【现实中的压力都是暂时的】
你是不是时时有这种感觉，就是觉得特别累、特别辛苦，每天回到家就想睡觉，而早晨又起不来？是的，这就是我们现代人的通病。
曾经有一位中年男士来到庙宇，请教一位方丈，为什么自己觉得不快乐，而且体力一天比一天差？去了医院查询也得不到任何结果，大夫只是说营养不良和虚火旺，开了几服药也不见效。方丈给了他两张白纸，让他对称着写下烦心事和快乐的事，不一会儿，两张纸就被他写满了。方丈拿来一只杯子，里面盛满了清水，然后点入一滴墨水，那墨水很快散开不见。方丈对他说：“你的烦恼就是这墨水，生活就是这清水，烦恼越多，清水越混浊。然而反过来，把那些烦恼随意抛掉，别让它成为你生活中的主角，自然你的生活也就清亮了。而且你看，你写了同样多的烦恼和快乐的事，它们势均力敌，你生活中的清水自然很混浊。”
的确，现在我们的生活压力很大，每个人就像背负着一座大山，亚健康、不愉快，各种烦恼围绕着我们，总觉得生活中处处都是不如意。可事实上，生活本没有那么多痛苦，只是源于我们自己放大了这些烦恼，觉得难以承受，久而久之，就会让自己更加烦恼，直至无法喘息。看看上面故事中那杯清水，这才是我们生活的本来面目，而代表烦恼的墨汁，其实少量的情况下根本微不足道。想想我们所经历的事情，今天我们工作不顺心，因为一个小错误被领导大骂，这当然不代表自己一事无成，工作中的不快更不应该带到生活中去。还有那些做生意赔得倾家荡产的人们，但顽强活下来之后也会发现，钱不都是身外之物吗？有人，就会有钱。千万别用暂时的痛苦去交换原本快乐的生活，更不要无限放大眼前的不幸，因为那些都会过去的，它们不是生活的主角。
有句成语叫“庸人自扰”，因为烦恼不会自己跑去找你，而只有你主动去找它。的确，现实中的压力不能忽视，但是失败、焦虑等，那都是暂时的，我们应该平和地对待这些不快，虽然不能不看不想，但也不能太过于重视，而让自己背负上沉重的枷锁。我们要以正面的心态去面对，让自己生活的杯子里装满清水，生活中允许墨汁的存在，但它只是一滴不成气候的墨水而已，一定会被我们快乐的常态所稀释。
【如何忍住当下的愤怒】
刘强是一家医疗保健器械公司的销售总监，在市场走势较好的时候，收入很丰厚，当然压力也很大。但是近两个月，由于竞争对手越来越多，产品打起了价格战，他们公司的销售业绩连日下滑。他很担忧，也很烦闷。终于有一天，老板把他请进了办公室，并对目前的情况和他的工作状况做出了严肃的警告。刘强很焦虑，他深知继续这样下去，他的饭碗会不保。
面临失业，刘强十分焦躁不安，内心很忐忑。而在工作中他只能表现得冷静、睿智、精干，因为他还要带领整个销售团队，他不能让已经不稳的军心再出异况。然而回到家，他感觉彻底崩溃了，急红了眼的他见杯子砸杯子，见椅子踢椅子。
刘强的妻子在家看到这一幕，真的吓坏了。虽然她知道丈夫心情不好，但也不能为他做什么，只能眼看着他一个劲儿地发泄，自己默默地收拾起地上的碎片。然而刘强的气就像是发不完，突然间矛头就对准了妻子，数落了她一堆的不是，诸如不洗碗、不叠被、不买菜，任何生活中鸡毛蒜皮的小事全被他拿出来数说一番。终于妻子按捺不住，也发了火，两人就像咆哮的狮子一样大吵了一架，家里也杯盘狼藉，满屋子都是火药味，一宿都没缓过来。
其实我们在生活中面临着许多的压力，也有很多危机，这些负面的事态都影响了我们的内心，烦躁、焦虑、自卑、恐惧等，每个人都会为这些事所累。然而，我们如果就这样放任坏情绪的恣意妄为，那么它们就会控制着我们的一切，当负面态度带进了生活中、工作中，可想而知后果有多么地不堪。所以掌控自己的不良情绪，懂得克制，才能去做一些事情消除它们对自己的不良影响。
