那么，当我们在工作中遇到挫折困难时，就能够保持一种积极的情绪，避免工作激情的流失。
第四，改变工作环境。
一成不变的工作环境容易消磨个人的工作激情，让情绪产生疲倦感，对此，我们可以试着改变一下工作环境，因为陌生新鲜的工作环境会让人感到好奇、兴奋，从而提升自己的激情，提高工作效率。具体方法如对办公室重新布置、更换办公室、调动工作岗位等。
战胜恐惧，直面自我
案例重现
每年招收新员工的时候，不少毕业生在面对面试官时不敢大声说话，不敢提自己的问题，也不敢对面试官的问题提出反驳。本来是需要展示能力的时候却呆若木鸡，不知所措。
而有个别同学却举止大方，侃侃而谈。碰到这种类型的学生，即便他的个人能力并不突出，也能给面试官留下很深刻的印象，提高面试成功的概率。
案例剖析
这种恐惧心理对于个人的发展、未来的生活和工作非常不利，更为重要的是会造成拖延。因为恐惧，所以不敢，因此错失了很多良机，拖延了做事的进度。
很多人都会存在一定程度的恐惧心理，比如考试的时候不能正常发挥，不敢一个人走夜路，害怕老师、害怕领导，不太适应和陌生人交往等，这些都是恐惧症的表现。
这种心理在很大程度上限制了一个人能力的发挥，在需要自我表现的时候突然掉链子，给人留下难堪大任的感觉。其实他的能力是有的，就是没能适时地表现出来，很可惜！
有一定程度的恐惧心理是人之常情，毕竟不管是谁，都会有自己思想上薄弱的一环。恐惧本身并不值得过分担忧，只要它不影响到正常的生活就可以了。这不是无能的表现，更不是只有你自己才会这样。
要克服恐惧心理不是一朝一夕能办到的，给自己一点时间，多去了解这种恐惧，走近它，解剖它，分析它，再经过长时间的锻炼、治疗，相信你一定能战胜它，消除因为恐惧而产生的拖延。
对症下药
战胜恐惧，直面自我。它听着很容易，想要做到却很艰难。但是我们可以一点一滴地去改善，只要对症下药，还怕不能药到病除？那么，从现在开始，努力做到以下几点：
第一，增强学习意识，提高认识水平。
包括对客观世界的学习、对人的学习、对社会发展规律的学习等。自然世界也好，现实生活也罢，都有一定的规律存在，掌握这些规律是提高自身修养的前提。只有你明白了世界是怎么运行的，待人接物是怎么回事，才能在面临问题的时候游刃有余，临危不乱，在处理事情时，减少恐惧感。
第二，建立积极乐观的人生观、世界观。
正确的人生观、世界观，有助于我们客观正确地处理某些事情、看待自己的情绪，阻止恐惧感的产生。比如领导让一位新人去办一件非常重要的事情时，有的新人可能会产生紧迫感和恐惧感，担心事情如果做不好会被领导责罚，担心在做事情的过程中遇到问题，等等；而有些新人在做事的时候不会有这种紧迫感和恐惧感，他们会表现得非常自信和有把握，有条不紊，原因就在于后者有一个正确的人生观和世界观，对事情看得更加通透。
第三，向英雄人物学习。
榜样的力量是无穷的。虽说很多英雄人物只存在于电影、电视剧或者小说中，但是他们身上所表现出来的那种英勇无畏的精神的确值得多数人学习，可以让我们变得勇敢坚定。
平时没事的时候可以多看一些文艺作品，从中汲取克服心理恐惧的力量，给自己打气。看得多了，就能在无形中帮助自己弱化恐惧心理带来的影响，逐渐消除这种恐惧心理。
第四，进行一些心理训练。
每个人的恐惧心理都有一定的倾向，有的人觉得领导比较可怕，有的人可能认为和陌生人交往让人担忧，还有的人害怕承担过大的责任，等等。不管是哪个方面的问题，都存在心理原因。
为此，我们可以有意识地进行这方面的强化训练，比如想象自己置身于某种让你恐惧的环境中，仔细想想用什么样的方式才能克服，用什么样的方法才能缓解这种紧张、恐惧的心理。时间久了，自我暗示多了，训练多了，再到类似场合的时候，这种恐惧心理就会得到很大程度的弱化，进而消失不见，因此而产生的拖延也会减少。
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