引言

    只有内心平静的人才能保证自己不在这个复杂的社会中变得疯狂。

    想要活得长一点儿，就必须要学会远离忧虑。

    忧虑对女人来说是最厉害的杀手，它能摧毁女人的容颜，还能加速女人的老去。

    我们只要用双手去解决工作和生活中的忧虑就可以了，绝对不能让那些忧虑影响到我们体内的器官和血液。

    很多年前，因为纽约的八百万人口中有两个因为得天花死掉了，所以一下子有一股恐慌的情绪在纽约蔓延开来。人们很害怕，于是所有人都开始不约而同地去接种牛痘，甚至不惜花几个小时的时间去排队，为此，将近两千多名医生和护士开始没日没夜地在医院、消防部门、警察局和大型工厂等组织的机构里给人们接种牛痘。此外，纽约还诞生了一些按门铃的志愿者，目的就是号召大家去接种牛痘。他们的人数大概有几千人，我的邻居就是他们中的一个。有一天晚上，他还为了预防天花的事情，敲响了我家的门。

    我已经在纽约住了三十七年了。在这些年中，忧虑一直包围着我，让我的精神饱受折磨。相比于天花的危害，这种精神上的折磨要强大一万倍。但是这么长时间以来，却从来没有人按响我的门铃告诉我“小心得抑郁症”。

    之所以没有人把我的门铃按响，就是在告诉我，这个世界上的每个人都在承受着忧虑和忧愁的影响，并且有十分之一的人就快要被折磨得精神崩溃了。因此，我决定用下面的内容来按响你的门铃。

    忧虑容易给人们带来三种疾病。

    曾经获得过诺贝尔医学奖的亚利西斯·克瑞尔博士说过：“作为一个商人，一定要懂得怎么样不被忧虑纠缠，否则是活不长的。”事实上，在这一点上，像家庭主妇、兽医或是建筑工人等职业，也和商人是一样的。

    我前几年去度假的时候，曾经和圣塔菲铁路医院的院长果波尔博士讨论过忧虑的危害。他说：

    如果不算忧虑和害怕，那么来这里看病的人中有百分之七十都是健康的。当然，这些人的病症是真实存在的，就像是你得的龋齿一样，甚至和更加严重的消化不良、胃溃疡、心脏病、失眠、头疼、麻痹等疾病一样。所以你千万不要觉得这是他们想象出来的病症。

    当然，这可是根据我被胃溃疡折磨了十二年的经历总结出来的，并不是空口白牙随意瞎编的。胃溃疡产生的原因就是胃液和胃部神经的不正常，而造成胃液和胃部神经不正常的罪魁祸首则是紧张，紧张则是被忧虑带来的，至于忧虑，则来源于过分的担心。

    约瑟夫·孟坦博士曾经在《神经性胃病》一书中写道：“产生胃溃疡的直接原因是你忧虑的那个东西，和你吃了什么没有多大关系。”

    法里苏博士在研究了一万五千个胃病患者的病例之后说：“一个人的精神越是紧张，就越容易引发胃溃疡；相反，精神越是放松，胃溃疡就越容易痊愈。”患上胃病的人，只有百分之二十是胃部真出现了生理毛病，其余百分之八十，基本上都是因为恐惧、忧虑、仇恨、自私和对现代生活的排斥造成的。

    《生活》杂志曾经报道过，胃溃疡是第十个最容易导致现代人死亡的原因。

    哈罗·哈斌博士曾经在全美工业界医师协会年会上公布了一组数据：他在对一百七十六位平均年龄四十四点三岁的工商业首脑进行调查后发现，里面有超过三分之一的人，因为日常生活过于忙碌，而产生了心脏病、胃溃疡或是高血压等疾病。

    “看啊，就为了那些事业上的成就，我们这些还不到四十五岁的工商业带头人就有三分之一患上了这样那样的疾病。没错，他们确实取得了事业上的成功，但是他们却失去了健康的身体，对他们来说，这种成功真的值得吗？付出这么大的代价有意义吗？事实上，就算他们拥有了全世界，也只能和管道工人一样用一张床睡觉；就算他们可以去吃各种各样的山珍海味，一天还是只能吃三顿饭，这一点和管道工人也没什么区别。当然，如果非说他们和管道工人有什么区别的话，也就是他们没有管道工人睡得好、吃得香。”