如果产生了坏情绪，我们就要机警起来。因为，如果处理不好，它便是一切恶性循环的起点，造成抑郁、心态不佳、厌世等，这些烦恼久而久之地堆积在身体和大脑里，生活中将再没有色彩。刘强的例子就可以说明这个道理，不过是因为工作不顺，情绪积压得很痛苦，但是回到家以后他没有克制，而是选择了找妻子发泄，结果演变成家庭的战争，谁也不开心。这不仅让大家的身体和精神都有所消耗，更重要的是对他的工作于事无补，反而使其更加不顺利。带着不稳定的情绪工作，恐怕怎么都不会进步。
我们知道，无法控制坏情绪，不单单是心情会跌落谷底，工作会出现失误，更严重的是，会影响我们的身体健康。
张总是一家券商的老总，面对越来越激烈的竞争环境和越来越差劲的市场走势，张总每天都不得好睡，而且一天到晚都有很多事情要操心，半年的时间，白头发多了不少。
而最近，由于自营业务量的下滑，他连续几个晚上都没有睡觉，熬夜审批计划方案，压力很大，终于他觉得头晕、胸闷、气短。一开始他并没有在意，还在继续透支着健康，直到有天晕倒在办公室。送到医院才知道，自己患上了冠心病，多亏抢救及时，要不小命都难保。
年仅40岁的他怎么会得冠心病呢？医生很严肃地告诉他，这个病和年龄无关，和压力有关，如果再继续这么强熬下去，压力又不能得以排解，最终的结果只有一个。医生的话让张总毛骨悚然，非常害怕。原来压力和坏情绪可以严重到威胁生命，自此他开始注意自己的身体健康，再也不敢大意了。
所以说，千万别以为自己年轻，身体机能好，就可以不注意健康，尤其是当前社会GDP创造的中坚力量——20～40岁的青年，所扛的压力确实也是最重的。所以，一定不要忽视自己的工作压力所带来的坏情绪，因为它严重到威胁你的生命。
压力造成的坏情绪及精神紧张等，对身体的破坏作用是极其强大的。每一个外界事物给我们造成的不良情绪，如紧张、忌妒、愤恨、恐惧等，都会让身体产生一种毒素，而这种毒素，严重威胁着我们的健康，很容易让我们得各种各样的疾病。所以，我们一定要重视起坏情绪带来的负面影响，如果有一天发现身体不适了，除了要去医院查看身体，更要正视自己的心疾。一定要记得，压力过大会毁了我们的生活。
我们常见的一种负面情绪，可以导致我们心态的失控，那便是愤怒。这种情绪很常见，也很可怕，因为它的产生和消失往往只在一念之间，而这一念，就有可能造成人的不理智，并毁掉一切。
愤怒往往来源于自己的愿望受限，比如想得到一件东西得不到，想做成一件事情做不成。在工作中、生活中和各种各样的人接触，都难免会有被他人指使做事，或者被逼迫去做不愿意做的事，再或者是自己千辛万苦做成了事却被别人抢了功，等等。这些都是愤怒情绪的来源点。
这种坏情绪可以使得至亲的人因为争吵成仇，也可以让自己的同事关系变得很紧张，影响工作效率和公司形象。而与其他的负面情绪相比，愤怒往往更容易逼人走入绝路，让人冲动，丧失理智，使得一切都变得不可收拾。可是又有谁知道，没有控制住的愤怒，不单单是对周围有影响，深受其害的反而是自己。
有研究表明，愤怒对身体的伤害无比巨大，会引发心律不齐、高血压、冠心病等，更甚者产生情绪低落，严重至抑郁症，等等。由于我们都是社会人，身边充斥着各种各样的交往对象，所以，如果一旦没能控制好自己愤怒的情绪，还会破坏身边的人际关系。所以说，控制好情绪，才能控制自己。
既然我们都已经知道了愤怒这种情绪的破坏性，那么如何能做到事前控制呢？接下来我们介绍几种方法，希望可以帮助人们摆脱愤怒，也省却因为愤怒而做出追悔莫及的事情。
第一，强迫自己离开当前环境。
已经在愤怒的边缘了，怎么办？深吸一口气，转过身，迈着轻盈的脚步，离开当前的环境，走到新的地方。避开人群，找一个清静之地，再深呼吸一大口气，让心慢慢静下来。你会发现，思绪越来越清晰，人也会越来越冷静，随后愤怒的情绪也会被压制住。这便是环境法。试想继续在出离愤怒的边缘停驻，那么情绪会越积越深，最终造成无可收拾的局面。
第二，去做点自己喜欢的事情，分散精力。
