引言

    哪怕是面对最坏的结果，我们也不能让忧虑占据我们的内心，必须强迫自己集中精力，否则我们的内心就会变得混乱起来，不但不能解决问题，甚至连最基本的能力也会失去。

    如果面对任何情况都充满勇气，那么就算是面对接连不断的麻烦，你也能始终立于不败之地。

    不管面对什么困难，只要心里面能保持平静，就一定能顺利度过，甚至有余力去做得更好。

    曾经有一个快要病死的人在航行的时候带上了一口棺材。结果，就因为这口棺材，他的体重比原来重了四十公斤。这个例子充分说明了这个方法的奇妙之处。

    只要把这几页书读完，你就能够学习到一个可以立即使用的、快速摆脱忧虑的方法。你想要学习吗？

    如果你想学习，我就把这个方法告诉你。这种方法是由世界著名的卡里尔公司的拥有者、空调制造业的开创者、聪明的工程师——威利斯·卡里尔发明的。

    当年我们一起在纽约的工程师俱乐部吃午餐的时候，他就告诉了我这个好方法。下面就是他告诉我的：

    年轻的时候，我工作于纽约州水牛城的一家公司。有一次，公司派我到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司下面的一家工厂里安装一种先进的瓦斯清洗器。虽然在安装的时候困难重重，但是在我的努力下，它还是正常运转了起来。然而，机器的效果和我们最初设想的有一定差距，这让大家都很不满意。

    我觉得自己很失败，而且根本就不知道怎么样面对这种失败，这让我变得忧心忡忡，紧随而来的就是肚子痛和失眠。我知道忧虑什么用都没有，于是就开始想解决问题的办法，没想到真让我想出了一个适用于任何人的简单办法，而且一劳永逸。

    首先，是在保持内心平静的情况下思考最差的结果：其实最坏的结果无非就是我的工作彻底失败，并且给老板带去两万美元的损失，然后我可能会被愤怒的老板开除。然而，我并不用担心自己有被监禁的危险，更不用害怕会被枪毙。

    其次，我对自己说，就算我等到的是最坏的结果，我也不能害怕，而是要勇敢地去面对。一方面这件事对我来说确实是一个污点，很可能还会伴随我的一生，但是并不一定会影响我以后的工作；另一方面老板也不一定在乎那两万美元，完全可以当成是为新技术埋单了。

    当最坏的结局我都可以不在乎的时候，我整个人一下子安心了。毕竟一个没有了忧虑的人，内心放松是很正常的。

    最后，想办法改变最坏的结果。在没有任何忧虑的情况下，我可以花费所有的时间和精力去做这件事情。

    为了降低损失，我实验了很多办法，最后发现只要再多买一些设备就能解决问题，而且那些设备只要花五千美元就能全部搞定，这可真是一个好消息。最后，我们就用了这个办法，结果就是公司从亏损两万美元到净赚一万五。

    哪怕是面对最坏的结果，我们也不能让忧虑占据我们的内心，必须强迫自己集中精力，否则我们的内心就会变得混乱起来，不但不能解决问题，甚至连最基本的能力也会失去。这样看来，如果我当时一直不能摆脱忧虑的话，一定不会有现在这样的结果。

    这的确是一个很好的办法，所以从那件事之后到现在，这么长时间，我一直都在使用这个方法。结果就是我的生活里基本上没有能让我忧虑的事情。

    不论做任何事情，都必须要脚踏实地才能做好。而卡里尔的方法之所以有很大的效果，从心理学上来讲，就是因为它能让人们脚踏实地，不受周围环境的干扰。

    应用心理学之父威廉·詹姆斯教授曾经说过：

    如果面对任何情况都充满勇气，那么就算是面对接连不断的麻烦，你也能始终立于不败之地。

    可惜，要不是他三十八年前就去世了，卡里尔的这种通用方法一定会得到他的赞美。

    类似这样的话，中国哲学家林语堂在他的《生活的艺术》中也曾提到过：“不管面对什么困难，只要心里面能保持平静，就一定能顺利度过，甚至有余力去做得更好。”

    这才是真正的道理。当你发现自己什么都没有了之后，千万不要忧虑，反正你也什么都没有了，还忧虑什么呢？与其这样，还不如多给自己点儿希望呢，说不定什么时候你失去的东西就又会回来了。

    其实在这个世界上，很多人的生活并没有走上绝路，只不过是突发灾难的发生扰乱了他们的内心，让他们不能正视灾难，更不用说从灾难中学习经验去应对可能到来的新生活，于是就在忧虑的包围中越陷越深，最后亲手扼杀了还没有开始的新生活。