    “我不想在四十五岁的时候就没有了健康的身体，所以我宁愿到阿拉巴马去当农民，也不想去管理铁路公司或香烟公司。”

    说到香烟，我想起了那个不久之前因为心脏病死于加拿大森林的世界著名香烟制造商。原本，他是去那里享受安静的生活的。在事业方面，拥有几百万资产的他确实很成功，但是却只活到了六十一岁就去世了，可谓英年早逝。在我看来，我那个在密苏里州当小农夫的父亲都比他成功，因为我的父亲是八十九岁去世的。

    人的神经和精神都会因为忧虑而受到损害。

    梅育兄弟曾说，来找他们看病的人，有一多半是因为神经方面的问题。但通过观察发现，这些人的神经在经过强力显微镜或者最先进的方法检查时却呈现出非常健康的情况。事实上，他们的“神经疾病”是由悲伤、烦躁、忧虑、愁苦、恐惧等情绪所引起的，和神经本身并没有什么关系。

    柏拉图曾经说过：“人的精神和肉体是密不可分的，然而医生却经常会犯只治疗身体、不治疗精神的大错误。”

    医学界在用了两千三百年的时间弄明白这一点之后，立即创造了一门能够同时治疗人的肉体和精神的医学，即“心理生理医生”。现代医学已经成功攻克了天花、霍乱等曾经害死过数百万人的细菌性传染病，但是却无力对抗那些由忧郁、恐惧、仇恨、烦恼、绝望等情绪引起的非细菌性的生理心理上的疾病，致使由情绪引发的疾病能够在人群中飞速传播，最终演变成一场灾难。

    医生们曾经判断说：现代美国有二十分之一的人得过精神病，那些去应征参军、想要参加第二次世界大战的美国青年人，有六分之一是因为精神病的原因遭到拒绝的。

    一般来说，精神失常都是由恐惧和忧虑造成的，但是却没有人清楚里面具体有什么联系。致使那些不想再被忧虑和烦恼束缚的人，只能用幻想的办法来麻痹自己，毕竟在无法和周围环境和谐相处的情况下，也就只能把自己封闭起来。

    下面是爱德华·波多尔斯基博士写的一本书的目录：

    人的心脏会因为忧虑而产生问题

    高血压可能来自于忧虑

    风湿病可能来自于忧虑

    胃病可能来自于忧虑

    经常感冒很可能是忧虑的原因

    甲状腺与忧虑

    糖尿病患者和忧虑

    凯尔·明梅尔博士曾经写过一本书，仔细分析了忧虑的问题，名字叫作《自寻烦恼》。关于怎么样摆脱忧虑的束缚，书中并没有给出办法，只是通过很多骇人听闻的事实来让你知道，忧虑、烦恼、仇恨、绝望、悔恨等会毁掉人们的身心健康。

    在美国南北战争快要结束的时候，格兰特将军明白了一件事，那就是如果忧虑想要让你生病，无论你再怎么坚强，你都抵挡不住。

    下面就是事情的经过：

    在连续围攻里士满九个多月之后，格兰特击败了李将军和他手下那群破衣烂衫、连饭都已经吃不上的士兵。在这期间，李将军手下的好几个兵团中都出现了逃兵，剩下的精神上也已经扛不住了，好一点儿的还能待在帐篷里祈祷，差一些的直接出现了幻觉，又是哭又是大叫的。

    眼看着没有胜利的希望了，李将军在晚上的时候命令手下用火将棉花仓库、烟草仓库和兵工厂全部烧毁，并借着火光弃城逃跑。

    格兰特将军在逃跑的敌军后面紧追不舍，并派出骑兵从正面拦截，其余士兵从三面夹击。

    然而在这个时候，格兰特将军却不得不脱离队伍，到路边的一户农夫家休息，因为此时他头痛欲裂，而且眼神模糊。后来，格兰特在回忆录中写道：“我在那里休息了一个晚上，为了能让自己在第二天就好起来，我整个晚上都用加着芥末的冷水泡着脚，还把芥末药膏贴在了两个手腕和脖子的后面。”