如果你喜欢画画，或者喜欢美食，再或者喜欢逛街，那么平静下来之后就去做这些事情，随后心中原本要发起来的愤怒情绪就被转移了，心情马上就会好起来。因为一种心态被另一种心态所取代，人也回归了平静，可以继续冷静思考，那么愤怒便无处落脚。
第三，要学会克制自己。
一般小孩子很难克制自己，那是因为他的生理和心理发育都还不够完全。但作为成年人，其实是可以有意识地控制自己的。当我们受到外界刺激，大脑皮层中的兴奋点就会被激发，引得我们想要发泄，甚至是失去理智，随后也可能会造成不可挽回的后果。无论平面媒体还是电视媒体，都不乏一些因为愤怒而造成的纠纷，最终可能会在一怒之下砍伤人酿成杀人惨剧，其实，如果能够有意识地克制自己，这些事情就都不会发生了。这里有一个很有效的方法和大家分享一下，当遇到让自己很愤怒的事情，觉得马上就要控制不住脾气的时候，闭上眼，默数三个数，再咽下一口口水，把嘴角向上扬，再不行就掐一下自己的大腿，让身体疼痛转移情绪压力，这样我们就能克制住了。这种办法是让成年人有效地运用自己的理智，去抑制外界给大脑带来的刺激，以防止做出冲动的事情。
第四，有效运用意识进行情绪控制。
不难发现，意识的带领是有效的，就好比心理暗示。我们可以根据自己的习惯找到适合自己的方法进行情绪控制，比如，有的人在写字台上写上大大的两个字“息怒”，每当看到这两个字时，自然而然就冷静下来了。这个方法需要我们有很好的道德修养和很强的意志，可以平息即将点燃的愤怒情绪。
第五，给自己一个不生气的理由，让愤怒远离身体。
就人的自然生长规律而言，愤怒和消气都是情绪的正常代谢，心理平衡也是需要通过情绪的循环来维持的。可能我们会奇怪为什么有些人从来不生气？其实他们不是不愤怒，只不过是有技巧地从其他的渠道让气消散。其实说到底还是一个人的宽容度有多少，比如某人的一个行为叫你很生气，很想发怒，但回过头来想想平时大家的相处，他也曾对你付出过真心，大家也曾彼此友好相待，那份怨恨是不是就消散多了？确实，我们不能避免愤怒，但是我们可以让自己虚怀若谷，有了容人的度量，自然也会包容那些令自己愤怒的人和事。
试想，如果我们在工作中丧失了冷静，被愤怒所控制，很有可能带来严重的后果，比如人际关系恶化、工作出现失误等，过大的压力还会造成身体上的不适，这些都威胁着自己的职业生涯，所以说保持良好的心态，尽量不烦不恼，会使我们的生活越发愉快。不妨试试上述办法，让自己远离愤怒和焦虑。
【社会压力下的“工作恐惧症”】
在竞争越来越激烈的今天，人们都有很强的压迫感和对职业的一种恐惧感。而这在大城市里尤为明显，据某调查显示，有七成白领会在日常工作中存在紧张、焦虑感，并且不喜欢自己的职业。当工作仅仅成为了谋生手段，那么随之而来的，肯定是巨大的压力。
张先生最近突然有了一种“工作恐惧症”，每天都不想去上班。起因原来是因为公司领导太多，每一层级的协调都很复杂，他精疲力尽，却还是无法做到让各方都满意。而前些天，他更是被某一领导的无名火打到，成了出气筒。张先生心里很不爽，但又没办法，于是对上班产生了一种抵触情绪，而这个领导他也是从本质上抵触去和其接触。
作为律师的冉女士近来心力交瘁，夜夜失眠，究其原因，竟然是因为随即而来的几项晋级考试。因为所在事务所人才济济，如果这次考试不能顺利通过，那便意味着她没有颜面继续在公司待下去。竞争的压力让她吃不好睡不着，就连学习也不能集中精力，甚至身体上也出现了不适。
事实上，人们越紧张压力就越大，而对于工作中的那种恐惧感也是日益加强，就算是明知道这种恐惧感的存在没有任何意义，却仍然觉得很害怕，这就是压力带给人们的负面作用。
我们每个人都有害怕的人和事，这种恐惧只是人们心态的一种反应，和开心、悲伤没有什么区别，但是，如果长久以来不能正确地调整这种感觉，或者任其发展，那么最终也会演变成疾病。