    你想践行一下卡里尔发明的通用方法吗？事实上已经有人使用过了。我有个在纽约做石油商人的学生，下面就是一个关于他的故事。

    有一天，一个自称是政府调查员的家伙找到我，说他手里有证据证明我们公司的员工舞弊，有个运输员克扣了顾客的油并偷偷卖掉了，希望我能给他一笔封口费。当时我的第一感觉是自己是在拍电影，因为我根本就不敢相信我手下的员工会干出这样的事情，更不敢相信我也有被人勒索的一天。

    这个人告诉我，如果我不能满足他的要求，他就立刻把自己手里的证据交给地方检察官。这简直就是赤裸裸的威胁。其实我知道，从法律上来说，我个人和这件事情一点儿关系都没有，但是我的公司却要对我的员工负责。如果他把事情告诉了法院，那和告诉媒体也没什么区别，到时候这间我父亲在二十四年前创立的、我一直引以为傲的公司就将成为人人喊打的过街老鼠。

    整整三天时间，我着急得吃不好睡不好，心里面一直在犹豫着到底是给他五千美元，还是放任他把事情告诉法院，搞得我一直像是在做噩梦一样，结果直接病倒了。

    在那个周末，我无意间从你有一次公开演讲时送给我的《怎么摆脱忧虑》那本书中看到了威利斯·卡里尔的故事，里面有一句话告诉我们要“正视灾难”。当时我就告诉自己：“如果我不给那个人封口费，那他一定会把证据送到法院。这种处理方式应该会带来最坏的结果，那么最坏的结果到底会产生什么样的影响呢？”

    结果我发现，最差的结果无非就是公司口碑下降，生意减少甚至破产。然而这其中并没有一个能以违法的罪名把我抓起来的理由。

    既然如此，我就对我自己说：“我可以接受公司破产，那么以后我该去做什么呢？”

    公司破产之后，为了生活，我必须去找其他工作。不过我想我对石油方面这样了解，想要在大公司找一份工作应该是很容易的……

    最后，我的内心越来越平静，不但摆脱了纠缠了我几天的忧虑，还恢复了大脑的正常运行，整个人都变得轻松起来。

    我瞬间就清醒过来，并且明白自己应该想办法去改变不利的情况。苦思冥想了一会儿之后，我觉得律师或许能够帮我找到解决问题的好方法，于是就决定去找律师谈。不要问我之前为什么没想到这一点，之前一直被忧虑包围着，根本就没办法静下心来思考，想不到不也很正常吗？

    我告诉自己，先躺到床上睡一觉，第二天起床之后再去找律师。结果，刚躺下我就睡着了，而且睡眠质量非常好。

    我在第二天早上见到了律师，之后按照他的建议，自己去检察院把这件事情告诉了检察官。结果检察官告诉我，那个所谓的“政府官员”其实是一个警方的通缉犯，他已经用这种方法敲诈过很多人了。这是我无论如何都没想到的结果。

    整整三天三夜的时间，我都在为要不要给那个通缉犯五千美元而忧心忡忡，一直到和检察官谈完，才彻底平静下来。

    就算是到了现在，每次我内心产生忧虑的时候，我都会使用“威利斯·卡里尔的通用方法”，因为我对那件事情的记忆实在是太深刻了。

    1948年11月17日，麻省曼彻斯特市的艾尔·汉里在波士顿的史蒂拉大饭店把自己的经历讲给我听：

    二十多年前，我因为得了胃出血不得不住院接受治疗，其实开始只不过是因为忧虑引起的胃溃疡，后来病情严重了，就连体重都减轻了八十磅。为此，医生甚至都不让我抬一下头。

    那个时候，我去看了很多医生，他们一致认为我活不长了。我每天能吃的东西就是苏打粉之类半流质的东西，而且那些半流质的东西每隔一个小时只能吃一勺。此外，在每天的早上和晚上，为了清洗我那生病的胃，护士还要把一根橡皮管子插进我的胃里。

    这样的生活我一直坚持了几个月。有一天，我对自己说：“汉里，如果你现在能做的只有等死的话，那还不如用剩下的时间去周游世界，你应该还记得，这可是你以前最大的愿望。所以如果你想实现这个愿望的话，就应该清醒一点，趁着现在这个时机去做成这件事情。”