    第二天他确实康复了。但是康复的原因却并不是芥末药膏发挥了作用，而是因为他在骑兵的手里看到了李将军的投降书。

    格兰特在回忆录中写道：前一秒我还头痛欲裂，但是在看完那个军官给我的信之后，我立马变得生龙活虎起来。

    显然，格兰特就是因为忧虑、担心和慌张才得病的，所以当他从胜利中找到自信之后，自然就痊愈了。

    亨利·莫金索是罗斯福总统的财政部长，他曾在日记中写道：罗斯福曾经在一天之内购买了四百四十万蒲式耳的小麦，目的就是为了提高小麦的价格。但是这却让自己的内心产生了忧虑。“在没有看到结果的时候，我头脑发昏，走路也不稳。回家吃完午饭之后就睡下了，一直睡了两个小时。”

    事实上，我只要坐在家里就能够了解忧虑给人带来的影响，根本就不用去查资料。因为我从窗户就能看到一个因为忧虑而得了糖尿病的人出现在另一扇窗户后面；而且一个因为忧虑而精神崩溃的人就在另外一个房间里。

    在被选举为家乡的市长时，法国著名哲学家蒙田说：“为了你们，我愿意用我这一双手去不停奋斗，但是我的肝和肺，还是要留给自己。”

    经常患关节炎或其他疾病也可能是因为忧虑的原因。

    罗素·西吉尔博士在治疗关节炎方面堪称权威，世界闻名。下面是他总结出来的四种经常会引发关节炎的原因：

    离婚。

    贫穷。

    孤独和忧虑。

    经常生气。

    当然，这些只不过是最容易引发关节炎的原因，并不是只有这些原因才会导致关节炎的产生。在经济危机的时候，我有一个朋友的妻子就突然间患上了关节炎。当时他们的情况很不好，公司严重亏损、家里煤气被断、房子也被银行没收，在这种情况下，他妻子的关节炎虽然进行了很长时间的治疗，却没有任何效果。一直到他们的生活慢慢好转，他妻子的病也随之好了起来。

    威廉·迈克格林格博士在全美牙医协会上演讲的时候说：“忧虑、担心等不好的情绪会影响人体内钙物质的平衡，进而使人的牙齿出现问题。”也就是说，你之所以会长龋齿，很可能是因为你的心里面过于忧虑了。相信这一点你一定没想到。

    迈克格林格举了他一个病人的例子，原本那个人的牙齿是很健康的，但是因为妻子生病住院，使得他格外的着急和忧虑。结果他在妻子住院的短短的几个星期之内就有了九颗蛀牙。

    作为人体重要器官，甲状腺有防止人体内部紊乱的作用。一旦它出现问题，整个人就会心跳加速，身体也会立马兴奋起来，就像是一个正在猛烈吞噬燃料的火炉一样。然而，燃料是固定的，所以如果不及时想办法治疗甲状腺的问题，病人也就会像炉火一样，因为燃料耗尽而熄灭。

    我的一个朋友在前不久就得了这种疾病。为了能请有治疗这种病症三十八年经验的专家锡伊斯纳·布楠博士给我的朋友治病，我陪着他一起来到了费城。我看到他的候诊室墙上挂着大块写满了对病人忠告的木牌：

    放松和享受

    到底怎么样才能做到放松和快乐：

    睡眠、音乐、笑声以及坚定向前的信念。

    放心睡觉，要坚信上帝在保佑我们。

    用欣赏美妙音乐的心态去对待生活，不要过于强求任何东西。

    做到这些，你就能拥有健康和快乐。

    刚一见面，他就问我的朋友：“你的这个问题到底是哪种坏情绪引发的？”之后，他又告诫我的朋友：“心脏病、胃溃疡、糖尿病等这些疾病以及其他一些并发症都有可能是由忧虑引发的，在本质上并没有太大的差别，所以你一定要想办法让自己不再忧虑，否则这些疾病都有可能找上你。”

    著名女星曼奥白朗曾告诉我，她最引以为傲的就是她的美貌，但是美貌在忧虑面前恰恰是最不堪一击的，所以她一定不能让自己产生忧虑。

    她说：

    事实上我是带着恐惧和担心走进影视圈的。当时，我刚刚离开印度，来到了完全陌生的伦敦。见了几个制片人之后，并没有能找到工作的机会，后来身上的钱也所剩无几了。后面的两个星期，我实在没有办法，每天只能用一点点饼干和水艰难度日。我对自己说：“为什么没人找你演电影？因为你笨、你没经验、不知道怎么演。那你有什么？除了一张好看的脸之外什么都没有。”