有的人一旦感觉自己被恐惧感包围，就会毛骨悚然，从精神上就开始害怕，然后运用各种方式，希望能够排解或消除这种感觉。此时很容易采用一些不健康的治疗方式，比如饮酒、抽烟等。或许这些外在行为可以缓解精神上的紧张，但这些也只是治标不治本，对于克服恐惧而言，没有任何作用，反而还增添了更多的社会问题。
这种消极情绪一旦产生，必然伴随着其他的情绪，如紧张、烦恼等。此时人的精神会受到重大的损伤，因为大脑皮层始终处于高度恐慌状态，随后意识会变得狭隘、模糊。有的人会丧失基本的判断能力，甚至丧失理智及自制力。严重的还会波及生活、学业和事业。
由此来看，与负面情绪开战，对抗焦虑是必需的。下面介绍几个方法，希望可以帮助大家摆脱压力之下的不良情绪。
第一，看得到自己的优势。
我们都知道，人越自信，就越勇敢。我们也看到，那些自信满满的人，很少会产生恐惧感和焦虑感。所以，我们应该让自己更自信一些，掌控自己的情绪，那么恐惧和焦虑的情绪就会远离我们。可是如何让自己更自信？其实每一个人身上都是优缺点并存的，每一个人身上都有闪光点，这，就是自信的来源。我们应该明确自己的长处，并发扬这种优势，一定不要用自己的不足去比较别人的优点。比如公司的企业文化座谈会，有的人口才很好，口若悬河、侃侃而谈，但有的人虽然平时劳累，干的活很多，但只因为笨嘴拙舌，而失去了表现的机会。但是我们可以弥补，嘴笨的人可以在开会前做足了准备工作，可以写下发言稿多背几遍，熟必能生巧，第二天的发言肯定也可以很出色。这就是我们的长处，相比懒惰的人来说，我们也可以得到更多机会。
所以说，要完全明白自己的优势，那么成功就不会遥不可及。更多的自信，意味着更多的喜悦，那么成功的机会就多一些。自信心的养成需要时间，我们要耐心地培养自己的自信，消除恐惧和焦虑，客观地看待自己的不足，并用优势去弥补它。
第二，知识面越广的人，越勇敢。
我们之所以会恐惧、会焦虑，多半是因为自知比不了其他人，自知自己与别人之间的差距，说白了就是自卑，随后便把自己限制在一个小小的圈子之中，面对竞争选择逃避。其实，我们应该学会从容地面对自己的失误，即使犯了错误也不能退缩，要勇于担当、再度学习，并加以改正。
因为无知，所以恐惧；反过来也可以说，因为知识渊博，所以无所畏惧。扩大知识面，可以丰富自己的见闻，提高对周围的认知，有助于我们正面确立目标，并少走弯路，以及增强对突发事件的应变能力。这一点操作起来其实很简单，有针对性地多读一些好书，学会倾听朋友的聊天，对不懂的知识多问几个为什么，这样无形之中就会接触很多新知识，也会增强自己的自信心，而对于负面影响的承受力也会更强。
第三，相信自己的力量，勇于将想法付诸行动。
书本上的知识对于我们整个的人生来说只是一方面，更多的东西在于我们自己通过实践而得出来的真知。试想一下，任何事情我们都勇于去尝试一下，克服因为未知而带来的陌生和恐惧，并且从容地理解和真正认识这些原本我们不知道的真知，那么内心的恐惧又怎么会继续留存？
想要战胜自己，要自己变得勇敢，就要鼓足勇气，相信自己，在真实的生活中以不断磨炼的方式来踏遍未知，那么恐惧感也将荡然无存。比如，在生活中，我们不应该完全中规中矩，毕竟未踏入的领域有很多，趁着年轻，可以多尝试、多长进，即使环境艰苦，也要忍受和支撑。在这样的磨炼之后，你会发现，就算是遇到比此更艰难的状况，也可以同样面对并沉着冷静。
第四，莫要太在意微小恐惧，去战胜它。
工作和生活中，总有未知恐惧，不要太在意，先从微小而又容易的事情来做起。就好比在工作的时候，我们经常要在楼道、食堂甚至是卫生间里遇到领导，虽然我们是那么地想逃避，不想面对，甚至感到恐惧。那么从今天开始，我们勇敢面对这种情形，不要怕，不要紧张，微笑着向他打个招呼，展现我们的热情和自信。时间长了，自信会重新回到我们身上，而上司，也会对我们有了更正面的看法。由小事做起，慢慢地大事情也会做好。