    我把自己想去环游世界的想法告诉了医生们，他们都很吃惊，认为这是一个很荒唐的想法，最后还以“你会死在环游世界的路上”这个理由严词拒绝了我的要求。

    我说：“没关系，我会带着自己的棺材一起去环游世界，因为我曾答应过我的亲朋好友，我死后一定会埋葬在我们自己家的墓地里，所以我不会把自己的尸体丢到半路上。”

    我已经买好了棺材并运到了船上。而且，轮船公司那边我也打了招呼，告诉他们如果我真死掉的话，就委托他们把我的尸体放进棺材冷冻起来，然后直接运回我的老家。

    后来，我踏上了那艘船，开始了自己的环游世界之旅。在那一刻，奥陵卡里的诗句突然在我的脑海中闪过：

    啊，泥土将是我们的终点，

    还没有尽情享受活着的时候的欢笑，

    就要变成永远在沉睡中的泥土，

    没有酒、没有琴、没有欢笑，更不知道明天在哪里。

    我乘坐着亚当斯总统号，从洛杉矶出发，开始向东航行。渐渐地，我觉得自己的身体越来越好，既不用吃药了，也不用洗胃了，居然连能吃的食物的种类也变多了。就算是别人告诉我的那些会害死我的奇怪的土特产和调料，我也能够安心享用。又过了几个星期，我甚至过上了抽雪茄、喝啤酒的舒坦日子。要知道，上一次能做这样的事情可是好几年之前啊！

    虽然我们的旅途中要遭遇像印度洋季风和太平洋台风这样的危险，但是每天和朋友一起吃喝玩乐到深夜的日子，却让我觉得很高兴。

    在旅途中看到的越多，我的感觉就越好。我记得最清楚的就是中国和印度的贫穷，因为这让我觉得自己的生活实在是太好了，所以我的忧虑全部都消失不见了。旅途结束之后，我发现自己不但胃病已经好了，而且连体重也增加了四十公斤，无论是身体还是心情，都比以前好了很多。

    之后艾尔又说，自己好像是因为在自己不知道的情况下使用了威利斯·卡里尔的方法，所以才消除了内心的忧虑。

    “我先问自己：‘最坏的结果是什么？’得到的答案是死亡。”

    “当然，连医生都说我一定会死了，我也没有别的办法，只能直面死亡。”

    “最后，不想把时间都浪费在等死上的我决定在剩余的时间里做出改变。乘船开始航行之后，我渐渐摆脱了忧虑，让内心回归平静，这反而让我的生命力越来越旺盛，最终开始了新的生活。”

    让威利斯·卡里尔的通用方法帮助我们摆脱忧虑。

    具体的做法是：

    第一，思考出最差的结果。

    第二，直面最差的结果。

    第三，静下心来，想办法改变最差的结果。

    摆脱忧虑的真实案例：

    如何消除自卑的困扰

    爱尔墨·托马斯前美国国会参议院议员

    15岁的时候，我一直被各种各样的坏情绪所包围着。当时我身高6.2英尺，却只有118磅的体重，整个身体瘦得跟竹竿一样，在同龄孩子中简直就是一个异类。就因为这样，我受到了同学们的嘲笑，还得到了一个“马脸”的绰号。我性格古怪，不喜欢和别人接触，也不去参加棒球和跑步这样的运动，再加上我家住在距离农场和公路都很远的地方，所以平时基本上只会和我的父母以及兄弟姐妹进行交流。当然，一般情况下我也见不到陌生人。

    我很庆幸我没有在忧虑中沉沦，所以才有了后来的快乐。那时候，我每天对其他所有事情都漠不关心，只是为自己的身材而忧虑，也不知道怎么用语言把我的恐惧和悲伤表达出来。幸好做过教师的母亲很理解我，她告诉我：“孩子，如果你不能改变你的身体，那么你就去学习知识吧，用增加智慧的方式来消除你的自卑。”

    但是如果我想上大学的话，就只能靠自己了，因为父母没钱，指望不上。所以我在冬天的时候就捉了一些小动物，比如貂、浣熊、鼬鼠等，等到春天的时候卖掉，赚了四美元。之后我又用四美元买了两头猪，养到了第二年的秋天，把我当初的四美元变成了四十美元，这些钱成为我到印第安纳州读师范学院的学费。在学校里，我很少出去，大部分时间都躲在房间里学习，因为我觉得自己穿的太寒酸了，不好意思和同学交往。我穿着一身并不合体的服装，一件耐脏的咖啡色旧衬衫，这是妈妈亲手给我做的，还有一个走路时总是往下掉的皮鞋，这是因为皮鞋旁边的松紧带已经失去了弹性，另外还有一件外套，这两件是爸爸从前穿过的。那时候，我最大的愿望就是未来有机会可以去商店买一件合身、得体的衣服。