    当我看到镜子里的自己的时候，我非常担心，因为我的脸上竟然产生了皱纹，完全是变了一个样子。我知道这都是因为我的忧虑引起的，所以我对自己说：“美貌是你最大的优点，但是却正在被忧虑所侵蚀，所以你一定要远离忧虑。”

    忧虑对女人来说是最厉害的杀手，它能摧毁女人的容颜，还能加速女人的老去。在忧虑的时候，我们总是一副咬紧牙关的样子，而且眉头紧皱，头发花白脱落，脸生皱纹、雀斑、粉刺，甚至还会出现溃烂的情况，总之要多难看有多难看。

    现在，美国每年因为心脏病死去的人数是最多的。第二次世界大战期间，有三十万人死在了战场上，但是却有二百万人因为焦虑和过度担心的原因而死在了心脏病上。

    和农民们相比，在生活中忧虑更多的医生死于心脏病的人数，是他们的二十倍。

    威廉·詹姆斯说过：“我们的神经系统要比上帝严厉多了，上帝或许还会原谅我们的过错，但是这种情况绝对不会出现在我们的神经系统上。”

    还有一个事实要告诉大家，那就是每年用自杀结束生命的人，要多于被各种传染病夺去生命的人。看了这个事实，你的第一个感觉一定是不能相信，第二个反应一定是非常震惊。

    这些全都是忧虑搞的鬼。

    西班牙的宗教方和德国的纳粹集中营都曾经使用过一种古代的刑罚惩罚俘虏：把一个不停滴水的盆子放到被捆起来的俘虏头上面，让盆里面的水全都滴落到俘虏的头上。等到最后，受到这种惩罚的俘虏会精神崩溃，因为他们总觉得有一把槌子在敲自己的头。

    没完没了的忧虑和那不断滴落到头顶上的水一样，经常会使人精神崩溃，最终用自杀结束生命。

    大家小的时候可能都从牧师那里听说过那可怕的地狱。但事实上，对于我们来说，忧虑也是地狱，因为如果我们不尽早摆脱忧虑的话，很可能会患上缺血性心脏病这种让人非常痛苦的疾病。但是这一点，牧师却从来没对我们说过。

    或许发病时的疼痛会让你大喊大叫。如果一边听着你的叫声一边看但丁的《地狱篇》，估计和看儿童故事没什么区别。在那种情况下，你一定会对自己说：“哦，上帝，我绝对不会继续忧虑下去了，希望你把健康还给我吧！”

    亚利西斯·克瑞尔博士曾说过：“只有内心平静的人才能保证自己不在这个复杂的社会中变得疯狂。”我知道你是一个热爱生命的人，想要健康，也想要活得长久。如果你想要这些东西，就必须像亚利西斯·克瑞尔博士说的那样做。

    事实上，很多人要比看上去坚强，也要比看上去更有能力，只不过没有被发现而已。所以，如果你是一个正常人，你完全有能力用平静的心态去面对复杂的城市生活。正如梭罗在《狱卒》中所说的那样：

    “努力去生活的态度总是会给人带来欢欣鼓舞……如果一个人努力并坚定地朝着自己的信念前进，那么说不定什么时候，他就会取得成功。”

    生活中，你们可能会发现很多人和生活在爱达荷州的欧嘉·佳维一样，拥有让人敬佩的坚持和信念。她从来都没有想过，走上了悲剧的人生道路的自己竟然能够不被忧虑所困扰，这对她来说，真的是一件很开心的事情。

    八年半前，正在癌症的痛苦中挣扎的我，从医生那里得知，癌症会逐渐剥夺我的生命，我已经命不久矣了。为了证实这个消息，我又询问了当时著名的医生梅育兄弟，结果得到的是相同的答案。这时我才知道，死神已经隔断了我前面的道路。虽然我知道自己没有任何希望了，但这么年轻的我还没有活够啊，这使得我更加痛苦，于是我就在医生面前表达了自己的悲观情绪。然而医生似乎对我这种放弃希望的态度很不满意，说：“你还是原来那个坚强的欧嘉吗？我知道，你的运气的确很不好，但是如果你总是这样悲伤的话，就真的没有活下去的希望了，所以千万不要这样做。你现在要做的不是忧虑自己的病情，而是应该直面现实，竭尽全力去解决问题。”