【在浮躁的环境中沉下去】
现如今，生活节奏如此之快，工作忙碌、生活紧张，甚至有时会压迫得我们喘不上气来。这似乎已经成为了社会的常态。如今，生活和工作中追求高效率更是占据主流。
在这样的社会中，有些人也相应地变得有些浮躁，激烈的竞争和过大的压力是主要原因。为了适应竞争，人们就要依靠双手去努力争取。在如今的情势之下，坐享其成已经是不现实的了。
浮躁会让人迷失方向，我们应该以正确的心态去面对。从心理学的角度来看，浮躁代表了冲动和盲目，是由复杂情感交织而形成的一种情绪。这是因为内在的不安所引起的多重情绪状态交织而形成的特质，这其实是与“踏实”相对立的。所以我们要学会控制自己，谨防在瞬息万变的社会中迷失了自己。
攀比，这也是造成我们心态浮躁的一个重要因素。因为攀比，所以不满足于现状，所以不能踏踏实实面对现状。从而一旦有了诱惑的出现，我们就会像伊甸园里的亚当、夏娃一般，难以控制地去尝试未知诱惑。
浮躁是我们的敌人，也是整个社会的敌人。因为浮躁，人们可能难以踏实地对待自己的工作，那么如此一来生产链上的每一个环节都会出问题，久而久之，社会问题将会涌现。
我们的生活之所以有太多的不快和浮躁，是因为我们的欲望越来越多。当这些日益增多的欲望无法得到满足时，内心就会变得十分浮躁，而这种状态是不可取的，因为它对人有害！我们会发现生活不快乐，那是因为欲望让我们变得计较得失。
那我们来看看浮躁的心理是什么样的表现吧：是不是有拖延症和不踏实的感觉？总想投机取巧，而且没有耐性？是不是在突变的环境下觉得不安心？是不是做一件事的时候想马上成功、急功近利？是不是比较冲动？做事前欠思考？是的，这些就是浮躁心理的表现。
那要怎样去克服呢？
首先，要正确地去“攀比”。人们都爱比较，这是作为社会人的特质，但是我们首先要理智地确定好比较的对象，至少对方在知识、能力、条件上和自己相当，这样才能公平、客观地比较并促使自己进步。而且也不会有太严重的心理失衡，自然不会造成太多的烦躁。
其次，就是要踏实地摆正自己的位置，理想要和现实靠拢。有的人就是急功近利，不懂得慢工出细活的道理。当然，我们可以理解成这是人们对成功的渴望，但一定要面对现实，积极向上地朝目标靠拢，俗话说得好，“心急吃不了热豆腐”，所以一定要务实。绝对不要一味地跟着感觉走，要知道，有时候人的感觉是会出错的。
【及时排解悲伤的情绪】
一个人一定不要太过于悲观，一定不要对生活绝望，要知道这种负面情绪可能会致人以死。我们都会遇到困难，但是乐观的人只会看到希望，悲观的人只能看到灾难。
我们会因为各种各样的事情而心烦，而这种情绪对我们的影响是巨大的。不单单是精神压力过大，也可能会影响我们的生理健康。
有研究表明，女性情绪失控时，会严重影响大脑，甚至导致抑郁症。所以说，不要让悲伤留在体内太长时间，要积极去面对，少一些悲观和感伤，才能让自己快些走出不幸的旋涡。
我们不能沉浸在负面情绪里太久，因为这是一种惯性，如果你乐观面对困难，那么痛苦也会提前结束。好的情绪能帮助我们进步，心情好做起事情来才更带劲，效率才会越来越高。
有这样几种办法可以帮助我们化解悲伤。
第一，大声地哭出来。
流眼泪其实是一种情绪的宣泄，包括身体中的毒素，研究表明，人在大哭之后心情会积极很多。如果憋着，压抑自己，那么负面情绪所产生的有害物质就会存留在体内，会影响身体健康。
第二，寻找正面、积极的朋友，珍惜能理解自己的人并多沟通。
如果有幸得一知己，在彼此还未开口就知道对方的意思，在开心时一起玩耍，悲伤了可以相互倾诉衷肠并得到正面的人生指引，那才是真正的幸事。
第三，没有得到的就算了，不要再去抱怨和回顾。