    但是在之后发生的几件事情，却使我的自卑心理逐渐消失了。甚至有一件事情让我的内心燃起了希望，使我变成了一个自信又不缺乏勇气的人，可以说改变了我的一生。

    第一件事情：入学八个星期之后，我在一项考试中拿到了一个可以让我到乡下公立小学当半年老师的三级证书。那是我活了这么多年以来，第一次知道还有母亲以外的人也相信我。

    第二件事情：有一个乡下小学用40美元的月薪请我去当老师。这更让我相信我在大家眼中是一个有能力的人。

    第三件事情：在拿到第一笔钱之后，我带着兴奋和激动的心情跑到服装店买了一身合体的衣服。我想，就算现在给我100万，也不可能有当时那样的心情了。

    第四件事情：那是我在一次集会上碰到的事情。也是在那之后，我再也没有了自卑和尴尬，可以说是我获得新生的开始。

    每年学校的集会上都会举行演讲比赛，我却从来都没有想过要参加，因为我觉得自己面对一个人的时候都不能把话说明白，怎么敢面对那么多人进行演讲。但是母亲却鼓励我去参加演讲比赛，而且对我好像很有信心，说我一定会有一个美好的未来。

    眼看母亲对我抱有那么大的希望，我就去参加了演讲比赛，抽中的题目是《美国的美术和人文艺术》。事实上对于什么是人文艺术，我一点儿都不了解，但是这对我并没有产生什么影响，因为我觉得观众们也不一定知道。为了不让母亲失望，我告诫自己一定要好好表现，所以我不但记清楚了全部演讲内容，还对着树木和牛群练习了很多次，在演讲的时候更是充满了真情实感。最终，我拿到了第一名，这绝对是我意料之外的事情。

    在我的惊讶状态当中，满含热泪的母亲抱住了我，周围的人也开始纷纷来祝贺我，就连以前很看不起我的男孩子也跑到我身边说：“我就知道你可以的！”

    那次演讲绝对是我人生的重要转折点，如果没有那次经历，我根本就不可能成为国会议员。就算是现在回忆起我的一生，我也坚信这一点。在我得到演讲比赛的第一名之后，一下子就名动家乡，我登上了报纸的头版头条，而且还成为他们嘴里有美好未来的人。更重要的是，这件事情让我开拓了眼界，找到了自信和勇气，也让我相信，很多能力其实我自己就拥有，根本就不是以前想的那样遥不可及。另外有一点需要强调一下，那就是这次的冠军也让我拿到了师范学院一年的奖学金。

    这件事情让我产生了很大的改变，特别是让我学习知识的动力越来越大。之后的几年，我几乎把所有时间都用在了教学研究上。当然，在暑期的时候我会选择去干农活或是修路，如果不这样做的话，我可能完不成大学的学业。

    1896年，19岁的我为了给参加美国总统选举的威廉·詹亨斯·布兰恩拉票，参加了28次演讲，这些演讲也为我铺平了通往政界的道路。进入大学之后，我又选择了法律的公众演说作为我的主要专业。此外，作为曾经在德国演讲比赛中获得第一名的我，还成为学校的年刊和校报的主编。1899年，我还作为学校的代表，和另一所大学的代表就《国会议员是否应该让全民开放投票》的问题进行了一场辩论。

    大学毕业之后，我在俄克拉荷马州开了一家律师事务所。1907年11月16日，俄克拉荷马州和印第安保留区合并成为一个州，因为我在开律师事务所的时候接触过一些关于印第安保留区的问题，所以从那个时候开始，我在民主党中就受到了重视，经常受到肯定和提名，先后在州议会和下议院分别工作了13年和4年，最终在50多岁的时候成为俄克拉荷马州的国会议员，实现了我多年以来的愿望。

    我知道你们并不在意我的这些经历，我说这么多也并不是想告诉你们我有多么厉害，只是想给那些和我当年一样因为穿着父亲的旧衣服而自卑和焦虑的穷人的孩子一些启发和鼓励。

    每个人的生命中都有自己的光彩，它不会被你的出身和长相所掩盖，只要你能发现它，并努力去实现它，自卑和忧虑就会远离你。

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