    听了这些话之后，我突然感觉后背发凉，一下子就从悲伤的情绪中解脱了出来，而且态度也变得严肃起来。我告诉自己：“我不能再继续悲伤下去了，因为我有能力、也一定能挽救自己的生命。”

    在不能用镭进行照射的情况下，只能使用X光照射。一般来说，正常人只能在连续三天内、每天接受十分半钟以内的X光照射，但是我却一直坚持了四十九天，而且每天的照射时间都达到了十四分钟。最终，我瘦成了皮包骨，就连走路都有一些费劲。但即使是这样，我的脸上也挂着硬挤出来的笑容，坚决不哭，也坚决不忧虑。

    只有傻子才会觉得能够用微笑战胜癌症，我当然并不这样认为。但是我却知道，如果精神状态不好的话，想要消灭癌症也绝对是痴人说梦。最终，我战胜了癌症，创造了奇迹。一直到现在，我一直都相信“你要做的不是忧虑自己的病情，而是应该直面现实，竭尽全力去解决问题”这句话，而且我的身体也一直都没有出现问题。

    在结束这一章之前，我要再说一次亚利西斯·克瑞尔博士那句话：“想要活得时间长一点儿，你的内心就不能忧虑。”

    亲爱的读者们，一定要在心里面记住这句话啊！

    也许克瑞尔博士说的人就是你！

    忧虑能将人吞噬

    杰克·邓普西

    其实我在打拳击的时候一直都知道，我最大的敌人其实是自己心中的忧虑，根本不是那些和我打拳的对手。如果你的心里面有忧虑，而你却不能消灭它，那么你就不会成功，因为你的信心、活力和勇气都已经被它所摧毁，这一点我深有感触。因此，为了摆脱忧虑，我慢慢地摸索出了一些方法。下面就是我的方法：

    1.要给自己加油，保持高昂的精神头。简单点说就是用语言鼓舞自己，振奋精神。比如面对强大的对手的时候，我就会不停地告诉自己：“不管怎么样，我都一定能坚持住，因为我也很强大，根本就不会被他伤到，他也没有打伤我的能力。”这样做对自己是有很大好处的，因为这种精神上的力量有时候甚至能减轻脸被拳头打到时的疼痛。就像我打过那么多的比赛，嘴唇和眼角都被打伤过，甚至有一次别人一拳就打断了我的肋骨，使我不得不下场。当然，这都不算什么，最严重的一次是有个人一拳打断了我的三根肋骨。但是，被打了这么多次，也就是断了三根肋骨那次让我记忆深刻，并不是因为伤得严重，只是当时觉得连呼吸都费劲。至于其他时候，根本就没什么感觉。

    2.我会经常用忧虑可能带来的严重后果提醒自己。每次比赛之前，我都担心自己在赛前训练的时候被打得断胳膊断腿，甚至一上场就被打坏眼睛。因为一旦发生这种情况我以后可能就打不了拳击了，为此我总是辗转反侧难以入睡。每次因为这种想法睡不着觉的时候，我就会从床上起来，跑到镜子面前鼓励自己，说：“你怎么这么愚蠢啊！那些事情还没有发生呢，或许根本就不会发生，有什么好担心的？人生苦短，我还是好好活着吧！”我还对自己说：“没有什么比我的健康更重要！没有什么比我的健康更重要！”我不断地对自己说，不要忧虑，要好好睡觉，否则我的身体就会受到伤害。渐渐地，我发现自己经常告诉自己的这些东西，已经随着时间的推移融入了我的生命中。

    3.第三点是我经常祈祷，这一点非常重要。祈祷会给我带来勇气和自信，训练和比赛对于我来说都是挑战，所以每次训练和上场比赛之前，我都会在心里面默默祈祷。就连吃饭之前和睡觉之前，我也会进行祈祷……当然，我的祈祷并没有白费。

    鼓励自己；经常用忧虑可能带来的严重后果提醒自己；经常祈祷！

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