生活和工作中有太多不可确定的因素让我们可能失去了这个或那个，但是，请积极地向前方看，不要抱怨，也不要回顾曾经的痛苦不能自拔。今天因为做错一个选择而失去了一笔业务，明天或许因为相处不当和男女朋友分手。那么我们所能做的，应该是调整好情绪和状态，汲取曾经的教训，让自己的未来不再犯相同的错误，然后勇往直前。
第四，多多忙碌，好好生活。
人这一生中，会遭遇很多打击，但是所有的都会过去。如果打击严重到让人一蹶不振，那么就强迫自己平静下来，然后找一些事情做，让自己的工作和生活都忙碌起来，可以在上班时间拼命工作，下班之后使劲娱乐，看电影、健身、逛街、美食都可以。生命有限，活力无限。忙碌，可以排解悲伤。
【别让他人的伤害把你变成坏人】
有过委屈吗？有过被人伤害的经历吧？然后就是怨恨，之后便产生了报复心理？这是我们经常见到的情形，但是，报复心理会加重自己的心魔，甚至做出不可挽回的事情。
一般心胸狭隘、容易愤世嫉俗的人报复心理都很强，自身也容易被情绪所控制。比如在生活中对物质生活及精神生活水平高于自己的人产生忌妒心理；在工作中对于工作优秀能力强的人生有敌意，等等。这些小情绪在心胸狭隘的人面前都会最终升级为报复行为，或酿成不可收拾的后果。
张可是一名北漂，由于性格比较内向，所以一直和同事处不好关系，虽然工作非常认真，但由于能力有限，始终平平淡淡没什么起色。
一次部门例会中，领导不留情面地批评了她，并且以做对比的方式表扬了其他的同事。其实这是一件很平常的事情，但是在张可看来，这分明就是领导和同事合起伙来欺负她。
这种负面念头一起，报复心理随之而生。张可心里充满了报复欲望，中午趁大家吃饭时，她把一个同事电脑里的重要文件删除了。当然，若要人不知，除非己莫为，同事很快发现了这一情况，但没有确凿证据，也就没有向上级反映。但是，身边的同事慢慢就全都疏远了她，张可很快被孤立了。
公司是个集体，或许会因为利益的原因大家彼此心存芥蒂或者各部门之间也相互牵制。但是平衡这种关系的最有效办法是保护好自己，与人为善，互不干涉。而总想着如何去报复别人，最终只能把自己困入狭小的囹圄当中，并难以与人相处，自己也会非常痛苦。
可是，如果选择宽容，对别人报以善意，自己也能得到解脱。毕竟冤冤相报不知何时能了，不如敞开心胸，宽容那些微小的矛盾，让自己更健康地生活。具体我们可以这样做：
第一，换位思考。
生活和工作中，我们每一个人都有难处，可能这样的难处会让自己不小心去触碰了别人的底线，造成伤害。在我们自己受到伤害或者不愉快的时候，我们不妨去设身处地地换位思考一番，理解了自己的难处，也就理解了他人的难处，那么平息愤怒、选择宽容，也就不是那么难的事了。
第二，做事前想清后果。
冲动情绪导致一个人做错事很常见，比如报复别人。但是，报复他人的后果是不是会严重到不可收拾呢？如果在实施报复行为之前就把这样的后果考虑清楚，可能我们就没有之前那么愤怒了。所以，冷静地考虑后果，不论是对对方还是对自己，权衡好再行动，很多不好的事情就都可以被避免了。
第三，选择宽恕。
宽恕是一种美德，宽恕可以净化自己的心灵，宽恕更可以使人的精神、意志都得到升华。与此同时，幸福也便悄悄来临。如果我们能宽恕伤害，那么我们就能逃离伤害所带来的痛苦，就算是为了自己，宽恕也绝对是可行之道。
【莫名其妙地焦虑，怎么办】
一个心情焦虑的人，做什么事情都会毛毛躁躁，无法安心。人们的焦虑不安，纵然是有内在的因素影响，外在压力所带来的困惑也是不可小觑的。对于当代压力繁重的人来说，各种各样的境遇都可能与之相关。
我们身边不乏这样的人：正值而立之年，工作不错，各种条件也都不错，即使没有成家，也已经有了即将步入婚姻殿堂的人选。但是，即便是这样，他们依旧焦虑烦躁，甚至觉得疲惫不堪。有时可能会莫名烦恼，有时可能会突如其来想找人吵架，等等。这是为什么呢？
生活带给我们的压力是焦虑情绪产生的导火索，这个时候我们要做的不应该是与之抗衡和对立，那样只能使得我们更为焦虑。正确的做法应该是，调节好自己的生理和心理，安静本分地做好自己的事情，慢慢地焦虑的情绪就会淡却开来。具体我们可以这样去做：
第一，自我减压，让焦虑自行走开。
如何放松自己？现代生活虽然压力大，但是减压的方式也很多，越来越多的健身房、游泳馆、电影院等场所出现，这些都是帮助减压的途径，总有一款是适合自己的。那么就选择好、安排好自己的生活，慢慢地就会轻松了。再多多呼吸新鲜空气，焦虑症状慢慢就会消失。
第二，击退焦虑三步走。
第一步，找到深藏的原因，知道引发自己焦虑的根源是什么；第二步，找到适合自己的行为，知道自己应该做什么；第三步，做好准备，主动出击，想好了就去做。
第三，远离焦虑信息的来源。
现如今各种通信设备越来越发达，我们的生活无限便捷，信息接收量也越来越大，但是，倘若是在我们习惯了身边的设备立刻给我们带来信息的时候突然失去了这种便捷，那么我们就一定会很焦虑。
在如今这个被信息大量充斥的时代，我们要学会调整自己的情绪，让自己平静下来，不至于被外界的事情影响了心情。
第一步，多接触纸媒、平媒，这种传统的方式往往比起互联网上的快餐信息更有价值，因为它们具备更多深层次的分析。第二步，培养更多爱好，比如登山、听音乐、郊游，等等，以此来转移自己对网络信息的过分依赖。第三步，对于所接收的信息要进行有效取舍，不是每一条信息都值得我们留存大脑，要有意识地扫除垃圾信息。
【为情绪找到合理的出口】
心情好，气场才会强，随之而来的便是好运气，那么工作、事业也会步步高升。就算是从身心健康的角度出发，保持好心情，无疑也是所有人最应该做的。因为好心情是维系身体健康的法宝；好心情可以让精神愉悦；好心情可以让正面能量不断地靠近自己。如何保持好心情呢？纵观历史，远观世界，真、善、美都是保持好心情的基础，只要我们有一颗真诚善良的心，对事物都很宽容，那么我们就会拥有好心情，而且生活得祥和、美好。
人生路漫漫，会遇到各种各样好的和不好的情况，在面临烦恼时，及时调节，平衡心理，结果一定会向好。在人生道路上，无论我们如何一帆风顺，总会有紧张、忧虑、烦恼之事，此时如果我们能及时调节好心理平衡，保持一个愉快的心情，那么结果一定会向好的方面倾斜。
情绪的小小宣泄是可以的，但是，如果将情绪扩大宣泄，影响到了身边的人和事，那就不好了。
有这么一个故事，很耐人思考。
小李毕业后来到一家广告公司，一年之后由于工作一直没有起色，他愤愤不平地想换工作。当他对朋友宣泄这些苦恼时，朋友很客观地对他说了几句话：“你连业务上的全流程都没有搞清楚，有什么资本跳槽呢？”这几句话点醒了小李，之后他用了一年的时间全方位地钻研业务，很快成为一名业内精英。
可是此时，他却不想再跳槽了。因为领导看到了他的光芒，开始器重他了，而公司里其他的人，也都对他颇为尊重。由此我们可以看出，之前并非老板不看好他，只是他一直没有给予自己积极的心理暗示。而短暂的失利也让他觉得很焦躁，仿佛无可救药。但是当他客观地面对了自己，找到方向后，进步就很飞快。
所以说，学会调节心情，正面思维，去除焦虑，才是现代人行进的正确轨道。
有这么几种调节情绪的好办法，希望可以对我们产生积极的影响：
第一，积极透彻了解自己的内心世界。
第二，给予自身积极的心理暗示，做最好的自己。
第三，凡事虽有两面性，但请向乐观的一面靠拢。
第四，及时宣泄内心的不愉快，平衡心态。
第五，学会变换思维，解脱自己。
第六，培养自己的好习惯。
第七，自信地与别人交流。
第八，敢于认知自己。
第九，做一个身心行为健康的人。
第十，音乐、催眠、运动、休闲，促使自己的心灵更加健康。
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